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Gli antibiotici sono completamente inutili per l'ARVI e l'influenza. Secondo le informazioni del 2009 anche i farmaci antivirali si sono rivelati inefficaci. Tuttavia, un raffreddore avanzato può trasformarsi in una malattia più grave. Come trattarlo? La risposta è semplice: una corretta alimentazione. Allo stesso tempo, concentrarsi su frutta e verdura ricche di vitamina C si è rivelato inutile. Da questo articolo imparerai quali altri prodotti e tinture popolari per il raffreddore si sono rivelati inefficaci, quali sono dannosi e cosa promuove realmente il recupero.

sito web consiglia di non digiunare quando la temperatura corporea aumenta. Quando hai la febbre, il tuo tasso metabolico aumenta e il tuo corpo richiede nutrienti e liquidi più benefici. È anche indesiderabile mettersi a dieta nel periodo autunno-inverno: le persone che seguono una dieta ipocalorica hanno maggiori probabilità di contrarre l'influenza.

1. Aglio

L'efficacia dell'aglio nel trattamento del raffreddore non è stata dimostrata. È probabile che il suo utilizzo possa servire come prevenzione del raffreddore, ma durante la malattia non è più vantaggioso di un placebo.

Ma i prodotti contenenti quercetina (un antiossidante naturale) hanno potenti proprietà antinfiammatorie e antivirali. Questa sostanza si trova nei broccoli, nei cavoli, nelle cipolle rosse e nelle mele rosse, nei mirtilli rossi, nei mirtilli e nei mirtilli, nonché nel tè verde. La quercetina non solo aiuta il corpo a combattere l'ARVI, ma previene anche la transizione da un'infezione virale a un'infezione batterica.

2. Alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati chimicamente contengono conservanti, coloranti, grassi trans, strutturanti (sostanze che creano la consistenza desiderata), aromi e quantità eccessive di zucchero, sale e grassi. Tra questi prodotti rientrano non solo patatine e insaccati, ma anche salse, conserve e pasta industriale. Un eccesso di tali alimenti nella dieta può portare ad aumento di peso e varie malattie.

Se è difficile per te escludere completamente questi alimenti dal tuo menu, non mangiarli almeno durante la malattia. A causa loro, il tuo corpo non solo non riceve abbastanza nutrienti, ma è anche costretto a spendere energie per eliminare quelli dannosi. Invece di pasta e semilavorati acquistati in negozio, dai la preferenza ai cereali fatti in casa e Sostituisci salsicce e salsicce con aringhe, sarde o salmone. Gli acidi Omega-3 contenuti nei pesci grassi riducono l'infiammazione e la vitamina D previene nuove infezioni.

3. Erbe e spezie

Molte spezie e spezie - noce moscata, curry, pepe nero e altre - non dovrebbero essere consumate se hai mal di gola, poiché la irritano. Potete sostituirli con lo zenzero, che ha proprietà antinfiammatorie e favorisce la sudorazione. 20-40 grammi di zenzero vengono versati con acqua calda, limone o miele vengono aggiunti a piacere e bevuti come tè..

Il peperoncino aiuterà a eliminare l'accumulo di muco nel naso. Sebbene agisca come irritante, affronta bene sia il raffreddore che la rinite allergica. Se non hai mal di gola, aggiungi una piccola quantità di pepe al tuo cibo. I tuoi seni verranno liberati e la respirazione diventerà più facile.

4. Frittura

Durante la malattia è meglio evitare i fritti, perché poco utili, ipercalorici e meno digeribili. Inoltre, può avere un impatto negativo sulla tua immunità.

Anche le persone sane non dovrebbero lasciarsi trasportare dalle patate o dalla carne cotta in padella: consumare cibi fritti più di 3-4 volte a settimana può portare al diabete, all'obesità o all'ipertensione. È accettabile mangiare occasionalmente cibi cotti in olio di oliva o di girasole., ma durante il trattamento termico è opportuno cambiarlo frequentemente.

5. Carne rossa

Come i fritti, anche la carne è un alimento abbastanza pesante. In grandi quantità aumenta il rischio di infiammazioni e indebolisce il sistema immunitario. Puoi sostituirlo con pollo bollito.

A proposito, la zuppa di pollo calda è ottima per il raffreddore. Ha un lieve effetto antinfiammatorio sul tratto respiratorio superiore e aiuta a liberarsi dai sintomi della malattia.

