El caluroso verano no es sólo unas vacaciones sin preocupaciones, un bronceado de chocolate y el aroma de albaricoques maduros, sino que también plantea peligros reales para la salud, incluido el sobrecalentamiento al sol.

Si pasa el día en una habitación fresca y sólo sale cuando se pone el sol, no corre peligro de sobrecalentarse. De lo contrario, te invitamos encarecidamente a que te familiarices con la información que te ayudará a reconocer a tiempo los síntomas del sobrecalentamiento al sol, proporcionar primeros auxilios y evitar este flagelo veraniego en el futuro.

Síntomas y grados de sobrecalentamiento al sol.

En condiciones normales, el cuerpo humano está protegido del sobrecalentamiento mediante la termorregulación. El sobrecalentamiento ocurre cuando este mecanismo no funciona correctamente. Esto ocurre debido a sudoración intensa, espesamiento de la sangre y alteración del metabolismo del agua y la sal, dificultad en el flujo sanguíneo y, como resultado, falta de oxígeno en el cerebro.

Hay cuatro grados de sobrecalentamiento del cuerpo. Cada uno de ellos tiene sus propias características:

1. El primer grado inicial de sobrecalentamiento aparece a una temperatura ambiente de hasta 40 C. La transferencia de calor se produce a través de la respiración y la transpiración de la piel, la temperatura corporal permanece normal. Una persona puede experimentar letargo, desgana para trabajar y somnolencia.
2. El segundo grado se produce a temperaturas ambiente de hasta 50 C. La carga de calor no se compensa con la sudoración, por lo que el calor se acumula en el cuerpo. En este caso, puede haber un aumento de la temperatura corporal de hasta 38 grados, la persona se siente atormentada por una sensación de calor y el pulso se acelera entre 40 y 60 latidos.
3. El tercer grado ocurre si la temperatura sube por encima de 60 C. La temperatura corporal en este caso aumenta a 40 C, los latidos del corazón aumentan a 160 latidos. Hay enrojecimiento de la piel y sudoración intensa. Una persona puede sentir un fuerte dolor de cabeza, una sensación de opresión en las sienes y agitación.
4. El cuarto grado de sobrecalentamiento se llama choque térmico. La actividad del sistema nervioso y del corazón se altera gravemente y la persona necesita atención médica urgente.

Gravedad del golpe de calor

Debe recordarse que es posible un golpe de calor severo incluso a una temperatura de 40 C si una persona permanece en un ambiente desfavorable durante mucho tiempo. Existen los siguientes síntomas de sobrecalentamiento que necesita conocer:

• la forma leve se acompaña de respiración acelerada, dolor de cabeza, taquicardia y náuseas;

• la forma media se caracteriza por náuseas y vómitos, fiebre de hasta 40 grados, dolor de cabeza, desmayos;

• una forma grave amenaza con fiebre alta, arritmia, confusión y delirio; incluso puede llevar al coma.

Actuar inmediatamente: primeros auxilios

Ante la más mínima sospecha de un golpe de calor, se necesita ayuda de emergencia.

Hay que estar atento a los demás: con el calor, la gente suele sentirse mal en la calle o en el transporte público; Su intervención en este caso puede salvar vidas.

Si ve que una persona está pálida y débil de pie, sujetándose la cabeza o el corazón, pregúntele si necesita ayuda.

Necesario:

• Coloque a la persona en un área bien ventilada o con sombra, proporcionándole abundante líquido. Es importante colocar a la víctima estrictamente boca arriba;
• Se recomienda liberar a la persona de las partes estrechas y apretadas de la ropa o de toda la ropa;
• si es posible, se debe sumergir a la víctima en agua fría, limpiarla con agua o envolver su cuerpo en una sábana mojada;
• Para acelerar el enfriamiento, puede usar un ventilador o un ventilador y también cubrir a la víctima con alimentos congelados o bolsas de hielo.

El sobrecalentamiento del cuerpo es especialmente difícil para las personas obesas, los ancianos y los niños. La condición de los niños requiere una atención especial, porque un niño pequeño no podrá describir claramente sus sentimientos.

¿Cómo prevenir el sobrecalentamiento?

