A szépség, az egészség és az összes vágy megvalósulása egy nő életében attól függ, hogy tele van-e energiával. Ez az értékes női erő minden nap kimerül. Munka, gyermekgondozás, kellemetlen emberekkel való kommunikáció = gyors energiavesztés. A stressz és a konfliktusok rontják a helyzetet. Jó, hogy van egy kellemes módja a belső erő pótlásának - a nők meditációja.

Nehéz elhinni, hogy egy egyszerű gyakorlat gyökeresen megváltoztathatja az életét. Én is így gondoltam egészen addig, amíg el nem kezdtem különböző technikákat gyakorolni. De maga az élet kényszerített arra, hogy dolgozzam magamon. Nagyon nehéz bármin is változtatni a szokásaidon és a gondolkodásmódodon. De furcsa módon az élet negatív eseményei változást hajthatnak végre.

Négy évvel ezelőtt rossz sorozatom volt. Mintha az egész életem összeomlott volna. Abban az időben nem fogadtam el a megjelenésemet - az élet a társadalomban sok komplexust hoz, ha nem dolgozol rajta. Édességgel, fagylalttal és bármilyen édességgel fogyasztottam lelki kényelmetlenséget. A súlyproblémák kezdődtek, és mindössze hat hónap alatt 7 kg-ot híztam. Ilyenek voltak a bőrproblémák is: az arcomat pattanások és pustulák tömege borította. Ráadásul kimerültnek éreztem magam, mintha már elmúltam volna 40 évesen, 24 évesen. A problémák a munkával kezdődtek. És ráadásul a barátom kidobott (mert sokat híztam)!

Magányos voltam, depressziós, úgy tűnt számomra, hogy az élet minden értelmét elvesztette. Ez arra késztetett, hogy keressem a módját a depresszióból való kilábalásnak. Miután sok órát töltöttem az interneten valami értékes kereséssel, elkezdtem összegyűjteni a leghasznosabb technikákat. Azonnal gyakorlatba is vittem őket, nem volt idő halogatni.

Miért jó a nőknek meditálni?

Úgy tűnik, hogy a meditáció hasznos a nők számára. Azok számára, akik soha nem próbálták ki a meditációt, az időpocsékolásnak tűnik. Valójában ez az önmagadhoz vezető út.

• Béke és nyugalom a lélekben. Béke nélkül nem lesz egészség és szépség. Nyugtalan gondolatok kúsznak a fejedbe, erőfeszítéseket kell tenned, hogy megszabadulj tőlük.
• Női erő. Ez ugyanaz az energia, amelyre nemcsak magának a lánynak, hanem az egész családjának is szüksége van (energiájával táplálja férjét és gyermekeit). Egy tönkrement lány, még a legszebb is, rosszul fog kinézni. És fordítva.
• Egészség. Az egészség szorosan összefügg a szervezet hormonális funkcióival. Munkájukat megzavarja a stressz és az élettel való elégedetlenség. A meditáció alatti béke megtalálása megteremti a jólét alapjait.
• A célok elérése. Egy erővel teli lány csodákra képes. Egyetlen szóval szerencsét vonzhat saját és férfija életébe.
• Önfejlesztés. Önmagunk, természetünk, a világegyetemben elfoglalt helyének tudatosítása nélkül nem létezhet teljes értékű személyiség. Az ember azért született, hogy rájöjjön, ki ő és miért jött létre. Hogy fejleszd képességeidet, és segíts másoknak is ebben. A női meditáció segít abban, hogy ne csak testként, hanem lélekként is megvalósuljon.

Kortól és egyéb jellemzőktől függetlenül mindenki tud és kell is meditálnia. A lényeg az, hogy kellemes légkört teremts, tedd el a telefont, és távolítsd el az irritáló tényezőket.

Technika 1. „Fájdalomtól való megszabadulás”

A nők reggeli meditációja egész napra energiát hordoz. Továbbra sincs gond, nincs telefon, a helyzet a legkedvezőbb. Egyetlen problémám volt a reggeli gyakorlatommal – néha elaludtam. De megtaláltam a módját: ébredés után azonnal kontrasztzuhanyoztam. Nagyon frissítő, és már aludni sem akarsz. Szóval a technika:

