Quali sono le funzioni dell'ormone della crescita? Stimolare la produzione dell’ormone della crescita aiuterà lo sviluppo muscolare e la perdita di peso? Quali effetti collaterali possono esserci dall'assunzione di questo ormone?

Ormone della crescita e sue funzioni fisiologiche

L'ormone della crescita, chiamato anche GH o somatotropina, è un ormone che sintetizzato nel nostro corpo per stimolare la crescita di cellule, ossa e tessuti. Prodotto a livello della ghiandola pituitaria anteriore (cellule autotropiche) e dei suoi il livello è molto alto nei bambini, raggiunge il massimo nell'adolescenza e diminuisce sensibilmente immediatamente dopo 20 anni. Negli adulti, i livelli dell’ormone della crescita sono la metà di quelli dei bambini e degli adolescenti.

casa compito ormone della crescita - stimolare la crescita e la differenziazione dei tessuti e delle cellule corpo umano.

Le sue principali funzioni fisiologiche:

• Effetto iperglicemizzante: Grazie all'ormone della crescita, nel fegato vengono sintetizzati i fattori di crescita insulino-simili IGF.
• Interazione con ormoni steroidei, tiroide e IGF-1 per stimolare la crescita muscolare e scheletrica.
• Aumento della lipolisi e dell'ossidazione degli acidi grassi, – processi che contribuiscono alla perdita di peso.
• Stimolazione della sintesi proteica e, di conseguenza, proliferazione e crescita di cellule e tessuti.
• Assorbimento di sodio e acqua nell'intestino, che porta ad un aumento della pressione sanguigna.
• Stimolare la proliferazione del sistema immunitario, aumento dell'eritropoiesi (produzione di globuli rossi), neuroplasticità (la capacità del sistema nervoso centrale di adattarsi e modificare la propria struttura) e funzioni cognitive migliorate.

Tutti questi le azioni devono necessariamente svolgersi in un organismo in crescita per un corretto sviluppo da bambino ad adulto. La corretta sintesi e secrezione dell'ormone della crescita è regolata da altri due ormoni: somatotropina(GHRH), che stimola le cellule pituitarie a produrre l'ormone della crescita, e somatostatina, che controlla il livello dell'ormone della crescita, garantendo l'inibizione della sua secrezione quando la concentrazione nel plasma sanguigno supera i limiti normali.

Il livello dell'ormone della crescita dipende dall'età

Come accennato in precedenza, la concentrazione dell’ormone della crescita è maggiore nelle persone sotto i 20 anni e nelle donne in gravidanza, e tende a diminuire con l’età.

La produzione dell’ormone della crescita è ciclica, cioè Ogni picco di produzione è seguito da un calo e la sintesi aumenta durante il sonno misurazione dei livelli dell’ormone della crescita non così semplice.

È comunque possibile definire dei valori generali:

• Nei bambini i valori corretti vanno da 1 a 20 ng/dL.
• Negli uomini adulti i valori normali dovrebbero essere inferiori a 5 ng/dL.
• Nelle donne adulte la norma è inferiore a 10 ng/dl.

Cause del deficit dell'ormone della crescita

Essendo uno dei principali ormoni per la crescita e il corretto sviluppo del corpo umano, la carenza dell'ormone della crescita può portare a conseguenze molto gravi non solo per i bambini, ma anche per gli adulti.

Non è sempre possibile determinare le cause esatte della carenza ormonale nei bambini, ma si presume che possano essere determinate da tre tipi di disfunzione:

• Interruzione della produzione a livello dell'ipotalamo, in questo caso si esprimerà una carenza dell'ormone somatotropina.
• Interruzione della produzione a livello della ghiandola pituitaria, allora lo stesso ormone della crescita sarà in carenza.
• Fine dei disturbi d'organo, in questo caso il problema è la mancata risposta degli organi bersaglio come il fegato a causa di possibili mutazioni dei recettori.

Inoltre, il deficit dell'ormone della crescita può essere di natura organica, cioè associato a cambiamenti nelle strutture fisiche responsabili della produzione dell'ormone.

Cambiamenti organici si osservano anche negli adulti, sotto forma di tumore a livello dell'ipofisi o dell'ipotalamo, o malattie infiammatorie dell'ipofisi.

Conseguenze del deficit dell'ormone della crescita negli adulti e nei bambini

Le conseguenze della carenza di ormone della crescita sono piuttosto pericolose per il corpo umano, poiché lo sviluppo di tutte le strutture e tessuti cellulari è interrotto.

In particolare, potrebbero verificarsi conseguenze peggiori nei bambini:

• Al di sotto della statura normale, sviluppo in altezza minimo o assente, nanismo. Ciò si manifesta con uno scarso sviluppo muscolare e peculiarità della struttura ossea.
• Assenza o scarso sviluppo dei caratteri sessuali e inibizione della pubertà.
• Disagio psicologico bambino a causa delle marcate differenze rispetto ai coetanei.

Come adulti e bambini, si segnalano:

• Cambiamenti in alcuni ormoni metabolici, come gli ormoni tiroidei, che possono portare all'ipotiroidismo.
• Cambiamenti nel metabolismo dei lipidi, che provoca un aumento della massa grassa, il contemporaneo sviluppo di grasso sottocutaneo, aterosclerosi e un aumento dei livelli di colesterolo.
• Problemi a livello cardiaco a causa della diminuzione della massa e della funzione del cuore e della comparsa di placche aterosclerotiche.

Finalmente, negli adulti potrebbe accadere:

• Ipogonadismo (insufficiente secrezione di ormoni sessuali) e amenorrea (assenza di mestruazioni).
• Segni di osteoporosi– diminuzione della densità ossea e aumento del rischio di fratture.
• Aumento della sensazione di stanchezza e diminuzione della resistenza allo stress.

Diagnosi e trattamento del deficit dell'ormone della crescita

La diagnosi del deficit dell'ormone della crescita si basa su diversi livelli di esame, tenendo conto dell'età della persona e dei sintomi clinici.

