Čarobna meditacija za žene

08.03.2024 Droge

Ljepota, zdravlje i ostvarenje svih želja u životu žene ovise o punoći energije. Svakodnevno se ta dragocjena ženska snaga iscrpljuje. Posao, briga o djeci, komunikacija s neugodnim ljudima = brzi gubitak energije. Stres i sukobi pogoršavaju situaciju. Dobro je što postoji ugodan način za obnavljanje unutarnje snage - meditacija za žene.

Teško je vjerovati da jednostavna praksa može radikalno promijeniti vaš život. I ja sam tako mislio, dok nisam počeo prakticirati različite tehnike. Ali sam me život natjerao da radim na sebi. Jako je teško bilo što promijeniti u svojim navikama i načinu razmišljanja. Ali, začudo, negativni događaji u životu mogu potaknuti promjenu.

Prije četiri godine počeo sam imati loš niz. Kao da mi se cijeli život srušio. U to vrijeme nisam prihvaćao svoj izgled - život u društvu donosi puno kompleksa ako ne radite na tome. Psihičku nelagodu konzumirao sam slatkišima, sladoledom i bilo kakvim slatkišima. Počeli su problemi s težinom i u samo šest mjeseci dobila sam 7 kg. Među njima su bili i problemi s kožom: lice mi je bilo prekriveno gomilom prištića i pustula. Osim toga, osjećao sam se iscrpljeno, kao da sam već prešao 40, s 24 godine. Problemi su počeli s radom. I povrh svega, moj dečko me ostavio (jer sam se jako udebljala)!

Bila sam usamljena, depresivna, činilo mi se da je život izgubio svaki smisao. To me natjeralo da tražim načine za izlazak iz depresije. Nakon što sam mnogo sati proveo tražeći nešto vrijedno na Internetu, počeo sam skupljati najkorisnije tehnike. Odmah sam ih primijenio u praksi, nije bilo vremena za odgađanje.

Zašto je za žene korisno meditirati?

Čini se da je meditacija korisna za žene. Za one koji nikada nisu probali meditaciju, to će se činiti kao gubitak vremena. Zapravo, ovo je put do sebe.

Mir i spokoj u duši. Bez mira neće biti zdravlja i ljepote. U glavu vam se uvlače nemirne misli, morate se potruditi da ih se riješite.
Ženska snaga. To je ista energija koja je potrebna ne samo samoj djevojci, već i cijeloj njezinoj obitelji (ona hrani muža i djecu svojom energijom). Uništena djevojka, čak i ona najljepša, izgledat će loše. I obrnuto.
Zdravlje. Zdravlje je usko povezano s hormonskim funkcijama tijela. Rad im remeti stres i nezadovoljstvo životom. Pronalaženje mira tijekom meditacije stvara temelj za dobrobit.
Postignuća ciljeva. Djevojka puna snage sposobna je činiti čuda. Jednom riječju može privući sreću u svoj život i život svog muškarca.
Vlastiti razvoj. Bez svijesti o sebi, svojoj prirodi, svome mjestu u svemiru ne može postojati punopravna osobnost. Čovjek je rođen da bi spoznao tko je i zašto je stvoren. Razviti svoje sposobnosti i pomoći drugima da učine isto. Ženska meditacija pomaže spoznati sebe ne samo kao tijelo, već i kao dušu.

Svatko može i treba meditirati, neovisno o dobi ili drugim karakteristikama. Glavna stvar je stvoriti ugodnu atmosferu, odložiti telefon i ukloniti iritantne čimbenike.

Tehnika 1. “Oslobađanje od boli”

Meditacija za žene ujutro nosi naboj energije za cijeli dan. I dalje nema brige, nema telefoniranja, situacija je najpovoljnija. Imao sam samo jedan problem s jutarnjim vježbanjem - ponekad sam zaspao. Ali pronašao sam način: odmah nakon buđenja sam se istuširao kontrastnim tušem. Vrlo je osvježavajuće, a više ni ne želite spavati. Dakle, tehnika:

