Ang pagsusuri sa sarili bilang isang kalidad ng personalidad ay ang kakayahan ng isang maunlad na pag-iisip na pag-aralan ang sarili, malaman ang panloob na mundo nito, tumagos sa kaibuturan ng kanyang pag-iisip, pag-aralan at suriin ang sarili nitong mga iniisip, salita, kilos, gawa at karanasan.

Isang araw, ang isang propesor ay hiniling na magbigay ng isang panayam sa isang malaking madla - higit sa isang libong tao. Pumayag naman siya. Ngunit sa halip na isang lektura, agad niyang tinanong ang mga manonood: “Sino ako?” Hindi alam ng mga nahihiyang estudyante kung ano ang isasagot. Dahan-dahan, naging mas matapang, nagsimula silang gumawa ng mga pagpapalagay: "Propesor?.. Tao?.. Tao?.. Siyentipiko?" May isang taong mayabang pa na nagsabi na ang propesor ay isang nobody. Ngunit sa lahat ng mga mungkahi, ang propesor ay tahimik na ngumiti at umiling nang negatibo. Nang matapos ang haka-haka, tinanong ng mga estudyante ang propesor kung alam niya mismo ang sagot. Ngumiti siya ng malapad at sinabing:

- Mga kaibigan, tulad ng nabanggit ninyong lahat, ang bawat isa sa atin ay may maraming tungkulin: kaibigan, ama, anak, propesor, lalaki - lahat ng ito ay ating mga tungkulin lamang, ngunit hindi ang ating sarili. Ang pagwawalang-bahala sa mga ito nang sunud-sunod, maaaring lumabas na nakikita natin ang ating sarili, bilang isang tao nang tama, bilang isang walang tao. Ngunit para sa iyo, ako man lang ang taong nagtanong at ang taong alam ang sagot. At ito mismo ay mahalaga. Hindi ba? Tandaan, mga kaibigan, upang hindi mauwi sa isang bakanteng lugar na maraming tungkulin, kailangan mong kumilos, magtanong at malaman ang mga sagot. At madalas tanungin ang iyong sarili "Sino ako?" Pagkatapos, kahit na sa katunayan ikaw ay isang walang tao, libu-libong tao na hindi pa nagtatanong ng tanong na ito ang makikinig sa iyo.

Minsang nagulat ang batang Nietzsche sa tanong ng bantay ng sementeryo: "Sino ka, saan ka galing, saan ka pupunta?" Tinanong niya ang parehong tanong sa isang dumaraan na monghe. Nagtanong ang monghe: “Makinig, bantay! Magkano ang ibinabayad sa iyo ng iyong amo? Babayaran kita ng doble para tanungin ako ng mga tanong na ito araw-araw!" Tanungin ang iyong sarili nitong napakalalim na personal na tanong: “Sino ako? Sa'n ako galing? Saan ako pupunta? Bakit ako pupunta doon?

Ang pagmumuni-muni sa sarili ay isang taos-pusong opinyon kung paano ko ginugol ang aking aktibong oras. Ang pagsusuri sa sarili ay pagkakakilanlan ng sarili, pag-diagnose ng isang nahayag at hindi nahayag na mga katangian ng pagkatao. Kung paanong ang gabi ay ang pinakapaboritong oras ng araw para sa mga magkasintahan, ang gabi ay ang oras para sa pagsusuri sa sarili upang suriin ang araw. Itinuro din ni Pythagoras: "Huwag ipikit ang iyong mga mata kapag gusto mong matulog nang hindi sinusuri ang lahat ng iyong mga aksyon sa nakaraang araw."

Ang matapat na pagsusuri sa sarili ay nagsusumikap para sa kawalang-kinikilingan, kung hindi, ang pag-aaral sa sarili ay magreresulta sa alinman sa pagpuna sa sarili, pag-flagel sa sarili at pagsusuri sa sarili, o sa pagsamba sa sarili at papuri sa sarili. Sa isang salita, ang pagsusuri sa sarili ay hindi mahahalata na magiging panlilinlang sa sarili, sa isang mahusay na binuo na mekanismo ng pagbibigay-katwiran sa sarili o, sa kabaligtaran, pagpapahirap sa sarili. Sumulat si Keiko Furi sa "The Trap": "Sa esensya, ang kanyang pangunahing problema ay labis na malalim na pagsisiyasat at isang masochistic na kasiyahan sa sakit. Hindi siya lumayo sa pagdurusa; sa kabaligtaran, parang hinahanap niya ito at sinusubukang ubusin hanggang sa ibaba. Anumang bagay ay maaaring mag-trigger ng mekanismong ito: isang maliit na bagay, at isang bagay na seryoso. Minsan hindi mo na kailangan ng dahilan, sapat na ang pagnanais na magdusa."

Ang pagsusuri sa sarili ay walang kinalaman sa nakakapinsalang pagsusuri sa sarili. Isinulat ni Stephen King ang tungkol sa mga panganib ng paghuhukay sa sarili sa "Christine": "Sa palagay ko ang lahat o lahat ay may isang bagay tulad ng isang pala ng dumi, kung saan sa mga sandali ng stress at problema ay nagsisimula kang maghukay sa iyong sarili, sa iyong mga iniisip at nararamdaman. Alisin mo. Sunugin ito. Kung hindi, ang butas na iyong hinukay ay aabot sa kailaliman ng subconscious, at pagkatapos ay ang mga patay ay lalabas dito sa gabi."

Sa madaling salita, ang tunay na pagsusuri sa sarili ay isang buong espirituwal na agham ng kamalayan sa sarili, isang masusing pag-aaral na nagsasangkot ng tuwiran, katapatan at katapatan kapag tumitingin sa iyong microcosm. Sa pamamagitan ng obhetibong pagsusuri sa iyong sarili, nagiging mapagpatawad ka, mahabagin at mapagbigay sa iba. Ang pinakamahirap na bagay sa mundo ay ang sabihin sa iba kung sino ako. Sinabi rin ni Confucius: "Kung mas mahigpit at walang awa mong hinuhusgahan ang iyong sarili, mas makatarungan at maawain mong hahatulan ang iba."

Sumulat si Robin Sharma: “Kailangan mong maglaan ng oras upang unawain ang iyong sarili, ibig sabihin, unawain ang iyong mga mekanismo ng paglaban at suriin ang iyong sarili, lalo na kapag lumalabas ang mga takot o pagkabigo, sa halip na pag-aksayahan ng oras na iyon sa iba at pag-iwas sa pananagutan.”

Ang pagsusuri sa sarili ay isang proseso kung saan napagtanto ng isang tao kung paano pagalingin ang kanyang sarili. Hindi palaging isang doktor ang magsasabi mula sa labas: "Oo, aking kaibigan, ikaw ay may sakit sa pagmamataas at pagkamakasarili." Ang iyong isip ay naharang, ayaw mong makinig o marinig ang sinuman. Nabubuhay ka sa bagahe ng nakaraang kaalaman. Samakatuwid, hindi ka umuunlad, hindi ka personal na lumalaki. Sa madaling salita, unti-unti kang nagpapakababa.

Dapat sabihin ng isang tao sa kanyang sarili: "Oo, nalubog ako sa pagkamakasarili at pagmamataas." Wow, ang dami kong negative personality traits! Naghuhusga ako sa iba, ngunit ako mismo ay isang schmuck pa rin, puno ng mga paglihis, kalabisan at kalabisan. Hindi ko mapigilan ang nararamdaman ko. May kapangyarihan ang katawan sa akin. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mga damdamin at ang mahalay na pag-iisip ay kontrolado ng isang matino na pag-iisip.

Sa madaling salita, tinutulungan ka ng pagsusuri sa sarili na huwag maghanap ng isang tao sa labas upang masuri ang panloob na estado ng isang tao, ngunit kusang-loob na ialok ang iyong mga serbisyo. Isinulat ng psychologist na si Oleg Torsunov: "Upang lumakas ang isip, ang isang tao ay dapat makisali sa pagsisiyasat, dapat niyang hanapin ang kanyang mga pagkukulang, dapat niyang pag-aralan ang kanyang sarili at pagtagumpayan ang kanyang mga pagkukulang. Dapat niyang palaging isipin ang tungkol sa Ganap na Katotohanan, kung ano ang katotohanan, kung ano ang mali, kung ano ang pinakamataas na layunin sa buhay, kung ano ang tamang buhay. Dapat niyang matutunang tratuhin ang mundong ito at ang mga taong nakapaligid sa kanya nang tama, at dapat niyang gampanan ang kanyang mga tungkulin nang tama."

Ang pagsusuri sa sarili ay ang sagot sa tanong na: - Ano ang layunin ng aking mga aksyon, bakit ko ginagawa ang lahat ng ito? Kapag sinagot ng isang tao ang tanong: - Para saan? naiintindihan niya kung paano ito gagawin at kung bakit.

Ang pagsusuri sa sarili ay kinakailangan para sa isang tao hindi upang baguhin ang iba, ngunit upang baguhin ang kanyang sarili para sa mas mahusay. Ang iba ay may karapatang manatiling naiiba at hindi dapat yumuko sa iyong nagbabagong mundo. Sa pelikulang “The Secret,” ang sumusunod na pahayag ay ginawa: “Kung napagtanto mo ang iyong kakayahang maging mahusay sa iyong sarili, hindi ka kailanman magsisikap na baguhin ang iba upang maging paraang gusto mo sila. Ikaw ay magiging malaya mula sa mapang-aping pangangailangang ito na gawing muli ang mundo para sa iyong sarili, upang ayusin ang iyong asawa o anak sa iyong mga ideya. Gumawa ka ng sarili mong mundo. Mababago mo lang ang sarili mo. Walang gagawa nito para sa iyo. Ikaw lang. Lahat ay nakadepende sa iyo".

