¿Cuáles son los beneficios para la salud del aceite de pescado, puede ser perjudicial y qué fármaco es mejor elegir? Aceite de pescado en cápsulas: beneficios y perjuicios para las mujeres, qué fabricante es mejor, instrucciones, precio ¿Cuáles son los beneficios de consumir aceite de pescado?
El aceite de pescado es un aceite que se obtiene del pescado graso o del hígado de bacalao. Contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 saludables. Incluyendo ácidos grasos de cadena larga: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Estas sustancias no las produce el cuerpo y son insustituibles. Sólo puedes obtenerlos de los alimentos.
Beneficios y daños del aceite de pescado.
Beneficio
- Acelera la quema de grasas.
- Reduce el colesterol en la sangre.
- Reduce el riesgo de desarrollar coágulos de sangre.
- Fortalece el sistema cardiovascular.
- Mejora la función cerebral.
- Aumenta el suministro de oxígeno a los músculos, mejora la resistencia.
- Es extremadamente necesario para las mujeres embarazadas para el desarrollo de los ojos, el cerebro y el sistema nervioso del feto.
Dañar
- El aceite de pescado de baja calidad contiene mercurio y sales de metales pesados.
- Altera la coagulación de la sangre, lo que puede ser peligroso si existen las condiciones de salud correspondientes.
- Una sobredosis puede causar problemas con el hígado y la digestión.
- Una gran cantidad de vitamina A y E, cuya sobredosis puede ser peligrosa para la salud.
- Posibles alergias.
Todos los efectos nocivos se pueden evitar si elige y toma sabiamente los suplementos de aceite de pescado. Hablaremos de esto a continuación.
Omega 3 o aceite de pescado: ¿cuál es mejor?
Para decir en qué se diferencia el aceite de pescado del omega 3, es necesario comprender los conceptos. Esto ayudará a elegir el suplemento adecuado.
El aceite de pescado es un concepto amplio que se utiliza para describir diversos productos en Rusia. El omega-3 se encuentra en cualquier aceite de pescado, pero varía.
Aceite de pescado llamado aceite de hígado de bacalao y grasa de la carne de valiosos pescados grasos. Además, el aceite de pescado no sólo proviene de diferentes orígenes, sino también de diferentes grados de purificación.
La grasa refinada de la carne de especies de pescado valiosas se considera la más valiosa; dicha grasa está etiquetada; Aceite de pescado. La carne de pescado contiene menos sustancias nocivas que el hígado. Solo una pequeña parte de ellos pasa a la grasa de la carne y, después de la limpieza, no quedan sustancias nocivas ni vitaminas. Esta grasa contiene una alta concentración de omega-3 y es mejor obtener vitaminas de otras fuentes.
El más común y económico es el aceite de hígado de bacalao. Marcado aceite de hígado de bacalao. Obtener aceite de pescado a partir del hígado y los desechos de pescado es más económico que el de la carne. Pero el hígado de pescado contiene sustancias nocivas que acaban en las cápsulas. Por lo general, los aceites de pescado más baratos están mínimamente purificados y tienen un bajo contenido de omega-3 y altas concentraciones de impurezas.
Así que cómpralo aceite de pescado y evite el aceite de hígado de bacalao.
¿Para qué sirven los Omega 3?
- Acelera el metabolismo y reduce la grasa corporal.
- Reduce el riesgo de coágulos de sangre, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
- Aumenta la resistencia y el tono del sistema neuromuscular.
- Reduce el tiempo de recuperación tras el entrenamiento y rehabilitación tras lesiones.
- Protege las articulaciones del desgaste y mejora su movilidad.
- Suprime la selección.
- Mejora la función del sistema nervioso, reduce el estrés y el agotamiento emocional.
Para obtener todos los beneficios del omega-3, necesita ácidos grasos omega-6. Es mucho más fácil conseguirlos.
¿Para qué sirven los Omega 6?
Los omega-6 son necesarios para la adecuada absorción de los omega-3. La proporción recomendada de omega-6 y omega-3 en la dieta es de 5 a 10 a 1. Según los médicos, esta proporción se absorbe mejor.
El omega-6 se encuentra en todos los aceites vegetales.. Por ejemplo, el omega-6 se encuentra en abundancia en las semillas de girasol, pero el omega-3 no está presente en absoluto. El omega-6 también se encuentra en las verduras frescas. En general, obtener omega-6 no es un problema. Por lo tanto, la mayoría de las personas consumen significativamente más omega-6 que omega-3. En promedio, esta proporción es de 50:1, mientras que se recomienda entre 5 y 10:1.
Omega 3: ¿cuáles es mejor comprar?
Presta atención a la composición.. Debe indicar el contenido de ácido eicosapentaenoico ( EPA/EPA) y ácido docosahexaenoico ( DHA/DHA). Si el aceite de pescado es barato y estos ácidos no figuran en la composición, entonces es mejor elegir otro fabricante.
Antes de usar, rompa una de las cápsulas y pruebe el contenido. No debe tener olor a podrido y la grasa no debe ser amarga.
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Los mejores fabricantes de Omega 3
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¿Cómo tomar cápsulas de omega 3?
Es mejor no tomar aceite de pescado constantemente y no exceder las dosis recomendadas. Si no se siguen las recomendaciones se pueden producir trastornos digestivos, problemas hepáticos, náuseas y diarrea. Lo óptimo es tomar cápsulas de aceite de pescado. Cursos de 1 mes después de un descanso de 1 mes. Esto reducirá el riesgo de exceder la concentración y los efectos secundarios.
Vídeo sobre Omega 3
Fragmento del programa “Sobre lo más importante”.
Vídeo de Boris Tsatsouline
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Los beneficios y daños del aceite de pescado del producto se han estudiado y probado casi por completo. Mucha gente recuerda su sabor desde la infancia (y también la consistencia y el olor... brrr). Y, por supuesto, las eternas conversaciones de madre y abuela sobre sus beneficios para un organismo en crecimiento. Ahora la farmacología ha dado un paso adelante y produce grasa en una capa de gelatina, prácticamente inodora e insípida. ¿Para qué sirve el aceite de pescado en cápsulas? Responderemos a esta pregunta en el artículo, analizando en detalle no solo la composición, las propiedades, sino también las características de la ingesta del suplemento.
Cualquier grasa animal densa contiene mucha grasa saturada, pero el aceite de pescado es especial: líquido, porque contiene muchos ácidos grasos insaturados, como las grasas vegetales.
El aceite de pescado, como cualquier otro aceite, está formado por impurezas y ácidos grasos.
Componentes útiles:
- Omega 3: alrededor de 300 mg por 1000 mg (1 g)
- Vitaminas A, D, E.
- Omega 6 – (2% linoleico y araquídico).
El valor principal lo constituyen los ácidos grasos poliinsaturados (PUFA): ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Estos componentes sólo se pueden obtener de algas y pescado, ya que prácticamente están ausentes en los aceites vegetales.
