Shank Prakshalana არის ტექნიკა, რომელიც იდეალურია თავისი სიმარტივით და ძალიან ეფექტური. მთელი მსხვილი ნაწლავის გაწმენდით, შანკი პრაკშალანა აშორებს საკვების ნარჩენებს მთელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, კუჭიდან ანუსამდე.

წყალი კუჭში შედის პირის ღრუს მეშვეობით, შემდეგ კი, მარტივი ვარჯიშებით ხელმძღვანელობით, გადის მთელ ნაწლავში, სანამ არ გამოვა. პროცედურა გრძელდება მანამ, სანამ წყალი არ გამოვა ისეთივე გამჭვირვალე, როგორც ის შევიდა. ეს პროცედურა არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენს და ყველასთვის რეკომენდებულია - იმ პირობით, რომ მისი ყველა ტექნიკა ზუსტად შესრულდება.

მომზადება

გააცხელეთ წყალი, რომელშიც ზღვის მარილი (ან არარაფინირებული სუფრის მარილი) იხსნება 5-6 გ 1 ლიტრ წყალზე (1 დაგროვილი ჩაის კოვზი), რაც მისცემს კონცენტრაციას ოდნავ დაბალ კონცენტრაციას, ვიდრე მარილიან ხსნარში. წყალი უნდა იყოს მარილიანი, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ის შეიწოვება ოსმოსით ლორწოვანი გარსით და გამოიყოფა ორგანიზმიდან ნორმალურად (შარდის სახით). თუ წყალი ძალიან მარილიანი მოგეჩვენებათ, შეგიძლიათ მარილის კონცენტრაცია მისაღები გემომდე შეამციროთ.

ხელსაყრელი მომენტი

პროცედურისთვის ყველაზე ხელსაყრელი მომენტია დილა (ჭამის წინ). გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მთელი პროცედურა თავდაპირველად ერთ საათზე მეტ ხანს გრძელდება, ამიტომ ყველაზე შესაფერისი დრო შაბათ-კვირის დილაა. ამ დღეს არ შეიძლება ასანების ან მკვეთრი ვარჯიშების შესრულება - და მეორე დღესაც კი უკუნაჩვენებია.

აქ მოცემულია დიაგრამა, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ წმენდა (გარდა სავარჯიშოებისა, რომლებიც აუცილებელია საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში მარილიანი წყლის სრული გავლის უზრუნველსაყოფად - ისინი ქვემოთ იქნება აღწერილი).

1. დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი მარილიანი წყალი (მისი ტემპერატურა იმ სუპის ტემპერატურის ტოლი უნდა იყოს, რომელსაც სიამოვნებით მიირთმევთ).

2. დაუყონებლივ შეასრულეთ დადგენილი კრიები (მოძრაობები, ვარჯიშები).

3. დალიეთ კიდევ ერთი ჭიქა და კვლავ გააკეთეთ ვარჯიშების მთელი სერია.

4. განაგრძეთ მე-3 პუნქტის ინსტრუქციების მიყოლა, სანამ არ დალევთ 6 ჭიქა მარილიან წყალს და არ გააკეთებთ სავარჯიშოების ექვს კომპლექტს.

5. მეექვსე პროცედურის დასრულების შემდეგ საჭიროა ტუალეტში წასვლა.

როგორც წესი, პირველი ევაკუაცია ხდება თითქმის დაუყოვნებლივ. ამ შემთხვევაში ნორმალურ განავალს, რომელსაც აქვს ფორმა, მოჰყვება სხვა, უფრო რბილი და შემდეგ თხევადი (შესაძლოა მოყვითალო).

თუ ეს არ მოხდა დაუყოვნებლივ ან არაუგვიანეს 5 წუთისა, მაშინ უნდა გაიმეოროთ სავარჯიშოების სერია და შემდეგ დაბრუნდეთ ტუალეტში.

თუ შედეგი მაინც უარყოფითია - რაც ნაკლებად სავარაუდოა, მაგრამ შესაძლებელია - მაშინ ევაკუაცია უნდა მოხდეს კუჭის ამორეცხვით ნახევარი ლიტრი თბილი, უმარილო წყლით კლიზმის გამოყენებით (პატარა კლიზმის გაკეთების შემდეგ მიზანშეწონილია დაწოლა და დაისვენეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში). როგორც კი ჩაირთვება ევაკუაციის მექანიზმი, ანუ როგორც კი პირველი ნაწლავის მოძრაობები გათავისუფლდება, შემდგომი ავტომატურად ამოქმედდება.

ერთი სასარგებლო რჩევა: ტუალეტში ყოველი ვიზიტის შემდეგ სასურველია გამოიყენოთ წყალი და არა ტუალეტის ქაღალდი, შემდეგ საფუძვლიანად მოიწმინდეთ ანუსი და შეზეთეთ მცენარეული (ზეითუნის, აბუსალათინის და ა.შ.) ზეთით, რათა თავიდან აიცილოთ მარილით გამოწვეული გაღიზიანება.

ნაწლავის პირველი მოძრაობის შემდეგ თქვენ უნდა:

ისევ დალიეთ ჭიქა მარილიანი წყალი;

შეასრულეთ მითითებული ვარჯიშები;

დაბრუნდით ტუალეტში, სადაც უნდა მოხდეს ნაწლავის მოძრაობა.

გააგრძელეთ ციკლები (მარილიანი წყლის დალევა - ვარჯიშების სერია - ნაწლავების დაცლა) მანამ, სანამ წყალი არ გამოვა ისეთივე სუფთა, როგორც ორგანიზმში შევიდა. ნაწლავების დაბინძურების ხარისხიდან გამომდინარე, ეს მოხდება 10-14 ჭიქა მარილიანი წყლის დალევის შემდეგ (უფრო უკიდურესად იშვიათ შემთხვევებში).

როდესაც გადაწყვეტთ, რომ კმაყოფილი ხართ პროცედურის შედეგებით,

ანუ, თუ გამომავალი წყალი, თქვენი აზრით, საკმარისად სუფთაა, მაშინ პროცედურა შეიძლება შეწყდეს. პროცედურის შეწყვეტის შემდეგ, მომდევნო საათის განმავლობაში შეგიძლიათ კიდევ რამდენჯერმე წახვიდეთ ტუალეტში - ეს არის ერთადერთი დარჩენილი დისკომფორტი.

გარდა ამისა, ახლა მიზანშეწონილია დალიოთ ერთი-სამი ჭიქა თბილი უმარილო წყალი და გაიკეთოთ ვამანა დჰაუტი ზედა სასის უკანა ზედაპირისა და უვულას მარჯვენა ხელის სამი თითით ტიკტიკით. ეს გამორთავს ევაკუაციის მექანიზმს და მთლიანად დაიცლება კუჭი.