Sjednite ili legnite na pod i osjećajte se opušteno. Hodajte cijelim tijelom, fokusirajući se na pojedine dijelove. Zaustavi svoj unutarnji pogled na svakom organu, osjeti toplinu u njemu.
Zamislite da se nađete u planinskoj dolini. Pred vama su krajolici izuzetne ljepote. Zelene livade, mjestimice snijeg i planinski vrhovi koji se protežu u nebo. Duboko udahnite čisti planinski zrak. Osjetite dodir nježne trave na svojim stopalima.
Hodajte naprijed stazom koja klizi u daljinu. Ona vas je dovela do jezera iscjeljenja. Najčišća voda jezera ima izvanredan učinak: odnosi negativnost i puni je ljekovitom snagom. Uđite u vodu.
Već si do struka u vodi. Napravi još par koraka. Pogledaj se, postao si proziran. Voda otkriva bolesti i energetske stege u tijelu. Pogledaj svoj trbuh: što je tamo? Ogorčenje samog sebe, strah od života, bol od izdaje. Zamislite da se negativne emocije u predjelu trbuha pretvore u crni kamen. Sada je vrijeme da ga pustiš. Pogledajte kako se otapa u vodi. Kamen se mrvi u crni pijesak, koji nestaje na dnu.
Na isti način radite na području solarnog pleksusa, grudi, grla i glave. Po želji možete duže ostati na određenom organu. Nakon čišćenja zaronite glavom naprijed pod vodu. Sada će ona mjesta na kojima je prije bila napetost i bol biti ispunjena živom vodom. Ispunit će svaku stanicu tijela iscjeljivanjem.
Otvori oči. Protegnite se i započnite dan s osmijehom.

Tehnika 2. “Opraštati sebi”

Osobni razvoj se zaustavlja kada iskusi osjećaj krivnje. Za mene je stalni osjećaj krivnje bio norma. Sada razumijem koliko je ta emocija štetna. Meditacija samoopraštanja posebno je korisna za žene, one sebe krive češće od muškaraca. Tehnika:

Zauzmite udoban položaj. Zatvori oči. Pogledaj se svojim unutarnjim pogledom, kakav si sad? Što sam postigao, a čega sam se morao odreći. Koliko se bora pojavljuje na vašem licu?
Sada se počnimo vraćati u prošlost. Za 5, 10, 15 godina. Sjetite se koji su događaji bili toliko važni. Koliko sam boli morala pretrpjeti tijekom godina. Vratite se kad ste imali 5 godina. Pogledaj ovu djevojčicu. Što nosi, kako izgleda. Pogledaj je u oči. Što ti ona govori? Čega se boji? O čemu sanja? Recite joj koliko je volite i koliko ste spremni uvijek biti s njom. Zagrlite bebu i recite joj da joj opraštate sve što učini u budućnosti.
Pozdravi se s djevojkom i obećaj joj da ćeš je češće posjećivati. Otvorite oči, ispravite leđa i nasmiješite se sebi u ogledalu.

Tehnika 3. “Oživljavanje ljubavi prema sebi.”

Žena u bilo kojoj dobi treba meditirati o ljubavi prema sebi. Samo ako volimo sebe možemo računati na isti osjećaj kod drugih. Muškarci kod svoje voljene intuitivno osjećaju nesigurnost i nedostatak ljubavi prema sebi. Ne mogu pokazivati tople osjećaje dok ne dopustite sebi da budete voljeni.

Zamislite da ste u čistoj bijeloj sobi. Ispred vas je stolić za kavu s mnogo boca na njemu. Različitih su boja i oblika. Uzmi jedan od ovih. Otvorite bocu.
Bočica sadrži eliksir mladosti. Posebno za vas sakupile su ga vile u dolini besmrtnosti. Namažite čelo eliksirom. Osjetite kako se vaša koža zateže i postaje glatka. Zatim namažite lice, područje oko očiju i vrat. Tekućina se brzo upija. Sada vaša koža iznutra blista zdravljem i mladošću.
Uzmi drugu bocu. U njemu je koncentrirana snaga ljubavi. Ružičaste je boje i svijetli u vašim rukama. Stavite ovaj eliksir u svoje srce. Neka se sa svakim otkucajem sve više ispunjava ljubavlju i suosjećanjem. Srce je također počelo svijetliti čistim ružičastim svjetlom. Usmjerite ovu zraku na svaki problem koji vas muči. Rasplinut će se pod svijetlom strujom ljubavi.
Uzmi treću bocu. Zahvalnost je tu. Ovo je vaša energija koju možete dati svakome. Bijelo svijetli i svjetluca. Razmislite kome ste u životu zahvalni, tko je učinio toliko za vas. Svakoj osobi dajte nekoliko kapi ovog prekrasnog eliksira. Zadnji dio zadržite za sebe. Na čemu ste sebi zahvalni? Koje postupke možete odobriti?
Otvorite oči, duboko udahnite.