1. Üljön vagy feküdjön a padlón, és lazítson. Sétáljon végig a testén, az egyes részekre összpontosítva. Belső tekintetét megállva minden szerven, érezze benne a meleget.
2. Képzeld el, hogy egy hegyi völgyben találod magad. Ön előtt rendkívüli szépségű tájak. Zöld rétek, helyenként hó, és az égbe nyúló hegycsúcsok. Vegyél egy mély levegőt a tiszta hegyi levegőből. Érezd a gyengéd fű érintését a lábadon.
3. Menj előre a távolba sikló ösvényen. Elvezetett téged a gyógyulás tavához. A tó legtisztább vizének rendkívüli hatása van: elveszi a negatívumot, és gyógyító erővel tölti fel. Lépj be a vízbe.
4. Már derékig a vízben vagy. Tegyen még pár lépést. Nézz magadba, átlátszóvá váltál. A víz betegségeket és energiabilincseket tár fel a szervezetben. Nézze meg a hasát: mi van ott? Önbántalom, életfélelem, árulás okozta fájdalom. Képzelje el, hogy a negatív érzelmek a hasi területen fekete kővé válnak. Most itt az ideje, hogy elengedje. Figyelje meg, hogyan oldódik fel vízben. A kő fekete homokká morzsolódik, ami alul eltűnik.
5. Ugyanígy dolgozza meg a napfonat, a mellkas, a torok és a fej területét. Kívánt esetben hosszabb ideig tartózkodhat egy adott szerven. Tisztítás után merüljön fejjel előre a víz alá. Most azok a helyek, ahol korábban feszültség és fájdalom volt, megtelnek élő vízzel. Megtölti a test minden sejtjét gyógyulással.
6. Nyisd ki a szemed. Nyújtsa ki, és indítsa a napot mosolyogva.

Technika 2. „Megbocsátás önmagadnak”

A személyes fejlődés leáll, amikor bűntudatot érez. Számomra az állandó bűntudat volt a jellemző. Most már értem, mennyire káros ez az érzelem. Az önmegbocsátó meditáció különösen hasznos a nők számára, gyakrabban hibáztatják magukat, mint a férfiak. Technika:

• Vegyen kényelmes pozíciót. Csukja be a szemét. Nézz magadba a belső tekinteteddel, milyen vagy most? Amit elértem és amiről le kellett mondanom. Hány ránc jelenik meg az arcodon?
• Most pedig kezdjünk vissza a múltba. 5, 10, 15 évre. Emlékezzen, milyen események voltak olyan fontosak. Mennyi fájdalmat kellett elviselnem az évek során. Menj vissza 5 éves korodba. Nézd ezt a kislányt. Mit visel, hogyan néz ki. Nézz a szemébe. Mit mond neked? Mitől fél? Miről álmodik? Mondd el neki, mennyire szereted, és készen állsz arra, hogy mindig vele legyél. Öleld meg a babát, és mondd meg neki, hogy megbocsátasz neki mindent, amit a jövőben tesz.
• Búcsúzz el a lánytól, és ígérd meg, hogy gyakrabban meglátogatod. Nyisd ki a szemed, egyenesítsd ki a hátad és mosolyogj magadra a tükörben.

Technika 3. „Az önszeretet újjáélesztése”.

Egy nőnek bármely életkorban meditálnia kell az önszeretetről. Csak önmagunk szeretetével számíthatunk ugyanerre az érzésre mások részéről. A férfiak intuitív módon érzik a bizonytalanságot és az önszeretet hiányát kedvesükben. Nem mutathatnak meleg érzéseket, amíg nem engeded meg magad, hogy szeressenek.

1. Képzelje el, hogy egy tiszta fehér szobában van. Előtted egy dohányzóasztal, rajta sok üveggel. Különböző színűek és formájúak. Vegyél egyet ezek közül. Nyissa ki az üveget.
2. Az üveg a fiatalság elixírjét tartalmazza. Kifejezetten neked gyűjtötték össze tündérek a halhatatlanság völgyében. Kend be a homlokodat az elixírrel. Érezd, hogyan feszül és kisimul a bőröd. Ezután kenje be az arcát, a szem környékét és a nyakát. A folyadék gyorsan felszívódik. Most bőröd belülről ragyog az egészségtől és a fiatalságtól.
3. Vegyen még egy üveget. A szeretet ereje összpontosul benne. Rózsaszín és fényesen világít a kezedben. Helyezze ezt az elixírt a szívébe. Hagyja, hogy minden egyes ütemre egyre jobban megteljen szeretettel és együttérzéssel. A szív is tiszta rózsaszín fénnyel kezdett izzani. Irányítsa ezt a sugarat minden olyan problémára, amely zavarja Önt. El fog oszlani a szeretet fényes folyama alatt.
4. Vegyük a harmadik üveget. A hála ott van. Ez a te energiád, amit bárkinek adhatsz. Fehéren világít és csillog. Gondold át, kinek vagy hálás az életben, ki tett oly sokat érted. Adjon mindenkinek néhány cseppet ebből a csodálatos elixírből. Az utolsó részt tartsa meg magának. Miért vagy hálás magadnak? Milyen intézkedéseket tud jóváhagyni?
5. Nyisd ki a szemed, vegyél mély levegőt.