In particolare:

• Nei bambini si riscontrano sintomi come bassa statura e scarsa crescita. Quindi, utilizzando test di laboratorio, viene valutata la concentrazione dell'ormone della crescita nel sangue.
• Negli adulti La diagnosi si basa su test di imaging, come TC o risonanza magnetica, per determinare la presenza di un tumore ipofisario o ipotalamico.

Terapia per il deficit dell'ormone della crescita si basa su somministrazione dell'ormone della crescita biosintetico. In caso di carenza lieve o moderata le iniezioni continuano fino alla pubertà; in caso di carenza acuta l'ormone viene somministrato anche in età adulta;

L'introduzione viene effettuata in dose di 0,15 e 0,5 mg/kg di peso corporeo al giorno, mediante iniezione sottocutanea, una volta al giorno con una siringa da insulina.

Negli adulti è anche importante eliminare la causa che ha portato alla carenza dell'ormone della crescita, ad esempio rimuovendo un tumore dell'ipotalamo o dell'ipofisi.

Usare HGH per perdere peso e costruire muscoli

Non vi è alcun beneficio nell’assumere l’ormone sintetico della crescita negli adulti che non ne sono carenti, sebbene alcuni atleti lo utilizzino.

Nella maggior parte dei casi loro prendendo l'ormone della crescita sintetico, A aumentare la massa muscolare E accelerare il processo di perdita di peso.

Questa pratica è comune tra i bodybuilder e gli sport competitivi come il ciclismo.

Ricezione ormone sintetico della crescita:

• Aumenta la lipolisi(scioglimento dei grassi) e quindi enfatizza la massa muscolare, rendendola più evidente.
• Favorisce la ritenzione idrica, che consente di aumentare la massa muscolare grazie all'accumulo di acqua nelle cellule muscolari.
• Stimola la sintesi proteica, che promuove la crescita muscolare.
• Migliora la secrezione di glucagone, che fa sì che le cellule utilizzino gli acidi grassi invece dei carboidrati come fonte di energia.

L'uso dell'ormone della crescita sintetico da parte degli atleti è difficile da rilevare, poiché questa sostanza è completamente identica all'ormone naturale e si decompone molto rapidamente.

Effetti collaterali dell'uso dell'ormone della crescita

Nonostante i possibili effetti positivi nello sport, uso dell’ormone della crescita sintetico senza reale necessità può causare molti effetti collaterali, alcuni dei quali molto gravi.

Gli effetti collaterali associati all'assunzione ingiustificata dell'ormone della crescita possono essere espressi sotto forma di:

• Edema a causa dell’aumento della ritenzione idrica e dello stato infiammatorio dei tessuti molli.
• Aumento della crescita dei capelli(irsutismo) e sudorazione.
• Diminuzione della libido e amenorrea nelle donne, impotenza negli uomini.
• Problemi di cuore, come cardiomiopatia, ipertrofia cardiaca e aumento della pressione sanguigna.
• Aumento delle dimensioni delle ghiandole e degli organi.
• Resistenza all'insulina, diminuzione della tolleranza ai carboidrati e diabete mellito.
• Mal di testa, disturbi visivi, artrosi.
• Miopatie, atrofia delle fibrocellule muscolari e degenerazione delle fibre.
• Possibile cancro.

Come stimolare la produzione dell'ormone della crescita

Per stimolare la produzione naturale dell'ormone della crescita perdere peso e aumentare la massa muscolare, puoi utilizzare due metodi principali: dieta ed esercizio fisico:

• Attività sportiva: aumenta in modo più efficace i livelli dell'ormone della crescita esercizio anaerobico, ad esempio, fitness o bodybuilding, che portano ad un'abbondante formazione di acido lattico. Il fatto è che più acido lattico si forma nel corpo, più viene sintetizzato l'ormone della crescita.
• Dieta per aumentare i livelli dell'ormone della crescita si basa sul consumo di alimenti proteici (come carne, pesce e uova) e sulla riduzione del consumo di alimenti a base di zuccheri e carboidrati. Questo perché l’ipoglicemia stimola notevolmente il corpo ad aumentare la produzione dell’ormone della crescita.
• Un altro metodo che può essere utilizzato per aumentare i livelli di HGH nel corpo è assumere aminoacidi, come arginina, lisina e ornitina. È stato dimostrato che la somministrazione endovenosa di 15-30 g di arginina aumenta i livelli plasmatici dell'ormone della crescita di quasi 6 volte i valori normali dell'adulto. Inoltre, esistono integratori basati su questi aminoacidi che possono aiutare ad aumentare i livelli di HGH, ma l’uso orale non fornisce lo stesso effetto dell’uso endovenoso.

Un ormone della crescita Oggi è piuttosto popolare tra i professionisti e gli appassionati di sport. Tuttavia, recentemente hanno iniziato a parlare sempre più degli effetti collaterali e dei pericoli dell'uso di questo farmaco e le informazioni sono piuttosto contraddittorie. Alcuni esperti considerano l'ormone della crescita uno dei mezzi più efficaci per prolungare la vita, altri sostengono che sia molto dannoso per il nostro corpo. Proviamo a capire questa questione controversa!

Il meccanismo d'azione dell'ormone della crescita.

Un ormone della crescita, o somatotropina, è una proteina composta dal 191esimo aminoacido. La produzione e la secrezione di questo ormone avviene nel lobo anteriore della ghiandola pituitaria (nella ghiandola endocrina). A proposito, tra tutti gli ormoni ipofisari esistenti, l'ormone della crescita viene prodotto in maggiore quantità e questo processo dura per tutta la vita di una persona (dopo 20 anni, la produzione dell'ormone della crescita inizia a diminuire del 15% per decennio). Il livello basale dell'ormone della crescita raggiunge il suo massimo nella prima infanzia e il picco di secrezione si verifica durante l'adolescenza (pubertà, crescita lineare intensa).

Principali funzioni dell'ormone della crescita.

Avendo un effetto diretto sulle ghiandole endocrine, la somatotropina accelera la produzione di numerosi fattori di crescita e massa muscolare e regola attivamente anche il metabolismo del tessuto osseo umano.