Tehnika 4. “Ispunjavanje snagom ženstvenosti”

Tekst meditacije za žene:

Zauzmite udoban položaj. Zatvori oči. Mentalno prođite kroz cijelo svoje tijelo, kroz svaki njegov organ. Dok se fokusirate na dijelove, usmjerite snop svjetla na njih. Neka odagna napetosti i nelagodu.
Zamislite sebe na čistini beskrajne šume. Ptice cvrkuću i leptiri lete okolo. Povjetarac vam puše tijelom donoseći svježinu. Hodajte rascvjetanom livadom i skupljajte cvijeće. Odišu izuzetnom aromom, udahnite je. Ruže, ljiljani, jasmin. Odaberite one koje vam se sviđaju. Utkajte ih u kosu. Dat će im snagu, svilenkastost i svjetlucavi sjaj.
Hodajte malo naprijed. Pred vama je vodopad u kojem teče voda svih duginih boja. Uđite u vodu i stanite pod mlaz vode. Voda tiho pada i nježno pere cijelo tijelo.

Žuta boja vas prožima vedrinom i ljubaznošću.
Zelena – liječi tijelo i dušu.
Plava boja ispire sve pritužbe i iritaciju.
Crvena boja svjetluca, kapi izgledaju kao plamen. Pali senzualnost i seksualnost u vama.
Plava - rastvara svu vašu bol koju ste morali pretrpjeti tijekom godina.
Ružičasta je topla i bogata. Kada dođete u dodir s ružinom vodicom, cijelo tijelo kao da procvjeta. Budite ispunjeni nježnošću, privrženošću i ljubavlju.
Posljednja boja je svijetlo bijela. Sjaji i čisti cijeli prostor. Ispunite se ovom bojom. Simbolizira čistoću.

Otvorite oči, osjetite što se u vama promijenilo. Kako se promijenilo stanje duha. Kad god ste umorni vratite se ovom izvoru života i ispunite se njegovom energijom. Sada znate kako pronaći inspiraciju i kreativnu snagu u životu . Meditacije za žene otkrit će vaše najbolje kvalitete.

Svjetlost tvojih očiju ispunjenih ljubavlju osvojit će svačije srce. Sada znate kako živjeti ispunjen život. Ne zaboravite vježbati svaki dan. Koristite sve 4 tehnike, kada ih savladate razvijajte se dalje. Postoje mnoge druge tehnike na stranici. Zapamtite, vaša sreća i razvoj u životu ovisi o vama.

Žena u suvremenom svijetu vodi prilično aktivan stil života. Što zauzvrat zahtijeva puno i fizičkih i emocionalnih troškova. Ali neće svim predstavnicama biti lako održati zdravlje i mladost u takvom ritmu. Kako biste sebi olakšali ovaj zadatak, morate svladati umijeće meditacije. Meditacija će zasigurno pomoći ženama da se, bez obzira na okolnosti i svakodnevni stres, osjećaju uspješno i sretno.

Osim ljekovite moći meditacije, ona također ima značajan utjecaj na cjelokupni samorazvoj žene. Meditacijske prakse potiču i osobni rast i duboki proces samospoznaje i samospoznaje. Velik broj različitih metoda i suvremenih tehnika trenutno je dostupan gotovo svakoj ženi, bez obzira na njezino opće zdravstveno stanje, dob ili dostupnost slobodnog vremena.

Meditacija za žene i njezine osnove

Osnova meditacije je koncentracija i pravilno disanje. Kada žena odabere određenu tehniku meditacije, treba imati na umu da ovaj postupak nije moguć u stanju snažne unutarnje napetosti i ne tolerira forsiranje konačnog rezultata. Meditaciju treba provoditi na osamljenom mjestu, po mogućnosti na otvorenom ili u dobro prozračenom prostoru. Prema riječima stručnjaka, ovo će biti najprikladniji način da se ugodite željenom valu.

Meditacija je najučinkovitiji način opuštanja kada je popraćena tihom i ugodnom glazbom. Ako je meditacija dovršena pravilnim redoslijedom, žena će sigurno osjetiti poboljšanje općeg stanja, a također će doživjeti nenadmašnu lakoću i snagu za kreativni razvoj.