Por cierto, la vida marina tampoco sabe producir Omega 3 por sí sola, pero tiene la capacidad de acumular grasas al comer algas u otros peces (razón por la cual las especies depredadoras contienen estos ácidos beneficiosos en grandes cantidades).
Los omega 3 y 6 no se producen por síntesis en el organismo, sino que deben ser aportados diariamente; sin ellos, una persona no puede vivir y estar sana.
Pero el ácido linolénico, que se encuentra en el aceite de linaza, se puede sintetizar en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Inmediatamente surge la pregunta: “¿Por qué no comer aceite de linaza, ya que todo es muy sencillo? ¿Te comiste uno y conseguiste otros 2 irremplazables? ¿Cuál es el truco?"
Pero el caso es que esta capacidad del cuerpo es muy limitada. La transformación de una sustancia en otra es baja en las mujeres, y aún menor en los hombres. ¿Y por qué el cuerpo debería esforzarse casi sin hacer nada, si el aceite de pescado Omega 3 contiene todos estos ácidos en su forma natural, simplemente genial!
Las grasas omega 6 se pueden obtener fácilmente de otros aceites vegetales, también del aceite de girasol, que se encuentra a poca distancia, pero su contenido supera con creces la dosis prescrita. Aunque para el beneficio ideal para el cuerpo la proporción de Omega 3 a 6 es de 50 a 50, en realidad está lejos del estándar, alrededor de 1/50 a favor del Omega 6. Aquí es donde comienzan los problemas de salud.
¿Es aceite de pescado Omega 3 o no?
Por supuesto, puede confiar en las instrucciones de los padres y médicos, pero es mejor abordar la cuestión de la composición de la sustancia desde un punto de vista moderno y científico.
Las preparaciones contienen 2 tipos de grasa: del tejido muscular y del hígado de peces marinos. Este último contiene vitaminas A y D en grandes cantidades, por lo que no se recomienda su uso a largo plazo en dosis superiores a las normales debido al riesgo de hipervitaminosis. Además, el hígado en el cuerpo actúa como un centro antitoxicológico, que está plagado de acumulación de metabolitos y toxinas nocivas.
Esto significa que no estamos considerando los suplementos para el hígado; esto es dañino, aunque los medicamentos se someten a numerosas purificaciones y su nombre es aceite de pescado.
Analizaremos el aceite de pescado elaborado a partir del tejido muscular de peces de aguas frías. La concentración de vitaminas A y D no es alta, lo que no afecta negativamente al organismo. Además, un producto barato compuesto por peces pequeños, sardinas y espadín, tiene una concentración normal de nutrientes A y D, pero muy poco Omega 3.
Otro punto en nuestro país es que sólo el aceite de pescado está certificado, por lo que todos los suplementos con Omega 3 sólo tienen este nombre. Y la definición de utilidad se basa en el contenido de los ingredientes necesarios, de los que hablaremos a continuación.
Beneficios y daños del aceite de pescado.
El principal valor de este producto son los ácidos grasos EPA y DHA, que solo podemos obtener del pescado de pura raza (salmón, salmón, salmón chum, trucha). Cuanto mejor sea la calidad de las materias primas utilizadas para la producción, más caro será el producto a la venta. Aquí no se puede hacer nada, es la ley del mercado.
El suplemento se utiliza como medicamento desde hace más de 120 años, habiendo demostrado su eficacia durante más de una generación. Aún se están realizando investigaciones y desarrollo sobre los efectos del aceite de pescado en el cuerpo. Un consumo adicional es especialmente relevante para los residentes de Rusia y EE. UU., donde, según las estadísticas, el consumo de ácidos poliinsaturados en los alimentos es significativamente menor de lo normal.
Vídeo educativo sobre cualidades positivas.
Los beneficios del Omega-3 para los seres humanos han sido demostrados y probados en la práctica:
- Fortalecimiento del sistema cardiovascular.
- Reducir el nivel de colesterol “malo”.
- Mejora la condición durante la menopausia.
- Reduce el riesgo de desarrollar coágulos de sangre (adelgazar la sangre).
- Tiene un efecto antiinflamatorio.
- Proteger el cuerpo de las neoplasias.
- Mejora la función cerebral.
- Perder peso y aumentar masa muscular.
Además, observan un efecto positivo sobre el metabolismo y la función cerebral; aunque las investigaciones son bastante contradictorias, los "experimentos" continúan. Y en cuanto a mejorar el estado de la piel y las uñas, solo hay ventajas.
Para patología cardiovascular
La mayoría de artículos científicos se han escrito sobre los efectos del omega 3. Se han realizado investigaciones activamente desde 1970 y los medicamentos con ácidos grasos poliinsaturados están incluidos en el estándar de terapia.
Una de las propiedades importantes de EPA y DHA es la capacidad de integrarse en la membrana celular (una especie de membrana de todas nuestras células, que determina su integridad). En esta capa, los ácidos reemplazan los lípidos existentes, lo que desencadena una variedad de reacciones metabólicas. Los PUFA aceleran los procesos metabólicos y también afectan las reacciones antiinflamatorias.
Los estudios han demostrado la eficacia del aceite de pescado en el tratamiento de arritmias, enfermedades coronarias e insuficiencia cardíaca. La ingesta regular de niveles elevados de Omega 3 también reduce la probabilidad de muerte súbita cardíaca.
Se han llevado a cabo extensas investigaciones sobre la relación con la ingesta de ácidos grasos en Estados Unidos y Europa. Japón y Groenlandia. Para los dos primeros participantes, el porcentaje de muerte súbita cardíaca fue de aproximadamente el 0,2% por 10.000 habitantes, mientras que en Japón fue del 0,04% (que es 5 veces menor que en Europa). Los japoneses han estado usando suplementos durante más de 50 años y tienen el hígado más largo del mundo, y en Estados Unidos y Europa tienen alrededor de 20 años. El aceite de pescado puede reducir la conductividad de los iones de calcio a través de la membrana celular del miocardio. es decir, su mayor acumulación puede provocar arritmias y fibrilación ventricular.
Hecho: se observa un gran consumo de aceite de pescado entre los pueblos del norte: los esquimales. Tienen una incidencia extremadamente baja de complicaciones cardiovasculares. Y la tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas no supera el 7% (por ejemplo, en Estados Unidos la misma cifra es del 45%). ¿Impresionante?
Reduce el colesterol malo
El omega 3 regula el metabolismo de los lípidos, lo que reduce el colesterol y los triglicéridos en sangre, reduciendo el riesgo de desarrollar aterosclerosis. Además, los ácidos poliinsaturados tienen efectos hipotensores leves (reducen la presión arterial; participan en la síntesis de enzimas especiales similares a hormonas (prostaglandinas), que dilatan y tonifican los vasos sanguíneos;
Los PUFA mejoran el estado de la sangre, reducen la probabilidad de desarrollar coágulos sanguíneos y, por lo tanto, reducen el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Las cápsulas de aceite de pescado actúan como anticoagulantes, evitando que las plaquetas se peguen, es decir, diluyen la sangre.
