Udělejte si online integrační test úzkosti. Online test k určení úrovně osobní úzkosti. Další dotazníky a metody pro identifikaci vysoké úzkosti

16.10.2023 Poškození mozku

Metodika pro subjektivní hodnocení situační a osobní úzkosti Ch.D. Spielberger a Yu.L Khanin (Spielberger Khaninův test úzkosti) určuje míru úzkosti na základě škály sebeúcty (vysoká, střední, nízká úzkost).

Situační úzkost (SA) vzniká jako reakce na stresory, nejčastěji sociálně psychologického charakteru (předvídání agresivní reakce, ohrožení sebeúcty apod.). Osobní (PT) - dává představu o vystavení člověka určitým stresorům kvůli jeho individuálním charakteristikám.

Situační a osobní úzkost jsou spojeny s typy temperamentu (podle Ya. Strelyau). Vysoká míra zapojení do aktivit (tj. vysoká míra ST) je tedy charakteristická pro melancholiky, průměrná pro flegmatika, nízká pro cholerika a v neposlední řadě pro sangvinika. osoba.
Jiný obrázek lze pozorovat při srovnání typů temperamentu (podle J. Strelyau) s osobní úzkostí (PT). Vysoká míra osobní úzkosti, svědčící o vysoké osobní aktivitě, je pozorována u sangvinických a melancholických jedinců, nízká míra je pozorována u flegmatických a cholerických jedinců.

Stupnice úzkosti. Test úzkosti Spielberger Hanin. (Metodika pro hodnocení úzkosti od Ch.D. Spielbergera a Yu.L. Khanina):

Test úzkosti, část I.

Instrukce.

Přečtěte si pozorně každou z níže uvedených vět a přeškrtněte příslušné číslo vpravo podle toho, JAK SE V TÉTO CHVÍLI CÍTÍTE. Odpovězte na první věc, která vás napadne.

Škála sebeúcty (ST) – Testovací materiál (otázky)

№		ne, to vůbec není pravda	možná ano	že jo	naprosto správně
1.	Jsem v klidu	1	2	3	4
2.	Nic mi nehrozí	1	2	3	4
3.	jsem stresovaný	1	2	3	4
4.	Cítím lítost	1	2	3	4
5.	cítím se volný	1	2	3	4
6.	jsem smutný	1	2	3	4
7.	Mám obavy z možných neúspěchů	1	2	3	4
8.	Cítím se odpočatý	1	2	3	4
9.	mám strach	1	2	3	4
10.	Cítím pocit vnitřní spokojenosti	1	2	3	4
11.	Jsem si jistý sám sebou	1	2	3	4
12.	jsem nervózní	1	2	3	4
13	Nemohu najít místo pro sebe	1	2	3	4
14.	jsem vzrušený	1	2	3	4
15.	Necítím ztuhlost ani napětí	1	2	3	4
16.	jsem šťastný	1	2	3	4
17.	Obávám se	1	2	3	4
18.	Jsem příliš vzrušený a neklidný	1	2	3	4
19.	jsem šťastný	1	2	3	4
20.	jsem potěšen	1	2	3	4

Test úzkosti, část II.

Instrukce.

Přečtěte si pozorně každou z níže uvedených vět a přeškrtněte příslušné číslo vpravo podle toho, JAK SE OBVYKLE CÍTÍTE. Odpovězte na první věc, která vás napadne.

Předvídání obtíží mě velmi znepokojuje.
Příliš si dělám starosti s maličkostmi.

Škála sebeúcty (LT)

№		ne, to vůbec není pravda	možná ano	že jo	naprosto správně
1.	Cítím potěšení	1	2	3	4
2.	Rychle se unavím	1	2	3	4
3.	Mohu snadno plakat	1	2	3	4
4.	Chtěl bych být šťastný jako ostatní	1	2	3	4
5.	Někdy prohrávám, protože se nerozhoduji dostatečně rychle	1	2	3	4
6.	Cítím se nabitý energií	1	2	3	4
7.	Jsem klidný, v pohodě a sebraný	1	2	3	4
8.	Očekávání potíží mě velmi znepokojuje	1	2	3	4
9.	Příliš si dělám starosti s maličkostmi	1	2	3	4
10.	Jsem docela šťastný	1	2	3	4
11.	Všechno si beru příliš osobně	1	2	3	4
12.	Chybí mi sebevědomí	1	2	3	4
13.	cítím se bezpečně	1	2	3	4
14.	Snažím se vyhýbat krizovým situacím a potížím	1	2	3	4
15.	Dostávám blues	1	2	3	4
16.	jsem šťastný	1	2	3	4
17.	Všechny druhy maličkostí mě rozptylují a znepokojují	1	2	3	4
18.	Mám ze svých zklamání tolik starostí, že na ně nedokážu dlouho zapomenout.	1	2	3	4
19.	Jsem vyrovnaný člověk	1	2	3	4
20.	Když přemýšlím o svých vlastních záležitostech a starostech, jsem velmi nervózní.	1	2	3	4

Klíč k testu úzkosti.

Problematice úzkosti a stresu bylo věnováno mnoho vědeckých prací, bylo vyvinuto velké množství dotazníků a testů k diagnostice úzkosti a posouzení její úrovně u každého jedince. Je velmi důležité znát míru úzkosti, protože právě tento indikátor určuje chování jedince jako reakci na nějaký vnější podnět (situaci).

