Quali sono i benefici per la salute dell'olio di pesce, può essere dannoso e quale farmaco è meglio scegliere? Olio di pesce in capsule: benefici e danni per le donne, quale produttore è migliore, istruzioni, prezzo Quali sono i vantaggi del consumo di olio di pesce

Quali sono i benefici per la salute dell'olio di pesce, può essere dannoso e quale farmaco è meglio scegliere? Olio di pesce in capsule: benefici e danni per le donne, quale produttore è migliore, istruzioni, prezzo Quali sono i vantaggi del consumo di olio di pesce

24.10.2023 Psicologia

L'olio di pesce è un olio ottenuto da pesci grassi o fegato di merluzzo. Contiene una grande quantità di acidi grassi omega-3 sani. Compresi gli acidi grassi a catena lunga: acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Queste sostanze non sono prodotte dall'organismo e sono insostituibili. Puoi ottenerli solo dal cibo.

Benefici e danni dell'olio di pesce

Beneficio

Accelera la combustione dei grassi.
Riduce il colesterolo nel sangue.
Riduce il rischio di sviluppare coaguli di sangue.
Rafforza il sistema cardiovascolare.
Migliora la funzione cerebrale.
Aumenta l'apporto di ossigeno ai muscoli, migliora la resistenza.
È estremamente necessario per le donne incinte per lo sviluppo degli occhi, del cervello e del sistema nervoso del feto.

Danno

L'olio di pesce di bassa qualità contiene mercurio e sali di metalli pesanti.
Compromette la coagulazione del sangue, il che può essere pericoloso se vi sono condizioni di salute corrispondenti.
Un sovradosaggio può causare problemi al fegato e alla digestione.
Una grande quantità di vitamina A ed E, un sovradosaggio delle quali può essere pericoloso per la salute.
Possibili allergie.

Tutti gli effetti dannosi possono essere evitati se si scelgono e si assumono saggiamente gli integratori di olio di pesce. Ne parleremo di seguito.

Omega 3 o olio di pesce: quale è meglio?

Per dire in che modo l'olio di pesce differisce dagli omega 3, è necessario comprendere i concetti. Questo aiuterà nella scelta del giusto integratore.

L'olio di pesce è un concetto ampio utilizzato per descrivere vari prodotti in Russia. Gli Omega-3 si trovano in qualsiasi olio di pesce, ma variano.

Olio di pesce chiamato olio di fegato di merluzzo e grasso dalla carne di pesci pregiati e grassi. Inoltre, l'olio di pesce non solo ha origini diverse, ma anche diversi gradi di purificazione.

Il grasso raffinato della carne di specie ittiche pregiate è considerato il più pregiato; tale grasso è etichettato Olio di pesce. La carne di pesce contiene meno sostanze nocive del fegato. Solo una piccola parte di essi entra nel grasso della carne e, dopo la pulizia, non rimangono sostanze nocive, così come le vitamine. Questo grasso contiene un'alta concentrazione di omega-3 ed è meglio assumere vitamine da altre fonti.

Il più comune ed economico è l’olio di fegato di merluzzo. Segnato olio di fegato di merluzzo. Ottenere l’olio di pesce dal fegato e dagli scarti di pesce è più economico che dalla carne. Ma il fegato di pesce contiene sostanze nocive che finiscono nelle capsule. In genere, gli oli di pesce più economici sono solo minimamente purificati e hanno un basso contenuto di omega-3 e alte concentrazioni di impurità.

Quindi compralo olio di pesce ed evitare l'olio di fegato di merluzzo.

A cosa servono gli Omega 3?

Accelera il metabolismo e riduce il grasso corporeo.
Riduce il rischio di coaguli di sangue, ictus e attacchi di cuore.
Aumenta la resistenza e il tono del sistema neuromuscolare.
Riduce i tempi di recupero dopo l'allenamento e la riabilitazione dopo gli infortuni.
Protegge le articolazioni dall'usura e ne migliora la mobilità.
Sopprime la selezione.
Migliora la funzione del sistema nervoso, riduce lo stress e l'esaurimento emotivo.

Per ottenere tutti i benefici degli omega-3, sono necessari gli acidi grassi omega-6. È molto più facile ottenerli.

A cosa servono gli Omega 6?

Gli Omega-6 sono necessari per il corretto assorbimento degli omega-3. Il rapporto raccomandato tra omega-6 e omega-3 nella dieta è 5-10 a 1. Secondo i medici, questo rapporto viene assorbito meglio.

Gli Omega-6 si trovano in tutti gli oli vegetali. Ad esempio, gli omega-6 si trovano in abbondanza nei semi di girasole, ma gli omega-3 non sono affatto presenti. Gli Omega-6 si trovano anche nelle verdure fresche. In generale, assumere omega-6 non è un problema. Pertanto, la maggior parte delle persone consuma significativamente più omega-6 che omega-3. In media, questo rapporto è 50:1, mentre si consiglia 5-10:1.

Omega 3: quali è meglio comprare?

Presta attenzione alla composizione. Deve indicare il contenuto di acido eicosapentaenoico ( APE/EPA) e acido docosaesaenoico ( DHA/DHA). Se l'olio di pesce è economico e questi acidi non sono elencati nella composizione, è meglio scegliere un altro produttore.

Prima dell'uso, rompere una delle capsule e assaggiarne il contenuto. Non dovrebbe avere odore di marcio e il grasso non dovrebbe essere amaro.

È più redditizio acquistare omega-3 nei negozi di nutrizione sportiva. Dai la preferenza ai marchi con una buona reputazione. Acquistiamo nutrizione sportiva, vitamine e integratori da Negozio americano iHerb. Secondo noi codice promozionale MIK0651 Puoi prendere sconto dal 5 al 10%.

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Come assumere le capsule di omega 3?

È meglio non assumere olio di pesce in modo costante e non superare le dosi consigliate. Se le raccomandazioni non vengono seguite, possono verificarsi disturbi digestivi, problemi al fegato, nausea e diarrea. È ottimale assumere capsule di olio di pesce Corsi di 1 mese dopo 1 mese di pausa. Ciò ridurrà il rischio di superare la concentrazione e gli effetti collaterali.

Video sugli Omega 3

Frammento del programma "Sulla cosa più importante".

Video di Boris Tsatsouline

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I benefici e i danni dell'olio di pesce del prodotto sono stati quasi completamente studiati e testati nel tempo. Molti ne ricordano il gusto fin dall'infanzia (e anche la consistenza e l'odore... brrr). E, naturalmente, le eterne conversazioni di madre e nonna sui suoi benefici per un organismo in crescita. Ora la farmacologia ha fatto un passo avanti da tempo e produce grasso in un guscio di gelatina, praticamente inodore e insapore. A cosa serve l'olio di pesce in capsule Risponderemo a questa domanda nell'articolo, analizzando in dettaglio non solo la composizione, le proprietà, ma anche le caratteristiche di assunzione dell'integratore.

Qualsiasi grasso animale denso contiene molti grassi saturi, ma l'olio di pesce è speciale: liquido, perché contiene molti acidi grassi insaturi, come i grassi vegetali.

L'olio di pesce, come qualsiasi altro olio, è costituito da impurità e acidi grassi.

Componenti utili:

Omega 3 – circa 300 mg per 1000 mg (1 g)
Vitamine A, D, E.
Omega 6 – (2% linoleico e arachidico).

Il valore principale è costituito da acidi grassi polinsaturi (PUFA): acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Questi componenti possono essere ottenuti solo da alghe e pesci, poiché sono praticamente assenti negli oli vegetali.

A proposito, anche la vita marina non sa come produrre Omega 3 da sola, ma ha la capacità di accumulare grassi quando mangia alghe o altri pesci (motivo per cui le specie predatrici contengono questi acidi benefici in grandi quantità).

Gli Omega 3 e 6 non sono prodotti per sintesi nell'organismo, ma devono essere forniti quotidianamente senza di essi una persona non può vivere ed essere sana;

Ma l’acido linolenico, che si trova nell’olio di semi di lino, può essere sintetizzato in acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Sorge subito la domanda: “Perché non mangiare olio di semi di lino, visto che tutto è così semplice. Ne hai mangiato uno e ne prendi altri 2 insostituibili? Qual è il problema?"

Ma il fatto è che questa capacità del corpo è molto limitata. La trasformazione di una sostanza in un'altra è bassa nelle donne e ancora più bassa negli uomini. E perché il corpo dovrebbe sforzarsi quasi inutilmente, se l'olio di pesce Omega 3 contiene tutti questi acidi nella loro forma naturale, semplicemente fantastico!

I grassi Omega 6 possono essere facilmente ottenuti da altri oli vegetali, anche dall'olio di girasole, che è raggiungibile a piedi, ma il suo contenuto supera di gran lunga la dose prescritta. Anche se per il beneficio ideale per l'organismo Omega 3 a 6 il rapporto è 50 a 50, in realtà è lontano dallo standard, intorno a 1/50 a favore di Omega 6. È qui che iniziano i problemi di salute.

Gli Omega 3 sono olio di pesce o no?

Certo, puoi fidarti delle istruzioni di genitori e medici, ma è meglio affrontare la questione della composizione della sostanza da un punto di vista moderno e scientifico.

Ci sono 2 tipi di grassi nei preparati: dal tessuto muscolare e dal fegato dei pesci marini. Quest'ultimo contiene vitamine A e D in grandi quantità, il che non è raccomandato per l'uso a lungo termine in dosaggi superiori al normale a causa del rischio di ipervitaminosi. Inoltre, il fegato nel corpo agisce come un centro antitossicologico, che è irto dell'accumulo di metaboliti e tossine dannose.

Ciò significa che non stiamo prendendo in considerazione gli integratori per il fegato: questo è dannoso, sebbene i farmaci subiscano numerose purificazioni e il loro nome sia olio di pesce.

Analizzeremo l'olio di pesce ottenuto dal tessuto muscolare dei pesci in acque fredde. La concentrazione di vitamine A e D non è elevata, il che non influisce negativamente sul corpo. Inoltre, un prodotto economico composto da piccoli pesci, sardine e spratti, ha una concentrazione normale di nutrienti A e D, ma pochissimi Omega 3.

Un altro punto nel nostro Paese è che solo l'olio di pesce è certificato, quindi tutti gli integratori con Omega 3 hanno solo questo nome. E la definizione di utilità si basa sul contenuto degli ingredienti necessari, di cui parleremo di seguito.

Benefici e danni dell'olio di pesce

Il valore principale di questo prodotto sono gli acidi grassi EPA e DHA, che possiamo assumere solo da pesci di razza (salmone, salmone, salmone, trota). Migliore è la qualità delle materie prime utilizzate per la produzione, più costoso sarà il prodotto in vendita. Qui non puoi fare niente, è la legge del mercato.

L’integratore è stato utilizzato come medicinale per più di 120 anni, avendo dimostrato la sua efficacia per più di una generazione. La ricerca e lo sviluppo sono ancora in corso sugli effetti dell'olio di pesce sul corpo. Un apporto aggiuntivo è particolarmente rilevante per i residenti in Russia e negli Stati Uniti, dove, secondo le statistiche, il consumo di acidi polinsaturi negli alimenti è significativamente inferiore alla norma.

Video educativo sulle qualità positive

I benefici degli Omega-3 per l'uomo sono stati dimostrati e testati dalla pratica:

Rafforzare il sistema cardiovascolare.
Ridurre il livello di colesterolo “cattivo”.
Migliora la condizione durante la menopausa.
Riduce il rischio di sviluppare coaguli di sangue (assottigliare il sangue).
Ha un effetto antinfiammatorio.
Proteggere l'organismo dalle neoplasie.
Migliora la funzione cerebrale.
Perdere peso e aumentare la massa muscolare.

Inoltre, si nota un effetto positivo sul metabolismo e sulla funzione cerebrale, anche se la ricerca è piuttosto contraddittoria, gli “esperimenti” continuano. E in termini di miglioramento delle condizioni della pelle e delle unghie, ci sono solo vantaggi.

Per patologia cardiovascolare

La maggior parte degli articoli scientifici sono stati scritti sugli effetti degli omega 3. La ricerca è stata condotta attivamente dal 1970 e i farmaci con acidi grassi polinsaturi sono inclusi nello standard terapeutico.

Una delle proprietà importanti di EPA e DHA è la capacità di integrarsi nella membrana cellulare (una sorta di membrana di tutte le nostre cellule, che ne determina l'integrità). In questo strato, gli acidi sostituiscono i lipidi esistenti, innescando una serie di reazioni metaboliche. I PUFA accelerano i processi metabolici e influenzano anche le reazioni antinfiammatorie.

Gli studi hanno dimostrato l’efficacia dell’olio di pesce nel trattamento delle aritmie, delle malattie coronariche e dell’insufficienza cardiaca. L'assunzione regolare di livelli elevati di Omega 3 riduce anche la probabilità di morte cardiaca improvvisa.

Sono state condotte ricerche approfondite sulla relazione con l’assunzione di acidi grassi negli Stati Uniti e in Europa. Giappone e Groenlandia. Per i primi due partecipanti, la percentuale di morte cardiaca improvvisa è stata di circa lo 0,2% ogni 10.000 abitanti, mentre in Giappone è stata dello 0,04% (ovvero 5 volte inferiore a quella europea). I giapponesi usano integratori da più di 50 anni e sono i fegati più longevi del mondo, mentre gli Stati Uniti e l'Europa hanno circa 20 anni. L'olio di pesce può ridurre la conduttività degli ioni calcio attraverso la membrana cellulare del miocardio. vale a dire, il suo maggiore accumulo può causare aritmie e fibrillazione ventricolare.

Fatto: un grande consumo di olio di pesce si osserva tra i popoli del nord: gli eschimesi. Hanno un’incidenza estremamente bassa di complicanze cardiovascolari. E il tasso di mortalità per malattie cardiache non supera il 7% (ad esempio, negli USA la stessa cifra è del 45%). Degno di nota?

Riduce il colesterolo cattivo

Gli Omega 3 regolano il metabolismo dei lipidi, che riduce il colesterolo e i trigliceridi nel sangue, riducendo il rischio di sviluppare l'aterosclerosi. Inoltre, gli acidi polinsaturi hanno lievi effetti ipotensivi (riducono la pressione sanguigna), partecipano alla sintesi di speciali enzimi simili agli ormoni (prostaglandine), che dilatano e tonificano i vasi sanguigni.

