El parto afecta a todo el cuerpo de la mujer. No existe un solo sistema en el cuerpo que no sufra cambios después de tal evento. Las madres jóvenes suelen quejarse de dolor de espalda. Las causas de este dolor y sus consecuencias posteriores pueden ser muy diferentes.

¿Por qué te duele la espalda después del parto?

El dolor en sí puede tener muchas causas diferentes. Y después del parto, a cada persona le duele la espalda de manera diferente, dependiendo de lo que le haya sucedido. El dolor suele aparecer como consecuencia del embarazo:

• Debido al estiramiento del útero y el abdomen, los músculos de la espalda están en constante tensión en el tercer trimestre. Los esguinces de ligamentos también son comunes durante este período. Hasta que nazca el bebé, es posible que esto no le moleste, pero después del parto el dolor se vuelve notorio.
• Los órganos internos de una mujer se desplazan durante el tercer trimestre. En particular, los riñones pueden subir o, por el contrario, bajar. Esto provoca dolor lumbar.

También puedes lesionarte la espalda durante el parto:

• Cuando nace un bebé, muchas mujeres experimentan la separación de los huesos de la pelvis. Esto provoca un desplazamiento de todo el sistema esquelético y la espalda también se ve afectada.
• El coxis retrocede a medida que el bebé pasa por el canal del parto. Si el proceso avanza rápidamente o la mujer se comporta incorrectamente durante el parto, el coxis puede lesionarse.

Por otra parte, cabe mencionar el dolor que se produce tras la anestesia epidural. Estas sensaciones son familiares tanto para quienes han pasado por una cesárea como para quienes han dado a luz de forma natural con alivio del dolor. El dolor puede ser:

• Reacción a un fármaco anestésico. Una reacción alérgica en el lugar de la inyección irrita el nervio.
• Un signo de inflamación en el lugar de la inyección. Esto sucede si el anestesiólogo cometió errores al administrar el medicamento o si el catéter no se retiró durante varios días por algún motivo.
• Un síntoma de daño en los ligamentos: esto sucede si el anestesiólogo toca el “sobrante” con la aguja.

La anestesia epidural requiere indicaciones serias: no se debe recurrir a ella si el parto transcurre con normalidad. Sólo un especialista experimentado debe realizar el procedimiento.

Después de una cesárea, las mujeres suelen experimentar dolor lumbar debido a la incapacidad de contraer el abdomen después de la cirugía. Toda la carga durante este período recae sobre los músculos de la espalda. Las posiciones incómodas durante la lactancia, la necesidad de llevar al bebé en brazos o bajar y levantar un cochecito contribuyen al aumento del dolor.

Con diversas formas de lesión en la columna o en los músculos y ligamentos de la espalda, hay una serie de síntomas asociados a los que se debe prestar atención. El dolor de espalda puede irradiarse a las nalgas, los muslos y la zona de la ingle. Estos signos pueden indicar que la causa del dolor es un daño a los órganos internos, como los riñones. Si el dolor se irradia a las piernas, “llega” hasta las yemas de los dedos, esto indica daño en las raíces de la médula espinal (como consecuencia, por ejemplo, de la anestesia epidural).

Donde y como duele

Cualquier dolor tiene varios indicadores importantes: su naturaleza (doloroso, punzante, constante o manifestado bajo ciertas condiciones), irradiación (donde "cede" el dolor) y localización (dónde exactamente duele). Después de un parto natural o cesárea, se puede observar dolor:

• En la zona de los omóplatos. En la mayoría de los casos, esto ocurre debido a la tensión en la espalda al llevar al bebé y a posiciones incómodas al amamantar.
• En la parte baja de la espalda. Este es un dolor de “amplio perfil”. El dolor en la parte baja de la espalda puede ocurrir debido a una enfermedad renal, esguinces de músculos o ligamentos, levantar objetos pesados ​​o llevar al bebé en brazos.
• En la columna. El dolor que se extiende a lo largo del centro de la espalda puede ser consecuencia de la anestesia epidural, la curvatura de la postura que ocurre en el tercer trimestre o la exacerbación de una hernia intervertebral.

Auto diagnóstico

Para comprender al menos aproximadamente lo que sucede en el cuerpo, es necesario comparar algunos hechos entre sí. La enfermedad suele presentar varios síntomas. ¡Solo un médico puede hacer el diagnóstico final! Sin embargo, podemos enumerar los síntomas de las enfermedades más comunes de la espalda y la columna.
Los discos intervertebrales se vuelven más delgados y no hay forma de restaurarlos, el proceso sólo puede ralentizarse;

Tabla: enfermedades comunes y sus síntomas.

contacta a un medico

Los expertos dicen que no se debe tolerar ningún dolor de espalda. Si las sensaciones provocan malestar y se repiten día tras día, conviene consultar a un médico. Antes de acudir a un especialista (normalmente los neurólogos, traumatólogos u ortopedistas se ocupan de la espalda, pero lo más probable es que tengas que empezar con un terapeuta), debes centrar tu atención en los tres indicadores de dolor que se describieron anteriormente. Esto ayudará al médico a hacer un diagnóstico más rápido.
El médico le recetará un analgésico adecuado en la primera cita, pero sólo hará un diagnóstico después del examen.

Muchas madres jóvenes no encuentran tiempo para ir al hospital y tienen que automedicarse. Si los métodos caseros ayudaron, eso es muy bueno, pero aun así vale la pena ir al médico en la primera oportunidad.

Es necesaria una consulta urgente con especialistas si:

• El dolor continúa durante más de tres días y no cede.
• Los analgésicos no ayudan en absoluto.
• El dolor es tan fuerte que resulta difícil levantarse de la cama e ir al baño, es decir, realice los pasos más simples.
• El dolor se acompaña de pérdida repentina de peso, entumecimiento de cualquier otra zona del cuerpo, que se irradia a la ingle o las nalgas.
• La mujer había sufrido algún tipo de cáncer en el pasado.

En la cita, el especialista recogerá una anamnesis de la enfermedad y de la vida de la paciente (es importante tener en cuenta cuánto debe moverse la mujer, cuánto tiempo debe permanecer sentada, si hace ejercicio físico , etc.), y realizará un examen manual. Además, el médico puede prescribir:

• Radiografía;
• ecografía;
• resonancia magnética, tomografía computarizada;
• Análisis de sangre y orina generales y bioquímicos.

Analgésicos

Hasta que su médico le recete un tratamiento, puede intentar aliviar el dolor usted mismo. Este artículo enumera los remedios más populares para el dolor de espalda y describe su uso, de acuerdo con las instrucciones oficiales. ¡Un médico debe prescribir individualmente el tratamiento adecuado para una enfermedad específica!

