Ang kagandahan, kalusugan at ang pagsasakatuparan ng lahat ng mga pagnanasa sa buhay ng isang babae ay nakasalalay sa pagiging puno ng enerhiya. Araw-araw nauubos ang mahalagang kapangyarihang pambabae na ito. Trabaho, pag-aalaga sa mga bata, pakikipag-usap sa mga hindi kasiya-siyang tao = mabilis na pagkawala ng enerhiya. Ang stress at mga salungatan ay nagpapalala sa sitwasyon. Mabuti na mayroong isang kaaya-ayang paraan upang mapunan ang panloob na lakas - pagmumuni-muni para sa mga kababaihan.

Mahirap paniwalaan na ang simpleng pagsasanay ay maaaring makapagpabago ng iyong buhay. Naisip ko rin, hanggang sa nagsimula akong magpraktis ng iba't ibang mga diskarte. Ngunit ang buhay mismo ang nagpilit sa akin na magtrabaho sa aking sarili. Napakahirap baguhin ang anuman sa iyong mga gawi at paraan ng pag-iisip. Ngunit, kakaiba, ang mga negatibong kaganapan sa buhay ay maaaring magtulak para sa pagbabago.

Apat na taon na ang nakalilipas nagsimula akong magkaroon ng masamang bahid. Parang gumuho ang buong buhay ko. Sa oras na iyon, hindi ko tinanggap ang aking hitsura - ang buhay sa lipunan ay nagdudulot ng maraming kumplikado kung hindi mo ito gagawin. Kinain ko ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa sa kendi, ice cream, at anumang matatamis. Nagsimula ang mga problema sa timbang, at sa loob lamang ng anim na buwan ay nakakuha ako ng 7 kg. Kabilang dito ang mga problema sa balat: ang aking mukha ay natatakpan ng masa ng mga pimples at pustules. Bilang karagdagan, nakaramdam ako ng pagod, na para bang ako ay higit sa 40, sa edad na 24. Nagsimula ang mga problema sa trabaho. And on top of that, tinapon ako ng boyfriend ko (dahil tumaba ako ng husto)!

Ako ay nag-iisa, nalulumbay, tila sa akin na ang buhay ay nawalan ng lahat ng kahulugan. Dahil dito, humanap ako ng mga paraan para makaahon sa depresyon. Matapos gumugol ng maraming oras sa paghahanap ng isang bagay na mahalaga sa Internet, nagsimula akong mangolekta ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na pamamaraan. Ipinapraktis ko kaagad ang mga ito, walang oras upang ipagpaliban ito.

Bakit kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na magnilay?

Mukhang kapaki-pakinabang ang pagmumuni-muni para sa mga kababaihan. Para sa mga hindi pa nasusubukan ang pagmumuni-muni, ito ay tila isang pag-aaksaya ng oras. Sa katunayan, ito ang landas sa iyong sarili.

• Kapayapaan at katahimikan sa kaluluwa. Kung walang kapayapaan ay walang kalusugan at kagandahan. Ang mga hindi mapakali na pag-iisip ay gumagapang sa iyong ulo;
• Kapangyarihang pambabae. Ito ang parehong enerhiya na kailangan hindi lamang ng batang babae mismo, kundi pati na rin ng kanyang buong pamilya (pinakain niya ang kanyang asawa at mga anak ng kanyang enerhiya). Ang isang nawasak na batang babae, kahit na ang pinakamaganda, ay magmumukhang masama. At vice versa.
• Kalusugan. Ang kalusugan ay malapit na nauugnay sa mga hormonal function ng katawan. Ang kanilang trabaho ay nagugulo ng stress at kawalang-kasiyahan sa buhay. Ang paghahanap ng kapayapaan sa panahon ng pagmumuni-muni ay lumilikha ng pundasyon para sa kagalingan.
• Mga nakamit ng mga layunin. Ang isang batang babae na puno ng lakas ay may kakayahang gumawa ng mga himala. Sa isang salita ay makakaakit siya ng suwerte sa kanyang buhay at sa buhay ng kanyang lalaki.
• Pag-unlad sa sarili. Kung walang kamalayan sa sarili, sa kanyang kalikasan, sa kanyang lugar sa sansinukob, hindi maaaring magkaroon ng isang ganap na pagkatao. Ang tao ay isinilang upang mapagtanto kung sino siya at kung bakit siya nilikha. Upang paunlarin ang iyong mga kakayahan at tulungan ang iba na gawin din ito. Ang pagmumuni-muni ng kababaihan ay nakakatulong upang mapagtanto ang sarili hindi lamang bilang isang katawan, kundi pati na rin bilang isang kaluluwa.

Ang lahat ay maaari at dapat magnilay, anuman ang edad o iba pang mga katangian. Ang pangunahing bagay ay lumikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran, alisin ang iyong telepono, at alisin ang mga nakakainis na kadahilanan.