L'ormone della crescita inibisce l'attività enzimatica, che ha un effetto distruttivo sugli aminoacidi, regola la sintesi del collagene nel tessuto osseo, nella pelle e in altri tessuti e organi. Provoca un aumento delle dimensioni e del numero delle cellule della tiroide, delle ghiandole surrenali, del fegato, delle gonadi, del timo e dei muscoli.

L'ormone della crescita migliora la disgregazione dei grassi, a seguito della quale aumenta la concentrazione di acidi grassi nel sangue, che sopprimono l'effetto dell'insulina sul trasporto del glucosio attraverso la membrana.

Effetti fisiologici dell'ormone della crescita.

L'ormone della crescita previene lo sviluppo di un gran numero di processi distruttivi nel corpo umano e stimola il ripristino. Molti scienziati autorevoli affermano che sotto l'influenza dell'ormone della crescita, il corpo ringiovanisce di 10-20 anni:

• il sistema scheletrico è rafforzato;
• i depositi di grasso vengono convertiti in muscoli;
• l'immunità è rafforzata;
• aumentano le capacità mentali;
• i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono;
• l'attività sessuale aumenta.

Dosaggi.

L'ormone della crescita è il farmaco attivo più potente per la crescita attiva della massa muscolare e la rapida riduzione dei depositi di grasso. Ma per ottenere i risultati desiderati dall'assunzione di questo farmaco, sono necessarie una serie di condizioni alle quali non molte persone possono aderire (un programma di alimentazione, allenamento e iniezioni abbastanza rigido). Allora, cos'è un corso di ormone della crescita? Naturalmente, il decorso del farmaco e il suo dosaggio dipendono dalla gravità dell'attività fisica e dal tipo di sport, ad esempio, i dosaggi per gli atleti di atletica leggera raggiungono 8 unità al giorno, il che è insufficiente per un aumento efficace della massa muscolare per un sollevatore di pesi.

Per i bodybuilder, il dosaggio dovrebbe essere di almeno 12-16 unità e la durata del corso dovrebbe essere di almeno 3 mesi. Si consiglia di assumere l'ormone della crescita in grandi dosi per un semplice motivo: i recettori si abituano rapidamente al farmaco, quindi non vale la pena iniettarlo per molto tempo. Dopo un ciclo di terapia è necessaria una pausa pari alla durata del corso.

Naturalmente, l'assunzione dell'ormone della crescita non è vietata per 6 mesi o più, ma solo in piccole dosi di 2-4 unità al giorno. Tuttavia, con questo regime è quasi impossibile raggiungere l’ipertrofia e l’iperplasia delle cellule muscolari.

Effetto anabolico dell'ormone della crescita e farmaci correlati.

Il tuo obiettivo è l’ipercrescita della massa muscolare. Per tale processo, il tuo corpo avrà bisogno della massima stimolazione e l'ormone della crescita da solo non sarà in grado di farcela. È necessaria una terapia complessa, compresi i farmaci che non solo possono migliorare l'effetto dell'ormone della crescita, ma anche garantire la sicurezza del tuo corpo. Esiste un certo regime di farmaci: ormone della crescita - steroidi anabolizzanti e androgeni - insulina - ormoni tiroidei. Diamo un'occhiata a ciascun farmaco separatamente.

Steroidi androgeni hanno potenti proprietà anaboliche e migliorano significativamente l'ipertrofia delle cellule muscolari, quindi la loro inclusione nel complesso è obbligatoria. Gli steroidi stimoleranno anche l’iperplasia cellulare, che porterà a risultati più rapidi.

Insulinaè anche un farmaco obbligatorio nel complesso, soprattutto se i dosaggi dell'ormone della crescita sono davvero elevati. L'insulina allevierà il carico posto sul pancreas che, sotto l'influenza dell'ormone della crescita, migliora il suo lavoro ed esaurisce rapidamente le sue riserve, oltre ad accelerare la crescita delle cellule muscolari. Si consiglia di assumere 6-8 unità di insulina prima di ogni pasto.

Ormoni tiroidei aiutare ad accelerare il metabolismo e stimolare la crescita dei tessuti. L'inclusione degli ormoni tiroidei nel ciclo indebolirà l'effetto dell'ormone della crescita sulla funzione della ghiandola (la dimensione della ghiandola tiroidea potrebbe aumentare). È importante sapere che l'uso dell'ormone della crescita in dosi elevate può portare a cambiamenti nelle funzioni della ghiandola tiroidea (lo sviluppo dell'ipotiroidismo). Gli atleti che utilizzano dosaggi piuttosto elevati di ormone della crescita dovrebbero assumere triiodotironina (ormone tiroideo) 50 mcg al giorno. giorno in due dosi. Tuttavia, non sono raccomandati dosaggi elevati di triiodotironina, poiché ciò contribuirà all’effetto opposto, vale a dire perdita di massa muscolare.

Quali sono le preoccupazioni?

L'ormone della crescita, essendo un agente anabolizzante, favorisce processi metabolici più intensi e la produzione di radicali liberi nel corpo, che a sua volta porta ad una riduzione della vita e all'insorgenza di numerose malattie: infarto, ictus, cancro, ecc.

Quando si utilizza l'ormone della crescita, possono verificarsi effetti collaterali come nausea, mal di testa, iperglicemia, aumento della pressione intracranica, sviluppo del diabete mellito, crescita eccessiva delle ossa cartilaginee, che porta all'ingrandimento dei tratti del viso e all'ingrandimento della mascella inferiore e superiore.

Per evitare reazioni locali, i siti di iniezione sottocutanea devono essere modificati, poiché nel tempo può svilupparsi lipoatrofia, ovvero la combustione del tessuto adiposo. Con zone di crescita aperte (fino a 25 anni), non si può escludere il fatto di una crescita corporea lineare.

In custodia.

Ricorda che non dovresti iniziare un ciclo di ormone della crescita senza farmaci ausiliari, altrimenti non solo non otterrai i risultati desiderati, ma svilupperai anche una serie di malattie croniche. Il dosaggio e la durata dell'uso in questo caso sono fondamentali. Ecco perché, fai attenzione e affidati solo a specialisti esperti!

Buona giornata, cari lettori! Oggi abbiamo un articolo interessante. Da un lato è lontano dall'argomento “pompare”, ma dall'altro è più direttamente correlato ad esso, perché consente di controllare lo sviluppo della massa muscolare. Questo “controllo” è chiamato somatotropina, l’ormone della crescita , ed è un potente fattore stimolante nel pompare i muscoli del ferro.

Quindi, nel corso di questo articolo imparerai cos'è la somatotropina, perché è necessaria, come puoi gestire i tuoi processi di crescita ormonale e molto altro dalla stessa serie.

Bene, cominciamo con leggerezza, andiamo.

Cos'è la somatotropina, l'ormone della crescita

Nei nostri articoli precedenti, in particolare questo e questo, abbiamo parlato di fattori che influenzano le funzioni anaboliche dell'organismo. È positivo che abbiamo prestato loro attenzione, ma la componente “chimica” di questo processo, cioè, è sfuggita al nostro sguardo attento. Ci siamo completamente dimenticati degli ormoni. Ma loro, in particolare quelli endogeni - testosterone e ormone della crescita, sono uno dei principali fattori scatenanti nello sviluppo di un corpo armonioso e proporzionato.

Parleremo ulteriormente di uno di loro (l'ultimo).

Se ascolti la letteratura straniera, di solito chiamano l'ormone della crescita HGH(ormone della crescita), ormone della crescita o somatotropina. È un ormone della ghiandola pituitaria anteriore con una struttura peptidica (cioè composto da 191 aminoacidi), che viene utilizzato per formare la massa muscolare e costruire un sollievo muscolare definito. È prodotto dalla ghiandola endocrina in quantità relativamente piccole durante la vita di una persona.

Perché la somatotropina è chiamata ormone della crescita?

L'ormone è chiamato così per un motivo, perché provoca (di solito nei giovani j) crescita lineare pronunciata dovuta allo sviluppo delle ossa tubolari degli arti. La concentrazione media di questo ormone nel corpo umano è di circa 1-5 ng/ml, durante il periodo di picco può salire fino a 45 ng/ml.

Oltre ad essere direttamente coinvolto nella stimolazione della crescita muscolare, anche:

• normalizza i processi metabolici (più proteine ​​vengono utilizzate per costruire i muscoli, meno grasso viene immagazzinato come riserva);
• inibisce i processi catabolici muscolari;
• migliora il processo di lipolisi (combustione) dei grassi;
• aumenta l'apporto di deposito di glicogeno nel fegato;
• permette di rigenerare rapidamente nuovi tessuti e guarire le ferite del corpo;
• aumenta la dimensione e il numero delle cellule del fegato, delle ghiandole riproduttive e del timo;
• migliora il tono della pelle (regola la sintesi del collagene);
• aumenta la crescita dei giovani fino alla chiusura delle zone di crescita ( 25 anni) ;
• rafforza l'apparato articolare-legamentoso;
• aumenta;
• migliora la composizione lipidica del sangue (riduce il colesterolo “cattivo”).

Va tenuto presente che la somatotropina “funziona” non da sola, ma in combinazione con l'ormone IGF-1(fattore di crescita insulino-simile). Quest'ultimo viene prodotto nel fegato sotto l'influenza dell'ormone della crescita e stimola la crescita di quasi tutti gli organi interni. Osservando gli effetti positivi dell'ormone della crescita nello sport (in particolare nel bodybuilding), quindi sono tutti associati all'azione diretta dell'ormone IGF-1.

Nota:

La massima secrezione dell'ormone della crescita si osserva prima dell'età di 20 anni, quindi diminuisce in media di 15% durante 10 anni.

Naturalmente, nelle diverse fasi della vita, la concentrazione di somatotropina nel corpo è diversa, e ciò è chiaramente dimostrato dall'immagine seguente.

Pertanto, il periodo migliore per esercitare il proprio corpo è l'età da 14 Prima 25 anni, e più si avvicina alla prima cifra, meglio è. Quelli. Mentre le zone di crescita sono attive, la concentrazione dell'ormone della “crescita” è elevata: questo è davvero il momento d'oro per costruire i muscoli. Tuttavia, quest'ultimo non significa affatto che una persona dopo 25 Sono anni che in palestra non c'è più niente. No, sarà solo necessario impegnarsi di più e il processo per ottenere il risultato desiderato richiederà più tempo.

Nota:

La secrezione dell'ormone della crescita avviene periodicamente e ha i suoi picchi durante la giornata. In particolare, il picco di produzione dell'ormone si verifica ogni 4-5 ore. Il picco più alto si verifica di notte, un'ora dopo essersi addormentati.

Somatotropina: meccanismo di produzione

Il meccanismo di produzione dell'ormone “della crescita” è il seguente. La ghiandola pituitaria, ricevendo un comando dall'ipotalamo, produce somatotropina, quindi entra nel sangue, raggiunge il fegato e viene convertita in una sostanza funzionante: la somatomedina. Questa sostanza entra nelle cellule muscolari del corpo.

Quindi, abbiamo già gettato alcune basi, ora approfondiamo la considerazione del prossimo problema.

Somatotropina nel bodybuilding: stimolazione naturale della crescita muscolare

Qualsiasi atleta è più interessato a come un fattore di crescita anabolico così potente possa essere utilizzato al “massimo”.

Bene, in primo luogo, vale la pena tenere presente che l’ormone della crescita può essere utilizzato per perdere peso grazie alla sua elevata capacità di influenzare il tasso metabolico. Sappiamo che qualsiasi cellula del corpo umano è alimentata da glucosio o acidi grassi (FA). La quantità di glucosio è regolata dall'insulina, mentre la quantità di acidi grassi è regolata dall'ormone “della crescita”.

Si scopre che affinché il corpo inizi a perdere peso e a bruciare i grassi, è necessario istruirlo a passare ai canali del "grasso" e a nutrirsi di essi e non del glucosio. Non possiamo avere alcuna influenza sull’insulina, perché il suo compito è mantenere normali i livelli di zucchero e costringere le cellule a consumare glucosio. Ma la somatotropina può costringere la cellula a nutrirsi di acidi grassi e ridurre la necessità di consumo di glucosio.