Petr Kovalev 2015

Bawat isa sa inyo ay magkakaroon ng sarili, kakaiba at walang katulad na karanasan na makukuha ninyo bilang resulta ng aktibidad na ito. Ang negosyong ito ay hindi lamang nakakabighani - ito ay nakakahumaling. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mo lamang na makisali sa pagsusuri sa sarili at, sa tuwing may lilitaw na libreng oras, itapon ang iyong sarili dito, ngunit kailangan mong lapitan ito nang seryoso, responsable at maging handa na gugulin ang iyong libreng oras. Ito ay maaaring maging lubhang kawili-wili, ngunit hindi ito kinakailangan. Samakatuwid, ang iyong pagsusuri sa sarili ay maaaring tumagal ng mas kaunti o mas maraming oras.

Ang sabihing susuriin mo ang iyong sarili at mauunawaan ang lahat ay walang sinasabi. Sa lalong madaling panahon, kapag ang iyong mga tala at kuwaderno ay naiwan sa isang tabi, makakagawa ka ng mga pagtuklas at matututo ka ng bago para sa iyong sarili. Samakatuwid, ngayon, hindi ko masasabi sa iyo, hindi ko maipapangako na susuriin mo ang iyong sarili minsan, unawain ang lahat at magiging mabuti ang iyong pakiramdam. Walang mangyayaring ganyan. Ngunit maaaring may mangyari pa, mas mahalaga.

At ang mahalagang bagay na ito ay maaari mong tingnan ang daan-daang mga bagay at phenomena na ganap na naiiba. Marami sa iyong mga aksyon ay maaaring lumitaw sa isang ganap na naiibang liwanag. Bakit at paano ito nangyayari? Bakit malaki ang pagbabago sa ating opinyon sa atin? Ang dahilan ay talagang napaka-simple: kapag gumawa tayo ng mga aksyon, kapag nagbago ang ating buhay, sinusuri natin ito, tinukoy natin ito, nauugnay natin ito kahit papaano. Ngunit bihira kaming magbigay ng ganoong pagtatasa sa buong cycle ng mga kaganapan, lahat ng mga hakbang na aming ginawa. At kapag ang isang tao ay huli sa isang pulong, ito ay tila hindi isang espesyal na bagay, hindi ito nangyayari sa sinuman, ngunit kapag, pag-aralan ang iyong sarili, napagtanto mo na mayroon kang isang talamak na dahilan para sa pagiging huli, at ang parehong talamak na sistema ng paggawa ng mga dahilan, pagkatapos ay tanungin mo ang iyong sarili ang tanong: at bakit, eksakto?

Pagkatapos ng lahat, ang pagsisiyasat sa sarili ay hindi tungkol sa, o hindi tungkol sa, pagbibigay-kahulugan sa isang tiyak na kaganapan sa ating buhay, ngunit sa halip ay tungkol sa pagtingin sa pinakamahalagang mga siklo ng mga kaganapan, ang kadena ng ating mga hakbang at ang maayos na hanay ng mga rake na ginawa sa paglipas ng mga taon. Ang isang partikular na sitwasyon ay maaaring hindi ka makilala sa anumang paraan, ngunit ang isang hiwalay na pattern na likas sa ito o sa cycle na iyon, isang pattern ng anumang ari-arian, ay isang uri ng diagnosis. Nang walang medikal na konotasyon, siyempre.

Dahil ang iyong mga diskarte sa buhay ay natatangi at walang katulad, halos hindi ko masabi kung ano ang mangyayari sa iyo bilang isang resulta, at kung anong mga kapaki-pakinabang na pagtuklas ang magagawa mo kung susuriin mo ang mga ito. Ngunit maaari kang kumuha ng payo kung aling mga direksyon ang pinakamahusay na ituon ang lahat ng iyong pansin. Madali lang.

Notebook para sa pagsusuri sa sarili at pagsulat dito

Magagawa ng anumang notebook, mas mabuti ang isa na may higit pang mga pahina. Ang pagkakasunud-sunod ng mga entry ay ganap na random. Kung mas maginhawa para sa isang tao na magdisenyo nito, kahit papaano ay palamutihan ito ng iba't ibang mga pastes at bigyang-diin ang mahahalagang salita at parirala, kung gayon walang problema. Kung ano man ang iyong gusto. Ngunit narito ang isang kahilingan: huwag subukang maging matalino, ipagpatuloy ang iyong mga salita, pakinisin ang iyong mga parirala, o isipin nang mahabang panahon ang kagandahan ng iyong mga pahayag. Sa aming negosyo, ang pangunahing bagay ay spontaneity, lightness at arbitrariness. Huwag maging tamad na magsulat ng mga tala sa mga scrap ng papel kung wala kang notebook sa kamay, ngunit naaalala mo ang isang bagay na mahalaga. Pagkatapos ay maaari mong isulat muli o ilagay ang mga talang ito sa isang kuwaderno. Inilagay ko lang ito, at, bilang isang resulta, ang kuwaderno ay hindi kahawig ng isang talaarawan, ngunit mas katulad ng isang alkansya ng lahat ng uri ng mga dahon at tala. Gayunpaman, kung minsan ay pinagbukud-bukod ko ang lahat ng mga talang ito, pinagsama-sama ang mga ito at muling isinulat ang ilan sa mga ito nang sama-sama kung sila ay pinagsama ng ilang karaniwang kahulugan. Sa pangkalahatan, walang kategorya o kahigpitan. Sa iyong panlasa at kulay.

Mga kaibigan at kaibigan.

Sa buong buhay natin ay nakikipagkaibigan tayo. Ang ilan sa kanila ay mananatili sa iyo sa buong buhay mo, ang ilan ay nakipaghiwalay tayo sa iba't ibang dahilan. Mukhang naaalala natin silang lahat, walang kwenta ang pagtatalo. Gayunpaman, ito ay lubhang mahalaga at kapaki-pakinabang na isulat ang lahat ng ito sa papel. Subukang magbigay ng maikling larawan para sa bawat isa sa kanila. Subukang i-highlight ang isang espesyal na bagay na karaniwan sa lahat ng iyong mga kaibigan. Sa ganitong paraan makakahanap ka ng ilang mga katangian at katangian na paunang tinutukoy ang iyong pakikiramay. Kapag inaalala at pinag-aaralan ang iyong mga kaibigan, magiging kapaki-pakinabang na magkaroon ng ilang napakahalagang parameter na dapat tandaan at itala. Pansin dito! Bilang isang patakaran, ang mga taong nagsusulat ng mga talaarawan ay nagsisikap na ipakita ang katotohanan sa isang liwanag na ang lahat ay isang kontrabida at sila ay mabuti. Ito ay kadalasang nangyayari nang hindi sinasadya, at nangyayari dahil ang anumang talaarawan ay palaging naglalaman ng lihim na pakiramdam ng may-akda nito na ang talaarawan na ito ay mababasa ng ibang tao balang araw. Ngunit dahil ikaw ay nakikibahagi sa pagsisiyasat ng sarili at hindi nagsusulat ng isang talaarawan para sa mga susunod na henerasyon, subukang maging tapat at ipaliwanag ang mga kaganapan ayon sa nararapat, at hindi sa paraang nagmumukha kang disente at marangal. Makatuwirang tandaan at ilarawan (o lagyan ng label, o iguhit, ngunit dapat itong lumitaw sa papel sa isang anyo o iba pa) ang mga sumusunod na bagay.

Una, kung ang mga taong dati mong tinatawag na kaibigan, ngunit ngayon ay maaari mo lamang gawin ito sa nakalipas na panahon, ay hindi na naging ganoon, bakit ito nangyari? Sino ang kumilos bilang tahasan o implicit na nagpasimula ng paghihiwalay? Sa anong mga kaso nawalan ka ng interes sa pagkakaibigang ito, at sa anong mga kaso nawalan ka ng interes sa iyo? Ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight nang hiwalay sa mga kaso kapag ang pagkakaibigan, sa ilang kadahilanan, ay naging poot, sa hindi mapagkakasundo na poot. Anong nangyari? May pagkakatulad ba ang mga sitwasyong ito na karaniwan sa lahat ng ito?

Pangalawa. Subukan upang matukoy para sa iyong sarili at isulat ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang kaibigan at isang kaibigan, sa pagitan ng isang kaibigan at isang mabuting kakilala. Hanapin ang mga shade ng gradation ng iyong mga relasyon na umiiral para sa iyo at subukang tukuyin ang bawat isa sa kanila, pati na rin i-highlight ang mga pinaka-katangian na pagkakaiba sa pagitan ng mga konseptong ito. Sa anong mga kaso hindi mo tatawaging kaibigan ang isang kaibigan? Kailan mo hindi tatawaging kaibigan ang isang kaibigan? Ano ang pinakamahalagang bagay upang matawag mong kaibigan ang isang tao at ang iyong relasyon - pagkakaibigan, palakaibigan?