Antes de la próxima cirugía, es mejor cancelarla para evitar sangrado.
Beneficios para la menopausia
El uso de aceite de pescado durante la menopausia es muy importante. Durante este período, los procesos metabólicos se alteran, los desequilibrios hormonales provocan un aumento de la viscosidad de la sangre, un aumento del peso corporal y una disminución del tono vascular. Los beneficios de las grasas del pescado reducen las complicaciones del sistema cardiovascular, el cáncer, especialmente el de mama, además, mejoran el estado de la piel hidratándola y sirven como fuente adicional de vitamina A y D (prevención de la osteoporosis).
Efecto antiinflamatorio
EPA y DHA son precursores de sustancias biológicamente activas especiales en nuestro cuerpo: las prostaglandinas. Son producidos por casi todos los tejidos y tienen una amplia gama de efectos metabólicos. Si no obtenemos ácidos grasos importantes de los alimentos, la síntesis de estas enzimas simplemente no es posible.
Los PUFA participan en la creación de enzimas antiinflamatorias E3, que reducen el dolor y las reacciones inflamatorias (artritis). Este efecto tiene un efecto sobre la aterosclerosis, al aliviar la inflamación de las paredes de los vasos sanguíneos.
Protege contra neoplasias.
Existen varios estudios sobre los beneficios del aceite de pescado en la prevención de formas agresivas de cáncer. Los científicos japoneses han descubierto que con el uso regular de Omega 3 se reduce la probabilidad de cáncer. Este hecho también está asociado con la actividad de la prostaglandina E3.
Función cerebral mejorada
El cerebro humano tiene casi 2/3 de grasa. Para su funcionamiento normal requiere un aporte suficiente de ácidos grasos, que ayudan a mejorar los procesos metabólicos de la materia gris.
Se recomienda consumir grasa no solo a las personas mayores para prevenir la demencia senil, sino también durante el embarazo; en las madres que incluyeron una cantidad suficiente de omega 3 en su dieta, los niños tenían menos probabilidades de sufrir enfermedades mentales y mentales. discapacidades y desarrollarse mejor. Se llevó a cabo un estudio a gran escala, en el que participaron más de 12 mil mujeres embarazadas.
Aceite de pescado para bajar de peso.
Si bien a menudo escuchamos a los médicos hablar de los beneficios para el sistema cardiovascular, no mucha gente conoce el uso de suplementos para bajar de peso. Parecería cómo se combinan la grasa y la pérdida de peso, porque esto es de lo que estamos tratando de deshacernos. Este es el error de muchas personas adelgazantes, que sustituyen las especies de pescado ricas en ácidos grasos poliinsaturados (salmón, caballa) por una versión magra con carne blanca (atún, abadejo).
Por supuesto, el contenido calórico de la dieta se reduce, pero simplemente se pierden muchos nutrientes útiles. En un estudio reciente, los científicos franceses demostraron que tomar 3 gramos del suplemento puede reducir la cantidad de depósitos de grasa en la cintura y el abdomen.
El experimento estuvo formado por 2 grupos de mujeres que padecían diabetes tipo 2. Un grupo incluyó cápsulas de aceite de pescado con una dieta normal (sin ningún cambio en la dieta), mientras que el otro grupo tomó un placebo. El contenido de ácidos grasos en el suplemento dietético presentado para el experimento fue – Omega3 – 1,8; EPA – 1,1; DHA – 0,7.
En un mes, el estudio demostró que los sujetos que tomaban regularmente el suplemento experimentaron una pérdida de peso de aproximadamente 1 kg. El porcentaje de tejido graso también disminuyó: aproximadamente un 2%, especialmente en la zona del torso. El grupo que no tomó suplementos dietéticos se mantuvo sin cambios.
Dato interesante: En este experimento, las mujeres no sólo perdieron peso, sino que también redujeron significativamente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. También identificaron una proteína especial en la sangre, PAI-1, que es un tipo de marcador (y también el culpable) de la isquemia cardíaca. También disminuyó significativamente durante el estudio, de 18 a 9 IE/ml.
Mecanismo de quema de grasa
Hay 3 tipos de masa grasa en nuestro cuerpo: blanca, marrón y beige. El primero sirve específicamente para almacenar energía de reserva, mientras que los dos restantes sirven para quemar grasas para mantener la temperatura corporal. Las células beige y marrón disminuyen significativamente con la edad, lo que explica la tendencia al sobrepeso en la edad adulta y en la vejez.
En 2015, en Japón, durante un experimento con ratones, se reveló que con la inclusión regular de aceite de pescado en la dieta, la masa blanca pasa al lado "ardiente". A los roedores se les dio exclusivamente alimentos grasos y ricos en calorías, pero algunos con aceite de pescado y otros sin. Como resultado, los animales perdieron peso significativamente (su peso disminuyó en promedio un 10% y la cantidad total de grasa en un 25%), y en la autopsia se reveló una transición de células blancas a marrones. Es decir, parte del tejido adiposo simplemente fue "reentrenado" para quemarse, por lo que el efecto de pérdida de peso fue notable. Esto es súper genial y útil.
Cómo tomar cápsulas de aceite de pescado
Actualmente existe una gran cantidad de fármacos omega-3 en el mercado farmacológico. Es fácil confundirse ante tanta diversidad. Además, muchas empresas “pecan” con una gran cantidad de aditivos inútiles en cápsulas, que sólo sirven como lastre.
- ¿Líquido o cápsulas?
El estándar del aditivo "soviético" era la forma líquida. Hoy en día tomarlo con cucharas no es relevante, ya que el complemento alimenticio se oxida rápidamente, provocando al organismo solo daño en forma de radicales libres, perdiendo sus propiedades beneficiosas. La cáscara protege la sustancia de la descomposición. También es recomendable elegir empresas cuyas cápsulas se disuelvan en el intestino (entérico-solubles). De esta forma, el producto se absorbe mejor (son los intestinos los que procesan las grasas en nuestro cuerpo), y no habrá problemas con eructos a pescado y regusto desagradable.
- Dosis recomendadas de omega 3
Los siguientes son los estándares de consumo según la Organización Mundial de la Salud (desde 2003) y la Asociación Americana del Corazón:
- Prevención de trastornos cardiovasculares – 500 mg.
- Aterosclerosis, aumento de los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre: 2000-4000 mg.
- Prevención de complicaciones en enfermedades de las arterias coronarias y patologías cardiovasculares – 1000 mg.
- Hipertensión arterial – 3000 mg.
- Para bajar de peso – 3000-4000 mg.
- Funciones de recepción
Lo mejor es beber aceite de pescado después de las comidas. Esto ayudará a evitar trastornos digestivos y flatulencias. La recepción debe dividirse en varias dosis: 2-3. Dependiendo de la dosis tomada y del contenido de omega 3 en la cápsula.