6. Arance

Mangiare arance e il loro succo può essere un'ottima prevenzione dell'ARVI e dell'influenza, ma non aiuterà molto se sei già infetto. Secondo la ricerca, è davvero utile per le persone che sono esposte ad una maggiore attività fisica mangiare più frutta e verdura ricche di vitamina C. Mangiando regolarmente arance, gli atleti si ammalavano più facilmente e si riprendevano più velocemente.

Per altri, l’efficacia della vitamina C (e degli agrumi in particolare) è discutibile. Ma non consigliamo di rinunciare del tutto alle arance: è stato dimostrato che sono utili nella prevenzione del cancro, dell'aterosclerosi e delle malattie cardiovascolari.

Non è consigliabile mangiare agrumi e altri frutti acidi se si ha mal di gola: possono irritarla. Sostituiscili con meloni, kiwi, banane o pesche, che leniranno le mucose infiammate. Il kiwi giallo è considerato particolarmente utile. Ha un sapore dolce ed è ricco di vitamine. Gli scienziati ritengono che mangiare questo frutto riduca la gravità e la durata della malattia nelle persone anziane.

7. Echinacea e ginseng

Durante una malattia, potrebbe esserci il desiderio di accelerare il recupero con l'aiuto di varie tinture e piante medicinali. L'echinacea è considerata uno dei rimedi popolari per rafforzare l'immunità. Tuttavia, gli scienziati lo hanno sperimentato sperimentalmente Echinacea, ginseng ed erbe cinesi sono ugualmente inutili contro il raffreddore.

Il prodotto la cui efficacia è stata confermata è stato il miele. I bambini a cui è stato dato un po' di questa dolcezza durante la notte hanno avuto una diminuzione della tosse.

Inoltre, sono state confermate le proprietà battericide del miele. Si è dimostrato efficace contro molti microbi, tra cui lo Staphylococcus aureus e l'E. coli.

8. Bevande alcoliche

Mentre alcuni alimenti aiutano il corpo a combattere le infezioni, altri rallentano il processo di guarigione. Quali sono le regole per mangiare quando si ha l'influenza?

Il corpo di una persona malata deve affrontare un compito difficile. Ha bisogno di forza per combattere il virus, mantenere le funzioni vitali e riprendersi dalla malattia. Una fonte importante di questa energia è il cibo. Ma, come sapete, non tutti i prodotti hanno lo stesso effetto sull'organismo: alcuni rafforzano il sistema immunitario e aiutano a mantenere la salute, mentre altri ne riducono l'attività antimicrobica. Pertanto, durante la malattia è particolarmente importante mangiare bene: dipende dalla rapidità con cui avviene il recupero. Quali sono le regole nutrizionali per l'influenza?

Continua a bere a regime

Sappiamo fin dall'infanzia che durante le infezioni virali respiratorie acute dobbiamo bere di più: questa è la prima regola per una pronta guarigione. Il liquido aiuta a eliminare i prodotti di scarto microbici dal corpo; ripristinare l'equilibrio idrico disturbato da un'eccessiva sudorazione durante la malattia; ripristinare l'umidità delle mucose delle vie respiratorie e fluidificare il muco.

È necessario bere, in media, almeno 2 litri di liquidi al giorno, periodicamente, senza aspettare che compaia la sete. Sono buoni da bere il tè, il decotto alla rosa canina, il tè al limone o al lampone, le tisane (camomilla, tiglio, origano), la composta di frutta secca. È consigliabile che la temperatura di tutte le bevande sia di circa 37-39 °C, in questo modo il liquido verrà assorbito più velocemente e aiuterà il corpo.

Alimenti che aiutano a combattere l'influenza

Non è un segreto che durante la malattia l'appetito diminuisce in modo significativo. Ma devi comunque mangiare. Il cibo dovrebbe essere facilmente digeribile: non sovraccaricare un corpo malsano con lavoro non necessario sotto forma di cibo difficile da digerire. Ciò è particolarmente vero per i bambini.

Durante la malattia, mangiare più spesso del solito, ma in piccole porzioni. Il cibo dovrebbe essere ricco di vitamine e microelementi.

Zuppa di pollo rimane ancora oggi il piatto più apprezzato dai malati di influenza. L'efficacia di questo prodotto, comprovata negli anni, è stata confermata anche dal punto di vista scientifico. Pertanto, gli scienziati dell'Università del Nebraska hanno dimostrato che i composti contenuti nel brodo di pollo (carnosina) aiutano il sistema immunitario a combattere i virus dell'influenza e del raffreddore nella fase iniziale della malattia. Questo composto aumenta l'attività dei neutrofili, globuli bianchi che proteggono dalle infezioni. Inoltre, è la zuppa, e non il semplice brodo, ad essere più efficace: le sostanze naturali contenute nelle cipolle, nell'aglio e nelle erbe aromatiche (ingredienti della zuppa) hanno un effetto complesso sul corpo.

Prodotti "antibatterici" e "antivirali". indispensabile nel menu di una persona affetta da influenza. Questi includono cipolle, aglio, miele.

Spezie e condimenti(zenzero, cannella, coriandolo), così come le erbe officinali (decotto di origano, tiglio e menta) stimolano la sudorazione. Attraverso il sudore, le tossine e i veleni che si formano a seguito dell’attività del virus e della lotta del corpo contro le infezioni vengono rimossi dal corpo.

Alimenti ricchi di vitamine, svolgono un ruolo importante nel sostenere il sistema immunitario. E durante la malattia, il corpo consuma attivamente vitamine. Le vitamine A, C, E favoriscono una pronta guarigione. Si trovano negli agrumi, nel kiwi, nell'olio di pesce, nel pesce di mare, nelle mandorle e nelle nocciole.

Alimenti ricchi di flavonoidi aumentare l’attività del sistema immunitario. Questi composti si trovano nella morbida buccia bianca degli agrumi (pompelmo, arancia, limone, lime).

Cosa escludere dalla dieta durante la malattia?

Le regole dietetiche per l'influenza richiedono l'abbandono temporaneo di piatti complessi di carne e pesce, cibi fritti, dolci e fast food. Pertanto, durante questo periodo, escludere dal menu zuppe grasse, carni grasse, salsicce e cibo in scatola.

Anche i piatti dolci e i dolci hanno un effetto negativo sul processo di guarigione: lo zucchero in essi contenuto riduce l'attività dei leucociti. Pertanto, non dovresti mangiare pasticcini, torte e altri dolci. Evita i succhi di frutta dolce.

Gli alimenti vietati durante l'influenza includono alcol e caffè. Disidratano il corpo, indebolendolo solo durante la malattia.

Cosa bere, quali farmaci assumere, cosa mangiare quando si ha il raffreddore? Il processo di trattamento è influenzato da molti fattori: aderenza al regime e dieta speciale, rispetto delle prescrizioni mediche. Quando hai il raffreddore, si consiglia non solo di prendere medicine, ma anche di usare la medicina tradizionale. Fare i gargarismi con i decotti accelererà il recupero; il menu può includere l'assunzione di tè vitaminici a base di mirtilli rossi e rosa canina.

L'alimentazione per l'influenza e il raffreddore è importante per una pronta guarigione. Ci sono diverse regole da seguire durante la malattia:

La dieta durante l'influenza è molto importante, poiché il corpo è indebolito e ha bisogno di aiuto. La nutrizione per il raffreddore nei bambini richiede il rispetto di principi simili. Il corpo del bambino è più suscettibile all'influenza di vari prodotti.

Cosa e come puoi mangiare quando hai il raffreddore?

È importante non solo includere nel menu prodotti che aiutano durante l'influenza, ma è anche necessario rispettare un determinato ordine gastronomico. Dovresti sviluppare una dieta specifica, divisa in 5 pasti. È meglio mangiare in piccole porzioni, ma più volte, piuttosto che mangiare una grande quantità di cibo in una volta. Queste tecniche dovrebbero essere eseguite in un momento rigorosamente definito, questo è particolarmente importante per i bambini.

È meglio dare la preferenza ai cibi bolliti o al forno piuttosto che ai fritti. La presenza di una crosta, una grande quantità di grasso o olio vegetale non è un'opzione per chi ha il raffreddore. Se vuoi la frutta quando hai il raffreddore, non devi limitarti. Al contrario, frutti e bacche ricchi di vitamine andranno a beneficio di un corpo indebolito. Tieni presente che la frutta deve essere consumata fresca. Combinarli con zucchero, sciroppo o marmellata avrà un effetto negativo sui globuli bianchi, che svolgono un ruolo protettivo nel corpo, combattendo attivamente i virus.

La dieta del bambino e dell'adulto durante questo periodo dovrebbe essere arricchita con vitamine. Per fare questo, è necessario consumare quante più verdure fresche, bacche e frutti possibile. La vitamina C si trova nel limone, nel ribes nero, nelle mele, nelle arance, nei mandarini, nei crauti e nei peperoni dolci.

La vitamina si trova nell'infuso e nel decotto di rosa canina. La vitamina A, importante per un corpo malato, si trova nelle uova, nel fegato, nel burro e nel formaggio a pasta dura. La vitamina B2, chiamata anche riboflavina, si trova nelle mandorle, nel formaggio, nelle uova di gallina, nel lievito e nella ricotta. La B6, o piridossina, si trova in quantità sufficienti nelle frattaglie, nei fagioli, nella soia, nel lievito, nelle patate, nel riso, nel miglio e nel grano saraceno. Per migliorare l'immunità, è necessario fornire al proprio corpo vitamina D, che può essere ottenuta mangiando salmone, aringa, sgombro, tonno, uova, panna acida e panna.

Dovresti includere pesce e verdure nella tua dieta?

Quando si affronta l'influenza negli adulti, è necessario agire in modo razionale: assicurarsi di mangiare carote, barbabietole ed erbe aromatiche (prezzemolo, cipolla, aneto). Per i prodotti a base di carne, i pezzi magri di pollo e vitello sono i migliori. Non trascurare i prodotti ittici; è meglio dare la preferenza a calamari e gamberi. Dovresti assolutamente includere nella tua dieta i porridge cucinati con latte, riso, miglio o farina d'avena. Dovresti bere quanto più latte possibile e mangiare prodotti a base di latte fermentato: ricotta, panna acida, yogurt, kefir. È importante mangiare noci durante questo periodo; è sufficiente mangiarne una piccola manciata al giorno;

Il consumo di tutti questi alimenti in quantità ragionevoli è alla base di una corretta alimentazione. Avrà un effetto positivo non solo su un corpo malato, ma anche su uno sano. Questa regola è particolarmente vera per le donne. Un rappresentante del gentil sesso che mangia secondo questi principi sarà in grado di rimettersi in forma abbastanza rapidamente e senza danni alla salute, senza seguire diete rigide.

Uno degli alimenti utili in questo momento è l'aglio. Combatte attivamente vari virus e microrganismi. L'opzione migliore è usarlo nella sua forma pura. Solo i più disperati possono mangiare l'aglio in questo modo; per i più esigenti esistono opzioni alternative di consumo. Gli spicchi d'aglio possono essere mangiati con qualche piatto, preferibilmente con la zuppa. Può essere grattugiato su una grattugia fine, mescolato con panna acida e burro e condito con il composto su un'insalata o spalmato sul pane.

L'aglio può essere consumato anche dopo l'influenza a scopo preventivo.

Cipolle e peperoncini hanno un effetto leggermente minore. Vale la pena mangiare questi alimenti per prevenire il raffreddore. È importante bere molti liquidi quando si ha il raffreddore. Può essere acqua bollita, tutti i tipi di tè e infusi. Un rimedio efficace contro il raffreddore è il tè alle spezie. Un'ottima opzione sarebbe quella di consumare varie bevande ai frutti di bosco non zuccherate, infusi di menta e tisane. È meglio escludere dalla dieta durante la malattia bevande alcoliche, succhi di frutta, tè forte e caffè.

Cosa non dovresti mangiare quando hai il raffreddore?

Una corretta alimentazione consiste non solo nel mangiare cibi di qualità, ma anche nell'eliminare quelli dannosi che hanno un effetto negativo sul corpo. Quali cibi non dovresti mangiare durante il raffreddore e l’influenza? Ce ne sono diversi:

Non dovresti consumare questi prodotti per diverse settimane dopo l'influenza. Ciò è dovuto al fatto che l’organismo, indebolito dopo la malattia, non sarà in grado di rispondere adeguatamente alla comparsa di alimenti dannosi, anche se in precedenza erano spesso presenti nel menu del paziente.

Seguendo una dieta speciale durante il raffreddore, puoi recuperare molto più velocemente. Dovresti sempre essere consapevole di ciò che mangi. Qualsiasi prodotto dannoso influenzerà negativamente il funzionamento del corpo.

Per riprendersi rapidamente, una persona malata deve non solo iniziare a prendere i farmaci, ma anche cambiare la sua dieta. Dovresti rinunciare ad alcuni cibi familiari.

Questo è davvero un modo molto efficace per combattere infezioni e raffreddori. Se non si segue una corretta alimentazione, la condizione potrebbe peggiorare e il recupero non arriverà così rapidamente.

Parliamo di cosa puoi bere e mangiare quando hai il raffreddore, l'ARVI o l'influenza.

Cosa è meglio bere quando si ha il raffreddore?

È meglio non consumare cibi e bevande calde se si ha un virus o un raffreddore. L'alta temperatura irrita le mucose della bocca e della faringe, la sensibilità aumenta durante la malattia e il rischio di ustioni sarà massimo.

Se quando sei sano bevi tè caldo senza conseguenze, quando sei malato puoi sicuramente bruciarti la gola. Pertanto, se sei malato, prova a bere solo bevande calde.

Siamo tutti sicuri che il latte caldo con miele sia la migliore bevanda curativa. Ma quando aggiungiamo il miele, perde le sue proprietà curative, perché alle alte temperature tutte le sostanze benefiche evaporano. Non è consigliabile mettere il miele nel latte caldo, nelle erbe o nei decotti. È corretto mangiare prima un paio di cucchiai di miele e poi bere latte o tè.

Cosa dovresti bere quando hai il raffreddore?

Se ti ammali, inizia subito a bere molto per:

• sciacquare la mucosa della faringe da vari batteri e virus;
• lavare via le tossine formate nel sangue durante l'infezione;
• l'espettorato si è separato e il recupero è stato accelerato.

Devi bere 3 litri di liquidi al giorno. L'opzione migliore è l'acqua naturale, alla quale puoi aggiungere un po' di succo di limone o arancia. L'acqua dovrebbe essere calda.

Bevanda alla frutta secca.

100 grammi di frutta secca, possono essere mele, pere, uvetta, albicocche secche, prugne secche. Lavare, tagliare, bollire. Ma tieni presente che le mele e le pere vengono bollite per mezz'ora e l'uvetta, le prugne secche, le albicocche secche - 5 minuti. Questa bevanda ha un effetto emolliente e rigenerante.

Una bevanda medicinale con zenzero, che ha un effetto riscaldante e antisettico.

Grattugiate la radice sbucciata su una grattugia fine, ci serve un cucchiaino, macinate con una fetta di limone, mettete qualche foglia di menta in una tazza e infornate. Per aumentare l'effetto, aggiungi più zenzero e spezie: cannella, curcuma, pepe nero, cardamomo e chiodi di garofano.

Il seguente tè ha proprietà antinfiammatorie, diaforetiche e antipiretiche. Prepara un tè nero debole. Lascia riposare per raffreddare. Macinare un po' un cucchiaio di fiori di tiglio, aggiungere acqua bollente e lasciare agire per 5 minuti. Schiacciate i lamponi e spremetene il succo. Miscela: succo di lampone, infuso di tiglio, tè, portare a ebollizione. Versare nelle tazze e aggiungere una fetta di limone.

Cosa bere e mangiare in caso di raffreddore, ARVI, influenza?

Seguire semplici regole per mangiare durante la malattia.

1. È necessario aumentare la quantità di frutta e verdura nella dieta, poiché contengono molti antiossidanti e fitoncidi che combattono batteri e virus.
2. Dovresti mangiare le uova ogni giorno; contengono zinco, che aiuta ad accelerare il recupero.
3. Il menu dovrebbe includere cibi proteici a basso contenuto di grassi che aiuteranno a ripristinare la forza.
4. È meglio preparare piatti con puree modellate, morbide, più facili e veloci da digerire.
5. Quando hai il raffreddore, non hai bisogno di caricarti di carni pesanti e grasse e di fast food. Per ARVI, raffreddore e influenza, devi mangiare i cibi consigliati, riducendo le porzioni abituali.

La maggior parte di noi, quando ci ammaliamo, inizia subito a mangiare i limoni, ma contengono molto acido con il consumo costante si crea un ambiente favorevole per batteri e virus;

È meglio sostituire i limoni con i mandarini, ma non più di 5 al giorno. Se decidi di mangiare il limone, è meglio spremerne il succo e aggiungerlo al tè. Quando mangi agrumi, bevi acqua minerale alcalina per ridurre l'acidità.

La zuppa di pollo è il piatto più popolare consigliato per il raffreddore. Riduce le concentrazioni ematiche delle cellule responsabili dei processi infiammatori nel rinofaringe. Ma il brodo va consumato tiepido, senza condimenti piccanti, in piccole porzioni 5 volte al giorno.

Come cucinare correttamente il brodo di pollo?

Il pollo deve essere lavato, privato della pelle e del grasso, riempito con acqua e lasciato bollire. Quindi scolare l'acqua, sciacquare nuovamente il pollo e la padella. Aggiungete nuovamente l'acqua e lasciate bollire, schiumando. Aggiungere la cipolla, la carota, il sedano, il prezzemolo, l'aneto. Cuocere a fuoco basso per circa due ore. Quindi togliere tutto dalla zuppa e filtrare il brodo.

Conclusione: cosa bere e mangiare quando hai il raffreddore dovrebbe comunque essere deciso dal tuo corpo, non devi sforzarti, cercare di evitare cibi grassi durante la malattia, mangiare cibi facilmente digeribili, verdura, frutta, latticini, aiuto il tuo corpo affronta la malattia.

I meteorologi promettono che le gelate inizieranno molto presto dopo il caldo anomalo. Ciò significa che il raffreddore non può essere evitato. Alcuni alimenti possono aggravare la malattia e impedire di combattere l'infezione; dovrebbero essere esclusi dalla dieta durante la malattia;

Alcol

Restringe i vasi sanguigni, provocando così mal di testa. Sì, e ha un effetto negativo sul sistema immunitario. E se hai la febbre, l'alcol è generalmente controindicato. Inoltre, provoca disidratazione.

Fast food

Molte calorie, molto stress sul fegato e sul sistema digestivo, molti grassi, tutti i tipi di sostanze chimiche, salsa terribilmente grassa, cotoletta o salsiccia fritta e così via. Gli svantaggi del fast food possono essere elencati per molto tempo. Ma non c'è alcun vantaggio. Per una persona sana non è consigliabile mangiare fast food, ma per una persona malata è generalmente un veleno...

Noccioline

Pinoli, noci e mandorle sono molto ricchi di calorie. 100 g possono contenere fino a 600 kcal. Inoltre, contengono molti grassi che, sebbene sani, rendono le noci un prodotto difficile da digerire. Le noci rallentano anche la lotta contro il raffreddore e non sono consigliate per le malattie respiratorie.

Latticini

Dovresti stare attento con i latticini, soprattutto quelli grassi. Il fatto è che i latticini contribuiscono alla formazione del muco nel corpo e quindi inibiscono il trattamento del naso che cola e della tosse. Se volete comunque bere un po' di latte o mangiare yogurt, aggiungete un pizzico di curcuma o un pezzetto di zenzero. Le spezie rimuoveranno l'effetto di formazione del muco e otterrai un piatto caldo e salutare ricco di proteine ​​e calcio.

Succhi e bibite confezionati

I succhi contengono molto zucchero e conservanti. E la soda contiene anche caffeina. Tutte queste sostanze influenzano negativamente il sistema immunitario. Anche le bevande del negozio non porteranno benefici. Inoltre, cerca di non mangiare cibi contenenti dolcificanti: anche questo è un duro colpo per il sistema immunitario e il sistema digestivo.

Ma i succhi di frutta appena spremuti fanno bene. Solo gli esperti consigliano di diluirli un po' con acqua e di non abusarne.

cibo fritto

Molti grassi e sostanze cancerogene. Non forzare il tuo cuore e il tuo fegato a combattere tutto questo, non sovraccaricarli. Inoltre, il cibo fritto è molto difficile da digerire e ora più che mai abbiamo bisogno dello stomaco e dell'intestino, perché la maggior parte delle cellule immunitarie sono nascoste negli organi digestivi.

Frutta e verdura cruda

Durante la malattia, la digestione di frutta e verdura cruda richiede molta energia necessaria per combattere le infezioni. Pertanto, è meglio cuocere le verdure al vapore, senza buccia, e cuocere al forno o stufare la frutta, se possibile.

Come mangiare quando hai il raffreddore

Se la temperatura ha superato i 38 gradi, allora è meglio mangiare il meno possibile e soprattutto cibi liquidi: minestre leggere, brodo, tè... Ma anche se la temperatura non è troppo alta, bisogna fare attenzione a non appesantire il sistema digerente. Mangiare in porzioni molto piccole, ma spesso, e bere molto. Le tisane sono le migliori, magari con spezie e miele, a meno che, ovviamente, non si sia allergici ad esse.