Upozornění Spielberger

Mnoho děl a děl napsal Charles Spielberger. V souladu se Spielbergerovými díly je třeba rozlišovat úzkost jako stav a úzkost jako vlastnost. První definuje úzkost jako krátkodobou reakci na podnět (normální reakce těla na nouzovou situaci), druhá - jako tendenci člověka vyvinout úzkost (v závislosti na osobních kvalitách). Na základě tohoto rozdělení vyvinul Ch. Spielberger test úzkosti. Test pro rusky mluvící populaci upravil Yu.L Khanin, ve svých kruzích známá osobnost v oboru psychologie. Proto je test nazván po dvou vědcích Spielbergerovi a Khaninovi. Tento test má velký význam pro diagnostiku úrovně úzkosti.

Právě touto diagnózou začíná studium různých poruch osobnosti. Okamžitě můžete provést Spielberger-Hanin test online a pochopit, zda neurózy a nemoci (závratě, nepohodlí v srdci) jsou důsledkem zvýšené úrovně úzkosti. Test navíc umožňuje posoudit míru úzkosti samostatně, v rámci sebekontroly a sebeanalýzy osobnostních rysů a vnímání určitých situací, což přispívá k sebevýchově.

Test úzkosti, jehož vyplnění online zabere jen několik minut, vám umožňuje posoudit úroveň vaší úzkosti ve dvou oblastech: posouzení situační úzkosti a osobní úzkosti. Ve skutečnosti je to jediný test, který umožňuje vyhodnotit tyto dva ukazatele v rámci jedné studie, neexistují žádné jiné analogy.

Podstata testu

Určitá míra úzkosti je přirozený stav způsobený lidským životem. Problémy, prožitky, obavy, situace vnímané jedincem jako ohrožení sebeúcty apod. vyvolávají během dne změnu úrovně úzkosti. Test umožňuje posoudit predispozici jednotlivce k úzkosti v současnosti i v budoucnu, pro které byly vyvinuty 2 stupnice:

Po absolvování testu se vypočítá míra úzkosti: čím vyšší skóre, tím vyšší úroveň úzkosti. Výhodou tohoto testu je nejen to, že současně posuzuje úroveň úzkosti v konkrétním okamžiku a po dlouhou dobu, ale také to, že identifikuje širokou škálu situací, na které člověk reaguje.

Co znamenají výsledky?

Pokud se během testu ukáže, že situační úzkost je na vysoké úrovni a osobní úzkost je podprůměrná, znamená to, že osoba v tomto období prožívá emoci (pozitivní nebo negativní), ale rychle se vyrovná s úzkostí s úzkostí. Opačné ukazatele naznačují, že člověk má tendenci se často trápit, realitu vnímá subjektivně, neustále se cítí ohrožen a má tendenci se o ni dlouhodobě starat.

Samozřejmě, že v jednom případě nevzniká úzkost při prožívání nějakých mimořádných situací, ale v jiném případě člověk na podobnou situaci reaguje natolik emotivně, že se zvyšuje nejen úzkost, ale vzniká i stres. Navíc k takovým zážitkům, například za týden, nemusí dojít vůbec, nebo třeba několikrát za den. To má za následek neustálé deprese a stres. Proto by pro hlubší analýzu a identifikaci příčin úzkosti měly být provedeny další testy.

cílová: diferencované měření úzkosti jako stavu (situační úzkost - ST) a jako osobní vlastnosti (osobní úzkost - LT).

Popis: Anxiety Questionnaire se skládá ze 40 výroků: 20 určených k posouzení ST a 20 k posouzení LT. V souladu s tím jsou tato prohlášení prezentována ve 2 formách s různými pokyny.

Postup provádění: Studium může probíhat buď individuálně, nebo ve skupině. Předmětům je nejprve nabídnuta forma s otázkami zaměřenými na studium situační úzkosti a poté forma s otázkami zaměřenými na zkoumání osobní úzkosti. Dotazník vás žádá, abyste zhodnotili každé tvrzení, do jaké míry odpovídá prezentovanému stavu. V závislosti na závažnosti jsou k dispozici 4 možnosti.

Instrukce: Přečtěte si pozorně každé z níže uvedených tvrzení a přeškrtněte odpovídající číslo vpravo, podle toho, jak se v daný okamžik (obvykle) cítíte. Nad otázkou příliš nepřemýšlejte, protože neexistují správné nebo špatné odpovědi.

Léčba Výsledek: celkový počet bodů za všechny posudky se počítá samostatně pro každou stupnici. Tento celkový počet bodů zvlášť za každou stupnici se dělí 20. U některých bodů se body přidělují v obráceném pořadí, jedná se o body 1, 2, 5, 8, 10, 11. 15, 16, 19, 20, 21, 26, 27, 30, 36, 39. Konečný ukazatel je považován za úroveň rozvoje odpovídajícího typu úzkosti.

3,5 – 4,0 bodů – velmi vysoká úzkost;

3,0 – 3,4 – vysoká úzkost;

2,0 – 2,9 – průměrná úzkost;

1,5 – 1,9 – nízká úzkost;

0,0 – 1,4 – velmi nízká úzkost.

Měli byste se mít na pozoru před velmi nízkou úrovní úzkosti. Je potřeba rozebrat jednotlivé body a charakteristiky.

Formulář odpovědi

Stupnice státní úzkosti

Stáří_________________

Instrukce: Přečtěte si pozorně každé z níže uvedených tvrzení a podle toho, jak se právě cítíte, zaškrtněte příslušné číslo vpravo. Nad otázkou příliš nepřemýšlejte, protože neexistují správné nebo špatné odpovědi.