Meditacija će ublažiti depresiju i stres

Meditacija je također učinkovit lijek za ublažavanje stresa ili depresije. Da biste vratili unutarnju ravnotežu, morate se usredotočiti na tehniku disanja 15-20 minuta. Duboko udahnite i izdahnite, dok udišete vrlo polako i kroz nos. Kako biste podigli svoje raspoloženje, morate dopustiti da sva negativna i negativna energija koja vas je do sada sputavala unutar vašeg tijela izađe iz vašeg tijela sa svakim udahom.

Meditacija za žene otklanja bol

Meditacija može pomoći u kontroli boli. Da biste to učinili, morate se u opuštenom stanju usredotočiti na ona područja i područja gdje osjećate bol, te mentalno usmjeriti vitalnu energiju i ljubav na to mjesto. Ako sve učinite kako treba, bol bi trebala postupno nestati. Redovitim korištenjem ove tehnike može se postići potpuno ozdravljenje bolesnog organa ili oštećenog dijela tijela.

Meditacija stvara žensku energiju

Kako biste probudili žensku snagu i privlačnost tijekom sesije meditacije, morate se usredotočiti na osjete u donjem dijelu zdjelice, mentalno usmjeravajući svjetlost i čistu energiju u ta područja.

Najživotvornija meditacija je meditacija na sjajnu zvijezdu. Morate usredotočiti svoju pozornost na zvijezdu koja vam je zapela za oko na nebu. U isto vrijeme, vaše oči bi trebale biti čvrsto zatvorene, trebali biste pokušati osjetiti zvijezdu u sebi. Ako je ovaj zahvat uspješno izveden, vrlo brzo ćete imati osjećaj unutarnjeg sjaja, što će u budućnosti sigurno primijetiti svi oko vas!

Stres i ritmovi suvremenog života nisu laki za ženski živčani sustav, prirodni ciklusi su poremećeni, nedostaje opuštenosti, smirenosti i uživanja u trenutnom trenutku. Ovo je posebno važno kada žena nosi dijete. Za postizanje sretnog stanja harmonije svatko može svladati meditaciju za žene.

Što je meditacija

Jedna od definicija pojma "meditacija" u rječniku je kontrolirajući, svrhoviti utjecaj na trenutno stanje nečije psihe, čiji će rezultat biti promišljeno uranjanje u sebe.

Čovjek se razvija kada u samoći promatra svoje misli i osjećaje, uči biti odgovoran za svoje stanje, uči osjećati svaki trenutak života.

Znanstvenici su već procijenili dobrobiti ove prakse, dokazani su njeni blagotvorni učinci na rad mozga i endokrinog sustava, kao i na proizvodnju hormona. Poboljšano pamćenje i smanjena razina stresa također su ugodna nuspojava meditacije za žene, a aktivno su ih koristile bogate Kineskinje. Naboj elana, osjećaj unutarnjeg mira, oslobađanje od depresivnih raspoloženja i sindroma kroničnog umora - sve to pruža meditacija. Zahvaljujući njemu možete postići ravnotežu u funkcioniranju našeg tijela, ojačati živčani sustav i svoje tijelo.

Meditacije za žene pomažu da se osjećaju sretno, da se oslobode raznih blokada nakupljenih tijekom našeg teškog života.Uglavnom su ženske bolesti povezane s neprihvaćanjem vlastite sudbine, poremećaja, blokada; praksa će pomoći da se prihvati vlastita ženstvenost i seksualnost.

Zatvorite oči i opustite se te počnite polako udisati i izdisati, dišite trbuhom, pazite samo na disanje. Gledajte kako vam se kapci podižu i spuštaju, ovo je čarobna vježba za bogate Kineskinje jer pomaže akumulirati žensku energiju. Ženstvenost može otvoriti sva vrata, riješiti sve pritužbe, ispuniti sve oko sebe nježnošću i ljubavlju.

Ženstvenost i ranjivost oduvijek su izazivale mušku ljubav i brigu; u mnogim religijama, uključujući i kineske žene, pogled na misiju žene je donijeti radost i ljubav ovom svijetu, sakupljati i dijeliti svoju ljubav i ljepotu, oduševiti ovaj svijet samo svojom prisutnost .

Rezultati meditacije

Osnove možete naučiti tijekom trudnoće; stalna tjelovježba donijet će dobrobiti na fizičkoj i emocionalnoj razini. Trudnice su već fokusirane na svoje unutarnje stanje, slušaju svoje osjete, potrebe i osjećaje. Možemo reći da gotovo vježbaju, samo je pitanje svladavanja određenih vještina.

