ტყუილად არ გაჩნდა ტერმინები "კლოუნი ექიმი" და "სიცილის თერაპია" მედიცინაში. მეცნიერებამ დიდი ხანია დაამტკიცა დაავადების გაჩენის დამოკიდებულება ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე. რა დაავადებებს იწვევს სტრესი და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

ბედი ასეთია

ამერიკელი მეცნიერების ბოლო კვლევამ ამ თემაზე კიდევ ერთხელ დაადასტურა კავშირი სტრესსა და სერიოზული დაავადებების გაჩენას შორის. მიუხედავად ამისა, მათი აღმოჩენები უაღრესად საინტერესო და საგანმანათლებლოა ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის. მაგალითად, მასაჩუსეტსის ერთ-ერთ კლინიკაში 5000 პაციენტის მთლიანმა უმრავლესობამ მიუთითა, რომ მათ ავადმყოფობამდე მათ ცხოვრებაში რაღაც გლობალური დრამატული მოვლენა მოხდა - განქორწინება, საცხოვრებლის დაკარგვა, პენსიაზე გასვლა, გადაადგილება, ქმრის ან ცოლის გარდაცვალება და ა.შ. ტესტირებულთა მნიშვნელოვანი ნაწილი ადასტურებს, რომ ვერ უმკლავდება პრობლემებს.

საშინელი სია

ექიმები ამბობენ, რომ ცხოვრებაში ასეთი დრამატული შემობრუნება მნიშვნელოვნად ამცირებს იმუნიტეტს. ადამიანის ასეთი მდგომარეობა იწვევს ორგანიზმში ჰორმონალურ ცვლილებებს. და ეს, თავის მხრივ, იწვევს ჯანმრთელობის ისეთ სერიოზულ პრობლემებს, როგორიცაა:

• ინსულტი და გულის შეტევა;
• ჰიპერტენზია;
• ჰიპოტენზია;
• სწრაფი გულისცემის შეტევები და სტენოკარდია;
• ეგზემა;
• იმპოტენცია,
• ბრონქული ასთმა;
• ათეროსკლეროზი და მრავალი სხვა.

ეს ყველაფერი ვითარდება უძილობის ან თავის ტკივილის, თავბრუსხვევის, მეხსიერების დაქვეითების, კონცენტრაციის დაქვეითების, ნევროზისა და დეპრესიული მდგომარეობის ფონზე. პაციენტი კარგავს თავის ჯანსაღ ადამიანურ გარეგნობას - დაბერების პროცესი აჩქარებს, უარესდება თმის, კანის, ფრჩხილების მდგომარეობა და ა.შ.

ონკოლოგია ჩატვირთვისთვის

ამერიკელი მკვლევარების დასკვნებიდან გამომდინარეობს, რომ ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ტიპი 2 დიაბეტი. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ სტრესს შეუძლია კიბოს პროვოცირება. და ეს უკვე სენსაციაა, რადგან მეცნიერებს ადრე არ გაუკეთებიათ ასეთი დასკვნები და მედიცინა არ იძლევა ამის კონკრეტულ მტკიცებულებებს. და მაინც, მასაჩუსეტსის უნივერსიტეტის მეცნიერები დაჟინებით ამტკიცებენ, რომ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრებაში დეპრესიაში არიან, უფრო მეტად ავადდებიან კიბოთი.

სტრესის ჰორმონი და ალცჰეიმერი

არანაკლებ საინტერესოა ის, რომ ალცჰეიმერის დაავადებასთან პარალელები მანამდე არ გავლებულა. ახლა ამერიკელი ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ აქაც სტრესი უარყოფით როლს თამაშობს, რაც ხელს უწყობს ამ დაავადების განვითარებას. ფაქტია, რომ ორგანიზმში ზემოაღნიშნული ჰორმონალური ცვლილებები სტრესის ჰორმონების (კორტიზოლის) რაოდენობის ზრდასაც ნიშნავს. ეს, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს ტვინის იმ არეალზე, რომელიც განიცდის. კვლევები ჩატარდა 65-დან 70 წლამდე ასაკის მამაკაცებზე.

ტესტი თემაზე

ქვემოთ მოცემულ კითხვებზე პასუხები დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ მეთოდები.

1. ოდესმე გიგრძვნიათ დეპრესია ან ცუდ ხასიათზე?
2. გქონიათ ოდესმე პირობა, როცა არ გინდათ იმუშაოთ ან გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ და ამიტომ გადადოთ მნიშვნელოვანი გეგმების განხორციელება?
3. მცირე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგაც კი გრძნობთ დაღლილობას და საღამოს საერთოდ არაფერი გინდათ?
4. არის თუ არა დაღლილობის გრძნობა მუდმივი?
5. რთულია კონცენტრირება, თუ ტელევიზორი, რადიო ჩართულია ან ხალხი მახლობლად საუბრობს?
6. ხშირად ჩნდება „პარალელური“ აზრები, მაგალითად, გააკეთე ერთი და იფიქრე მეორეზე?
7. გიჭირთ ლექსიკა საუბრის დროს?
8. იწყება თუ არა გადაწყვეტილების გრძნობა უფრო ხშირად?
9. დაიწყეთ ცხოვრების უფრო კრიტიკულად შეფასება?
10. სიტყვა „დამარცხებული“ შეურაცხყოფად გეჩვენებათ?
11. გეჩვენებათ თუ არა მომავალი მთლიანად პესიმისტური?
12. არის რაიმე ძილის დარღვევა?
13. მადის დაქვეითება?
14. გაქვთ დუნე, მაგრამ ქრონიკული დაავადება, რომლისგან თავის დაღწევა უბრალოდ შეუძლებელია?
15. გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები?