I PUFA migliorano le condizioni del sangue, riducendo la probabilità di sviluppare coaguli di sangue e quindi diminuendo il rischio di ictus e attacchi cardiaci. Le capsule di olio di pesce agiscono come anticoagulanti, impedendo alle piastrine di aderire tra loro, cioè fluidificano il sangue.

Prima dell'imminente intervento chirurgico, è meglio annullarlo per evitare sanguinamento.

Benefici per la menopausa

L'uso dell'olio di pesce durante la menopausa è molto importante. Durante questo periodo, i processi metabolici vengono interrotti, gli squilibri ormonali provocano un aumento della viscosità del sangue, un aumento del peso corporeo e una diminuzione del tono vascolare. I benefici dei grassi del pesce riducono le complicazioni del sistema cardiovascolare, il cancro, in particolare il cancro al seno, inoltre migliorano le condizioni della pelle idratandola e servono come fonti aggiuntive di vitamina A e D (prevenzione dell'osteoporosi).

Effetto antinfiammatorio

EPA e DHA sono precursori di speciali sostanze biologicamente attive nel nostro corpo: le prostaglandine. Sono prodotti da quasi tutti i tessuti e hanno una vasta gamma di effetti metabolici. Se non otteniamo importanti acidi grassi dal cibo, la sintesi di questi enzimi semplicemente non è possibile.

I PUFA sono coinvolti nella creazione degli enzimi antinfiammatori E3, che riducono il dolore e le reazioni infiammatorie (artrite). Questo effetto ha un effetto sull'aterosclerosi, alleviando l'infiammazione dalle pareti dei vasi sanguigni.

Protegge dalle neoplasie

Esistono numerosi studi sui benefici dell’olio di pesce nella prevenzione delle forme aggressive di cancro. Scienziati giapponesi hanno scoperto che con l'uso regolare di Omega 3, la probabilità di cancro si riduce. Questo fatto è anche associato all'attività della prostaglandina E3.

Funzione cerebrale migliorata

Il cervello umano è quasi 2/3 grasso. Per il normale funzionamento richiede un apporto sufficiente di acidi grassi, che aiutano a migliorare i processi metabolici della materia grigia.

Si raccomanda di utilizzare il grasso non solo agli anziani per prevenire la demenza senile, ma anche durante la gravidanza: nelle madri che includevano una quantità sufficiente di omega 3 nella loro dieta, i bambini avevano meno probabilità di soffrire di disturbi mentali e mentali disabilità e svilupparsi meglio. È stato condotto uno studio su larga scala, al quale hanno partecipato più di 12mila future mamme.

Olio di pesce per dimagrire

Anche se spesso sentiamo parlare dai medici dei benefici per il sistema cardiovascolare, non molte persone conoscono l’uso degli integratori per dimagrire. Sembrerebbe come si combinino grasso e perdita di peso, perché questo è ciò di cui stiamo cercando di sbarazzarci. Questo è l'errore di molte persone che perdono peso, che sostituiscono le specie ittiche ricche di acidi grassi polinsaturi (salmone, sgombro) con una versione magra a carne bianca (tonno, merluzzo bianco).

Naturalmente, il contenuto calorico della dieta viene così ridotto, ma molti nutrienti utili vengono semplicemente persi. In uno studio recente, degli scienziati francesi hanno dimostrato che l'assunzione di 3 grammi di integratore può ridurre la quantità di depositi di grasso nella vita e nell'addome.

L'esperimento consisteva in 2 gruppi di donne affette da diabete di tipo 2. Un gruppo ha incluso capsule di olio di pesce in una dieta normale (senza alcun cambiamento nella dieta), mentre l’altro gruppo ha assunto un placebo. Il contenuto di acidi grassi nell'integratore alimentare presentato per l'esperimento era – Omega3 – 1,8; APE – 1.1; DHA – 0,7.

Nel giro di un mese, lo studio ha dimostrato che i soggetti che assumevano regolarmente l’integratore sperimentavano una perdita di peso di circa 1 kg. Anche la percentuale di tessuto adiposo è diminuita, circa il 2%, soprattutto nella zona del busto. Il gruppo che non ha assunto integratori alimentari è rimasto invariato.

Fatto interessante: in questo esperimento le donne non solo hanno perso peso, ma hanno anche ridotto significativamente il rischio di infarto. Hanno inoltre identificato una proteina speciale nel sangue, PAI-1, che è una sorta di marcatore (e anche il colpevole) dell’ischemia cardiaca. Inoltre è diminuito significativamente durante lo studio, da 18 a 9 IE/ml.

Meccanismo brucia grassi

Nel nostro corpo esistono 3 tipi di massa grassa: bianca, marrone e beige. Il primo serve specificatamente a immagazzinare energia di riserva, mentre i restanti due servono a bruciare i grassi per mantenere la temperatura corporea. Le cellule beige e marroni diminuiscono significativamente di numero con l'età, il che spiega la tendenza al sovrappeso in età matura e anziana.

Nel 2015, in Giappone, durante un esperimento sui topi, è stato rivelato che con l'inclusione regolare di olio di pesce nella dieta, la massa bianca va verso il lato “bruciante”. Ai roditori sono stati somministrati esclusivamente alimenti grassi e ad alto contenuto calorico, alcuni con olio di pesce e altri no. Di conseguenza, gli animali hanno perso peso in modo significativo (il loro peso è diminuito in media del 10% e la quantità totale di grasso del 25%) e dopo l'autopsia è stata rivelata una transizione dalle cellule bianche a quelle marroni. Cioè, parte del tessuto adiposo è stata semplicemente “riqualificata” per bruciare, motivo per cui l'effetto della perdita di peso è stato evidente. Questo è fantastico e utile.

Come prendere le capsule di olio di pesce

Oggi sul mercato farmacologico sono presenti numerosi farmaci omega-3. Puoi facilmente confonderti in tanta diversità. Inoltre, molte aziende “peccano” con un gran numero di additivi inutili nelle capsule, che servono solo come zavorra.

Liquido o capsule?

Lo standard dell'additivo "sovietico" era la forma liquida. Al giorno d'oggi, prenderlo con i cucchiai non è rilevante, poiché l'integratore alimentare si ossida rapidamente, causando solo danni sotto forma di radicali liberi al corpo, perdendo le sue proprietà benefiche. Il guscio protegge la sostanza dalla decomposizione. Si consiglia inoltre di scegliere aziende la cui capsula si dissolve nell'intestino (entericosolubile). In questo modo il prodotto verrà assorbito meglio (è l'intestino che processa i grassi nel nostro corpo) e non ci saranno problemi con rutti di pesce e retrogusto sgradevole.

Dosaggi consigliati di omega 3

Vengono forniti gli standard di consumo secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (dal 2003) e l'American Heart Association:

Prevenzione dei disturbi cardiovascolari – 500 mg.
Aterosclerosi, aumento dei livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue - 2000 -4000 mg.
Prevenzione delle complicanze nella malattia coronarica e nelle patologie cardiovascolari – 1000 mg.
Ipertensione arteriosa – 3000 mg.
Per dimagrire – 3000-4000 mg.