№ pp	Rozsudek	Ne, to je špatně	Prosím lol tak	Že jo	Naprostá pravda
	Jsem v klidu
	Nic mi nehrozí
	jsem stresovaný
	Jsem vnitřně omezený
	cítím se volný
	jsem smutný
	Mám obavy z možných neúspěchů
	Cítím klid v duši
	mám strach
	Cítím pocit vnitřní spokojenosti
	Jsem si jistý sám sebou
	jsem nervózní
	Nemohu najít místo pro sebe
	jsem vzrušený
	Necítím ztuhlost ani napětí
	jsem šťastný
	Obávám se
	Jsem příliš vzrušený a neklidný
	jsem šťastný
	jsem potěšen

Formulář odpovědi

Osobnostní škála úzkosti

CELÉ JMÉNO.___________________________________.

Stáří_________________

Datum ________________________

Instrukce: Přečtěte si pozorně každé z níže uvedených tvrzení a podle toho, jak se obvykle cítíte, zaškrtněte příslušné číslo vpravo. Nad otázkou příliš nepřemýšlejte, protože neexistují správné nebo špatné odpovědi.

№ pp	Rozsudek	Ne, to je špatně	Prosím lol tak	Že jo	Naprosto správně
2 1	Mám dobrou náladu
	Jsem podrážděný
	Snadno se rozčílím
	Kéž bych mohl mít takové štěstí jako ostatní
	Velmi mě trápí potíže a nedokážu na ně dlouho zapomenout
	Cítím nával energie a chuť pracovat
	Jsem klidný, v pohodě a sebraný
	Mám obavy z možných potíží
	Příliš si dělám starosti s maličkostmi
	Jsem docela šťastný
	Všechno si beru k srdci
	Chybí mi sebevědomí
	Cítím se bezbranný
	Snažím se vyhýbat krizovým situacím a potížím
	Dostávám blues
	jsem šťastný
	Všechny druhy maličkostí mě rozptylují a znepokojují
	Jsou chvíle, kdy mám pocit selhání
	Jsem vyrovnaný člověk
	Cítím úzkost, když myslím na své vlastní záležitosti a starosti.

Děkuji

Stránka poskytuje referenční informace pouze pro informační účely. Diagnostika a léčba nemocí musí být prováděna pod dohledem odborníka. Všechny léky mají kontraindikace. Je nutná konzultace s odborníkem!

Úzkost je emocionální stav, který má negativní povahu. Když je člověk ve stavu úzkosti, očekává nějaký nepříznivý výsledek situace, negativní důsledky. Úzkost se přitom od strachu liší: je-li strach velmi určité povahy, pak je úzkost nejistým stavem, jehož důvody nejsou zcela jasné ani samotnému člověku.

Úzkost je tendence člověka prožívat úzkost v různých situacích. Obvykle se používá termín, aby se zdůraznilo, že úroveň úzkosti je vyšší než normální zvýšená úzkost .

Úzkost sama o sobě není nemoc. Ale jeho nárůst může být doprovázen velkým množstvím onemocnění.

Proč mají někteří lidé vysokou úzkost?

V první řadě stojí za zmínku, že vysoká úzkost je spíše konvenční pojem. Je těžké určit hranici, za kterou končí normální úzkost a začíná zvýšená úzkost. U různých lidí se projevuje odlišně a vědci ještě zcela neznají důvody pro to.

Je známo, že jedním z faktorů zvýšené úzkosti je dědičnost. Predispozice k takovým emočním stavům je částečně vlastní lidským genem. Druhým důvodem je nesprávná výchova a negativní životní zkušenosti.

Pokud úzkost není příznak duševní onemocnění, pak se na jeho léčbě podílejí psychologové. Různé psychologické školy přikládají každému z důvodů různou důležitost.

Typy úzkosti

Úzkost osobnosti je tendence člověka prožívat nadměrnou úzkost v situacích, kdy je její výskyt v zásadě normální, ale u jiných lidí není tak výrazný.

Osobní úzkost, jak název napovídá, je spojena s osobností, charakterem, temperamentem a geny člověka. Obvykle jsou takoví lidé například spíše odtažití a nekomunikativní.

Osobní úzkost je stav, který ovlivňuje všechny oblasti lidského života: motivaci, sebeúctu, komunikaci s ostatními lidmi atd.

Situační úzkost se projevuje pouze v určitých situacích, které jsou pro konkrétního člověka stresující. Zbytek času se může cítit zcela normálně a nepociťuje žádné problémy.

Následující faktory mohou vést k situační úzkosti:
1. Žijeme ve světě, který se rychle mění. Politické a ekonomické otřesy, přírodní katastrofy, sociální nepokoje, negativní zprávy v médiích – to vše denně podkopává duševní klid člověka. V důsledku toho je zvýšená úzkost v moderní společnosti stále častější.
2. Protože je člověk společenská bytost, komunikuje denně s mnoha svými vlastními druhy. Ve složité společnosti se člověk neobejde bez konfliktů a nedorozumění. Ale všechny jsou také schopny vyvolat stav zvýšené úzkosti.
3. V životě každého z nás hrají blízcí lidé obzvláště důležitou roli: manželé, děti, rodiče, další příbuzní a blízcí přátelé. Bohužel vztahy s nimi nepřinášejí vždy jen radostné chvíle.
4. Každý člověk má určitou zátěž negativních životních zkušeností. Každý z nás se v té či oné míře něčeho bojí, něčemu se vyhýbá, zažívá vlastní psychické komplexy a fobie. V určitých situacích usnadňují vznik stavu zvýšené úzkosti.