Pangatlo. Ang haba ng buhay ng isang relasyon. Gaano sila katibay? Gaano katagal mo kayang mapanatili at mapaunlad ang pagkakaibigan? Nasa kritikal na punto ba ang iyong pagkakaibigan?

Pang-apat. Natagpuan mo na ba ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan nagsimulang mag-away ang dalawa sa iyong malalapit na kaibigan? Ano ang iyong mga aksyon sa ganoong sitwasyon? Ano ang mga resulta nito? Masasabi mo bang nasiyahan ka sa iyong diskarte? Kung hindi, paano ito mapapabuti, alam mula sa karanasan na ito ay hindi epektibo? Naranasan mo na ba ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong magkaaway, ngunit sa parehong oras ay may ibang tao na nanatiling neutral at nagpapanatili ng mga relasyon - kapwa sa iyo at sa partido na hindi kalaban sa iyo? Ano ang gagawin mo, na nagkaroon na ng karanasan sa isang katulad na sitwasyon, kung mangyari muli ito sa ibang mga taong malapit sa iyo ngayon? Anong aral ang natutunan mo sa mga sitwasyong ito?

Sino ang masasabi mong kabaligtaran ng isang kaibigan? Anong mga katangian ang humaharang sa isang tao sa kawalan ng pag-asa sa pagsisikap na maging kaibigan mo? Ano ang hindi mo tinatanggap sa anumang pagkakataon? Narito ito ay lubhang kapaki-pakinabang hindi gaanong magbigay ng mga abstract na halimbawa, ngunit upang matandaan ang mga totoong tao at totoong mga kaso mula sa iyong buhay.

Anong mga katangian at katangian sa iyo ang kadalasang nakakasira ng mga relasyon sa ibang tao? Alin ang pinakakaraniwan? Ano ang madalas na sinisisi ng iyong mga kaibigan? Sa anong mga kaso ka nakipagkompromiso, at sa anong mga kaso hindi ka nagtaas ng daliri upang baguhin ang sitwasyon? At paano naiiba ang una sa iba?

Mga Relasyon sa Pag-ibig at Pag-aasawa Bawat isa sa inyo ay may iba't ibang background ng karanasan sa lugar ng pagsubok na ito, at samakatuwid ay napakahirap mag-alok ng mga unibersal na template para sa pagsusuri. Gayunpaman, susubukan kong gawin ito, at maaari mo lamang gamitin ang mga malinaw na angkop sa iyo, o magdagdag ng ilan sa iyong sarili na hindi nakalista dito. Sa pangkalahatan, ang listahan ng mga posibleng aspeto ay madali at simpleng pinalaki, pinalawak at pino, at maaari mo itong dagdagan at baguhin.

Una. Alalahanin at isulat ang lahat ng mga tao sa buong buhay mo kung kanino ka nagkaroon ng mapagmahal na damdamin, kung kanino ka iginuhit, kung kanino mo pinangarap bilang isang potensyal na kapareha, kung kanino ka nagkaroon ng tunay na koneksyon, anuman ang tagal nito. Subukang alalahanin ang lahat na kawili-wili sa iyo, kung kanino ka naakit, kung sino ang iyong iniibig, kung kanino ka nagkaroon ng malakas na emosyonal at sekswal na damdamin.

Pangalawa. Tandaan at isulat ang lahat ng mga tao na nagkaroon ng mas mataas na interes sa iyo, at alam mo ang tungkol dito. Marahil ay may naghahanap ng iyong pagmamahal at pagpapahalaga? Patuloy na iniimbitahang magpalipas ng oras? Dito tukuyin ang lahat ng may mga claim na hindi pumukaw sa iyong tugon at interes. Maikling ilarawan ang bawat isa sa mga kasong ito. Tandaan kung paano mo nilinaw sa isang tao na ang kanyang interes ay hindi makatwiran? Ano ang dahilan ng iyong pagtanggi sa bawat partikular na kaso? Hindi ba lahat ng mga kasong ito ay may pagkakatulad? Dito maaari ka ring gumawa ng mga tala tungkol sa mga kaso kung kailan ang kabaligtaran ay nagsimulang kumilos nang hindi karaniwan: mga pagbabanta, pag-uusig, pagbabago ng pabor sa poot, paghihiganti, at iba pa. Linawin ang lahat ng mga kasong ito at subukang tukuyin kung ano ang iyong pagkakamali, at kung paano ka makakaalis sa mga ganitong sitwasyon nang may pinakamaliit na pagkalugi - para sa iyo at sa ibang tao.

Pangatlo. Sex appeal. I-highlight ang pinakamahalagang katangian ng sekswal na kaakit-akit ng iyong kapareha, nang walang pagtukoy sa mga partikular na halimbawa. Wala namang dapat ikahiya dito, anyway, walang makakabasa o makakakita nito maliban sa iyo. Isulat ang pinakamahalagang katangian at ayusin ang mga ito ayon sa kahalagahan. At pagkatapos lamang subukan ang listahang ito sa iyong mga kasosyo upang makita kung gaano ito katugma sa bawat partikular na kaso. Mayroon bang ilang uri ng pattern kung saan ang tagal ng isang relasyon, halimbawa, ay maaaring direktang nakadepende sa pagkakumpleto ng listahang ito?

Pang-apat. Isulat ang mga dahilan ng paghihiwalay at pagkasira ng iyong mga relasyon sa pag-ibig. Ano ang mga dahilan na ito, mayroon ba silang pagkakatulad? Sa anong mga kaso hindi mo ganap na sinira ang relasyon, ngunit inilipat ito sa ibang direksyon, halimbawa, sa pagkakaibigan o sa kategorya ng mabuting kakilala? Sa anong mga kaso ay kinasusuklaman mo ang iyong kapareha at iniwasan siya? Sa anong mga kaso ginawa niya ang parehong? Sino ang mas malamang na magpasimula ng diborsyo at paghihiwalay? Sino ang mas madalas na nagmumungkahi na baguhin ang relasyon sa pagkakaibigan? Sino ang mas malamang na pumunta sa warpath? Anong mga kapaki-pakinabang na karanasan ang naranasan mo, anong mga aral ang natutunan mo, ano ang iyong gagawin sa susunod kung maulit ang sitwasyon?

Panglima. Saloobin sa mga bata. Ilan ang magiging anak mo? Bakit eksakto ang numerong ito? Mahalaga ba ang pangalan ng bata? Anong mga asosasyon ang mayroon ka sa pangalang ito, kung mayroon man? Mahalaga ba ang kasarian ng bata? Anong papel ang gusto mong gampanan sa pagiging magulang? Ano ang pakiramdam mo tungkol sa corporal punishment at bakit? Mayroon bang anumang pagkakatulad sa pagitan ng iyong sagot at kung paano ka tratuhin ng iyong mga magulang bilang isang bata?

Pang-anim. Tandaan kung saan ang iyong tatlong pinakamalakas na damdamin kapag ikaw, kumbaga, nawala ang iyong ulo mula sa pagnanais na maging malapit sa mga taong ito. Ano ang pagkakatulad ng mga taong ito? Maging lubhang maingat. Konstitusyon ng katawan, kulay ng mata, boses, taas, ugali, ugali ng karakter, kilos, kulay ng buhok, at iba pa. Ano ang maaaring idagdag sa listahang ito para sa bawat isa sa mga taong ito na magpapaganda pa sa kanila? Ano ang sisira sa kanilang imahe at lahat ng kanilang pagiging kaakit-akit kung ang ilang elemento ay aalisin mula sa pinagsama-samang listahan. Maaari mong subukang maingat na alisin ito o ang tampok na iyon o kalidad sa iyong imahinasyon, at sa parehong oras ay maingat na makinig sa iyong sariling mga damdamin. Isulat ang anumang ideya.

Propesyon at trabaho

Isipin kung anong mga propesyon ang pinangarap mo sa iyong paglaki. Gaano kalaki ang listahan ng mga propesyon na ito? Bakit mo pinangarap ang tungkol dito sa bawat partikular na kaso, ano ang nag-udyok sa iyo sa pag-iisip na ito, ang panaginip na ito? Ano ang dahilan ng katotohanan na sa paglipas ng panahon ay nawala ang kaugnayan nito.

Ang impluwensya ng mga magulang at kamag-anak sa iyong propesyonal na pagpili. Mayroon ba silang mga espesyal na teorya tungkol sa kung sino ka dapat at kung ano ang dapat mong pagsikapan? Gumagawa ka ba ng mga pagpipilian na naiimpluwensyahan ng ibang tao o ng iyong sarili? May pressure ba sayo? Nabantaan ka ba o na-blackmail ng sinuman? Napigilan ba ang iyong mga interes at pagtatangka upang mapagtanto ang iyong sarili sa paraang gusto mo?