წარუმატებლობის შემთხვევაში

თუ, მაგალითად, ოთხი ჭიქა მარილიანი წყლის დალევის შემდეგ, გრძნობთ, რომ კუჭის შიგთავსი ნორმალურად არ გადადის ნაწლავებში (თქვენ გრძნობთ სისავსეს კუჭში, რაც იწვევს გულისრევას), მაშინ ეს ნიშნავს, რომ პირველი სფინქტერი არ არის სწორად გაიხსნა. ეს არც ისე გამოუსწორებელია. მეტი სითხის მიღების გარეშე გააკეთეთ სავარჯიშოების ორი ან სამი კომპლექტი. გულისრევის შეწყვეტა მიუთითებს იმაზე, რომ კუჭში გასასვლელი ღიაა. როგორც კი ევაკუაციის მექანიზმი დაიწყება, აღარ იქნება სირთულეები და შეგიძლიათ გააგრძელოთ პროცედურა.

თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს, რომ ნაწლავებში წარმოიქმნას გაზის დანამატი, რაც ხელს უშლის ევაკუაციის მექანიზმის გააქტიურებას. ამ შემთხვევაში საკმარისია მუცელზე ხელით დააჭიროთ ან სარვანგასანა ან „გუთანი“ გაიკეთოთ (მხრის დგომა ან „გუთანი“ შეიძლება გაკეთდეს „ზარმაცი“ ვერსიით, ზედმეტი გასწორების გარეშე და იატაკზე შეხების გარეშე. ფეხები, დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში) ოთხ სხვა ვარჯიშთან ერთად.

ყველაზე არახელსაყრელ შემთხვევაში, ანუ თუ სითხე არ გამოდის, თქვენ გრჩებათ გადაწყვეტილება: გააკეთეთ ვამანა დჰაუტი, ანუ დაიცალა კუჭი ენის ძირის ტიკტიკით მარჯვენა ხელის სამი თითით, რათა გამოიწვიოს ღებინება (შეიმსუბუქება ხდება. დაუყოვნებლივ), ან არაფერი აიღოთ - მაშინ წყალი ბუნებრივად გამოვა შარდის სახით.

პროცედურის შემდეგ უნდა დაისვენოთ და თავი აარიდოთ შიმშილის გრძნობას.

პირველი კვება

შანკ პრაკშალანას შემდეგ, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები. ჭამეთ პროცედურის დასრულებიდან არა უადრეს ნახევარი საათისა და არა უგვიანეს ერთი საათისა. კატეგორიულად აკრძალულია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ცარიელი დატოვება საათზე მეტი ხნის განმავლობაში!

პირველი კვება უნდა შედგებოდეს გაწმენდილი ბრინჯისგან, წყალში მოხარშული, მაგრამ არა ზედმეტად მოხარშული (ბრინჯის მარცვლები უნდა დნება პირში). ბრინჯი შეიძლება შეზავდეს მსუბუქად დამარილებული ტომატის წვენით, მაგრამ არ გამოიყენოთ წიწაკა ან ცხელი სანელებლები. ბრინჯს შეგიძლიათ დაუმატოთ კარგად მოხარშული ოსპი ან სტაფილო. ბრინჯთან ერთად 40 გრამი კარაქიც უნდა მიირთვათ. კარაქი შეიძლება გავხსნათ ბრინჯში (უმჯობესია ცალ-ცალკე გადნოთ წყლის აბაზანაში) ან მიირთვათ უნამოდ კოვზიდან. ბრინჯი შეიძლება შეიცვალოს მოხარშული ხორბლით, შვრიით ან ფქვილის პროდუქტებით (მაკარონი, ლაფშა, სპაგეტი და ა.შ.) გახეხილი ყველით.

ყურადღება! რძეში ბრინჯის მოხარშვა არ შეიძლება. მომდევნო 24 საათის განმავლობაში აკრძალულია რძის ან კეფირის დალევა. გარდა ამისა, მომდევნო 24 საათის განმავლობაში აკრძალულია მჟავე საკვები და სასმელი, ხილი და უმი ბოსტნეული. პურის ჭამა ნებადართულია მეორე ჭამის დროს. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი მძიმე და ნახევრად მყარი ყველი. თეთრი ყველი და ფერმენტირებული ყველი (ბრი, კამბერტი) არ არის რეკომენდებული. ერთი დღის შემდეგ, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ რეჟიმს, მაგრამ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ხორცი.

მარილის წყლის შეწოვა გაცვლის პროცესის დროს თქვენი სხეულის სითხის ნაწილს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში გადაიყვანს. ეს იქნება გაწმენდის ნაწილი. ამიტომ პროცედურის ჩატარების შემდეგ ბუნებრივია შესამჩნევი წყურვილის შეგრძნება. არ დალიოთ სითხეები, თუნდაც უბრალო წყალი, პირველი ჭამის წინ, რადგან თქვენ ხელს შეუწყობთ გაქცევის მექანიზმს, ანუ ტუალეტში წასვლას. პირიქით, პირველი ჭამის დროს და მის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან სუსტი ინფუზიები: ცაცხვის-პიტნის ინფუზია, მინერალური წყალი (ოდნავ გაზიანი ან უნალექო). ალკოჰოლის დალევა დღის განმავლობაში კატეგორიულად აკრძალულია!

ის ფაქტი, რომ ნაწლავის მოძრაობა არ გამოჩნდება პროცედურის დასრულებიდან 24 ან 36 საათამდე, არ უნდა გაგიკვირდეთ. ისინი იქნება ოქროსფერი ყვითელი ფერის და უსუნო, მეძუძური ბავშვის მსგავსად.

ეს პროცედურა უნდა ჩატარდეს მინიმუმ წელიწადში ორჯერ. მისი განხორციელების საშუალო სიხშირეა წელიწადში ოთხჯერ (სეზონების ცვლილებისას). მსურველებს საფუძვლიანი წმენდის გაკეთება შეუძლიათ ყოველთვიურად. დირენდრა ბრაჰმაჩარი გვირჩევს შანკ პრაკშალანას გაკეთებას ყოველ 15 დღეში ერთხელ.

სინამდვილეში, ეს პროცედურა არ არის უსიამოვნო, თუმცა უფრო სასიამოვნო გასართობია. ყველაზე უსიამოვნო ნაწილი თბილი მარილიანი წყლის დალევაა, დანარჩენს არ აქვს მნიშვნელობა. თუმცა, დახვეწილი გემოს მქონეებს ვთავაზობთ სასმელის მომზადებას პრასის ან სხვა ბოსტნეულის სუსტი დეკორქციისგან.

ყაბზობით დაავადებულებს შეუძლიათ შაკ პრაკშალანის გაკეთება ყოველ კვირას, მაგრამ შეზღუდონ 6 ჭიქა წყალი. ამ შემთხვევაში, მთელი ციკლი სრულდება დაახლოებით ნახევარ საათში. ეს არის საუკეთესო „გამკვრივება“ ნაწლავებისთვის: არ ჭიმავს მსხვილი ნაწლავის კედლებს.