Příčiny a typy úzkosti - video

Věkové skupiny

Úzkost je symptom, který může postihnout kohokoli v jakékoli věkové skupině. Dokonce i u novorozenců, u kterých se projevuje zvýšenou úzkostí, slzavostí, špatným spánkem, chutí k jídlu. S věkem se struktura lidského nervového systému stává složitější - v souladu s tím se stavy úzkosti stávají složitějšími.

Dětská úzkost

U dětí se zvýšenou úzkostí je mnohem pravděpodobnější, že se stanou úzkostnými a neklidnými. Častěji než ostatní děti mají strach, včetně obsedantních (fóbií). Například ve školce si dítě nemusí najít místo pro sebe kvůli obavám „jak se má maminko, stalo se jí něco v práci?“

Zvýšená úzkost u předškoláků se ve většině případů kombinuje s dalšími psychickými problémy. Velmi často takové děti trpí nízkou úrovní sebevědomí. Ve skupině vrstevníků zastávají vedlejší role nebo se stahují do sebe a raději hrají odděleně od ostatních.

Dospělí obvykle charakterizují úzkostné děti jako skromné, plaché, chválí je za dobré chování a dávají je za příklad ostatním, neposednějším vrstevníkům. Před rodiči, učiteli a dalšími lidmi se dítě s vysokou mírou úzkosti chová skromně a rezervovaně, obvykle se snaží nedělat zbytečné pohyby a nepřitahovat na sebe pozornost, raději se nesetkává s očima dospělých, ale dívá se na podlaze.

Při vysoké úzkosti se u předškolních dětí často objevují neurózy, které se projevují různými obsedantními myšlenkami a pohyby a fobiemi. Takové děti si často koušou nehty, vytrhávají si vlasy na hlavě a masturbují. Všechny tyto akce fungují pro dítě jako rituály: pomáhají zmírnit emoční stres, úzkost a na chvíli se uklidnit.

Proč dítě pociťuje zvýšenou míru úzkosti?
Lze rozlišit dvě hlavní skupiny důvodů:
1. Stav samotného dítěte. Mezi faktory, které vás předurčují k vysoké úzkosti, patří:

dědičné vlastnosti nervového systému a charakteru dítěte: pokud rodiče trpí zvýšenou úrovní úzkosti, pak si dítě může tuto vlastnost osvojit;
porodní poranění;
infekce a další nemoci, kterými trpí novorozené dítě;
onemocnění, která matka prodělala během těhotenství;
poškození nervového systému plodu a dítěte před, během a po porodu.

2. Vnější okolnosti. Bavíme se o atmosféře v rodině a způsobu výchovy dítěte. Zvýšená úzkost dítěte může vzniknout z přehnané ochrany, kdy rodiče dítě zcela zbaví nezávislosti a svobody volby, nebo naopak odmítnutí, kdy je dítě nechtěné a následně pociťuje nedostatek péče a odmítání ze strany rodičů.

Zvýšená úzkost v dětství je úrodnou půdou pro rozvoj neuróz: hysterické, neurastenické, obsedantní myšlenky, pohyby, strachy (fóbie).

Školní úzkost

První návštěva dítěte ve škole je nepochybně stresující. Ocitá se totiž ve zcela novém prostředí s novými lidmi, pravidly a normami chování, novými vztahy (má učitele, spolužáky). Každý proces poznání je zpočátku plný nejistoty a je první příčinou úzkosti u každého člověka.

Ve škole může dítě pociťovat úzkost, že se bude špatně učit, nebude zvládat některé předměty, nebude se líbit učiteli nebo vrstevníkům, nebude schopno potlačit své vzrušení, když je blízko tabule atd.

Hlavní důvody, které vedou ke školní úzkosti, jsou:

příliš velká zátěž studentů, která je obecně pro moderní školu velmi typická;
neschopnost dítěte zvládnout školní kurikulum obecně nebo jednotlivé předměty;
nedostatečnost ze strany rodičů, kteří nutí dítě „stát se výborným žákem“, považují ho za „nejlepšího“ a neustále se hádají s ostatními rodiči a učiteli, nebo ho naopak považují za „průměrnost a lajdáka“ a neustále nadávat mu;
negativní přístup třídních učitelů;
odmítání ze strany vrstevníků, špatné vztahy v dětském kolektivu;
časté změny zaměstnanců a učitelů;
časté testy a zkoušky a obecně - časté situace, ve kterých je žák hodnocen.

Zvýšená úzkost je běžná zejména u mladších školáků a žáků přípravných škol, kteří se s neznámým školním prostředím setkávají poprvé.

Středoškolská úzkost může být projevem jednoho z následujících patologických stavů:

Školní neuróza. Jde o nevědomou úzkost spojenou s chozením do školy. Dítě si není vědomo. To se může projevit v chování a ve formě příznaků, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a zvracení před odchodem do školy.
Školní fobie. Jde o různé strachy, které jsou spojeny s chozením do školy. Jsou posedlí, neodolatelní, nejčastěji absurdní a nejsou spojeni s žádnými viditelnými důvody.
Didaktogenní neuróza - druh neurózy, který je spojen s postojem dítěte k samotnému procesu učení.

Teen úzkost

Zvláštním problémem, který vyžaduje samostatné zvážení a má svá specifika, je zvýšená míra úzkosti mezi adolescenty.

Dospívání je přelomový, přechodný věk. Možná jde o největší restrukturalizaci, kterou lidské tělo během života zažívá, a to ve všech ohledech. A přispívá k rozvoji úzkosti.