Რა უნდა ვქნა

• 2 დიახ პასუხი: არა დეპრესია. თუმცა პროფილაქტიკისთვის მეტი მოძრაობა უნდა და ექიმთან კონსულტაცია.

• 3-4 დიახ პასუხი: მცირე დეპრესიული აშლილობა. აუცილებელია ყოველდღიურ რუტინას მიაქციოთ ყურადღება, მას დაუმატოთ ფიზიკური ვარჯიშები ან სპორტდარბაზში მოგზაურობა და, შესაძლოა, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ მიიღოთ მსუბუქი ანტიდეპრესანტები.

• 5–6 პასუხი „დიახ“: დეპრესია ზომიერია. პრობლემებია სახლის ირგვლივ, სამუშაოსთან და ა.შ. ამ შემთხვევაში არსებობს ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარების საშიშროება. თქვენ უნდა გაიქცეთ ექიმთან და მკაცრად მიჰყვეთ მის მითითებებს. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს ყოვლისმომცველი ზომებისა და ანტიდეპრესანტების მიღების გარეშე.

• 7 ან მეტი "დიახ" პასუხი: მძიმე დეპრესია. შესაძლოა, უკვე შეინიშნება ათეროსკლეროზი, პეპტიური წყლულოვანი დაავადება და ა.შ. შესაძლებელია, რომ საავადმყოფოში დარჩენა დეპრესიისგან თავის დაღწევის ერთადერთი გზა იყოს.

მრავალრიცხოვანმა სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად ექვემდებარებიან სტრესს, უფრო ხშირად ავადდებიან. აქედან გამომდინარე, ღირს იმის გარკვევა, არის თუ არა ყველა დაავადება გამოწვეული მართლაც ნერვებით და რომელი მათგანია ყველაზე საშიში ადამიანის სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის. ფსიქიკის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე დიდი ხანია ცნობილია. ამის შესახებ ჰიპოკრატეც წერდა თავის დიდ შრომებში. ძველ მედიცინაში არსებობდა ისეთი რამ, როგორიცაა პრაჯნაპარდა. ეს არის ერთგვარი დაავადება, რომელიც გამოწვეულია უარყოფითი აზრებით. ბერძნებს ჯერ კიდევ სჯერათ, რომ სხეული შეიძლება შეიცვალოს სულის მდგომარეობიდან გამომდინარე.

სტრესი იწვევს დაავადებას

ჯანმრთელობის მდგომარეობა პირდაპირ დამოკიდებულია ადამიანის განწყობაზე. ნერვიულობა შეიძლება იყოს სხვადასხვა ორგანოთა სისტემის მრავალი დაავადების მიზეზი: კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, ნერვული სისტემა და ა.შ.

Რატომ ხდება ეს

ჯანმო-ს მიერ მოპოვებული სტატისტიკის მიხედვით, პაციენტების 40%-ზე მეტი, რომლებიც ყურადღებას არ აქცევენ მძიმე სტრესსა და ფსიქოსომატურ აშლილობებს და ყველა შესაძლო გზით ცდილობენ სიმპტომების აღმოფხვრას მათი ძირითადი წყაროს განკურნების გარეშე, განიცდიან სერიოზულ დაავადებებს, რომლებიც მოწინავე დარღვევების შედეგია. ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში.

ყველამ იცის, რომ ჩვენი სხეული მუშაობს როგორც ერთიანი ჰოლისტიკური მექანიზმი. თუ კონკრეტული ორგანო დაზარალდა რომელიმე დაავადებით, მაშინ პრობლემები წარმოიქმნება სხვა სისტემებთან. ნერვულ სისტემას შეიძლება ეწოდოს სხეულის ყველა პროცესის რეგულატორი.ამ სეგმენტთან დაკავშირებული პრობლემების ფონზე, სტრესი ყველაზე ხშირად ჩნდება. ირღვევა ორგანიზმის ფუნქციონირება: ჭარბი რაოდენობით გამოიყოფა სტრესის ჰორმონები (ადრენალინი და სხვა ჰორმონები), სუსტდება იმუნური სისტემა.

შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე საშინელი.

1. სტრესი იწვევს არტერიული წნევის მატებას.
2. გულისცემა მატულობს.
3. სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ყველა ორგანოს ჟანგბადის მიწოდებაზე. ჟანგბადის დეფიციტის შედეგად ვითარდება მძიმე ქრონიკული დაავადებები.

ხშირად ჩვენი ფსიქიკის მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს სოციალური ფაქტორები. ჩვენ იშვიათად ვწყვეტთ კომუნიკაციის პრობლემებს ფიზიკური ძალით და ყოველთვის ვერ ვხსნით წუხილს და უარყოფით აზრებს სიტყვიერად. ჩვენ საკუთარ თავში ვაგროვებთ მთელ ნეგატივს წარუმატებელი სოციალური ურთიერთქმედებიდან. ჩვენი კუნთების ტონუსი იზრდება და ჩვენი სუნთქვის სიხშირე იზრდება. ეს იწვევს ნერვულ დაავადებებს. ექსპერტები გვირჩევენ დროულად განთავისუფლდეთ ნეგატივისგან სპორტდარბაზში ფიზიკური აქტივობით ან ფსიქოთერაპევტებთან საუბრებისა და ვარჯიშის გზით.

რა დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დარღვევები?

ადრე დაავადების ძირითად მიზეზად გარე ფაქტორები ითვლებოდა. მაგალითად, ინფექციური გამწვავება გამოწვეულია ვირუსით ან პათოგენური ბაქტერიით. მოწამვლის მიზეზი ორგანიზმში ტოქსიკური ნივთიერებების შეღწევაა. დამწვრობა შეიძლება მოხდეს მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედების შედეგად. ათეროსკლეროზის გაჩენა, თავის მხრივ, მხოლოდ ცუდი კვების ბრალია.