- ¿Qué medicamento debo elegir?
Lo principal es prestar atención a la cantidad de omega 3 (no grasa) en la cápsula. Un indicador alto no sólo indica la pureza del producto, sino que también es rentable. Calcule su ingesta en función de los miligramos "desnudos" del principio activo y no de acuerdo con las recomendaciones del paquete.
Ejemplo: existen varios suplementos dietéticos similares con aceite de pescado: DoppelHertz, NOW y Solgar.
- La empresa alemana Doppelherz afirma que el pescado contiene 800 mg (y esto no es grasa de la masa muscular, sino del hígado), de los cuales el Omega 3 que necesitamos es el 30% (según simples cálculos matemáticos: 240 mg por cápsula). Es decir, si necesitas consumir 1g, deberás ingerir al menos 4 cápsulas al día.
- Para el fabricante NOW, 1 pieza del medicamento contiene hasta 2000 mg de grasa, que contiene 680 mg de los ácidos que necesitamos.
- Solgar es el "poseedor del récord" de contenido de omega 3: 940 mg por cápsula, lo que le permite beber solo una por día para el consumo necesario de PUFA saludables.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
En el artículo analizamos en detalle los beneficios del aceite de pescado, pero debes saberlo con moderación en todo, y tomar un suplemento no es una excepción. El aumento del consumo de suplementos dietéticos puede provocar trastornos dispépticos (náuseas, diarrea, flatulencias) y exacerbar la pancreatitis y la colecistitis.
Existe la posibilidad de un mayor riesgo de hemorragia, pero esto es posible en caso de sobredosis (los pacientes que tomaron 6 g de grasa no mostraron esta complicación incluso mientras tomaban anticoagulantes).
El aceite de pescado está completamente contraindicado en hipercalcemia, insuficiencia renal y hepática y formas activas de tuberculosis.
Conclusión al elegir un producto.
Finalmente terminé el primer artículo sobre los beneficios y daños del aceite de pescado. Pero aún no se ha dicho mucho, esto será en los próximos posts. El pescado rojo era caro, y ahora lo es carísimo, ¿y tiene siquiera omegas si se cultiva artificialmente? ¿Qué algas naturales contiene? Es poco probable que los viveros tengan siquiera césped.
Sinceramente, hasta hace poco no me importaba en absoluto qué suplemento dietético con omega tomar; solía beber nuestro suplemento soviético de un centavo, 3-4 cápsulas por dosis, 3 veces al día. Luego Doppel Herz, 1 cápsula al día, pero se me cayó el pelo, se me despegaron las uñas y todo siguió igual.
Habiendo obtenido un conocimiento más profundo de la acción y composición del producto, lo tomé en serio y comencé a buscar una productora de alta calidad. Basándome en muchas reseñas, determiné que el producto fue proporcionado por la famosa tienda en línea de productos ecológicos iHerb.
En la etiqueta, la dosis de 180EPA/120DNA es 1 cápsula.
¿Por qué lo elegí? Después de estudiar muchos frascos basándose en las revisiones, me di cuenta por mí mismo de que, en términos de contenido de EPA/ADN, cumple plenamente con los estándares al consumir 6 cápsulas por día, o más precisamente, 2 cápsulas por dosis 3 veces después de las comidas. En un frasco hay 500 piezas, suficiente para un curso de 3 meses.
El marcador indica EPA -360 mg; DHA-240 mg. Dosificar en 2 cápsulas. No te confundas.
Lo beberé y pediré otros, hay una gran selección en el sitio web. Observo que no soy fanático de varios tipos de suplementos, pero Omega merece respeto por su reposición regular. Además, tengo metas y para alcanzarlas necesito salud. Gracias por estar conmigo, podemos seguir comunicándonos en los comentarios o por correo. Por cierto, si conoce otras fuentes de un producto excelente y probado, compártalas.
Mi hijo graba sus covers, escucha esta hermosa canción lenta. A pesar de que estaba en un cochecito, se encontró en la música.
¡Cuídate a ti y a tus seres queridos!
Siempre ha sido costumbre alimentar a los niños con aceite de pescado, porque... Se creía que era una panacea para todas las enfermedades. El aceite de pescado producido actualmente en cápsulas es más cómodo y agradable de usar, pero no solo tiene propiedades beneficiosas, sino también una serie de contraindicaciones.
Este componente es útil para cualquier categoría de personas y a cualquier edad, pero tiene sus propias características de aplicación que debes conocer antes de comenzar a tomar aceite de pescado.
¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado en cápsulas y cuáles son sus daños, y cómo elegir el fármaco más útil y seguro?
Composición y cualidades beneficiosas.
El aceite de pescado se produce principalmente a partir del hígado graso del bacalao. En su forma natural, el producto es varias veces más barato, pero debido al olor y sabor específicos, muchas personas prefieren la forma encapsulada del medicamento. Después de cierto procesamiento y purificación, el aceite de pescado se envasa en cápsulas y se utiliza como complemento dietético en la dieta diaria.
El producto contiene sustancias útiles necesarias para el correcto funcionamiento del organismo:
- y Omega-6 son los componentes más importantes y principales del producto. Ayudan a regular el equilibrio hormonal, fortalecer las uñas y el cabello, acelerar la cicatrización de heridas y cortes y aliviar los procesos inflamatorios.
- Vitaminas liposolubles E y A. Mejoran el estado del hígado, lo que tiene un efecto positivo sobre el estado del cutis y la piel, la piel y el funcionamiento de las glándulas sebáceas.
- El ácido docosahexaenoico es el componente principal de las membranas celulares del cerebro, los tejidos del sistema nervioso y la retina.
- Vitamina D. Protege la piel de influencias externas, mejora la condición del tejido óseo. Reduce la tendencia a las convulsiones, la excitabilidad nerviosa, ayuda a la penetración del fósforo y...
- Ácido eicosapenaenoico. Controla el funcionamiento de las glándulas sebáceas, previene la formación de arrugas y su alisado. Bloquea los procesos inflamatorios, bueno para el sistema cardiovascular.
Además, el aceite de pescado contiene ácidos orgánicos (butírico, acético, esteárico, cáprico), oligoelementos (manganeso, bromo, zinc, hierro, selenio, yodo, manganeso, fósforo) y muchos otros compuestos químicos útiles según el hábitat y el tipo de pez.
¡Nota! La principal propiedad del aceite de pescado es que realiza fácilmente procesos de oxidación, por lo que sus componentes se absorben rápidamente y penetran fácilmente en el organismo a través de las células..
El producto tiene poderosas propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, analgésicas, antiinfecciosas y tónicas.
¿Cuáles son los beneficios de las cápsulas de aceite de pescado?