სასარგებლო ეფექტები

პირველი შედეგი არის მინარევების მოცილება, ანუ მსხვილი ნაწლავის ლორწოვან გარსში ჩადებული დეპოზიტები. ადამიანი შეიძლება შეშინდეს იმით, რასაც ნაწლავები შთანთქავენ. ადამიანები, ვისთვისაც რეგულარული ნაწლავის მოძრაობა იძლევა ილუზიას, რომ მათ არ აწუხებთ ყაბზობა, გაკვირვებული აღმოაჩენენ ამოღებულ „ნივთებს“ შორის ალუბლის ორმოს, რომელიც მათ რამდენიმე თვის წინ გადაყლაპეს. იოგას საავადმყოფოში ისინი ხშირად გაოცებულები ამჩნევენ, თუ რამდენი ნარჩენი შეიძლება დაგროვდეს ნაწლავებში, დაგროვდეს იქ თვეების და წლების განმავლობაშიც კი. წარმოუდგენელია, რომ ადამიანს შეუძლია ატაროს საკუთარ თავში ამდენი უწმინდურება და გასაკვირია, რომ ამის შემდეგ მრავალი დაავადება წარმოიქმნება, თუ მთელი სხეული, ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით, მასში დაგროვილი ტოქსინებით მოიწამლება.

სულ მცირე, არაგონივრულია ამის შეგუება. ამიტომ, შეასრულეთ პრაკშალანა და მოიშორეთ ყველა ნალექი, რომელიც დაგროვდა თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.

პროცედურის სასარგებლო ეფექტი არ გამოჩნდება მეორე დღეს და არ იქნება შესამჩნევი, მაგრამ ის არ დააყოვნებს საკუთარ თავზე ზემოქმედებას სუფთა სუნთქვით, სახეზე და სხეულზე გამონაყარის გაქრობით. თუ თქვენ აირჩევთ დაბალტოქსიკური კვების რეჟიმს (ჭარბი ხორცის გარეშე), სხეულის სუნი, რომელიც შეიძლება საკმაოდ ძლიერი იყოს, ქრება, თქვენი სახის ფერი განახლდება და უმჯობესდება. გარდა ამისა, ეს პროცედურა ასევე მატონიზირებელია და ასევე ასტიმულირებს ღვიძლს (რაც შესამჩნევია ექსკრემენტის ფერით).

ექიმებმა ლონოვალაში წარმატებით განკურნეს ადრეული სტადიის დიაბეტით დაავადებულები შანკ პრაკშალანას ორ დღეში ერთხელ ორი თვის განმავლობაში (თუმცა მკურნალობას თან ახლდა სწორი დიეტა, პრანაიამა და სხვა იოგის პროცედურები). შესაძლოა, პანკრეასი, ზოგადი სტიმულაციის გავლენის ქვეშ, გამოყოფს მეტ ინსულინს.

გაციება და მრავალი სხვა დაავადება, როგორც ნივთიერებათა ცვლასთან დაკავშირებული, ისე ერთი შეხედვით მასთან დაკავშირებული, ძალიან მარტივად და სწრაფად იკურნება.

შანკ პრაკშალანას შესრულების ერთ-ერთი მთავარი შედეგი ალერგიული დაავადებებისგან თავის დაღწევაა.

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდის შედეგია საკვების ნორმალური შეწოვა, რაც აიძულებს გამხდარ ადამიანებს წონაში მოიმატონ, ხოლო მათ, ვინც ზედმეტ კილოგრამებს სინანულის გარეშე უნდა დაშორდეს, დაიკლოს.

უკუჩვენებები

რამდენიმე უკუჩვენებაა. კუჭის წყლულით დაავადებულებმა თავი უნდა შეიკავონ პროცედურისგან და ჯერ წყლულის მოშუშება, შემდეგ კი შანკ პრაკშალანას დახმარებით მოიშორონ პეპტიური წყლული. იგივე ეხება მათ, ვისაც აქვს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები მწვავე ფორმით: დიზენტერია, დიარეა, მწვავე კოლიტი (ქრონიკული კოლიტი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემსუბუქდეს ამ პროცედურის გამოყენებით, თუ ის არ ჩატარდება გამწვავების დროს), მწვავე აპენდიციტი და, გარდა ამისა, კიბო.

ეს უკუჩვენებები, როგორც ჩანს, არ არის საბოლოო. ცნობილია დიზენტერიის სულ მცირე ერთი შემთხვევა, რომელიც განიკურნა დუნდულო პრაკშალანით და პაციენტს მანამდე გავლილი ჰქონდა კლასიკური მეთოდებით მკურნალობის კურსი რელიეფის მიღების გარეშე.

ეს პროცედურა ასევე ძალიან ეფექტურია ოქსიუროზის მკურნალობის ბოლო ეტაპზე. მართლაც, როდესაც ნაწლავის შიგთავსის ევაკუაცია ხდება, მატლები კვერცხებთან ერთად თავისუფლდებიან. თუმცა, მათგან იმდენად ბევრია, რომ ამა თუ იმ კვერცხს შეუძლია განადგურებას თავი დააღწიოს.

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტით წყლის გასასვლელისკენ გადასაადგილებლად საკმარისია აქ მოცემული ვარჯიშების შესრულება. თითოეული მოძრაობა უნდა განმეორდეს ოთხჯერ თითოეული მიმართულებით მონაცვლეობით საკმაოდ სწრაფი ტემპით: მთელი სერია უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით ერთი წუთი (ცოტა უფრო სწრაფად შესაძლებელია).

Სავარჯიშოები

ზოგადი პროცესის შეჯამება

1. დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი, დამარილებული ჩაის კოვზი მარილის ოდენობით ლიტრ წყალზე.

2. შეასრულეთ სავარჯიშოების სრული ნაკრები.

3. დალიეთ მეორე ჭიქა წყალი და შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები.

4. გააგრძელეთ ასე სანამ არ დალევთ ექვს ჭიქას.

5. წადით ტუალეტში და დაელოდეთ სანამ მოხდება პირველი ევაკუაცია. თუ ეს არ მოხდა 5 წუთში, მაშინ გაიმეორეთ სავარჯიშოების ნაკრები წყლის დალევის გარეშე. თუ შედეგი არ არის, მაშინ გააკეთეთ მცირე კლიმატი პერისტალტიკის გასაძლიერებლად.

6. ისევ დალიეთ ჭიქა წყალი, გააკეთეთ ვარჯიშები და წადით ტუალეტში.

7. განაგრძეთ წყლის - ვარჯიში - ტუალეტის მონაცვლეობა, სანამ დამაკმაყოფილებელ შედეგს არ მიაღწევთ. იოგები აგრძელებენ პროცედურას მანამ, სანამ წყალი არ გამოვა ისეთივე სუფთა, როგორიც სხეულში შევიდა.

8. პროცედურის დასასრულებლად და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან წყლის მოსაშორებლად საჭიროა ვამანა დაუთის გაკეთება: დალიეთ ორი ჭიქა თბილი, უმარილო წყალი და დაცარიელეთ კუჭი. ეს ასუფთავებს ღვიძლს, ელენთას, ნაღვლის ბუშტს და გამორთავს ევაკუაციის მექანიზმს. თუ ვამანა დჰაუ ტი არ გაიკეთე, ერთ საათში კიდევ რამდენჯერმე გაიქცევი ტუალეტში.

9. აუცილებელია ჭამამდე ნახევარი საათი მაინც დაისვენოთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დატოვოთ კუჭი საათზე მეტ ხანს ცარიელი.

10. აუცილებელია წყურვილის წინააღმდეგობა პირველი ჭამის დასრულებამდე მაინც.

ბევრი ადამიანი, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობას სერიოზულად ეკიდება, ხშირად ფიქრობდა სხეულის გაწმენდაზე. და აქ მათ დაეხმარება საკმაოდ სწრაფი და ეფექტური მეთოდი - Shank Prakshalana (). ეს ტექნიკა მრავალი საუკუნის წინ თარიღდება და დღემდე აქტუალურია. არავის სურს მისი გამოყენება და მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა შანკ პრაკშალანასთან ერთად წარმოუდგენლად მაცდუნებელია, რაც სიტყვასიტყვით ნიშნავს "ჭურვის ჟესტს".

ვინაიდან წყალი ზღვის მარილიან წყალს წააგავს, ნაწლავები კი ჭურვივით მორთულია. ეს არის ჭეშმარიტად ნაზი და ბუნებრივი საშუალება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გასაწმენდად, რომელიც მხოლოდ მის სარგებლობაზე მეტყველებს ოყნავებთან შედარებით, რომელთა დახმარებით იწმინდება მხოლოდ სწორი ნაწლავი და, საუკეთესო შემთხვევაში, მსხვილი ნაწლავის ნაწილი.

Shank Prakshalana - იდეალური მსხვილი ნაწლავის წმენდა

შანკ პრაკშალანა ორგანიზმის სახლის პირობებში გაწმენდის მარტივი და მაღალეფექტური მეთოდია. პროცედურის დროს მსხვილი ნაწლავი მთლიანად იწმინდება, საკვების დარჩენილი ნაჭრები ამოღებულია საჭმლის მომნელებელი ყველა ორგანოდან კუჭიდან უკანა არხამდე.

წყალი, რომელსაც სვამთ, შედის თქვენს კუჭში და როდესაც იყენებთ მარტივ ვარჯიშებს, ის იწყებს მოძრაობას მთელს სხეულში ქვედა გამოსასვლელისკენ. ამ პროცესის ხანგრძლივობა გრძელდება მანამ, სანამ სითხე არ გახდება ისეთივე გამჭვირვალე გამოსვლისას, როგორც მასში შევიდა.

როგორ გავაკეთოთ Shank Prakshalana წმენდა: ინსტრუქციები

დასაწყისისთვის, წყალი თბება წინასწარ გახსნილი ზღვის ან ჩვეულებრივი მარილით, დაახლოებით ერთი ჩაის კოვზი ლიტრ წყალზე, რაც იძლევა მარილის უფრო დაბალ სიმკვრივეს, ვიდრე ფიზიოლოგიურ ხსნარში.

რამდენ მარილს უნდა შეიცავდეს წყალხსნარი - იმდენი, რომ წყალი არ შეიწოვოს ლორწოვანი გარსით შეწოვით და გამოიდევნოს შარდის სახით. როდესაც წყალ-მარილის ხსნარში მარილის ჭარბი რაოდენობაა, საჭიროა კონცენტრაციის შემცირება და მისაწვდომ გემომდე მიყვანა.

გაწმენდის პროცედურა ტარდება შემდეგი თანმიმდევრობით (სავარჯიშოები, რომლებიც უზრუნველყოფენ წყლის მოძრაობას საჭმლის მომნელებელ არხში, დეტალურად იქნება აღწერილი ცალკე):

• დაუყოვნებლივ დალიეთ ჭიქა მარილიანი ხსნარი ზომიერ ტემპერატურაზე;
• შემდეგი, შეასრულეთ დადგენილი მოძრაობების სერია;
• კვლავ დალიეთ ჭიქა მარილიანი ხსნარი და გაიმეორეთ ვარჯიშების მთელი ციკლი;
• გააგრძელეთ ეს ბრძანება, მონაცვლეობით 1 ჭიქა წყალი და სავარჯიშოების ნაკრები, სანამ 6 ჭიქა მარილიანი ხსნარი არ დაცარიელდება და არ შესრულდება ასეთი მოძრაობის ექვსი სერია;
• მეორე პროცედურის დასრულების შემდეგ მოგინდებათ ტუალეტში წასვლა.

ყურადღება! თუ მეორე ჭიქა მარილიანი ხსნარის შემდეგ არ გსურთ ტუალეტში წასვლა, არ ინერვიულოთ, განაგრძეთ ციკლების გაკეთება (ჭიქა სითხე - ვარჯიშები) და მალე სხეული ითხოვს ნაწლავის მოძრაობას.

არსებობს კარგი ალტერნატივა: გამწმენდი პროგრამა. მისი გავლა ბევრად უფრო ადვილი და სასიამოვნოა.

როგორც წესი, პირველი ფორმის განავალი დაუყოვნებლივ გამოიყოფა, რასაც მოჰყვება უფრო რბილი განავალი და შემდგომში თხევადი განავალი მოყვითალო ელფერით.

თუ ნაწლავის მოძრაობა არ მოხდა, მაშინ თქვენ უნდა გაიმეოროთ ვარჯიშის ციკლი და კვლავ წახვიდეთ ტუალეტში.
თუ შედეგი უცვლელი დარჩება, მაშინ საჭიროა მივმართოთ ნახევარლიტრიანი გამორეცხვას სტანდარტული საშუალებების (მსხლის ან ირიგატორის) სახით. და პირველი ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ, დანარჩენი ავტომატურად მოხდება.

შემდეგ მიჰყევით ამ ინსტრუქციას პირველი ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ:

1. გაიმეორეთ ჭიქა მარილიანი ხსნარი;
2. გაიმეორეთ სავარჯიშო ციკლი;
3. წადით ტუალეტში და განახორციელეთ ნაწლავის მოძრაობა.

რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ ასეთი ინსტრუქციები - მკაცრად დაიცავით ისინი სწორი თანმიმდევრობით, სანამ წყალი არ გამოვა იმავე სუფთა სახით, რომელშიც ის შევიდა სხეულში. ნაწლავების მდგომარეობიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება მოხდეს 10-14 ჭიქა მარილიანი ხსნარის დალევის შემდეგ.

როცა ასეთი პროცედურის შედეგით სრულიად კმაყოფილი ხარ და წყალი თითქმის გამჭვირვალე გამოდის, მაშინ ეს პროცესი უნდა დასრულდეს. პროცედურის დასრულების შემდეგ, ტუალეტში შესვლა გარდაუვალი იქნება შემდეგი საათის განმავლობაში, რაც ერთადერთი დისკომფორტია.

ვარჯიშები შანკ პრაკშალანას დროს

შანკ პრაკშალანას მთავარი მიზანია მარილიანი წყლის გადატანა ნაწლავებში შემდეგი სავარჯიშოებით:

1) მოათავსეთ ფეხები ზუსტად მხრების სიგანეზე და ნელა ასწიეთ ხელები ზევით, აწიეთ თითებზე და მკვეთრი მოძრაობით ჩამოწიეთ ქუსლებზე, რათა შემომავალი წყალი „ჩამოვარდეს“.

3) ახლა ხელებს წინ ვჭიმავთ იატაკის პარალელურ მდგომარეობაში და ვიხრით სხვადასხვა მიმართულებით, სადაც მკლავების დახმარებით მუცელი იღუნება, მენჯი და ფეხები უმოძრაოდ რჩება.

4) შემდეგ ხელები უნდა დაიდოთ თავის უკან, თავის უკანა მიდამოში ან საშვილოსნოს ყელის მეშვიდე ხერხემლის მიდამოში, ხოლო მარჯვენა ხელი უნდა იყოს ზევით. ვაგრძელებთ მოსახვევებს, სადაც სხეული უკვე ზევით იჭიმება და იგრძნობთ წყლის გავლას ნაწლავების ფსკერზე.

5) შედით პოზაში „აღმავალი ძაღლი“ და განაგრძეთ მუცლის მოხვევა სხვადასხვა მიმართულებით, რათა დაინახოთ თქვენი ქუსლი ზურგს უკან.

6) ჩავჯექით და ვაგრძელებთ იატაკზე დგომას, შემდეგ სხეულს ვახვევთ მარჯვნივ, ხოლო მარცხენა ფეხის მუხლი უნდა იყოს მიმართული მარჯვენა ფეხის ფეხისკენ, მყარად დავდგეთ იატაკზე, ხოლო მარცხენა ფეხი. ფეხზე დგას. ხელები დინამიურად ეხმარება მუხლების შიგნით მოყვანას. შემდეგ იგივე მოძრაობებს ვასრულებთ მარცხნივ.

7) მოძრაობის ეს მეთოდიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ - თქვენი ხელით ვცდილობთ ფეხის ზედა მუხლი მუცელზე დავაჭიროთ მასზე დასაჭერად.

სავარჯიშოების ეს ციკლი უნდა ჩატარდეს ყოველი ჭიქის დალევის შემდეგ და ტუალეტში შესვლის შემდეგ გააგრძელეთ შემდეგი სქემით: დალიეთ წყალი – გააკეთეთ ვარჯიშები – ეწვიეთ ტუალეტს.

კვება შანხა პრაკშალანას შემდეგ

Shank Prakshalana-ს შესრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი ინსტრუქციები. მნიშვნელოვანია იცოდეთ.

• მიირთვით არა უადრეს ნახევარი საათისა და პროცედურის დასრულებიდან არა უგვიანეს ერთი საათისა.
• დაუშვებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის დატოვება საკვების გარეშე ნაწლავის ბოლო მოქმედებიდან ერთ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში! და რა შეგიძლიათ მიირთვათ ასეთი პროცესის შემდეგ, მნიშვნელოვანი კითხვაა!

პირველი კვება მოიცავს გაწმენდილ და მოხარშულ ბრინჯს წყალში, ისე რომ მოხარშული და ნაზი გემო ჰქონდეს. ბრინჯი შეიძლება ოდნავ შეზავდეს ოდნავ დამარილებული ტომატის წვენით წიწაკის ან სხვა ცხელი სანელებლების დამატების გარეშე.

იდეალური დამატება იქნება მოხარშული ოსპი სტაფილოთი და დაახლოებით 40 გრამი კარაქი, რომელიც უნდა გადნოთ წყლის აბაზანაში ან გახსნათ ბრინჯში, ან ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მყარი ფორმით. ბრინჯის შემცვლელი შეიძლება იყოს მოხარშული ხორბალი, შვრიის ფაფა, ფქვილის პროდუქტები (მაკარონი, სპაგეტი, ლაფსი, შეზავებული მცირე რაოდენობით გახეხილი ყველით).

ძალიან მნიშვნელოვანია ბრინჯის მოხარშვა არა რძეში, არამედ წყალში და რძის სასმელების დალევა მთელი დღის განმავლობაში დაუშვებელია. მეორე დღის განმავლობაში აკრძალულია მჟავე საკვებისა და სასმელის, ცომეულისა და ხორცის გამოყენება.

მომდევნო კვებაზე ნებადართულია უმი ბოსტნეულის და ხილის, სხვადასხვა მყარი და ნახევრად მყარი ყველის დამატება, გარდა თეთრი და ფერმენტირებულის (ბრი, კამბერტი). 24 საათის შემდეგ ჭამა ჩვეულებრივად იწყება, მაგრამ ხორცის კერძებში ზედმეტი უნდა მოერიდოთ.

შანკ პრაკშალანას მეთოდით გაწმენდის სასარგებლო ეფექტი

შანკ პრაკშალანას ძირითადი მიმართულების გარდა - ნაწლავების გაწმენდა, სხეულის გარე ფენები ექვემდებარება გაწმენდას გამონაყარისა და ალერგიული რეაქციებისგან, უმჯობესდება მხედველობა და სმენა, აღმოიფხვრება ცუდი სუნის მიზეზი, ასევე ნორმალიზდება ძილი და იმუნური სისტემა გაძლიერებულია.

მრავალი მიმოხილვა ადასტურებს, რომ ასეთი გაწმენდის შემდეგ ღვიძლი გაცილებით აქტიური ხდება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა ორგანოს ფუნქციონირება უმჯობესდება. ნუტრიენტები ბევრად უკეთ შეიწოვება, მაგრამ თავდაპირველად საკვები უნდა იყოს განსაკუთრებული და არა დიდი რაოდენობით, ან უნდა დაიცვან დიეტა, რომ ზიანი არ მიაყენოს ორგანიზმს.

შანკ პრაკშალანას გამოყენება ჰელმინთური დაავადებებისათვის საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ზოგიერთი ჰელმიტი. სრული გაწმენდა მიიღწევა მკურნალობის პროცედურის განმეორებით და ორგანიზმში გავლილი წყლის გაზრდილი მოცულობით. სასურველია ასეთი პროცედურების გამეორება რამდენჯერმე ყოველკვირეული ინტერვალით.

დაფიქსირდა შემთხვევები, როდესაც ლონავლაში ექიმები წარმატებით კურნავდნენ შაკ პრაკშალანას პროცედურას ყოველ ორ დღეში ორი თვის განმავლობაში. ამასთან, დაფიქსირდა სპეციალური დიეტური რეჟიმი, რომელიც მოიცავდა საჭმლის მომნელებელი ორგანოების გარკვეული რიტმის მქონე ნატურალურ პროდუქტებს.