Tabla: medicamentos para el dolor de columna.

El tratamiento en el posparto tiene una peculiaridad: muchas madres amamantan a sus bebés, por lo que no se pueden utilizar la mayoría de los medicamentos. La anotación de la mayoría de los analgésicos indica que está contraindicado durante el embarazo y la lactancia, o que se debe suspender la alimentación del bebé durante el período de tratamiento. Tradicionalmente, los analgésicos más seguros para las madres lactantes son los medicamentos a base de paracetamol, ibuprofeno, ketorolaco y diclofenaco. Estas sustancias no penetran en la leche o lo hacen muy ligeramente.
Analgin y preparaciones a base de nimesulida - "Nise" y sus análogos - están definitivamente prohibidos para las madres lactantes.

Para reducir la penetración del fármaco en la leche materna, las mujeres prefieren comenzar el tratamiento con analgésicos tópicos, es decir, geles y ungüentos.

Antes del embarazo, no sabía lo que era un dolor de espalda, pero lo aprendí por primera vez cuando llevé al segundo piso una cuna con una niña de 8 kilogramos vestida con un mono y debajo de una manta. No siento ningún dolor agudo, sólo me duele y duele; no es una sensación agradable. En el botiquín de casa encontré un tubo de gel Fastum bien abierto y lo apliqué. El alivio llegó después de 10 minutos y el efecto dura bastante tiempo. /…/ En general, lo froto en mi espalda cuando muevo al bebé. Se usa con mucha moderación, un guisante pequeño es suficiente para toda mi región lumbar. El gel es transparente, se absorbe completamente y tiene un olor ligero y discreto.

privet_quizás

http://irecommend.ru/content/bystro-pomogaet-na-dolgo-blokiruet

Me levanté temprano por la mañana porque no podía soportar el dolor. Fui al médico, pero me dijo que esto sucede y que con el tiempo el dolor desaparecerá. Pero esto era imposible de tolerar, e incluso después de tres meses comenzó a automedicarse. O mejor dicho, acudí a la farmacia en busca de ayuda. A veces tengo la sensación de que los farmacéuticos de las farmacias son más inteligentes que nuestros supermédicos. Allí me aconsejaron comprar gel Alezan. Nunca antes había visto un producto mejor; literalmente, después de un par de días se volvió mucho más fácil y pude enderezarme sin dolor. Ahora ni siquiera recuerdo mi dolor.

angelia

https://www.baby.ru/community/view/44187/forum/post/1107175/?page=1#comment138977027

Cualquier tratamiento debe combinarse con corrección del estilo de vida y cambios en determinados hábitos.

También tuve dolor, fue por la epidural y por el estómago en los últimos meses. Ahora todo se acabó, es necesario usar una venda cuando se esfuerza, por ejemplo, cuando se inclina para lavar a un niño, el gel Voltaren también ayuda.

kate

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La prevención de enfermedades

Aquellos cuya espalda comienza a doler inmediatamente y severamente después del parto deben buscar ayuda de un médico después de ser dados de alta del hospital. Prescribirá un tratamiento en función de las causas del dolor. Otras madres deberían reducir deliberadamente la carga sobre sus espaldas, porque... A medida que el niño crezca, sólo aumentará. Para hacer esto necesitas: No debes salir solo por la puerta de casa con este cochecito: ¡es pesado incluso sin niños!

• Es conveniente organizar un espacio para el cuidado de tu bebé. Una mujer no debe permanecer inclinada frente a la cuna o al cambiador. Para bañar a su bebé, lo mejor es utilizar una bañera de plástico con “patas” metálicas plegables. En el futuro, cuando el niño aprenda a sentarse, podrá bañarlo en un baño normal, pero ya no necesitará que lo apoyen constantemente.
• Limite el levantamiento de objetos pesados ​​si es posible. Esto es útil no solo para la espalda, sino también para la rápida recuperación de los órganos pélvicos. Puede reprogramar el paseo con el bebé para un momento en el que el padre pueda bajar el cochecito o la silla de auto. Muchas familias dejan el cochecito, o al menos el chasis, en un cochecito especial o en un coche aparcado cerca de la entrada. Alguien negocia con los vecinos del primer piso para guardar el cochecito.
• Si decides llevar a tu bebé, debes consultar a un especialista sobre cómo enrollar correctamente la bufanda. Si se hace incorrectamente, existe el riesgo de sufrir una lesión grave en la espalda. Si el dolor ya te molesta, tendrás que renunciar al cabestrillo, así como a la mochila ergo, “canguro”, hipsit y otros tipos de portabebés “sobre ti”.
• Aprende a levantar pesas correctamente. Para hacer esto, no es necesario agacharse, sino ponerse en cuclillas. Debes levantarte empujándote boca abajo y no usando la zona lumbar.
• Deshazte del exceso de peso. Esto aliviará la zona lumbar y la columna.
• Minimiza la tensión en tu espalda durante las actividades domésticas. En particular, compre un trapeador con sistema de giro.
• Duerma sobre un colchón plano y bastante firme. Una almohada ortopédica también te vendrá bien.
• Si el médico le da el visto bueno, realice una serie de ejercicios físicos destinados a fortalecer los músculos de la espalda, aliviar la tensión en todas sus partes, fortalecer la prensa abdominal, lo que ayudará a compensar la carga.
• Realice un curso de masaje o terapia manual.

Video: gimnasia para el dolor de espalda y lumbar.

Para que los entrenamientos en casa sean seguros, es necesario dominar la técnica correcta para realizar el ejercicio. Un entrenador o una instrucción en video ayudarán con esto. Es importante prestar atención a la respiración durante el ejercicio.

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer se reorganiza completamente para tener y dar a luz a un niño. Los niveles hormonales cambian, el útero en crecimiento desplaza los órganos internos. El sistema esquelético también se adapta al próximo parto: los ligamentos se ablandan y los huesos pélvicos se separan. Todo esto afecta el estado de la parte inferior de la columna y los músculos de la espalda. Esta es la razón por la que muchas madres jóvenes experimentan molestias, incluso dolor lumbar. Hacer ejercicio y cuidarse bien le ayudará a recuperarse más rápido. Sin embargo, recuerde que algunas afecciones requieren tratamiento.

Contenido:

Razones por las que te duele la espalda

Hay muchas razones por las que una mujer experimenta dolor lumbar después del parto. La mayoría de ellos están asociados con la reestructuración fisiológica del cuerpo durante el embarazo y su preparación para el parto. El estilo de vida antes y después del parto también influye. Muy a menudo, el dolor de espalda es de naturaleza patológica.

Razones fisiológicas

Bajo la influencia de la hormona progesterona, los ligamentos y el tejido cartilaginoso se ablandan para que los huesos puedan moverse libremente y el feto pase con seguridad por el canal del parto sin encontrar obstáculos. A veces, esto lleva al hecho de que las vértebras se "hunden" durante el embarazo, pellizcando las terminaciones nerviosas. El proceso inverso de convergencia ósea y restauración del tejido cartilaginoso es bastante largo, causa molestias y algunas mujeres experimentan dolor.

Además, existen otras razones por las que duele la zona lumbar:

1. Normalmente, una mujer gana entre 10 y 13 kilogramos durante el embarazo. Eso es un gran aumento de peso en 9 meses. Los músculos de la espalda y el abdomen se estiran y la columna experimenta una tensión adicional. Después del parto, los músculos se recuperan gradualmente, la columna vertebral vuelve a su posición anterior y las molestias desaparecen.
2. La postura de la futura madre cambia. La mujer sostiene la espalda, inclinándose hacia atrás y hacia arriba, lo que provoca una sobretensión de los músculos de la espalda, un aumento de la carga en la columna lumbar y dolor en esta zona.
3. Durante el propio proceso del parto, la relación de los huesos pélvicos sufre cambios importantes para facilitar el paso del niño por el canal del parto. Entonces, los huesos púbicos y las articulaciones de la cadera divergen, el coxis se inclina hacia atrás. No regresan inmediatamente a su posición anterior. El proceso de recuperación suele ir acompañado de dolor.
4. Después del parto, la distribución de la carga sobre la columna vuelve a cambiar, y esto ocurre de forma abrupta. Para “acostumbrarse” a la posición anterior, los músculos de la espalda y la columna vertebral tienen que tensarse, por lo que duele la espalda.
5. A menudo, el estreñimiento, que es un compañero común de las mujeres que han dado a luz recientemente, se convierte en la causa del dolor lumbar. Cuando las heces se normalizan, las molestias desaparecen.

1-2 meses después del parto, el cuerpo de la mujer se recupera, las articulaciones vuelven a su lugar original, los músculos y ligamentos vuelven a la normalidad y el dolor desaparece gradualmente. Durante este período, es importante controlar su postura y no forzar la espalda. Tan pronto como aparezcan molestias en la región lumbar que amenacen con convertirse en dolor, es mejor dejar todo y descansar un poco.

Video: Dr. Sperling sobre las razones por las que le duele la espalda después del parto

Causas patologicas

Si experimenta dolor de espalda, no debe esperar a que desaparezca por sí solo. Es mejor visitar inmediatamente a un médico que determinará la verdadera causa de su origen. A menudo, después del parto, la zona lumbar duele debido a alguna enfermedad:

• las lesiones en la columna y los hematomas recibidos antes del embarazo y que no le molestan durante mucho tiempo a menudo empeoran después del nacimiento del niño;
• exacerbación de la escoliosis u osteocondrosis, que resultó del proceso del parto;
• hernias intervertebrales e inflamación de la columna lumbar;
• desplazamiento de las vértebras durante el parto, terminaciones nerviosas pellizcadas, compresión de vasos sanguíneos;
• administración de anestesia epidural;
• enfermedades de otros órganos: intestinos, sistema genitourinario, en las que el dolor se irradia a la zona lumbar;
• empeoramiento de la enfermedad renal.

A menudo, el dolor lumbar es consecuencia de problemas psicosomáticos que suelen surgir después del parto. La depresión posparto afecta el estado general de la mujer, incluida la aparición de dolor en la zona lumbar. En este caso, es necesario contactar a un psicólogo.

Cómo prevenir el dolor de espalda

La prevención comienza durante el embarazo. Ya en este momento es necesario realizar ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la espalda. Debes evitar ganar kilos de más y, si es necesario, seguir una dieta especial. En el tercer trimestre, no debe esforzarse demasiado, porque es en este momento cuando ocurren los preparativos para el parto y existe un alto riesgo de "hundimiento" de las vértebras y terminaciones nerviosas pellizcadas.

Después de que nazca el bebé, seguir reglas simples ayudará a evitar complicaciones:

1. Al levantar objetos pesados, no se agache. Debes recoger objetos estando sentado. En este caso la carga quedará correctamente repartida y no se depositará únicamente en la espalda.
2. Al cuidar a un niño, es necesario brindarle la máxima comodidad a la espalda. Por eso, la cuna, la bañera y el cambiador deben ajustarse a tu altura para no agacharte demasiado.
3. Durante los primeros 1 o 2 meses después del parto, es recomendable dormir en una cama dura. Es bueno que esto se convierta en un hábito más adelante, porque una cama dura es la mejor opción para la salud de la espalda.
4. Cabe recordar que el exceso de peso es una carga adicional para la columna. Una dieta adecuadamente seleccionada te ayudará a perder esos kilos de más ganados durante el embarazo.
5. En los primeros meses después del nacimiento, muchas madres tienen que llevar a su bebé en brazos durante mucho tiempo. Es mejor utilizar un cabestrillo, que no sólo facilitará el proceso, sino que también proporcionará un buen apoyo a los músculos de la espalda.
6. A la hora de alimentar a tu bebé (ya sea con lactancia materna o con biberón), debes elegir una posición cómoda para que tu espalda no experimente estrés adicional y no se canse. Para esto, una silla suave es adecuada; puede colocar un cojín debajo de la espalda en la zona lumbar. Muchas mujeres notan que amamantar mientras están acostadas no les causa ninguna molestia.
7. Caminar al aire libre será beneficioso tanto para la madre como para el bebé. El movimiento tonifica los músculos y favorece su pronta recuperación. Para ello no es necesario correr. Un paseo tranquilo con un cochecito por un parque o plaza no solo ayudará a aliviar el estrés, sino que también mejorará su estado de ánimo.

Si te duele la espalda, debes reconsiderar tu rutina y tus hábitos. A menudo, las madres literalmente llevan a su bebé boca abajo, empujándolo hacia adelante. Este hábito se formó durante el embarazo y parece conveniente. De hecho, este es un mal hábito. La columna lumbar se inclina fuertemente hacia adelante, los músculos de la espalda, que ya estaban tensos durante el embarazo, experimentan una tensión adicional, se sobrecargan y la mujer experimenta dolor lumbar. Esta posición provoca la curvatura de la columna, el desplazamiento de las vértebras, el pellizco de las terminaciones nerviosas y la aparición de hernias intervertebrales.

Video: Ejercicios para ayudar a aliviar el dolor lumbar.

¿Qué hacer si se produce dolor?

Hay que recordar que las pastillas y ungüentos sólo tienen un efecto temporal, aliviando el dolor, pero no eliminando su causa. Esto significa que el dolor volverá cada vez que finalice el efecto del fármaco. Además, no se deben utilizar medicamentos si una mujer está amamantando después del parto.

Si la causa del dolor lumbar no está relacionada con la enfermedad, es necesario, en primer lugar, prestar atención a la rápida recuperación del sistema musculoesquelético. Inmediatamente después del parto, es aconsejable utilizar un corsé especial para ayudar a que los músculos de la espalda y la columna adopten la posición correcta. Fortalecer y restaurar los músculos ayudará a la gimnasia terapéutica, que se realiza preferiblemente durante el embarazo con fines preventivos y dentro de 1-2 meses después del nacimiento del niño.

Para aliviar el dolor, los médicos suelen prescribir fisioterapia y masajes destinados a restablecer el riego sanguíneo y fortalecer los músculos de la espalda, devolviendo la columna a su posición correcta. Los aplicadores (por ejemplo, el aplicador de Lyapko o el aplicador de Kuznetsov) hacen frente bien al dolor lumbar, cuya acción tiene como objetivo mejorar la microcirculación en los tejidos.

Vídeo: El principio de funcionamiento del aplicador de Kuznetsov en el programa "Live Healthy". Cómo utilizar el aplicador.

Llevar y dar a luz a un bebé es una prueba difícil para el cuerpo de una mujer. Los cambios físicos que se producen durante este periodo pueden derivar en graves problemas de salud tras el nacimiento del tan esperado bebé. A menudo, las madres jóvenes se quejan de que esta afección ocurre después del parto y en este artículo le diremos cómo tratarla.

¿Por qué me duele la espalda baja después del parto?

¿Está preocupada la joven madre por el dolor lumbar? Las causas y el tratamiento de esta afección se describen a continuación.

Las mujeres se quejan de molestias en la espalda incluso durante el embarazo. Esto se explica por cambios fisiológicos en el cuerpo de la futura madre. Según las estadísticas médicas, una de cada dos mujeres que da a luz experimenta dolores de diversa intensidad y naturaleza. Consideremos las posibles causas de esta condición patológica:

1. El factor más común que provoca sensaciones desagradables en la región lumbar es el aumento repentino de peso durante el embarazo, por lo que se produce un aumento significativo de la carga sobre el sistema musculoesquelético.
2. El siguiente factor provocador es un cambio en el centro de gravedad del cuerpo de la futura madre durante los movimientos. Entonces, a medida que el bebé crece, la carga se redistribuye a aquellas articulaciones y músculos que antes no se utilizaban para tales actividades. Esto provoca estiramiento de tendones, ligamentos y lesiones articulares. La mayor parte de la carga recae sobre la región lumbar, lo que provoca dolor en esta zona.
3. Los cambios en los niveles hormonales no son la causa directa de las molestias en la espalda, pero la producción de grandes cantidades de progesterona ayuda a suavizar el tejido del cartílago. Esto, a su vez, implica pellizcar las terminaciones nerviosas intervertebrales.
4. Al final del tercer trimestre comienza el proceso fisiológico de preparación del canal de parto para el nacimiento del bebé. En particular, hay una divergencia de los huesos de la pelvis, un acortamiento y un ablandamiento del cuello uterino. Los procesos descritos suelen ir acompañados de dolor en la espalda lumbosacra.
5. Durante el parto, existen una serie de factores potenciales que pueden provocar un traumatismo en la zona descrita del cuerpo. Por tanto, es posible que se produzcan desplazamientos vertebrales, pellizcos de nervios, distensiones musculares, etc.

Otras razones

Además de los motivos directamente relacionados con los cambios fisiológicos durante el embarazo, también podemos señalar aquellos que no están relacionados con la delicada condición, a saber:

• enfermedades crónicas del sistema musculoesquelético (por ejemplo, desplazamiento vertebral, hernia, osteocondrosis y otras);
• procesos inflamatorios en los tejidos;
• enfermedades ginecológicas;
• pielonefritis;
• terminaciones nerviosas pellizcadas;
• sobreesfuerzo y lesión de la columna.

Todos los factores anteriores provocan alteraciones que no pueden desaparecer sin dejar rastro inmediatamente después del nacimiento del bebé. La mayoría de las veces se requiere un tratamiento prescrito por un médico, aunque en casos simples pueden resolverse por sí solos. Las causas y el tratamiento de esta afección están interrelacionados. Solo identificando el factor que condujo al desarrollo de síntomas desagradables, un especialista puede prescribir el curso de terapia necesario.

Métodos de tratamiento

Si le duele la espalda baja después del parto, no debe confiar en el azar y esperar que las sensaciones desagradables desaparezcan por sí solas. Una queja así puede ser síntoma de una enfermedad grave. La falta de atención médica calificada oportuna puede provocar una disminución de la actividad física o discapacidad. Por lo tanto, a pesar de que una madre joven está ocupada cuidando a un recién nacido, es imperativo escuchar las señales de alarma del cuerpo y visitar a un médico.

El tratamiento del dolor de espalda se complica por el hecho de que el cuerpo de la mujer está cansado después del parto: los músculos se debilitan, los niveles hormonales son inestables y la inmunidad se reduce. Además, al prescribir métodos de diagnóstico y terapia, se tiene en cuenta el hecho de que la mujer alimenta a su bebé con leche materna, por lo que en este caso no se pueden utilizar medicamentos estándar.

• fisioterapia y gimnasia recreativa;
• usar cinturones médicos especiales;
• masaje;
• si es necesario, tratamiento con medicamentos.

Fisioterapia

Los métodos fisioterapéuticos ayudan a eliminar el dolor y la inflamación. Se pueden prescribir los siguientes procedimientos para tratar la columna lumbar:

• electroforesis;
• terapia con láser;
• tratamiento con ondas ultrasónicas;
• masaje de bienestar.

Educación física que mejora la salud

Los ejercicios especiales para la recuperación después del parto ayudarán a afrontar el dolor lumbar. Ofrecemos el siguiente complejo simple pero efectivo:

1. Párese derecho, estire los brazos hacia arriba. Alternativamente, levante cada mano para sentir cómo se estira la columna.
2. Desde una posición de pie, inclínese suave y muy lentamente sin doblar las rodillas. Luego, también lentamente (con la espalda redondeada) regrese a la posición inicial.
3. Un producto que conozco desde pequeño combate eficazmente el dolor lumbar. Se realiza de la siguiente manera. Ponte de rodillas y con las manos. Ahora, como un gato, arquea la espalda hacia arriba y hacia abajo.
4. La posición inicial es la misma. Estire el brazo derecho y la pierna izquierda hasta que queden paralelos al torso, luego cambie de lado.
5. Tumbado boca arriba, doble las rodillas y use las manos para acercarlas lo más posible al pecho. Permanece en esta posición por un minuto.
6. En la misma posición inicial, estira los brazos hacia el lado derecho y dobla las rodillas hacia la izquierda. En este caso, debes asegurarte de que tus hombros no se despeguen del suelo.

Los ejercicios descritos deben realizarse diariamente durante al menos seis meses. Si no quieres hacer los ejercicios tú misma en casa, puedes apuntarte a yoga, pilates, natación o fitball para madres jóvenes.

cinturón medico

Un cinturón especial para la zona lumbar ayudará a sobrellevar el dolor. Este producto se puede comprar fácilmente en una farmacia o tienda de suministros médicos.

Hoy en día existen varios tipos de estos apósitos. Así, se utiliza un cinturón ortopédico para fijar la columna vertebral, por ejemplo, en caso de desplazamiento o lesión. A menudo, un producto de este tipo tiene inserciones metálicas, lo que reduce significativamente el nivel de comodidad durante el uso. Además, para eliminar los trastornos de la columna, será necesario el uso regular a largo plazo de dicho producto (al menos seis meses).

Un cinturón elaborado con lana natural está diseñado para eliminar procesos inflamatorios. Por ejemplo, un producto elaborado con cerdas de camello permite calentar la zona lumbar con calor seco, mejorando así el flujo sanguíneo, el intercambio de oxígeno en los tejidos y ayudando a acelerar los procesos regenerativos. Una diadema hecha de pelo de perro no sólo retiene el calor, sino que también masajea la zona dañada.

Por tanto, se debe seleccionar un cinturón lumbar en función de la causa del dolor.

Tratamiento farmacológico

¿Puedo tomar medicamentos para el dolor lumbar después del parto? Si una mujer está amamantando, debe abstenerse de utilizar medicamentos. Los medicamentos externos solo pueden usarse según lo prescrito por un médico. Para el dolor lumbar, el médico puede recetarle a una mujer medicamentos homeopáticos, por ejemplo, Traumeel, Zel T. Un cinturón ortopédico mejorará el efecto de los medicamentos externos: bajo la influencia del calor seco, la eficacia de los ungüentos, cremas y geles aumenta significativamente.

La mayoría de los medicamentos están contraindicados durante la lactancia, por lo que nunca debe determinar el tratamiento usted mismo, ya que esto puede dañar al bebé.

recetas de medicina tradicional

El dolor lumbar después del parto también se trata con remedios caseros: compresas, lociones, frotamientos. Por ejemplo, puedes preparar una decocción de manzanilla medicinal, hierba de San Juan, tomillo y saúco negro. Luego debe humedecer la gasa con un compuesto curativo que se haya enfriado a temperatura ambiente, aplicar el paño en la región lumbar y envolverlo con una bufanda de lana.

Prevención

Si le duele la espalda baja, primero que nada debe limitar la carga sobre su espalda. Para una madre de un bebé recién nacido, es bastante difícil seguir tal recomendación: llevar al bebé en brazos durante mucho tiempo, caminar con un cochecito pesado y otras tareas diarias son factores que provocan el desarrollo de sensaciones desagradables. ¿Duele todo después del parto, especialmente la zona lumbar? Realice una serie de ejercicios de recuperación diarios, use un cabestrillo o una mochila para llevar a su hijo, duerma en un colchón duro: estas simples reglas lo ayudarán a enfrentar los síntomas desagradables.

Si le duele la espalda baja después del parto, debe consultar a un especialista para determinar la causa de esta afección y prescribir el tratamiento necesario.

El dolor de espalda es uno de los motivos más habituales de visita a médicos de diversas especialidades. La mayoría de las veces tenemos que hablar de molestias en la zona lumbar, pero otras zonas también sufren. Hay muchas razones para la aparición de estos síntomas, desde la osteocondrosis hasta el cáncer. ¿Por qué te duele la espalda después del parto, qué hacer y cómo prevenirlo?

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Osteocondrosis como causa de dolor.

Mucha gente asocia el dolor de espalda con radiculitis, hernias, etc. De hecho, todas estas son manifestaciones individuales de osteocondrosis espinal. Estos cambios degenerativos en el tejido óseo y cartilaginoso son difíciles de prevenir; estas enfermedades son una especie de “recompensa” para que una persona camine erguida.

Como resultado de la osteocondrosis, se produce la compresión de las raíces nerviosas de la médula espinal, lo que provoca dolor en una determinada parte del cuerpo. Puede ser una neuralgia intercostal o un ataque agudo de radiculitis con sensaciones desagradables en las piernas.

Muy a menudo, las primeras manifestaciones graves de osteocondrosis comienzan a aparecer precisamente entre los 20 y 30 años. Esto también se ve facilitado por el hecho de que durante el embarazo y el parto la mujer experimenta una mayor tensión en la columna.

Los principales momentos provocadores de la progresión de la osteocondrosis:

Así, en el 70 - 80% de los casos de dolor de espalda la causa es la osteocondrosis. Puede ser cualquier departamento: cervical, torácico (con mayor frecuencia entre los omóplatos), lumbar, sacro.

Los siguientes factores tras el parto, además de los enumerados anteriormente, provocarán la aparición de síntomas:

• Posiciones incómodas al alimentar al bebé.
• Tamaño significativo de los senos y además su aumento durante la lactancia. En este caso, una mujer puede indicar que después del parto le duele la espalda en la zona de los omóplatos, justo en el punto de presión del sostén. Estas son manifestaciones de osteocondrosis torácica.
• Zona de dormir con superficies irregulares. Lo mejor es tener un colchón ortopédico, que evitará el dolor de espalda.
• Además, si una mujer envuelve, cambia de ropa o baña al bebé, mientras se inclina demasiado, la carga en la zona lumbar y el sacro también aumenta.

Otras posibles causas en diferentes departamentos.

Además de los cambios degenerativos en la columna, el dolor de espalda puede aparecer después del parto por otros motivos.