- Mejora las defensas;
- Previene el envejecimiento prematuro;
- Ayuda a tratar congelaciones, quemaduras, heridas prolongadas que no cicatrizan y escaras;
- Previene el desarrollo del raquitismo;
- Fortalece la memoria y la visión;
- Ayuda a la regeneración celular;
- Reduce ;
- Promueve la rápida quema de grasas;
- Mejora la movilidad articular;
- Nutre la piel, las uñas, el cabello;
- Normaliza el metabolismo y mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Por sus cualidades beneficiosas, el aceite de pescado se considera un componente esencial de una dieta saludable. Sin embargo, esto no significa que se pueda consumir en cantidades ilimitadas; en la dosis incorrecta, el producto puede dañar el cuerpo.
El efecto del aceite de pescado en el cuerpo humano en general y en el cuerpo femenino en particular no es en absoluto diferente. Pero en algunos momentos de la vida, una mujer necesita especialmente el uso de aceite de pescado, por lo que existe una opinión sobre el increíble efecto del producto en el cuerpo femenino.
Según su composición, el aceite de pescado contiene vitaminas y minerales esenciales necesarios para la salud humana. Uso de aceite de pescado
El uso de un producto llamado “aceite de pescado” será útil para todas las categorías de personas, pero este producto es especialmente necesario: adolescentes y niños, ancianos, mujeres embarazadas, personas con sobrepeso, deportistas y diabéticos.
Las personas mayores necesitan aceite de pescado como agente profiláctico para prevenir la demencia, la locura senil y la pérdida de memoria. En este sentido, los médicos suelen recetar el producto para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Para los diabéticos, el producto les permite limpiar los vasos sanguíneos y deshacerse del exceso de peso: la ingesta diaria de 6 g de aceite de pescado, que quema activamente las grasas saturadas, ayuda a perder kilos de más.
Para los deportistas, el aceite de pescado ayuda a establecer procesos metabólicos en el tejido muscular, al tiempo que repone el cuerpo con microelementos y vitaminas sin dañar la salud.
Indicaciones para el uso:
- Pobre crecimiento dental;
- Enfermedades oculares (incluida la ceguera nocturna);
- Falta de vitaminas;
- Lesiones frecuentes, fracturas, heridas;
- Desarrollo lento del sistema esquelético, raquitismo;
- Enfermedades respiratorias;
- Patologías del tracto urinario;
- Piel problemática;
- Tendencia a las alergias:
- Enfermedades y trastornos del tracto gastrointestinal.
El uso regular del producto mejora el funcionamiento de los órganos y el funcionamiento de los vasos sanguíneos: reduce el riesgo de patologías vasculares y cardíacas, previene y mejora el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.
El producto se prescribe para el tratamiento de trastornos psicoemocionales: ayuda a afrontar el estrés y la depresión, ayuda a fortalecer la memoria, alivia el insomnio y la fatiga crónica.
Para las mujeres, el aceite de pescado es un excelente remedio natural que prolonga la salud y la belleza. Cápsulas de aceite de pescado: beneficios para las mujeres
- Mejora el bienestar durante la depresión y el estrés;
- Promueve la pérdida de peso;
- Elimina la fragilidad del cabello y la piel seca;
- Acelera los procesos metabólicos;
- Suple las deficiencias debidas a una mala nutrición y dietas;
- Normaliza;
- Previene la aparición de acné y erupciones cutáneas;
- Resiste el envejecimiento del cuerpo.
El aceite de pescado en las cápsulas para adelgazar ayuda a acelerar el metabolismo de los lípidos, por lo que los depósitos de grasa acumulados se descomponen rápidamente. Con un uso adecuado y regular, los procesos metabólicos, alterados por un estilo de vida y una dieta inadecuados, mejoran y el proceso de pérdida de peso se acelera.
¡Nota! El aceite de pescado aumenta el efecto quemagrasas durante el entrenamiento físico, porque... hace que los músculos trabajen más eficientemente.
Los cosmetólogos recomiendan el aceite de pescado para el rostro: ayudará a curar y rejuvenecer la dermis, ayudará a tensar la piel y eliminará las arrugas finas. El producto ayuda a mejorar la estructura del cabello, prevenir su caída y prevenir las canas prematuras.
Las mujeres durante la lactancia y el embarazo deben tomar aceite de pescado. Estimula el desarrollo y crecimiento del feto, reduce el riesgo de tener un bebé prematuro y, además, favorece:
- Desarrollo adecuado de los órganos visuales del niño;
- Normalización de procesos metabólicos en una mujer embarazada;
- Mejorar el estado general de la mujer embarazada, normalizar el estado de ánimo y el trasfondo psicoemocional;
- Prevención del raquitismo y probabilidad de herencia del bebé;
- Alivio de manifestaciones;
- Normalización del estado del cabello y la piel de la futura madre.
¡Importante! En algunos medicamentos, las instrucciones indican el embarazo como contraindicación de uso. Esto depende de la composición del aceite de pescado de las cápsulas. En este caso, deberá consultar a su médico antes de su uso.
El aceite de pescado será útil para las mujeres que recién están planeando un embarazo: el producto estimula el sistema reproductivo y mejora la futura madre.
¿Cuáles son los beneficios para los hombres?
Para la mitad masculina, el aceite de pescado es necesario para el buen funcionamiento de los órganos reproductivos y de la próstata.
Los hombres deben recordar que este producto ayuda en la prevención de una enfermedad tan desagradable como la prostatitis. Los beneficios para los hombres incluyen las siguientes propiedades del aceite de pescado:
- Supresión de la síntesis de la hormona del estrés;
- Prevenir la aparición de enfermedades de las articulaciones;
- Mayor producción de testosterona;
- Prevención de la trombosis;
- Mejorar el recuento de espermatozoides, aumentar la potencia;
- Fortalecimiento del tejido óseo;
- Normalización de las funciones cerebrales;
- Viscosidad sanguínea reducida;
- Prevención.
Para los hombres que practican deportes activamente y realizan trabajo físico pesado, el aceite de pescado ayudará a aumentar y reducir la resistencia.
Los padres que se preocupan por la salud y el desarrollo mental de su hijo saben que tomar cápsulas de aceite de pescado ayuda a mantener la salud del bebé. Para niños
El aceite de pescado para niños está disponible en forma de preparaciones con sabor a frutas. Pero, si no se pueden encontrar dichos medicamentos, se permite el uso de cápsulas de aceite de pescado normales.
Beneficios para niños:
- Activación del metabolismo;
- Hiperactividad reducida;
- Visión mejorada;
- Estimulación de habilidades mentales;
- Fortalecimiento del tejido óseo (prevención del raquitismo);
- Normalización del sistema nervioso;
- Mejorar el estado de las uñas y el cabello, eliminar el acné adolescente;
- Prevención de resfriados.
El aceite de pescado mejora el estado del sistema cardiovascular del niño, aumenta las defensas del cuerpo y la resistencia a las influencias externas negativas y mejora el funcionamiento de los órganos respiratorios. El producto evita que el niño aumente de peso eliminando toxinas y exceso de colesterol, además de quemar grasas rápidamente.
A pesar de toda la utilidad de este producto, las cápsulas deben usarse estrictamente de acuerdo con las instrucciones. Cómo utilizar aceite de pescado: instrucciones.