უკუჩვენებები Shank Prakshalana

რამდენიმე უკუჩვენება აღინიშნა Shank Prakshalana მეთოდის გამოყენებისას. ეს ეხება მათ, ვისაც კუჭის წყლული აწუხებს, ამიტომ მათ ჯერ წყლულის განკურნება სჭირდებათ, რის შემდეგაც შესაძლებელია მსგავსი გაწმენდის პროცესის გამოყენება.

იგივე ეხება პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ ნაწლავის დაავადებები და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევები, რომლებიც გვხვდება მწვავე ან ქრონიკული ფორმით:

• შიგელოზი - დიზენტერია;
• კუჭის აშლილობა - დიარეა;
• კოლიტი მწვავე ან ქრონიკული ფორმით (უფრო ადვილია გამწმენდი პროცედურა და არა გამწვავების დროს);
• აპენდიციტის მწვავე ფორმა;
• კიბოს დაავადება.

ეს უკუჩვენებები აშკარად არ არის საბოლოო. მსოფლიო იცნობს დიზენტერიის ერთ ცნობილ შემთხვევას, რომელიც განკურნა შანკ პრაკშალანამ და მკურნალობის სტანდარტულმა კურსმა პაციენტს შვება არ მოუტანა.

ახლა, როდესაც ჩვენ გავეცანით შანკ პრაკშალანას, ბევრმა შეიძლება იფიქროს, რომ მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მარილიანი წყლით გამორეცხვა შესაძლებელია მხოლოდ საათნახევარში და დაივიწყოს ყველა დაავადება.

მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის, რადგან გაწმენდის ეს მეთოდი ეკუთვნის იოგების უძველეს მეთოდს და გამოიყენება იმ ადამიანების მიერ, რომლებიც ნაწლავებს სისუფთავეს უნარჩუნებენ. ამიტომ, ამ მეთოდით ორგანიზმის გაწმენდა რეკომენდირებულია სათანადო „ჯანსაღ“ დიეტასთან - უმი ბოსტნეულით და ხილით.

შეინახეთ სხეული სუფთად სწორი კვებით და საერთოდ არ მოგიწევთ რაიმე სახის პროცედურებზე მიმართვა.

შანკ პრაკშალანა

Shank Prakshalana პროცედურა სიტყვასიტყვით ნიშნავს "ჩაძირვის ჟესტს", რადგან წყალი გადის საჭმლის მომნელებელ არხში, თითქოს ცარიელი გარსის გავლით. პირის ღრუს მიერ შეწოვილი წყალი გადის კუჭში, შემდეგ კი, ყველა მოკვდავისთვის ხელმისაწვდომი მარტივი მოძრაობებით, გადის მთელ ნაწლავში, სანამ არ დატოვებს მას. ვარჯიში გრძელდება მანამ, სანამ წყალი არ გამოვა ისეთივე გამჭვირვალე, როგორც მოვიდა.

რა არის მისი სასარგებლო ეფექტი? გარდა იმისა, რომ თქვენ ასუფთავებთ მთელ საჭმლის მომნელებელ არხს, თქვენ ასევე განიცდით ხანგრძლივ სასარგებლო ეფექტებს: სუფთა სუნთქვა, კარგი ძილი, გამონაყარის გაქრობა სახეზე და სხეულზე. თუ თქვენ იკვებებით, როგორც ქვემოთ აღწერილია, სხეულის სუნი გაქრება. ამავდროულად, ღვიძლი შერბილებულია - ეს შესამჩნევია პირველი განავლის ფერით - და სხვა ჯირკვლები, რომლებიც დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან, განსაკუთრებით პანკრეასთან. როგორც ჩანს, პანკრეასში მდებარე ლანგერჰანსის კუნძულები გამოყოფენ უფრო მეტ ინსულინს, როდესაც ის სტიმულირდება. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდა იწვევს საკვების სწორ მონელებას და, შესაბამისად, აიძულებს გამხდარებს იმატონ წონაში და ვინც უნდა დაიკლოს წონაში.

უკუჩვენებები:კუჭის წყლულით დაავადებულმა ადამიანებმა, რა თქმა უნდა, თავი შეიკავონ შანკ პრაკშალანაზე და პირველ რიგში აღმოფხვრას დაავადების გამომწვევი მიზეზები. იგივე ეხება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მწვავე დაზიანებით დაავადებულ ადამიანებს, დიზენტერიას, დიარეას, მწვავე კოლიტს (ქრონიკული კოლიტით პაციენტს შეუძლია განთავისუფლდეს ამ ვარჯიშისგან, რომელიც ახორციელებს კრიზისის პერიოდს), მწვავე აპენდიციტს და მით უმეტეს. სერიოზული დაავადება, როგორიცაა ნაწლავის ტუბერკულოზი, კიბო.

შანკ პრაკშალანა მშვენიერი რამაა, ეს ჩემი გამოცდილებიდან დავინახე. დაიწყეთ მისი ვარჯიში ორ კვირაში ერთხელ და თითქმის მაშინვე შეამჩნევთ დადებით ცვლილებებს თქვენს ორგანიზმში.

პროცედურისთვის მომზადება

გააცხელეთ წყალი სხეულის ტემპერატურამდე, დაუმატეთ მარილი 5-6 გ 1 ლიტრზე, რაც ოდნავ ნაკლებია მარილის კონცენტრაციაზე სისხლის პლაზმაში (პატარა კოვზი 1 ლიტრ წყალზე). წყალი მარილიანი უნდა იყოს, რადგან მარილის გარეშე ის შეიწოვება ოსმოსით ლორწოვანი გარსით და შემდეგ გამოიყოფა შარდის სახით და არა ანუსის მეშვეობით.

თუ წყალი ძალიან მარილიანი გეჩვენებათ, შეგიძლიათ მარილის კონცენტრაცია შეამციროთ მანამ, სანამ წყალი თქვენთვის მისაღები იქნება.

პროცედურისთვის ყველაზე ხელსაყრელი მომენტია დილა; მთელი რეცხვა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, საათნახევარი სჭირდება და როგორც ამას დაეუფლებით, დრო მცირდება 45-60 წუთამდე.

აქ მოცემულია საჭმლის მომნელებელი არხით წყლის გავლის სრული განხორციელების დიაგრამა.

1. დალიეთ ჭიქა მარილიანი წყალი.

2. დაუყონებლივ შეასრულეთ დადგენილი მოძრაობები.

3. დალიეთ ჭიქა და შეასრულეთ მოძრაობების სერია. ამ მოძრაობების შესრულებისას წყალი ნელ-ნელა გადავა ნაწლავებში გულისრევის გამოწვევის გარეშე.

გააგრძელეთ მონაცვლეობით ერთი ჭიქა წყლის დალევა და მოძრაობა, სანამ არ დალევთ 6 ჭიქა წყალს. ამ დროს საჭიროა ტუალეტში წასვლა.

როგორც წესი, პირველი ევაკუაცია ხდება თითქმის დაუყოვნებლივ. განავლის პირველ ნაწილს, განავლის სახით, მოჰყვება სხვა, უფრო რბილი, შემდეგ კი თხევადი.

თუ ეს არ მოხდა დაუყოვნებლივ ან 5 წუთში, გაიმეორეთ მოძრაობა მეტი წყლის დალევის გარეშე და შემდეგ დაბრუნდით ტუალეტში. თუ მოსალოდნელი შედეგი არ მოხდა, მაშინ ევაკუაცია უნდა დაიწყოს ჩვეულებრივი საშუალებებით (მსხლის ან უოკერის) მიერ წარმოებული რეცხვით (0,5 ლიტრი წყალი). როგორც კი გააქტიურდება სიფონი, ანუ როგორც კი პირველი ნაწლავის მოძრაობა გაფრინდება, დანარჩენი ავტომატურად მოჰყვება.

რჩევა: ტუალეტში ყოველი ვიზიტის შემდეგ და ჩვეულებრივი ტუალეტის ქაღალდის გამოყენების შემდეგ, ჩამოიბანეთ ანუსი თბილი წყლით, გააშრეთ და შეზეთეთ მცენარეული ზეთით, რათა თავიდან აიცილოთ მარილით გამოწვეული გაღიზიანება. ზოგიერთი მგრძნობიარე ადამიანი მგრძნობიარეა ამ მსუბუქი გაღიზიანების მიმართ, რომლის თავიდან აცილებაც ადვილია.

ამ პირველი ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ საჭიროა: ისევ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი, მოძრაობდეთ, შემდეგ დაბრუნდით ტუალეტში და ყოველ ჯერზე იქნება ევაკუაცია. განაგრძეთ წყლის თანმიმდევრული დალევა, ვარჯიშები და ეწვიეთ ტუალეტს, სანამ წყალი არ გამოვა ისეთივე სუფთა, როგორიც სხეულში მოხვდა. ნაწლავების დაბინძურების ხარისხიდან გამომდინარე, დაგჭირდებათ 10-დან 14 ჭიქამდე, იშვიათად მეტი.

როდესაც გამოსასვლელი წყალი საკმარისად სუფთაა, შეგიძლიათ დაასრულოთ პროცედურა. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში კიდევ რამდენჯერმე მიდიხარ ტუალეტში. შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ 3 ჭიქა უმარილო წყალი და გამოიწვიოთ ღებინება, რათა მთლიანად დაიცალა კუჭი.

პირველი მოძრაობაშანკ პრაკშალანა ხსნის კუჭის პილორუსს. საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები ერთმანეთისგან დაახლოებით 30 სმ, თითები ერთმანეთში გადახლართული, ხელისგულები ზემოთ. კარგია ზურგის გასწორება და ნორმალურად სუნთქვა.

ზედა ტანის მობრუნების გარეშე, მოხარეთ ჯერ მარცხნივ, ბოლო პოზაში შეჩერების გარეშე, გასწორდით და მაშინვე მოხარეთ მარჯვნივ. გაიმეორეთ ეს ორმაგი მოძრაობა 4-ჯერ, ანუ გააკეთეთ 8 დახრილობა მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ, რასაც სულ დაახლოებით 10 წამი დასჭირდება. ყოველი მოძრაობით (დახრილობით) წყლის ნაწილი კუჭიდან თორმეტგოჯა ნაწლავში აღწევს.

მეორე მოძრაობაიწვევს წყლის მოძრაობას წვრილ ნაწლავებში. სასტარტო პოზიცია იგივეა, ანუ დგომა დაშორებული ფეხებით. გაშალეთ მარჯვენა ხელი ჰორიზონტალურად და მოხარეთ მარცხენა ხელი ისე, რომ საჩვენებელი თითი და ცერა თითი შეეხოთ თქვენს მარჯვენა საყელოს. შემდეგ შემოატრიალეთ ტანი, რაც შეიძლება შორს მიმართეთ გაშლილი მკლავი უკან; შეხედეთ თქვენს თითის წვერებს. მობრუნების ბოლოს გაჩერების გარეშე, დაუყოვნებლივ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გადაუხვიეთ სხვა მიმართულებით. ეს ორმაგი მოძრაობა უნდა განმეორდეს 4 ჯერ. მოძრაობის საერთო ხანგრძლივობაა 10 წამი.

მესამე მოძრაობა.წყალი აგრძელებს წვრილ ნაწლავებში დინებას შემდეგი მოძრაობით: შეასრულეთ კობრას ვარიაცია. მხოლოდ თქვენი დიდი ფეხის თითები და ხელისგულები ეხება იატაკს, ამიტომ თეძოები არ არის დაშორებული. ფეხები დაშორებულია დაახლოებით 30 სმ-ით (ეს მნიშვნელოვანია). როდესაც პოზიცია მიიღება, გადაატრიალეთ თავი და ტანი, სანამ არ დაინახავთ საპირისპირო ქუსლს (ანუ, თუ მარჯვნივ მოუხვევთ, მაშინ მარცხენა ქუსლს უნდა შეხედოთ), ექსტრემალურ მდგომარეობაში გაჩერების გარეშე, დაბრუნდით. საწყისი პოზიცია და იგივე გააკეთე მეორე მხარეს. გაიმეორეთ 4-ჯერ ორი მოძრაობით. დრო 10-15 წამი.

მეოთხე მოძრაობაატარებს წყალს, რომელიც მსხვილი ნაწლავის გავლით აღწევს წვრილი ნაწლავის ბოლოს. ეს არის ყველაზე რთული მთელი სერიიდან, თუმცა ის ყველასთვის ხელმისაწვდომია, გარდა იმ ადამიანებისა, რომლებსაც აწუხებთ მუხლის ან მენისკის დაავადებები. ამ ადამიანებმა შეიძლება მიმართონ ქვემოთ აღწერილ ვარიანტს. საწყისი პოზიცია:

ა) ჩაჯექით, ფეხები ერთმანეთისგან დაახლოებით 30 სმ დაშორებით, ქუსლები თეძოების გარეთა მხარეს მოათავსეთ და არა სავარძლის ქვეშ, ხელები დაადეთ მუხლებზე, რომლებიც ერთმანეთისგან დაახლოებით 30 სმ-ით არის დაშორებული;

ბ) შემოატრიალეთ ტანი და მარცხენა მუხლი დადეთ იატაკზე მოპირდაპირე ფეხის წინ. ხელისგულები მონაცვლეობით უბიძგებს მარჯვენას მარცხენა მხარეს და მარცხენა ბარძაყს მარჯვენა მხარეს ისე, რომ დააჭიროს მუცლის ნახევარს და დააჭიროს მსხვილ ნაწლავებს. გაიხედეთ უკან, რომ გაზარდოთ ტანის გრეხილი და დააჭიროთ მუცელზე.

მიუხედავად იმისა, რომ წინა სავარჯიშოებისთვის მცირე განსხვავება იყო მარჯვენა მხრიდან თუ მარცხნივ დაწყებას, ამ ვარჯიშისთვის სასურველია მუცლის მარჯვენა მხარის შეკუმშვა ჯერ. ყველა წინა მოძრაობის მსგავსად, ეს მოძრაობა უნდა შესრულდეს 4-ჯერ. მთლიანი ხანგრძლივობაა 15 წამი.

ვარიანტი 4 სავარჯიშო.ფეხი უბრალოდ მიმაგრებულია ბარძაყის შიგნით და არ ვრცელდება მეორე მხარეს. მხრის შეძლებისდაგვარად გადაწეულია მოხრილი მუხლისკენ, ტანი ოდნავ უკან არის დახრილი. ხელები ეყრდნობა მოხრილ მუხლს, რომელიც ემსახურება როგორც ბერკეტს ხერხემლის გადახვევა და ბარძაყის დაჭერა მუცლის ქვედაკენ.

წარუმატებლობის შემთხვევაში

თუ, მაგალითად, 4 ჭიქის დალევის შემდეგ, გრძნობთ, რომ კუჭის შიგთავსი ნორმალურად არ გადადის ნაწლავებში და გაგიჩნდებათ ზედმეტად შევსების შეგრძნება, რომელიც აღწევს გულისრევის დონეს, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ პილორული ყელი ( სარქველი კუჭსა და თორმეტგოჯა ნაწლავს შორის) არ არის გახსნილი ისე, როგორც საჭიროა. გაიმეორეთ სავარჯიშოების სერია 2 ან 3-ჯერ მეტი წყლის დალევის გარეშე. გულისრევის გაქრობა მიანიშნებს, რომ გასასვლელი ღიაა. მას შემდეგ, რაც სიფონი გააქტიურდება, აღარ იქნება სირთულეები და შეგიძლიათ გააგრძელოთ პროცესი. მაგრამ შეიძლება მოხდეს, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის დუღილის პროდუქტებიდან გაზის საკეტი ხელს უშლის სიფონის გააქტიურებას. ამ შემთხვევაში საკმარისია მუცელზე ხელით დაჭერა ან 4 სხვა ვარჯიშთან ერთად სარვან-გასანას (მხრის დგომა) გაკეთება.

ყველაზე არახელსაყრელ შემთხვევაში, ანუ როცა წყალი საერთოდ არ ტოვებს კუჭს, გრჩება ორი გამოსავალი: გამოიწვიო ღებინება მარჯვენა ხელის ორი თითით ენის ძირის ტიკტიკით ისე, რომ გაგიჟების რეფლექსი მოხდეს. შვება მოვა რადიკალურად და დაუყოვნებლივ. ან არაფერი გააკეთო. წყლის ევაკუაცია თავისთავად ხდება შარდის სახით. ვარჯიშის შემდეგ უნდა დაისვენოთ და მოერიდოთ მარხვას.

შანკ პრაკშალანას შემდეგ ჭამა უნდა დაიწყოთ ვარჯიშების შესრულებამდე არა უადრეს 30 წუთით ადრე და ვარჯიშის დასრულებიდან არაუგვიანეს 1 საათისა. პირველი კვება შედგება ბრინჯისგან (აქედან გამომდინარე, არა მთლიანი ბრინჯი, რომლის ბოჭკო აღიზიანებს ნაწლავის ლორწოვან გარსს), მოხარშული და ზედმეტად მოხარშულიც კი პირში. ბრინჯი შეიძლება შეზავდეს მსუბუქად დამარილებული ტომატის სოუსით, მაგრამ წიწაკის გარეშე. ბრინჯს შეიძლება ახლდეს კარგად მოხარშული ლომი ან სტაფილო. ამ კვებასთან ერთად 40 გრ კარაქი უნდა მიირთვათ. შეგიძლიათ ბრინჯში გახსნათ ან კოვზით მიირთვათ. ბრინჯი შეიძლება შეიცვალოს მოხარშული ხორბლით, შვრიით და ა.შ.

Მნიშვნელოვანი:რძეში ბრინჯის მოხარშვა არ შეიძლება. ვარჯიშის შემდგომი 24 საათის განმავლობაში აკრძალულია რძის ან კეფირის დალევა.

გარდა ამისა, იმავე 24 საათის განმავლობაში აკრძალულია მჟავე საკვები და სასმელი (ეს არის კეფირის გამოყენების აკრძალვის ერთ-ერთი მიზეზი), ხილი და უმი ბოსტნეული. პური ნებადართულია ვარჯიშის შემდეგ მეორე ჭამის დროს. მეორე ჭამის დროს ვსვამდი სტაფილოს ან ვაშლის და ჭარხლის წვენს (1: 4 ან 1: 5 თანაფარდობით), ვჭამე სალათები და თავს კარგად ვგრძნობდი. იყავით შემოქმედებითი ამ რეკომენდაციებით. 24 საათის შემდეგ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ რეჟიმს, მაგრამ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი და ხორცი.

მარილიანი წყლის შეწოვა, მაღალი ოსმოსური აქტივობის საშუალებით, მოიზიდავს სითხის ნაწილს სისხლიდან ნაწლავის გარემოში. ამრიგად, სისხლის თხევადი ნაწილი მიდის ნორმალური შეწოვის საპირისპირო მიმართულებით, ასუფთავებს წვრილი და მსხვილი ნაწლავების მიკროვილებს. სწორედ ეს ფაქტი ხდის შანკ პრაკშალანას უნიკალურს. მე არ ვიცი რაიმე სხვა გამწმენდი, რომელიც გაწმენდს ჩვენს მიკროვილებს (გლიკოკალიქსი) - ეს არის უნივერსალური ფოროვანი კატალიზატორი, რომლის ეფექტურობაზე ძირითადად დამოკიდებულია ჩვენი კვება.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ბუნებრივად იგრძნობთ წყურვილს. არ მიიღოთ სითხე, თუნდაც სუფთა წყალი, პირველი ჭამის წინ, რადგან გააგრძელებთ სიფონის „კვებას“, ანუ ტუალეტში წასვლას. პირველი ჭამის დროს და მის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან მსუბუქი ინფუზიები, ან ჩემსავით ახლად გამოწურული წვენები.

ის ფაქტი, რომ ნაწლავის მოძრაობა გამოჩნდება მხოლოდ 24 ან 30 საათის შემდეგ, არავის უნდა გაუკვირდეს. ისინი ოქროსფერი, ყვითელი და უსუნო იქნება, როგორც ბავშვის.

ყაბზობით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ შაკ პრაკშალანას გაკეთება ყოველ კვირას ექვსი ჭიქა წყლის გამოყენებით. ამ შემთხვევაში, მთელი ციკლი სრულდება დაახლოებით 30 წუთში. ეს არის საუკეთესო ნაწლავის ხელახალი განათლება. ეს არ აჭიმავს მსხვილი ნაწლავის კედლებს. კლიზმის გამოყენება შეიძლება საზიანო იყოს, თუ სითხე, რომელიც სწრაფად შედის მსხვილ ნაწლავში, დიდად ჭიმავს მის კედლებს, რაც იწვევს ტკივილს. ამის თავიდან ასაცილებლად, თანდათანობით შეიტანეთ წყალი, მილის თითებით შეკუმშვა.