Per poter realizzare questo evento, esso (l'ormone) deve essere incorporato nelle membrane delle cellule adipose e fungere da sistema di trasporto per queste, che assorbe e rimuove gli acidi grassi nel sangue, fornendo loro ossigeno. Quelli. si scopre che l'ormone della crescita può innescare la lipolisi (il processo di scomposizione delle cellule di grasso da parte del corpo stesso), e si verifica quando le cellule hanno un bisogno urgente di FA.

In secondo luogo, non è un segreto che quando si parla di ormone della crescita in relazione al bodybuilding intendiamo vari farmaci e iniezioni che stimolano la crescita muscolare. Tuttavia, come ho già detto più volte, sono a favore degli sport “puliti” e dei risultati naturali, quindi non prenderemo in considerazione qui le informazioni sulle proprietà farmacologiche di questo farmaco.

Nota:

Comitato Olimpico Internazionale a 1989 anno ha vietato l'uso della somatotropina per scopi atletici.

Somatotropina: come aumentare i livelli dell'ormone della crescita

Meglio ancora, scopriamo come aumentare in modo naturale la concentrazione di questo ormone nel corpo. Andiamo quindi al contrario e consideriamo i fattori che possono fungere da ostacolo alla produzione dell'ormone “della crescita”: 1) situazioni stressanti periodiche; 2) alto livello; 3) depauperamento del sistema nervoso centrale; 4) cibo sbagliato.

Le stimolazioni contribuiscono a:

• Allenamento di forza ad alto volume

La durata della formazione non deve superare 45-50 minuti.

• Rilasciatori di alimenti
  

Aminoacidi: arginina, ornitina, glutammina, possono essere consumati con l'alimentazione sportiva, ma possono anche essere ottenuti da: semi di zucca, pinoli, formaggio a pasta dura, ricotta, soia, uova sode.

• Sonno di qualità + riposo a intervalli

Vicino 80% l'ormone della crescita viene prodotto durante il sonno, quindi "premi" il cuscino 7-8 ore - un'attività piuttosto utile per un bodybuilder. Se è possibile somministrare “Khrapovetsky” durante il giorno ( 20-30 minuti), questo non potrà che avvantaggiarvi. Ricorda il detto: dopo una cena deliziosa, secondo le leggi di Archimede, dovresti... - e, se possibile, seguilo.

• Stress periodico: sbalzi termici, fame

A volte (vicino 1 una volta al mese)È utile forzare il proprio corpo a limiti insoliti, ad esempio dormire a stomaco vuoto o fare una sauna, quindi subito una doccia fredda.

• Una corretta alimentazione proteica

È necessario "fare rifornimento" a fondo, osservando i principi. Inoltre, di notte è consigliabile consumare proteine ​​lente e facilmente digeribili: ricotta a basso contenuto di grassi (fino a 3% ), albumi.

• Effetto doloroso dosato

Enorme effetto sulla secrezione G.H. (aumento di 30 una volta!) fornisce b-endorfina. Per sintetizzarlo, è necessario utilizzare metodi “non convenzionali” per influenzare il corpo. Ad esempio l'agopuntura, il massaggio doloroso, la frustata con la scopa, l'applicazione sul corpo di tappetini di gomma a forma di ago (Applicatore Kuznetsov) o stare su di loro. È più efficace influenzare la zona del colletto e l'intera colonna vertebrale.

• Mancanza di ossigeno

Riducendo il contenuto di ossigeno nell'aria (ad esempio, allenamento in condizioni climatiche di montagna), puoi ottenere un aumento significativo della somatotropina nel sangue. In condizioni urbane, la carenza di ossigeno può essere simulata eseguendo esercizi volti a trattenere il respiro, nonché utilizzando vari corsetti di fissaggio.

• Esercizi di aerobica

Il modo migliore per aumentare la concentrazione dell'ormone della crescita è l'intervallo (per brevi distanze), corsa sprint. È anche utile per costruire i muscoli.

• Vestiti caldi

È meglio iniziare l'allenamento con indumenti esterni leggeri, indipendentemente dal tempo esterno. Inoltre, cerca di non prendere un raffreddore dopo l'allenamento, ad es. Se fai la doccia, cerca di asciugarti bene e di vestirti bene.

• La coerenza è amica della stagnazione

Nel tempo, il corpo sviluppa un'abitudine a qualsiasi carico (esercizio), quindi cerca di cambiarli di volta in volta e di non fare la stessa cosa, mese dopo mese.

Seguendo queste semplici regole, aumenterai in modo significativo la secrezione dell'ormone della crescita nel tuo corpo.

Qualcosa del genere, passiamo alla conclusione.

Epilogo

Oggi abbiamo esaminato l’ormone della crescita da tutti gli angoli di cui abbiamo bisogno e possiamo trarre la seguente conclusione. Naturalmente, la somatotropina è un potente fattore anabolico nello sviluppo muscolare, che semplicemente deve essere nell'arsenale di qualsiasi bodybuilder alle prime armi (e non solo). La cosa principale da ricordare qui è che esistono molti modi naturali per aumentarne il contenuto nel corpo, e quindi non è necessario ricorrere alla “chimica”.

Bene, questo è tutto, ci rivediamo sulle pagine di “”, ciao!

PS. Amici, prima di questo articolo conoscevate l'ormone della crescita in generale e l'ormone della crescita Ansomon in particolare? Scrivi le tue risposte nei commenti qui sotto.

L’importanza della somatotropina, chiamata anche ormone della crescita, è difficile da sopravvalutare. Ha un effetto ringiovanente, rimuove il grasso e costruisce i muscoli e favorisce un rapido recupero dalla malattia. L'ormone della crescita nel corpo umano è responsabile della crescita e del ripristino di ossa e tessuti, regola il metabolismo di proteine, carboidrati e grassi. È prodotto nella ghiandola pituitaria anteriore. Questo ormone contiene 191 aminoacidi.