Úzkost dospívajících je obvykle způsobena následujícími faktory:
1. Hormonální, fyziologické změny v těle. To je stres pro všechny orgány a systémy, včetně nervového systému. Například receptory citlivé na působení pohlavních hormonů se poprvé objevují v mozku chlapců a dívek. V důsledku toho vznikají zcela nové emoce a pocity, které dříve chyběly.
2. Dospívání je postupné získávání samostatnosti a nutnosti samostatně se rozhodovat a volit. Pro včerejší dítě je to opravdová zkouška. Obvykle platí, že čím širší a zodpovědnější životní volba, tím více tato situace predisponuje ke zvýšení úrovně úzkosti.
3. Změny se dějí i v týmu. Teenageři mívají negativní postoj k „bílým ovcím“ a v jejich vztazích se často odehrávají krutá hodnocení.
4. Dospívající idealismus je touha, která určuje velmi vysokou úroveň potřeb a aspirací chlapců a dívek. Ale v reálném životě se věci často ukáží úplně jinak. A to také předurčuje k úzkosti teenagerů.
5. Adolescenti jsou obecně charakterizováni obdobími nadměrné sociability, které pak vystřídají deprese a izolace, neurózy a emoční výkyvy.

Úzkost v životě dospělých

V životě dospělého existuje neustále velké množství faktorů, které mohou vyvolat stavy úzkosti:
1. Jsou to určitá věková období. Míra úzkosti se například zvyšuje během takzvané krize středního věku a menopauzy u žen.
2. Mnoho profesí je spojeno s neustálým stresem, přepracovaností, nepravidelným rozvrhem a nedostatkem spánku. To vše vyvolává zvýšenou míru úzkosti a dalších psychických problémů.
3. Dospělí, stejně jako děti, často pociťují úzkost, když musí mluvit na veřejnosti, v neznámé společnosti nebo v nejednoznačné situaci.
4. Muži často prožívají stres, když často střídají sexuální partnery, protože pokaždé existuje v té či oné míře strach z možného selhání nebo fiaska.
5. V životě navíc nastávají negativní situace spojené s nemocí, rozvodem, ztrátou blízkých a prací. Obrovský stres způsobuje ekonomická nestabilita a úvěry, které se v posledních letech mezi obyvatelstvem tak rozšířily.

Zvýšená úzkost se může u člověka vyskytovat po celý život, aniž by vedla k nějakým závažnějším poruchám nebo onemocněním. Častěji však vyústí v deprese, různé formy neuróz, fobie, onemocnění vnitřních orgánů (především nervového a kardiovaskulárního systému) a duševní choroby.

Pokud tedy člověk neustále pociťuje vnitřní nepohodlí, pak je třeba s tímto stavem bojovat. Správně vám mohou pomoci pouze příslušní odborníci.

Na koho se obrátit, pokud zaznamenáte známky zvýšení
úzkost?

Vysoká úzkost je stav, který nelze diagnostikovat pouhým rozhovorem s osobou jednou po dobu pěti minut. To nebude stačit ani specialistovi. Navíc člověk, který má k psychologii a psychiatrii daleko, nebude schopen stanovit diagnózu.

Diagnostiku a léčbu úzkostných poruch provádějí odborníci, kteří jsou speciálně vyškoleni v tomto:

psychologové. Jsou to lidé bez lékařského vzdělání. Je vhodné se na ně obrátit při relativně mírné úzkosti. V psychologii dodnes neexistují žádná obecná pravidla a zásady. Každá škola funguje po svém a všechny používané metody jsou do jisté míry proprietární. Proto pro vás může být jeden psycholog dobrý, zatímco jiný vám nemusí být schopen poskytnout skutečnou pomoc.
Psychoterapeuti. Mají lékařské vzdělání, ale mohou léčit pouze psychické poruchy, ale ne duševní choroby, protože se nespecializují na psychiatrii.
Psychiatři. Léčí duševní poruchy, jejichž jedním z příznaků je zvýšená úzkost.

Jak je diagnostikována úroveň úzkosti?

Když se pacient dostane ke specialistovi, má dva úkoly:
1. Zjistěte, zda v tomto případě existuje vůbec nějaká úzkost?
2. Pokud existuje, jak je silný?

Míra úzkosti není hodnotou krevního tlaku ani ukazatelem teploty. Neexistuje žádné zařízení, které by tento indikátor dokázalo okamžitě změřit. Existují na to speciální testy a dotazníky. Níže se podíváme na ty nejběžnější a nejúčinnější.

Testy jsou podrobně popsány a pro zajímavost a seznámení si je můžete absolvovat sami. Pamatujte ale, že váš stav může odborně posoudit pouze odborník.

Temple-Amen-Dorki test

Jedná se o populární test úzkosti, který byl vyvinut speciálně pro děti. Vytvořili ji tři autoři, ale často je známá pouze pod jedním jménem. Například se nazývá Amen Anxiety Test, Dorky Anxiety Test nebo Temple Anxiety Test.

Při této zkoušce bude dítě muset čelit některým životním situacím, ve kterých si musí zvolit ten či onen model chování.

Za účelem provedení testu úzkosti Temple-Amen-Dorki se dítěti zobrazí 14 obrázků s určitými scénami: na nich je dítě (dívka nebo chlapec, v závislosti na pohlaví testovaného dítěte). Na obrázku není zakreslena tvář postavy. V příloze jsou dvě možnosti – šťastný a smutný výraz. Dítě je požádáno, aby si vybralo ten, který nejlépe vyhovuje situaci.