Los esquemas para usar aceite de pescado pueden diferir, porque... dependerá de cada caso concreto. La forma de beber las cápsulas de aceite de pescado con fines medicinales debe decidirla un médico, quien determinará la dosis exacta y la duración de su uso.
Cómo tomar cápsulas de aceite de pescado:
- Niños (3-7 años) – 4-6 cápsulas al día, dividiendo la dosis en 2 tomas.
- Niños (7-14 años) – 8-10 cápsulas al día, divididas en dos tomas.
- Adultos – 1-2 cápsulas tres veces al día durante dos o tres meses – como medida preventiva. Para el tratamiento, la dosis del fármaco suele duplicarse.
Para los niños, el curso de tratamiento es de 30 días, a menos que el médico indique lo contrario. Los adultos pueden tomar el medicamento durante 2 o 3 meses, después de lo cual se toman un descanso y se someten a pruebas. Según los resultados de los estudios, se toma la decisión de continuar o suspender el tratamiento.
¡Nota! Los padres deben asegurarse de que el niño no se quede la cápsula en la boca, porque. la cubierta de gelatina tiende a disolverse y en este estado se pega a la lengua o al paladar.
Instrucciones de uso:
- Las cápsulas se toman después de las comidas; tomar el medicamento con el estómago vacío puede provocar patologías gastrointestinales.
- Las cápsulas deben tomarse con abundante agua para que la cubierta de la cápsula se disuelva rápidamente en el estómago.
- Durante el embarazo y la lactancia, la decisión de utilizar el producto debe ser tomada por un médico.
- Si el producto no contiene vitamina E, debe tomarse junto con cápsulas de aceite de pescado para una mejor absorción del aceite de pescado.
- No se puede utilizar aceite de pescado caducado y es mejor guardarlo en un lugar oscuro y seco.
Para los niños pequeños, el aceite de pescado se administra en forma líquida a partir de los 4 meses de edad.
Daño del aceite de pescado
El consumo de aceite de pescado puede causar daño al cuerpo si ignora las instrucciones de su médico y excede la dosis del medicamento.
El aceite de pescado está contraindicado:
- En caso de intolerancia individual a los componentes;
- Para patologías de la glándula tiroides;
- En ;
- Con hipervitaminosis de vitamina D y A;
- Para urolitiasis.
Pueden ocurrir efectos secundarios si se excede la dosis y con el uso prolongado del medicamento. Se expresan en síntomas de intoxicación tóxica: náuseas, secreción de bilis, hemorragias nasales.
Cómo elegir aceite de pescado de calidad
Puedes comprar aceite de pescado en cualquier farmacia, pero a la hora de comprarlo debes tener en cuenta algunos matices:
- El nombre en la etiqueta debe ser "Aceite de pescado medicinal". Los veterinarios y los alimentos no son adecuados para el tratamiento y prevención de enfermedades.
- También vale la pena considerar la diferencia entre aceite de pescado y aceite de pescado: el aceite de pescado se elabora con la pulpa del salmón y el aceite de pescado se elabora con el hígado de bacalao. Estos productos tienen diferentes indicaciones y contraindicaciones de uso.
- En el envase debe encontrar información sobre la cantidad de ácidos beneficiosos que contiene el producto (deben ser al menos un 15%).
- El producto debe tener un certificado de licencia; su ausencia indica una falsificación.
- Preste atención a la fecha de vencimiento y al país de origen del medicamento. Por ejemplo, los productores de Noruega son considerados los mejores en el suministro de productos pesqueros de calidad.
Es imposible decir con certeza qué preparación de aceite de pescado es mejor; depende de la composición, el país de fabricación y los fines para los que se destina el producto. Los compradores no recomiendan elegir productos baratos, porque... prácticamente no tienen el efecto esperado.
Las preparaciones más famosas con aceite de pescado:
- biafishenol;
- mordedor;
- Biocontorno;
- Pez dorado;
- aceite de pescado Shenlung;
- aceite de pescado omega-3;
- CódigoLiverOil;
- NowFoods Omega-3.
Hoy en día, el aceite de pescado es conocido por su contenido de grasas omega-3 y su capacidad para prevenir enfermedades cardíacas. El revuelo en torno al aceite de pescado no ha disminuido desde hace varios años, y no está del todo claro cómo es beneficioso el aceite de pescado, por qué la gente bebe aceite de pescado y si vale la pena tomar este medicamento curativo o es solo un truco publicitario. Ahora hay tantas empresas que lo producen que a algunos de nosotros nos preocupa que provoque sobrepesca y contaminación del agua. ¿Y para qué sirve todo esto? ¿Por qué el cuerpo necesita aceite de pescado? ¿Solo por los ácidos grasos omega-3?
Me gustaría aclarar el tema de si vale la pena tomar aceite de pescado y qué se debe tener en cuenta si decide incluirlo en su dieta.
Información general: Beneficios para la salud del aceite de pescado
El principal beneficio del aceite de pescado es que contiene tres tipos de grasas omega-3 que son esenciales para la salud. El cuerpo por sí solo no puede producir estas grasas, por lo que deben incluirse en la dieta. Los omega-3 son vitales para la actividad cerebral, el equilibrio hormonal del cuerpo, afectan la presión arterial, la coagulación sanguínea y la salud general de las arterias.
Las grasas omega-3 son el único tipo de grasa que se ha demostrado que reduce gradualmente la inflamación y mejora la salud del corazón y el cerebro. Los ácidos omega-3 desempeñan un papel vital en la salud de la piel, ayudando a reducir la sequedad, el eczema y el acné. Algunos estudios muestran que el aceite de pescado incluso ayuda con ciertos tipos de enfermedades autoinmunes, como el lupus.
El pescado también es fuente de vitamina B12, vitamina D, yodo, proteínas y magnesio, que ayudan a mejorar la salud general. Sin embargo, la belleza del pescado radica en su proporción única de ácidos grasos omega-3.
Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega-3, que incluyen:
- EPA es ácido eicosapentaenoico
- ALA - ácido alfa-linolénico;
- y DHA - ácido docosahexaenoico;
De estos tres tipos, el ácido docosahexaenoico y el ácido eicosapentaenoico son los más importantes para el cerebro. En su mayor parte, estos ácidos se encuentran únicamente en el pescado. El ácido alfa-linolénico es esencial para la salud del corazón y la piel y se puede obtener de alimentos vegetales como verduras, nueces, semillas y frutas.
El propio cuerpo debe convertir ALA en EPA a menos que se consuman fuentes dietéticas, pero los estudios han demostrado que la tasa de conversión no siempre es la misma y muchas personas tienen deficiencias de DHA y EPA.