Parte superior del cuerpo

Si siente molestias en el pecho y los hombros, las siguientes dolencias pueden provocar condiciones similares:

• La miositis puede ocurrir tanto como resultado de posiciones incómodas de una mujer como durante la hipotermia, así como a través de la ventilación. En este caso, el dolor se siente durante ciertos movimientos que involucran el músculo inflamado.
• La escoliosis se desarrolla en la infancia, pero la niña no siempre es consciente de su presencia, especialmente en las etapas iniciales. Después del parto y del aumento de carga en la espalda, aparece dolor en las zonas más afectadas.
• Una posición forzada constante puede provocar espasmos musculares, que también provocan dolor.
• La patología de los pulmones y el esófago también puede manifestarse como dolor de espalda. Puede ser una patología aguda (por ejemplo, pleuresía) o enfermedades crónicas lentas (incluida la tuberculosis, etc.).
• Patología oncológica, que una mujer quizás no conozca. El dolor de espalda puede ser causado por la propia lesión o por metástasis. Después del parto, esto es lo menos común, pero sucede (oncología de la sangre, huesos, etc.).

Región lumbar

La mayoría de las veces hay que lidiar con dolores localizados en la zona lumbar y el sacro.

Casi todo el mundo los asocia con la columna, pero el motivo puede estar escondido en algo completamente diferente. Si le duele la espalda en la región lumbar después del parto, no se pueden descartar las siguientes enfermedades sin un examen:

• Patología del páncreas. En este caso, el dolor se localiza inmediatamente debajo de las costillas y tiene un carácter ceñidor. Aparecen náuseas, vómitos y distensión abdominal. Si se trata de pancreatitis crónica, todos los síntomas no son tan graves, incluido un dolor leve y persistente y algunos signos de indigestión.
• Los problemas renales también pueden irradiarse hacia la espalda. Esto es especialmente cierto para la urolitiasis aguda y. En el primer caso, la mujer nota que le duele mucho la espalda después del parto, su temperatura corporal ha aumentado y hay signos generales de intoxicación. Además, todos los síntomas aparecen repentinamente. muy a menudo empeora inmediatamente después del parto y durante el embarazo. Esto se ve facilitado por los cambios en el cuerpo de la mujer durante este período.
• Al igual que en la región torácica, se producen miositis y diversos procesos oncológicos.

Sacro

En cuanto a la región sacra, el dolor ocurre con mayor frecuencia debido a las siguientes patologías:

• , que debe tratarse con mucha precaución después del parto. En este caso, en el contexto del dolor, a menudo aparecerá secreción. , aparecen debilidad, náuseas y otros síntomas.
• Después del parto, a veces una mujer tiene que lidiar con (se utilizan sinfisiopatía, sinfisiolisis y otros términos). En este caso, el dolor no siempre se localizará únicamente en la región púbica. Como regla general, todas las articulaciones pélvicas experimentan cambios y tensiones similares. Esto provoca dolor inmediatamente después del parto, que puede durar hasta varios meses.
• Las enfermedades del recto (proctitis, fisura anal y otras) también pueden empeorar después del parto y provocar dolor.
• Patología de la vejiga. En la mayoría de los casos, estos son los que pueden repetirse en segundo plano. Además, la inflamación y el dolor son provocados por el cateterismo después de una cesárea e incluso simplemente por la extracción de orina como prevención del sangrado.

Es bastante difícil descubrir de forma independiente por qué le duele la espalda después del parto. Incluso un especialista necesita, además de recoger las quejas y un examen general, investigaciones adicionales para descubrir las causas de tales sensaciones.

A dónde ir en busca de ayuda

Si el dolor de espalda molesta constantemente a una madre joven y no puede encontrar el motivo o algo la confunde, debe consultar a un médico. Sólo un especialista, después de un examen más detenido, podrá sugerir o establecer la patología y prescribir el tratamiento más eficaz. Cualquier retraso puede agravar gravemente la situación.

Si te duele mucho la espalda después del parto, debes acudir a los siguientes especialistas:

• médico general o médico de familia,
• neurólogo,
• ginecólogo.

Todos los demás especialistas sólo se basan en indicaciones cuando se sospecha una enfermedad específica.

Para determinar las causas del dolor, en la mayoría de los casos son necesarios los siguientes exámenes adicionales:

• análisis generales de sangre y orina, más específicos si es necesario;
• examen de ultrasonido de la pelvis y, a veces, de otros órganos internos;
• fluorografía de los pulmones;
• Examen de rayos X de una determinada parte de la columna;
• CT y MRI de la parte del cuerpo requerida.

Sólo después de analizar todas las conclusiones se puede juzgar sobre una determinada enfermedad.

Mire el video sobre cómo deshacerse del dolor:

Opciones para resolver el problema.

El tratamiento depende de la causa del dolor de espalda. Los medicamentos o procedimientos que uno mismo prescribe pueden, en algunos casos, hacer más daño que bien.

Tratamiento farmacológico

Se utilizan los siguientes medicamentos:

• Muy a menudo, las mujeres, cuando aparece el dolor y su carácter creciente, toman analgésicos continuar llevando un estilo de vida normal. Estos pueden ser analgésicos (analgin y similares), antiespasmódicos (drotaverina, no-spa y otros), así como antiinflamatorios no esteroides (cetonas, diclofenaco, etc.). Estos últimos ayudan sobre todo con la osteocondrosis complicada.
• Relajantes musculares ayudará a aliviar el espasmo muscular, que está presente en muchas afecciones. Mydocalm y otros similares se utilizan con mayor frecuencia.
• Medicamentos antibacterianos para el tratamiento de diversos tipos de procesos inflamatorios, incluso en la zona pélvica, sistema urinario, etc.
• Preparaciones de calcio. La necesidad de este microelemento aumenta considerablemente durante el embarazo, por lo que todas las "reservas de la madre" se gastan en las necesidades del bebé. Como resultado, puede comenzar a aparecer osteoporosis, lo que conduce a un empeoramiento de la osteocondrosis. Durante la lactancia conviene tomar complejos de calcio, así como enriquecer la dieta con alimentos que contengan este microelemento.

Pero siempre hay que recordar que lo óptimo es tomarlo junto con vitamina D. Sin ella, el calcio no se absorbe, incluso si se suministra en cantidades suficientes.

• Varios tipos de condroprotectores. que se utilizan para la osteocondrosis para fortalecer el tejido del cartílago . De esta forma se puede detener la progresión de la enfermedad, por lo que estos fármacos son más adecuados para prevenir las recaídas. A menudo se utilizan Aflutop, chondromyx y otros.
• Preparados vitamínicos, normalmente del grupo B, A, E, C. Son útiles para las mujeres como terapia de fortalecimiento general después del parto, también mejoran la conducción de los impulsos nerviosos, aliviando así el dolor.

A veces es necesario un tratamiento más serio, incluida la cirugía, por ejemplo, cuando se detectan tumores, disfunción de la sínfisis del pubis y muchas otras patologías.