Caratteristiche di ricezione

È meglio bere olio di pesce dopo i pasti. Ciò contribuirà a evitare disturbi digestivi e flatulenza. La ricezione dovrebbe essere divisa in più dosi: 2-3. A seconda della dose assunta e del contenuto di omega 3 nella capsula.

Quale farmaco dovrei scegliere?

La cosa principale è prestare attenzione alla quantità di omega 3 (non grassi) nella capsula. Un indicatore elevato non solo indica la purezza del prodotto, ma è anche conveniente. Calcola l'assunzione in base ai milligrammi "nudi" del principio attivo e non in base alle raccomandazioni sulla confezione.

Esempio: esistono diversi integratori alimentari simili con olio di pesce: DoppelHertz, NOW e Solgar.

L'azienda tedesca Doppelherz dichiara 800 mg di pesce (e questo non è grasso proveniente dalla massa muscolare, ma dal fegato), di cui l'Omega 3 di cui abbiamo bisogno è il 30% (secondo semplici calcoli matematici - 240 mg per capsula). Cioè, se devi consumare 1 g, dovresti mangiare almeno 4 capsule al giorno.
Secondo il produttore NOW, 1 pezzo del farmaco contiene fino a 2000 mg di grasso, che contiene 680 mg degli acidi di cui abbiamo bisogno.
Solgar è il "detentore del record" per il contenuto di omega 3 - 940 mg per capsula, che consente di berne solo una al giorno per il consumo necessario di PUFA sani.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Abbiamo discusso in dettaglio di come l'olio di pesce sia benefico nell'articolo, ma dovresti saperlo con moderazione in tutto e l'assunzione di integratori non fa eccezione. L'aumento del consumo di integratori alimentari può causare disturbi dispeptici: nausea, diarrea, flatulenza e causare esacerbazione di pancreatite e colecistite.

Esiste la possibilità di un aumento del rischio di sanguinamento, ma ciò è possibile in caso di sovradosaggio (i pazienti che hanno assunto 6 g di grassi non hanno mostrato questa complicanza anche durante l'assunzione di anticoagulanti).

L'olio di pesce è completamente controindicato nell'ipercalcemia, nell'insufficienza renale ed epatica e nelle forme attive di tubercolosi.

Conclusione nella scelta di un prodotto

Finalmente ho terminato il primo articolo sui benefici e sui danni dell'olio di pesce. Ma molto non è stato ancora detto, questo sarà nei prossimi post. Il pesce rosso era costoso, e ora è molto costoso, e contiene anche omega se viene coltivato artificialmente? Quali alghe naturali contiene? È improbabile che i vivai abbiano anche l’erba.

Onestamente, fino a non molto tempo fa, non mi importava assolutamente quale integratore alimentare con omega bere, bevevo il nostro integratore da un centesimo sovietico, 3-4 capsule per dose, 3 volte al giorno; Poi Doppel Herz, 1 capsula al giorno, ma mi sono caduti i capelli, mi sono staccate le unghie e tutto è rimasto uguale.

Avendo acquisito una conoscenza più approfondita dell'azione e della composizione del prodotto, l'ho preso sul serio e ho iniziato a cercare un'azienda di produzione di alta qualità. Sulla base di numerose recensioni, ho stabilito che il prodotto è stato fornito dal famoso negozio online di prodotti ecologici iHerb.

Sull'etichetta il dosaggio di 180EPA/120DNA è di 1 capsula.

Perché l'ho scelto? Dopo aver studiato molti vasetti in base alle recensioni, ho notato personalmente che in termini di contenuto di EPA/DNA è pienamente conforme agli standard consumando 6 capsule al giorno, o più precisamente 2 capsule per dose 3 volte dopo i pasti. In un barattolo ci sono 500 pezzi, sufficienti per un corso di 3 mesi.

Il marcatore indica EPA -360 mg; DHA-240 mg. Dose in 2 capsule. Non essere confuso.

Lo berrò e ne ordinerò altri, sul sito c'è una vastissima scelta. Noto che non sono un fan di vari tipi di integratori, ma Omega merita rispetto per il rifornimento regolare. Inoltre ho degli obiettivi e per raggiungerli ho bisogno della salute. Grazie per essere con me, possiamo continuare a comunicare nei commenti o via mail. A proposito, se conosci altre fonti di un prodotto eccellente e comprovato, condividile.

Mio figlio registra le sue cover, ascolta questa meravigliosa canzone lenta Nonostante fosse nel passeggino, si è ritrovato nella musica.

Prenditi cura di te e dei tuoi cari!

Da sempre è consuetudine dare ai bambini olio di pesce, perché... Si credeva che fosse una panacea per tutte le malattie. L'olio di pesce attualmente prodotto in capsule è più comodo e piacevole da usare, ma non ha solo proprietà benefiche, ma anche una serie di controindicazioni.

Questo componente è utile per qualsiasi categoria di persone e a qualsiasi età, ma ha le sue caratteristiche applicative che dovresti conoscere prima di iniziare a prendere l'olio di pesce.

Quali sono i vantaggi dell'olio di pesce in capsule e quali sono i suoi danni e come scegliere il farmaco più utile e sicuro?

Composizione e qualità benefiche

L'olio di pesce è prodotto principalmente dal fegato grasso del merluzzo. Nella sua forma naturale, il prodotto è molte volte più economico, ma a causa dell'odore e del gusto specifici, molte persone preferiscono la forma incapsulata del farmaco. Dopo una certa lavorazione e purificazione, l'olio di pesce viene confezionato in capsule e utilizzato come integratore alimentare nella dieta quotidiana.

Il prodotto contiene sostanze utili necessarie per il corretto funzionamento dell'organismo:

e Omega-6 sono i componenti più importanti e principali del prodotto. Aiutano a regolare l'equilibrio ormonale, rinforzano unghie e capelli, accelerano la guarigione di ferite e tagli e alleviano l'infiammazione.
Vitamine liposolubili E e A. Migliorano le condizioni del fegato, che ha un effetto positivo sulla condizione della carnagione e della pelle, sulla pelle e sul funzionamento delle ghiandole sebacee.
L'acido docosaesaenoico è il componente principale delle membrane cellulari del cervello, dei tessuti del sistema nervoso e della retina.
Vitamina D. Protegge la pelle dagli agenti esterni, migliora le condizioni del tessuto osseo. Riduce la tendenza alle convulsioni, l'eccitabilità nervosa, aiuta la penetrazione del fosforo e...
Acido eicosapenaenoico. Controlla il funzionamento delle ghiandole sebacee, previene la formazione delle rughe e il loro appianamento. Blocca i processi infiammatori, fa bene al sistema cardiovascolare.

Inoltre, l'olio di pesce contiene acidi organici (butirrico, acetico, stearico, caprico), oligoelementi (manganese, bromo, zinco, ferro, selenio, iodio, manganese, fosforo) e molti altri composti chimici utili a seconda dell'habitat e del tipo di pescare.

Nota! La proprietà principale dell'olio di pesce è il fatto che svolge facilmente processi di ossidazione, quindi i suoi componenti vengono assorbiti rapidamente e penetrano facilmente nel corpo attraverso le cellule.

Il prodotto ha potenti proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, analgesiche, antinfettive e riparatrici.