PER LA CRESCITA DEI BAMBINI E IL RINGIOVANIMENTO DEGLI ADULTI

La somatotropina viene prodotta ciclicamente per tutta la vita di una persona.

Dalla nascita ai 20-25 anni La sua massima produttività si osserva a un ritmo crescente.

Entro i 30 anni la produzione rallenta e si ferma più o meno allo stesso livello. A questo proposito iniziano i processi di invecchiamento impercettibili e si osserva una leggera diminuzione dell'immunità.

Dopo 40-45 anni La ghiandola pituitaria produce il 50% in meno di ormone della crescita rispetto agli anni precedenti. I segni dell'invecchiamento fisiologico del corpo diventano più evidenti. Allo stesso tempo, la qualità del sonno diminuisce, l'appetito viene interrotto e compaiono chili in più.

L'ormone della crescita è molto importante per le persone di qualsiasi età:

• aiuta a normalizzare i processi metabolici;
• inibisce la distruzione muscolare;
• migliora i processi di combustione dei grassi;
• aiuta il fegato a produrre energia per tutto l'organismo (aumenta le riserve di glicogeno);
• garantisce un rapido ripristino dei tessuti (organi interni, articolazioni, pelle);
• aumenta il numero di cellule sane del fegato e della ghiandola del timo, responsabile dell'immunità;
• migliora il processo di produzione del collagene (prevenzione del prolasso degli organi interni, rafforzamento delle articolazioni e dei legamenti, aumento dell'elasticità dei vasi sanguigni, ringiovanimento esterno); normalizza i livelli di colesterolo, migliorando il funzionamento del sistema cardiovascolare;
• aumenta l'attività sessuale.

TRE MODI PRINCIPALI

L'ormone della crescita ha diversi picchi di aumento al giorno. Ciò si verifica principalmente durante il sonno notturno, l'alimentazione e l'attività fisica. Pertanto, i medici insistono sul fatto che l'esercizio fisico regolare, una corretta alimentazione e un buon sonno notturno sono i tre modi più comprovati per mantenere livelli adeguati di questo ormone nel corpo.

PIÙ MOVIMENTO E MENO GRASSO

L’attività fisica stimola la produzione dell’ormone della crescita. Infatti, qualsiasi attività fisica, dalla camminata al sollevamento pesi, ha un effetto positivo sulla produzione di somatotropina. Tuttavia, alcuni tipi di carichi sono più efficaci di altri.

Come sai, ci sono due tipi di carichi nello sport:

1. forza o anaeronico (sollevamento pesi per un breve periodo),
2. aerobico (corsa, camminata, sci, ecc.).

La loro ragionevole combinazione è la via d’oro per aumentare la produzione dell’ormone della crescita.

Quindi, i tipi più utili di attività fisica:

• camminare ad una velocità compresa tra 4 e 6 km/h a seconda del livello di allenamento;
• esercizi con pesi con il numero di ripetizioni da 10 a 15.

L'ideale è camminare all'aria aperta ogni giorno per almeno 30-60 minuti.

Per quanto riguarda gli esercizi con i pesi, devi selezionare un peso con il quale sarà difficile per te eseguire il numero di ripetizioni pianificato (nel nostro caso 10-15). Dopodiché dovresti riposare, ma non più di un minuto, e ripetere nuovamente l'esercizio.

È consigliabile che l'allenamento della forza avvenga prima dell'esercizio aerobico. Cioè, prima esercizio con manubri e poi una passeggiata.

Ma se ti limiti a un solo tipo di attività fisica (camminare, correre, fare esercizi mattutini, yoga o qualcos'altro), ciò aiuterà senza dubbio ad aumentare l'ormone della crescita nel tuo corpo.

Parlando di attività fisica, è importante notare un'altra sfumatura: aiuta a ridurre i depositi di grasso nel corpo. Inoltre, l’eliminazione del grasso aumenta significativamente i livelli di somatotropina.

E infine, il regime di allenamento. È molto importante mantenere la regolarità qui. L'opzione migliore sarebbe: 3-4 volte a settimana per almeno 30-45 minuti.

A proposito, anche gli esercizi di respirazione con apnea hanno un effetto benefico sulla produzione di somatotropina.

PROTEINE DI QUALITÀ

Una corretta alimentazione equilibrata è molto importante per la produzione di somatotropina. I principali nemici di questo ormone sono i cibi grassi, dolci e farinacei. Ma i piatti proteici creano condizioni ottimali per la sua produzione e accumulo nel corpo.

I migliori alimenti per ripristinare la forza e aumentare l’ormone della crescita:

• fiocchi di latte,
• latte,
• carne di pollame,
• carne di manzo magra,
• vitello,
• legumi,
• noccioline,
• pescare,
• porridge di grano saraceno e farina d'avena,
• uova di gallina.

Non è possibile eliminare completamente i grassi: ciò comporterà una perdita di forza e un calo delle prestazioni cerebrali, ma vale la pena limitarne il consumo.

L’insulina, che viene rilasciata nel sangue in risposta allo zucchero, rallenta la produzione dell’ormone della crescita. Pertanto, per una migliore secrezione di somatotropina, è consigliabile consumare carboidrati lenti (porridge, ecc.), piuttosto che veloci (pane bianco, zucchero), in modo che l'insulina non venga rilasciata nel sangue su scala così ampia e non venga interferire con la produzione dell’ormone della crescita.

I carboidrati lenti si trovano in:

• legumi,
• porridge,
• pasta e pane integrale,
• frutta,
• verdure,
• verde,
• frutti di bosco

È meglio aumentare il numero dei pasti a 5-6, ma ridurre il volume dei piatti. Mangia spesso e in piccole porzioni. Di notte, cerca di non sovraccaricare lo stomaco con il cibo 3 ore prima di andare a dormire. Assicurati di bere acqua naturale fino a 2 litri al giorno.

I giorni di digiuno e il digiuno sano aiutano anche ad aumentare il livello dell’ormone della crescita nel corpo.