Prihvatite sebe i svoje tijelo u novoj ulozi, pripremite se za proces poroda, razumite bebu i mentalno komunicirajte s njim - meditacija će vam pomoći u svemu tome. Rezultat nastave bit će sposobnost opuštanja, bolja prilagodba svakoj situaciji, uključivanje intuitivnih spoznaja o sebi, porodu i djetetu, osjećaj sreće i kreativni impuls.

Odredite koja je joga prava za vas?

Odaberite svoj cilj

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"0"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"0")]

Nastavi >>

Kakvo je vaše fizičko stanje?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"0")]

Nastavi >>

Kakav tempo nastave volite?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"0"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"2"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"1")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"1"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"2"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"0")]

Nastavi >>

Imate li bolesti mišićno-koštanog sustava?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"0"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"0")]

Nastavi >>

Gdje voliš vježbati?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"0"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"2")]

Nastavi >>

Volite li meditirati?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"1"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"2"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"1"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"0"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"2")]

Nastavi >>

Imate li iskustva s jogom?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"0"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"0")]

Nastavi >>

Imate li zdravstvenih problema?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"0"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","bodovi":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","bodovi":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","bodovi":"0")]

Nastavi >>

Odgovarat će vam klasični stilovi joge

Hatha joga

Pomoći će vam:

Prikladno za vas:

Ashtanga joga

Yoga Iyengar

Pokušajte također:

Kundalini joga
Pomoći će vam:
Prikladno za vas:

Yoga Nidra
Pomoći će vam:

Bikram joga

Aeroyoga

Facebook Cvrkut Google+ VK

Odredite koja je joga prava za vas?

Odgovarat će vam tehnike za iskusne praktičare

Kundalini joga- smjer joge s naglaskom na vježbe disanja i meditaciju. Satovi uključuju statički i dinamički rad s tijelom, tjelesnu aktivnost srednjeg intenziteta i mnoštvo meditativnih vježbi. Pripremite se za naporan rad i redovitu praksu: većinu kriya i meditacija treba izvoditi 40 dana dnevno. Takvi će tečajevi biti zanimljivi onima koji su već napravili prve korake u jogi i vole meditirati.

Pomoći će vam: ojačati tjelesne mišiće, opustiti se, oraspoložiti, osloboditi se stresa, izgubiti težinu.

Prikladno za vas: video lekcije kundalini joge s Aleksejem Merkulovim, satovi kundalini joge s Aleksejem Vladovskim.

Yoga Nidra- praksa duboke relaksacije, jogijsko spavanje. To je duga meditacija u pozi mrtvaca pod vodstvom instruktora. Nema medicinskih kontraindikacija i pogodan je čak i za početnike.
Pomoći će vam: opustite se, oslobodite se stresa, otkrijte jogu.

Bikram joga je set od 28 vježbi koje studenti izvode u prostoriji zagrijanoj na 38 stupnjeva. Stalnim održavanjem visoke temperature pojačava se znojenje, brže se izlučuju toksini iz tijela, a mišići postaju fleksibilniji. Ovaj stil joge fokusira se samo na komponentu fitnessa i ostavlja po strani duhovne prakse.

Pokušajte također:

Aeroyoga- Zračna joga, ili, kako je još nazivaju, "joga na visećim mrežama", jedna je od najmodernijih vrsta joge koja vam omogućuje izvođenje asana u zraku. Aerial yoga se izvodi u posebno opremljenoj prostoriji u kojoj su sa stropa obješene male viseće mreže. U njima se izvode asane. Ova vrsta joge omogućuje brzo svladavanje nekih složenih asana, a također obećava dobru tjelesnu aktivnost, razvija fleksibilnost i snagu.

Hatha joga- jedna od najčešćih vrsta prakse, na njoj se temelje mnogi izvorni stilovi joge. Prikladno i za početnike i za iskusne vježbače. Satovi hatha joge pomažu vam u svladavanju osnovnih asana i jednostavnih meditacija. Obično se nastava odvija laganim tempom i uključuje pretežno statičko opterećenje.

Pomoći će vam: upoznajte se s jogom, smršavite, ojačajte mišiće, oslobodite se stresa, razveselite se.

