El esqueleto es el mismo en estructura, pero no en el tamaño de los huesos;DD

Las personas tienen diferentes alturas, algunas tienen huesos más largos, otras tienen huesos más cortos. Algunas personas tienen huesos más gruesos y fuertes, y otras tienen todo lo contrario.

Esta es la fisiología genética humana normal.

Una especie de sofisma, los huesos difieren no solo en ancho, sino también en largo.

La estructura esquelética es la misma. ¡Pero esto no significa que el grosor, el ancho y el largo serán los mismos para todos!))

Puede determinar (aproximadamente) el grosor de los huesos utilizando el índice de Solovyov (la circunferencia de la muñeca); casi no hay tejido graso en este lugar.

Hay 3 tipos de cuerpo: normosténico, hiperesténico y asténico.

El índice de Solovyov para hombres es 18-20 y para mujeres, consulte. El índice de Solovyov es la circunferencia del lugar más delgado de la muñeca.

el físico se distingue por la proporcionalidad de las dimensiones principales y la relación correcta entre altura y peso.

El índice de Solovyov es superior a 17 cm en mujeres y superior a 20 en hombres.

Los representantes de un físico hiperesténico (de huesos anchos) tienen dimensiones corporales transversales significativamente mayores que los normosténicos y especialmente los asténicos. Sus huesos son gruesos y pesados, sus hombros, pecho y caderas anchos y sus piernas cortas.

Índice de Solovyov: menos de 15 cm en mujeres y menos de 18 en hombres.

En las personas con un tipo de cuerpo asténico (de huesos finos), las dimensiones longitudinales prevalecen sobre las transversales: extremidades largas, huesos delgados, cuello largo y delgado, los músculos están relativamente poco desarrollados.

¿Pueden los humanos tener huesos pesados?

Probablemente hayas oído a personas con sobrepeso decir: "¡Son sólo huesos pesados!". Pero puedes acabar con este mito de una vez por todas. Descubra finalmente si realmente existen los huesos pesados.

¿Qué tan pesados ​​son nuestros huesos?

¿El exceso de peso es causado por huesos pesados? Esto es un mito y una excusa perezosa para las personas gordas. Así lo confirma el Ministerio Federal de Educación e Investigación. Los huesos forman la estructura del esqueleto, que sostiene el cuerpo y le permite mantenerse erguido.

En una persona promedio, los huesos constituyen aproximadamente del 8 al 9% del peso corporal total. Serían sólo 7,2 kg con 80 kilogramos. No es motivo alguno para tener sobrepeso.

El peso de un hueso se deriva de su tamaño y densidad. Por tanto, los huesos individuales tienen diferentes pesos. En general, las mujeres tienen huesos ligeramente más claros y delgados que los hombres. Además, debido a la alta movilidad, las lesiones curadas y la predisposición genética, la densidad ósea puede variar. Sin embargo, estas fluctuaciones en la masa ósea ascienden como máximo al 10%, lo que no supone más de un kilogramo por persona.

¿Qué hace entonces que la gente sea pesada?

Lo que realmente conduce al exceso de peso es la grasa acumulada en nuestro cuerpo. Lo cual es consecuencia de comer demasiado o de una dieta desequilibrada, que se almacena como reserva para un día lluvioso. Por supuesto, hay otra razón por la que algunas personas no gordas pesan más que otras. El músculo es muy pesado en comparación con la grasa. Entonces un hombre musculoso pesa más que un hombre delgado y poco atlético.

Las personas más pesadas son algo más densas y por tanto sus huesos se vuelven más pesados ​​con el tiempo. Debido a que su cuerpo necesita más apoyo, no importa si se trata de demasiada grasa o demasiada masa muscular. Estos huesos un poco más pesados ​​no provocan exceso de peso

¿Es posible mejorar la densidad ósea?

Una mala nutrición o enfermedades como la osteoporosis provocan una disminución de la densidad ósea. El resultado es daño esquelético y graves consecuencias para la salud. Sin embargo, usted mismo puede influir en su densidad ósea. A través de una dieta rica en calcio los huesos se fortalecen. Además, el ejercicio frecuente y regular también ayuda a desarrollar huesos densos y estables.

La opinión de los investigadores

Los científicos canadienses han descubierto que cuanto mayor es la carga, más ancho y pesado es el hueso. Antes de llegar a esta conclusión, observaron la actividad física de los adolescentes. Los investigadores afirman que el deporte ayuda a no derrumbarse literalmente. No sólo los músculos, sino también el esqueleto se fortalecen. Se sabe que los humanos tenemos exactamente 206 huesos. Todos ellos forman una columna vertical. Gracias a él, el cuerpo puede permitirse el lujo de caminar sobre dos piernas. La mano humana se considera la más huesuda: consta de más de 54 elementos.

Tubulares, cortos, planos y mixtos: cada hueso tiene su propio propósito, pero la función es la misma: servir como una estructura fuerte para el cuerpo. Lo peor que le puede pasar a un esqueleto es la “osteogénesis imperfecta” (enfermedad de los cristales).

¿Qué ayuda a fortalecer el tejido óseo?

La estructura de los huesos de una persona cambia a lo largo de su vida. Después del nacimiento aumenta, alcanzando un máximo a los 20 años. De los 30 a los 45 años, la densidad ósea permanece prácticamente sin cambios, y después de los 45 años, independientemente de si una persona está enferma o sana, comienza el proceso fisiológico natural de rarefacción de la estructura ósea.

Para evitar que la densidad ósea disminuya, no sólo debes hacer ejercicio, sino también incluir en tu dieta alimentos ricos en calcio. La ingesta diaria de calcio para un adulto es de 1200 miligramos. La mayor parte se encuentra en el requesón, el queso, la leche entera y los productos lácteos fermentados. Si no se suministra suficiente calcio, el cuerpo comienza a tomarlo de los huesos.

Algunos números

Es difícil decir de dónde vino la excusa "tengo un hueso grande". Pero puedes publicar un texto sobre cuánto pesa el esqueleto y cuánto puede variar su peso de persona a persona.

El esqueleto humano seco, libre de grasa y deshidratado (es decir, lo que queda de ti y de mí en este mundo) pesa en promedio sólo unos 4 kg para los hombres y unos 2,8 kg para las mujeres. En términos porcentuales, el esqueleto ocupa aproximadamente el 6-7% del peso corporal de un adulto.

Todos sabemos por el currículo escolar qué es la densidad y, por lo tanto, con los mismos volúmenes, los esqueletos de diferentes personas pueden tener pesos ligeramente diferentes, es decir, Algunas personas tendrán huesos más densos, otras menos densos. ¿Qué diferencia puede haber y de qué depende?

La densidad mineral ósea puede cambiar con la edad (incluso debido a la osteoporosis), con enfermedades concomitantes y con la nutrición (disminuye con una nutrición deficiente y, por el contrario, con una nutrición suficiente). Además, la densidad ósea depende de la pérdida o el aumento de peso: los científicos han calculado que con la pérdida de cada 1 kg de grasa en el cuerpo, de hecho, se pierde un promedio de aproximadamente 16,5 g de minerales en los huesos, cuando se gana la misma cantidad; Con 1 kg de grasa se recupera aproximadamente la misma cantidad por cada volumen de entrenamiento existente.

Los valores medios de densidad de masa ósea en adultos se sitúan en la región de 1,0 a 1,2 g/cm2. En términos generales, esto se puede traducir como +/-10% para diferentes personas según el factor. Estos valores varían en función de la edad, sexo, raza, nivel y tipo de actividad física, estado nutricional, condición corporal, presencia de enfermedades, etc.

Amplio pero ligero

Dentro de estos mismos límites, la masa puede fluctuar dependiendo de la densidad de masa ósea, pero nuevamente esta diferencia no será tan significativa, en cualquier caso, hasta 1 kg, dependiendo de la densidad de masa ósea. En general, hablar de "huesos anchos", "estructuras poderosas", que afectan radicalmente el peso total del cuerpo de una persona, "poder graso" y una predisposición genética a un mayor aumento de peso, de hecho, no son del todo comparables con el estado real. de asuntos.

Las respuestas de los internautas

Esto significa que los huesos son más densos que los de otras personas con huesos muertos, pero un hueso pesado tiene una o incluso dos desventajas: en primer lugar, un hueso pesado engorda a una persona y, en segundo lugar, y para una niña en particular, esto es importante. con un hueso pesado, una persona camina cojeando, apenas moviendo las piernas y no es de plástico.

Qué tontería, un hueso pesado no significa en absoluto que una persona tenga sobrepeso, también puede ser delgada, es solo que la estructura esquelética no es atlética ni flexible, una persona no puede "levantar la pierna", le resulta difícil camina, y camina con paso pesado.

¡Estamos en el siglo XXI y la gente todavía no sabe cosas tan elementales! Los huesos pesan lo mismo para todos: 7 kg para las mujeres, 10 kg para los hombres. Si los huesos, como dicen, fueran "pesados", no en palabras, una persona simplemente no podría moverse por completo, las articulaciones no podrían absorber todos los movimientos. La expresión en sí se refiere a personas de constitución corpulenta. Por cierto, en Buchenwald no había gente completa.

“El esqueleto humano consta de aproximadamente 206 huesos, que en una persona sana constituyen alrededor del 17,5% del peso corporal. Los músculos representan el 43%, los órganos internos ≈ 19%, la piel y la grasa subcutánea ≈ 17,8%, el cerebro ≈ 2,2%. Estos datos se promedian y varían entre diferentes individuos”.

Es como el mío. Con una altura de 49 kg me veo grande. No completo, pero sí algo ancho. Incluso cuando pesaba 47 años, su apariencia todavía estaba lejos de ser delgada. A pesar de todos mis intentos de lograr elegancia, no obtengo ningún resultado, porque incluso con un peso pequeño no hay rastro de elegancia. En general, un físico repugnante, especialmente de baja estatura.

Esto es cierto. Todo depende del número de tabiques de los huesos esponjosos, del grosor de la pared ósea, del contenido de calcio y otros oligoelementos. Los hombres tienen huesos más pesados ​​que las mujeres.

Los huesos pesados ​​simplemente tienen más peso. Y cuando los huesos son pesados, esto es muy bueno, porque las fracturas y todo tipo de grietas ocurren varias veces menos que en personas con huesos livianos. Por cierto, no sólo los hombres, sino también las mujeres pueden tener huesos pesados.

En la vida cotidiana, esto suele significar la constitución del esqueleto, el tejido óseo en sí es poroso y el calcio y otros minerales normalmente deberían acumularse en estos poros, y debido a embarazos múltiples, períodos prolongados, cuando se toman medicamentos (diuréticos, antihistamínicos, etc.). ) d.), debido a los cambios relacionados con la edad, el calcio se elimina, lo que se denomina osteoporosis.

En general, todas las respuestas son correctas, solo agregaré que en las mujeres el grosor de los huesos se puede determinar midiendo la muñeca, por supuesto, si no se sufre de obesidad severa. Menos huesos son livianos y más son pesados.

Los huesos no pueden ser pesados ​​ni ligeros. Lo más probable es que esto se refiera al tipo de cuerpo. Solo hay tres de ellos, mesomórficos, la llamada constitución promedio, las personas de este tipo suelen ser de estatura promedio, tienen músculos moderadamente desarrollados, etc.; El tipo braquimórfico asume un esqueleto ancho, es decir, los huesos de este tipo no son más pesados, sino más anchos que los de otros tipos. Las personas de este tipo suelen tener manos anchas, pies grandes y hombros anchos. Y el último tipo es dolicomorfo. Estos son los "elfos". Tienen una constitución frágil, dedos generalmente largos y delgados y un pecho estrecho. Es fácil determinar tu tipo de cuerpo: simplemente mide tu muñeca. Si la figura mide menos de 15 cm para una mujer, entonces tienes un hueso estrecho, si de 15 a 17 cm tienes una constitución promedio, si el valor es más de 17 cm, entonces tienes huesos anchos.

un hueso pesado es un hueso pesado. Un hueso ancho puede ser liviano, un hueso estrecho puede ser pesado. El mío es ancho y pesado. Cuando era niño, cuando era delgado como una bicicleta, siempre pesaba más que mis compañeros de altura y constitución similar. Ahí es donde sé que me pesan los huesos :)

“Tengo un hueso ancho”: lo que dicen los científicos sobre la densidad ósea y el peso

Es difícil decir de dónde vino la excusa "tengo un hueso grande". Pero puedes publicar un texto sobre cuánto pesa el esqueleto y cuánto puede variar su peso de persona a persona.

El esqueleto humano seco, libre de grasa y deshidratado (es decir, lo que queda de ti y de mí en este mundo) pesa en promedio sólo unos 4 kg para los hombres y unos 2,8 kg para las mujeres. En términos porcentuales, el esqueleto ocupa aproximadamente el 6-7% del peso corporal de un adulto.

La densidad ósea hace ajustes

Todos sabemos por el plan de estudios escolar qué es la densidad; por lo tanto, con los mismos volúmenes, los esqueletos de diferentes personas pueden tener pesos ligeramente diferentes, es decir, Algunas personas tendrán huesos más densos, otras menos densos. ¿Qué diferencia puede haber y de qué depende?

La densidad mineral ósea puede cambiar con la edad (incluso debido a la osteoporosis), con enfermedades concomitantes y con la nutrición (disminuye con una nutrición deficiente y viceversa, con una nutrición suficiente). Además, la densidad ósea depende de la pérdida o el aumento de peso: los científicos han calculado que con la pérdida de cada 1 kg de grasa en el cuerpo, de hecho, se pierde un promedio de aproximadamente 16,5 g de minerales en los huesos, cuando se gana la misma cantidad; Por 1 kg de grasa se recupera aproximadamente la misma cantidad ( Jensen et al., 1994), en el contexto del volumen de entrenamiento disponible.

A continuación se muestran los valores normales promedio de densidad ósea, incluidos datos de atletas y atletas que están desarrollando la adaptación del tejido óseo a cargas de impacto, y un cálculo aproximado de la diferencia en gramos entre estos valores, para que pueda comprender claramente cuál es el El valor general del peso total óseo/esquelético es la densidad de masa ósea.

Datos de densidad ósea en adultos (173 personas, año), diferentes deportes: corredores (R), ciclistas (C), triatletas (TRI), judocas y luchadores (HA), futbolistas y balonmano y jugadores de baloncesto y voleibol (TS). ), estudiantes deportistas, deportes no especializados (STU) y no formativos (UT).

Estos valores varían dependiendo de la edad, sexo, raza, nivel y tipo de actividad física, estado nutricional, condición corporal, presencia de enfermedades, etc. Pero en promedio se mantienen más o menos iguales.

Datos sobre peso esquelético y densidad ósea de personas de diferentes grupos de edad:

BMC: peso esquelético en gramos, DMO: densidad ósea en g/cm2. BF - mujeres negras, WF - mujeres blancas. BM - hombres negros, WM - hombres blancos.

Tomemos como ejemplo los datos de la última tabla y tomemos los valores de corte: la densidad ósea más baja (en las mujeres blancas, el caso de la densidad más baja - 1,01 g / cm2) y la densidad ósea más alta (en el hombre negro, el caso de mayor densidad - 1,42 g / cm2) . Esto nos da una diferencia entre la persona con la densidad ósea más baja (los huesos más ligeros entre cientos de sujetos) y la persona con la densidad ósea más alta (los huesos más pesados ​​de todos) de sólo alrededor de 0,7 kg con un peso esquelético promedio.

Por cierto, ni siquiera la hormona del crecimiento produce ajustes significativos en la densidad ósea. Los científicos llevaron a cabo un estudio controlado de 15 años en el que se administraron inyecciones de hormona del crecimiento a más de 100 personas. En pocas palabras: durante 15 años, el aumento promedio de masa ósea fue de sólo 14 gramos.

Amplio pero ligero

En definitiva, lo que tenemos es que la masa total de huesos humanos, excluyendo el contenido graso y líquido, es de unos 4-5 kg ​​en hombres adultos y de 2-3 kg en mujeres adultas.

Dentro de estos mismos límites, la masa puede fluctuar dependiendo de la densidad de masa ósea, pero nuevamente esta diferencia no será tan significativa, en cualquier caso, hasta 1 kg, dependiendo de la densidad de masa ósea.

En general, hablar de "huesos anchos", "estructuras poderosas", que afectan radicalmente el peso total del cuerpo de una persona, "poder graso" y una predisposición genética a un mayor aumento de peso, de hecho, no son del todo comparables con el estado real. de asuntos.

Sí, la diferencia de altura y constitución ciertamente da sus propios cambios en varios indicadores de masa ósea de persona a persona, pero estos indicadores no difieren en 5 a 10 kilogramos, sino que en promedio no difieren más de 2 a 3 kg de persona a persona.

1. Jensen, L.B., F. Quaade y O.H. Sorensen 1994. Pérdida ósea que acompaña a la pérdida de peso voluntaria en seres humanos obesos. J. Minero de huesos. Res. 9:459–463.

2. “Querido Lyle…”: densidad ósea y entrenamiento” de Znatok Ne.

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5. Wagner DR, Heyward VH. Medidas de composición corporal en blancos y negros: una revisión comparativa. Soy J Clin Nutr. Junio ​​​​de 2000; 71 (6):.

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9. Tomlinson DJ y cols. La obesidad disminuye la fuerza tanto de los músculos como de los fascículos en mujeres jóvenes, pero solo exacerba la astenia a nivel de músculos completos relacionada con el envejecimiento. Representante Physiol. 24 de junio de 2014;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.

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11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Quince años de reemplazo de GH aumentan la densidad mineral ósea en pacientes hipopituitarios con deficiencia de GH de inicio en la edad adulta. Eur J Endocrinol. Mayo de 2012;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE. Publicación electrónica del 8 de febrero de 2012.

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La regla 3500 kcal = 0,5 kg - y por qué es correcta, aunque en la práctica "no funciona"

¿Por qué las personas tienen diferentes pesos óseos?

Normalmente, las personas tienen aproximadamente la misma densidad ósea. La densitometría ayuda a determinarlo. Desafortunadamente, la densidad ósea disminuye con la edad.

Se cree que las mujeres delgadas tienen una densidad ósea ligeramente menor, especialmente las rubias. Tienen riesgo de osteoporosis.

Incluso personas de la misma altura tienen huesos diferentes. Incluso el grosor y la longitud de los huesos son diferentes; los huesos del mismo tipo pueden tener masas diferentes, es decir ser más o menos denso. Depende de la herencia, la nutrición y muchas otras razones. Las personas de huesos grandes tienen huesos más grandes y muñecas y tobillos anchos, incluso si son delgados.

Hay personas de huesos grandes, y dicen de ellos que el hueso es de apariencia pesada, esas personas no son delgadas, sino más bien grandes, con hombros anchos, palmas, etc. También se les llama fuertes, y en su caso no. La dieta ayudará, para ellos esta dada por la naturaleza.

Gente extraña. Escriben que cuanto más ancho es el hueso, más pesado es, e inmediatamente se refutan: el peso del hueso no afecta el peso total. O como tiene un hueso más delgado, entonces es huesudo y eso significa que tiene un hueso pesado. Los huesos de las personas varían en peso porque son diferentes en tamaño. Personas de la misma altura y constitución tendrán diferentes pesos si una tiene huesos más gruesos. Un hueso grueso/ancho es un hueso pesado.

Las personas tienen diferentes pesos óseos.

Todo depende del ancho de los huesos humanos. Me miré la muñeca y me di cuenta de que mis huesos estaban delgados. Y conozco personas cuyas muñecas son la mitad del tamaño de las mías, pero de la misma altura. Esto significa que es más huesudo. Eso significa que tiene un hueso pesado.

Los huesos varían en densidad: este es el resultado.

Aquí hay otro hecho interesante que encontré sobre este tema:

En esta cuestión todo depende del ancho y grosor de tus huesos. La densidad ósea y sus componentes son iguales en todas las personas y las fluctuaciones en estos valores no son grandes. El peso de los huesos a menudo se puede juzgar por el ancho del hueso del brazo, cerca de la muñeca. Si el hueso es ancho, el peso de los huesos es mayor. Si es estrecho, el peso, por supuesto, será menor.

Los huesos son iguales en densidad, simplemente hay huesos más delgados, generalmente se dice que estas personas tienen huesos delgados, generalmente tienen palmas y pies pequeños, dedos delgados, si es una mujer, luego hombros estrechos, un pecho estrecho. Aunque hay excepciones. Si personas con huesos anchos. El ancho del hueso está determinado por la muñeca. La muñeca mide menos de 16 cm de circunferencia - un hueso delgado, cm - normal, más de 19 cm - de ancho. En realidad, el peso de los huesos casi no tiene ningún efecto sobre el peso de una persona. es sólo que cuanto más ancho es el hueso, mayor es el tamaño del músculo que está adherido a él. El músculo pesa mucho más que la grasa. Resulta que un donut de huesos finos que no practica deportes ni trabajo físico puede pesar más que un atleta delgado pero de huesos grandes, y tendrán la misma altura. Tengo una colega que es un poco más alta que yo, ella pesa 74 kg y yo tengo 64. Al mismo tiempo, parezco más llena que ella, porque tengo huesos delgados, pero mucha grasa. Ella simplemente parece fuerte.

Existe un término médico: el llamado índice de Solovyov. Su esencia es que la circunferencia de los huesos del tobillo y la muñeca se mide en el punto más estrecho. En la muñeca - 15 cm es el tipo normal, más estrecho - estrecho, más ancho - ancho. También hay tres tipos de cuerpo: normosténico, hiperesténico y asténico.

El primer tipo es la proporcionalidad de los tamaños, la exactitud de su relación IS-18-20M, 15-17Zh.

El segundo tipo es la proporcionalidad de los tamaños, la exactitud de su relación IS: más de 20-M, más de 17-F.

El tercer tipo es un tipo de cuerpo delgado. ES menos de 15-F, menos de 18-M.

Todo depende de la médula ósea, que se encuentra dentro del hueso.

Las personas tienen diferentes densidades óseas, este es el peso específico por volumen, depende de muchos factores, de las características genéticas, del estado del cuerpo (posibles enfermedades, desviaciones nutricionales), de la composición elemental del hueso.

Creo que se trata de la cantidad de calcio en los huesos. porque se vuelve más pesado, es decir, cuanto menos calcio, menos peso tiene una persona.

La expresión hueso pesado en sí misma no es correcta, claro, todos los huesos tienen el mismo peso, pero el tamaño de los huesos varía, es el tamaño y ancho de los huesos lo que hace que una persona sea más pesada y ancha, porque hay muchos Personas con huesos grandes que parecen densos sólo porque el hueso es ancho.

Muchas personas que hoy padecen exceso de peso crecieron en familias donde la obesidad se consideraba hereditaria. Aunque en el proceso de comunicación con los nutricionistas resultó que el motivo de todo era el estilo de vida inadecuado al que estaban acostumbrados todos los miembros de la familia.

Sí, los culpables son el rico borscht con cucharas, chuletas grasosas y las veladas conjuntas viendo la televisión mientras se ve "algo sabroso".

A menudo, lo que pensamos que es un rasgo genético irresistible resulta ser simplemente el resultado de comer en exceso. ¿Es esto malo? ¡Por supuesto que no, eso significa que podemos arreglarlo todo!

Mito o realidad: ¿sucede?

La foto muestra a dos hermanas gemelas. Aquellos. padres, herencia y predisposición que tienen en común! ¡Les gusta mucho confundir la genética y los hábitos alimentarios incorrectos inculcados en la familia! "Todos en mi familia son gordos" es correcto: todos comen juntos bolas de masa con mayonesa por la noche.

PUNTO IMPORTANTE: Sí, realmente existen diferencias en las estructuras esqueléticas, es una estupidez negarlo. Hay chicas con caderas anchas, incluso con un bajo porcentaje de grasa corporal, y hay chicas con figura juvenil y una ausencia casi total de curvas.

Pero la cantidad de grasa no tiene absolutamente nada que ver con tener un hueso ancho. Deja que tus caderas sean un poco más anchas que otras, pero habrá dos grandes diferencias: si tendrán 10 kg de grasa o 2. Sí, un hueso ancho puede dar masividad externa (aunque debes estar de acuerdo, esto es más que atractivo), pero ni 50 kg adicionales de grasa.

Foto

¿Cómo determinarlo?

¿Cómo saber si un hueso es ancho o no? Siéntete a ti mismo 🙂 Si sientes grasa a través de la piel, entonces, lamentablemente, no será posible culpar a los huesos. Pero si debajo de la piel sientes una superficie dura con una ligera capa de grasa, entonces eres el feliz dueño de unas caderas anchas y elegantes, que la gran mayoría de los hombres consideran sexys.

¿Que significa?

Buscar un hueso ancho significa una cosa: ¡obviamente necesitas perder peso! Mucha gente cree más en el gran hueso que en la teoría del big bang. A excepción de la parte interna donde se ubica el cerebro, los huesos son estructuras sólidas formadas por calcio.

Una vez que has dejado de crecer, el tamaño de tus huesos no se puede cambiar sin causar graves daños a tu salud. Sin embargo, puedes cambiar el tamaño de tu grasa corporal.. Esto es lo que te ayudará a cambiar tu apariencia. Por lo tanto, lea hasta el final de este artículo y descubra cómo solucionar el problema.

¿Y qué pasa si no ves una cintura como la del joven Gurchenko? Pero no se acercaron a Krachkovskaya. ¡Así que ámate y cuídate sin complejos!

¿Pueden ser pesados?

Muy a menudo la gente también culpa al gran peso del esqueleto. Pero, ¿qué significa un hueso pesado? ¿Es un mito o es verdad? Recurramos a la ciencia y averigüemos si los huesos pesados ​​se encuentran en los humanos en la naturaleza.

En términos porcentuales, el esqueleto ocupa aproximadamente 6-7% del peso corporal en un adulto. Los valores medios de densidad de masa ósea en adultos se encuentran en la región de 1,0 a 1,2 g/cm2. En términos generales, esto es alrededor del 10% para diferentes personas.

Estos valores varían según la edad, sexo, raza, nivel y tipo de actividad física, estado nutricional, condición corporal, presencia de enfermedades, etc. La masa total de los huesos humanos, excluyendo el contenido de grasas y líquidos, ronda el 4- 5 kg en hombres adultos y 2-3 kilogramos en mujeres adultas.

Dentro de estos límites, la masa puede fluctuar dependiendo de la densidad de masa ósea, pero esta diferencia será insignificante como máximo. hasta 1 kilogramo! Aquellos. ¡En medicina y anatomía ni siquiera existen los huesos pesados!

Más precisamente, el cuerpo tiene el hueso "más pesado" en relación con los demás: femoral. Esta es la "palanca" principal que puede soportar cargas enormes al caminar y correr (hasta 3 toneladas, más fuerte que el hormigón). Su longitud en un adulto es de 45 cm o más, y su peso está determinado por la altura de la persona y las peculiaridades de la estructura ósea.

En general, hablar de que una persona tiene huesos anchos o pesados ​​es simplemente un mito, no una realidad, que suele utilizarse para explicar el exceso de peso, la cantidad de grasa en el cuerpo o una predisposición genética al aumento de peso.

Si come mucho y con diligencia, pero se mueve con pereza y poco, entonces no importa la forma de sus huesos, los 3-4 kg de huesos que tenga en promedio acomodarán fácilmente cientos de kg de grasa.

¿Como perder peso?

¿Qué es la positividad corporal en palabras simples?

Desafortunadamente, el verdadero significado de la positividad corporal ahora se pierde detrás de los enfrentamientos entre las mujeres con sobrepeso y las empresas de ropa (y, dicho sea de paso, también). El mensaje es que una persona (sí, no sólo las mujeres, sino también los hombres) no tiene por qué ser "atractiva" para nadie según algunos estándares brillantes.

Si una persona está satisfecha con su propia belleza, no está obligada a perseguir tendencias utópicas y novedosas. No estamos en absoluto en contra de las personas gordas y apoyamos esa positividad corporal: no necesitas ser como otra persona, necesitas ser mejor que tú mismo ayer. Deje que una persona decida por sí misma qué tipo de vida vivir.

Ámate a ti mismo por lo que eres. Pero no dañes a otras personas con esto, no las obligues a amarte: ¡tu libertad termina donde comienza la libertad de otra persona!

La positividad corporal tiene que ver con la diversidad de la belleza.. Sobre la capacidad de verlo en todas partes: en los demás, en uno mismo. Alrededor. Sobre tu derecho a tener nariz, no como las modelos de revista, y un par de kilos de más. Sobre la capacidad de disfrutar de las capacidades de su cuerpo, desde correr, saltar al agua hasta tener sexo.

¡Ámate a ti mismo, pero no te des un capricho! Hoy se habla mucho del amor, sobre todo de que primero hay que amarse a uno mismo. Pero nadie habla de qué tipo de amor debería ser éste. Nadie dice que el amor pueda ser doloroso: demasiado protector, destructivo, retraído, interfiriendo con el progreso.

Nadie dice que el amor no es la satisfacción de todos los deseos, no es la autocompasión, no es “envolverse en algodones” y evitar deliberadamente las dificultades. El verdadero amor no se trata de ceder a tus hábitos destructivos, sino de convertirte en una mejor persona, de seguir adelante: cuidando tu salud y tu bienestar.

Amarte a ti mismo debería convertirte en una mejor persona. Si este no es el caso, entonces es un sustituto. Chocolate, cigarrillo, Bloody Mary: estas no son manifestaciones de tu amor por ti mismo, sino solo una imitación del mismo que se te escapa de tu subconsciente.

Por ejemplo, decides ponerte a dieta, pero al mismo tiempo lo percibes como una restricción cruel, como una burla. Se sufre al renunciar a los alimentos dulces, grasos y ricos en calorías. Y en lo más profundo de tu subconsciente nace la conclusión de que no te amas a ti mismo, ya que voluntariamente te condenas a tales sacrificios.

Tu mente subconsciente razona dentro del marco que tú mismo le has dado. Todo en tu vida está mezclado: te parece que el amor propio, el verdadero placer radica en seguir tus emociones y los pensamientos que asocias con ellas, y la más mínima desviación de la trayectoria dada significa estrés y dolor.

Recuerda, todo está en tu cabeza y todo está en tus manos. Nuestro artículo puede ayudarle a afrontar estos problemas.

un vídeo divertido

No te enojes por tu peso, mejor escucha la divertida canción “Oh, eres un hueso ancho”:

Es difícil decir de dónde vino la excusa "tengo un hueso grande". Pero puedes publicar un texto sobre cuánto pesa el esqueleto y cuánto puede variar su peso de persona a persona.

Esqueleto humano seco, sin grasa y deshidratado(es decir, lo que quedará de ti y de mí en este mundo) promedio pesa sólo unos 4 kg para los hombres y unos 2,8 kg para las mujeres. En términos porcentuales, el esqueleto ocupa aproximadamente el 6-7% del peso corporal de un adulto.

La densidad ósea hace ajustes

Todos sabemos por el currículo escolar qué es la densidad y, por lo tanto, con los mismos volúmenes, los esqueletos de diferentes personas pueden tener pesos ligeramente diferentes, es decir, Algunas personas tendrán huesos más densos, otras menos densos. ¿Qué diferencia puede haber y de qué depende?

La densidad mineral ósea puede cambiar con la edad (incluso debido a la osteoporosis), las enfermedades concomitantes y la nutrición (disminuye con una nutrición deficiente y viceversa con una nutrición adecuada). La densidad ósea también depende de la pérdida o el aumento de peso: los científicos han calculado que Por cada kg de grasa corporal perdido, se pierde una media de unos 16,5 g de minerales óseos., de hecho, al ganar el mismo 1 kg de grasa, se recupera aproximadamente la misma cantidad (Jensen et al., 1994,), en el contexto de la existente Volumen de entrenamiento.

A continuación se muestran los valores normales promedio de densidad ósea, incluidos datos de atletas y atletas que están desarrollando la adaptación del tejido óseo a cargas de impacto, y un cálculo aproximado de la diferencia en gramos entre estos valores, para que pueda comprender claramente cuál es el El valor general del peso total óseo/esquelético es la densidad de masa ósea.

Datos de densidad ósea en adultos (173 personas, 18-31 años), diferentes deportes: corredores (R), ciclistas (C), triatletas (TRI), judocas y luchadores (HA), futbolistas y jugadores de balonmano y baloncesto y voleibol. jugadores (TS), estudiantes atletas, especialistas no deportivos (STU) y no entrenados (UT).

Estos valores varían dependiendo de la edad, sexo, raza, nivel y tipo de actividad física, estado nutricional, condición corporal, presencia de enfermedades, etc. Pero en promedio se mantienen más o menos iguales.

Datos sobre peso esquelético y densidad ósea de personas de diferentes grupos de edad:

BMC – peso esquelético en gramos, DMO – densidad ósea en g/cm2. BF – mujeres negras, WF – mujeres blancas. BM – hombres negros, WM – hombres blancos.

Tomemos como ejemplo los datos de la última tabla y tomemos los valores de corte: la densidad ósea más baja (en mujeres blancas, el caso de la densidad más baja es 1,01 g/cm2) y la densidad ósea más alta (en un hombre de piel oscura, el caso de la densidad más alta es 1,42 g/cm2). Esto nos da una diferencia entre la persona con la densidad ósea más baja (los huesos más ligeros entre cientos de sujetos) y la persona con la densidad ósea más alta (los huesos más pesados ​​de todos) de sólo alrededor de 0,7 kg con un peso esquelético promedio.

Por cierto, ni siquiera la hormona del crecimiento produce ajustes significativos en la densidad ósea. Los científicos llevaron a cabo un estudio controlado de 15 años en el que se administraron inyecciones de hormona del crecimiento a más de 100 personas. En pocas palabras: durante 15 años, el aumento promedio de masa ósea fue de sólo 14 gramos.

Amplio pero ligero

En definitiva, lo que tenemos es que la masa total de huesos humanos, excluyendo el contenido graso y líquido, es de unos 4-5 kg ​​en hombres adultos y de 2-3 kg en mujeres adultas.

Dentro de estos mismos límites, la masa puede fluctuar dependiendo de la densidad de masa ósea, pero nuevamente esta diferencia no será tan significativa, en cualquier caso, hasta 1 kg, dependiendo de la densidad de masa ósea.

En general, hablar de "huesos anchos", "estructuras poderosas", que afectan radicalmente el peso total del cuerpo de una persona, "poder graso" y una predisposición genética a un mayor aumento de peso, de hecho, no son del todo comparables con el estado real. de asuntos.

Sí, la diferencia de altura y constitución ciertamente produce sus propios cambios en varios indicadores de masa ósea de una persona a otra, pero estos indicadores no difieren en 5 a 10 kilogramos, sino que ascienden a en promedio no más de 2-3 kg de persona a persona.

1. Jensen, L.B., F. Quaade y O.H. Sorensen 1994. Pérdida ósea que acompaña a la pérdida de peso voluntaria en seres humanos obesos. J. Minero de huesos. Res. 9:459–463.
2. “Querido Lyle…”: densidad ósea y entrenamiento” de Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Cambios secuenciales en peso, densidad y porcentaje de peso de cenizas de esqueletos humanos desde el período fetal temprano hasta la vejez. Anat Rec. Mayo de 1974; 179(1):1-18.
4. Schuna JM Jr et al. Escalado de la masa corporal regional de adultos y la composición corporal en su conjunto a la altura: relevancia para la forma del cuerpo y el índice de masa corporal. Soy J Hum Biol. 2015 mayo-junio;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Publicación electrónica del 8 de noviembre de 2014.
5. Wagner DR, Heyward VH. Medidas de composición corporal en blancos y negros: una revisión comparativa. Soy J Clin Nutr. Junio ​​de 2000; 71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Asociación específica del deporte entre la carga de ejercicio y la densidad, geometría y microestructura del hueso que soporta peso en hombres adultos jóvenes. Osteoporos Int. Mayo de 2013; 24(5):1613-22. doi:10.1007/s00198-012-2142-3. Publicación electrónica del 26 de septiembre de 2012.
7. Petra Platen et al. Densidad mineral ósea en deportistas masculinos de alto nivel de diferentes deportes. Revista europea de ciencias del deporte, vol. 1, número 5, ©2001 de Human Kinetics Publishers y el Colegio Europeo de Ciencias del Deporte
8. Rothney MP y otros. Composición corporal medida mediante exploraciones de medio cuerpo mediante absorciometría de rayos X de energía dual en adultos obesos. Obesidad (Silver Spring). Junio ​​de 2009; 17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Publicación electrónica del 19 de febrero de 2009.
9. Tomlinson DJ y cols. La obesidad disminuye la fuerza tanto de los músculos como de los fascículos en mujeres jóvenes, pero solo exacerba la astenia a nivel de músculos completos relacionada con el envejecimiento. Representante Physiol. 24 de junio de 2014;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Composición del cuerpo humano, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Quince años de reemplazo de GH aumentan la densidad mineral ósea en pacientes hipopituitarios con deficiencia de GH de inicio en la edad adulta. Eur J Endocrinol. Mayo de 2012;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Publicación electrónica del 8 de febrero de 2012.
12. Locatelli V, Bianchi VE. Efecto de GH/IGF-1 sobre el metabolismo óseo y la osteoporsosis. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Publicación electrónica del 23 de julio de 2014

¿Por qué algunas personas tienen huesos pesados?, pero otros no? Los médicos canadienses realizaron un estudio, como resultado del cual descubrieron la relación entre la alta densidad mineral ósea y la participación deportiva a una edad temprana.

Los científicos monitorearon los estilos de vida de 309 niños y niñas utilizando las últimas técnicas de imagen. Les interesaba saber cuánto tiempo pasaban los niños viendo televisión o juegos de computadora, así como con qué regularidad practicaban educación física y deportes. Resultó que los adolescentes que practican deportes activamente se dotan de tejido superior en el futuro. Estos hallazgos fueron compartidos por la Dra. Heather McKay, profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Columbia Británica, quien enfatizó que la clave para el desarrollo de un esqueleto sano y fuerte es cualquier actividad física.

El Dr. McKay confía en que los resultados de su investigación serán útiles para los adolescentes y sus padres: "Es hora de que los jóvenes se alejen por fin de las pantallas de televisión y de los ordenadores, se levanten del sofá y empiecen a estudiar".

Los científicos canadienses no se van a quedar ahí. Su próximo objetivo es encontrar el equilibrio óptimo entre la tasa de desarrollo del sistema esquelético y la intensidad de la actividad física.

¿Por qué más vale la pena hacer deporte y apagar la televisión?

Anteriormente, los médicos estudiaron cómo la visualización activa de televisión afecta los huesos en los adolescentes. En el estudio participaron casi mil jóvenes de entre 5 y 20 años. Los médicos midieron la masa y la fuerza de su tejido óseo mediante rayos X. Resultó que el grupo que pasaba menos tiempo viendo programas de televisión tenía huesos más fuertes y sanos.

Y en Noruega, los científicos realizaron un estudio similar que demostró que la actividad física en niños menores de 10 años está directamente relacionada con el desarrollo de estados depresivos. Cuanto más se mueve un niño, menos síntomas de trastorno depresivo presenta.

ÚTIL PARA SABER:

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SOBRE LAS ENFERMEDADES ÓSEAS

El esqueleto masculino pesa entre 13 y 14 kilogramos, el esqueleto femenino pesa entre 9 y 10 kilogramos; esta es la masa ósea humana promedio. Si convertimos estos datos en un porcentaje relativo a la masa total del cuerpo, quedarán así:

• El peso de los huesos de un hombre es del 17 al 18% de su peso corporal;
• El peso de los huesos de una mujer es el 16% de la masa total;
• El peso del esqueleto de un niño es el 14% del peso del niño.

El esqueleto, traducido del griego antiguo como "secado", indica los métodos de fabricación: secado en arena caliente o al sol. La base ósea del cuerpo humano es una invención única y perfecta de la naturaleza.

Las características de diseño de los huesos son tales que “saben” soportar cargas similares a las de una estructura de acero. Pero si el esqueleto humano estuviera “hecho” de acero, pesaría al menos 200 kg y la persona simplemente no podría moverse.

La individualidad de la estructura del tejido óseo radica en el hecho de que tiene una estructura porosa, por lo que la masa esquelética se aclara varias veces, pero los indicadores de resistencia no cambian. El esqueleto es la base amortiguadora del cuerpo humano: al aumentar la actividad física, el sistema musculoesquelético puede estirarse elásticamente y reducir la presión sobre otros órganos. La resistencia y plasticidad de los huesos está determinada por su estructura:

El esqueleto masculino pesa entre 13 y 14 kilogramos, el esqueleto femenino pesa entre 9 y 10 kilogramos.

La materia orgánica del tejido óseo es la oseína, una proteína que es un tipo de colágeno y forma la base del hueso. La mayor parte de las sustancias inorgánicas son sales de calcio, en forma de cristales de hidroxiapatita, a partir de los cuales se forma la estructura reticular del tejido óseo. Los huesos de un adulto y un niño se diferencian en su contenido interno: en los niños, las sustancias orgánicas predominan en el tejido óseo, proporcionando flexibilidad y elasticidad al esqueleto, en un adulto, el componente principal son las sales minerales, que son responsables de la fuerza;

Peso de los huesos más pesados ​​y ligeros del esqueleto humano.

El esqueleto humano adulto incluye 206 huesos, que están conectados entre sí mediante articulaciones y ligamentos. Hay 33-34 huesos no apareados, el resto de huesos están apareados. La diferencia en número se explica por el hecho de que la columna sacra contiene de tres a cinco huesos fusionados, y el número de vértebras en la columna cervical puede variar hacia arriba o hacia abajo. Si armamos un "rompecabezas esquelético" de este tipo, resulta que:

• hay 23 huesos en el cráneo;
• la columna vertebral consta de 26 “piezas”;
• 25 huesos forman el torso (costillas y esternón);
• los miembros superiores estarán “compuestos” por 64 huesos;
• Para “ensamblar” las extremidades inferiores necesitarás 62 huesos.

¡Esto es interesante!

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El esqueleto de un recién nacido es diferente al de un adulto. Al nacer, un bebé puede contar con unos 300 huesos, algunos de ellos crecen juntos antes del año de edad, el peso del esqueleto durante el desarrollo intrauterino es casi la mitad del peso del embrión. Después del nacimiento, una persona no está completamente “equipada” con huesos básicos. La rótula se forma en un niño solo a la edad de 5 a 6 años.

El hueso más grande y pesado del ser humano es el fémur. Esta es la "palanca" principal que puede soportar cargas enormes al caminar y correr (hasta 2,5-3 toneladas en compresión, ¡que es mucho más resistente que el hormigón!). Su longitud en un adulto es de 45 cm o más, y su peso está determinado por la altura de la persona y las peculiaridades de la estructura ósea. El hueso más pequeño del esqueleto humano es el yunque, que se encuentra en la cavidad timpánica del oído medio, su longitud no supera los 3-4 mm, pero es uno de los huesos auditivos más importantes y transmite vibraciones sonoras al oído interno, y la pequeña formación pesa sólo unos pocos miligramos.

¿Cuánto pesa un esqueleto humano adulto?

El peso del esqueleto adulto variará en función de:

• género;
• edad;
• altura y peso.

Los huesos del esqueleto femenino son más ligeros que los de los hombres, debido a las peculiaridades de su estructura. Son más cortos y ligeros. Los arqueólogos, durante las excavaciones, al examinar el esqueleto, aprendieron a determinar a quién pertenecía: un hombre o una mujer. La idea errónea de que el peso de una persona depende de cuán "pesados" sean sus huesos no tiene fundamento. De hecho, las formaciones óseas pueden ser más anchas, pero esto no afecta la masa de una persona.

Para comprobar si una persona tiene un hueso "ancho", basta con medir la circunferencia de la muñeca. Con valores que oscilan entre los 16 y los 19 centímetros, el tamaño óseo se considera normal por encima de los 19 centímetros, podemos decir que estamos ante un ejemplar humano “de huesos grandes”.

Las personas altas y de constitución grande tendrán esqueletos "más pesados" que los frágiles asténicos. El indicador de masa esquelética es muy importante para los deportistas y quienes participan en la corrección de su propio peso. Para distribuir correctamente la actividad física, se calcula la proporción de masa ósea, muscular y grasa del cuerpo de una persona.

Después de cuarenta años, se produce un cambio en los procesos de formación del tejido óseo: las paredes exteriores se vuelven más delgadas y frágiles, el peso de los huesos disminuye y aumenta el riesgo de lesiones. La osteoporosis es una enfermedad bastante desagradable del tejido óseo. Cuando se diagnostica tal afección, a una persona se le prescribe un complejo medicinal y un especialista prescribe un sistema nutricional especial. A una edad avanzada, la dieta de cualquier persona debe contener cantidades suficientes de lácteos y productos lácteos fermentados ricos en calcio, necesario para mantener la estructura ósea normal. En una persona sana, la resistencia de los huesos es 2,5 veces mayor que la del granito y la elasticidad es comparable a la de la madera de roble. La actividad física regular no sólo fortalece los músculos, sino que también aumenta la fuerza de los huesos.

La mayor parte de la masa esquelética humana se encuentra en las extremidades superiores e inferiores y representa aproximadamente el 50% de la masa total. En la estructura ósea se producen constantemente procesos de cambio en el tejido subyacente y en siete años cada uno de nosotros se convierte en propietario de un “nuevo” esqueleto.

Por la mañana todos "crecemos" un poco entre 0,5 y 1 centímetro, y por la noche nos volvemos más bajos. Este fenómeno se debe al hecho de que el líquido del espacio intervertebral sale durante el día y se acumula nuevamente durante la noche.

Todos los huesos del cuerpo están conectados entre sí; tienen articulaciones móviles y fijas. El único hueso "independiente" es el hioides; no está conectado de ninguna manera con otros huesos. En cuanto a su estructura, la estructura ósea del ser humano es similar a la de la jirafa, con la única diferencia de que el artiodáctilo tiene un tamaño más impresionante.

La salud humana depende del correcto funcionamiento de los órganos y sistemas de soporte vital. El sistema musculoesquelético no es una excepción. La capacidad del cuerpo para soportar diversas cargas dinámicas depende de la salud del tejido óseo, de si el esqueleto tiene suficiente peso y de si está formado correctamente. Por lo tanto, al cuidar su propia salud, no debe olvidarse de la salud de la estructura fuerte y confiable del cuerpo humano: el esqueleto óseo.