Terapia manual

La terapia manual puede ayudar, por ejemplo, si hay dolor en la zona lumbar después del parto, entre los omóplatos o en otra parte de la columna. Pero los especialistas en este campo sólo pueden ayudar si los problemas están en los huesos, las articulaciones, los ligamentos, los músculos y las terminaciones nerviosas que los conectan. Esta no es una panacea para todas las enfermedades, por lo que las indicaciones deben tomarse de manera bastante estricta.

Un terapeuta habitual le derivará a un quiropráctico, si es posible, y esto será de gran ayuda en este caso. Entonces, la mayoría de las veces las siguientes condiciones sirven como indicaciones:

• Dolor agudo o crónico en la región lumbar, que puede irradiarse a la pierna, pelvis y provocar entumecimiento y disminución de la sensibilidad de las extremidades inferiores.
• Restricción de movimiento en alguna parte de la columna.
• Dolores de cabeza asociados a osteocondrosis, etc.
• Molestias en la zona interescapular y otras.

Además, se pueden agregar otros métodos de medicina alternativa: acupuntura, acupuntura, hirudoterapia, así como diversos métodos de tratamiento físico.

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La medicina tradicional también cuenta con una gran cantidad de recetas para aliviar el dolor. Las composiciones tienen efectos multidireccionales: alivian los espasmos, mejoran la circulación sanguínea, reducen el umbral del dolor, alivian el dolor, etc.

Infusiones

La hierba de San Juan ayuda a afrontar el dolor que se produce por exceso de trabajo, falta de sueño, esfuerzo excesivo, etc. También tiene un efecto antidepresivo.

• Receta. Deberías tomar 2 cucharadas. l. Seque las hojas de hierba de San Juan y vierta 500 ml de agua caliente, luego déjela reposar durante 6 a 8 horas en un lugar oscuro. Luego tome la solución resultante 200 ml dos veces al día.

Productos de lana

El efecto principal de esta ropa es el calor y una especie de masaje. Si envuelve la parte dolorida de la espalda, mejora la circulación sanguínea en este lugar y se produce un ligero efecto antiinflamatorio y analgésico. Hay cinturones especiales, además de jerseys, etc.

Compresas

Esta es una de las formas populares de combatir el dolor de espalda. Además del efecto térmico, se puede obtener el efecto terapéutico de los componentes principales.

• Receta 1. Debes tomar tomillo, manzanilla y hierba de San Juan, agregar agua caliente y dejar reposar un rato. Luego use la solución resultante para compresas en la parte dolorida de la espalda.
• Receta 2. Se deben aplicar emplastos o polvo de mostaza común en el área perturbada. También funcionará cualquier tipo de tiritas adhesivas que distraigan la atención (tiritas de pimienta, etc.).
• Receta 3. Frotar las zonas dolorosas también es eficaz. Para hacer esto, tome 40 ml de una solución alcohólica de valeriana, 50 gotas de yodo y agregue pimiento picante. Deje reposar la mezcla en un lugar oscuro durante 24 a 48 horas, después de lo cual podrá utilizarla.

Prevención

Si el dolor de espalda está asociado a alguna patología orgánica, es poco probable que pueda prevenirse o prevenirse. Pero en cuanto a las diversas manifestaciones de la osteocondrosis, los consejos para las madres jóvenes serán los siguientes:

• Es necesario organizar un lugar conveniente tanto para cambiarle la ropa al bebé como para alimentarlo, dormir y bañarlo. Es importante ajustarlos en altura. Una mujer siempre debe estar en una posición cómoda. De lo contrario, no se puede evitar una carga adicional.
• También debes recordar que cada kilogramo de más es una prueba adicional para la columna. Por lo tanto, después del parto, debes volver a la normalidad en la medida de lo posible.
• La inactividad física agrava enormemente todas las enfermedades de la columna y, en general, reduce el nivel de salud. Por tanto, las mujeres deben moverse tanto como sea posible. No es necesario ir al gimnasio, basta con caminar, trotar, hacer yoga en casa, etc. Es importante crear una estructura muscular adicional para la espalda, luego, incluso con cambios significativos en la columna, el dolor será mínimo.
• Es mejor llevar al bebé no solo en brazos, sino también en varios portabebés y otros accesorios similares.

Si una mujer nota que le duelen las piernas y la espalda después del parto, la mayoría de las veces el problema está en una vida incómoda o no del todo racional. Y esto, lamentablemente, aumenta las manifestaciones de la osteocondrosis. En algunas situaciones, bastan unos cuantos analgésicos y una compresa tibia y el dolor desaparecerá.

Pero si las medidas tomadas no son efectivas, conviene consultar a un médico. Sólo un especialista puede comprender finalmente la enfermedad y prescribir el tratamiento más óptimo.

“Me duele mucho la espalda después del parto”; desafortunadamente, esta queja a menudo se puede escuchar entre madres jóvenes. No se deben ignorar los síntomas desagradables, considerándolos una consecuencia normal del embarazo y el parto. Todos los cambios en el cuerpo de una mujer durante el embarazo están previstos por la naturaleza y, en teoría, deberían ser indoloros y reversibles. Si siente dolor de espalda después de dar a luz, definitivamente hay una razón para ello. Averigüemos qué causa las molestias en varias áreas de la espalda y cómo tratarlas.

Causas del dolor de espalda después del parto.

Hay muchas razones para el dolor de espalda en el período posparto. En primer lugar, se trata de problemas de la columna que existían incluso antes del embarazo y que es posible que la mujer ni siquiera los supiera. El embarazo y el parto hacen que las anomalías menores empeoren y provoquen dolor. Durante el embarazo, el cuerpo sufre múltiples cambios: desde los obvios (aumento de peso corporal y cambio del centro de gravedad) hasta los ocultos a nuestros ojos: cambios hormonales, desplazamiento de órganos internos y huesos, ablandamiento de las articulaciones cartilaginosas. El parto, incluso sin cirugía ni anestesia, puede provocar diversas deformaciones y pellizcos en la columna. Y el cuidado de un recién nacido a menudo se convierte en el "colmo", que conduce a un fuerte deterioro del estado de la espalda.

Después del parto, los cambios naturales en el cuerpo ocurren en orden inverso. El cuerpo se acostumbra nuevamente a su peso normal, los músculos se recuperan, el centro de gravedad cambia, los niveles de progesterona disminuyen, lo que en consecuencia conduce a una disminución de la elasticidad de las articulaciones y ligamentos del cartílago. La rehabilitación dura al menos seis meses y, más a menudo, un año o incluso más. Sin embargo, no debes resignarte al dolor como algo inevitable.