Během testu úzkosti Dorka se dítěti zobrazují obrázky v přesně definovaném pořadí:
1. Dítě si hraje s mladším dítětem. Je v tuto chvíli šťastný nebo smutný?
2. Dítě jde vedle své matky, která veze dítě v kočárku. Je starší bratr (sestra) v této době šťastný nebo smutný?
3. Vrstevník projevuje vůči dítěti agresi – utíká a snaží se ho bít.
4. Dítě si samostatně nazouvá ponožky a boty. Dává mu tato činnost pozitivní emoce?
5. Dítě si hraje se staršími dětmi. Je v tuto chvíli šťastný nebo smutný?
6. Máma a táta se dívají na televizi a v tuto dobu jde dítě spát samo. Radost nebo smutek?
7. Jaký obličej bude mít dítě při mytí? Umyje se sám, bez pomoci mámy a táty.
8. Jakou tvář má dítě, když mu jeden z rodičů za něco nadává?
9. Otec si hraje s dítětem a v tuto chvíli ignoruje starší dítě. Je šťastný nebo smutný?
10. Vrstevník se snaží vzít dítěti hračku. Je to zábavná hra nebo boj? Smutný nebo šťastný?
11. Matka nutí dítě sbírat rozházené hračky. Jaké emoce to vyvolává?
12. Vrstevníci opouštějí dítě. Smutný nebo šťastný?
13. Rodinný portrét: dítě, máma a táta. Má váš syn (dcera) v tuto chvíli šťastný výraz obličeje?
14. Dítě jí a pije samo.

Poté, co dítě složilo test úrovně úzkosti Dorka Amen, jsou jeho odpovědi zapsány do následující tabulky:

Číslo výkres	Radost	Smutek
1	+
2		+
3		+
4	+
5	+
6	+
7		+
8	+
9		+
10		+
11	+
12	+
13	+
14		+

Toto je orientační, jedna z možných odpovědí dítěte. V tomto testu nejsou žádné normy. Výsledek se vyhodnotí pomocí vzorce:

X = (počet smutných emocí / 14) * 100 %

To znamená, že vypočítají podíl smutných emocí v poměru k celkovému počtu odpovědí. Test úrovně úzkosti Dorky Amen je interpretován následovně:

X více než 50 % - zvýšená úroveň úzkosti;
X se rovná 20 až 50 % - průměrná úroveň úzkosti;
X méně než 20 % – nízká úroveň úzkosti.

Při testu úrovně úzkosti Amen je třeba vzít v úvahu nejen celkový výsledek na stole, ale také komentáře, kterými dítě svou volbu doprovází.

Phillipsův školní úzkostný test

Školáci jsou obvykle testováni na míru úzkosti pomocí populárního Phillipsova testu. Pomocí něj můžete určit, jak vysoká je úzkost každého studenta, stejně jako další ukazatele.

Test na míru školní úzkosti obvykle provádí psycholog, který ve škole pracuje. Testuje se celá třída najednou. To znamená, že se provádí druh screeningu, který pomáhá provádět hromadnou diagnostiku, identifikovat nejvíce úzkostné děti a zahájit s nimi psychologickou práci. Psycholog samozřejmě tyto informace sdělí rodičům a dá jim doporučení, jak vztahy v rodině budovat.

Ve Phillipsově testu úzkosti děti dostanou 58 otázek, jsou požádány, aby na ně odpověděly pravdivě, a varují, že neexistují žádné „dobré“ nebo „špatné“, „správné“ nebo „špatné“ odpovědi. Poté se provede analýza a posoudí se následující body:
1. Úroveň všeobecné školní úzkosti.
2. Síla prožívání stresových situací ve společnosti.
3. Úzkost spojená s touhou dosáhnout úspěchu ve škole a dobrých známek.
4. Strach spojený se sebevyjádřením.
5. Strach spojený s testováním znalostí, jak klidné nebo úzkostné je dítě z testů, odpovědi „na hodnocení“.
6. Strach z nesplnění očekávání od spolužáků a učitelů.
7. Schopnost odolávat stresu na fyziologické úrovni.
8. Strach a potíže, které vznikají ve vztazích s učiteli.

Faktory	Čísla otázek
1. Obecná úzkost ve škole	2, 3, 7, 12, 16, 21, 23, 26, 28, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58; součet = 22
2. Prožívání sociálního stresu	5, 10, 15, 20, 24, 30, 33, 36, 39, 42, 44; součet = 11
3. Frustrace z potřeby dosáhnout úspěchu	1, 3, 6, 11, 17, 19, 25, 29, 32, 35, 38, 41, 43; součet = 13
4. Strach ze sebevyjádření	27, 31, 34, 37, 40, 45; částka = 6
5. Strach ze situací testování znalostí	2, 7, 12, 16, 21, 26; částka = 6
6. Strach z nesplnění očekávání druhých	3, 8, 13, 17, 22; částka = 5
7. Nízká fyziologická odolnost vůči stresu	9, 14, 18, 23, 28; částka = 5
8. Problémy a obavy ve vztazích s učitelé	2, 6, 11, 32, 35, 41, 44, 47; součet = 8

KLÍČ K OTÁZKÁM

1 -	7 -	13 -	19 -	25 +	31 -	37 -	43 +	49 -	55 -
2 -	8 -	14 -	20 +	26 -	32 -	38 +	44 +	50 -	56 -
3 -	9 -	15 -	21 -	27 -	33 -	39 +	45 -	51 -	57 -
4 -	10 -	16 -	22 +	28 -	34 -	40 -	46 -	52 -	58 -
5 -	11 +	17 -	23 -	29 -	35 +	41 +	47 -	53 -
6 -	12 -	18 -	24 +	30 +	36 +	42 -	48 -	54 -