როგორც მედიცინა განვითარდა, ექიმებმა დაიწყეს სხვა შეხედულებები. ისინი ამტკიცებენ, რომ ნებისმიერი დაავადების მიზეზი თავად ადამიანშია. ყველა ცოცხალი ორგანიზმი მიდრეკილია ავადმყოფობისკენ იმუნიტეტის ოდნავი რყევის შემთხვევაში.

თანამედროვე მედიცინამ იპოვა შუა გზა. დღეს ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ ყველა დაავადების მთავარი მიზეზი გარემოს გავლენაა. ეს ვლინდება ნერვული სისტემის დაავადებების სახით. სტრესით გამოწვეული დაავადებები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. Ეს შეიძლება იყოს:

• ბრონქული ასთმა;
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები;
• არტერიული ჰიპერტენზია;
• თავის ტკივილი;
• კანის სხვადასხვა დაავადებები (მაგალითად, ფსორიაზი);
• თავბრუსხვევა;

ამ დაავადებების ჩამონათვალი შეიძლება კიდევ რამდენიმე პუნქტით მაინც გაიზარდოს. იმის მტკიცება, თუ რატომ გამოჩნდნენ ისინი, არც ისე ადვილია.

თავის ტკივილი ნერვული დაძაბულობის ხშირი თანმხლებია

რა პრობლემებისა და დაავადებების განკურნება შეიძლება ნერვებისგან?

უცნაურად საკმარისია, რომ ნერვული სისტემის პრობლემით გამოწვეული დაავადება ფსიქოთერაპევტის სამუშაოა. ისინი მთავარ როლს ასრულებენ მკურნალობის პროცესში, რადგან მათი ჩარევის გარეშე პრობლემა პროგრესირებს.

ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება ისევე სწრაფად ქრება, როგორც ჩნდება. ზოგიერთი ნერვული დაავადება მოითხოვს ხანგრძლივ მკურნალობას. ზოგჯერ ასეთ პაციენტებს საავადმყოფოში კომპლექსურ მკურნალობას უნიშნავენ. ზოგჯერ პრობლემები იმდენად სერიოზულია, რომ ქრონიკული ხდება.

ექსპერტები ამბობენ, რომ თითქმის ნებისმიერი დაავადება, რომლის მიზეზიც ნერვული აშლილობაა, იკურნება წამლის ჩარევის გარეშე. თუ ფსიქოთერაპევტი ვერ უმკლავდება საკუთარ თავს, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ მკურნალობის ტრადიციულ ფორმებს.

თუ ადამიანი თავად ხვდება, რომ დაავადების გაჩენის ბრალია სტრესი და დაავადებას კილოგრამები აბებითა და ნარევებით არ უნდა უმკურნალონ, მაშინ ეფექტური ფსიქოთერაპიის შემდეგ შესაძლებელია სრული გამოჯანმრთელება.

ნერვებისა და სტრესის გამო ავადმყოფობის სათანადო მკურნალობა

იმისათვის, რომ განკურნოთ ნერვიულობით გამოწვეული დაავადება, თქვენ უნდა ჩახედოთ საკუთარ თავს. მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის შეფასება გარედან: დაახასიათეთ ყველა უარყოფითი თვისება. ხდება, რომ ჩვენი აგრესია ან ზედმეტი თავშეკავება უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და იწვევს მრავალი დაავადების განვითარებას.

ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია კონფლიქტური სიტუაციების თავიდან აცილება და საჭიროების შემთხვევაში დამშვიდება. ყოველთვის უნდა გჯეროდეს საკუთარი თავის და შენი ძალების. რეკომენდირებულია დროდადრო სედატიური საშუალებების კურსის გავლა.

დაფიქრდით, რამდენი ავადმყოფობის გადატანა მოგიწევთ, თუ არ გაუმკლავდებით თქვენს გამოცდილებას. თუ დაავადებებმა უკვე დაგემართათ, მაშინ მიმართეთ სამედიცინო სპეციალისტებს, რომლებსაც შეუძლიათ დანიშნონ საჭირო მკურნალობა.

უმჯობესია დაიცვან პრევენციული ზომები: დაისვენეთ აქტიური, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, უყურეთ ფილმებს.

ახლა თქვენ იცით, რა დაავადებები შეიძლება წარმოიშვას ნერვებისგან და როგორ მოიცილოთ ისინი. თუ სტრესი უსიამოვნებას იწვევს, უმკურნალეთ არა მხოლოდ სხეულს, არამედ მთელ სულსაც.

სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე ფიზიკურ და ემოციურ დონეზე. უფრო მეტიც, ეს გავლენა იმაზე უარესია, ვიდრე ადრე ფიქრობდნენ. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები ამბობენ, რომ ყველა დაავადება გამოწვეულია სტრესით და ეს არ არის გადაჭარბებული. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დაავადებების 75-90% გამოწვეულია ნერვული დაძაბულობით.

ზოგჯერ არ არის შესამჩნევი, რომ ადამიანი შიგნით განიცდის ძალადობრივ ემოციებს, რომლებიც გამოწვეულია მუდმივი დაძაბულობით. შედეგად სისხლში ჩნდება ადრენალინის ჭარბი რაოდენობა, ის ამაღლებს წნევას და აჩქარებს გულისცემას. გადაჭარბებული სტრესი შეიძლება გამოიხატოს სხვადასხვა გზით - უმნიშვნელო მუდმივი ავადმყოფობიდან სერიოზული დაავადებების განვითარებამდე .

სტრესის სიმპტომები მრავალრიცხოვანია და ჩვეულებრივ ადამიანს უჭირს ამ ნიშნების დაკავშირება მის მავნე ზემოქმედებასთან. მიუხედავად ამისა, უჩვეულო და უჩვეულო ემოციური რეაქციები, მადის მომატება ან მისი დაკარგვა, ალკოჰოლისა და მოწევისადმი ლტოლვა, მედიკამენტების უკონტროლო გამოყენება მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს სტრესი ასვენებს.

ადრენალინის ჭარბი რაოდენობა ასევე მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობაზე, ზრდის არტერიულ წნევას და სისხლის შედედებას. სტრესის ხანგრძლივი ზემოქმედება ზრდის ინფარქტისა და ინსულტის რისკს. სტრესი ზრდის სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს.

სტრესის მექანიზმი გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაზე, ანელებს მას. ორგანიზმი მეტ სისხლს უგზავნის ტვინსა და კუნთებს, ირღვევა საჭმლის მონელება, ჩნდება გულისრევა და დიარეა. შედეგად, საკვები ნივთიერებები უფრო ნელა შეიწოვება და საკვები ცუდად იწოვება, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას.

საჭმლის მონელების დარღვევის გამო კანი იტანჯება, სისხლი ზედაპირზე ქაოტურად მიედინება, რაც იწვევს კანის სიმშრალეს, სიწითლეს და აქერცვლას. კანის დაავადებები, როგორც სტრესის რეაქცია, ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. კანის მდგომარეობაზე ასევე უარყოფითად მოქმედებს ტესტოსტერონის დონის მომატება.

ეს ჰორმონი დიდი რაოდენობით იწარმოება სტრესის დროს, რაც იწვევს ცხიმოვანი ჯირკვლების აქტივობის გაზრდას. ფორები იკეტება, კანი უარესდება და ჩნდება აკნე. და ეს გავლენას ახდენს კუნთების მასის მდგომარეობაზე, იწვევს სისუსტეს, ცილოვანი ნაერთების განადგურებას და წონის დაკლებას.

ორგანიზმში სტრესის დროს მცირდება სისხლში T- ლიმფოციტების დონე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმის დაცვაზე ინფექციებისგან. კორტიზოლისა და ადრენალინის მაღალი დონის კომბინაცია კი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე, იწვევს მის გამოფიტვას.

სტრესით გამოწვეული სხვადასხვა დაავადებები

სტრესზე დამოკიდებული დაავადებები შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად, იმისდა მიხედვით, თუ რომელი სფეროა დაზარალებული. ეს აშკარად ჩანს ცხრილში.

ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, შეიძლება თუ არა ყელის ტკივილი გამოწვეული იყოს სტრესით. ირკვევა, რომ არსებობს ასეთი დაავადება - ფარინგეალური ნევროზი, რომელიც გამოწვეულია ადამიანის ნერვული სისტემის დარღვევით და გამოწვეულია სტრესით. ამ მდგომარეობას აქვს რამდენიმე ფორმა, რომელთაგან თითოეული გამოხატულია გარკვეული სიმპტომებით. მკურნალობის მეთოდი დამოკიდებულია დაავადების ფორმაზე და მისი გაჩენის მიზეზებზე.

ცალკე უნდა აღინიშნოს სტრესის შედეგად გამოწვეული ფსიქოსომატური დაავადებები. პრობლემის განვითარების მთავარი მიზეზი ფსიქოლოგიური სტრესია. მის მიერ გამოწვეული დაავადებების კლასიკური მაგალითები: ასთმა, ჰიპერტენზია, კუჭ-ნაწლავის წყლული, რევმატოიდული ართრიტი და სხვა. იგივე ფაქტორები იწვევს ნეოპლაზმებთან დაკავშირებული დაავადებების წარმოქმნას, მათ შორის ავთვისებიანებს.

უსაფუძვლოდ არ არის მიჩნეული, რომ პეპტიური წყლული მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანის ცხოვრებაში არიან ადამიანები, რომელთა მონელებაც მას არ შეუძლია. ყელის დაავადებები ნიშნავს, რომ ინდივიდს არ შეუძლია პირდაპირ გამოხატოს თავისი პრეტენზიები, შეინახოს ისინი საკუთარ თავში.

შაქრიანი დიაბეტი ვითარდება არა მხოლოდ არასწორი კვების შედეგად; შედეგად, ვითარდება სტაბილური ჰიპოგლიკემია, ასუსტებს პანკრეასის სეკრეტორულ აქტივობას, რაც იწვევს დიაბეტის განვითარებას.

პანიკის შეტევები თანამედროვე ცხოვრების უბედურებაა

ახლა ფართოდ არის გავრცელებული აუხსნელი ხასიათის მოულოდნელი თავდასხმები. ისინი გავლენას ახდენენ ადამიანზე, იწვევს პანიკას და შფოთვას. ამ მდგომარეობას ე.წ. მას ხშირად თან ახლავს ფობიები და სომატური სიმპტომები.

პანიკის შეტევები გამოწვეულია მუდმივი სტრესით და თანამედროვე ცხოვრების რთული პირობებით. ისინი გავლენას ახდენენ გარკვეული ხასიათის ადამიანებზე, რომლებიც ყველაფერს გულთან ახლოს იღებენ, ხშირად წუხან და წუხან. ხშირად PA-ს ნიშნები სხვა დაავადებების სიმპტომების მსგავსია, ამიტომ ადამიანი აბნევს მათ და თვლის, რომ მას რაიმე სერიოზული დაავადება დაარტყა.

გასათვალისწინებელია, რომ პანიკის შეტევა არის დაავადება, რომელიც უნდა განიხილებოდეს.მაგრამ ბევრი ადამიანი შეცდომით მიმართავს სხვა ექიმებს და წლებს ატარებს არარსებული დაავადებების მკურნალობაში. ეს არის PA-ს მთავარი საფრთხე. თუ ეს მდგომარეობა მშვიდ გარემოში მოულოდნელად და სერიოზული მიზეზების გარეშე მოხდა, უნდა მიმართოთ პროფესიონალს.

ძირითადი მიზეზები, რომლებიც შემდგომში იწვევს გაზრდილი შფოთვის მდგომარეობის განვითარებას, არის:

• ფსიქო-ემოციური სტრესი;
• მემკვიდრეობითობა;
• ჰორმონალური დარღვევები;
• პერსონაჟის ტიპი.

უმეტეს შემთხვევაში, PA ხდება ზუსტად ძლიერი სტრესორის ზემოქმედების შემდეგ, რომელიც საფრთხეს უქმნის ადამიანის ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს. მაგრამ არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ დაავადების განვითარებას:

• Ცუდი ჩვევები;
• ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც იწვევს ძალების დაკარგვას;
• მედიკამენტების უკონტროლო გამოყენება;
• გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები.

პანიკის შეტევებს თან ახლავს უსიამოვნო შეგრძნებები ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ დონეზე. ადამიანს უჩნდება შემცივნება და გულისრევა, უჩნდება ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება, გულმკერდი ისეთი შეგრძნება აქვს, თითქოს რკინის რგოლს უჭერს, პულსი აჩქარებს. ამასთან, არსებობს გონების დაკარგვისა და სიკვდილის შიში, შესაძლებელია ისტერია და კრუნჩხვები, აზრების დაბნეულობა და მოძრაობის კოორდინაციის დარღვევა.

თავდასხმები ხშირად ხდება საჯარო ადგილებში, სადაც უამრავი ადამიანი იკრიბება. ამიტომ, ამ დაავადებით დაავადებული ადამიანები ცდილობენ შეზღუდონ მსგავს ადგილებში ვიზიტები, თავს იკავებენ და ჩნდება ორსახოვანი შიში - მარტო დარჩენა და სახლიდან გასვლა. PA-ს ხანგრძლივობა და სიმპტომები განსხვავებულია, ისევე როგორც მათი გაჩენის დრო. სხვადასხვა ადამიანში შეტევები გრძელდება 5-30 წუთი და ხდება თვეში ერთხელ ან ორჯერ ან ყოველდღე.

განმეორებადი მდგომარეობა ადამიანს აფიქრებინებს, რომ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები აქვს.სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს ფარისებრი ჯირკვლის, გულის, ცენტრალური ნერვული სისტემის ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევაზე. სხვა სპეციალისტების მიერ ტესტირება და მკურნალობა არ იძლევა შედეგს, რაც იწვევს ჰიპოქონდრიის განვითარებას და ეს კიდევ უფრო იწვევს PA-ს შეტევებს. მოჯადოებული წრე გამოდის, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს ამ პრობლემით.

გარკვეული ტექნიკა, რომელიც ცნობილია მთელ მსოფლიოში, ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას. მთავარია ყველა შესაძლო ფაქტორის აღმოფხვრა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა. თანამედროვე სამყაროში ამის გაკეთება თითქმის შეუძლებელია, ამიტომ თქვენ უნდა ისწავლოთ სტრესის დამოუკიდებლად გამკლავება და საკუთარი თავის მხარდაჭერა. შემდეგი რჩევები და რეკომენდაციები დაგეხმარებათ ამაში. ისინი მუდმივად უნდა იყოს დაცული.

1. სწორი კვება, დაბალანსებული. ეს, უპირველეს ყოვლისა, უსარგებლო საკვებზე უარის თქმაა. არაჯანსაღი დიეტასა და სტრესს შორის დადასტურებული პირდაპირი კავშირი არსებობს. დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს, ხილს, თევზს და ზღვის პროდუქტებს და თხილს.
2. Ფიზიკური აქტივობა. მცირე ვარჯიშიც კი გეხმარებათ სტრესისა და დეპრესიის დაძლევაში, ვარჯიშის შედეგად კი განწყობა გიუმჯობესდებათ. სტრესისგან თავის დასაცავად და იმუნიტეტის ასამაღლებლად საკმარისია დღეში მხოლოდ 20 წუთი სირბილი ან 45 წუთი სიარული.
3. რელაქსაცია. ყველას აქვს თავისი საყვარელი გზა დასვენებისა და დაძაბულობის მოსახსნელად. შეგიძლიათ შეხვდეთ მეგობრებს, გახვიდეთ ბუნებაში, გააკეთოთ თქვენი საყვარელი საქმე, ჰობი, მოუსმინოთ მუსიკას.

და რაც მთავარია, პოზიტიური დამოკიდებულება! როცა ადამიანი გრძნობს, რომ სტრესი აჭარბებს, აუცილებლად უნდა დაიწყოს განწყობისა და ემოციების მართვა. ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ ახალი ტექნიკა და გამოიყენოთ უკვე ნაცნობი. არ უნდა დატოვოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის, სანამ ქრონიკული სტრესი ძლიერ დარტყმას არ მიაყენებს სხეულს.

სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე ფიზიკურ და ემოციურ დონეზე. უფრო მეტიც, ეს გავლენა იმაზე უარესია, ვიდრე ადრე ფიქრობდნენ. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები ამბობენ, რომ ყველა დაავადება გამოწვეულია სტრესით და ეს არ არის გადაჭარბებული. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დაავადებების 75-90% გამოწვეულია ნერვული დაძაბულობით.

ზოგჯერ არ არის შესამჩნევი, რომ ადამიანი შიგნით განიცდის ძალადობრივ ემოციებს, რომლებიც გამოწვეულია მუდმივი დაძაბულობით. შედეგად სისხლში ჩნდება ადრენალინის ჭარბი რაოდენობა, ის ამაღლებს წნევას და აჩქარებს გულისცემას. გადაჭარბებული სტრესი შეიძლება გამოიხატოს სხვადასხვა გზით - უმნიშვნელო მუდმივი ავადმყოფობიდან სერიოზული დაავადებების განვითარებამდე .

სტრესის სიმპტომები მრავალრიცხოვანია და ჩვეულებრივ ადამიანს უჭირს ამ ნიშნების დაკავშირება მის მავნე ზემოქმედებასთან. მიუხედავად ამისა, უჩვეულო და უჩვეულო ემოციური რეაქციები, მადის მომატება ან მისი დაკარგვა, ალკოჰოლისა და მოწევისადმი ლტოლვა, მედიკამენტების უკონტროლო გამოყენება მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს სტრესი ასვენებს.

ადრენალინის ჭარბი რაოდენობა ასევე მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობაზე, ზრდის არტერიულ წნევას და სისხლის შედედებას. სტრესის ხანგრძლივი ზემოქმედება ზრდის ინფარქტისა და ინსულტის რისკს. სტრესი ზრდის სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს.

სტრესის მექანიზმი გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაზე, ანელებს მას. ორგანიზმი მეტ სისხლს უგზავნის ტვინსა და კუნთებს, ირღვევა საჭმლის მონელება, ჩნდება გულისრევა და დიარეა. შედეგად, საკვები ნივთიერებები უფრო ნელა შეიწოვება და საკვები ცუდად იწოვება, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას.

საჭმლის მონელების დარღვევის გამო კანი იტანჯება, სისხლი ზედაპირზე ქაოტურად მიედინება, რაც იწვევს კანის სიმშრალეს, სიწითლეს და აქერცვლას. კანის დაავადებები, როგორც სტრესის რეაქცია, ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. კანის მდგომარეობაზე ასევე უარყოფითად მოქმედებს ტესტოსტერონის დონის მომატება.

ეს ჰორმონი დიდი რაოდენობით იწარმოება სტრესის დროს, რაც იწვევს ცხიმოვანი ჯირკვლების აქტივობის გაზრდას. ფორები იკეტება, კანი უარესდება და ჩნდება აკნე. და ეს გავლენას ახდენს კუნთების მასის მდგომარეობაზე, იწვევს სისუსტეს, ცილოვანი ნაერთების განადგურებას და წონის დაკლებას.

ორგანიზმში სტრესის დროს მცირდება სისხლში T- ლიმფოციტების დონე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმის დაცვაზე ინფექციებისგან. კორტიზოლისა და ადრენალინის მაღალი დონის კომბინაცია კი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე, იწვევს მის გამოფიტვას.

სტრესით გამოწვეული სხვადასხვა დაავადებები

სტრესზე დამოკიდებული დაავადებები შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად, იმისდა მიხედვით, თუ რომელი სფეროა დაზარალებული. ეს აშკარად ჩანს ცხრილში.

ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, შეიძლება თუ არა ყელის ტკივილი გამოწვეული იყოს სტრესით. ირკვევა, რომ არსებობს ასეთი დაავადება - ფარინგეალური ნევროზი, რომელიც გამოწვეულია ადამიანის ნერვული სისტემის დარღვევით და გამოწვეულია სტრესით. ამ მდგომარეობას აქვს რამდენიმე ფორმა, რომელთაგან თითოეული გამოხატულია გარკვეული სიმპტომებით. მკურნალობის მეთოდი დამოკიდებულია დაავადების ფორმაზე და მისი გაჩენის მიზეზებზე.

ცალკე უნდა აღინიშნოს სტრესის შედეგად გამოწვეული ფსიქოსომატური დაავადებები. პრობლემის განვითარების მთავარი მიზეზი ფსიქოლოგიური სტრესია. მის მიერ გამოწვეული დაავადებების კლასიკური მაგალითები: ასთმა, ჰიპერტენზია, კუჭ-ნაწლავის წყლული, რევმატოიდული ართრიტი და სხვა. იგივე ფაქტორები იწვევს ნეოპლაზმებთან დაკავშირებული დაავადებების წარმოქმნას, მათ შორის ავთვისებიანებს.

უსაფუძვლოდ არ არის მიჩნეული, რომ პეპტიური წყლული მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანის ცხოვრებაში არიან ადამიანები, რომელთა მონელებაც მას არ შეუძლია. ყელის დაავადებები ნიშნავს, რომ ინდივიდს არ შეუძლია პირდაპირ გამოხატოს თავისი პრეტენზიები, შეინახოს ისინი საკუთარ თავში.

შაქრიანი დიაბეტი ვითარდება არა მხოლოდ არასწორი კვების შედეგად; შედეგად, ვითარდება სტაბილური ჰიპოგლიკემია, ასუსტებს პანკრეასის სეკრეტორულ აქტივობას, რაც იწვევს დიაბეტის განვითარებას.

პანიკის შეტევები თანამედროვე ცხოვრების უბედურებაა

ახლა ფართოდ არის გავრცელებული აუხსნელი ხასიათის მოულოდნელი თავდასხმები. ისინი გავლენას ახდენენ ადამიანზე, იწვევს პანიკას და შფოთვას. ამ მდგომარეობას ე.წ. მას ხშირად თან ახლავს ფობიები და სომატური სიმპტომები.

პანიკის შეტევები გამოწვეულია მუდმივი სტრესით და თანამედროვე ცხოვრების რთული პირობებით. ისინი გავლენას ახდენენ გარკვეული ხასიათის ადამიანებზე, რომლებიც ყველაფერს გულთან ახლოს იღებენ, ხშირად წუხან და წუხან. ხშირად PA-ს ნიშნები სხვა დაავადებების სიმპტომების მსგავსია, ამიტომ ადამიანი აბნევს მათ და თვლის, რომ მას რაიმე სერიოზული დაავადება დაარტყა.

გასათვალისწინებელია, რომ პანიკის შეტევა არის დაავადება, რომელიც უნდა განიხილებოდეს.მაგრამ ბევრი ადამიანი შეცდომით მიმართავს სხვა ექიმებს და წლებს ატარებს არარსებული დაავადებების მკურნალობაში. ეს არის PA-ს მთავარი საფრთხე. თუ ეს მდგომარეობა მშვიდ გარემოში მოულოდნელად და სერიოზული მიზეზების გარეშე მოხდა, უნდა მიმართოთ პროფესიონალს.

ძირითადი მიზეზები, რომლებიც შემდგომში იწვევს გაზრდილი შფოთვის მდგომარეობის განვითარებას, არის:

• ფსიქო-ემოციური სტრესი;
• მემკვიდრეობითობა;
• ჰორმონალური დარღვევები;
• პერსონაჟის ტიპი.

უმეტეს შემთხვევაში, PA ხდება ზუსტად ძლიერი სტრესორის ზემოქმედების შემდეგ, რომელიც საფრთხეს უქმნის ადამიანის ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს. მაგრამ არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ დაავადების განვითარებას:

• Ცუდი ჩვევები;
• ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც იწვევს ძალების დაკარგვას;
• მედიკამენტების უკონტროლო გამოყენება;
• გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები.

პანიკის შეტევებს თან ახლავს უსიამოვნო შეგრძნებები ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ დონეზე. ადამიანს უჩნდება შემცივნება და გულისრევა, უჩნდება ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება, გულმკერდი ისეთი შეგრძნება აქვს, თითქოს რკინის რგოლს უჭერს, პულსი აჩქარებს. ამასთან, არსებობს გონების დაკარგვისა და სიკვდილის შიში, შესაძლებელია ისტერია და კრუნჩხვები, აზრების დაბნეულობა და მოძრაობის კოორდინაციის დარღვევა.

თავდასხმები ხშირად ხდება საჯარო ადგილებში, სადაც უამრავი ადამიანი იკრიბება. ამიტომ, ამ დაავადებით დაავადებული ადამიანები ცდილობენ შეზღუდონ მსგავს ადგილებში ვიზიტები, თავს იკავებენ და ჩნდება ორსახოვანი შიში - მარტო დარჩენა და სახლიდან გასვლა. PA-ს ხანგრძლივობა და სიმპტომები განსხვავებულია, ისევე როგორც მათი გაჩენის დრო. სხვადასხვა ადამიანში შეტევები გრძელდება 5-30 წუთი და ხდება თვეში ერთხელ ან ორჯერ ან ყოველდღე.

განმეორებადი მდგომარეობა ადამიანს აფიქრებინებს, რომ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები აქვს.სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს ფარისებრი ჯირკვლის, გულის, ცენტრალური ნერვული სისტემის ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევაზე. სხვა სპეციალისტების მიერ ტესტირება და მკურნალობა არ იძლევა შედეგს, რაც იწვევს ჰიპოქონდრიის განვითარებას და ეს კიდევ უფრო იწვევს PA-ს შეტევებს. მოჯადოებული წრე გამოდის, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს ამ პრობლემით.

გარკვეული ტექნიკა, რომელიც ცნობილია მთელ მსოფლიოში, ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას. მთავარია ყველა შესაძლო ფაქტორის აღმოფხვრა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა. თანამედროვე სამყაროში ამის გაკეთება თითქმის შეუძლებელია, ამიტომ თქვენ უნდა ისწავლოთ სტრესის დამოუკიდებლად გამკლავება და საკუთარი თავის მხარდაჭერა. შემდეგი რჩევები და რეკომენდაციები დაგეხმარებათ ამაში. ისინი მუდმივად უნდა იყოს დაცული.

1. სწორი კვება, დაბალანსებული. ეს, უპირველეს ყოვლისა, უსარგებლო საკვებზე უარის თქმაა. არაჯანსაღი დიეტასა და სტრესს შორის დადასტურებული პირდაპირი კავშირი არსებობს. დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს, ხილს, თევზს და ზღვის პროდუქტებს და თხილს.
2. Ფიზიკური აქტივობა. მცირე ვარჯიშიც კი გეხმარებათ სტრესისა და დეპრესიის დაძლევაში, ვარჯიშის შედეგად კი განწყობა გიუმჯობესდებათ. სტრესისგან თავის დასაცავად და იმუნიტეტის ასამაღლებლად საკმარისია დღეში მხოლოდ 20 წუთი სირბილი ან 45 წუთი სიარული.
3. რელაქსაცია. ყველას აქვს თავისი საყვარელი გზა დასვენებისა და დაძაბულობის მოსახსნელად. შეგიძლიათ შეხვდეთ მეგობრებს, გახვიდეთ ბუნებაში, გააკეთოთ თქვენი საყვარელი საქმე, ჰობი, მოუსმინოთ მუსიკას.

და რაც მთავარია, პოზიტიური დამოკიდებულება! როცა ადამიანი გრძნობს, რომ სტრესი აჭარბებს, აუცილებლად უნდა დაიწყოს განწყობისა და ემოციების მართვა. ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ ახალი ტექნიკა და გამოიყენოთ უკვე ნაცნობი. არ უნდა დატოვოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის, სანამ ქრონიკული სტრესი ძლიერ დარტყმას არ მიაყენებს სხეულს.

სტრესი უარყოფითად მოქმედებს როგორც ადამიანის ფსიქოლოგიურ, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ის არღვევს ადამიანის აქტივობას და ქცევას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფსიქო-ემოციური აშლილობა (შფოთვა, დეპრესია, ნევროზები, ემოციური არასტაბილურობა, გუნება-განწყობის დაქვეითება ან, პირიქით, გადაჭარბებული აგზნება, ბრაზი, მეხსიერების დაქვეითება, უძილობა, მომატებული დაღლილობა და ა.შ.). სტრესი არის მრავალი დაავადების გამოვლინებისა და გამწვავების ძირითადი რისკის ფაქტორი, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია:

• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები (სტენოკარდია, მიოკარდიუმის ინფარქტი, ჰიპერტენზია);
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები (პეპტიური წყლული, გასტრიტი);
• დაქვეითებული იმუნიტეტი.

სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე

სტრესის დროს წარმოქმნილმა და ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო ჰორმონებმა ფიზიოლოგიურად დიდი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი არასასურველი რეაქცია, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება და ადამიანის სიკვდილიც კი. მათ უარყოფით ეფექტს ამძიმებს ის ფაქტი, რომ თანამედროვე ადამიანები იშვიათად იყენებენ კუნთების ენერგიას სტრესის დროს. ამასთან დაკავშირებით ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები აგრძელებენ სისხლში ცირკულირებას დიდი ხნის განმავლობაში ამაღლებული კონცენტრაციით, რაც ხელს უშლის ნერვული სისტემის და შინაგანი ორგანოების დამშვიდებას. კუნთებში, გლუკოკორტიკოიდები მაღალი კონცენტრაციით იწვევენ ცილების და ნუკლეინის მჟავების დაშლას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დისტროფია ხანგრძლივი ზემოქმედებით. კანში ეს ჰორმონები აფერხებენ ფიბრობლასტების ზრდას და დაყოფას, რის შედეგადაც კანი შეიძლება თხელი გახდეს, ადვილად დაზიანდეს და ჭრილობები ცუდად შეხორცდეს. ძვლოვან ქსოვილში სტრესის გამო კალციუმის შეწოვა თრგუნავს. საბოლოო ჯამში, ამ ჰორმონების გახანგრძლივებული ზემოქმედებით, ძვლის მასა მცირდება და შეიძლება მოხდეს ძალიან გავრცელებული დაავადება, ოსტეოპოროზი. და უარყოფითი შედეგების ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს განუსაზღვრელი ვადით. ცნობილი მეცნიერები კი თვლიან, რომ სტრესი არის კიბოს და სხვა ონკოლოგიური დაავადებების გაჩენის მთავარი ფაქტორი.

ასეთი რეაქციები შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ ძლიერი, მწვავე, არამედ მცირე, მაგრამ ხანგრძლივი სტრესული ეფექტებით. ამასთან დაკავშირებით, ქრონიკულმა სტრესმა, კერძოდ, გახანგრძლივებულმა ფსიქოლოგიურმა სტრესმა, დეპრესიამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზემოთ ჩამოთვლილი დაავადებები. მედიცინაში ახალი მიმართულებაც კი არსებობს, რომელსაც ფსიქოსომატური მედიცინა ჰქვია. იგი თვლის ყველა სახის სტრესს, როგორც ძირითადი ან თანმხლები პათოგენეტიკურ ფაქტორად უმეტეს დაავადებათა.

ამრიგად, სტრესი და დაავადების გაჩენა ძალიან მჭიდრო კავშირშია და ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ დაავადების პროგნოზირება შესაძლებელია ადამიანის მიერ განცდილი სტრესის ძალით. აღინიშნა, რომ ძლიერი ემოციური შოკის შემდეგ პაციენტები განიცდიან არა მხოლოდ დაავადების გამწვავებას, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია ემოციურ ზემოქმედებასთან, არამედ იზრდება ორგანიზმის მგრძნობელობა ინფექციების მიმართ, ორგანიზმი უფრო მიდრეკილია რადიკულიტისა და უბედური შემთხვევებისადმი.

სტრესი იწვევს დაავადებას

სტრესი შეიძლება დაგროვდეს და მიაღწიოს ისეთ სტადიას, იყოს იმდენად ძლიერი, რომ ადამიანი ვერ უმკლავდება მას, რის შედეგადაც ავადდება. როგორც წესი, ურთიერთობა სტრესსა და დაძლევას შორის უფრო რთულია. მიზეზების გაანალიზებისას, რის გამოც სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება, აღინიშნება მასზე ინდივიდუალური რეაგირების მნიშვნელობა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეულის საქმიანობა, რომელიც მიმართულია სტრესული სიტუაციის დასაძლევად, შეუძლია შეამციროს დაავადებისადმი წინააღმდეგობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ირჩევს სტრესთან გამკლავების არასწორ გზებს, რომლებიც არ შეესაბამება მის წინაშე არსებულ პრობლემებს. ამრიგად, თუ გარე ფაქტორები მოითხოვს დიდ ენერგიას, მაშინ შეიძლება არ გვქონდეს საკმარისი ენერგია დაავადების დასაძლევად. როდესაც ცხოვრების ტემპი ზედმეტად დაძაბული ხდება, ჩვენ არ გვაქვს ძალა, გავუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს, რომლებიც ჩვენს წინაშე დგება და შედეგად ხდება ავადმყოფობა.

ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაათავისუფლოთ სტრესი, სანამ ის კონკრეტულ დაავადებას გამოიწვევს. ამისათვის თქვენ უნდა გაარკვიოთ სტრესის გამომწვევი მიზეზები და შეეცადოთ გაიგოთ, როგორ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ სტრესი, რა ქმედებები გაატაროთ სტრესის წინააღმდეგ.