Lugar ng trabaho. Isulat ang lahat ng mga trabahong pinaghirapan mo. Sumulat nang pribado, sa anumang pagkakasunud-sunod, nang hindi nagbubukod ng anuman. Kung magiging malaki ang listahan, maaari mo itong muling ayusin sa isang maginhawang pagkakasunud-sunod. Ano ang nagdala sa iyo sa trabahong ito? Gumawa ng komento para sa bawat isa sa kanila. Ano ang pinaka nagustuhan mo sa trabahong ito? Ano ang natutunan mo na partikular na kapaki-pakinabang sa trabahong ito? Ano ang dahilan kung bakit ka umalis sa trabahong ito. Sa bawat kaso, i-highlight ang pinakamahalaga, sentral. Mayroon bang anumang pattern, isang bagay na karaniwan, anumang pag-aari sa iyong listahan ng mga dahilan? Marahil ikaw ay talamak na tinanggal? O nadidismaya ka ba sa gawaing ito pagkaraan ng ilang sandali? Marahil ang ilang mga third-party na dahilan na walang kinalaman sa trabaho ay palaging nakakasagabal? Pagbukud-bukurin muli ang listahan ng mga inabandunang trabaho ayon sa dahilan, na pinagsasama ang mga pinakakaraniwan. Anong konklusyon ang maaari mong gawin? Anong mga pagsasaayos ang maaari mong gawin sa iyong karera sa hinaharap batay sa impormasyong natanggap mo?

Mga relasyon sa mga kasamahan at nakatataas. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga pinaka-magkasalungat na kaso sa iyong propesyonal na karera. Pag-aaway, pagtataksil, intriga, panggigipit ng isang tao, pagbabawas ng suweldo, panloloko, at iba pa. I-highlight ang mga pinakakaraniwang sitwasyon na paulit-ulit. Anong konklusyon ang maaari mong makuha sa sitwasyong ito, na nakatanggap ng ganoong "track record"? Mayroon bang mga pagkakataon upang mapabuti ang sitwasyong ito at maiwasan ang pag-uulit ng mga ganitong sitwasyon?

Lalo na i-highlight ang mga relasyon sa mga nakatataas. Gumawa ng isang maikling paglalarawan ng lahat ng mga ito, ano ang dahilan ng salungatan o pilit na relasyon sa kanila sa bawat partikular na kaso? Tandaan at ilarawan ang mga kaso ng "mabubuting" boss, kung mayroon man. Anong mga hakbang ang ginawa mo upang, kung maaari, mapawi o maalis ang mga salungatan at kawalang-kasiyahan sa isa't isa?

Ikaw ba ay isang mahiwagang tao? Kung nagtrabaho ka sa maliliit na koponan, paano nabuo ang buhay ng pangkat na ito at ang posisyon ng kumpanya (organisasyon) mismo sa buong panahon ng iyong pananatili dito? Kung maaari, i-highlight ang lahat ng mga kaso kung saan, sa panahon ng iyong trabaho, pinalakas ng kumpanya ang posisyon nito, o, sa kabaligtaran, lumala ang posisyon nito. Isulat ang lahat ng ito at ihambing ang mga resulta. Maaari bang gumawa ng anumang mga konklusyon mula dito?

Mga personal na katangian at katangian

Alalahanin ang lahat ng iyong pinakamaliwanag na tagumpay, ang pinakamahusay na mga nagawa. Isulat ang mga ito at tukuyin ang dahilan na, sa iyong palagay, ang dahilan ng tagumpay na ito. Ano ang iyong kontribusyon sa bawat isa sa mga kasong ito? Anong mga katangian ang tumugtog ng unang biyolin sa mga kaganapang ito. Maaari mong isulat ito nang walang kinalaman, nang walang pagtukoy sa isang partikular na lugar. Isang napakatalino na talumpati, isang mahusay na pagtatanggol sa disertasyon, isang tagumpay sa palakasan, anumang resulta sa isang partikular na larangan na iyong hinahangaan, nasisiyahan, at ipinagmamalaki, o na ikinatuwa mo sa malayo o kamakailang nakaraan (kahit na ang mga emosyon ay ngayon ay mapurol at lumamig). Isulat ang lahat ng pumapasok sa isip.

Ilarawan ang iyong pinakamahusay na mga katangian ng anumang ari-arian. Isama ang lahat ng iyong kakayahan at kakayahan. Isipin kung paano mo ito mapapahusay, paano mo gagawing mas epektibo at kapaki-pakinabang ang mga katangiang ito? Ibuod ang iyong mga ideya.

Gumawa ng isang listahan ng iyong pinakamahalagang pagkukulang. Pinakamainam kung ito ay binubuo ng dalawang hanay. Ang unang listahan ay batay sa teorya ng mga tao sa paligid mo. Ang pangalawa ay ayon lamang sa iyong sariling teorya. Ang mga listahan ay maaaring pareho, o ibang-iba: halimbawa, ang listahan ng mga pagkukulang na na-highlight ko ay kasama ang mga hindi napansin ng iba (sa isang pagkakataon ay may teorya na kailangan mong maging mas matangkad - sino ang nangangailangan nito, bakit ito kinakailangan ay hindi malinaw), at Kasama rin sa listahan ng mga pagkukulang ng third-party ang ilan na itinuturing ko pang mga pakinabang (halimbawa, hindi gusto na pag-usapan ang aking mga problema). Pag-isipan kung ang mga listahang ito ay maaaring paikliin? Kung ang isang kakulangan ay hindi maitatama, paano at sa ano ito masusuklian? Kung hindi mo kayang isuko ang isang bagay na inaakala ng ibang tao bilang isang kawalan, anong mga solusyon sa kompromiso ang maaari mong ialok sa kanila upang ang kawalan ay hindi gaanong makakaapekto sa kanila?

Tandaan at isulat ang lahat ng iyong mga interes sa buong buhay mo. Ano ang interesado sa iyo sa ito o sa panahong iyon? Nawalan ka na ba ng interes sa isang bagay o iba pa, at pagkaraan ng ilang sandali ay binalikan mo ito muli? Subukang linawin ang agwat ng oras para sa bawat lugar ng iyong mga interes, iyong mga libangan: maaaring ito ay isang libangan, palakasan, paglulubog sa isang partikular na paksang pang-agham o inilapat, pag-aanak ng bulaklak, at iba pa. Kasama rin dito ang mga plano na hindi mo ipinatupad, ngunit matagal mo nang inaalagaan.

Mga magulang at edukasyon

Tandaan at isulat ang lahat ng mga kaso kung saan ang tulong at suporta ng iyong mga magulang (mga kamag-anak) ay naging napakahalaga sa iyo sa oras na iyon. Gumawa ng isang listahan ng mga pasasalamat na maaari mong iharap sa iyong mga magulang bilang isang dahilan. Ano ang kapaki-pakinabang at mahalaga ang ginawa nila para sa iyo, kung ano ang kanilang tungkulin na walang kondisyon at hindi malabo. Iwanan ang lahat ng mga hinaing at hindi pagkakaunawaan para sa iba pang mga pahina ng pagsisiyasat ng sarili. Tanging objectivity, mga pahayag lamang ng mga katotohanan at pagkilala sa mga positibong aspeto.

Alalahanin at isulat ang mga pinaka walang kabusugan na hinaing, ang pinaka galit na galit na mga reklamo laban sa iyong mga magulang. Subukan, bilang karagdagan sa pagsulat ng mga ito, upang ipahayag ang mga ito sa anyo ng isang guhit para sa bawat ganoong sitwasyon. Detalye kung ano ang talagang masakit, kung ano ang hindi nahuhugasan sa paglipas ng panahon at hindi humupa. Hatiin ang listahang ito sa isa kung saan ang iyong hinaing ay ipinahayag at hindi ipinahayag. Aling mga kaso ang mayroon pa? Ano sa palagay mo ang mangyayari kung ibabalik ang listahang ito? Mas mabuti ba ito o mas masahol pa? Ano ang gagawin mo sa hinaharap: iiwan mo ba ang lahat ng ito, o susubukan mo bang masira ang sitwasyong ito? Isulat din ang mga konklusyon na iyong nakuha mula sa iyong mga hindi kasiya-siyang karanasan sa pagkabata na ipapaabot mo sa iyong mga anak?

Gaano ka kumpiyansa na hindi mo na uulitin ang mga pagkakamaling ito ng iyong mga magulang? Gagamitin mo ba ang mga positibong karanasan na iyong naalala sa unang bahagi ng pagmumuni-muni sa sarili? Bumuo ng ilang pandaigdigan, unibersal na mga tip na natutunan mo mula sa iyong relasyon sa iyong mga magulang na makikinabang sa lahat ng iba pang mga magulang.

Pinarusahan ka ba noong bata ka? Tandaan ang lahat ng pinakamatinding parusa, kung mayroon man? Paano mo aalagaan ang sarili mong mga anak? Mayroon ka bang opinyon sa bagay na ito? Masasabi bang ang opinyon na ito ay pagpapatuloy ng linya ng pagpapalaki na sinundan ng iyong mga magulang na may kaugnayan sa iyo? O ito ba, sa kabaligtaran, ang kabaligtaran ng kanilang diskarte?

Pag-isipan at isulat ang larawan ng isang huwarang ama at isang huwarang ina. Ano dapat sila? Tukuyin ang mga tunay na katangian ng iyong mga magulang, at ihambing ang listahan ng mga ideal at ang listahan ng kung ano ang aktwal na nangyari. Ihambing ang perpektong imahe ng kabaligtaran na kasarian sa listahan ng iyong mga libangan, ang iyong pinakamahalagang katangian sa taong maaari mong mahalin o mahalin. Anong mga katangian ang pareho? May nakikita ka ba sa iyong mapagmahal na pagmamahal na katulad ng iyong mga ideya tungkol sa isang huwarang magulang?