Prikladno za vas: video lekcije hatha joge, satovi joge za parove.

Ashtanga joga- Ashtanga, što doslovno znači "put od osam koraka do konačnog cilja", jedan je od složenih stilova joge. Ovaj smjer kombinira različite prakse i predstavlja beskrajni tijek u kojem jedna vježba glatko prelazi u drugu. Svaku asanu treba zadržati nekoliko ciklusa disanja. Ashtanga yoga će od svojih sljedbenika zahtijevati snagu i izdržljivost.

Yoga Iyengar- Ovaj smjer joge nazvan je po svom utemeljitelju, koji je stvorio cijeli zdravstveni kompleks namijenjen studentima bilo koje dobi i razine obuke. Upravo je Iyengar joga prva omogućila korištenje pomoćnih naprava (valjaka, pojaseva) u nastavi, što je početnicima olakšalo izvođenje mnogih asana. Svrha ovog stila joge je promicanje zdravlja. Velika pažnja posvećuje se pravilnom izvođenju asana koje se smatraju osnovom psihičkog i tjelesnog oporavka.

Facebook Cvrkut Google+ VK

Odredite koja je joga prava za vas?

Odgovarat će vam progresivni smjerovi

Yoga Nidra- praksa duboke relaksacije, jogijsko spavanje. To je duga meditacija u pozi mrtvaca pod vodstvom instruktora. Nema medicinskih kontraindikacija i pogodan je čak i za početnike.

Pomoći će vam: opustite se, oslobodite se stresa, otkrijte jogu.

Pokušajte također:

Pomoći će vam: ojačati tjelesne mišiće, opustiti se, oraspoložiti, osloboditi se stresa, izgubiti težinu.

Prikladno za vas: video lekcije kundalini joge s Aleksejem Merkulovim, satovi kundalini joge s Aleksejem Vladovskim.

Pomoći će vam: upoznajte se s jogom, smršavite, ojačajte mišiće, oslobodite se stresa, razveselite se.

Prikladno za vas: video lekcije hatha joge, satovi joge za parove.

Facebook Cvrkut Google+ VK

IGRAJ PONOVNO!

Meditacija temeljena na dubokom disanju od iznimne je važnosti za buduće majke.

Na stanje tijela i psihe izravno utječu obrasci disanja. Što dublje osoba diše, to je krv bolje zasićena kisikom, toksini brže napuštaju tijelo, a pluća se rješavaju viška sluzi. Živčani sustav također se opušta, misaoni procesi postaju jasniji, metabolizam se poboljšava, a uočava se blagi analgetski učinak.

Vrlo je važno pripremiti tijelo za trudnoću, jer ako je majka slaba, to će biti teško, pa prije nego što odlučite nadopuniti svoju obitelj, morate raditi na svom tijelu, kroz vježbe, balansirajući unutarnju energiju tijela, postiže se optimalno zdravstveno stanje.

Roditelji bi trebali obratiti posebnu pozornost na moralnu klimu u obitelji, otac bi trebao zaboraviti na svoje ambicije i fokusirati se na stvaranje psihičke ugode za svoju ženu kako bi ona stalno osjećala ljubav. Ta ljubav hranit će dijete iznutra, od 120. dana trudnoće djeca upijaju energiju koja oblikuje njihovu psihu, obrasci ponašanja majke i drugih koje je dijete naučilo u djetinjstvu bit će mu osnovni, vratit će se tim obrazaca ponašanja, bez obzira na vanjske uvjete njegova života. Ako je tijekom trudnoće bilo puno pozitivnih emocija, sreće, ljubavi, dijete će se uvijek vraćati tim energijama.

Kako početi meditirati

Bolje je organizirati nastavu u vrijeme kada postoji mogućnost da budete u samoći; jutarnji ili večernji sati su dobri. Jednom kada meditacija postane navika, možete je raditi bilo kada i bilo gdje. Mjesto za učenje ne samo da bi trebalo biti osamljeno, već i ugodno; super je ako možete učiti na otvorenom ili u dobro prozračenom prostoru. Prema riječima stručnjaka koji se bave jogom, energija zdravlja i ljepote koja je potrebna ljudima sadržana je, između ostalog, u svježem zraku. Disanje je osnova vježbe, stoga okolo treba biti dovoljno zraka.