VEDERE I SOGNI È IMPORTANTE

Per produrre la somatotropina è necessaria una notte intera di sonno di almeno 8 ore. Il processo di produzione naturale inizia 1,5-2 ore dopo essersi addormentati nella fase del sonno REM. Poiché questa è la fase dei sogni, chi vuole sembrare più giovane può tenerne conto: se sogni, significa che il lavoro sul ringiovanimento è in corso anche di notte.

Si è scoperto che coloro che dormono dalle 6 alle 7 ore al giorno vivono più a lungo e sembrano più giovani della loro età. Una durata del sonno superiore a 8 e inferiore a 4 ore offre meno opportunità di raggiungere un'età rispettabile e invecchia prima della maggiore età.

CONTRASTO CAMBIAMENTI DI TEMPERATURA

L'ormone della crescita viene prodotto attivamente da cambiamenti di temperatura contrastanti. Pertanto, una sauna alternata a bagni di acqua fredda o immersioni in piscina, così come una doccia di contrasto, sono molto utili per mantenere adeguati livelli di ormone della crescita. Secondo i medici, viene prodotto intensamente per altri 30 minuti dopo aver cambiato più volte la sauna in una doccia fresca e viceversa. Pubblicato da econet.ru

È noto che il benessere, la salute e l’aspetto di una persona sono direttamente influenzati dagli ormoni naturali prodotti dall’organismo. Uno di questi ormoni è. È anche chiamato ormone della crescita. L'HGH colpisce le cellule del corpo umano in modo che i tessuti, gli organi e le ossa inizino a crescere. Inoltre, la somatropina ha un effetto positivo sull’aspetto di una persona. Sotto la sua influenza, la pelle e i capelli migliorano. L'ormone aiuta anche a costruire i muscoli nel bodybuilding. Come prendere l'ormone della crescita e quanto è sicuro, considereremo di seguito.

Produzione di GH

L'ormone della crescita è prodotto dalla ghiandola pituitaria. Le prestazioni della ghiandola endocrina dipendono da molte cose. Il contenuto dell'ormone della crescita nel corpo non è costante. Durante il giorno la generazione della sostanza attraversa diversi valori massimi. La maggior parte dell'ormone si trova nel corpo durante la notte e il suo picco si verifica 2 ore dopo il sonno. Quindi i bambini crescono davvero nel sonno.

Il contenuto dell'ormone della crescita nel corpo umano aumenta anche durante i periodi di lavoro fisico o sportivo. In un neonato, il livello dell'ormone è piuttosto alto, poiché la crescita più attiva del bambino si osserva da 1 giorno a 1 anno di vita. L’ormone poi aumenta bruscamente durante l’adolescenza, quando anche i bambini crescono rapidamente. Dopo 20 anni, il volume della sostanza nel sangue diminuisce, la crescita delle ossa e dei tessuti quasi si ferma. Dopo 45 anni, il contenuto del frastuono diminuisce di 2 volte. Cioè, la quantità di somatropina dipende dall'età.

I benefici e i danni della somatotropina

L'ormone svolge un lavoro importante nel nostro corpo:

• Promuove la crescita attiva della massa muscolare;
• Previene la rottura dei muscoli;
• Promuove la combustione dei grassi;
• Guarisce le ferite;
• Aumenta la sessualità di un adulto;
• Partecipa al metabolismo energetico;
• Riduce la quantità di colesterolo nel sangue;
• Promuove la rigenerazione delle cellule di quegli organi che degenerano con l'età;
• Dona elasticità e lucentezza a pelle e capelli;
• Stimola la crescita ossea in un bambino;
• Aumenta l'immunità umana;
• Aiuta a mantenere una buona vista;
• Solleva l'umore di una persona;
• Aumenta la quantità di glucosio nel sangue.

Dobbiamo ricordare che il GH aumenta anche la pressione sanguigna. Le persone che soffrono di ipertensione non dovrebbero cercare di aumentare la quantità dell’ormone nel sangue. Lo stesso vale per i pazienti con diabete.

Coloro che vogliono apparire giovani e sentirsi bene non dovrebbero autoprescriversi farmaci ormonali. È necessaria la consultazione con un endocrinologo. Se non vuoi andare dal medico, puoi provare dei modi per aumentare i livelli di GH in modo naturale, senza assumere farmaci.

Va notato che la mancanza di ormone della crescita è dannosa per i bambini. Per questo motivo, la pubertà arriva più tardi. L'assenza di misure per normalizzare la somatropina porta a patologie. Pertanto, i metodi sicuri per aumentare l’ormone della crescita in caso di sua carenza sono molto rilevanti.

Modi per aumentare la somatotropina a casa

Come aumentare l'ormone della crescita senza assumere farmaci pericolosi? È meglio aumentarlo naturalmente:

• Prima di tutto, devi pensare al tuo peso. Il fatto è che il volume della sostanza nel corpo è inversamente proporzionale alla massa dello strato di grasso. Più grasso, meno ormoni. Pertanto, è necessario visitare un nutrizionista che, sulla base dei test, prescriverà una dieta individuale per dimagrire. Si consiglia di assumere cibi proteici ed escludere i carboidrati veloci dalla dieta. Gli alimenti proteici aumentano la produzione dell’ormone della crescita.

  I medici hanno condotto uno studio su persone obese e su coloro il cui peso non superava i valori standard. Si è scoperto che quando la quantità di grasso supera 3 volte, il volume dell'ormone diminuisce della metà. Sebbene siano stati riscontrati risultati più evidenti negli uomini, l’obesità è dannosa per entrambi i sessi.

• Oltre alla tua dieta, puoi provare il digiuno intermittente. Nessuno chiede l'astinenza completa dal cibo. Il digiuno significa che puoi mangiare in qualsiasi giorno solo per 8 ore, dalle 10:00 alle 18:00. Dovresti astenervi dal cibo per le successive 16 ore della giornata.

  Puoi anche assumere una piccola quantità di cibo 1 o 2 giorni in 7 giorni, in modo che la quantità di calorie ricevute in questi giorni sia di 500 - 600 kcal. Ne consegue immediatamente che se sei seriamente intenzionato a perdere peso, devi scaricare le tabelle delle calorie degli alimenti da Internet e creare con cura il tuo menu.