Mga tumutugmang elemento

Kadalasan ay hindi natin namamalayan na pumipili tayo sa isang bagay na mayroong napakahalagang katangian, ilang espesyal na pag-aari. Maaaring ito ay mga tugmang numero, o mga tugma ng kulay, o pagpili ng isang pangalan, oryentasyon sa ilang panlabas na impormasyon na pipiliin mo bilang gabay sa pagkilos, at iba pa.

Mga pangalan. Maaari mong subukang isulat ang lahat ng mga pangalan ng mga taong pinakamalapit at pinakamahalaga sa iyo sa buong buhay mo. Mayroon bang partikular na pangalan na mas madalas na lumilitaw kaysa sa iba?

Mga numero at kritikal na petsa. Sa proseso ng pagsusuri sa sarili, maaari mong matuklasan ang mga numero na malamang na umuulit. Halimbawa, ang dalawang taong pagsasama ay ang kisame para sa iyo. O hindi mo malamang na manatili ng higit sa isang quarter sa anumang trabaho. Huwag maging tamad na alalahanin ang mga numero ng apartment at palapag ng iyong mga mahal sa buhay, ang iyong mga kaibigan. Linawin ang ilang mga numero kung partikular na nananatili ang mga ito sa iyong memorya. Maaaring mayroon ding mga kritikal na buwan (halimbawa, sa Disyembre, bumubuti ang lahat para sa iyo, o kabaliktaran), karaniwang pag-ulit ng mga sakit, at iba pa.

Saloobin sa mga hayop. Anong mga hayop ang mayroon ka (mayroon), alin ang gusto mo at bakit, alin ang hindi mo gusto at bakit? Ano ang papel na ginampanan ng mga hayop sa iyong buhay? Anong mahahalagang bagay ang ibinigay ng iyong pakikipag-usap sa kanila?

Mga kagustuhan sa kulay. Anong mga kulay ang pinakagusto mo? Ano ang iyong pinakamalakas na alaala? Anong kulay ng damit ang pinakagusto mo? Kulay ng Buhok? Kulay ng mata? Kung natatandaan mo, ilista ang lahat ng iyong mga paborito at pinaka-cute sa pamamagitan ng pagpili ng kulay. Mayroon bang anumang pagkakatulad? Ipininta muli ang mga ito ng ibang kulay at pakinggan ang iyong sariling damdamin. Kung may nagbago, subukang bumalangkas ito kahit papaano.

Ibuod

Narito ang isang napaka-magaspang na listahan ng mga pinakamahalagang cycle sa iyong buhay. Maaari itong linawin at dagdagan kung kinakailangan at dahil sa tiyak na nilalaman ng iyong talambuhay. Ang pinakamahalagang resulta na maaari mong makuha ay ang iyong mga relasyon sa mundo ay magiging mas transparent, mas malinaw, titingnan mo ang mga ito nang ganap na naiiba, at maraming mga problema ang mawawala magpakailanman. Ang iyong saloobin sa iyong sarili ay maaaring magbago nang malaki: maaaring mukhang kakaiba, ngunit matututo kang maunawaan at tanggapin ang iyong sarili hindi lamang isang pagkakasunud-sunod ng magnitude, ngunit maraming beses na mas mahusay at mas maayos. Isasaalang-alang mo muli ang marami sa iyong nakaraan at tatawa lamang sa ilang mga bagay: Diyos ko, ngunit nangyari ito sa akin, at kung gaano ito nag-abala sa akin!

Marina Makarova

Introspection- pag-aaral ng isang tao sa kanyang sarili, ang pagnanais na malaman ang kanyang panloob na mundo, isang pagtatangka na tumagos sa kalaliman ng kanyang sariling pag-iisip.

Noon pa man ay pinaniniwalaan na upang mas maunawaan ang ibang tao, una sa lahat ay kinakailangan na kilalanin ang iyong sarili, upang mapagtanto ang iyong sariling mga motibo, pananaw, damdamin, at iyong mga reaksyon sa iba't ibang mga kaganapan.

Ang pagsusuri sa sarili ng isang tao ay tinutulungan ng kanyang sariling karanasan, mga karanasan, sistema ng mga pagtatasa at mga halaga, ngunit ang kanyang mga projection, subjectivism, pagbaluktot ng mga katotohanan dahil sa personal na pang-unawa ay pumipigil sa ganap na paggamit ng mga datos na ito.

Sa pamamagitan ng introspection, nakikilala ng isang tao ang kanyang sarili, nakikilala ang mga pangunahing at menor de edad na bahagi ng kanyang sariling katangian, nagtatatag ng kanilang mga karaniwang tampok at tendensya, ginagawang pangkalahatan at pangkat ang mga ito, sa gayon ay lumilikha ng isang larawan ng kanyang pagkatao. Upang ma-systematize ang iyong kaalaman tungkol sa iyong sarili, kakailanganin mo ng notepad at panulat.

Ang pagsusulat nito sa iyong sariling kamay ay makakatulong sa iyong ipahayag ang iyong kamalayan at hindi mawala sa paningin ang isang indibidwal na fragment, pati na rin makita ang pangkalahatang larawan na binubuo ng mga piraso. Ang kondisyon para sa pag-iingat ng notebook na ito ng pagsusuri sa sarili ay walang sinuman ang makakakita nito, dahil maaaring mayroong subconscious na pagnanais na ipakita ang sarili sa isang eksklusibong kanais-nais na liwanag.

1. aking malapit na bilog;
2. karera at trabaho;
3. personal na buhay;
4. pamilya;
5. ako at ang aking panloob na mundo.

Ang unang direksyon ay ang aking malapit na bilog

Ang pinakamahusay na pagpapakita ng mga personal na katangian ng isang tao ay nangyayari sa pakikipag-ugnayan sa mga taong nakapaligid sa kanya, mga kasamahan, mga kaibigan at mga kakilala. Ang kapaligiran ng isang tao ay nagsasalita tungkol sa kanyang sistema ng mga halaga at pananaw. Sinasabi ng isang salawikain sa Russia: "Sabihin mo sa akin kung sino ang iyong kaibigan, at sasabihin ko sa iyo kung sino ka!"

Ang unang hakbang sa landas tungo sa pagsisiyasat sa sarili at kaalaman sa sarili ay ang pag-iipon sa iyong kuwaderno ng isang listahan ng lahat ng mga kaibigan at kakilala na iyong nakausap sa nakaraan at kasalukuyang nakikipag-ugnayan. Sa tabi ng bawat tao, kinakailangang isulat ang kanyang pinakamahalaga at makabuluhang mga katangian, gawi, at katangian ng karakter.

Matapos ang lahat ng mga kaibigan, kakilala at kasama ay kasama sa listahan, kailangan mong hatiin sila sa 2 grupo. Sa unang grupo, idagdag ang mga taong hindi mo na nakikipag-ugnayan, na nagpapahiwatig ng dahilan ng paghihiwalay. Ang pangalawang grupo ay maglalaman ng mga taong nakikipag-usap ka pa rin. Dito, dapat mo ring ipahiwatig ang mga personal na katangian o katangian ng mga taong ito na karapat-dapat sa iyong atensyon at komunikasyon.

Ngayon ay malinaw mong makikita ang dalawang listahan ng mga kaibigan at kakilala na may mga katangiang katangian ng bawat indibidwal na grupo. Tinutulungan ka nitong maunawaan ang mga dahilan ng mga sirang koneksyon, maunawaan kung gaano katagal at kung bakit nagagawa mong mapanatili ang mga relasyon sa mga tao sa paligid mo; tumutulong upang matukoy ang patuloy na mga pattern.

Ang pangalawang direksyon sa pagsusuri sa sarili ay karera at trabaho

Ang kaalaman sa sarili sa pamamagitan ng prisma ng karera at trabaho ay kinabibilangan ng pagsusuri ng mga relasyon sa mga kasamahan at ang problema sa pagpili ng propesyon ng isang tao.

Ang pag-aaral sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga relasyon sa mga kasamahan ay binubuo ng pagsusulat sa isang self-analysis notebook ng mga kasamahan na gusto mo at ang mga empleyadong hindi mo gusto, pati na rin ang mga pinakakapansin-pansing sitwasyon ng salungatan sa kanilang paglahok. Maipapayo na tandaan ang lahat ng mga lugar kung saan kailangan mong magtrabaho at ang lahat ng mga empleyado na iyong nakipag-ugnayan. Dapat itong tandaan dito:

Mga layuning dahilan para sa salungatan;
- subaybayan ang iyong mga reaksyon at damdamin sa panahon ng salungatan at pagkatapos nito;
- alalahanin ang iyong mga aksyon sa panahon ng salungatan;
- magsagawa ng parehong pagsusuri ng mga reaksyon at aksyon ng iyong mga kasamahan.

Kung nagawa mong matandaan ang lahat ng mga sandali at lahat ng mga kasamahan sa iyong propesyonal na aktibidad, kung gayon magiging madali para sa iyo na makita sa resultang listahan ang marami sa parehong mga sitwasyon at uri ng mga tao kung kanino ka nakipagtulungan sa trabaho. Ang isang pulang thread ay tumatakbo sa pattern ng iyong pag-uugali at ng iyong mga kasamahan, na dapat mong bigyang pansin sa panahon ng pagsusuri sa sarili.

Sa direksyon na ito ng kaalaman sa sarili, dapat mo ring pag-aralan ang problema sa pagpili ng isang propesyon. Kasama sa bahaging ito ang lahat ng pagbabagu-bago sa mga interes, maging ang mayroon ka noong bata ka pa. Ang pagmumuni-muni sa sarili ay nagsasangkot ng pagsagot sa ilang mga tanong nang tapat:

1. Anong propesyon ang pinili mo noong bata ka?
2. Anong mga propesyon ang pinakagusto mo? Ano ang nagustuhan mo sa kanila? Sa anong edad?
3. Nabago mo na ba ang iyong libangan, ang iyong gustong aktibidad? Bakit?
4. Naimpluwensyahan ba ng iyong pamilya at mga kaibigan ang iyong pagpili ng propesyon? Sinunod mo ba ang payo nila? Sa anong dahilan ka pumayag o tumanggi?
5. Sa anong mga batayan mo pinili ang iyong kasalukuyang trabaho?

Sa pagsagot sa mga tanong na ito, mauunawaan mo ang iyong mga nais na propesyon, mga dahilan para sa kasiyahan, o, sa kabaligtaran, ang iyong mga libangan.

Ang susunod na hakbang sa pagsusuri sa sarili sa lugar na ito ay ang pag-aaral ng isang tunay na aralin. Gumagawa kami ng isang talahanayan ng 3 mga haligi. Sa unang hanay, isulat ang lahat ng uri ng mga propesyonal na aktibidad na kinasasangkutan mo hanggang ngayon. Dito kailangang tandaan ang time frame ng posisyong hawak. Sa ikalawang hanay, isulat ang mga insentibo at dahilan na nagbunga nito. Pangatlo, ang mga tunay na dahilan ng pagtatapos ng kontrata sa pagtatrabaho.

Ang nasuri na mga tala ay magpapakita ng mga aktibidad na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at sa mga hindi nagdadala ng nais na resulta. Mga pangkalahatang katangian, tulad ng, halimbawa, gusto mong makipagtulungan sa mga tao o, sa kabaligtaran, mas komportable kang magtrabaho sa teknolohiya; Ang pagtatrabaho sa mga gawa ng sining o buhay na kalikasan ay makakatulong sa iyong maunawaan ang iyong sarili bilang isang propesyonal, paliitin ang iyong mga kagustuhan sa pagpili ng isang propesyonal na aktibidad, at mapagtanto ang iyong sarili sa iyong larangan.

Ang ikatlong direksyon ng introspection ay personal na buhay

Tutulungan ka ng iyong mga tagahanga at mga mahal sa buhay na pag-aralan ang iyong sarili sa lugar na ito. Muli, kailangan mong gumawa ng isang listahan, tulad ng sa kaso ng mga kaibigan at kasama.

Gumawa ng 3 listahan ng mga karelasyon mo; ang pangalawang listahan - ang mga nagustuhan mo; ang pangatlo - na kaakit-akit lamang sa iyo. Sa bawat pangalan, isinulat namin kung ano ang nakakaakit sa iyo sa taong ito at kung ano ang nagtutulak sa iyo (mga panloob na espirituwal na katangian, panlabas na data, katayuan sa lipunan, atbp.). Sinisikap naming maunawaan ang tunay na dahilan ng pakikiramay o antipatiya.

Suriin ang mga tao ayon sa kahalagahan. Isulat ang mga dahilan sa pagsisimula at pagtatapos ng mga relasyon sa mga taong ito.

Gamit ang listahang ito, makikita mo kung anong uri ng mga lalaki o babae ang higit na nakakaakit sa iyo at kung ano ang konektado dito. Bakit ka aalis sa isang relasyon, at anong mga katangian ang nakaka-off sa iyo sa isang kapareha?

Sa pamamagitan ng pagsusuri sa kanyang mga kasosyo, ang isang tao ay maaaring gumawa ng hindi inaasahang konklusyon para sa kanyang sarili. Lumalabas, halimbawa, na nangangarap tayo ng isang asul na mata na blond na lalaki na may mataas na katayuan sa lipunan, ngunit sa buhay ay pipili tayo ng isang maitim na buhok na simpleng manggagawa na may average na kita, ngunit alam kung paano makisama sa iba. at maghanap ng mga malikhaing solusyon sa anumang sitwasyon.

Ang pagkilala sa iyong sarili mula sa panig na ito ay nakakatulong upang buksan ang iyong mga mata sa mga relasyon na nangyayari sa buhay at maunawaan ang kanilang mga dahilan.

Ang ikaapat na direksyon ay pamilya

Ang isang husay na pag-aaral ng iyong sarili ay nagmumula sa pagsusuri ng iyong pamilya ng magulang, na nakibahagi sa iyong pagpapalaki at naglatag ng mga pundasyon ng iyong pagkatao. Ang mga "binhi" na "itinanim" ng iyong mga magulang sa pagkabata ay maaaring maobserbahan sa iyong kasalukuyang pang-adultong buhay.

Dapat kang gumuhit ng isang sikolohikal na larawan ng bawat miyembro ng iyong pamilya ng magulang; dapat silang detalyado at detalyado hangga't maaari. Ilarawan ang pamamaraan at modelo ng mga relasyon na naghari sa iyong tahanan. Ilarawan kung ano ang iyong pinahahalagahan at kung ano ang hindi mo nagustuhan. Ngayon gumawa ng parehong larawan ng iyong sariling mga miyembro ng pamilya.

Tingnang mabuti ang mga sikolohikal na larawan ng parehong pamilya. Mayroon bang anumang pagkakatulad sa iyong pag-uugali at pag-uugali ng iyong mga magulang? Ano ang gusto mo sa pagkakatulad na ito? Ano ang nakakadismaya?

Ikalimang direksyon - ako at ang aking panloob na mundo

Isa sa pinakamahirap at pinakamahabang lugar sa pagsisiyasat ng sarili at kaalaman sa sarili. Kailangan mong subukan na maging layunin at matino sa iyong mga pagtatasa hangga't maaari. Magsimula tayo sa paggawa ng dalawang listahan:

1. Ang pinakamataas na tagumpay. Ano ang naging matagumpay nito?
2. Ang iyong mga pagkakamali at kabiguan. Mga dahilan ng pagkabigo?

Kinakailangang i-rank ang mga listahan batay sa sarili mong kaugnayan sa nangyari, at hindi kung paano ito na-rate ng iba. Mayroon ka na ngayong listahan ng kung ano ang kaya mo.

Ang susunod na hakbang ay upang matukoy ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Gumagawa kami ng 4 na column: sa unang 2 isusulat namin ang aming mga personal na katangian mula sa aming pananaw, ang iyong mga kalamangan at kahinaan. Ang natitirang 2 haligi ay mga pakinabang at kawalan, sa opinyon ng mga tao sa paligid mo, at maaaring lumabas na ang mga katangiang iyon na itinuturing mong plus ay tinasa ng iba bilang isang kawalan, at kabaliktaran.

Sa anumang kaso, ang isang nakumpletong larawan ay makakatulong na matukoy ang mga kahinaan na kailangang trabahuhin at mga pagkukulang na kailangang itama. At ito naman, ang landas tungo sa pagpapabuti ng sarili.

Kaya, ang pagsisiyasat sa sarili ay hindi lamang isang kamangha-manghang aktibidad, ngunit napaka-kapaki-pakinabang din. Sa pamamagitan ng pagguhit ng mga konklusyon, natatanggap ng isang tao ang mga susi sa mga bagong pagkakataon sa kanyang buhay, dahil naiintindihan niya ang lahat ng mga dahilan para sa mga pagkabigo at ang lakas ng kanyang pagkatao, na hahantong sa mga bagong tagumpay. -

Walang eksklusibong tamang landas, tama sa lahat ng aspeto, tulad ng walang ganap na pantay na pag-unlad ng mga sitwasyon sa buhay.

Ang isang tao ay dapat palaging maging alerto, nakikinig sa mga sagot na nagmumula sa labas ng mundo at gumagawa ng sapat na mga desisyon. At ang mga tugon ng mga tao sa paligid natin ang makakatulong na matukoy kung ano ang ginagawa o iniisip ng isang tao na mali. Kung ang lahat ng tao sa paligid mo ay sinusubukang patunayan sa iyo na ikaw ay gumagawa ng mali, at lalo na kung kaya nilang makipagtalo para dito, dapat mong ihinto at isipin: ang iyong aksyon ba ay talagang hahantong lamang sa mataas, positibong mga resulta? Mayroon bang malaking panganib na ang kalalabasan ay magiging kabaligtaran ng kung ano ang binalak? At wala ba talagang anumang kadahilanan na maaaring radikal na magbago kahit isang pamilyar, pamilyar na proseso, sa huli ay ginagawa itong isang bagay na ganap na hindi nakikilala?... Marahil ito ay nagkakahalaga ng muling pagsusuri sa lahat ng nangyayari, at kung mayroon mang matitinding argumento laban sa iyong desisyon, sulit talaga itong iwanan.

Sa anumang bagay, mahalagang hindi ipagtanggol ang iyong opinyon sa labas ng prinsipyo at huwag ipakita sa mga tao sa paligid mo ang pagiging hindi masusugatan ng iyong sariling mga desisyon na palaging ganap na tama, ngunit upang makakuha ng isang mataas na resulta. At para dito mahalaga na hindi lamang makapagkompromiso, kundi makinig din sa mga opinyon ng ibang tao.

Kaya, kung ang isang tao ay humihingi ng payo sa isang tao, sa gayon ay inaako niya sa kanyang sarili ang responsibilidad hindi lamang makinig sa payo, ngunit subukan din na makinig dito.

Gayunpaman, maraming mga tao ang nakasanayan na humingi ng payo mula sa isang tao sa kanilang paligid upang matiyak lamang na tama ang kanilang sariling mga paghuhusga, habang ito ay, sa pinakamaliit, ay hindi magalang. Hindi ka dapat magpanggap sa labas ng pormalidad na interesado ka sa opinyon ng isang tao. Sa ibang pagkakataon, ang isang tao, nasaktan o kahit na insulto ng gayong walang malasakit na saloobin sa kanya at ang kanyang mga pagtatangka na tumulong sa isang bagay, ay malamang na hindi subukang suriin ang sitwasyon at mag-alok ng tunay na praktikal na payo.

Dapat ding tandaan na palaging may ilang mga opsyon para sa paglutas ng bawat partikular na sitwasyon sa buhay; sa anumang kaso, mayroong hindi bababa sa dalawa sa kanila. Karaniwan, kung ang isang tao ay kumilos ayon sa parehong senaryo ng pag-uugali sa loob ng mahabang panahon sa bawat pagkakataon sa parehong kaso, nasanay siyang kumilos nang eksakto sa ganitong paraan at hindi na napapansin ang iba pang mga opsyon. Ang tampok na ito ng pag-iisip ng tao ang kadalasang dahilan ng hindi ganap na pag-uugali ng kahit na malalaking kumpanya sa mahihirap na panahon para sa kanila: sila, na parang hindi agad napapansin ang mga makabuluhang pagbabago sa ekonomiya, politika o anumang iba pang mga lugar, ay patuloy na awtomatikong magtrabaho sa lumang rehimen, at pumanaw. maraming oras bago nauunawaan ng tuktok ng kumpanya na kinakailangan na agarang baguhin ang lahat ng mga plano upang hindi ganap na mawalan ng kita at mga kliyente. At iyon ang dahilan kung bakit tanging ang mga institusyong iyon na alam kung paano manatili sa hangin, iyon ay, mabilis na nagbabago ng kanilang pag-uugali depende sa mga pagbabago sa anumang mga pangyayari, ang maaaring manatiling nakalutang nang mahabang panahon. Kung isasaalang-alang natin ang isang mas kaunting pandaigdigang sukat, ang kakanyahan ay hindi nagbabago sa lahat.

Sa bawat sitwasyon, kahit na hindi ito paulit-ulit sa unang pagkakataon, kailangan mong muling kalkulahin ang lahat ng posibleng resulta, pagpili ng pinakamainam na mga landas o senaryo para sa karagdagang pag-uugali.

Ang pinalo na landas, sapat na kakaiba, ay puno ng hindi bababa sa mga panganib kaysa sa isang bago at hindi kilalang isa, at kung minsan ay higit pa, at ang punto dito ay tiyak sa pagkawalang-kilos ng pag-iisip. Ang kakaibang pag-iisip na ito ay dapat iwasan, at ang pinaka-lohikal na paraan ay ang magsimula sa bawat oras mula sa simula upang pag-aralan ang kasalukuyang sitwasyon at maghanap ng paraan mula dito. Isipin mo, gaano kadalas sa isang pakikipag-usap sa isang taong malapit sa iyo, pinag-uusapan ang iyong personal na buhay o trabaho, sinasabi mo ba ang "gaya ng dati...", "muli...", "lahat ng oras..." o magkatulad na salita at ekspresyon? Piliin ang alinman sa mga problemang ito at pag-isipan ito - malamang sa iyong pag-uugali patungkol sa isyung ito ay mayroong ilang uri ng matibay na saloobin na pumipigil sa iyo. Kung ang isang diskarte sa pag-uugali ay hindi produktibo o nakakapinsala pa nga, kailangan itong baguhin, at sa lalong madaling panahon.

At sa wakas, ang pangunahing hakbang ay kung paano makinabang mula sa mga aksyon na nagdala ng masyadong maliit na mga resulta. Halimbawa, ang ilang mahalagang pag-uusap para sa iyong trabaho ay hindi naging maayos, hindi mo nagawang makamit ang mga kinakailangang resulta. Siyempre, ito ay ganap na walang silbi upang mawalan ng pag-asa, magwiwisik ng abo sa iyong ulo at mag-apela sa awa ng mas mataas na kapangyarihan. Ngunit sa kasong ito, ang pagsusuri sa daloy ng pag-uusap ay hindi lamang posible, ngunit talagang kinakailangan! Subukang alalahanin kung anong punto ang pag-uusap ay hindi natuloy ayon sa plano. Kailangan mong tukuyin ang iyong mga aksyon o salita na humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan at ibinalik ang iyong mga kausap laban sa iyo. Ang lahat na nagdulot ng negatibong reaksyon mula sa mga kausap ay dapat na i-highlight mula sa pag-uusap - kailangan lamang itong alalahanin; katulad nito, kailangan mong kilalanin at tandaan kung ano ang naging sanhi ng isang positibong reaksyon. Kung pagsasama-samahin ang mga elementong ito, maaari silang maging isang makapangyarihang sandata sa susunod na mga negosasyon sa parehong mga indibidwal, ang isang mahusay na diplomat ay dapat na magaling sa paglalaro sa interes ng magkabilang panig upang pareho silang masiyahan. Sa anumang kaso, kahit na ang mga negosasyong ito ay hindi kailanman maganap, makakakuha ka ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon para sa iyong sarili (halimbawa, kung aling mga paksa ang karaniwang mas mahusay na huwag hawakan kapag nakikipag-usap sa mga taong may mataas na ranggo, at kung alin ang mga ito. ay kawili-wili at kaaya-aya sa kanila). Kahit na ang kaalaman tungkol sa katangian ng isang partikular na tao ay hindi kailanman magiging kapaki-pakinabang sa iyo, ang gayong pagsusuri ay magtuturo sa iyo na maging mas maingat sa mga salita, kontrolin ang iyong pananalita at subukang umangkop sa oras sa reaksyon ng iyong mga kausap, na sa pangkalahatan ay napaka mahalaga kapag nakikipag-usap sa mga tao.

Kapag ang patuloy na pagsusuri ng mga salita at kilos ay naging isang ugali, maaari mong subukang umangat sa susunod na antas - matutong matuto mula sa mga pagkakamali at tagumpay na ginawa ng ibang tao. Bagaman ang mga pamamaraan ay nananatiling halos pareho (iyon ay, subukang kilalanin ang mga positibo at negatibong aspeto mula sa bawat matagumpay o, sa kabaligtaran, hindi matagumpay na pag-uusap o pagkilos, upang magamit ang mga ito), ito ay mas mahirap gawin, dahil narito tayo pinag-uusapan ang pagsusuri sa mga aksyon ng ibang tao, pagganyak na hindi palaging malinaw. Samakatuwid, makatuwiran na simulan ang pag-aaral na ito lamang kapag ang lahat ng mga nakaraang hakbang ay pinagkadalubhasaan at nasubok na sa pagsasanay, at ang taong gustong matuto ay may oras upang makakuha ng kinakailangang kaalaman tungkol sa sikolohiya ng mga aksyon ng tao.

Ang pagsusuri sa sarili ay katangian ng mga taong uhaw sa kaalaman sa sarili at pagpapabuti ng sarili, at sa katunayan ay isang lohikal na pagpapatuloy ng pagpipigil sa sarili: ano ang punto ng pagkontrol sa ilang aspeto ng iyong pagkatao, pagtatago sa iba at pagpapakita ng iba sa iba, kung hindi alam kung alin sa kanila ang mabuti at alin ang hindi? Karamihan sa mga tao ay may kamalayan sa sarili sa isang antas o iba pa (ang pagbubukod ay ang mga taong nakatuon sa kanilang pagkatao na wala silang pakialam sa kung paano sila tratuhin ng iba), hindi bababa sa kadalasan ay napapansin ng isang tao na hindi gusto ng iba. kanya , at kahit na maunawaan kung bakit. Gayunpaman, para sa matagumpay na pagpapabuti sa sarili, ang pagsusuri sa sarili ay dapat na mas malalim.

Ang pagsusuri sa sarili ay lubhang kapaki-pakinabang. Kahit na ang isang tao ay hindi nais na makisali sa pagpapabuti ng sarili, upang magtrabaho sa kanyang sarili, dapat pa rin niyang simulan ang pag-aralan ang kanyang mga salita at kilos. Una, perpektong sinasanay nito ang memorya, dahil ang isang tao na nakikibahagi sa pagsusuri sa sarili ay kailangang matandaan ang maraming sandali mula sa kanyang buhay - ilang mga pag-uusap, aksyon, kahit na random na sulyap, marahil - nang detalyado upang maunawaan, halimbawa, kung paano ang ilan sa kanyang kung ang mga tao sa kanyang paligid ay nag-react sa aksyon o kung ang positibong reaksyon ng kausap sa alinman sa kanyang mga salita ay taos-puso. Pangalawa, ang pagsusuri sa sarili ay nagsasanay din ng pagmamasid, dahil ang isang tao ay kailangang tandaan ang maraming tila hindi gaanong kahalagahan ng mga detalye ng pag-uugali ng mga tao sa kanyang paligid upang mas tumpak na matukoy ang kanilang reaksyon sa alinman sa kanyang mga aksyon o saloobin sa ilang mga kaganapan ng interes. Pangatlo, ang malalim na pagsisiyasat sa sarili ay nagpapabuti sa imahinasyon, dahil ang taong nakikibahagi dito ay kadalasang kailangang lumikha ng mga imahe sa isip ng ilang mga kaganapan at pag-uusap upang matulungan ang kanyang sarili na muling makagawa ng ilang mga detalye sa memorya.

Ganap na lahat ng iyong mga tagumpay at kabiguan ay nasa loob mo. Kailan mo huling sinubukang unawain ang iyong sarili at gumawa ng ilang pagsusuri sa sarili? Ang maingat na pagsusuri sa sarili ay magbibigay-daan sa iyo na baguhin ang iyong buhay sa tamang direksyon at maging mas matagumpay.

“Mas mahirap husgahan ang sarili kaysa sa iba. Kung maaari mong hatulan ang iyong sarili nang tama, kung gayon ikaw ay tunay na matalino." Antoine de Saint-Exupéry

Mas nabubuhay tayo sa pamamagitan ng inspirasyon at pagkawalang-kilos. Ngunit bihira nating isipin ang ating sarili. Iniisip natin ang tungkol sa iba, mga pangyayari, buhay, ngunit bihira tungkol sa ating sarili. Bakit natin iniiwasan ang pag-iisip at pagsusuri sa ating sarili? Natatakot ba tayo na hindi maging kasinghusay, matalino at matagumpay? Ang pagsusuri ng mga panlabas at personal na katangian ay makakatulong sa iyong piliin ang tamang landas ng pag-unlad. Ang pagsusuri sa sarili ay magbibigay-daan sa iyo na matukoy ang mga kahinaan at tumuon sa mga kalakasan.

Upang magtagumpay sa buhay, kailangan mong regular na magsagawa ng mga panloob na pagsasaayos. Paano malalaman ang iyong panloob na kakanyahan at gamitin ito para sa kabutihan? Nag-compile kami ng isang listahan para sa iyo na hukayin sa loob ng iyong sarili. Kumpletuhin ang bawat hakbang at siguraduhing gumawa ng mga tala sa iyong kuwaderno.

Paano magsagawa ng pagsusuri sa sarili?

1. Pagsusuri sa sarili ng mukha

"Upang maging iyong sarili, kailangan mong kalimutan ang lahat ng nakaraang ideya tungkol sa iyong sarili" Paulo Coelho

Pumunta sa salamin at suriing mabuti ang iyong mukha. Huwag maging tamad at lumapit ka! Ano ang nakikita mo sa repleksyon? Isipin na ito ay isang estranghero at hindi ikaw. Ilarawan ito sa ilang pangungusap. Ano ang masasabi mo sa kanyang buhok, ngiti, mata, balat at ekspresyon ng mukha?

Mga resulta ng pagsusuri sa sarili. Hindi mo ba talaga gusto ang "stranger" na ito? Ito ay mabuti. Ngunit ano ang mababago mo sa kanyang hitsura at paano mo ito mapapabuti? Siguro kailangan mong matulog nang higit pa, manguna sa isang malusog na pamumuhay, o mas alagaan ang iyong sarili?

2. Introspection ng figure

hubo't hubad. Isaalang-alang ang iyong pigura at katawan. Mayroon ka bang fit at athletic figure? Ikaw ba ay sobra sa timbang? Mukha bang malusog at maganda ang iyong katawan? Ano ang sitwasyon sa buhok sa katawan? Tingnan ang iyong sarili mula sa lahat ng panig at gumawa ng mga konklusyon.

Mga resulta ng pagsusuri sa sarili. Ang lahat ng mga kahinaan ay nakikita hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo. Simulan ang pagbibigay ng higit na pansin sa iyong figure, pumasok para sa sports, at unahin ang malusog na pagkain at pamumuhay. Mayroon ka lamang isang katawan at kailangan mong mabuhay kasama ito hanggang sa pinakadulo. Huwag hayaan ang iyong sarili na maging pangit, mataba, payat, hindi atleta at hindi sexy.

3. Introspection ng wardrobe

Magbukas ng isang social network at tingnan ang iyong mga larawan. Palagi ka bang nakasuot ng parehong maong, kamiseta, jumper, suit o jacket? Nagpalit ba ang iyong mga damit sa nakalipas na ilang taon? Hindi ito masyadong maganda. Tumingin sa aparador at suriin ang mga bagay. Karamihan sa kanila ay hindi mo na ginagamit? Gaano kalinis, istilo at bago ang iyong mga damit? Kumusta ang mga bagay sa damit na panloob? Nagdudulot ba ito ng pagnanasa sa opposite sex o awa?

Mga resulta ng pagsusuri sa sarili. Sa karamihan ng mga kaso, hindi mo magugustuhan ang iyong hitsura, ngunit ito ay isang insentibo upang mapabuti ito. Sa katapusan ng linggo, itapon ang mga hindi kinakailangang bagay at bisitahin ang tindahan. Pumili ng ilang bagong bagay para sa iyong sarili. Ang ugali na ito ay magiging mabuti hindi lamang isang beses. Bilhin ang iyong sarili ng isang bagay bawat buwan. Ito ay gagawing hitsura mo sunod sa moda, sunod sa moda at sexy.

4. Introspection ng personal na buhay

May tao ka ba o ikaw lang? Nasiyahan ka ba sa iyong mga umiiral na relasyon o kakulangan nito? Bakit ka nag-iisa o hindi masaya sa pag-ibig?

Mga resulta ng pagsusuri sa sarili. Kung nag-iisa ka, oras na para maghanap ng kasintahan. Gawin itong panuntunan na makipagkilala sa 5 bagong babae sa isang linggo. Maaari mong makilala ang isang babae sa isang araw o gawin ito sa loob ng 24 na oras. Lumapit sa mga babaeng gusto mo at magsimula ng pag-uusap. Normal ang pagtanggi. Mabuti kung nakamit mo ang tagumpay sa 30% ng mga kaso. Kung mayroon kang kasintahan, pagkatapos ay pag-aralan ang relasyon. Ano ang ayaw mo? Ano ang maaaring mapabuti? Gumawa ng mga hakbang upang itama ang sitwasyon.

5. Pagsusuri sa Karera

“Hanapin mo ang pwesto mo. Kapag nahanap mo na, hindi mo na kailangang lumaban." Bernard Werber

Nag-aaral ka ba sa tamang lugar? Nakakakuha ka ba ng sapat na kaalaman? Hindi ka ba tamad? Kung nagtatrabaho ka, ano ang masasabi mo tungkol sa iyong mga kwalipikasyon, mga prospect, karera at suweldo? Ano ang nagpapasaya sa iyo at ano ang nagiging sanhi ng matinding pagkabalisa?

Mga resulta ng pagsusuri sa sarili. Kung nais mong maging isang propesyonal, pagkatapos ay nag-aral ka nang mas masipag. Kumuha ng mga advanced na kurso sa pagsasanay o matuto ng wikang banyaga. Hindi nasisiyahan sa iyong trabaho? Magsimulang maghanap ng bagong trabaho hindi basta-basta, ngunit aktibo! Isumite ang iyong resume at simulan ang pagpunta para sa mga panayam. Ito ay hangal na maging isang talunan, upang gugulin ang iyong buong buhay sa isang kinasusuklaman at mababang suweldo na trabaho.

6. Pagsusuri sa sarili ng mga panloob na katangian

"Ang mundo ay puno ng mga lugar kung saan maaari kang tumakas. Ngunit minsan kailangan mong tingnan ang iyong sarili." Mike Dylan Raskin

Ano ang masasabi mo tungkol sa iyong sarili? Gaano kahusay ang iyong karakter? Ilang totoong kaibigan mayroon ka? Kumusta ang mga bagay sa iyong pagkamapagpatawa? Makikipagkaibigan ka ba sa sarili mo?

Mga resulta ng pagsusuri sa sarili. Ang pagsusuri sa sarili ng mga panloob na katangian at katangian ng karakter ay medyo kumplikado. Ngunit ito talaga ang dahilan ng marami sa ating mga ups and downs. Subukang gumawa ng kaunting paghuhukay sa loob ng iyong sarili at lumabas na may ilang mga resulta. Ano ang maaaring pagbutihin, itama at baguhin?

Ano ang gagawin pagkatapos ng pagsusuri sa sarili?

"Ano ang gagawin kapag ang iyong buong pagkatao at lahat ng iyong mga ideya tungkol sa iyong sarili ay nawasak? Paano mag-move on kapag bigla na lang mali ang namumuhay mo sa lahat ng oras na ito?” Chuck Palahniuk

Ngayon basahin ang mga tala na ginawa mo. Hindi ba maayos ang lahat? Ito ay normal at lubos na inaasahan. Mas mainam na matapat na makahanap ng mga pagkakamali at itama ang mga ito kaysa mabuhay sa isang mala-rosas na mundo. Magsagawa ng regular na pagsusuri sa sarili at isulat ang mga resulta sa isang espesyal na kuwaderno. Ano ang napabuti mo na, at ano pa ang kailangang gawin?

Sa lalong madaling panahon ay makikita mo na ang buhay ay bumubuti, at ikaw ay magiging mas masuwerteng at mas masaya.