Quali sono i vantaggi delle capsule di olio di pesce:

Migliora le difese;
Previene l'invecchiamento precoce;
Aiuta a curare congelamenti, ustioni, ferite non cicatrizzate a lungo termine, piaghe da decubito;
Previene lo sviluppo del rachitismo;
Rafforza la memoria e la vista;
Aiuta la rigenerazione cellulare;
Riduce;
Promuove una rapida combustione dei grassi;
Migliora la mobilità articolare;
Nutre la pelle, le unghie, i capelli;
Normalizza il metabolismo e migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale;
Riduce il rischio di malattie cardiache.

Per le sue qualità benefiche, l'olio di pesce è considerato un componente essenziale di una dieta sana. Tuttavia, ciò non significa che possa essere consumato in quantità illimitate: nel dosaggio sbagliato il prodotto può danneggiare il corpo.

L'effetto dell'olio di pesce sul corpo umano in generale e su quello femminile in particolare non è assolutamente diverso. Ma in alcuni momenti della vita, una donna ha particolarmente bisogno dell'uso dell'olio di pesce, quindi esiste un'opinione sull'incredibile effetto del prodotto sul corpo femminile.

Secondo la sua composizione, l'olio di pesce contiene vitamine e minerali essenziali necessari per la salute umana.

Utilizzo dell'olio di pesce

L'uso di un prodotto chiamato "olio di pesce" sarà utile a tutte le categorie di persone, ma questo prodotto è particolarmente necessario: adolescenti e bambini, anziani, donne incinte, persone in sovrappeso, atleti e diabetici.

Le persone anziane hanno bisogno dell’olio di pesce come agente profilattico per prevenire la demenza, la follia senile e la perdita di memoria. A questo proposito, i medici prescrivono spesso il prodotto per prevenire la malattia di Alzheimer.

Per i diabetici, il prodotto consente di pulire i vasi sanguigni e di eliminare il peso in eccesso: l'assunzione giornaliera di 6 g di olio di pesce, che brucia attivamente i grassi saturi, aiuta a perdere chili in più.

Per gli atleti, l'olio di pesce aiuta a stabilire i processi metabolici nel tessuto muscolare, reintegrando il corpo con microelementi e vitamine senza danni alla salute.

Indicazioni per l'uso:

Scarsa crescita dentale;
Malattie degli occhi (compresa la cecità notturna);
Mancanza di vitamine;
Ferite frequenti, fratture, ferite;
Sviluppo lento del sistema scheletrico, rachitismo;
Problemi respiratori;
Patologie delle vie urinarie;
Pelle problematica;
Tendenza alle allergie:
Malattie e disturbi del tratto gastrointestinale.

L'uso regolare del prodotto migliora il funzionamento degli organi e il funzionamento dei vasi sanguigni: riduce il rischio di patologie vascolari e cardiache, previene, migliora il funzionamento del cervello e del sistema nervoso.

Il prodotto è prescritto per il trattamento dei disturbi psico-emotivi: aiuta a far fronte allo stress e alla depressione, aiuta a rafforzare la memoria, allevia l'insonnia e l'affaticamento cronico.

Per le donne, l’olio di pesce è un ottimo rimedio naturale che prolunga la salute e la bellezza.

Capsule di olio di pesce: benefici per le donne

Migliora il benessere durante la depressione e lo stress;
Promuove la perdita di peso;
Elimina la fragilità dei capelli e la pelle secca;
Accelera i processi metabolici;
Ricostituisce le carenze dovute a cattiva alimentazione e diete;
Normalizza;
Previene la comparsa di acne ed eruzioni cutanee;
Resiste all'invecchiamento del corpo.

L'olio di pesce contenuto nelle capsule dimagranti aiuta ad accelerare il metabolismo dei lipidi, grazie al quale i depositi di grasso accumulati vengono rapidamente scomposti. Con un uso corretto e regolare, i processi metabolici, disturbati da uno stile di vita e da una dieta scorretta, migliorano e il processo di perdita di peso avviene più velocemente.

Nota! L'olio di pesce aumenta l'effetto bruciagrassi durante l'allenamento fitness, perché... fa lavorare i muscoli in modo più efficiente.

I cosmetologi consigliano l'olio di pesce per il viso: aiuterà a guarire e ringiovanire il derma, aiuterà a rassodare la pelle ed eliminare le rughe sottili. Il prodotto aiuta a migliorare la struttura dei capelli, a prevenirne la caduta e a prevenire i primi capelli grigi.

Le donne durante l'allattamento e la gravidanza devono assumere olio di pesce. Stimola lo sviluppo e la crescita del feto, riduce il rischio di avere un bambino prematuro e, inoltre, favorisce:

Corretto sviluppo degli organi visivi del bambino;
Normalizzazione dei processi metabolici in una donna incinta;
Migliorare le condizioni generali della donna incinta, normalizzando l'umore e il background psico-emotivo;
Prevenzione del rachitismo e probabilità di eredità da parte del bambino;
Attenuazione delle manifestazioni;
Normalizzazione della condizione dei capelli e della pelle della futura mamma.

Importante! In alcuni farmaci, le istruzioni indicano la gravidanza come controindicazione all'uso. Ciò dipende dalla composizione dell'olio di pesce nelle capsule. In questo caso è necessario consultare il medico prima dell'uso.

L'olio di pesce sarà utile per le donne che stanno solo pianificando una gravidanza: il prodotto stimola il sistema riproduttivo e migliora la futura mamma.

Quali sono i vantaggi per gli uomini?

Per la metà maschile, l'olio di pesce è necessario per il corretto funzionamento degli organi riproduttivi e della prostata.

Gli uomini dovrebbero ricordare che questo prodotto aiuta nella prevenzione di una malattia così spiacevole come la prostatite

I benefici per gli uomini includono le seguenti proprietà dell’olio di pesce:

Soppressione della sintesi dell'ormone dello stress;
Prevenire l'insorgenza di malattie articolari;
Aumento della produzione di testosterone;
Prevenzione della trombosi;
Migliorare il numero degli spermatozoi, aumentando la potenza;
Rafforzamento del tessuto osseo;
Normalizzazione delle funzioni cerebrali;
Ridotta viscosità del sangue;
Prevenzione.

Per gli uomini che praticano attivamente sport e svolgono lavori fisici pesanti, l'olio di pesce aiuterà ad aumentare e ridurre la resistenza.

I genitori che hanno a cuore la salute e lo sviluppo mentale dei propri figli sanno che l'assunzione di capsule di olio di pesce aiuta a mantenere la salute del bambino

Per bambini

L'olio di pesce per bambini è disponibile sotto forma di preparati al gusto di frutta. Ma se tali farmaci non possono essere trovati, è consentito l'uso di normali capsule di olio di pesce.

Vantaggi per i bambini:

Attivazione del metabolismo;
Iperattività ridotta;
Visione migliorata;
Stimolazione delle capacità mentali;
Rafforzamento del tessuto osseo (prevenzione del rachitismo);
Normalizzazione del sistema nervoso;
Migliorare la condizione di unghie e capelli, eliminare l'acne adolescenziale;
Prevenzione del raffreddore.

L'olio di pesce migliora le condizioni del sistema cardiovascolare del bambino, aumenta le difese del corpo e la resistenza alle influenze esterne negative e migliora il funzionamento degli organi respiratori. Il prodotto impedisce al bambino di ingrassare eliminando le tossine e il colesterolo in eccesso, oltre a bruciare rapidamente i grassi.

Nonostante tutta l'utilità di questo prodotto, dovresti usare le capsule seguendo rigorosamente le istruzioni

Come usare l'olio di pesce: istruzioni

Gli schemi per l'utilizzo dell'olio di pesce possono differire, perché... dipendono da ogni caso specifico. Come bere le capsule di olio di pesce per scopi medicinali dovrebbe essere deciso da un medico, che determinerà il dosaggio esatto e la durata dell'uso.

Come prendere le capsule di olio di pesce:

Bambini (3-7 anni) – 4-6 capsule al giorno, dividendo il dosaggio in 2 dosi.
Bambini (7-14 anni) – 8-10 capsule al giorno, suddivise in due dosi.
Adulti – 1-2 capsule tre volte al giorno per due o tre mesi – per misure preventive. Per il trattamento, il dosaggio del farmaco viene solitamente raddoppiato.

Per i bambini la durata del trattamento è di 30 giorni, salvo diversa indicazione del medico. Gli adulti possono assumere il farmaco per 2-3 mesi, dopodiché fanno una pausa e si sottopongono agli esami. Sulla base dei risultati degli studi, viene presa la decisione se continuare o interrompere il trattamento.

Nota! I genitori dovrebbero assicurarsi che il bambino non tenga la capsula in bocca, perché. il guscio di gelatina tende a sciogliersi e in questo stato si attacca alla lingua o al palato.

Istruzioni per l'uso:

Le capsule vengono assunte dopo i pasti: l'assunzione del farmaco a stomaco vuoto può portare a patologie gastrointestinali.
Le capsule devono essere assunte con abbondante acqua in modo che l'involucro della capsula si dissolva rapidamente nello stomaco.
Durante la gravidanza e l'allattamento la decisione sull'utilizzo del prodotto spetta al medico.
Se il prodotto non contiene vitamina E, deve essere assunto insieme all'olio di pesce in capsule per un migliore assorbimento dell'olio di pesce.
Non è possibile utilizzare olio di pesce scaduto ed è meglio conservarlo in un luogo buio e asciutto.

Per i bambini piccoli, l'olio di pesce viene somministrato in forma liquida, a partire dai 4 mesi di età.

Danno dell'olio di pesce

Il consumo di olio di pesce può causare danni al corpo se si ignorano le istruzioni del medico e si supera il dosaggio del farmaco.

L'olio di pesce è controindicato:

In caso di intolleranza individuale ai componenti;
Per patologie della tiroide;
A ;
Con ipervitaminosi di vitamina D e A;
Per l'urolitiasi.

Possono verificarsi effetti collaterali in caso di superamento del dosaggio e con l'uso prolungato del farmaco. Sono espressi in sintomi di avvelenamento tossico: nausea, secrezione biliare, sangue dal naso.

Come scegliere l'olio di pesce di qualità

Puoi acquistare l'olio di pesce in qualsiasi farmacia, ma al momento dell'acquisto dovresti considerare alcune sfumature:

Il nome sull’etichetta dovrebbe essere “Olio di pesce medicinale”. Veterinario e alimentare - non adatto alla cura e alla prevenzione delle malattie.
Vale anche la pena considerare la differenza tra olio di pesce e olio di pesce: l'olio di pesce è ottenuto dalla polpa del salmone e l'olio di pesce è ottenuto dal fegato di merluzzo. Questi prodotti hanno diverse indicazioni e controindicazioni per l'uso.
Sulla confezione dovresti trovare informazioni sulla quantità di acidi benefici contenuti nel prodotto (devono essere almeno il 15%).
Il prodotto deve avere un certificato di licenza: la sua assenza indica un falso.
Prestare attenzione alla data di scadenza e al paese di origine del farmaco. Ad esempio, i produttori norvegesi sono considerati i migliori nella fornitura di prodotti ittici di qualità.

È impossibile dire con certezza quale sia la preparazione dell'olio di pesce migliore: dipende dalla composizione, dal paese di produzione e dagli scopi per i quali è previsto l'utilizzo del prodotto. Gli acquirenti sconsigliano di scegliere prodotti economici, perché... praticamente non hanno l'effetto atteso.

Le preparazioni più famose con olio di pesce:

Biafishenolo;
morso;
Biocontorno;
Pesce d'oro;
Olio di pesce Shenlung;
Olio di pesce Omega-3;
CodiceOlio di fegato;
NowFoods Omega-3.

Al giorno d’oggi, l’olio di pesce è noto per il suo contenuto di grassi omega-3 e per la sua capacità di prevenire le malattie cardiache. L'hype sull'olio di pesce non si è placato ormai da diversi anni e non è del tutto chiaro quali siano i benefici dell'olio di pesce, perché le persone bevono olio di pesce e se valga la pena assumere questo farmaco curativo o si tratti solo di un espediente pubblicitario. Ora ci sono così tante aziende che lo producono che alcuni di noi temono che possa portare alla pesca eccessiva e all’inquinamento delle acque. E a cosa serve tutto questo, perché il corpo ha bisogno dell'olio di pesce? Solo per gli acidi grassi omega-3?

Vorrei far luce sull'argomento se vale la pena assumere olio di pesce e cosa devi considerare se decidi di includerlo nella tua dieta.

Informazioni generali: benefici per la salute dell'olio di pesce

Il vantaggio principale dell’olio di pesce è che contiene tre tipi di grassi omega-3 essenziali per la salute. Il corpo stesso non può produrre questi grassi, quindi devono essere inclusi nella dieta. Gli Omega-3 sono vitali per l'attività cerebrale, l'equilibrio ormonale nel corpo, influenzano la pressione sanguigna, la coagulazione del sangue e la salute generale delle arterie.

I grassi Omega-3 sono l’unico tipo di grasso che ha dimostrato di ridurre gradualmente l’infiammazione e migliorare la salute del cuore e del cervello. Gli acidi Omega-3 svolgono un ruolo vitale nella salute della pelle, aiutando a ridurre la secchezza, l'eczema e l'acne. Alcuni studi dimostrano che l’olio di pesce aiuta anche contro alcuni tipi di malattie autoimmuni, come il lupus.

Il pesce è anche una fonte di vitamina B12, vitamina D, iodio, proteine e magnesio, che aiutano a migliorare la salute generale. Tuttavia, la bellezza del pesce risiede nel suo rapporto unico di acidi grassi omega-3.

Esistono tre tipi principali di acidi grassi omega-3, tra cui:

L'EPA è l'acido eicosapentaenoico
ALA - acido alfa-linolenico;
e DHA - acido docosaesaenoico;

Di questi tre tipi, l'acido docosaesaenoico e l'acido eicosapentaenoico sono i più importanti per il cervello. Nella maggior parte dei casi, tali acidi si trovano solo nei pesci. L'acido alfa-linolenico è essenziale per la salute del cuore e della pelle e può essere ottenuto da alimenti vegetali come verdure, noci, semi e frutta.

Il corpo stesso deve convertire l'ALA in EPA a meno che non vengano consumate fonti alimentari, ma gli studi hanno dimostrato che il tasso di conversione non è sempre all'altezza e molte persone sono effettivamente carenti di DHA ed EPA.