Pamamaraan 1. "Pagkawala sa sakit"

Ang pagmumuni-muni para sa mga kababaihan sa umaga ay nagdadala ng singil ng enerhiya para sa buong araw. Walang mga alalahanin, wala pang mga tawag sa telepono, ang sitwasyon ay pinaka-kanais-nais. Isa lang ang problema ko sa morning practice ko - minsan natutulog ako. Ngunit nakahanap ako ng paraan: kaagad pagkatapos magising, nag-contrast shower ako. Napakarefresh nito, at hindi mo na gustong matulog. Kaya, ang pamamaraan:

1. Umupo o humiga sa sahig at pakiramdam na nakakarelaks. Maglakad sa buong katawan, na tumutuon sa mga indibidwal na bahagi. Itigil ang iyong panloob na tingin sa bawat organ, pakiramdam ang init sa loob nito.
2. Isipin na matatagpuan mo ang iyong sarili sa isang lambak ng bundok. Bago ka ay mga tanawin ng hindi pangkaraniwang kagandahan. Mga luntiang parang, niyebe sa mga lugar, at mga taluktok ng bundok na umaabot sa kalangitan. Huminga ng malalim sa malinis na hangin sa bundok. Pakiramdam ang dampi ng malambot na damo sa iyong mga paa.
3. Maglakad pasulong kasama ang landas na dumulas sa malayo. Dinala ka niya sa lawa ng kagalingan. Ang pinakadalisay na tubig ng lawa ay may pambihirang epekto: inaalis nito ang negatibiti at pinupuno ito ng kapangyarihan ng pagpapagaling. Ipasok ang tubig.
4. Hanggang baywang ka na sa tubig. Gumawa ng ilang hakbang pa. Tingnan mo ang sarili mo, naging transparent ka. Ang tubig ay nagpapakita ng mga sakit at mga pangipit ng enerhiya sa katawan. Tingnan mo ang iyong tiyan: ano ang mayroon? Ang hinanakit sa sarili, takot sa buhay, sakit mula sa pagkakanulo. Isipin na ang mga negatibong emosyon sa bahagi ng tiyan ay nagiging itim na bato. Ngayon, oras na para pakawalan siya. Panoorin kung paano ito natutunaw sa tubig. Ang bato ay gumuho sa itim na buhangin, na nawawala sa ilalim.
5. Sa parehong paraan, gawin ang lugar ng solar plexus, dibdib, lalamunan at ulo. Kung ninanais, maaari kang manatili nang mas matagal sa isang partikular na organ. Pagkatapos maglinis, sumisid muna sa ilalim ng tubig. Ngayon, ang mga lugar kung saan nagkaroon ng tensyon at sakit noon ay mapupuno ng buhay na tubig. Pupuno nito ang bawat selula ng katawan ng kagalingan.
6. Buksan mo ang iyong mga mata. Mag-stretch at simulan ang iyong araw na may ngiti.

Pamamaraan 2. "Patawarin ang iyong sarili"

Ang personal na pag-unlad ay humihinto kapag nakaranas siya ng pagkakasala. Para sa akin, ang palaging pakiramdam na nagkasala ay karaniwan. Ngayon, naiintindihan ko na kung gaano nakakapinsala ang damdaming ito. Ang pagmumuni-muni sa pagpapatawad sa sarili ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan; Pamamaraan:

• Kumuha ng komportableng posisyon. Pumikit. Tingnan mo ang iyong sarili sa iyong panloob na tingin, ano ka ngayon? Kung ano ang naabot ko at kung ano ang kailangan kong isuko. Ilang wrinkles ang lumalabas sa iyong mukha?
• Ngayon simulan na nating bumalik sa nakaraan. Para sa 5, 10, 15 taon. Alalahanin kung anong mga kaganapan ang napakahalaga. Kung gaano kasakit ang dinanas ko sa paglipas ng mga taon. Bumalik ka noong 5 taong gulang ka. Tingnan mo itong batang babae. Kung ano ang suot niya, kung ano ang hitsura niya. Tumingin sa kanyang mga mata. Ano ang sinasabi niya sa iyo? Ano ang kinakatakutan niya? Ano kaya ang pinapangarap niya? Sabihin sa kanya kung gaano mo siya kamahal at handa kang makasama palagi. Yakapin ang sanggol at sabihin sa kanya na pinatawad mo siya sa lahat ng gagawin niya sa hinaharap.
• Magpaalam sa batang babae at mangakong bibisitahin siya nang mas madalas. Buksan ang iyong mga mata, ituwid ang iyong likod at ngumiti sa iyong sarili sa salamin.

Pamamaraan 3. "Pagbabagong-buhay ng pagmamahal sa sarili."

Ang isang babae sa anumang edad ay dapat gumawa ng pagmumuni-muni sa pag-ibig sa sarili. Sa pamamagitan lamang ng pagmamahal sa ating sarili maaari tayong umasa sa parehong damdamin mula sa iba. Ang mga lalaki ay nakakaramdam ng kawalan ng kapanatagan at kawalan ng pagmamahal sa sarili sa kanilang minamahal nang intuitive. Hindi sila maaaring magpakita ng mainit na damdamin hangga't hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na mahalin.