Technika 4. „Töltés a nőiesség erejével”

Meditációs szöveg nőknek:

1. Vegyen kényelmes pozíciót. Csukja be a szemét. Mentálisan járd át az egész testedet, annak minden egyes szervét. Miközben az alkatrészekre fókuszál, irányítson rájuk egy fénysugarat. Hagyja, hogy eloszlassa a feszültséget és a kényelmetlenséget.
2. Képzelje el magát egy végtelen erdő tisztásán. Madarak csiripelnek, pillangók repkednek. A szellő végigfújja a testét, hűvösséget hozva. Sétálj a virágzó réten és gyűjts virágokat. Rendkívüli aromát árasztanak, lélegezzék be. Rózsa, liliom, jázmin. Válaszd ki a neked tetszőket. Fűzze be őket a hajába. Erőt, selymességet és csillogó fényt adnak nekik.
3. Menj előre egy kicsit. Előtted van egy vízesés, amelyben a szivárvány minden színű víze folyik. Menj a vízbe, és állj a víz folyása alá. A víz lágyan esik, és gyengéden mossa az egész testet.

• A sárga szín vidámsággal és kedvességgel hatja át.
• Zöld – gyógyítja a testet és a lelket.
• A kék elmos minden sérelmet és irritációt.
• A vörös szín csillog, a cseppek lángnak tűnnek. Felgyújtja benned az érzékiséget és a szexualitást.
• Kék - feloldja minden fájdalmát, amelyet az évek során el kellett viselnie.
• A rózsaszín meleg és gazdag. Amikor kapcsolatba kerülsz rózsavízzel, úgy tűnik, hogy az egész tested kivirágzik. Légy tele gyengédséggel, ragaszkodással és szeretettel.
• Az utolsó szín élénk fehér. Ragyog és tisztítja az egész teret. Töltsd fel magad ezzel a színnel. A tisztaságot szimbolizálja.

Nyisd ki a szemed, érezd, mi változott meg benned. Hogyan változott a lelkiállapot. Amikor fáradt vagy, térj vissza ehhez az életforráshoz, és töltsd fel magad annak energiájával. Most már tudod, hogyan találhatsz ihletet és kreatív erőt az életben . A nőknek szóló meditációk felfedik a legjobb tulajdonságaidat.

Szemed szeretettel teli fénye bárki szívét meghódítja. Most már tudja, hogyan éljen teljes életet. Ne felejtse el minden nap elvégezni a gyakorlatokat. Használja mind a 4 technikát, ha elsajátítja őket, fejlődjön tovább. Az oldalon sok más technika is található. Ne feledje, hogy boldogsága és fejlődése az életben tőled függ.

Egy nő a modern világban meglehetősen aktív életmódot folytat. Ami viszont rengeteg fizikai és érzelmi költséget igényel. De nem minden női képviselőnek lesz könnyű ilyen ritmusban fenntartani az egészséget és a fiatalságot. Ahhoz, hogy ezt a feladatot könnyebbé tedd magadnak, el kell sajátítanod a meditáció művészetét. A meditáció minden bizonnyal segít abban, hogy a nők – a körülményektől és a napi stressztől függetlenül – sikeresnek és boldognak érezzék magukat.

A meditáció gyógyító ereje mellett jelentős hatással van a nő általános önfejlődésére is. A meditációs gyakorlatok egyaránt elősegítik a személyes növekedést, valamint az önismeret és önmegvalósítás mélyreható folyamatát. Számos különböző módszer és modern technika jelenleg szinte minden nő számára elérhető, függetlenül általános egészségi állapotától, korától vagy szabadidejének rendelkezésre állásától.

Meditáció nőknek és annak alapjai

A meditáció alapja a koncentráció és a helyes légzés. Amikor egy nő konkrét meditációs technikát választ, emlékeznie kell arra, hogy ez az eljárás nem lehetséges erős belső feszültség állapotában, és nem tűri a végeredmény erőltetését. A meditációt félreeső helyen kell végezni, lehetőleg szabadban vagy jól szellőző helyen. A szakértők szerint ez lesz a legkényelmesebb módja annak, hogy ráhangolódjon a kívánt hullámra.