Il DHA è uno dei tipi più preziosi di grassi omega-3 di cui abbiamo bisogno per una salute ottimale. È stato dimostrato che mangiare abbastanza di questo acido grasso ci fa sentire bene, ma è difficile ottenerlo solo dal cibo. Le migliori fonti di DHA e ALA sono le alghe (che sono ciò che consumano i pesci), tuttavia, le alghe non contengono acido eicosapentaenoico, ma l'olio di pesce sì. Ciò può porre alcuni problemi quando si tratta di salute del cervello perché sia il DHA che l’EPA sono essenziali per una funzione ottimale del cervello e del cuore, che possono fornire prevalentemente solo acidi grassi omega-3.

La prova più chiara che dovresti assumere olio di pesce è il fatto che può migliorare la funzione del cervello e del cuore.

Quali sono i benefici dell’olio di pesce?

Ecco 5 motivi per cui dovresti prestare attenzione a questo grasso curativo e come mangiarlo può cambiarti la vita:

Riduce il rischio di malattie cardiache

La ricerca mostra che il modo migliore per evitare problemi cardiaci è assumere olio di pesce. Questo perché il corpo umano lo assorbe facilmente e gli acidi grassi omega-3 aiutano a combattere le infiammazioni, migliorano la pressione sanguigna e sono coinvolti nella regolazione della frequenza cardiaca. E quando il cuore funziona come un orologio, le possibilità di avere un ictus diminuiscono. Un altro vantaggio dell’olio di pesce è che aiuta a prevenire il rischio di aumento dei livelli di colesterolo.

Riduce il dolore muscolare dopo l'esercizio

L’olio di pesce aiuta a ridurre il dolore e l’infiammazione che possono verificarsi dopo l’esercizio. Solo 1-2 grammi di questo grasso al giorno possono ridurre significativamente l'infiammazione e l'affaticamento delle cellule muscolari.

Aiuta con il disturbo da deficit di attenzione e iperattività

L’olio di pesce è benefico per il corpo perché contiene abbastanza DHA per aiutare a ridurre i sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività, che può essere utile per adulti e bambini. Il cervello ha bisogno del DHA per funzionare correttamente e questo particolare tipo di omega-3 aiuta a ridurre l’ansia e l’incapacità di concentrarsi su qualsiasi compito.

Riduce il rischio di depressione e i suoi sintomi

L’olio di pesce è così ricco di acido docosaesaenoico che può combattere la depressione e i suoi sintomi. Molte persone scelgono di mangiare pesce o di assumere olio di pesce ogni giorno per prevenire una depressione moderata o addirittura grave. Questa è un'ottima opzione per coloro che non vogliono assumere farmaci da prescrizione per la depressione, che hanno molti effetti collaterali gravi.

Migliora il metabolismo

Ultimo ma non meno importante, a cosa serve l'olio di pesce: è stato dimostrato che assumerlo quotidianamente può aiutare il corpo a utilizzare i grassi in modo più efficiente. L'olio di pesce è perfettamente bilanciato e il corpo può utilizzare i componenti in esso contenuti per bruciare efficacemente i grassi come combustibile e migliorare il processo metabolico. Può aumentare la massa muscolare, ridurre i livelli di cortisolo, migliorare la salute del cervello, il che può aiutare a ridurre il rischio di sovrappeso e di avere un metabolismo lento.

Con tutti questi benefici dell’olio di pesce, è facile capire perché aggiungerlo alla tua dieta può cambiarti completamente la vita. Questa è un'ottima scoperta per i vegetariani che non vogliono mangiare pesce e per coloro che non possono permettersi di mangiare pesce ogni giorno.

Come scegliere il pesce e l'olio di pesce:

L'American Heart Association consiglia a coloro che vogliono mantenere il cuore sano di mangiare pesce due volte a settimana. Tuttavia, questa quantità non è sufficiente rispetto a ciò che può fornire l’assunzione giornaliera di capsule di olio di pesce.

Se decidi di assumere questo integratore ogni giorno, vale la pena scoprire come è stato preparato e quali ingredienti sono stati utilizzati. Molte aziende aggiungono sottoprodotti pericolosi, riempitivi o utilizzano olio di pesce allevato in condizioni sfavorevoli e quindi può contenere pesticidi, sostanze chimiche e altre tossine ambientali. La maggior parte delle aziende inoltre non testa l'olio estratto per le sostanze nocive e alcune addirittura aggiungono miscele di oli diversi alle capsule, non solo olio di pesce.

Acquista olio di pesce solo da produttori affidabili i cui prodotti sono stati testati e non contengono:

mercurio

PCB (policlorobifenili, che sono sostanze chimiche tossiche pericolose)
additivi come olio di colza o di soia.

Quando acquisti pesce, cerca almeno 1.200 mg (equivalenti a 1,2 grammi) di omega-3 per porzione in modo da poter essere sicuro che contenga almeno 600 milligrammi di DHA, non solo EPK. Entrambi gli acidi sono tipi importanti di grassi omega-3, l'integratore dovrebbe contenerli entrambi in parti uguali, quindi riceverai una porzione di pesce con gli stessi benefici dell'olio di pesce in capsule.

Si consiglia di acquistare olio di pesce preparato o integrato con olio di krill marino (ha livelli di omega-3 più elevati ed è meno probabile che contenga sostanze chimiche tossiche o mercurio). Sorprendentemente, i benefici per la salute dell’olio di pesce derivano dai piccoli pesci, come le acciughe o le sardine, che contengono i più alti livelli di acidi grassi omega-3 sani.

Se non ti piace mangiare pesce, sarai felice di sapere che l'olio di pesce spesso viene sottoposto a più test per la presenza di contaminanti rispetto al pesce stesso. Per non parlare del fatto che il semplice olio di pesce è più conveniente.

Che tipi di pesce scegliere?

Se ti consideri ancora un amante del pesce, scegli i pesci piccoli per il pranzo, hanno meno probabilità di contenere mercurio; È ancora meglio scegliere specie di pesci selvatici piuttosto che quelli allevati in condizioni artificiali. Anche se ci sono delle eccezioni a seconda di dove è stato catturato il pesce, dell'acqua in cui è cresciuto e del tipo di pesce che cucinerai.

Per ulteriori informazioni su quali tipi di pesce sono sicuri da mangiare, visitare i siti Web ambientali. Lì puoi scoprire quale pesce è meglio mangiare a seconda dello stato attuale dell'ambiente in cui vengono allevati i pesci.

Ecco un elenco dei pesci più sicuri da mangiare:

Salmone
Trota iridea
Sardine
Cozze
Sgombro dell'Atlantico
Ostriche
Saida
aringa
Tonno in scatola leggero (non tonno bianco)

Alternative all'olio di pesce:

È necessario assumere capsule di olio di pesce ogni giorno, in una quantità di almeno due pezzi. È preferibile farlo all'inizio della giornata, prima del primo pasto o durante la colazione. A differenza della maggior parte dei multivitaminici, puoi assumere l’olio di pesce a stomaco vuoto senza causare nausea o mal di stomaco. Se stai assumendo anticoagulanti, dovresti ricordare che gli omega-3 possono fluidificare il sangue e aumentare la pressione sanguigna. In questo caso vale la pena chiedere al medico se è il caso di assumere un integratore e se è sicuro.

Infine, se sei vegetariano o non sei ancora sicuro di assumere olio di pesce e mangiare pesce, assicurati di includere i seguenti alimenti contenenti acido alfa-linolenico nella tua dieta quotidiana:

semi di lino
verdure a foglia verde
semi di chia
semi di canapa
Noci
semi di zucca

Inoltre, assicurati di assumere integratori DHA derivati da alghe accuratamente selezionate per aiutare a mantenere una salute ottimale.

Sebbene queste fonti non contengano EPA nelle stesse proporzioni del pesce o dell'olio di pesce, vale comunque la pena inserirle nella dieta quotidiana per mantenere la salute generale. Tutti gli acidi grassi omega-3 contrastano gli effetti negativi dell'eccesso di grassi omega-6 provenienti dagli oli di mais, soia, verdura e arachidi. Pertanto, vale la pena consumare una varietà di fonti di grassi, anche se ti piace il pesce e prendi l'olio di pesce. Le fonti vegetali di grassi omega-3 contengono anche altre vitamine e minerali che forniscono benefici significativi al corpo.

Se hai intenzione di assumere olio di pesce o di cucinare regolarmente il pesce, dovresti fare attenzione a trovare un fornitore affidabile. Dovresti studiare attentamente le informazioni sulla composizione dell'olio di pesce e sulla provenienza del pesce. Nel complesso, l’olio di pesce può essere un’aggiunta salutare alla tua dieta e aiutarti a rimanere in salute per gli anni a venire. Vale quindi la pena imparare a preparare deliziosi piatti di pesce e deliziare te stesso e i tuoi cari con prelibatezze non solo gustose, ma anche salutari.

L'olio di pesce è una sostanza naturale ottenuta dal fegato del merluzzo. Perché dovresti berlo? Contiene componenti come la vitamina A, la vitamina D e il componente più prezioso per la salute umana: gli acidi grassi omega-3. Molto utile vitamina A, che si trova in grandi quantità nell'olio di pesce. È indispensabile per le donne, poiché ha innanzitutto un effetto benefico su capelli, unghie e pelle. Vitamina D, a sua volta, trasporta calcio e fosforo alle cellule del corpo.

Questo elemento è necessario per l'organismo, poiché è responsabile della salute dei denti, delle ossa e del funzionamento del sistema nervoso.

Per quanto riguarda gli acidi grassi polinsaturi, sono essenziali per il nostro organismo. Il fatto è che il corpo stesso non è in grado di produrre questa sostanza, ma il corpo deve riceverla. Pertanto, l'olio di pesce è di particolare valore per la salute umana.

Benefici per i bambini

Sicuramente la maggior parte di noi ricorda questo sapore sgradevole, si potrebbe dire disgustoso, dell'olio di pesce fin dall'infanzia, per molti l'assunzione di tali capsule (o in forma liquida) è stata una prova; Ma oggigiorno non c’è più bisogno di torturarsi, perché l’olio di pesce è disponibile in capsule inodore e senza sapore sgradevole. È molto utile per i bambini; un grammo contiene una grande quantità di vitamina A e D, oltre a calcio, ferro, bromo, iodio, manganese, magnesio e cloro.

L'effetto positivo sul corpo umano è conosciuto in tutto il mondo:

Prima di tutto, il vantaggio dell'olio di pesce è che viene utilizzato prevenzione del rachitismo nei bambini. Oggi questa malattia è comune tra i bambini di età compresa tra 2 mesi e 2 anni. Il fatto è che il corpo non ha abbastanza vitamina D, la cui mancanza causa problemi con la crescita cellulare. L'olio di pesce contiene una grande quantità di questa vitamina, che garantisce la normale crescita delle ossa, rafforza il sistema immunitario e previene l'indebolimento muscolare.
Si consiglia di somministrarlo anche ai bambini in età scolare, poiché grazie agli acidi polinsaturi la funzione cerebrale migliora. Questi acidi formano e sviluppano il tessuto cerebrale e stimolano lo sviluppo intellettuale.
In molti paesi occidentali, i grassi omega-3 vengono aggiunti agli alimenti normali come alimenti dietetici, burro e margarina. Il fatto è che gli acidi grassi polinsaturi contenuti nell'olio di pesce contribuiscono alla produzione di prostaglandine, che a loro volta Rafforza l’immunità e aiuta il corpo a far fronte alle infezioni e hanno un effetto antinfiammatorio.
L'uso regolare aiuterà i bambini affrontare lo stress e l’aggressività, poiché favorisce la produzione di serotonina, noto per essere l'ormone della felicità.

Come prenderlo correttamente per i bambini

Puoi iniziare a dare ai bambini a partire dalle quattro settimane di età 3-5 gocce due volte al giorno. Nel tempo, la dose aumenta fino a 1 cucchiaino al giorno. Se il bambino ha un anno, allora può tranquillamente ricevere 1 cucchiaino di olio di pesce al giorno, da due anni - 1-2 cucchiaini, da tre anni - un cucchiaio da dessert e da sette anni - 2 cucchiai 3 volte al giorno.

È meglio assumerlo con il cibo, vale anche la pena ricordare che i pesci come il salmone, il tonno, lo sgombro, la trota di lago e l'aringa sono i migliori. I medici hanno stabilito che l'assunzione giornaliera di pesce per un bambino non deve superare i 350 grammi.

Presente anche sotto forma di olio, viene utilizzato per trattare le aree danneggiate del corpo, come ustioni e ferite.

Olio di pesce per le articolazioni

Le articolazioni di ogni persona hanno bisogno di grassi, poiché se manca questa sostanza, i tessuti articolari perdono la loro elasticità, il che alla fine porta alla rottura dei tessuti. Questi grassi sono anche un lubrificante per le articolazioni; ricoprono le superfici di sfregamento della cartilagine e ne riducono l'usura. I grassi omega-3 più importanti si trovano nel pesce, quindi le persone che vivono in riva al mare e mangiano pesce non soffrono mai di dolori articolari. Se ti trovi di fronte a questo problema, allora è meglio prendere l'olio di pesce in combinazione con farmaci antinfiammatori per un rapido recupero.

Per prevenire questa malattia si consiglia di mangiare salmone, tonno o trota almeno due volte a settimana. Se non ti piace molto il pesce o non hai tempo per prepararlo, allora puoi tranquillamente assumere l’olio di pesce in capsule, sono praticamente inodore e insapore;

Come dovrebbero prenderlo gli adulti?

Succede sia in forma liquida che in capsule; in capsule è meglio assumerlo secondo le istruzioni riportate sulla confezione. Naturalmente è meglio consumare questo prodotto in forma liquida, poiché è un prodotto più naturale. Il dosaggio dell'olio di pesce viene determinato dal medico in base alla malattia e a molti altri fattori. È severamente vietato somministrarlo ai bambini senza consultare il medico.

La cosa principale da ricordare è che devi prenderlo più di una volta, poiché ciò non porterà alcun risultato. Dovrebbe essere utilizzato nei corsi, di solito un corso dura da 1 a 3 mesi. Questo farmaco deve essere conservato in un luogo fresco e buio, soprattutto per la forma liquida del farmaco.

Se prendi olio di pesce per prevenire le malattie, saranno sufficienti 15 ml di questo prodotto al giorno. Non dimenticare che il pesce va consumato durante i pasti, ma né prima né dopo.