• La carenza ormonale può essere eliminata con il digiuno periodico. Se una persona non riesce a sopportare il digiuno per 40 giorni, puoi digiunare prima per una settimana. In questo momento, non dovresti mangiare cibi contenenti grassi. Allo stesso tempo, il livello di insulina prodotta diminuirà leggermente, il che inibisce la produzione dell’ormone della crescita. Naturalmente, con il digiuno completo, la somatotropina aumenterà, ma ciò non può essere fatto senza la testimonianza di un medico. Ovviamente è utile a tutti non mangiare troppo oltre le 3 – 4 ore prima di andare a dormire. Devi mangiare spesso durante il giorno - 5 – 6 volte al giorno.

• L’STH aumenta eliminando lo zucchero dalla dieta o riducendone il consumo. L’idea è che quando vengono ingeriti alimenti contenenti zucchero, il livello di glucosio nel sangue aumenta e, in risposta, il corpo aumenta la quantità di insulina. impedisce la generazione di somatropina.
• Come aumentare l'ormone della crescita oltre a seguire una dieta? Fare un’attività fisica intensa aumenta la quantità di ormone della crescita. Naturalmente, l'efficacia dell'esercizio in un centro fitness dipende dalla quantità di cibo che una persona assume prima e dopo l'allenamento. Inoltre, non tutte le persone sono adatte per allenarsi in palestra. Se un tirocinante ha problemi cardiaci o la sua pressione sanguigna aumenta spesso, non dovresti usare questo metodo. Prima di iscriverti a un fitness club, fatti visitare in clinica e scopri se puoi praticare sport.

• Un buon modo è normalizzare il sonno notturno. L'ormone viene prodotto in grandi quantità se il sonno è profondo. Per addormentarsi meglio, dovresti evitare di guardare programmi e film in TV la sera e di sederti al computer prima di andare a letto. È utile leggere un libro di notte. Prima di riposare, non dovresti bere caffè. Poco prima di entrare nella camera da letto, vale la pena arieggiarla.
• Su consiglio del medico, puoi provare a prendere l'acido gamma-aminobutirrico GABA. Questo integratore viene utilizzato per calmare il sistema nervoso e migliorare il sonno notturno. A quanto pare, il prodotto aiuta anche ad aumentare la produzione dell’ormone della crescita. Ciò è in parte dovuto al miglioramento della qualità del sonno: dopo tutto, il sonno è il miglior stimolatore della produzione di GH. Lo svantaggio di questo metodo è che l’aumento dell’ormone è di breve durata. Non appena termina l’assunzione di GABA, la somatropina ritorna ai livelli precedenti.
• Puoi anche aumentare l'ormone della crescita per un breve periodo assumendo la beta-alanina. Questo integratore va assunto prima dell'allenamento. Grazie al suo effetto è possibile aumentare il numero di ripetizioni degli esercizi di oltre il 20%.

• Consultare uno specialista sull'assunzione di melatonina. Questo rimedio migliora il sonno notturno. La melatonina è ora un comune aiuto per il sonno perché è abbastanza sicura ed efficace. Aiuta ad aumentare la produzione dell'ormone della crescita migliorando il sonno. Assumere il medicinale mezz'ora prima di coricarsi alla dose prescritta dal medico.
• Il medico può raccomandare altri farmaci e integratori che hanno effetti negativi minimi. Che mezzi intendi? Si tratta della Glicina, che aumenta l'attività fisica in palestra, della Glutammina, dell'Ornitina, che aiuta anche durante lo sport, della Creatina.

Ma non dovrebbero essere trascurati anche gli effetti collaterali delle pillole e il danno derivante dall'aumento dell'ormone al di sopra della norma.

Effetti collaterali derivanti dall'aumento dei livelli di somatotropina

Gli effetti collaterali associati all'aumento del volume della somatropina includono:

• Aumento dello zucchero nel sangue;
• Aumento della pressione sanguigna;
• Accumulo di grandi quantità di liquido nei muscoli;
• La comparsa di neoplasie;
• Disfunzione sessuale;
• Crescita delle dimensioni del cuore.

Queste sono solo le principali conseguenze negative dell'aumento dell'ormone. Dicono chiaramente che non tutti possono provare ad aumentarlo. E se una persona ha l'opportunità di aumentare la quantità di ormone della crescita nel corpo e ringiovanire, allora è necessario sottoporsi periodicamente a un esame del sangue per gli ormoni al fine di monitorare il contenuto dell'ormone della crescita.

Esistono anche farmaci che contengono la somatotropina come sostanza principale. I medicinali di questo tipo sono costosi. Il medico li prescrive per determinate patologie. Non puoi prenderli da solo, senza il consiglio di uno specialista.

Preparati di somatropina

Esistono due tipi di medicinali HGH: prodotti utilizzando l'ingegneria genetica e il più vicino possibile all'ormone umano, e sintetici. La prima forma è considerata più sicura.

Esistono anche 2 forme di rilascio. Le farmacie offrono l'ormone sotto forma di polvere per dissoluzione, che viene venduta insieme alle fiale della soluzione. Questo tipo di medicinale viene utilizzato per l'iniezione. Ma la somatotropina è disponibile anche in compresse. Un farmaco ormonale è prescritto nei seguenti casi:

• Bambini che soffrono di ritardi nello sviluppo e nella crescita;
• Fallimento renale cronico;
• Disordini genetici (patologie cromosomiche);
• Per la perdita di peso associata all'AIDS;
• Per il trattamento dell'osteoporosi.

Il calcolo di un medicinale per un'iniezione per un bambino con ritardo dello sviluppo indica un dosaggio di 0,07 - 0,1 unità per 1 kg di peso. Le iniezioni vengono effettuate una volta al giorno per una settimana. Questa dose è per la somministrazione sottocutanea. Con un'iniezione intramuscolare, la quantità del farmaco viene aumentata a 0,14 - 0,2 unità per 1 kg di peso corporeo. La stessa dose viene iniettata per l'insufficienza renale.