A meditáció a leghatékonyabb relaxációs módszer, ha csendes és kellemes zene kíséri. Ha a meditációt megfelelő sorrendben fejezzük be, a nő minden bizonnyal javulni fog általános állapotában, és felülmúlhatatlan könnyedséget és erőt fog tapasztalni a kreatív fejlődéshez.

A meditáció enyhíti a depressziót és a stresszt

A meditáció a stressz vagy a depresszió enyhítésére is hatékony gyógymód. A belső egyensúly helyreállításához 15-20 percig a légzéstechnikára kell összpontosítania. Vegyél egy mély levegőt és lélegezz ki, miközben nagyon lassan és az orrodon keresztül lélegezz be. Ahhoz, hogy felemeld a hangulatodat, minden lélegzetvételnél engedned kell, hogy minden negatív és negatív energia, ami eddig visszatartott a testedben, kijöjjön a testedből.

A nők számára végzett meditáció megszünteti a fájdalmat

A meditáció segíthet a fájdalom kezelésében. Ehhez ellazult állapotban kell lennie, hogy azokra a területekre és területekre összpontosítson, ahol fájdalmat érez, és mentálisan az életenergiát és a szeretetet irányítsa erre a helyre. Ha mindent helyesen csinál, a fájdalom fokozatosan csökken. Ha rendszeresen alkalmazza ezt a technikát, elérheti a beteg szerv vagy sérült testrész teljes gyógyulását.

A meditáció női energiát hoz létre

A női erő és vonzerő felébresztéséhez a meditációs ülés során az alsó medencei régióban lévő érzésekre kell összpontosítania, mentálisan irányítva a fényt és a tiszta energiát ezekre a területekre.

A legéltetőbb meditáció a ragyogó csillagon való meditáció. Figyelmét arra a csillagra kell összpontosítania, amely megragadta a tekintetét az égen. Ugyanakkor a szemed legyen szorosan csukva, próbáld meg érezni a csillagot magadban. Ha ezt az eljárást sikeresen elvégezték, hamarosan belső ragyogás érzése lesz, amit a jövőben minden bizonnyal mindenki észre fog venni körülötted!

A modern élet stressze, ritmusa nem könnyű a női idegrendszer számára, felborulnak a természetes ciklusok, nagyon hiányzik az ellazulás, a nyugalom, az aktuális pillanat élvezete. Ez különösen fontos, ha egy nő gyermeket hordoz. A boldog harmónia állapot elérése érdekében mindenki elsajátíthatja a nők meditációját.

Mi a meditáció

A szótárban a „meditáció” fogalom egyik definíciója a psziché aktuális állapotára gyakorolt ​​irányító, céltudatos befolyásolás, melynek eredménye az önmagunkba való átgondolt elmélyülés lesz.

Az ember akkor fejlődik, ha magányosan figyeli gondolatait, érzéseit, megtanul felelősséget vállalni állapotáért, megtanulja átérezni az élet minden pillanatát.

A tudósok már felmérték a gyakorlat jótékony hatásait az agy és az endokrin rendszer működésére, valamint a hormontermelésre. A javuló memória és a csökkent stresszszint szintén kellemes mellékhatása a meditációnak a nők számára, és a gazdag kínai nők is aktívan használják. Az élénkség töltése, a belső béke érzése, a depresszív hangulatok és a krónikus fáradtság szindróma feloldása – mindezt a meditáció biztosítja. Ennek köszönhetően egyensúlyt érhet el szervezetünk működésében, erősítheti az idegrendszert és szervezetét.

A nőknek szóló meditációk segítenek abban, hogy boldognak érezzék magukat, megszabaduljanak a nehéz életünk során felhalmozódott blokkoktól. Főleg a női betegségek a sors el nem fogadásával járnak, a gyakorlás segít elfogadni a nőiességet és a szexualitást.

Csukja be a szemét, lazítson, és kezdjen el lassan be- és kilélegezni, lélegezzen gyomrával, csak a légzését figyelje. Figyelje a szemhéja felemelkedését és süllyedését, ez egy varázslatos gyakorlat gazdag kínai nők számára, mert segít felhalmozni a női energiát. A nőiesség bármilyen ajtót kinyithat, minden sérelmet feloldhat, mindent megtölthet körülötted gyengédséggel és szeretettel.