Para reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor, simplemente sigue estas recomendaciones:

• si es posible, use ropa de colores claros confeccionada con tejidos naturales que no restrinja el movimiento y recuerde usar sombreros;
• es necesario reducir la actividad física cuando hace calor al aire libre, especialmente durante el día. Vale la pena reprogramar el entrenamiento deportivo intenso por la mañana o por la noche;
• Debe beber la mayor cantidad de líquido posible, pero al mismo tiempo reducir el consumo de bebidas carbonatadas, café y té fuerte. En épocas de calor es recomendable evitar por completo el alcohol;
• Es mejor comer alimentos con frecuencia, en pequeñas porciones;
• es necesario mantener bajo control los cambios en la temperatura corporal: si supera los 37 grados C, entonces el cuerpo está tratando de hacer frente al sobrecalentamiento;
• Está estrictamente prohibido dejar a personas mayores, niños y animales en un coche cerrado.

Instrucciones

La insolación es un golpe de calor localizado. Sólo la cabeza descubierta la recibe, mientras que el golpe de calor afecta a todo el cuerpo. Y no necesariamente al sol. Se puede obtener en un taller caluroso, e incluso en una habitación calurosa y sin ventilación, si se abriga demasiado.

La insolación paraliza la función cerebral. Debido a la fuerte expansión de los vasos sanguíneos, la sangre, como dicen, va a la cabeza. Con un sobrecalentamiento leve, comienza a doler, el cuerpo se debilita y la respiración y el pulso se aceleran un poco.

Con una insolación moderada, la cabeza se vuelve severa. Ya no es fácil para una persona empezar a vomitar. Una ligera debilidad en el cuerpo se reemplaza por una inmovilidad parcial. La coordinación de los movimientos se ve afectada, la marcha se vuelve insegura, inestable como la de una persona.

El estado general es previo al desmayo. La dificultad para respirar es atormentada, la víctima no tiene suficiente aire. La nariz puede sangrar. A menudo la temperatura sube a 38-39 grados.

Una insolación grave es evidente si la cara se vuelve morada y luego azulada pálida. La temperatura sube a 40-41 grados. Debido a la confusión de la conciencia, la persona responde a sus preguntas de manera incoherente y comienza a delirar.

El cuerpo puede sufrir convulsiones, la orina y las heces se liberan involuntariamente. Las pupilas dilatadas son síntoma de una afección muy grave y presagio de pérdida del conocimiento.

Los síntomas del golpe de calor son básicamente los mismos. Al principio: somnolencia, dolor de cabeza, debilidad, ligeros mareos. Con un sobrecalentamiento adicional, aumenta la temperatura alta, comienzan los vómitos y es posible que haya diarrea.

Si el sobrecalentamiento continúa, aparecen alucinaciones, la cara se pone muy pálida, la piel se vuelve fría y, a menudo, azulada. El hombre suda y se ahoga. El corazón funciona de forma intermitente, el pulso es rápido, pero se siente con dificultad.

Pronto la víctima, por regla general, pierde el conocimiento y entra en coma. Si no se toman medidas de reanimación de inmediato, el coma puede ser fatal y esto ocurre en el 20-30% de los casos.

nota

Es muy fácil sufrir una insolación y un golpe de calor al beber bebidas alcohólicas en el calor.

Los niños pequeños deben estar especialmente protegidos contra el sobrecalentamiento: su riesgo de sufrir una insolación aumenta muchas veces.

A la primera señal de sobrecalentamiento, conviene buscar inmediatamente un lugar fresco y con sombra. Y si nota un deterioro evidente de su salud, consulte usted mismo a un médico o llame a una ambulancia.

Consejo útil

Las altas temperaturas y la humedad del aire, la ropa gruesa, los alimentos ricos y la deshidratación del cuerpo dificultan la evaporación del sudor, lo que contribuye al sobrecalentamiento del cuerpo.

Cuando esté bajo el sol, debe usar un sombrero claro y de color claro, preferiblemente con malla o agujeros; debe "respirar".

En los días calurosos, bebe más agua, ella sacia mejor tu sed. Puedes acidificarlo ligeramente con limón o frutos rojos.

Procura no estar bajo el sol cuando esté más activo y peligroso: de 10-11 a 16-17 horas.

Fuentes:

• Sitio web Moskmed.ru/Sobrecalentamiento al sol
• Sitio web de información para niños/Sobrecalentamiento al sol
• Vídeo: Golpe de calor. Síntomas, causas y primeros auxilios.

El caluroso verano no es sólo unas vacaciones sin preocupaciones, un bronceado de chocolate y el aroma de albaricoques maduros, sino que también plantea peligros reales para la salud, incluido el sobrecalentamiento al sol.

Si pasa el día en una habitación fresca y sólo sale cuando se pone el sol, no corre peligro de sobrecalentarse. De lo contrario, le recomendamos encarecidamente que se familiarice con la información sobre cuán peligrosos pueden ser los síntomas del sobrecalentamiento al sol, cómo evitar este flagelo del verano y las normas de primeros auxilios.

La enfermedad por calor le puede pasar a cualquiera

Su cuerpo siempre quiere estar lo más cerca posible de los 6 grados Fahrenheit y, en general, hace un buen trabajo regulando su propia temperatura. Cuando su cuerpo pierde su capacidad de autorregularse, corre el riesgo de desarrollar enfermedades por calor, una de ellas. Las enfermedades por calor ocurren con mayor frecuencia en personas que hacen ejercicio al aire libre durante largos períodos de tiempo, adultos mayores y personas que toman medicamentos que aumentan la sensibilidad a las altas temperaturas.

Síntomas y grados de sobrecalentamiento al sol.

En condiciones normales, el cuerpo humano está protegido del sobrecalentamiento mediante la termorregulación. El sobrecalentamiento ocurre cuando este mecanismo no funciona correctamente. Esto ocurre debido a sudoración intensa, espesamiento de la sangre y alteración del metabolismo del agua y la sal, dificultad en el flujo sanguíneo y, como resultado, falta de oxígeno en el cerebro.

Disipación de calor versus choque térmico

Sin embargo, dadas las condiciones adecuadas, le puede pasar a cualquiera. Estas son las señales a las que debes prestar atención. Cuando su cuerpo tiene que trabajar muy duro para enfriarlo, puede desarrollar agotamiento por calor. Durante el agotamiento por calor, la temperatura central del cuerpo suele ser inferior a 104 grados Fahrenheit, pero es baja y el corazón no bombea sangre con tanta eficiencia como debería.

Bergeron describe el golpe de calor intenso como "una emergencia médica clara que afecta a múltiples sistemas del cuerpo" y que normalmente ocurre cuando la temperatura central del cuerpo se eleva por encima de los 104 grados. El golpe de calor altera el funcionamiento del sistema nervioso central. También puede dañar el cerebro, el corazón, el hígado, los riñones, el bazo y el tejido muscular. "Tu cuerpo pierde su capacidad de termorregularse, por lo que es mucho más difícil anularse en este punto", dice el Dr.

Hay cuatro grados de sobrecalentamiento del cuerpo. Cada uno de ellos tiene sus propias características:

1. El primer grado inicial de sobrecalentamiento aparece a una temperatura ambiente de hasta 40 C. La transferencia de calor se produce a través de la respiración y la transpiración de la piel, la temperatura corporal permanece normal. Una persona puede experimentar letargo, desgana para trabajar y somnolencia.
2. El segundo grado se produce a temperaturas ambiente de hasta 50 C. La carga de calor no se compensa con la sudoración, por lo que el calor se acumula en el cuerpo. En este caso, puede haber un aumento de la temperatura corporal de hasta 38 grados, la persona se siente atormentada por una sensación de calor y el pulso se acelera entre 40 y 60 latidos.
3. El tercer grado ocurre si la temperatura sube por encima de 60 C. La temperatura corporal en este caso aumenta a 40 C, los latidos del corazón aumentan a 160 latidos. Hay enrojecimiento de la piel y sudoración intensa. Una persona puede sentir un fuerte dolor de cabeza, una sensación de opresión en las sienes y agitación.
4. El cuarto grado de sobrecalentamiento se llama choque térmico. La actividad del sistema nervioso y del corazón se altera gravemente y la persona necesita atención médica urgente.

Señales de advertencia: calambres, náuseas o dolor de cabeza.

Tener cuidado. "Si juegas tenis durante varias horas, pero bebes entre series, tomas descansos regulares para ir al baño y tu orina es bastante clara, eso es una señal de que estás bien hidratado", dice el Dr. Shearer. Pero si entras mucho tiempo y no orinas mucho, y cuando entras está muy oscuro y concentrado, es señal de que estás deshidratado. Esto significa que no podrás liberar calor de manera efectiva a través del sudor y la evaporación, lo que te pondrá en riesgo de sobrecalentarte.

Señales de advertencia: debilidad, mareos o colapso.

La fatiga por calor a menudo hace que las personas se pongan de pie, sientan la necesidad de sentarse o incluso se alejen por un momento. Algo así como bueno, dice Bergeron; "Es decir, impide que su cuerpo continúe antes de que tenga problemas más graves".

Gravedad del golpe de calor

Debe recordarse que es posible un golpe de calor severo incluso a una temperatura de 40 C si una persona permanece en un ambiente desfavorable durante mucho tiempo. Existen los siguientes síntomas de sobrecalentamiento al sol en el cuarto grado de gravedad.

• La forma leve se acompaña de respiración rápida, dolor de cabeza, taquicardia y náuseas.

• La forma promedio se caracteriza por náuseas y vómitos, fiebre de hasta 40 grados, dolor de cabeza y desmayos.

• Una forma grave amenaza con fiebre alta, arritmia, confusión y delirio; incluso puede llevar al coma.

Actuar inmediatamente: primeros auxilios

Ante la más mínima sospecha de un golpe de calor, se necesita ayuda de emergencia.

Señales de advertencia: no sudar

Cuanto más calor hace afuera, más comunes son estos síntomas. Pero Bergeron dice que es importante recordar que para las personas que hacen ejercicio extenuante, las enfermedades graves por calor también pueden ocurrir en condiciones relativamente frías. Cuando el cuerpo alcanza una determinada temperatura interna, sus defensas naturales, como la sudoración, que genera calor, comienzan a desactivarse. "Si una persona ha estado afuera y su piel está completamente seca, eso es una señal de alerta", dice el Dr.

Señales de advertencia: confusión, convulsiones o coma.

Sin embargo, dice Bergeron, no siempre se da el caso de que una persona deje de sudar cuando ingresa a la zona de peligro, así que no asuma que todo está bien sólo porque alguien está sudando mucho. Si el golpe de calor progresa lo suficiente, puedes dañar tu cerebro. Comienzas a experimentar confusión y delirio, dice el Dr. Shearer. "Y eso es realmente peligroso porque cuando estás confundido, no haces cosas normales para refrescarte, como buscar sombra o conseguir agua".

Hay que estar atento a los demás: con el calor, la gente suele sentirse mal en la calle o en el transporte público; su intervención en este caso puede salvar vidas.

Si ve que una persona está pálida y débil de pie, sujetándose la cabeza o el corazón, pregúntele si necesita ayuda.

Necesario:

Se consideran los principales síntomas de esta patología.

En los casos más graves de insolación, pueden producirse desmayos y convulsiones. Los signos de fiebre no siempre son tan obvios como parecen. "De hecho, a medida que se desarrolla un sobrecalentamiento, que posiblemente provoque un intenso golpe de calor, es posible sentir un enfriamiento incluso con el calor", dice Bergeron.

Cuando el cuerpo experimenta estrés físico o térmico, se protege produciendo proteínas inflamatorias. Pero estas proteínas también pueden afectar la termorregulación del cuerpo, provocando síntomas como escalofríos, piel de gallina o piel fría y húmeda.

• Coloque a la persona en un área bien ventilada o con sombra, proporcionándole abundante líquido. Es importante colocar a la víctima estrictamente boca arriba;
• Se recomienda liberar a la persona de las partes estrechas y apretadas de la ropa o de toda la ropa;
• si es posible, se debe sumergir a la víctima en agua fría, limpiarla con agua o envolver su cuerpo en una sábana mojada;
• Para acelerar el enfriamiento, puede usar un ventilador o un ventilador y también cubrir a la víctima con alimentos congelados o bolsas de hielo.

Quizás no te des cuenta de que esto te está sucediendo.

Incluso si te sientes acalorado, con náuseas o un poco "fuera de sí", puede ser difícil dejar lo que estás haciendo y tomar un descanso, especialmente si estás en medio de un entrenamiento espectacular que implica carreras. . Por eso es tan importante reconocer los primeros síntomas de la enfermedad por calor y abordarlos mientras sea posible.

Qué hacer: escucha a tu cuerpo

El desafío es que un atleta sobrecalentado es a menudo la peor persona para juzgar objetivamente, dice Bergeron. "Cuando el cuerpo y el cerebro se calientan, la capacidad cognitiva y el razonamiento objetivo del cerebro a menudo se ven comprometidos". La mayor parte del calor corporal se crea internamente, a partir de la actividad muscular. Por lo tanto, en condiciones de calor y humedad, es aconsejable reducir la intensidad de su entrenamiento y tomar precauciones de antemano, como usar muchos líquidos y beberlos.

El sobrecalentamiento del cuerpo es especialmente difícil para las personas obesas, los ancianos y los niños. La condición de los niños requiere una atención especial, porque un niño pequeño no podrá describir claramente sus sentimientos.

¿Cómo prevenir el sobrecalentamiento?

Para reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor, simplemente sigue estas recomendaciones:

• si es posible, use ropa de colores claros confeccionada con tejidos naturales que no restrinja el movimiento y recuerde usar sombreros;
• es necesario reducir la actividad física cuando hace calor al aire libre, especialmente durante el día. Vale la pena reprogramar el entrenamiento deportivo intenso por la mañana o por la noche;
• Debe beber la mayor cantidad de líquido posible, pero al mismo tiempo reducir el consumo de bebidas carbonatadas, café y té fuerte. En épocas de calor es recomendable evitar por completo el alcohol;
• Es mejor comer alimentos con frecuencia, en pequeñas porciones;
• es necesario mantener bajo control los cambios en la temperatura corporal: si supera los 37 grados C, entonces el cuerpo está tratando de hacer frente al sobrecalentamiento;
• Está estrictamente prohibido dejar a personas mayores, niños y animales en un coche cerrado.

Causas de la insolación

Si todavía sientes que estás empezando a sobrecalentarte, deja lo que estás haciendo, dice Bergeron. De hecho, cualquier deterioro significativo en el desempeño o signos de dificultades debería ser motivo para tomar un descanso, añade.

Qué hacer: alejarse del sol

Una de las cosas más importantes que puede hacer por usted o por otra persona que pueda estar sufriendo una enfermedad por calor es mantenerla alejada del sol. Si puede, vaya a un área con aire acondicionado, pero cualquier lugar con sombra puede ayudar. Según la Administración de Salud y Seguridad Ocupacional, un lugar bañado por la luz solar directa puede tener un valor de índice de calor 15 grados más alto que un lugar sombreado al lado de la sombra.

Este verano en la capital ha hecho sudar mucho a todo el mundo. El sol no siempre nos da calor y buen humor; a una temperatura de treinta y siete grados existe un riesgo muy alto de sobrecalentamiento, especialmente en un cuerpo débil o en un niño. Cómo evitar el sobrecalentamiento al sol y qué hacer si sufre un golpe de calor - dice Feelgood.

Qué hacer: aumentar la circulación del aire.

Una forma de enfriar el cuerpo es la convección: el proceso por el cual el aire o el agua fluyen sobre la piel y transfieren calor. Puedes ayudar en este proceso aumentando la circulación del aire y la exposición al aire de tu piel, dice el Dr. "Si alguien tiene demasiado calor, puedes aflojarle la ropa; asegúrate de que nada sea demasiado restrictivo o quítale las prendas que no necesita", dice. Colocarlos frente a un ventilador, manual o eléctrico, también puede ayudarlos a perder parte del exceso de calor corporal.

Síntomas de sobrecalentamiento al sol.

El sobrecalentamiento al sol no debe confundirse con una insolación. Ambos son fenómenos desagradables, pero el sobrecalentamiento es muy insidioso. Salir de una habitación fresca y con aire acondicionado puede provocar un golpe de calor en tan solo una hora. Especialmente cuando se trata de climas cálidos. Además, la estancia prolongada en una habitación calurosa y congestionada, la deshidratación y la actividad física en un día caluroso y húmedo pueden provocar un sobrecalentamiento. Al principio parece que se trata simplemente de debilidad, pero pronto la persona comienza a experimentar nubosidad de la conciencia, convulsiones y otros síntomas. Otros síntomas incluyen:

El flujo sanguíneo en todo el cuerpo puede verse comprometido durante una enfermedad por calor, por lo que sentarse o acostarse con las piernas elevadas aproximadamente 12 pulgadas puede ayudar a prevenir la hinchazón en las piernas y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro. También puede protegerlo de caídas y lesiones si se siente débil.

Qué hacer: bebe agua fría y úsala para refrescar tu cuerpo.

Si la persona está alerta y puede tragar, tome agua o una bebida deportiva que contenga electrolitos. También puedes preparar tu propia solución de electrolitos mezclando una cucharadita de sal con 1 litro de agua. Esto ayudará a reponer el sodio que una persona ha perdido a través del sudor. Beba medio vaso cada 15 minutos hasta que se sienta mejor.

• cuando se sobrecalienta, la persona está consciente, la temperatura corporal suele ser de 37-40°C
• piel pálida y húmeda;
• sudoración intensa;
• pulso rápido;
• debilidad;
• dolor de cabeza;
• náuseas;

Después de que se produce el sobrecalentamiento, a menudo se produce un golpe de calor. Los síntomas del golpe de calor son:

• náuseas, palidez;
• vomitar;
• espasmos musculares, espasmos;
• pupilas dilatadas;
• alucinaciones, delirios;
• función cardíaca inestable;
• mareos y desmayos.

Primeros auxilios en caso de sobrecalentamiento e insolación.

También puedes utilizar agua fría o hielo directamente sobre la piel. Para alguien cuya temperatura corporal ha alcanzado niveles peligrosos, la inmersión total en un baño de hielo o en una masa de agua fría es el método más eficaz para bajarla rápidamente, dice Bergeron. También puede ser útil aplicar toallas corporales empapadas en hielo o agua fría.

La ingle y las axilas son puntos de enfriamiento particularmente efectivos, dice el Dr. Este es el cuello, aunque advierte contra la colocación de bolsas de hielo directamente en esta zona ya que la arteria carótida suministra sangre al cerebro. Si una persona muestra signos de insolación, busque atención médica de inmediato. Deben controlar de cerca su presión arterial, temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria, incluso cuando comiencen a sentirse mejor.

Si una persona se ha sobrecalentado, pero aún no ha llegado al punto de sufrir un golpe de calor, es necesario trasladarla urgentemente a un lugar fresco y ventilado o al aire libre a la sombra. Se debe liberar la parte superior del cuerpo de la ropa y colocar a la persona boca arriba con la cabeza sobre una compresa fría (si no es posible hacer una compresa, una botella de agua fría será suficiente). Se debe rociar el cuerpo con agua fría, es especialmente importante enfriar las muñecas, la nuca, las axilas, las ingles y la espalda.

Por otro lado, es posible que el agotamiento por calor no requiera atención profesional. "Si se trata de una persona joven y sana, que está sudando y piensa con claridad, probablemente estará bien después de refrescarse y descansar", dice el Dr. Shearer. "En realidad, son las personas mayores o que tienen otros problemas de salud (enfermedades cardíacas, diabetes) las que quieren ir al hospital para estar seguras".

De hecho, cualquier persona que sufra una enfermedad por calor debería dejar de hacer ejercicio el resto del día, añade, incluso si los síntomas desaparecen y se siente 100% mejor. "Es mejor descansar y recuperarse más plenamente y vivir para jugar un día más".

Si la persona está consciente y respira sin dificultad, darle unos sorbos de agua ligeramente salada -una cucharadita por litro-, medio vaso de agua cada 15 minutos. Si se produce vómito, no debes darle nada de beber.

Si ocurre un golpe de calor y la persona está inconsciente, llévele amoníaco a la nariz. Si la respiración se detiene, comience las compresiones torácicas y la respiración artificial. Cómo está hecho - .

Protégete la próxima vez

El golpe de calor puede ser peligroso, incluso fatal, y puede ser difícil de tratar una vez que ocurre. Por eso es importante prevenirlo en primer lugar. Evite situaciones que lo pongan en riesgo: no exija demasiado el calor cuando se esté recuperando de una enfermedad que implique vómitos, diarrea o fiebre, no tome medicamentos que puedan hacerlo más sensible al calor o al sol, o claro, es realmente saludable . Aumentar gradualmente tus entrenamientos durante varias semanas para aclimatar tu cuerpo a temperaturas más cálidas también puede protegerte durante el verano.

Cuídate, en las horas punta, cuando el sol es especialmente peligroso (de 11 a 17), intenta pasar menos tiempo al aire libre. Use telas finas y de colores claros, beba mucha agua y, si es posible, dúchese varias veces al día. Evite la actividad física intensa y prolongada al sol durante el clima cálido. Si es necesario, tome descansos de vez en cuando y beba más líquidos.

Hay una razón por la que buscas sombra en verano, y no es sólo una cuestión de comodidad. Nuestros órganos internos prosperan a una temperatura central de 6 grados Fahrenheit. Cuando la temperatura ambiente es de 73 grados, su cuerpo zumba en neutral; Su temperatura central se mantiene sin ningún trabajo adicional. Pero cuando la temperatura ambiente se eleva, cambia la temperatura base con ella, lo que provoca un circuito de retroalimentación para restablecer la lectura interna. Descubra aquí por qué se producen estos cambios y aprenda cómo mantenerse fresco de la cabeza a los pies.

Durante la temporada navideña, un gran número de personas se relajan en playas y parques. Ninguno de ellos es inmune a la insolación o al golpe de calor. Esta condición es muy peligrosa y puede tener consecuencias impredecibles, por lo que cada persona debe saber qué hacer si un adulto se sobrecalienta al sol y poder brindar primeros auxilios a las víctimas. En la mayoría de los casos, las medidas terapéuticas oportunas pueden prevenir diversas complicaciones.

¿Qué hacer después de un leve sobrecalentamiento al sol?

Si se siente mareado, débil en músculos y extremidades, o tiene sueño, debe beber al menos un vaso de agua (no fría) y alejarse de la luz solar directa. Se recomienda pasar el resto del día en una habitación ventilada con una temperatura del aire confortable; es aconsejable reposo en cama durante las próximas 24 horas.

Es importante beber agua o compota sin azúcar, jugo de frutas o infusiones todo el tiempo. Esto advertirá, asegurará el restablecimiento del equilibrio de líquidos y acelerará la normalización del intercambio de calor.

¿Qué hacer si tienes fiebre y escalofríos por sobrecalentarte al sol?

Cuando la estancia en la playa provoque la aparición de síntomas de sobrecalentamiento moderado, la secuencia de actuaciones debe ser la misma que en el párrafo anterior. Además, los expertos aconsejan:

• duración del reposo en cama – 2-3 días;
• una dieta suave;
• si es necesario, tome analgésicos;
• beba muchos líquidos, al menos 2 litros por día;
• permanecer en una habitación fresca;
• evitando la exposición al sol durante una semana.

En esta etapa de la patología, es necesario controlar cuidadosamente su bienestar, medir periódicamente la temperatura corporal, la frecuencia del pulso y el nivel de presión arterial. Las desviaciones significativas de los indicadores enumerados de los estándares establecidos son una buena razón para acudir al hospital.

¿Qué debes hacer si te sobrecalientas al sol?

Los grados graves del problema descrito a menudo provocan complicaciones graves que amenazan tanto la salud como la vida. Por lo tanto, en este caso, se requieren primeros auxilios de emergencia.

Esto es lo que debe hacer para las náuseas y los vómitos provocados por la exposición al sol, así como para otros síntomas del golpe de calor:

Verano... Calor... ¿Dónde puedes encontrar la salvación de él, si no en la orilla del mar o al menos en un río, que te atrae con su frescor salvador y muchos placeres diferentes? Después de bañarse y nadar hasta el cansancio en las agradables y frescas aguas, querrá empaparse de la arena caliente y exponer felizmente su cuerpo helado a los suaves rayos del generoso sol. No me di cuenta de cómo pasó media hora... Y cuando quise levantarme, de repente me sentí muy débil y mareado. ¿Qué es esto? Esto significa que estás sobrecalentado al sol.

Si te sobrecalientas al sol, ¿qué debes hacer? Es importante recordar que el cuerpo humano comienza a luchar intensamente contra un fuerte aumento de la temperatura corporal. El cuerpo suda profusamente y se enfría significativamente. La respiración se acelera, suministrando activamente oxígeno a la sangre. Los pequeños vasos sanguíneos se expanden rápidamente, lo que obliga a la sangre a trabajar más activamente, aumentando así la liberación de calor de un cuerpo sobrecalentado. La piel de una persona se enrojece o palidece, aparece sequedad de boca y nariz, mareos y puede haber náuseas y debilidad en todo el cuerpo, especialmente en las piernas. ¿Y si para evitar complicaciones? Esta pregunta es muy importante, porque si no se toman medidas inmediatas, se puede esperar dificultad para respirar, tinnitus, náuseas y vómitos como resultado de un suministro insuficiente de sangre a los órganos vitales. La piel se vuelve pálida, el pulso se acelera, la respiración se vuelve irregular e incluso puede detenerse. También es posible

En primer lugar, que no cunda el pánico. Si es posible, solicite ayuda médica. Si esto no es posible, puede solucionar este problema usted mismo. Se debe trasladar a la persona a la sombra, liberarla de la ropa que aprieta el cuerpo, desabrocharle el cinturón, quitarle los zapatos y colocarle un cojín debajo de las rodillas, por ejemplo, una manta o ropa doblada. Si el cuerpo de una persona se pone rojo, también se debe colocar un cojín debajo de la cabeza. Luego se deben aplicar compresas de agua fría en el cuerpo para enfriarlo (principalmente en la zona de la cabeza y el corazón). Si las condiciones lo permiten, es necesario utilizar un baño o una ducha fría, esto protegerá al cuerpo de la deshidratación. Sería una buena idea envolver tu cuerpo en una sábana mojada. Una persona en este estado pierde mucha humedad, por lo que para evitar la deshidratación se debe dar abundante agua a la víctima. El cuerpo es importante. Si no tiene un termómetro, puede determinar si está elevado usando Calcula su pulso. Se considera normal entre 100 y 110 latidos por minuto. Cuando se sobrecalienta, golpea entre 120 y 130 veces.

Si se sobrecalienta al sol, ¿qué hacer cuando la víctima está inconsciente?

Existe un remedio probado: acercar un hisopo de algodón empapado en amoníaco a la nariz de la víctima. Si sufre dolores de cabeza muy intensos, debes darle 1 o 2, por ejemplo, aspirina o Analgin.

¿Qué hacer para evitar el sobrecalentamiento?

En climas cálidos, es beneficioso beber muchos líquidos. Se debe utilizar ropa ligera y holgada y un sombrero de color claro. Si se está relajando en el mar u otros cuerpos de agua abiertos, no permanezca bajo el sol durante más de 20 minutos. El mejor momento para broncearse es antes de las diez y después de las diecisiete. Puedes tomar el sol una hora después de comer.

El niño se sobrecalienta al sol: síntomas

El niño está letárgico y no se siente bien. Su temperatura aumenta bruscamente, aparecen sed, sequedad de boca y náuseas. El pulso es muy débil, no hay sudoración. Si la temperatura corporal de un niño puede aumentar a 40 grados, puede experimentar alucinaciones y el bebé puede perder el conocimiento. En este caso, ¡debe llamar inmediatamente a una ambulancia! Y mientras conduce, es necesario refrescar al niño, por ejemplo, envolviendo el cuerpo en una sábana empapada en agua tibia. Si es posible, ayúdelo a tomar una ducha o un baño frío.