1. Isipin na ikaw ay nasa isang malinis na puting silid. Sa harap mo ay may coffee table na maraming bote. Ang mga ito ay may iba't ibang kulay at hugis. Kunin ang isa sa mga ito. Buksan ang bote.
2. Ang bote ay naglalaman ng elixir ng kabataan. Ito ay tinipon lalo na para sa iyo ng mga diwata sa lambak ng kawalang-kamatayan. Pahiran ng elixir ang iyong noo. Pakiramdam kung paano humihigpit at kumikinis ang iyong balat. Pagkatapos ay lubricate ang iyong mukha, lugar sa paligid ng mga mata, at leeg. Mabilis na hinigop ang likido. Ngayon ang iyong balat ay kumikinang sa kalusugan at kabataan mula sa loob.
3. Kumuha ng isa pang bote. Ang kapangyarihan ng pag-ibig ay puro dito. Ito ay kulay rosas at kumikinang nang maliwanag sa iyong mga kamay. Ilagay ang elixir na ito sa iyong puso. Hayaang mapuno ito ng higit at higit na pagmamahal at pakikiramay sa bawat kumpas. Nagsimula ring kuminang ang puso sa purong pink na liwanag. Idirekta ang sinag na ito sa anumang problemang bumabagabag sa iyo. Ito ay magwawala sa ilalim ng maliwanag na agos ng pag-ibig.
4. Kunin ang ikatlong bote. Nandiyan ang pasasalamat. Ito ang iyong enerhiya na maaari mong ibigay sa sinuman. Puti itong kumikinang at kumikinang. Isipin kung sino ang iyong pinasasalamatan sa buhay, na gumawa ng marami para sa iyo. Bigyan ang bawat tao ng ilang patak ng kahanga-hangang elixir na ito. Panatilihin ang huling bahagi para sa iyong sarili. Ano ang ipinagpapasalamat mo sa iyong sarili? Anong mga aksyon ang maaari mong aprubahan?
5. Buksan ang iyong mga mata, huminga ng malalim.

Teknik 4. "Pagpupuno ng kapangyarihan ng pagkababae"

Teksto ng pagmumuni-muni para sa mga kababaihan:

1. Kumuha ng komportableng posisyon. Pumikit. Sa isip ay dumaan sa iyong buong katawan, sa bawat bahagi nito. Habang tumutuon sa mga bahagi, idirekta ang isang sinag ng liwanag sa kanila. Hayaang alisin nito ang mga tensyon at kakulangan sa ginhawa.
2. Isipin ang iyong sarili sa isang paglilinis ng isang walang katapusang kagubatan. Ang mga ibon ay huni at ang mga paru-paro ay lumilipad sa paligid. Umiihip ang simoy ng hangin sa iyong katawan, na nagdadala ng lamig. Maglakad sa namumulaklak na parang at mangolekta ng mga bulaklak. Naglalabas sila ng hindi pangkaraniwang aroma, nilalanghap ito. Rosas, liryo, jasmine. Piliin ang mga gusto mo. Ihabi ang mga ito sa iyong buhok. Sila ay magbibigay sa kanila ng lakas, silkiness, at shimmering shine.
3. Lumakad pasulong ng kaunti. Sa harap mo ay isang talon kung saan dumadaloy ang tubig ng lahat ng kulay ng bahaghari. Pumunta sa tubig at tumayo sa ilalim ng daloy ng tubig. Ang tubig ay bumagsak nang mahina at dahan-dahang hinuhugasan ang iyong buong katawan.

• Ang kulay na dilaw ay nagbibigay sa iyo ng kagalakan at kabaitan.
• Berde – nagpapagaling sa katawan at kaluluwa.
• Tinatanggal ni Blue ang lahat ng hinaing at inis.
• Ang pulang kulay ay kumikinang, ang mga patak ay parang apoy. Nag-aapoy ito ng senswalidad at sekswalidad sa iyo.
• Asul - natutunaw ang lahat ng iyong sakit na kinailangan mong tiisin sa paglipas ng mga taon.
• Ang pink ay mainit at mayaman. Kapag nakipag-ugnay ka sa rosas na tubig, ang iyong buong katawan ay tila namumulaklak. Mapuno ng lambing, pagmamahal at pagmamahal.
• Ang huling kulay ay maliwanag na puti. Ito ay kumikinang at nililinis ang buong espasyo. Punan ang iyong sarili ng kulay na ito. Sinasagisag nito ang kadalisayan.

Buksan ang iyong mga mata, pakiramdam kung ano ang nagbago sa iyo. Kung paano nagbago ang estado ng pag-iisip. Sa tuwing ikaw ay pagod, bumalik sa pinagmumulan ng buhay na ito at punuin ang iyong sarili ng lakas nito. Ngayon alam mo na kung paano makahanap ng inspirasyon at malikhaing kapangyarihan sa buhay . Ang mga pagmumuni-muni para sa mga kababaihan ay magbubunyag ng iyong pinakamahusay na mga katangian.

Ang liwanag ng iyong mga mata na puno ng pagmamahal ay mananakop sa puso ng sinuman. Ngayon alam mo na kung paano mamuhay ng isang kasiya-siyang buhay. Huwag kalimutang gawin ang mga kasanayan araw-araw. Gamitin ang lahat ng 4 na diskarte, kapag nakabisado mo ang mga ito, bumuo pa. Mayroong maraming iba pang mga diskarte sa site. Tandaan, ang iyong kaligayahan at pag-unlad sa buhay ay nakasalalay sa iyo.

Ang isang babae sa modernong mundo ay namumuno sa isang medyo aktibong pamumuhay. Na kung saan ay nangangailangan ng maraming parehong pisikal at emosyonal na mga gastos. Ngunit hindi lahat ng babaeng kinatawan ay madaling mapanatili ang kalusugan at kabataan sa ganoong ritmo. Upang gawing mas madali ang gawaing ito para sa iyong sarili, kailangan mong makabisado ang sining ng pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay tiyak na makakatulong sa mga kababaihan, anuman ang mga pangyayari at pang-araw-araw na stress, na maging matagumpay at masaya.

Bilang karagdagan sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng pagmumuni-muni, mayroon din itong makabuluhang epekto sa pangkalahatang pag-unlad ng sarili ng isang babae. Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay nagtataguyod ng parehong personal na paglago at isang malalim na proseso ng kaalaman sa sarili at pagsasakatuparan sa sarili. Ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga pamamaraan at modernong mga diskarte ay kasalukuyang magagamit sa halos bawat babae, anuman ang kanyang pangkalahatang kalusugan, edad o pagkakaroon ng libreng oras.

Pagmumuni-muni para sa mga kababaihan at ang mga pangunahing kaalaman nito

Ang batayan ng pagmumuni-muni ay konsentrasyon at tamang paghinga. Kapag ang isang babae ay pumili ng isang tiyak na pamamaraan para sa pagmumuni-muni, dapat niyang tandaan na ang pamamaraang ito ay hindi posible sa panahon ng isang estado ng malakas na panloob na pag-igting at hindi pinahihintulutan ang pagpilit sa huling resulta. Ang pagmumuni-muni ay dapat gawin sa isang liblib na lugar, mas mabuti sa labas o sa isang well-ventilated na lugar. Ayon sa mga eksperto, ito ang magiging pinaka maginhawang paraan para matugunan mo ang nais na alon.

Ang pagmumuni-muni ay ang pinakamabisang paraan ng pagpapahinga kapag ito ay sinasabayan ng tahimik at kaaya-ayang musika. Kung ang pagmumuni-muni ay nakumpleto sa wastong pagkakasunud-sunod, ang babae ay tiyak na makadarama ng pagpapabuti sa kanyang pangkalahatang kondisyon, at makakaranas din ng hindi maunahang kagaanan at lakas para sa malikhaing pag-unlad.

Ang pagmumuni-muni ay mapawi ang depresyon at stress

Ang pagmumuni-muni ay isa ring mabisang lunas para mapawi ang stress o depresyon. Upang maibalik ang balanse sa loob, kailangan mong tumuon sa iyong diskarte sa paghinga sa loob ng 15-20 minuto. Huminga ng malalim at huminga nang malalim, habang humihinga nang napakabagal at sa pamamagitan ng iyong ilong. Upang maiangat ang iyong kalooban, dapat mong payagan ang lahat ng negatibo at negatibong enerhiya na hanggang ngayon ay pumipigil sa iyo sa loob ng iyong katawan na lumabas sa iyong katawan sa bawat paghinga.

Ang pagmumuni-muni para sa mga kababaihan ay nag-aalis ng sakit

Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa pamamahala ng sakit. Upang gawin ito, kailangan mong nasa isang nakakarelaks na estado upang tumuon sa mga lugar at lugar kung saan nakakaramdam ka ng sakit, at idirekta ng isip ang mahahalagang enerhiya at pagmamahal sa lugar na iyon. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang sakit ay dapat na unti-unting humupa. Kung regular mong ginagamit ang pamamaraang ito, makakamit mo ang kumpletong pagpapagaling ng may sakit na organ o nasira na bahagi ng katawan.

Ang pagmumuni-muni ay lumilikha ng pambabae na enerhiya

Upang gisingin ang lakas at pagiging kaakit-akit ng babae sa panahon ng sesyon ng pagmumuni-muni, kailangan mong tumuon sa mga sensasyon sa ibabang bahagi ng pelvic, na nagtuturo ng liwanag at malinis na enerhiya sa mga lugar na ito.

Ang pinaka nagbibigay-buhay na pagninilay ay ang pagninilay sa nagniningning na bituin. Kailangan mong ituon ang iyong pansin sa bituin na nakakuha ng iyong mata sa kalangitan. Kasabay nito, ang iyong mga mata ay dapat na nakapikit nang mahigpit, dapat mong subukang madama ang bituin sa loob mo. Kung matagumpay na naisagawa ang pamamaraang ito, magkakaroon ka ng pakiramdam ng panloob na glow, na tiyak na mapapansin ng lahat sa paligid mo sa hinaharap!

Ang stress at ritmo ng modernong buhay ay hindi madali para sa babaeng nervous system, ang mga natural na cycle ay nagambala, mayroong isang malaking kakulangan ng pagpapahinga, kalmado, at kasiyahan sa kasalukuyang sandali. Ito ay lalong mahalaga kapag ang isang babae ay nagdadala ng isang bata. Upang makamit ang isang masayang estado ng pagkakaisa, lahat ay maaaring makabisado ng pagmumuni-muni para sa mga kababaihan.

Ano ang meditation

Ang isa sa mga kahulugan ng konseptong "pagmumuni-muni" sa diksyunaryo ay isang pagkontrol, may layunin na impluwensya sa kasalukuyang estado ng pag-iisip ng isang tao, na ang resulta ay magiging maalalahanin na paglulubog sa sarili.

Nabubuo ang isang tao kapag pinagmamasdan niya ang kanyang mga iniisip at nararamdaman sa pag-iisa, natututong maging responsable sa kanyang kalagayan, natututong madama ang bawat sandali ng buhay.

Nasuri na ng mga siyentipiko ang mga benepisyo ng pagsasanay; Ang pinahusay na memorya at nabawasan ang mga antas ng stress ay isa ring kaaya-ayang side effect ng pagmumuni-muni para sa mga kababaihan, at aktibong ginagamit ng mayayamang Chinese na kababaihan. Isang singil ng kasiglahan, isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan, kaluwagan mula sa mga nalulumbay na mood at talamak na pagkapagod na sindrom - lahat ng ito ay ibinibigay ng pagmumuni-muni. Salamat dito, makakamit mo ang balanse sa paggana ng ating katawan, palakasin ang nervous system at iyong katawan.

Ang mga pagmumuni-muni para sa mga kababaihan ay nakakatulong upang makaramdam ng kasiyahan, upang palayain ang kanilang mga sarili mula sa iba't ibang mga bloke na naipon sa panahon ng ating mahirap na buhay ay nauugnay sa hindi pagtanggap sa kapalaran ng isang tao, mga karamdaman, mga bloke ay makakatulong upang tanggapin ang pagkababae at sekswalidad ng isang tao.

Isara ang iyong mga mata at magpahinga at magsimulang huminga at huminga nang dahan-dahan, huminga gamit ang iyong tiyan, panoorin lamang ang iyong paghinga. Panoorin ang pagtaas at pagbaba ng iyong mga talukap, ito ay isang mahiwagang ehersisyo para sa mayayamang babaeng Tsino dahil nakakatulong ito upang maipon ang enerhiya ng babae. Ang pagkababae ay maaaring magbukas ng anumang mga pintuan, matunaw ang anumang mga karaingan, punan ang lahat sa paligid mo ng lambing at pagmamahal.

Ang pagkababae at kahinaan ay palaging nagbubunga ng pagmamahal at pag-aalaga ng lalaki sa maraming relihiyon, kabilang ang mga kababaihang Tsino, ang pananaw sa misyon ng kababaihan ay magdala ng kagalakan at pagmamahal sa mundong ito, upang kolektahin at ibahagi ang kanilang pagmamahal at kagandahan, upang pasayahin ang mundong ito lamang sa kanilang presensya .

Mga resulta ng pagmumuni-muni

Maaari mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa panahon ng pagbubuntis; Ang mga buntis na kababaihan ay nakatuon na sa kanilang panloob na estado; Masasabi nating halos nagsasanay na sila, it’s just a matter of mastering certain skills.

Tanggapin ang iyong sarili at ang iyong katawan sa isang bagong papel, maghanda para sa proseso ng kapanganakan, maunawaan ang sanggol at makipag-usap sa kanya sa isip - ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa lahat ng ito. Ang resulta ng mga klase ay ang kakayahang makapagpahinga, mas mahusay na pagbagay sa anumang sitwasyon, ang pagsasama ng intuitive na kaalaman tungkol sa iyong sarili, panganganak at bata, isang pakiramdam ng kaligayahan at malikhaing salpok.

Tukuyin kung aling yoga ang tama para sa iyo?

Piliin ang iyong layunin

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043e\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Ano ang iyong pisikal na hugis?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Anong bilis ng mga klase ang gusto mo?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043b\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Mayroon ka bang mga sakit sa musculoskeletal?

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043"") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043e\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Saan mo gustong mag-work out?

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043"") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043e\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Magpatuloy >>

Mahilig ka bang magnilay?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043b\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043b\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043e\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Magpatuloy >>

Mayroon ka bang karanasan sa paggawa ng yoga?

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043"") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043e\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Mayroon ka bang anumang mga problema sa kalusugan?

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043"") ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043e\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Ang mga klasikong istilo ng yoga ay babagay sa iyo

Hatha yoga

Makakatulong sa iyo:

Angkop para sa iyo:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Subukan din:

Kundalini yoga
Makakatulong sa iyo:
Angkop para sa iyo:

Yoga Nidra
Makakatulong sa iyo:

Aeroyoga

Tukuyin kung aling yoga ang tama para sa iyo?

Ang mga diskarte para sa mga bihasang practitioner ay babagay sa iyo

Kundalini yoga- isang direksyon ng yoga na may diin sa mga pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni. Kasama sa mga aralin ang parehong static at dynamic na trabaho sa katawan, medium intensity na pisikal na aktibidad at maraming mga meditative na kasanayan. Maghanda para sa masipag at regular na pagsasanay: karamihan sa mga kriya at pagmumuni-muni ay kailangang isagawa sa loob ng 40 araw araw-araw. Ang ganitong mga klase ay magiging interesado sa mga nakagawa na ng kanilang mga unang hakbang sa yoga at mahilig magnilay.

Makakatulong sa iyo: palakasin ang mga kalamnan ng katawan, mag-relax, magpasaya, mapawi ang stress, magpapayat.

Angkop para sa iyo: kundalini yoga video lessons kasama si Alexey Merkulov, kundalini yoga classes kasama si Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- pagsasanay ng malalim na pagpapahinga, yogic sleep. Ito ay isang mahabang pagninilay sa pose ng bangkay sa ilalim ng gabay ng isang instruktor. Wala itong mga medikal na contraindications at angkop kahit para sa mga nagsisimula.
Makakatulong sa iyo: magpahinga, mapawi ang stress, tumuklas ng yoga.

Bikram yoga ay isang set ng 28 pagsasanay na ginagawa ng mga mag-aaral sa isang silid na pinainit hanggang 38 degrees. Sa pamamagitan ng patuloy na pagpapanatili ng mataas na temperatura, ang pagpapawis ay tumataas, ang mga toxin ay naalis sa katawan nang mas mabilis, at ang mga kalamnan ay nagiging mas nababaluktot. Ang istilong ito ng yoga ay nakatuon lamang sa sangkap ng fitness at iniiwan ang mga espirituwal na kasanayan.

Subukan din:

Aeroyoga- Ang aerial yoga, o, kung tawagin din, "yoga sa mga duyan," ay isa sa mga pinaka-modernong uri ng yoga, na nagbibigay-daan sa iyong magsagawa ng mga asana sa hangin. Ang aerial yoga ay isinasagawa sa isang espesyal na kagamitan na silid kung saan ang mga maliliit na duyan ay sinuspinde mula sa kisame. Nasa kanila na ang mga asana ay ginaganap. Ang ganitong uri ng yoga ay ginagawang posible na mabilis na makabisado ang ilang mga kumplikadong asana, at nangangako din ng mahusay na pisikal na aktibidad, bubuo ng kakayahang umangkop at lakas.

Hatha yoga- isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng pagsasanay ay nakabatay dito. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at may karanasan na mga practitioner. Tinutulungan ka ng mga aralin sa Hatha yoga na makabisado ang mga pangunahing asana at simpleng pagmumuni-muni. Karaniwan, ang mga klase ay isinasagawa sa isang mabagal na bilis at may pangunahing static na pagkarga.

Makakatulong sa iyo: pamilyar sa yoga, mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan, mapawi ang stress, magsaya.

Angkop para sa iyo: hatha yoga video lessons, couples yoga classes.

Ashtanga yoga- Ang Ashtanga, na literal na nangangahulugang "ang walong hakbang na landas patungo sa huling layunin," ay isa sa mga kumplikadong istilo ng yoga. Pinagsasama ng direksyon na ito ang iba't ibang mga kasanayan at kumakatawan sa isang walang katapusang daloy kung saan ang isang ehersisyo ay maayos na lumipat sa isa pa. Ang bawat asana ay dapat na gaganapin para sa ilang mga ikot ng paghinga. Ang Ashtanga yoga ay mangangailangan ng lakas at pagtitiis mula sa mga tagasunod nito.

Yoga Iyengar- Ang direksyong ito ng yoga ay ipinangalan sa tagapagtatag nito, na lumikha ng isang buong health complex na idinisenyo para sa mga mag-aaral sa anumang edad at antas ng pagsasanay. Ito ay Iyengar yoga na unang pinahintulutan ang paggamit ng mga pantulong na aparato (roller, sinturon) sa mga klase, na ginawang mas madali para sa mga nagsisimula na magsagawa ng maraming asana. Ang layunin ng istilong ito ng yoga ay upang itaguyod ang kalusugan. Maraming pansin ang binabayaran sa tamang pagganap ng mga asana, na itinuturing na batayan para sa pagbawi ng kaisipan at pisikal.

Tukuyin kung aling yoga ang tama para sa iyo?

Ang mga progresibong direksyon ay babagay sa iyo

Bikram yoga ay isang set ng 28 pagsasanay na ginagawa ng mga mag-aaral sa isang silid na pinainit hanggang 38 degrees. Sa pamamagitan ng patuloy na pagpapanatili ng mataas na temperatura, ang pagpapawis ay tumataas, ang mga toxin ay naalis sa katawan nang mas mabilis, at ang mga kalamnan ay nagiging mas nababaluktot. Ang istilong ito ng yoga ay nakatuon lamang sa sangkap ng fitness at iniiwan ang mga espirituwal na kasanayan.

Aeroyoga- Ang aerial yoga, o, kung tawagin din, "yoga sa mga duyan," ay isa sa mga pinaka-modernong uri ng yoga, na nagbibigay-daan sa iyong magsagawa ng mga asana sa hangin. Ang aerial yoga ay isinasagawa sa isang espesyal na kagamitan na silid kung saan ang mga maliliit na duyan ay sinuspinde mula sa kisame. Nasa kanila na ang mga asana ay ginaganap. Ang ganitong uri ng yoga ay ginagawang posible na mabilis na makabisado ang ilang mga kumplikadong asana, at nangangako din ng mahusay na pisikal na aktibidad, bubuo ng kakayahang umangkop at lakas.

Yoga Nidra- pagsasanay ng malalim na pagpapahinga, yogic sleep. Ito ay isang mahabang pagninilay sa pose ng bangkay sa ilalim ng gabay ng isang instruktor. Wala itong mga medikal na contraindications at angkop kahit para sa mga nagsisimula.

Makakatulong sa iyo: magpahinga, mapawi ang stress, tumuklas ng yoga.

Subukan din:

Kundalini yoga- isang direksyon ng yoga na may diin sa mga pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni. Kasama sa mga aralin ang parehong static at dynamic na trabaho sa katawan, medium intensity na pisikal na aktibidad at maraming mga meditative na kasanayan. Maghanda para sa masipag at regular na pagsasanay: karamihan sa mga kriya at pagmumuni-muni ay kailangang isagawa sa loob ng 40 araw araw-araw. Ang ganitong mga klase ay magiging interesado sa mga nakagawa na ng kanilang mga unang hakbang sa yoga at mahilig magnilay.

Makakatulong sa iyo: palakasin ang mga kalamnan ng katawan, mag-relax, magpasaya, mapawi ang stress, magpapayat.

Angkop para sa iyo: kundalini yoga video lessons kasama si Alexey Merkulov, kundalini yoga classes kasama si Alexey Vladovsky.

Hatha yoga- isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng pagsasanay ay nakabatay dito. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at may karanasan na mga practitioner. Tinutulungan ka ng mga aralin sa Hatha yoga na makabisado ang mga pangunahing asana at simpleng pagmumuni-muni. Karaniwan, ang mga klase ay isinasagawa sa isang mabagal na bilis at may pangunahing static na pagkarga.

Makakatulong sa iyo: pamilyar sa yoga, mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan, mapawi ang stress, magsaya.

Angkop para sa iyo: hatha yoga video lessons, couples yoga classes.

Ashtanga yoga- Ang Ashtanga, na literal na nangangahulugang "ang walong hakbang na landas patungo sa huling layunin," ay isa sa mga kumplikadong istilo ng yoga. Pinagsasama ng direksyon na ito ang iba't ibang mga kasanayan at kumakatawan sa isang walang katapusang daloy kung saan ang isang ehersisyo ay maayos na lumipat sa isa pa. Ang bawat asana ay dapat na gaganapin para sa ilang mga ikot ng paghinga. Ang Ashtanga yoga ay mangangailangan ng lakas at pagtitiis mula sa mga tagasunod nito.

Yoga Iyengar- Ang direksyong ito ng yoga ay ipinangalan sa tagapagtatag nito, na lumikha ng isang buong health complex na idinisenyo para sa mga mag-aaral sa anumang edad at antas ng pagsasanay. Ito ay Iyengar yoga na unang pinahintulutan ang paggamit ng mga pantulong na aparato (roller, sinturon) sa mga klase, na ginawang mas madali para sa mga nagsisimula na magsagawa ng maraming asana. Ang layunin ng istilong ito ng yoga ay upang itaguyod ang kalusugan. Maraming pansin ang binabayaran sa tamang pagganap ng mga asana, na itinuturing na batayan para sa pagbawi ng kaisipan at pisikal.

MAGLARO ULIT!

Ang pagmumuni-muni batay sa malalim na paghinga ay pinakamahalaga para sa mga umaasam na ina.

Ang estado ng katawan at pag-iisip ay direktang apektado ng mga pattern ng paghinga. Ang mas malalim na paghinga ng isang tao, mas mabuti ang dugo ay puspos ng oxygen, mas mabilis na umalis ang mga lason sa katawan, at ang mga baga ay nag-aalis ng labis na uhog. Ang sistema ng nerbiyos ay nakakarelaks din, ang mga proseso ng pag-iisip ay nagiging mas malinaw, ang metabolismo ay nagpapabuti, at ang isang bahagyang analgesic na epekto ay sinusunod.

Napakahalaga na ihanda ang katawan para sa pagbubuntis, dahil kung mahina ang ina, ito ay magiging mahirap, kaya bago ka magpasya na palitan ang iyong pamilya, kailangan mong magtrabaho sa iyong katawan, sa pamamagitan ng ehersisyo, sa pamamagitan ng pagbabalanse ng panloob na enerhiya ng katawan, ang pinakamainam na estado ng kalusugan ay nakakamit.

Dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang moral na klima sa pamilya; Ang pag-ibig na ito ay magpapalusog sa bata mula sa loob, mula sa ika-120 araw ng pagbubuntis, ang mga bata ay sumisipsip ng enerhiya na humuhubog sa kanilang pag-iisip, ang mga pattern ng pag-uugali ng ina at iba pang natutunan ng bata sa pagkabata ay magiging pangunahing para sa kanya, babalik siya sa mga ito. mga pattern ng pag-uugali, anuman ang mga panlabas na kondisyon ng kanyang buhay. Kung sa panahon ng pagbubuntis mayroong maraming positibong emosyon, kaligayahan, pag-ibig, ang bata ay palaging babalik sa mga enerhiya na ito.

Paano simulan ang pagmumuni-muni

Mas mainam na ayusin ang mga klase sa oras na may pagkakataon na mag-isa sa umaga o gabi. Kapag naging ugali na ang pagmumuni-muni, magagawa mo ito anumang oras, kahit saan. Ang lugar ng pag-aaral ay hindi lamang dapat liblib, ngunit maganda rin kung maaari kang mag-aral sa labas o sa isang lugar na maaliwalas. Ayon sa mga eksperto na nagsasanay ng yoga, ang enerhiya ng kalusugan at kagandahan na kailangan ng mga tao ay nakapaloob, bukod sa iba pang mga bagay, sa sariwang hangin. Ang paghinga ay ang batayan ng pagsasanay, kaya dapat mayroong sapat na hangin sa paligid.

Para sa ehersisyo, maaari kang gumamit ng isang upuan o sa sahig, kung saan maaari kang maglagay ng isang pinagsamang kumot, kumot o manipis na siksik na unan, maaari mong gawin ito sa isang fitness mat o sa isang kama. Kailangan mong umupo sa isang upuan nang tuwid, ngunit walang pag-igting, pinapanatili ang iyong mga binti nang magkasama. Maaari kang umupo nang naka-cross-legged sa sahig. Ang likod ay dapat ding tuwid, nang walang pag-igting. Nakahalukipkip ang mga kamay sa tuhod.
Para sa mas mahusay na pagpapahinga, maaari mong ibaluktot ang gulugod nang maraming beses: pasulong habang humihinga ka, pabalik habang humihinga ka. Maaari mo ring itaas ang iyong mga balikat habang humihinga ka at ibaba ang mga ito habang humihinga ka.

Nakapikit ang mga mata, nakakarelaks ang mga kalamnan sa mukha, nakadikit ang dila sa bubong ng bibig, nakasuksok ang baba, nakahanay ang leeg sa gulugod, nakatutok ang tuktok ng ulo pataas para maramdaman ang tuwid ng gulugod. .

Ang lahat ng atensyon ay nakatuon sa paghinga. Mabagal na paglanghap, pagpigil sa paghinga, mabagal na mahabang pagbuga. Ang paghinga ay makinis, malalim, nakakarelaks. Ang paglanghap ay ganap na binabad ang mga baga na may hangin, pagbuga - lahat ng hangin ay umaalis sa mga baga. Ito ay obligadong pigilin ang iyong hininga pagkatapos ng paghinga; ito ay isang pangunahing sandali ng buong cycle.

Maaari mong simulan ang pagsasanay ng pagmumuni-muni na may 3-5 minuto sa isang araw. Kung maaari kang tumuon sa paghinga sa loob ng 5 minuto, maaari mong pahabain ang oras ng pagsasanay sa 7, 9 at 11 minuto sa isang araw.

Ang kasanayang ito ay hindi darating kaagad, ang utak ay may posibilidad na magambala ng mga extraneous na kadahilanan, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtitiyaga. Sa pamamagitan ng malapit na pagsubaybay sa iyong paghinga, ang sinumang tao ay makakabisado ng pagmumuni-muni bilang isang kapaki-pakinabang at simpleng pamamaraan sa pagsasaayos sa sarili.

Ang mga meditasyon ng kababaihan ay nilikha lalo na para sa ating mga kababaihan. Sa kanilang tulong, maaari nating palitan ang enerhiya ng pambabae na nawala sa pang-araw-araw na buhay, sa pag-uukol ng ating sarili sa pangangalaga at iba pang mga bagay na malayo sa pambabae.

Ito ang dahilan kung bakit kailangan ng mga kababaihan ang pagmumuni-muni upang mapunan ang kanilang enerhiya Sa edad, napapansin natin na nawawala ang kagandahan, pagiging kaakit-akit at ang kislap sa ating mga mata. Ang lahat ng ito ay nangyayari kapag ang isang babae, kapag ang isang babae ay may kakulangan ng pambabae na enerhiya. Ito ang dahilan kung bakit kailangan ng mga kababaihan ang pagmumuni-muni upang mapunan ang kanilang enerhiya.

Pagmumuni-muni "Feminine Energy"

Maaari kang magnilay-nilay sa pagtaas ng pambabae na enerhiya sa ilalim ng anumang mga pangyayari, ngunit napagtatanto ang iyong kakanyahan at pagpapalawak ng pambabae na enerhiya ay posible lamang sa isang tiyak na pamamaraan. Makakatulong ito na baguhin ang hormonal system sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng mga babaeng hormone at paggawa ng mga pheromones. Ang pagmumuni-muni na ito ay magpapahintulot sa iyo na makaipon ng pambabae na enerhiya at mapanatili ang kabataan.

Ang pagmumuni-muni na ito ay gumagamit ng enerhiya na nagmumula sa sinapupunan:

• ipinipikit natin ang ating mga mata at itinuon ang ating atensyon sa ibabang bahagi ng katawan;
• kapag inhaling, kailangan mong tense ang iyong mga panloob na kalamnan;
• Habang humihinga ka, isipin na napuno ka ng enerhiya sa ibabang bahagi ng iyong katawan;
• ulitin ng 15 beses hanggang lumitaw ang isang sensasyon ng pulsation;
• habang humihinga ka, isipin na ang enerhiya ay tumataas mula sa Earth sa pamamagitan ng iyong mga paa at pinupuno ka;
• Kapag ginagawa ang pagsasanay na ito, isipin na mayroon kang mas maraming enerhiya sa bawat oras, at pinupuno nito ang lahat ng espasyo sa paligid mo;
• ikaw ay lumulutang sa espasyong ito, ang espasyo ay ikaw;
• pagkatapos ay ibaba ang iyong sarili sa lupa at unti-unting i-compress ang espasyo sa iyong laki;
• buksan mo ang iyong mga mata.

Pagmumuni-muni upang punan ng pambabae na enerhiya

Upang magsagawa ng pagmumuni-muni upang punan ang pambabae na enerhiya, hindi kinakailangan na kumuha ng mga espesyal na poses at pumasok sa isang estado ng kawalan ng ulirat. Magagawa ito sa anumang maginhawang oras, kahit na habang naglilinis.

Ito ay higit na nakapagpapaalaala hindi ng isang estado ng kawalan ng ulirat, ngunit ng pagpapahinga, kung saan gumagawa ka ng ilang araling-bahay.
Una kailangan mong lumayo sa lahat, isawsaw ang iyong sarili sa iyong mga iniisip at dalhin ang iyong sarili sa pinaka-kaaya-ayang lugar. Sa oras na ito, ilulubog mo ang iyong sarili sa iyong katawan, damdamin at hindi malay, at isang estado ng kaligayahan ay lilitaw mula sa katotohanan na nakipag-ugnayan ka sa iyong sarili.

Mula sa labas ay maaaring magmukhang maalalahanin, kahit na ito ay kung ano ito, tanging hindi mo iniisip ang lahat ng bagay sa mundo, ngunit tungkol sa isang tiyak na bagay. Kapag nililinis ang iyong apartment, kailangan mong partikular na tumuon sa prosesong ito at itapon ang lahat ng hindi kinakailangang mga kaisipan. Sa pagtatapos ng pagmumuni-muni at paglilinis, hindi mo mapapansin na hindi ka man lang pagod, ngunit sa kabaligtaran, nasiyahan ka.

Mga kalamangan ng pagmumuni-muni ng kababaihan:

• binabawasan ang stress;
• nagpapahintulot sa iyo na makilala ang iyong kakanyahan;
• nagpapabuti ng memorya at nagtataguyod ng konsentrasyon;
• pinatataas ang mga proteksiyon na katangian ng utak laban sa mga sikolohikal na sakit;
• tumutulong sa pagkontrol ng mga damdamin at sakit;
• bubuo ng pagkaasikaso;
• pinapanatili ang kabataan;
• nagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal;
• Tumutulong sa mga matatandang tao na maalis ang mga damdamin ng kalungkutan.