Dolor de espalda después del parto y sus posibles consecuencias.

Si te duele mucho la espalda después del parto, no tardes en solucionar este problema. Una postura incorrecta puede provocar retención de líquidos en el cuerpo y, en consecuencia, aumento de peso. Las "distorsiones" de la columna a veces causan lactostasis (estancamiento doloroso de la leche) e incluso depresión posparto, debido al pinzamiento de las terminaciones nerviosas de las vértebras.

Los problemas de espalda pueden convertirse en el punto de partida para la aparición de enfermedades de muchos órganos internos: corazón, estómago, pulmones, vesícula biliar, útero, ovarios.

¿Qué hacer si le duele la espalda (zona lumbar, coxis, zona del omóplato) después del parto?

Si se presenta dolor agudo o malestar constante en la espalda, sería recomendable, en primer lugar, consultar a un neurólogo, quien descartará problemas graves en la columna, por ejemplo, procesos inflamatorios, pinzamientos de discos intervertebrales o enfermedades del nervio. terminaciones y músculos. Quizás el médico se limite a dar consejos sobre el uso de un vendaje posparto o un corsé especial. Si se sospecha una hernia intervertebral (protrusión del disco intervertebral más allá de las vértebras superiores e inferiores), se le recomendará que se realice una resonancia magnética (MRI) de la columna. Este estudio es seguro para las madres lactantes. Mediante resonancia magnética, se toman imágenes capa por capa de músculos, vértebras y raíces nerviosas.

Una opción de examen más accesible económicamente es la radiografía, pero no es tan informativa ni inofensiva para la salud.

Si es necesario, se prescribirá tratamiento: medicamentos, fisioterapia, un curso de terapia manual. Tenga en cuenta que la hernia intervertebral no debe retrasarse; es una enfermedad grave que a veces incluso requiere intervención quirúrgica;

Si la resonancia magnética no revela ningún problema, el médico puede suponer que la causa del dolor de espalda son enfermedades de los órganos internos. Luego se le recomendará que se someta a una ecografía, un análisis de sangre bioquímico y un análisis de orina general. Con la ayuda de pruebas se determina la presencia de problemas en el funcionamiento de los riñones, páncreas e hígado, y la ecografía permite identificar cambios estructurales en los órganos internos.

Tratamiento para el dolor de espalda agudo y molesto

A la hora de tratar el dolor de espalda después del parto, debes seguir las recomendaciones de tu médico. El uso de medicamentos está contraindicado para las madres lactantes, ya que la mayoría de ellos pasan al bebé a través de la leche. Los principales métodos de tratamiento en el posparto son la gimnasia, el masaje, la fisioterapia (electroforesis, magnetoterapia, darsonval), la terapia manual y la acupuntura.

Si se presenta dolor agudo, limite la actividad física y adopte una posición cómoda que lo facilite. Estar de pie y sentado aumenta el dolor; lo ideal es acostarse más boca arriba, con las rodillas dobladas a 90°. Enróllese y coloque una almohada o manta debajo de las rodillas; esto facilitará alcanzar la posición deseada.

Si el dolor es tan intenso que ya no se puede tolerar, se pueden utilizar analgésicos como paracetamol , cetonal , diclofenaco Y nimesil. Sin embargo, en el futuro, ¡asegúrese de consultar a un médico!

Prevención y alivio del dolor de espalda después del parto.

Para prevenir o aliviar el dolor durante el período posparto, intente seguir las siguientes reglas:

1. Evite el trabajo duro , al menos los primeros 5-6 meses después del nacimiento. Se necesita tiempo para restaurar los músculos de la espalda y el abdomen, y el estrés excesivo puede provocar dolor en la columna.
2. Controla tu peso . Cuantos más kilos de más tenga, más duro será para su columna y más difícil será para su cuerpo recuperarse después del parto.
3. Alimente a su bebé en una posición cómoda . Para muchas madres, esto significa alimentar al bebé mientras está acostado de lado. Si se siente más cómodo amamantando mientras está sentado, use una silla alta que brinde un buen respaldo para la espalda. Es mejor colocar los pies sobre un taburete pequeño o una otomana.
4. Dormir en un colchón duro . La suave superficie del colchón relaja los músculos, lo que, a su vez, contribuye a la deformación de la columna. Y si ya han aparecido problemas de espalda, un colchón blando sólo puede agravarlos. También es mejor utilizar una almohada o cojín ortopédico bastante duro y elástico para sostener la columna cervical.

1. Haz ejercicios específicos para tu espalda . La gimnasia debe tener como objetivo fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen. No se centre en la gravedad de los ejercicios, sino en la regularidad de los mismos.
2. Evite movimientos bruscos . Muévete suavemente:

• levantándose de una posición acostada, gire de lado, doble las rodillas, apóyese en la mano y solo entonces siéntese y levántese;
• para levantar a un niño o algo pesado del suelo (por ejemplo, un balde de agua), en lugar de agacharse, intente ponerse en cuclillas con la espalda recta o arrodillarse;
• no cargue cosas pesadas con los brazos extendidos, trate de asegurarse de que la carga principal caiga sobre sus piernas;
• Cuando limpie con una aspiradora, apoye la mano sobre la pierna; esto ayudará a reducir la carga en la columna.

1. Tenga cuidado al elegir un cochecito o portabebés . Sólo hay un requisito importante para el cochecito: el asa debe quedar por encima de la cintura. Pero con los transportistas todo es algo más complicado: hay muchos y no todos son útiles para la madre y el niño. Un cabestrillo, y especialmente un pañuelo tipo cabestrillo, es el más adecuado para descargar la espalda. Ofrece diferentes opciones de enrollado y distribuye perfectamente el peso del bebé sobre el cuerpo de la madre.

1. Haz tu vida más fácil en casa . Una fregona y un cepillo de mango largo, un robot aspirador te permitirán evitar agacharte a la hora de limpiar. Si eres responsable de comprar alimentos para toda la familia, utiliza una mochila en lugar de una bolsa o bolsas.
2. Presta atención a la altura de los muebles infantiles. y otros artículos. La cuna, el cambiador y la bañera deben tener una altura adecuada a tu altura. Mamá no debe forzar demasiado su espalda al realizar operaciones de rutina. Ajuste la altura del fondo de la cuna, utilice un soporte para la bañera del bebé.
3. Camina más y, si es posible, visita la piscina. . Tales cargas restaurarán y fortalecerán los músculos de la espalda.

Esperamos que el dolor de espalda sea solo una consecuencia temporal del embarazo y el parto en su vida. ¡Cuídate y mantente saludable!