A nőiesség és a kiszolgáltatottság mindig is a férfiak szeretetét és törődését váltotta ki számos vallásban, köztük a kínai nőkben is, a női küldetés az, hogy örömet és szeretetet hozzanak ebbe a világba, összegyűjtsék és megosszák szerelmüket és szépségüket, hogy csak a sajátjukkal gyönyörködtessenek ebben a világban; jelenlét .

A meditáció eredményei

A terhesség alatt megtanulhatja az alapokat, az állandó testmozgás fizikai és érzelmi szinten is előnyös. A terhes nők már a belső állapotukra összpontosítanak, hallgatnak érzéseikre, szükségleteikre és érzéseikre. Mondhatjuk, hogy szinte gyakorolnak, csak bizonyos készségek elsajátítása a kérdés.

Fogadja el magát és testét egy új szerepben, készüljön fel a születési folyamatra, értse meg a babát és mentálisan kommunikáljon vele – a meditáció segít mindebben. A foglalkozások eredménye lesz a relaxációs képesség, a jobb alkalmazkodás minden helyzethez, az intuitív tudás befogadása önmagáról, a szülésről és a gyermekről, a boldogság érzése és a kreatív impulzus.

Döntse el, melyik jóga a megfelelő az Ön számára?

Válassza ki a célját

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"2")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

Folytatás >>

Milyen a fizikai formád?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"1")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

Folytatás >>

Milyen tempójú órákat szeretsz?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u043a"u04:2"e"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"1")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04u4u04 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","ti" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u043a"u04:2"e"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

Folytatás >>

Mozgásszervi betegségei vannak?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"2")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

Folytatás >>

Hol szeretsz edzeni?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"2")]

Folytatás >>

Szeretsz meditálni?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04u4u04 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","ti" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u043a"u04:2"e"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"2")]

Folytatás >>

Van tapasztalatod jógázni?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"2")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

Folytatás >>

Van valamilyen egészségügyi problémája?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"2")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

Folytatás >>

A klasszikus jóga stílusok megfelelnek neked

Hatha jóga

Segíteni fog:

Az Ön számára megfelelő:

Ashtanga jóga

Jóga Iyengar

Próbáld ki még:

Kundalini jóga
Segíteni fog:
Az Ön számára megfelelő:

Jóga Nidra
Segíteni fog:

Aeroyoga

Döntse el, melyik jóga a megfelelő az Ön számára?

A tapasztalt szakemberek számára készült technikák megfelelnek Önnek

Kundalini jóga- a jóga iránya a légzőgyakorlatokra és a meditációra helyezve a hangsúlyt. Az órák statikus és dinamikus testmunkát, közepes intenzitású fizikai aktivitást és sok meditációs gyakorlatot tartalmaznak. Készüljön fel a kemény munkára és a rendszeres gyakorlásra: a legtöbb kriyát és meditációt naponta 40 napig kell végrehajtani. Az ilyen órák azok számára érdekesek, akik már megtették első lépéseiket a jógában, és szeretnek meditálni.

Segíteni fog: erősítse a test izmait, lazítson, felvidít, oldja a stresszt, fogyjon.

Az Ön számára megfelelő: kundalini jóga videoleckék Alexey Merkulovval, kundalini jóga órák Alexey Vladovskyval.

Jóga Nidra- mély relaxáció gyakorlása, jógikus alvás. Ez egy hosszú meditáció a holttest pózában, egy oktató vezetésével. Nincs orvosi ellenjavallata, és még kezdők számára is alkalmas.
Segíteni fog: lazítson, oldja fel a stresszt, fedezze fel a jógát.

Bikram jóga egy 28 gyakorlatból álló készlet, amelyet a tanulók 38 fokra felmelegített szobában végeznek. A magas hőmérséklet folyamatos fenntartásával fokozódik az izzadás, gyorsabban távoznak a méreganyagok a szervezetből, az izmok rugalmasabbá válnak. Ez a jógastílus csak a fitnesz összetevőre összpontosít, és félreteszi a spirituális gyakorlatokat.

Próbáld ki még:

Aeroyoga- A légi jóga, vagy más néven „jóga függőágyakon” az egyik legmodernebb jógafajta, amely lehetővé teszi az ászanák végrehajtását a levegőben. A légi jógát egy speciálisan felszerelt helyiségben végzik, ahol kis függőágyak vannak felfüggesztve a mennyezetre. Bennük hajtják végre az ászanákat. Ez a jóga lehetővé teszi néhány összetett ászana gyors elsajátítását, valamint jó fizikai aktivitást ígér, fejleszti a rugalmasságot és az erőt.

Hatha jóga- az egyik legelterjedtebb gyakorlási forma számos eredeti jógastílusra épül; Kezdőknek és tapasztalt gyakorlóknak egyaránt alkalmas. A hatha jóga órák segítenek az alapvető ászanák és egyszerű meditációk elsajátításában. Az órákat jellemzően nyugodt ütemben tartják, és túlnyomórészt statikus terhelést tartalmaznak.

Segíteni fog: ismerkedjen a jógával, fogyjon, erősítse az izmokat, oldja a stresszt, felvidít.

Az Ön számára megfelelő: hatha jóga videoleckék, páros jógaórák.

Ashtanga jóga- Az astanga, ami szó szerint azt jelenti: „nyolc lépésből álló út a végső célhoz”, a jóga egyik összetett stílusa. Ez az irány a különböző gyakorlatokat ötvözi, és egy végtelen áramlást képvisel, amelyben az egyik gyakorlat simán átmegy a másikba. Minden ászanát több légzési cikluson keresztül kell tartani. Az astanga jóga erőt és kitartást igényel a követőitől.

Jóga Iyengar- A jóga ezen iránya az alapítójáról kapta a nevét, aki egy egész egészségügyi komplexumot hozott létre, amelyet bármilyen korú és képzettségi szintű hallgató számára terveztek. Az Iyengar jóga volt az, amely először lehetővé tette a segédeszközök (görgők, övek) használatát az órákon, ami megkönnyítette a kezdők számára sok ászana végrehajtását. Ennek a jógastílusnak a célja az egészség előmozdítása. Nagy figyelmet fordítanak az ászanák helyes végrehajtására, amelyeket a szellemi és fizikai felépülés alapjának tekintenek.

Döntse el, melyik jóga a megfelelő az Ön számára?

A progresszív irányok megfelelnek Önnek

Bikram jóga egy 28 gyakorlatból álló készlet, amelyet a tanulók 38 fokra felmelegített szobában végeznek. A magas hőmérséklet folyamatos fenntartásával fokozódik az izzadás, gyorsabban távoznak a méreganyagok a szervezetből, az izmok rugalmasabbá válnak. Ez a jógastílus csak a fitnesz összetevőre összpontosít, és félreteszi a spirituális gyakorlatokat.

Aeroyoga- A légi jóga, vagy más néven „jóga függőágyakon” az egyik legmodernebb jógafajta, amely lehetővé teszi az ászanák végrehajtását a levegőben. A légi jógát egy speciálisan felszerelt helyiségben végzik, ahol kis függőágyak vannak felfüggesztve a mennyezetre. Bennük hajtják végre az ászanákat. Ez a jóga lehetővé teszi néhány összetett ászana gyors elsajátítását, valamint jó fizikai aktivitást ígér, fejleszti a rugalmasságot és az erőt.

Jóga Nidra- mély relaxáció gyakorlása, jógikus alvás. Ez egy hosszú meditáció a holttest pózában, egy oktató vezetésével. Nincs orvosi ellenjavallata, és még kezdők számára is alkalmas.

Segíteni fog: lazítson, oldja fel a stresszt, fedezze fel a jógát.

Próbáld ki még:

Kundalini jóga- a jóga iránya a légzőgyakorlatokra és a meditációra helyezve a hangsúlyt. Az órák statikus és dinamikus testmunkát, közepes intenzitású fizikai aktivitást és sok meditációs gyakorlatot tartalmaznak. Készüljön fel a kemény munkára és a rendszeres gyakorlásra: a legtöbb kriyát és meditációt naponta 40 napig kell végrehajtani. Az ilyen órák azok számára érdekesek, akik már megtették első lépéseiket a jógában, és szeretnek meditálni.

Segíteni fog: erősítse a test izmait, lazítson, felvidít, oldja a stresszt, fogyjon.

Az Ön számára megfelelő: kundalini jóga videoleckék Alexey Merkulovval, kundalini jóga órák Alexey Vladovskyval.

Hatha jóga- az egyik legelterjedtebb gyakorlási forma számos eredeti jógastílusra épül; Kezdőknek és tapasztalt gyakorlóknak egyaránt alkalmas. A hatha jóga órák segítenek az alapvető ászanák és egyszerű meditációk elsajátításában. Az órákat jellemzően nyugodt ütemben tartják, és túlnyomórészt statikus terhelést tartalmaznak.

Segíteni fog: ismerkedjen a jógával, fogyjon, erősítse az izmokat, oldja a stresszt, felvidít.

Az Ön számára megfelelő: hatha jóga videoleckék, páros jógaórák.

Ashtanga jóga- Az astanga, ami szó szerint azt jelenti: „nyolc lépésből álló út a végső célhoz”, a jóga egyik összetett stílusa. Ez az irány a különböző gyakorlatokat ötvözi, és egy végtelen áramlást képvisel, amelyben az egyik gyakorlat simán átmegy a másikba. Minden ászanát több légzési cikluson keresztül kell tartani. Az astanga jóga erőt és kitartást igényel a követőitől.

Jóga Iyengar- A jóga ezen iránya az alapítójáról kapta a nevét, aki egy egész egészségügyi komplexumot hozott létre, amelyet bármilyen korú és képzettségi szintű hallgató számára terveztek. Az Iyengar jóga volt az, amely először lehetővé tette a segédeszközök (görgők, övek) használatát az órákon, ami megkönnyítette a kezdők számára sok ászana végrehajtását. Ennek a jógastílusnak a célja az egészség előmozdítása. Nagy figyelmet fordítanak az ászanák helyes végrehajtására, amelyeket a szellemi és fizikai felépülés alapjának tekintenek.

JÁTSZD ÚJRA!

A mély légzésen alapuló meditáció kiemelten fontos a kismamák számára.

A test és a psziché állapotát közvetlenül befolyásolják a légzési minták. Minél mélyebben lélegzik az ember, annál jobban telítődik a vér oxigénnel, annál gyorsabban távoznak a méreganyagok a testből, és a tüdő megszabadul a felesleges nyálkahártyától. Az idegrendszer is ellazul, a gondolkodási folyamatok tisztábbá válnak, az anyagcsere javul, enyhe fájdalomcsillapító hatás figyelhető meg.

Nagyon fontos felkészíteni a szervezetet a terhességre, mert ha az anya gyenge, akkor nehéz lesz, ezért mielőtt a család feltöltése mellett döntesz, meg kell dolgozni a tested, mozgással, egyensúlyba hozva a test belső energiáit. optimális egészségi állapot érhető el.

A szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a család erkölcsi légkörére, az apának el kell felejtenie ambícióit, és arra kell összpontosítania, hogy mentális kényelmet teremtsen felesége számára, hogy az állandóan szeretetet éljen át. Ez a szeretet belülről táplálja a gyermeket, a várandósság 120. napjától a gyerekek magukba szívják a pszichéjüket formáló energiákat, az anya és mások viselkedésmintái, amelyeket a gyermek gyermekkorában tanult, alapvetőek lesznek számára, ezekhez visszatér viselkedési mintákat, életének külső körülményeitől függetlenül. Ha a terhesség alatt sok pozitív érzelem, boldogság, szeretet volt, a gyermek mindig visszatér ezekhez az energiákhoz.

Hogyan kezdjünk el meditálni

Jobb, ha olyan időpontban szervezzük az órákat, amikor lehetőség van a magányra, a reggeli vagy az esti órákra. Ha a meditáció szokássá válik, bármikor és bárhol megteheti. A tanulási helynek nem csak félreesőnek kell lennie, hanem kellemesnek is, ha a szabadban vagy jól szellőző helyen tanulhat. A jógát gyakorló szakemberek szerint az egészség és szépség energia, amelyre az embereknek szüksége van, többek között a friss levegőben rejlik. A légzés a gyakorlat alapja, ezért legyen elegendő levegő körülötte.

Edzéskor használhatunk egy széket, vagy a padlót, amelyre összehajtogatott takarót, takarót vagy vékony, sűrű párnát tehetünk fitness szőnyegen vagy ágyon. Egyenesen, de feszültség nélkül kell ülni egy széken, a lábakat összetartva. Ülhetsz keresztben a földön. A hátnak is egyenesnek, feszültségmentesnek kell lennie. Térdre font kezek.
A jobb ellazulás érdekében többször hajlíthatja a gerincet: belégzéskor előre, kilégzéskor hátra. Belégzéskor felemelheti a vállát, kilégzéskor pedig leengedheti.

A szemek csukva vannak, az arcizmok ellazultak, a nyelv a szájtetőhöz támaszkodik, az áll be van húzva, a nyak egy vonalban van a gerinccel, a fejtetőt felfelé irányítva érezni a gerinc egyenességét .

Minden figyelem a légzésre irányul. Lassú belégzés, lélegzetvisszatartás, lassú, hosszú kilégzés. A légzés sima, mély, nyugodt. A belélegzés teljesen telíti a tüdőt levegővel, a kilégzés - az összes levegő elhagyja a tüdőt. Belégzés után kötelező visszatartani a lélegzetet, ez az egész ciklus alapvető mozzanata.

A meditációt napi 3-5 perccel kezdheti el. Ha 5 percig a légzésre tudsz koncentrálni, akkor a gyakorlati időt napi 7, 9 és 11 percre meghosszabbíthatod.

Ez a készség nem jön azonnal, az agyat hajlamosak elterelni a külső tényezők, de érdemes kitartani. A légzés szoros figyelemmel kísérésével bárki elsajátítja a meditációt, mint egy hasznos és egyszerű önszabályozó technikát.

A női meditációk kifejezetten nekünk, nőknek készültek. Segítségükkel pótolhatjuk azt a női energiát, ami elveszik a mindennapokban, a törődésnek és egyéb, a nőiestől távol álló ügyeknek való odaadásban.

Ezért van az, hogy a nőknek meditációra van szükségük, hogy feltöltsék az energiát, és az életkor előrehaladtával észrevesszük, hogy elveszítjük bájunkat, vonzerejünket, és eltűnik a csillogás a szemünkből. Mindez akkor történik, amikor egy nőben, ha egy nőben hiányzik a női energia. Ezért van szükségük a nőknek meditációra, hogy feltöltsék energiájukat.

Meditáció „Női energia”

A női energia növelésén bármilyen körülmények között meditálhatsz, de lényeged felismerése és a női energia kiterjesztése csak egy bizonyos technikával lehetséges. A női hormonok mennyiségének és a feromonok termelésének növelésével segít megváltoztatni a hormonrendszert. Ez a meditáció lehetővé teszi a női energia felhalmozódását és a fiatalság megőrzését.

Ez a meditáció az anyaméhből származó energiát használja:

• becsukjuk a szemünket, és figyelmünket a test alsó részére koncentráljuk;
• belégzéskor meg kell feszítenie a belső izmokat;
• Kilégzéskor képzeld el, hogy tested alsó része tele van energiával;
• ismételje meg 15-ször, amíg a pulzáció érzése meg nem jelenik;
• ahogy kilélegzel, képzeld el, hogy az energia a lábadon keresztül emelkedik ki a Földből, és betölt;
• A gyakorlat végzésekor képzeld el, hogy minden alkalommal több energiád van, és ez kitölti az összes teret körülötted;
• ebben a térben lebegsz, a tér te vagy;
• majd engedd le magad a földre, és fokozatosan tömörítsd össze a teret a méretedre;
• nyisd ki a szemed.

Meditáció a női energiával való feltöltéshez

A női energia feltöltéséhez szükséges meditációhoz egyáltalán nem szükséges különleges pózokat felvenni és transz állapotba kerülni. Ezt bármikor megteheti, akár takarítás közben is.

Ez inkább nem egy transzállapotra emlékeztet, hanem a relaxációra, amelyben házi feladatot végez.
Először el kell távolodnia mindentől, el kell merülnie a gondolataiban, és el kell szállítania magát a legkellemesebb helyre. Ilyenkor elmerülsz a testedben, az érzéseidben és a tudatalattidban, és a boldogság állapota jelenik meg attól, hogy felvetted a kapcsolatot önmagaddal.

Kívülről megfontoltságnak tűnhet, pedig ez van, csak te nem a világon mindenre gondolsz, hanem egy konkrét tárgyra. A lakás takarítása során erre a folyamatra kell összpontosítania, és el kell dobnia minden felesleges gondolatot. A meditáció és a takarítás végén észre sem veszed, hogy egyáltalán nem vagy fáradt, hanem éppen ellenkezőleg, élvezted.

A női meditáció előnyei:

• csökkenti a stresszt;
• lehetővé teszi, hogy felismerje lényegét;
• javítja a memóriát és elősegíti a koncentrációt;
• növeli az agy védő tulajdonságait a pszichés betegségek ellen;
• segít az érzelmek és a fájdalom szabályozásában;
• fejleszti a figyelmességet;
• megőrzi a fiatalságot;
• helyreállítja a hormonszintet;
• Segít az időseknek megszabadulni a magány érzésétől.