El DHA es uno de los tipos de grasas omega-3 más valiosos que necesitamos para una salud óptima. Se ha demostrado que comer una cantidad suficiente de este ácido graso nos hace sentir bien, pero es difícil obtenerlo únicamente de los alimentos. Las mejores fuentes de DHA y ALA son las algas (que es lo que consume el pescado), sin embargo, las algas no contienen ácido eicosapentaenoico, pero el aceite de pescado sí. Esto puede plantear algunos problemas en lo que respecta a la salud del cerebro porque tanto el DHA como el EPA son esenciales para el funcionamiento óptimo del cerebro y el corazón, que sólo pueden proporcionar predominantemente ácidos grasos omega-3.
La evidencia más clara de que debes tomar aceite de pescado es el hecho de que puede mejorar la función cerebral y cardíaca.
¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado?
Aquí te presentamos 5 razones por las que debes prestar atención a esta grasa curativa y cómo comerla puede cambiar tu vida:
Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Las investigaciones muestran que la mejor manera de evitar problemas cardíacos es tomar aceite de pescado. Esto se debe a que el cuerpo humano lo absorbe fácilmente y los ácidos grasos omega-3 ayudan con la inflamación, mejoran la presión arterial y participan en la regulación del ritmo cardíaco. Y cuando el corazón funciona como un reloj, las posibilidades de sufrir un derrame cerebral disminuyen. Otro beneficio del aceite de pescado es que ayuda a prevenir el riesgo de aumentar los niveles de colesterol.
Reduce el dolor muscular después del ejercicio.
El aceite de pescado ayuda a reducir el dolor y la inflamación que pueden ocurrir después del ejercicio. Sólo 1 o 2 gramos de esta grasa al día pueden reducir significativamente la inflamación y la fatiga en las células musculares.
Ayuda con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad.
El aceite de pescado es bueno para el cuerpo porque contiene suficiente DHA para ayudar a reducir los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad, lo que puede ser beneficioso para adultos y niños. El cerebro necesita DHA para funcionar correctamente y este tipo particular de omega-3 ayuda a reducir la ansiedad y la incapacidad para concentrarse en cualquier tarea.
Reduce el riesgo de depresión y sus síntomas.
El aceite de pescado es tan rico en ácido docosahexaenoico que puede combatir la depresión y sus síntomas. Muchas personas optan por darse un festín con pescado o tomar aceite de pescado a diario para prevenir una depresión moderada o incluso grave. Esta es una excelente opción para quienes no desean tomar medicamentos recetados para la depresión, que tienen muchos efectos secundarios graves.
Mejora el metabolismo
Por último, pero no menos importante, para qué sirve el aceite de pescado: se ha comprobado que tomarlo diariamente puede ayudar al cuerpo a utilizar las grasas de manera más eficiente. El aceite de pescado está perfectamente equilibrado y el cuerpo puede utilizar los componentes que contiene para quemar grasa de forma eficaz como combustible y mejorar el proceso metabólico. Puede aumentar la masa muscular, reducir los niveles de cortisol, mejorar la salud del cerebro, todo lo cual puede ayudar a reducir el riesgo de tener sobrepeso y tener un metabolismo lento.
Con todos estos beneficios del aceite de pescado, es fácil ver por qué agregarlo a tu dieta puede cambiar tu vida por completo. Este es un gran hallazgo para los vegetarianos que no quieren comer pescado y aquellos que no pueden permitirse el lujo de comer pescado todos los días.
Cómo elegir pescado y aceite de pescado:
La Asociación Estadounidense del Corazón aconseja a quienes quieran mantener su corazón sano que coman pescado dos veces por semana. Aún así, esta cantidad no es suficiente en comparación con lo que puede proporcionar la ingesta diaria de cápsulas de aceite de pescado.
Si decide tomar este suplemento todos los días, vale la pena descubrir cómo se preparó y qué ingredientes se utilizaron. Muchas empresas añaden subproductos peligrosos, rellenos o utilizan aceite de pescado cultivado en condiciones desfavorables y, por lo tanto, puede contener pesticidas, productos químicos y otras toxinas ambientales. La mayoría de las empresas tampoco analizan el aceite extraído en busca de sustancias nocivas, y algunas incluso añaden mezclas de diferentes aceites a las cápsulas, no solo aceite de pescado.
Compre aceite de pescado únicamente de fabricantes confiables cuyos productos hayan sido probados y no contengan:
- mercurio
- PCB (bifenilos policlorados, que son sustancias químicas tóxicas peligrosas)
- aditivos como aceite de canola o de soja.
Al comprar pescado, busque al menos 1200 mg (equivalente a 1,2 gramos) de omega-3 por porción para estar seguro de que contiene al menos 600 miligramos de DHA, no solo EPK. Ambos ácidos son tipos importantes de grasas omega-3, el suplemento debe contener ambos tipos por igual, entonces recibirás una ración de pescado con los mismos beneficios que el aceite de pescado en cápsulas.
Se recomienda comprar aceite de pescado elaborado o complementado con aceite de krill marino (tiene niveles más altos de omega-3 y es menos probable que contenga químicos tóxicos o mercurio). Sorprendentemente, los beneficios para la salud del aceite de pescado provienen de pescados pequeños, como las anchoas o las sardinas, que contienen los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 saludables.
Si no le gusta comer pescado, le alegrará saber que el aceite de pescado suele pasar por más pruebas de detección de contaminantes que el propio pescado. Sin mencionar que el aceite de pescado simple es más asequible.
¿Qué tipos de pescado deberías elegir?
Si todavía te consideras un amante del pescado, elige pescado pequeño para el almuerzo, ya que es menos probable que contengan mercurio; Es incluso mejor elegir especies de peces silvestres que aquellas criadas en condiciones artificiales. Aunque hay excepciones a esto dependiendo de dónde se pescó el pescado, el agua en la que creció y el tipo de pescado que vas a cocinar.
Para obtener más información sobre qué tipos de pescado son seguros para comer, visite sitios web medioambientales. Allí podrá averiguar qué pescado es mejor para comer dependiendo del estado actual del entorno en el que se cultiva el pescado.
Aquí hay una lista de los pescados más seguros para comer:
- Salmón
- trucha arcoiris
- sardinas
- Mejillones
- caballa del atlántico
- ostras
- Saida
- arenque
- Atún enlatado light (no albacora)
Alternativas al aceite de pescado:
Es necesario tomar cápsulas de aceite de pescado al día, en una cantidad de al menos dos unidades. Es preferible hacerlo al inicio del día, ya sea antes de la primera comida o junto al desayuno. A diferencia de la mayoría de los multivitamínicos, puedes tomar aceite de pescado con el estómago vacío sin provocar náuseas ni dolor de estómago. Si está tomando anticoagulantes, debe recordar que los omega-3 pueden diluir la sangre y aumentar la presión arterial. En este caso, vale la pena hablar con su médico sobre si debe tomar un suplemento y si es seguro.
Por último, si eres vegetariano o aún no estás seguro de tomar aceite de pescado y comer pescado, asegúrate de incluir en tu dieta diaria los siguientes alimentos que contengan ácido alfa-linolénico:
- Semilla de lino
- verduras de hoja verde
- semillas de chia
- semillas de cáñamo
- nueces
- semillas de calabaza
Además, asegúrese de tomar suplementos de DHA derivados de algas cuidadosamente seleccionadas para ayudar a mantener una salud óptima.
Aunque estas fuentes no contienen EPA en las mismas proporciones que el pescado o el aceite de pescado, vale la pena incluirlas en su dieta diaria para mantener la salud general. Todos los ácidos grasos omega-3 contrarrestan los efectos negativos del exceso de grasas omega-6 provenientes de los aceites de maíz, soja, vegetales y maní. Por lo tanto, vale la pena consumir una variedad de fuentes de grasa, incluso si le gusta el pescado y toma aceite de pescado. Las fuentes vegetales de grasas omega-3 también contienen otras vitaminas y minerales que también aportan importantes beneficios al organismo.
Si planea consumir aceite de pescado o cocinar pescado con regularidad, debe buscar un proveedor de confianza. Debe estudiar detenidamente la información sobre la composición del aceite de pescado y de dónde procede el pescado. En general, el aceite de pescado puede ser una adición saludable a su dieta y ayudarlo a mantenerse saludable en los años venideros. Por eso, vale la pena aprender a preparar deliciosos platos de pescado y deleitarte a ti y a tus seres queridos con delicias que no solo son sabrosas, sino también saludables.
El aceite de pescado es una sustancia natural que se obtiene del hígado del bacalao. ¿Por qué deberías beberlo? Contiene componentes como vitamina A, vitamina D y el componente más valioso para la salud humana: los ácidos grasos omega-3. Muy útil vitamina A, que se encuentra en grandes cantidades en el aceite de pescado. Es indispensable para las mujeres, ya que, ante todo, tiene un efecto beneficioso sobre el cabello, las uñas y la piel. Vitamina D, a su vez, transporta calcio y fósforo a las células del cuerpo.
Este elemento es necesario para el organismo, ya que es responsable de la salud de los dientes, los huesos y del funcionamiento del sistema nervioso.
En cuanto a los ácidos grasos poliinsaturados, son esenciales para nuestro organismo. El caso es que el cuerpo por sí solo no es capaz de producir esta sustancia, pero debe recibirla. Por tanto, el aceite de pescado es de especial valor para la salud humana.
Beneficios para los niños
Seguramente la mayoría de nosotros recuerda este sabor desagradable, podría decirse repugnante, del aceite de pescado de la infancia; para muchos, tomar este tipo de cápsulas (o en forma líquida) fue una prueba; Pero hoy en día ya no es necesario torturarse más, ya que el aceite de pescado está disponible en cápsulas que son inodoras y no tienen sabor desagradable. Es muy útil para los niños; un gramo contiene una gran cantidad de vitamina A y D, además de calcio, hierro, bromo, yodo, manganeso, magnesio y cloro.
El efecto positivo sobre el cuerpo humano es conocido en todo el mundo:
- En primer lugar, el beneficio del aceite de pescado es que se utiliza para prevención del raquitismo en niños. Hoy en día, esta enfermedad es común entre niños de 2 meses a 2 años. El hecho es que el cuerpo no tiene suficiente vitamina D, cuya falta provoca problemas con el crecimiento celular. El aceite de pescado contiene una gran cantidad de esta vitamina, que asegura el crecimiento normal de los huesos, fortalece el sistema inmunológico y previene el debilitamiento de los músculos.
- También se recomienda dar a niños en edad escolar, ya que debido a los ácidos poliinsaturados la función cerebral mejora. Estos ácidos forman y desarrollan tejido cerebral y estimulan el desarrollo intelectual.
- En muchos países occidentales, las grasas omega-3 se añaden a los alimentos habituales, como los dietéticos, la mantequilla y la margarina. El hecho es que los ácidos grasos poliinsaturados contenidos en el aceite de pescado contribuyen a la producción de prostaglandinas, que a su vez Aumenta la inmunidad y ayuda al cuerpo a hacer frente a las infecciones. y tiene un efecto antiinflamatorio.
- El uso regular ayudará a los niños. afrontar el estrés y la agresión, ya que promueve la producción de serotonina, conocida por ser la hormona de la felicidad.
Cómo tomarlo correctamente para niños
Puede empezar a darles a los niños a partir de las cuatro semanas de edad de 3 a 5 gotas dos veces al día. Con el tiempo, la dosis aumenta a 1 cucharadita por día. Si el niño tiene un año, se le puede dar con seguridad 1 cucharadita de aceite de pescado por día, a partir de los dos años - 1-2 cucharaditas, a partir de los tres años - una cucharada de postre y a partir de los siete años - 2 cucharadas 3. veces al día.
Es mejor tomarlo con comida; también vale la pena recordar que los pescados como el salmón, el atún, la caballa, la trucha de lago y el arenque son los mejores. Los médicos han determinado que la ingesta diaria de pescado para un niño no debe exceder los 350 gramos.
También se encuentra en forma de aceite y se utiliza para tratar áreas dañadas del cuerpo, como quemaduras y heridas.
Aceite de pescado para las articulaciones.
Las articulaciones de toda persona necesitan grasas, ya que si falta esta sustancia, los tejidos articulares pierden su elasticidad, lo que finalmente conduce a la rotura del tejido. Estas grasas también son un lubricante para las articulaciones; cubren las superficies del cartílago que se frotan y reducen su desgaste. Las grasas omega-3 más importantes se encuentran en el pescado, por lo que las personas que viven junto al mar y comen pescado nunca sufren dolores en las articulaciones. Si se enfrenta a este problema, es mejor tomar aceite de pescado en combinación con medicamentos antiinflamatorios para una recuperación rápida.
Para prevenir esta enfermedad se recomienda comer salmón, atún o trucha al menos dos veces por semana. Si no te gusta mucho el pescado o no tienes tiempo para prepararlo, puedes tomar aceite de pescado en forma de cápsulas, que son prácticamente inodoros e insípidos;
¿Cómo tomarlo correctamente para adultos?
Ocurre tanto en forma líquida como en cápsulas; en cápsulas es mejor tomarlo de acuerdo con las instrucciones del paquete. Eso sí, lo mejor es consumir este producto en forma líquida, ya que es un producto más natural. La dosis de aceite de pescado la determina el médico según la enfermedad y muchos otros factores. Está estrictamente prohibido dárselo a niños sin consultar a un médico.
Lo principal que debe recordar es que debe tomarlo más de una vez, ya que esto no producirá ningún resultado. Debe utilizarse en cursos, normalmente un curso dura de 1 a 3 meses. Este medicamento debe almacenarse en un lugar fresco y oscuro, especialmente para la forma líquida del medicamento.
Si está tomando aceite de pescado para prevenir enfermedades, 15 ml de este producto al día serán suficientes. No olvide que el pescado debe consumirse durante las comidas, pero no antes ni después de ellas.
Vídeo sobre propiedades medicinales.
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