Text dotazníku
1. Je pro tebe těžké zůstat na stejné úrovni s celou třídou?
2. Jste nervózní, když učitel říká, že bude zkoušet, kolik toho o látce víte?
3. Je pro vás obtížné pracovat ve třídě tak, jak si to učitel přeje?
4. Zdá se vám někdy, že učitel zuří, protože neznáte lekci?
5. Stalo se někdy, že tě někdo z tvé třídy udeřil nebo udeřil?
6. Často chcete, aby si učitel při vysvětlování nové látky dával na čas, dokud neporozumíte tomu, co říká?
7. Děláte si velké starosti při odpovídání nebo plnění úkolu?
8. Stává se ti někdy, že se bojíš ve třídě ozvat, protože se bojíš udělat hloupou chybu?
9. Třesou se vám kolena, když jste vyzváni k odpovědi?
10. Smějí se ti spolužáci často, když hraješ různé hry?
11. Stává se vám, že dostanete nižší známku, než jste očekávali?
12. Bojíte se, zda si vás nechají druhý rok?
13. Snažíte se vyhýbat hrám, které zahrnují výběr, protože obvykle nejste vybráni?
14. Stává se vám občas, že se celý třesete, když jste vyzváni k odpovědi?
15. Míváš často pocit, že nikdo z tvých spolužáků nechce dělat to, co chceš ty?
16. Býváte před zahájením úkolu velmi nervózní?
17. Je pro vás těžké dostávat známky, které od vás rodiče očekávají?
18. Bojíš se někdy, že ti bude ve třídě špatně?
19. Budou se ti spolužáci smát, uděláš chybu při odpovídání?
20. Jste jako vaši spolužáci?
21. Děláte si po splnění úkolu starosti, zda jste ho udělali dobře?
22. Když pracuješ ve třídě, jsi si jistý, že si všechno dobře zapamatuješ?
23. Zdá se vám někdy, že jste ve škole a nemůžete odpovědět na učitelovu otázku?
24. Je pravda, že většina kluků se k tobě chová přátelsky?
25. Pracujete tvrději, když víte, že výsledky vaší práce budou ve třídě srovnávány s výsledky vašich spolužáků?
26. Přejete si často, abyste si na požádání mohli dělat méně starostí?
27. Bojíte se někdy dostat se do hádky?
28. Cítíte, jak vám začíná rychle tlouct srdce, když učitel říká, že otestuje vaši připravenost na hodinu?
29. Když dostaneš dobré známky, myslí si někdo z tvých přátel, že chceš získat přízeň?
30. Cítíš se dobře se svými spolužáky, kterým kluci věnují zvláštní pozornost?
31. Stává se, že někteří kluci ve třídě řeknou něco, co tě uráží?
32. Myslíte si, že studenti, kteří nezvládají studium, ztrácejí přízeň?
33. Zdá se ti, že si tě většina tvých spolužáků nevšímá?
34. Často se bojíš, že budeš vypadat směšně?
35. Jste spokojeni s tím, jak se k vám vaši učitelé chovají?
36. Pomáhá Vaše maminka při organizování večerů, jako ostatní maminky Vašich spolužáků?
37. Zajímalo vás někdy, co si o vás myslí ostatní?
38. Doufáte, že se budete v budoucnu učit lépe než dříve?
39. Myslíte si, že se do školy oblékáte stejně dobře jako vaši spolužáci?
40. Při odpovídání ve třídě často přemýšlíš o tom, co si o tobě myslí ostatní?
41. Mají schopní žáci nějaká zvláštní práva, která ostatní děti ve třídě nemají?
42. Zlobí se někteří vaši spolužáci, když se vám podaří být lepší než oni?
43. Jsi spokojený s tím, jak se k tobě chovají spolužáci?
44. Cítíte se dobře, když jste s učitelem sami?
45. Dělají si někdy spolužáci legraci z vašeho vzhledu a chování?
46. Myslíš, že se staráš o své školní záležitosti víc než ostatní kluci?
47. Pokud nedokážete odpovědět na otázku, máte pocit, že se chystáte brečet?
48. Když večer ležíš v posteli, přemýšlíš někdy s úzkostí, co bude zítra ve škole?
49. Máte někdy při práci na náročném úkolu pocit, že jste úplně zapomněli věci, které jste předtím dobře znali?
50. Chvěje se vám lehce ruka, když pracujete na úkolu?
51. Cítíte se nervózní, když učitel říká, že zadá třídě úkol?
52. Děsí tě testování znalostí ve škole?
53. Když učitel řekne, že zadá třídě úkol, máte strach, že to nezvládnete?
54. Snili jste někdy o tom, že vaši spolužáci dokážou něco, co vy nemůžete?
55. Když učitel vysvětluje látku, myslíš si, že jí spolužáci rozumí lépe než ty?
56. Máte po cestě do školy obavy, že by učitel mohl dát třídě test?
57. Když dokončíte úkol, máte obvykle pocit, že to děláte špatně?
58. Chvěje se ti lehce ruka, když tě učitel vyzve, abys udělal úkol na tabuli před celou třídou?

Spielberg-Hanin sebehodnotící škála úzkosti

Spielbergův a Haninův dotazník úzkosti je poměrně jednoduchý test, který můžete použít k sebehodnocení úrovně své úzkosti, abyste zjistili, zda potřebujete navštívit psychologa nebo terapeuta. Jedná se o jednoduchou diagnostiku úrovně úzkosti pomocí 40 otázek, které jsou rozděleny do dvou skupin. Přesněji řečeno, nejde ani o otázky, ale o výroky, se kterými se dá souhlasit nebo ne.

Prvních 20 otázek Spielbergova testu charakterizuje reaktivní nebo situační úzkost. Toto je úroveň úzkosti, kterou právě prožíváte.

Otázky 20 až 40 jsou určeny k posouzení rysové úzkosti. To je vlastnost vaší postavy, která nezávisí na situaci, ale prostě se za určitých okolností objeví.

Při testu jednoduše škrtnete ta tvrzení, se kterými souhlasíte. A pak interpretujte výsledek následovně:

Pro reaktivní (situační) úzkost:
SUM1 – SUM2 + 50, Kde
SUM1 je součet přeškrtnutých čísel proti bodům 3, 4, 6, 7 9, 13, 14, 17, 18.
SUM2 je součet zbývajících přeškrtnutých čísel (položky 1, 2, 5, 8, 10, I, 15, 19, 20).

Pro úzkostné vlastnosti:
SUM1 – SUM2 + 35, Kde
SUM1 je součet přeškrtnutých čísel proti bodům 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40.
SUM2 je součet zbývajících přeškrtnutých číslic (body 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39).

Když má člověk zvýšenou míru úzkosti, dochází k ní často podvědomě bez ohledu na nás a my si to neuvědomujeme. Spielberg-Haninův test úzkosti vám umožňuje provést autotest, abyste zjistili, zda máte problém.

Formulář odpovědi
Pokyn: Přečtěte si pozorně každou z uvedených vět a přeškrtněte odpovídající číslo vpravo podle toho, jak se právě cítíte. Nepřemýšlejte nad otázkami, protože neexistují správné nebo špatné odpovědi.		Ne, není to tak	Možná ano	Že jo	Docela správný
1	2	3	4	5	6
1	Jsem v klidu	1	2	3	4
2	Nejsem v nebezpečí	1	2	3	4
3	jsem stresovaný	1	2	3	4
4	Cítím lítost	1	2	3	4
5	cítím se volný	1	2	3	4
6	jsem smutný	1	2	3	4
7	Mám obavy z možných neúspěchů	1	2	3	4
8	Cítím se odpočatý	1	2	3	4
9	mám strach	1	2	3	4
10	Cítím pocit vnitřní spokojenosti	1	2	3	4
11	Jsem si jistý sám sebou	1	2	3	4
12	jsem nervózní	1	2	3	4
13	Nemohu najít místo pro sebe	1	2	3	4
14	jsem vzrušený	1	2	3	4
15	Necítím se omezená ani napjatá	1	2	3	4
16	jsem šťastný	1	2	3	4
17	Obávám se	1	2	3	4
18	Jsem příliš vzrušený a neklidný	1	2	3	4
19	jsem šťastný	1	2	3	4
20	jsem potěšen	1	2	3	4

Formulář odpovědi Příjmení________________________________ Datum____________________________
Pokyny: Přečtěte si pozorně každou z níže uvedených vět a přeškrtněte příslušné číslo vpravo podle toho, jak se obvykle cítíte. Nepřemýšlejte nad otázkami, protože neexistují správné nebo špatné odpovědi.		Skoro nikdy	Někdy	Často	Skoro pořád
1	2	3	4	5	6
21	Cítím potěšení	1	2	3	4
22	Velmi rychle se unavím	1	2	3	4
23	Mohu snadno plakat	1	2	3	4
24	Chtěl bych být šťastný jako ostatní	1	2	3	4
25	Často prohrávám, protože se nerozhoduji dostatečně rychle.	1	2	3	4
26	Obvykle se cítím veselý	1	2	3	4
27	Jsem klidný, v pohodě a sebraný	1	2	3	4
28	Očekávané obtíže mě většinou velmi znervózňují	1	2	3	4
29	Příliš si dělám starosti s maličkostmi	1	2	3	4
30	Jsem docela šťastný	1	2	3	4
31	Všechno si beru příliš osobně	1	2	3	4
32	Chybí mi sebevědomí	1	2	3	4
33	Obvykle se cítím bezpečně	1	2	3	4
34	Snažím se vyhýbat krizovým situacím a potížím	1	2	3	4
35	Dostávám blues	1	2	3	4
36	jsem šťastný	1	2	3	4
37	Všechny druhy maličkostí mě rozptylují a znepokojují	1	2	3	4
38	Mám ze svých zklamání tolik starostí, že na ně nedokážu dlouho zapomenout.	1	2	3	4
39	Jsem vyrovnaný člověk	1	2	3	4
40	Když přemýšlím o svých vlastních záležitostech a starostech, jsem velmi nervózní.	1	2	3	4

Další dotazníky a metody pro identifikaci vysoké úzkosti

Kromě výše uvedených existují další dotazníky a testy k identifikaci úrovně úzkosti u dospělých a dětí. Různí psychologové a psychoterapeuti používají různé techniky, ale v zásadě je lze redukovat na následující:

různé sady otázek, na které musí testovaný odpovědět;
komunikace s pacientem, dotazování: je to velmi častá metoda v psychoanalýze;
pozorování pacienta: tuto metodu často využívají např. dětští psychologové;
kresebný test – používá se také hlavně u dětí, ale lze jej použít i u dospělých;
průzkum mezi příbuznými, přáteli, kolegy v práci.

Test úzkosti u dětí (Temple Amen Dorki) - video

Jak překonat úzkost?

Někdy se člověk může zbavit vysoké úzkosti sám. Ale to se stává poměrně zřídka a pouze v případech, kdy není příliš zvýšená. Ve většině případů může pomoci pouze odborný specialista – psycholog, psychoterapeut nebo v případě duševního onemocnění psychiatr.

Zvažme hlavní oblasti léčby zvýšené úzkosti a úzkostných poruch.