Za vježbanje vam može poslužiti stolica, ili pod, na koji možete staviti presavijenu dekicu, pokrivač ili tanki gusti jastuk, možete to učiniti na podlozi za fitness ili na krevetu. Morate sjediti na stolici ravno, ali bez napetosti, držeći noge zajedno. Možete sjediti prekriženih nogu na podu. Leđa također trebaju biti ravna, bez napetosti. Ruke sklopljene na koljenima.
Za bolje opuštanje kralježnicu možete saviti nekoliko puta: naprijed dok udišete, natrag dok izdišete. Također možete podići ramena dok udišete i spustiti ih prema dolje dok izdišete.

Oči su zatvorene, mišići lica opušteni, jezik prislonjen uz nepce, brada uvučena, vrat u ravnini s kralježnicom, vrh glave usmjerite prema gore kako biste osjetili ravnost kralježnice .

Sva pozornost usmjerena je na disanje. Polagano udisanje, zadržavanje daha, polagani dugi izdisaj. Disanje je glatko, duboko, opušteno. Udisanje potpuno zasićuje pluća zrakom, izdisaj - sav zrak napušta pluća. Obavezno je zadržati dah nakon udisaja, to je temeljni trenutak cijelog ciklusa.

Možete početi prakticirati meditaciju s 3-5 minuta dnevno. Ako se možete usredotočiti na disanje 5 minuta, vrijeme vježbanja možete produžiti na 7, 9 i 11 minuta dnevno.

Ova vještina neće doći odmah, mozak je sklon biti ometen stranim faktorima, ali vrijedi ustrajati. Pomnim praćenjem disanja svatko će ovladati meditacijom kao korisnom i jednostavnom samoregulirajućom tehnikom.

Ženske meditacije stvorene su posebno za nas žene. Uz njihovu pomoć možemo nadoknaditi žensku energiju koja se gubi u svakodnevnom životu, u posvećivanju brizi i drugim stvarima koje su daleko od ženskog.

Zato je ženama potrebna meditacija kako bi obnovile energiju.S godinama primjećujemo da gubimo šarm, privlačnost i nestaje sjaj u očima. Sve se to događa kada žena, kada žena ima manjak ženske energije. Zbog toga je ženama potrebna meditacija kako bi obnovile svoju energiju.

Meditacija “Ženska energija”

Možete meditirati o povećanju ženske energije pod bilo kojim okolnostima, ali spoznati svoju suštinu i proširiti žensku energiju moguće je samo uz određenu tehniku. Pomoći će u promjeni hormonalnog sustava povećanjem količine ženskih hormona i proizvodnje feromona. Ova meditacija omogućit će vam akumuliranje ženske energije i održavanje mladosti.

Ova meditacija koristi energiju koja dolazi iz maternice:

zatvorimo oči i koncentriramo pažnju na donji dio tijela;
kada udišete, morate napeti unutarnje mišiće;
Dok izdišete, zamislite da ste ispunjeni energijom u donjem dijelu tijela;
ponovite 15 puta dok se ne pojavi osjećaj pulsiranja;
dok izdišete, zamislite da se energija diže iz Zemlje kroz vaša stopala i ispunjava vas;
Dok radite ovu vježbu, zamislite da svaki put imate više energije i ona ispunjava sav prostor oko vas;
ti lebdiš u ovom prostoru, prostor si ti;
zatim se spustite na tlo i postupno stisnite prostor na svoju veličinu;
otvori oči.

Meditacija za punjenje ženskom energijom

Za izvođenje meditacije za punjenje ženske energije uopće nije potrebno zauzimati posebne poze i ući u stanje transa. To se može učiniti u bilo koje prikladno vrijeme, čak i tijekom čišćenja.

Ovo više ne podsjeća na stanje transa, već na opuštanje, u kojem radite domaću zadaću.
Prvo se trebate odmaknuti od svega, uroniti u svoje misli i odvesti se na najugodnije mjesto. U to vrijeme uranjate u svoje tijelo, osjećaje i podsvijest i javlja se stanje blaženstva od činjenice da ste uspostavili kontakt sa samim sobom.

Izvana to može izgledati kao zamišljenost, iako to i jest, samo što ne razmišljate o svemu na svijetu, već o određenom predmetu. Kada čistite svoj stan, morate se fokusirati upravo na ovaj proces i odbaciti sve nepotrebne misli. Na kraju meditacije i čišćenja nećete niti primijetiti da niste nimalo umorni, već naprotiv, uživali ste.

Prednosti ženske meditacije: