Samoanaliza kao osobina ličnosti je sposobnost razvijenog uma da proučava sebe, upoznaje svoj unutrašnji svijet, prodire u dubinu svoje psihe, analizira i procjenjuje vlastite misli, riječi, radnje, djela i iskustva.

Jednog dana, profesor je zamoljen da održi predavanje ogromnoj publici - više od hiljadu ljudi. On je pristao. Ali umjesto predavanja, odmah je publici postavio pitanje: “Ko sam ja?” Postiđeni studenti nisu znali šta da odgovore. Polako, hrabriji, počeli su da pretpostavljaju: „Profesore?.. Čovek?.. Čovek?.. Naučnik?“ Neko posebno arogantan je čak rekao da je profesor niko. Ali na sve sugestije, profesor se samo tiho nasmiješio i negativno odmahnuo glavom. Kada je spekulacija završena, studenti su pitali profesora da li on sam zna odgovor. Široko se nasmiješio i rekao:

- Prijatelji, kao što ste svi tačno primetili, svako od nas ima mnogo uloga: prijatelja, oca, sina, profesora, čoveka - sve su to samo naše uloge, ali ne i mi sami. Odbacivajući ih jednu za drugom, može se ispostaviti da se nađemo, kako je neko ispravno primetio, kao niko. Ali za vas sam barem bio osoba koja je postavila pitanje i osoba koja je znala odgovor. A ovo je samo po sebi vrijedno. Nije li? Zapamtite, prijatelji, da ne biste završili kao prazno mjesto sa mnogo uloga, morate glumiti, postavljati pitanja i znati odgovore. I često se zapitajte "Ko sam ja?" Tada, čak i ako ste u stvari niko, slušaće vas hiljade ljudi koji još nisu postavili ovo pitanje.

Mladog Ničea jednom je iznenadilo pitanje čuvara groblja: „Ko si, odakle si, kuda ideš?“ Isto pitanje je postavio monahu u prolazu. Monah je upitao: „Slušaj, čuvaru! Koliko te tvoj gospodar plaća? Platiću ti duplo više da mi postavljaš ova pitanja svaki dan!” Postavite sebi ovo zaista duboko lično pitanje: „Ko sam ja? odakle sam ja? kuda idem? Zašto da idem tamo?

Samorefleksija je iskreno mišljenje o tome kako sam provodio svoje aktivno vrijeme. Samoanaliza je identifikacija sebe, dijagnoza ispoljenih i nemanifestiranih osobina ličnosti. Baš kao što je veče najomiljenije doba dana za ljubavnike, veče je vreme za samoanalizu kako bi se sagledao dan. Pitagora je takođe učio: „Ne zatvarajte oči kada želite da spavate, a da ne analizirate sve svoje postupke tokom proteklog dana.

Iskrena samoanaliza teži objektivnosti, inače će proučavanje sebe dovesti ili do samokritike, samobičevanja i samopreispitivanja, ili do samoobožavanja i samohvale. Jednom riječju, samoanaliza će se neprimjetno pretvoriti u samoobmanu, u dobro razvijen mehanizam samoopravdavanja ili, obrnuto, samomučenja. Keiko Furi piše u “Zamci”: “U suštini, njegov glavni problem bila je pretjerano duboka introspekcija i mazohističko zadovoljstvo u bolu. Nikada se nije udaljio od patnje, naprotiv, kao da ju je tražio i pokušavao da je iscrpi do dna. Bilo šta bi moglo pokrenuti ovaj mehanizam: obična sitnica, a nešto ozbiljno. Ponekad vam nije bio ni potreban razlog, dovoljna je bila samo želja da patite.”

Samoanaliza nema nikakve veze sa štetnim samopreispitivanjem. Stephen King u “Christine” piše o opasnostima samokopanja: “Mislim da svi ili svi imaju nešto poput lopate za balegu, kojom u trenucima stresa i nevolje počinjete kopati u sebe, u svoje misli i osjećaje. Riješite se toga. Spali ga. Inače će rupa koju iskopate dospjeti u dubinu podsvijesti, a onda će mrtvi izaći iz nje noću.”

Jednom riječju, istinska samoanaliza je čitava duhovna nauka samosvijesti, skrupulozno proučavanje koje uključuje direktnost, iskrenost i iskrenost kada se gleda u svoj mikrokosmos. Objektivno analizirajući sebe, postajete opraštajući, saosjećajni i velikodušni prema drugima. Najteže na svijetu je reći drugima ko sam. Konfucije je takođe rekao: „Što strože i nemilosrdnije osuđujete sebe, to ćete pravednije i milosrdnije suditi drugima.

Robin Sharma piše: “Morate odvojiti vrijeme da shvatite sebe, odnosno razumjeti svoje mehanizme otpora i analizirati sebe, posebno kada strahovi ili razočaranja isplivaju na površinu, umjesto da gubite to vrijeme na druge i izbjegavate odgovornost.”

Samoanaliza je proces tokom kojeg osoba shvata kako da se izleči. Ne postoji uvek doktor koji će spolja reći: „Da, prijatelju, bolestan si od ponosa i sebičnosti“. Vaš um je blokiran, ne želite nikoga da slušate ili čujete. Živite na teretu znanja iz prošlosti. Dakle, vi se ne razvijate, ne rastete lično. Jednom riječju, malo po malo degradirate.

Čovek mora sebi reći: „Da, ja sam zaglibljen u sebičnosti i ponosu“. Vau, koliko negativnih osobina ličnosti imam! Osuđujem druge, ali sam i dalje šmokljan, pun devijacija, ekscesa i ekscesa. Ne mogu da kontrolišem svoja osećanja. Telo ima moć nada mnom. Neophodno je osigurati da osjećaji i požudni um budu pod kontrolom trezvenog uma.

Jednom riječju, samoanaliza vam pomaže da ne tražite nekoga izvana koji će dijagnosticirati nečije unutrašnje stanje, već da dobrovoljno ponudite svoje usluge. Psiholog Oleg Torsunov piše: „Da bi um ojačao, osoba se mora baviti introspekcijom, mora tražiti svoje nedostatke, mora analizirati sebe i prevazići svoje nedostatke. On treba stalno da razmišlja o Apsolutnoj Istini, šta je istina, šta laž, šta je najviši cilj u životu, šta je pravi život. Mora naučiti da se etički odnosi prema ovom svijetu i ljudima oko sebe i mora ispravno ispunjavati svoje dužnosti.”

Samoanaliza je odgovor na pitanje: - Koja je svrha mojih postupaka, zašto sve to radim? Kada osoba odgovori na pitanje: - Za šta? on razume kako to da uradi i zašto.

Samoanaliza je neophodna osobi ne da bi promijenila druge, već da bi promijenila sebe na bolje. Drugi imaju pravo da ostanu drugačiji i ne bi se trebali savijati prema vašem svijetu koji se mijenja. U filmu “Tajna” je data sljedeća izjava: “Ako shvatite svoju sposobnost da se osjećate sjajno u vezi sa sobom, nikada nećete težiti da promijenite druge tako da budu onakvi kakvi želite da budu. Postat ćete oslobođeni ove opresivne potrebe da prepravite svijet za sebe, da prilagodite svog supružnika ili dijete svojim idejama. Vi kreirate svoj vlastiti svijet. Možete promijeniti samo sebe. Niko to neće uraditi za tebe. Samo ti. Sve zavisi od tebe“.

Petr Kovaljev 2015

Svako od vas će imati svoje, jedinstveno i neponovljivo iskustvo koje ćete steći kao rezultat ove aktivnosti. Ovaj posao nije samo zadivljujući – on stvara ovisnost. To ne znači da se samo treba baviti samoanalizom i, kad god se pojavi slobodno vrijeme, bezglavo se baciti u to, već tome treba pristupiti ozbiljno, odgovorno i biti spremni da svoje slobodno vrijeme provedete. Ovo može biti veoma interesantno, ali nije neophodno. Stoga vam vaša samoanaliza može oduzeti mnogo manje ili više vremena.

Reći da ćete se analizirati i sve razumjeti znači ništa ne reći. Mnogo, mnogo kasnije, kada vaše beleške i sveske ostavite po strani, otkrićete i naučiti nešto novo za sebe. Stoga, sada, ne mogu vam reći, ne mogu obećati da ćete se jednom analizirati, sve razumjeti i osjećat ćete se dobro. Ništa slično se neće dogoditi. Ali može se dogoditi nešto drugo, važnije.

A ovo važno je da na stotine stvari i pojava možete gledati potpuno drugačije. Mnoge vaše radnje mogu izgledati u potpuno drugačijem svjetlu. Zašto i kako se to dešava? Zašto se naše mišljenje o nama može toliko promijeniti? Razlog je zapravo vrlo jednostavan: kada preduzimamo akcije, kada se naš život promeni, mi ga procenjujemo, definišemo, nekako se odnosimo prema njemu. Ali izuzetno rijetko dajemo takvu ocjenu čitavog ciklusa događaja, svih koraka koje smo preduzeli. I kada neko kasni na sastanak, to ne deluje kao nešto posebno, nikome se to ne dešava, ali kada, analizirajući sebe, shvatite da imate hronični razlog za kašnjenje, i isti hronični sistem pravdajući se, onda sebi postavljate pitanje: a zašto, tačno?

Na kraju krajeva, introspekcija nije, ili ne toliko, tumačenje određenog događaja u našem životu, već više gledanje na najznačajnije cikluse događaja, lanac naših koraka i sređene nizove grabulja koje su nastale tokom godina. Konkretna situacija vas možda ni na koji način ne karakterizira, ali poseban obrazac svojstven ovom ili onom ciklusu, obrazac bilo kojeg svojstva, već je neka vrsta dijagnoze. Bez medicinske konotacije, naravno.

Budući da su vaše životne strategije jedinstvene i neponovljive, teško mogu reći šta će vam se kao rezultat toga dogoditi i do kojih ćete korisnih otkrića moći doći ako ih analizirate. Ali možete poslušati savjete u kojim smjerovima je najbolje usredotočiti svu svoju pažnju. To je lako.

Sveska za samoanalizu i pisanje u nju

Bilo koja bilježnica će poslužiti, po mogućnosti ona sa više stranica. Redoslijed unosa je potpuno nasumičan. Ako je nekome zgodnije da ga dizajnira, nekako ukrasi različitim pastama i naglasi važne riječi i fraze, onda nema problema. Šta god želite. Ali evo molbe: ne pokušavajte da budete pametni, ovjekovječite svoje riječi, dotjerajte svoje fraze ili dugo razmišljajte o ljepoti svojih izjava. U našem poslu glavna stvar je spontanost, lakoća i proizvoljnost. Nemojte biti lijeni da pišete bilješke na komadićima papira ako nemate svesku pri ruci, ali se sjetite nečeg važnog. Zatim možete prepisati ili staviti ove bilješke u bilježnicu. Jednostavno sam je stavio i, kao rezultat, sveska uopće nije ličila na dnevnik, već više kao kasica prasica svih vrsta listova i bilješki. Međutim, ponekad sam prebirao sve ove bilješke, grupirao ih i neke od njih prepisivao zajedno ako ih je spajalo neko zajedničko značenje. Generalno, bez kategoričnosti ili strogosti. Po vašem ukusu i boji.

Prijatelji i drugari.

Tokom života stvaramo prijatelje. Neki od njih ostaju s vama do kraja života, a od nekih se rastajemo iz raznih razloga. Čini se da ih se dobro sjećamo, nema smisla raspravljati. Međutim, izuzetno je vrijedno i korisno sve ih zapisati na papir. Pokušajte dati kratak portret za svakog od njih. Pokušajte da istaknete nešto posebno što je zajedničko svim vašim prijateljima. Na taj način možete pronaći neke osobine i kvalitete koji predodređuju vašu simpatiju. Kada se prisjećate i proučavate svoje prijatelje, bit će korisno imati nekoliko vrlo važnih parametara koje treba zapamtiti i zabilježiti. Pažnja! Ljudi koji pišu dnevnike po pravilu pokušavaju da prikažu stvarnost u takvom svjetlu da su svi negativci i da su dobri. To se dešava uglavnom nesvesno, a dešava se zato što svaki dnevnik uvek sadrži tajni osećaj svog autora da će ovaj dnevnik jednog dana pročitati neko drugi. Ali pošto se bavite introspekcijom, a ne pisanjem dnevnika za naredne generacije, pokušajte biti iskreni i objasniti događaje kako zaslužuju, a ne na način da izgledate pristojno i plemenito. Ima smisla zapamtiti i opisati (ili označiti, ili nacrtati, ali bi trebalo da se pojavi na papiru u ovom ili onom obliku) sljedeće stvari.

Prvo, ako su oni ljudi koje ste ranije nazivali prijateljima, a sada to možete učiniti samo u prošlom vremenu, prestali biti takvi, zašto se onda to dogodilo? Ko je bio eksplicitni ili implicitni inicijator razdvajanja? U kojim slučajevima ste izgubili interesovanje za ovo prijateljstvo, a u kojim ste izgubili interesovanje za vas? Vrijedi posebno istaknuti slučajeve kada se prijateljstvo iz nekog razloga pretvorilo u neprijateljstvo, u nepomirljivu mržnju. Šta se desilo? Imaju li ove situacije nešto zajedničko što je tipično za sve njih?

Sekunda. Pokušajte sami utvrditi i zapisati suštinsku razliku između prijatelja i prijatelja, između prijatelja i dobrog poznanika. Pronađite nijanse gradacije vaših veza koje postoje za vas i pokušajte definirati svaku od njih, kao i istaknuti najkarakterističnije razlike između ovih pojmova. U kojim slučajevima nikada ne biste nazvali prijatelja prijateljem? Kada prijatelja nikada ne biste nazvali svojim prijateljem? Šta je najvažnije da osobu možete nazvati prijateljem i vaš odnos - prijateljski, prijateljski?

Treće. Životni vek veze. Koliko su izdržljivi? Koliko dugo možete održavati i razvijati prijateljstva? Da li su vaša prijateljstva u kritičnoj tački?

Četvrto. Da li ste se ikada našli u situaciji da dvoje vaših bliskih prijatelja počnu da se svađaju? Kakvi su vaši postupci u takvoj situaciji? Do kakvih rezultata to dovodi? Da li biste rekli da ste zadovoljni svojom strategijom? Ako ne, kako se to može poboljšati, znajući iz iskustva da je neefikasno? Jeste li se ikada našli u situaciji da ste morali biti u neprijateljstvu, a da je u isto vrijeme postojao neko drugi ko je ostao neutralan i održavao odnose - i sa vama i sa vama neprijateljskom strankom? Šta ćete učiniti, nakon što ste već imali iskustva u sličnoj situaciji, ako se to ponovi sa drugim vama bliskim ljudima sada? Koju ste pouku izvukli iz ovih situacija?

Za koga biste rekli da je antiteza prijatelja? Koje osobine osuđuju osobu na beznađe u pokušaju da vam postane prijatelj? Šta nikada ni pod kojim okolnostima ne prihvatate? Ovdje je vrlo korisno ne toliko davati apstraktne primjere, koliko se prisjetiti stvarnih ljudi i stvarnih slučajeva iz svog života.

Koje osobine i kvalitete kod vas najčešće kvare odnose s drugim ljudima? Koji je najčešći? Šta vam prijatelji najčešće zameraju? U kojim slučajevima ste napravili kompromis, a u kojim niste ni prstom mrdnuli da promijenite situaciju? I po čemu se prvi razlikuje od drugog?

Ljubavni i bračni odnosi Svako od vas ima veoma različitu pozadinu iskustva na ovom poligonu i stoga je veoma teško ponuditi univerzalne šablone za analizu. Međutim, pokušaću to učiniti, a vi možete koristiti samo one koji vam jasno odgovaraju ili dodati neke svoje koje ovdje nisu navedene. Općenito, lista mogućih aspekata se lako i jednostavno skalira, proširuje i usavršava, a možete je dopuniti i modificirati.

Prvo. Setite se i zapišite sve ljude tokom svog života prema kojima ste gajili ljubavna osećanja, prema kojima ste bili privučeni, o kojima ste sanjali kao o potencijalnom partneru, sa kojima ste imali pravu vezu, bez obzira na njeno trajanje. Pokušajte da se setite svih koji su vam bili zanimljivi, ko vas je privlačio, u koga ste bili zaljubljeni, prema kojima ste gajili jaka emocionalna i seksualna osećanja.

Sekunda. Zapamtite i zapišite sve ljude koji su se povećali za vas, a vi ste znali za to. Možda je neko tražio vašu ljubav i poštovanje? Uporno ste pozvani da provedete vrijeme? Ovdje navedite sve one čije tvrdnje nisu izazvale vaš odgovor i interesovanje. Ukratko opišite svaki od ovih slučajeva. Sjećate se kako jasno dajete do znanja osobi da njen interes neće biti opravdan? Koji je razlog Vašeg odbijanja u svakom konkretnom slučaju? Zar svi ovi slučajevi nemaju nešto zajedničko? Ovdje također možete napraviti bilješke o slučajevima kada se suprotna strana počela ponašati netipično: prijetnje, progon, promjena naklonosti u neprijateljstvo, osveta i tako dalje. Razjasnite sve ove slučajeve i pokušajte da utvrdite u čemu je vaša greška, te kako iz takvih situacija izaći sa najmanjim gubicima – kako za vas tako i za druge ljude.

Treće. Seksualna privlačnost. Istaknite najvažnije karakteristike seksualne privlačnosti vašeg partnera, bez pozivanja na konkretne primjere. Ovdje se ionako nema čega stidjeti, niko osim vas neće to pročitati ni vidjeti. Zapišite najvažnije kvalitete i poredajte ih po važnosti. I tek onda isprobajte ovu listu na svojim partnerima da vidite koliko odgovara u svakom konkretnom slučaju. Postoji li neka vrsta obrasca u kojem trajanje veze, na primjer, može direktno ovisiti o potpunosti ove liste?

Četvrto. Zapišite razloge rastanka i razaranja vaših ljubavnih veza. Koji su to razlozi, imaju li nešto zajedničko? U kojim slučajevima vezu niste u potpunosti prekinuli, već ste je prebacili u drugom pravcu, na primjer, u prijateljstvo ili u kategoriju dobrih poznanstava? U kojim slučajevima ste mrzeli svog partnera i izbegavali ga? U kojim slučajevima je učinio isto? Ko će vjerojatnije biti inicijator razvoda i rastave? Ko češće predlaže promjenu odnosa u prijateljstvo? Za koga je veća vjerovatnoća da će krenuti na ratnu stazu? Koja korisna iskustva ste imali, koje ste lekcije naučili, šta ćete uraditi sledeći put ako se situacija ponovi?

Peto. Odnos prema djeci. Koliko ćeš djece imati? Zašto baš ovaj broj? Da li je ime djeteta važno? Koje asocijacije imate na ovo ime, ako ih ima? Da li je pol djeteta bitan? Koju ulogu želite da igrate u roditeljstvu? Šta mislite o tjelesnom kažnjavanju i zašto? Ima li paralela između vašeg odgovora i načina na koji su vas roditelji tretirali kao dijete?

Šesto. Zabilježite negdje svoja tri najjača osjećaja kada ste, da tako kažem, izgubili glavu od želje da budete bliski ovim ljudima. Šta je zajedničko ovim ljudima? Budite izuzetno oprezni. Konstitucija tijela, boja očiju, glas, visina, maniri, karakterne osobine, gestovi, boja kose itd. Šta se može dodati ovoj listi za svaku od ovih osoba što bi ih učinilo još ljepšim? Šta će uništiti njihov imidž i svu njihovu atraktivnost ako se neki element ukloni sa sastavljene liste. Možete pokušati pažljivo ukloniti ovu ili onu osobinu ili kvalitetu u svojoj mašti, a istovremeno pažljivo osluškivati ​​vlastite osjećaje. Zapišite sve ideje.

Profesija i posao

Razmislite o kojim ste zanimanjima sanjali dok ste odrastali. Kolika je lista ovih profesija? Zašto ste to sanjali u svakom konkretnom slučaju, šta vas je navelo na ovu misao, ovaj san? Koji je razlog da je vremenom izgubio na aktuelnosti.

Uticaj roditelja i srodnika na vaš profesionalni izbor. Da li su imali posebne teorije o tome ko treba da budeš i čemu treba da težiš? Da li donosite odluke pod uticajem nekog drugog ili sopstvenih? Da li je bilo pritiska na vas? Da li vam je neko prijetio ili ucjenjivao? Da li su vaša interesovanja i pokušaji da se ostvarite na način na koji želite bili osujećeni?

Mjesto rada. Zapišite sve poslove na kojima ste radili. Pišite privatno, bilo kojim redoslijedom, ne isključujući ništa. Ako lista na kraju bude velika, možete je ponovo sortirati po prikladnom redoslijedu. Šta vas je dovelo do ovog posla? Napišite komentar za svaku od njih. Šta vam se najviše svidjelo u ovom poslu? Šta ste naučili što je bilo posebno korisno u ovom poslu? Šta je bio razlog što ste napustili ovaj posao? U svakom slučaju, istaknite ono najvažnije, centralno. Postoji li neki obrazac, nešto uobičajeno, neko svojstvo na vašoj listi razloga? Možda ste hronično otpušteni? Ili se nakon nekog vremena razočarate u ovaj rad? Možda uvijek smetaju neki razlozi treće strane koji nemaju veze s poslom? Ponovo sortirajte listu napuštenih poslova po razlogu, kombinujući one najčešće. Kakav zaključak možete izvući? Koja prilagođavanja možete napraviti u svojoj budućoj karijeri na osnovu informacija koje ste dobili?

Odnosi sa kolegama i nadređenima. Napravite listu svih najkonfliktnijih slučajeva tokom vaše profesionalne karijere. Svađe, izdaje, spletke, pritisak od nekoga, degradiranje, smanjenje plate, obmana itd. Istaknite najtipičnije situacije koje se ponavljaju. Kakav zaključak možete izvući u ovoj situaciji, nakon što ste dobili takvu „rekordiju“? Postoje li mogućnosti da se ova situacija poboljša i spriječi ponavljanje takvih situacija?

Posebno istaknite odnose sa nadređenima. Ukratko opišite sve njih, koji je razlog sukoba ili zategnutih odnosa sa njima u svakom konkretnom slučaju? Zapamtite i opišite slučajeve „dobrih“ šefova, ako ih je bilo. Koje ste korake preduzeli da, ako je moguće, izgladite ili otklonite sukobe i obostrano nezadovoljstvo?

Jeste li čarobna osoba? Ako ste radili u malim timovima, kako se razvijao život ovog tima i pozicija same kompanije (organizacije) tokom čitavog perioda vašeg boravka u njoj? Ako je moguće, istaknite sve slučajeve kada je kompanija tokom vašeg rada ili ojačala svoju poziciju, ili, obrnuto, pogoršala svoju poziciju. Zapišite sve i uporedite rezultate. Da li se iz ovoga mogu izvući neki zaključci?

Lične kvalitete i karakteristike

Zapamtite sve svoje najsjajnije uspjehe, najbolja postignuća. Zapišite ih i definirajte razlog koji je, po vašem mišljenju, bio razlog za ovaj uspjeh. Koji je vaš doprinos u svakom od ovih slučajeva? Koje je kvalitete svirala prva violina na ovim događajima. Možete ga napisati bez obzira, bez pozivanja na određeno područje. Sjajan govor, odlična odbrana disertacije, sportsko postignuće, bilo koji rezultat u određenoj oblasti kojem se divite, kojim ste zadovoljni, na koji ste ponosni ili kojim ste se oduševljavali u daljoj ili bliskoj prošlosti (čak i ako su emocije sada otupio i ohlađen). Zapišite sve što vam padne na pamet.

Opišite svoje najbolje kvalitete bilo koje nekretnine. Uključite sve svoje vještine i sposobnosti. Zamislite kako to možete poboljšati, kako ove kvalitete učiniti još efikasnijim i korisnijim? Sumirajte svoje ideje.

Napravite listu svojih najvažnijih nedostataka. Najbolje je da se sastoji od dvije kolone. Prva lista je zasnovana na teoriji ljudi oko vas. Drugi je samo prema vašoj vlastitoj teoriji. Liste mogu biti iste, ili vrlo različite: na primjer, spisak nedostataka koji sam istaknuo uključivao je one koje drugi nisu primijetili (jednom je postojala teorija da treba biti viši – kome to treba, zašto je to potrebno). potrebno nije jasno), a Lista nedostataka trećih strana uključila je i neke koje sam čak smatrao prednostima (na primjer, nesklonost pričanju o svojim problemima). Razmislite da li se ove liste mogu skratiti? Ako se nedostatak ne može ispraviti, kako i čime se onda može nadoknaditi? Ako niste u mogućnosti da se odreknete nečega što drugi ljudi doživljavaju kao nedostatak, koja kompromisna rješenja biste im mogli ponuditi da ih nedostatak manje pogađa?

Zapamtite i zapišite sva vaša interesovanja tokom života. Šta vas je zanimalo u ovom ili onom periodu? Da li ste ikada izgubili interesovanje za jednu ili drugu stvar, pa se nakon nekog vremena ponovo vratili? Pokušajte razjasniti vremenski interval za svaku oblast vaših interesovanja, vaših hobija: to može biti hobi, sport, uranjanje u određenu naučnu ili primijenjenu temu, uzgoj cvijeća i tako dalje. To uključuje i planove koje niste realizovali, ali ih njegujete već neko vrijeme.

Roditelji i obrazovanje

Prisjetite se i zapišite sve slučajeve kada vam se pomoć i podrška vaših roditelja (rodbine) u tom trenutku pokazala jako dragocjenom. Napravite listu zahvalnosti koju biste mogli predstaviti svojim roditeljima kao izgovor. Šta su korisno i vrijedno učinili za vas, koja je njihova uloga bezuvjetna i nedvosmislena. Ostavite sve pritužbe i nesporazume za druge stranice introspekcije. Samo objektivnost, samo izjave činjenica i prepoznavanje pozitivnih aspekata.

Zapamtite i zapišite najnezasitnije pritužbe, najbjesnije pritužbe na svoje roditelje. Pokušajte ih, osim što ih zapišete, izraziti u obliku crteža za svaku takvu situaciju. Detaljno opišite šta zaista boli, šta se vremenom ne ispere i ne povuče. Podijelite ovu listu na listu na kojoj je vaša pritužba izražena, a ne izražena. Kojih slučajeva ima više? Šta mislite da bi se desilo da se ova lista preokrene? Da li bi bilo bolje ili gore? Šta ćete raditi u budućnosti: hoćete li ostaviti sve kako jeste ili ćete pokušati nekako da razbijete ovu situaciju? Zapišite i zaključke koje ste izvukli iz svojih neugodnih iskustava iz djetinjstva koje ćete prenijeti na svoju djecu?

Koliko ste sigurni da nećete ponoviti ove greške svojih roditelja? Hoćete li iskoristiti pozitivna iskustva kojih ste se prisjetili u prvom dijelu samorefleksije? Smislite neke globalne, univerzalne savjete koje ste naučili iz svog odnosa s roditeljima koji će koristiti svim drugim roditeljima.

Jeste li bili kažnjeni kao dijete? Sjećate li se svih najstrožih kazni, ako ih ima? Kako ćete brinuti o vlastitoj djeci? Imate li mišljenje o ovom pitanju? Može li se ovo mišljenje nazvati nastavkom odgojne linije koju su vaši roditelji slijedili u odnosu na vas? Ili je to, naprotiv, suprotnost njihovom pristupu?

Razmislite i zapišite sliku idealnog oca i idealne majke. Šta bi oni trebali biti? Odredite prave kvalitete svojih roditelja i uporedite listu idealnih i spisak onoga što se stvarno dogodilo. Uporedite idealnu sliku suprotnog pola sa listom svojih hobija, najvažnijih kvaliteta u osobi koju možete voljeti ili voljeti. Koje su kvalitete iste? Nalazite li u svojim ljubavnim naklonostima nešto što je slično vašim idejama o idealnom roditelju?

Odgovarajući elementi

Često se nesvjesno odlučujemo za nešto što ima neki supervrijedan atribut, neko posebno svojstvo. To mogu biti numerička podudaranja, ili podudaranja boja, ili izbor imena, orijentacija na neke vanjske informacije koje odaberete kao vodič za akciju, i tako dalje.

Imena. Možete pokušati da zapišete sva imena ljudi koji su vam najbliži i najznačajniji tokom svog života. Postoji li neko određeno ime koje se pojavljuje češće od drugih?

Brojevi i kritični datumi. U procesu samoanalize možete otkriti brojeve koji se ponavljaju. Na primjer, dvije godine braka su vam plafon. Ili nemate tendenciju da ostanete više od četvrtine na bilo kojem poslu. Ne budite lijeni da zapamtite brojeve stanova i spratova vaših najmilijih, vaših prijatelja. Pojasnite neke brojeve ako su vam posebno ostali u sjećanju. Mogu postojati i kritični mjeseci (na primjer, u decembru vam se sve popravlja, ili obrnuto), tipični recidivi bolesti i tako dalje.

Odnos prema životinjama. Koje ste životinje imali (imali), koje volite i zašto, koje ne volite i zašto? Kakvu su ulogu u tvom životu imale životinje? Koje je vrijedne stvari pružila vaša komunikacija s njima?

Preference boja. Koje boje najviše voliš? Koja su vaša najsnažnija sjećanja? Koju boju odeće najviše volite? Boja kose? Boju očiju? Ako se možete sjetiti, navedite sve svoje favorite i one najslađe po izboru boja. Ima li sličnosti? Mentalno ih prefarbajte u drugu boju i slušajte svoja osjećanja. Ako se nešto promijenilo, pokušajte to nekako formulirati.

Sažmite

Evo vrlo grube liste najvažnijih ciklusa u vašem životu. Može se pojasniti i dopuniti po potrebi i zbog specifičnosti Vaše biografije. Najvažniji rezultat koji možete dobiti jeste da će vaši odnosi sa svijetom postati mnogo transparentniji, jasniji, gledat ćete na njih potpuno drugačije, a mnogi problemi će zauvijek nestati. Vaš stav prema sebi može se uvelike promijeniti: može izgledati čudno, ali naučit ćete razumjeti i prihvatiti sebe ne samo red veličine, već višestruko bolje i harmoničnije. Preispitat ćeš dosta svoje prošlosti i jednostavno se smijati nekim stvarima: Bože moj, ali ovo mi se dogodilo, i kako mi je smetalo!

Marina Makarova

Introspekcija- čovjekovo proučavanje sebe, želja da upozna svoj unutrašnji svijet, pokušaj da prodre u dubinu vlastite psihe.

Oduvijek se vjerovalo da je za bolje razumijevanje drugih ljudi prije svega potrebno poznavati sebe, spoznati vlastite motive, stavove, osjećaje i svoje reakcije na različite događaje.

Samoanalizi osobe pomažu vlastito iskustvo, iskustva, sistem procjena i vrijednosti, ali njegove projekcije, subjektivizam, iskrivljavanje činjenica zbog lične percepcije onemogućavaju potpunu upotrebu ovih podataka.

Kroz introspekciju osoba upoznaje sebe, identifikuje glavne i sporedne dijelove svoje individualnosti, utvrđuje njihove zajedničke crte i sklonosti, generalizira ih i grupiše, stvarajući tako portret svoje ličnosti. Da biste sistematizirali svoje znanje o sebi, trebat će vam notes i olovka.

Ako ga zapišete svojom rukom, pomoći će vam da verbalizirate svoju svijest i da ne izgubite iz vida pojedinačni fragment, kao i da vidite cjelokupnu sliku sastavljenu od dijelova. Uslov za vođenje ove bilježnice samoanalize je da je niko nikada neće vidjeti, jer može postojati podsvjesna želja da se pokažete u isključivo povoljnom svjetlu.

1. moj bliski krug;
2. karijera i rad;
3. lični život;
4. porodica;
5. ja i moj unutrašnji svijet.

Prvi pravac je moj bliski krug

Najbolja manifestacija ličnih kvaliteta osobe javlja se u interakciji sa ljudima oko njega, kolegama, prijateljima i poznanicima. Okruženje čoveka govori o njegovom sistemu vrednosti i stavova. Jedna ruska poslovica kaže: „Reci mi ko ti je prijatelj, pa ću ti reći ko si!

Prvi korak na putu ka introspekciji i samospoznaji je da sastavite u svoju bilježnicu listu svih prijatelja i poznanika s kojima ste komunicirali u prošlosti i trenutno ste u kontaktu. Pored svake osobe potrebno je zapisati njene najvažnije i najznačajnije kvalitete, navike i karakterne osobine.

Nakon što su svi prijatelji, poznanici i drugovi uključeni na listu, morate ih podijeliti u 2 grupe. U prvu grupu dodajte one osobe s kojima više niste u kontaktu, navodeći razlog za raskid. Druga grupa će sadržavati one ljude s kojima još uvijek komunicirate. I ovdje treba navesti lične karakteristike ili karakteristike ovih ljudi koji su vrijedni vaše pažnje i komunikacije.

Sada se jasno vide dvije liste prijatelja i poznanika sa karakteristikama svake pojedinačne grupe. Ovo vam pomaže da shvatite razloge za prekinute veze, shvatite koliko dugo i zašto ste u mogućnosti da održavate odnose sa ljudima oko sebe; pomaže u prepoznavanju upornih obrazaca.

Drugi pravac u samoanalizi je karijera i rad

Samospoznaja kroz prizmu karijere i rada uključuje analizu odnosa sa kolegama i problem izbora profesije.

Proučavanje sebe kroz analizu odnosa sa kolegama sastoji se od toga da u bilježnicu samoanalize zapišete kolege koje volite i zaposlenike koje ne volite, kao i najupečatljivije konfliktne situacije s njihovim učešćem. Preporučljivo je zapamtiti sva mjesta na kojima ste morali raditi i sve zaposlenike sa kojima ste komunicirali. Ovdje treba napomenuti:

Objektivni razlozi sukoba;
- pratite svoje reakcije i osjećaje tokom sukoba i nakon njega;
- zapamtite svoje postupke tokom sukoba;
- izvršite istu analizu reakcija i postupaka vaših kolega.

Ako ste uspjeli zapamtiti sve trenutke i sve kolege u svojoj profesionalnoj aktivnosti, onda će vam biti prilično lako da na rezultirajućoj listi vidite mnoge iste situacije i tipove ljudi s kojima ste sarađivali na poslu. Kroz obrazac vašeg ponašanja i ponašanja vaših kolega provlači se crvena nit na koju biste trebali obratiti pažnju tokom samoanalize.

U tom pravcu samospoznaje treba analizirati i problem izbora profesije. Ovaj dio uključuje sve fluktuacije interesovanja, čak i one koje ste imali kao dijete. Samorefleksija uključuje iskrene odgovore na neka pitanja:

1. Koje ste zanimanje odabrali kao dijete?
2. Koja zanimanja ste najviše voljeli? Šta vam se svidjelo kod njih? U kojoj dobi?
3. Da li ste promijenili hobi, željenu aktivnost? Zašto?
4.Da li su vaša porodica i prijatelji uticali na vaš izbor profesije? Jeste li poslušali njihov savjet? Iz kog razloga ste se složili ili odbili?
5. Na osnovu čega ste odabrali svoj trenutni posao?

Odgovarajući na ova pitanja, razumjet ćete željene profesije, razloge za zadovoljstvo ili, naprotiv, svoje hobije.

Sljedeći korak u samoanalizi u ovoj oblasti je proučavanje prave lekcije. Napravimo tabelu od 3 kolone. U prvu kolonu upišite sve vrste profesionalnih aktivnosti kojima ste se do sada bavili. Ovdje je potrebno napomenuti vremenski okvir pozicije. U drugu kolonu upišite poticaje i razloge koji su do toga doveli. Treće, pravi razlozi za otkaz ugovora o radu.

Analizirana evidencija će prikazati one aktivnosti koje vas zadovoljavaju i one koje ne donose željeni rezultat. Opšte osobine, kao što je, na primjer, volite raditi s ljudima ili, naprotiv, ugodnije vam je raditi s tehnologijom; Rad sa umjetničkim djelima ili živom prirodom pomoći će vam da shvatite sebe kao profesionalca, suzite svoje preferencije u odabiru profesionalne djelatnosti i ostvarite se u svom polju.

Treći pravac introspekcije je lični život

Vaši obožavatelji i voljeni će vam pomoći da se naučite u ovoj oblasti. Opet, morate napraviti spisak, kao u slučaju prijatelja i drugova.

Napravite 3 liste onih sa kojima ste u vezi; druga lista - oni kojima ste se svidjeli; treći - koji je bio privlačan samo tebi. Uz svako ime zapisujemo šta vas je privuklo ovoj osobi, a šta odbilo (unutrašnje duhovne kvalitete, vanjski podaci, društveni status itd.). Pokušavamo razumjeti pravi razlog simpatije ili antipatije.

Analizirajte ljude po važnosti. Zapišite razloge za započinjanje i prekid veze s tim ljudima.

Koristeći ovu listu, možete vidjeti koji tip muškaraca ili žena vas najviše privlači i s čime je to povezano. Zašto napuštate vezu i koje osobine vas odbijaju kod partnera?

Analizirajući svoje partnere, osoba može za sebe izvući neočekivane zaključke. Ispada, na primjer, da sanjamo plavookog plavuša s visokim društvenim statusom, ali u životu biramo tamnokosog jednostavnog radnika s prosječnom zaradom, ali koji zna kako se dobro slagati s drugima i pronađite kreativna rješenja u svakoj situaciji.

Poznavanje sebe sa ove strane pomaže vam da otvorite oči za odnose koji se dešavaju u životu i razumete njihove razloge.

Četvrti pravac je porodica

Kvalitativna studija o vama samima proizilazi iz analize vaše roditeljske porodice, koja je učestvovala u vašem odgoju i postavila temelje vaše ličnosti. Ono "sjeme" koje su vaši roditelji "posadili" u djetinjstvu možete primijetiti u vašem sadašnjem odraslom životu.

Trebalo bi da napravite psihološki portret svakog člana vaše roditeljske porodice, treba da bude što detaljniji i detaljniji. Opišite shemu i model odnosa koji su vladali u vašem domu. Opišite šta ste cijenili, a šta vam se nije svidjelo. Sada napravite isti portret članova svoje porodice.

Pogledajte izbliza psihološke portrete obe porodice. Ima li sličnosti u vašem ponašanju i ponašanju vaših roditelja? Šta vam se sviđa u ovoj sličnosti? Šta je frustrirajuće?

Peti pravac - ja i moj unutrašnji svijet

Jedno od najtežih i najdužih područja u introspekciji i samospoznaji. Morate pokušati da budete što objektivniji i trezveni u svojim procjenama. Počnimo tako što ćemo napraviti dvije liste:

1. Najviša dostignuća. Šta ga je učinilo uspješnim?
2. Vaše greške i neuspjesi. Razlozi za neuspjeh?

Neophodno je rangirati liste na osnovu vašeg odnosa prema onome što se dogodilo, a ne kako su to drugi ocijenili. Sada imate listu za šta ste sposobni.

Sljedeći korak je da odredite svoje prednosti i slabosti. Pravimo 4 kolone: ​​u prve 2 zapisujemo naše lične kvalitete sa naše tačke gledišta, vaše prednosti i nedostatke. Preostale 2 kolone su prednosti i mane, po mišljenju ljudi oko vas, a može se ispostaviti da one kvalitete koje smatrate plusom drugi ocjenjuju kao nedostatak, i obrnuto.

U svakom slučaju, završeni portret će pomoći da se identifikuju slabosti na kojima treba poraditi i nedostaci koje treba ispraviti. A ovo je, pak, put ka samousavršavanju.

Dakle, introspekcija nije samo fascinantna aktivnost, već i vrlo korisna. Dovodeći zaključke, osoba dobija ključeve za nove prilike u svom životu, jer razumije sve razloge neuspjeha i snage svoje ličnosti, što će dovesti do novih uspjeha. -

Ne postoje isključivo ispravni putevi, ispravni u svakom pogledu, kao što ne postoje apsolutno jednako razvijajuće životne situacije.

Osoba mora stalno biti na oprezu, osluškivati ​​odgovore koji dolaze iz vanjskog svijeta i donositi adekvatne odluke. A odgovori ljudi oko nas mogu pomoći da se utvrdi šta osoba radi ili misli pogrešno. Ako vam svi oko vas pokušavaju dokazati da radite pogrešno, a pogotovo ako su u stanju da se za to argumentiraju, trebali biste zastati i razmisliti: hoće li vaša akcija zaista dovesti samo do visokih, pozitivnih rezultata? Postoji li veliki rizik da će ishod biti suprotan od planiranog? I zar zaista ne postoji faktor koji može radikalno promijeniti čak i poznati, već poznati proces, na kraju ga pretvoriti u nešto potpuno neprepoznatljivo?... Možda je vrijedno još jednom analizirati sve što se događa, i ako ima jakih argumenata protiv vaše odluke, zaista ga vredi napustiti.

U svakom slučaju, važno je ne braniti svoje mišljenje iz principa i ne demonstrirati ljudima oko sebe neprikosnovenost vlastitih uvijek apsolutno ispravnih odluka, već postići visok rezultat. A za to je važno biti u stanju ne samo praviti kompromise, već i slušati mišljenja drugih ljudi.

Dakle, ako neko nekoga pita za savjet, on tako preuzima na sebe odgovornost ne samo da sasluša savjet, već i da pokuša da ga sasluša.

Međutim, ima mnogo ljudi koji su navikli da traže savjet od nekoga oko sebe samo da bi bili sigurni da su njihove vlastite procjene tačne, a to je u najmanju ruku jednostavno nepristojno. Ne treba se iz formalnosti pretvarati da vas zanima nečije mišljenje. Drugi put, osoba, uvrijeđena ili čak uvrijeđena takvim ravnodušnim odnosom prema njemu i njegovim pokušajima da pomogne u nečemu, malo je vjerojatno da će pokušati uroniti u situaciju i ponuditi istinski praktičan savjet.

Također treba imati na umu da uvijek postoji nekoliko opcija za rješavanje svake specifične životne situacije; u svakom slučaju, ima ih najmanje dvoje. Obično, ako se osoba ponaša po istom scenariju ponašanja dugo vremena svaki put u istom slučaju, navikne se ponašati upravo na ovaj način i više ne primjećuje druge opcije. Upravo je ova osobina ljudskog razmišljanja često razlog ne sasvim adekvatnog ponašanja čak i prilično velikih kompanija u teškim vremenima za njih: one, kao da odmah ne primjećuju značajne promjene u ekonomiji, politici ili bilo kojoj drugoj oblasti, nastavljaju da automatski rade u starom režimu, i prođu.mnogo vremena pre nego što vrh kompanije shvati da je potrebno hitno promeniti sve planove kako ne bi potpuno izgubili profit i klijente. I zato samo one institucije koje znaju da ostanu na vjetru, odnosno brzo mijenjaju svoje ponašanje u zavisnosti od promjena u bilo kojim okolnostima, mogu dugo ostati na površini. Ako posmatramo manje globalne razmere, suština se uopšte ne menja.

U svakoj situaciji, čak i ako se ne ponavlja prvi put, potrebno je ponovo izračunati sve moguće rezultate, birajući optimalne puteve ili scenarije za dalje ponašanje.

Utabani put, začudo, ne nosi ništa manje opasnosti od nove i nepoznate, a ponekad i više, a poenta je upravo u inerciji razmišljanja. Ovu posebnost razmišljanja treba izbjegavati, a najlogičniji način je svaki put krenuti ispočetka analizirati trenutnu situaciju i tražiti izlaz iz nje. Razmislite o tome, koliko često u razgovoru sa nekim vama bliskim, pričajući o svom privatnom životu ili poslu, kažete „kao i uvek...“, „opet...“, „sve vreme...“ ili slične riječi i izrazi? Odaberite bilo koji od ovih problema i razmislite o tome - najvjerovatnije u vašem ponašanju po ovom pitanju postoji neka vrsta rigidnog stava koji vas zaustavlja. Ako je strategija ponašanja neproduktivna ili čak štetna, treba je promijeniti, i to što je prije moguće.

I na kraju, glavni korak je kako izvući korist od akcija koje su donijele premalo rezultata. Na primjer, neki važan razgovor za vaš rad nije prošao najbolje, niste uspjeli postići potrebne rezultate. Naravno, apsolutno je beskorisno očajavati, posipati pepeo po glavi i pozivati ​​se na milost viših sila. Ali u ovom slučaju, analiziranje toka razgovora ne samo da je moguće, već je apsolutno neophodno! Pokušajte se sjetiti u kojem trenutku razgovor nije prošao po planu. Morate identificirati svoje postupke ili riječi koje su dovele do neželjenih posljedica i okrenule vaše sagovornike protiv vas. Iz razgovora treba izdvojiti sve ono što je izazvalo negativnu reakciju sagovornika – samo se treba prisjetiti; slično tome, morate identificirati i zapamtiti šta je izazvalo pozitivnu reakciju. Ako se ovi elementi spoje, kasnije mogu postati moćno oružje u sljedećim pregovorima sa istim pojedincima, dobar diplomata bi trebao biti dobar u igranju na interese obje strane kako bi obje bile zadovoljne. U svakom slučaju, čak i ako do ovih pregovora nikada ne dođe, moći ćete da dobijete mnogo korisnih informacija za sebe (na primjer, koje teme je općenito bolje ne dirati u komunikaciji s visokim ljudima, a koje su im zanimljive i prijatne). Čak i ako vam znanje o karakteru određene osobe nikada neće biti od koristi, takva analiza će vas naučiti da budete pažljiviji sa riječima, kontrolišete svoj govor i pokušate se na vrijeme prilagoditi reakciji sagovornika, što je općenito vrlo važno u komunikaciji sa ljudima.

Kada vam stalna analiza riječi i djela postane navika, možete pokušati da se podignete na sljedeći nivo – naučite učiti iz grešaka i uspjeha drugih ljudi. Iako metode ostaju približno iste (tj. pokušajte identificirati pozitivne i negativne aspekte iz svakog uspješnog ili, obrnuto, neuspješnog razgovora ili radnje, da biste ih potom iskoristili), to je mnogo teže učiniti, jer smo ovdje govoreći o analizi postupaka druge osobe, motivacija koja nije uvijek kristalno jasna. Stoga ima smisla početi ovo učiti tek kada su svi prethodni koraci savladani i već testirani u praksi, a osoba koja želi naučiti ima vremena da stekne potrebna znanja o psihologiji ljudskih postupaka.

Samoanaliza je karakteristična za ljude žedne samospoznaje i samousavršavanja, a zapravo je logičan nastavak samokontrole: koja je svrha kontrolirati neke aspekte svog karaktera, skrivati ​​druge, a druge demonstrirati drugima, ako ne zna se koji su od njih dobri a koji nisu? Većina ljudi je samosvesna u ovom ili onom stepenu (izuzetak su ljudi koji su toliko fokusirani na svoju ličnost da im uopšte nije stalo do toga kako se drugi ponašaju prema njima), barem obično osoba može primetiti da se drugima ne sviđa njega, pa čak i razumjeti zašto. Međutim, za uspješno samousavršavanje, samoanaliza mora biti mnogo dublja.

Samoanaliza je izuzetno korisna. Čak i ako se osoba uopće ne želi baviti samousavršavanjem, radom na sebi, ipak treba početi analizirati svoje riječi i djela. Prvo, savršeno trenira pamćenje, jer osoba koja se bavi samoanalizom mora da se seti mnogih trenutaka iz svog života – nekih razgovora, radnji, čak i nasumičnih pogleda, možda – da bi razumela, na primer, kako neki od njegovih da li su ljudi oko njega reagovali na akciju ili je sagovornikova pozitivna reakcija na bilo koju njegovu reč bila iskrena. Drugo, samoanaliza trenira i zapažanje, jer osoba mora zabilježiti mnoge naizgled beznačajne detalje ponašanja ljudi oko sebe kako bi preciznije odredila njihovu reakciju na bilo koji njegov postupak ili stav prema određenim događajima od interesa. Treće, duboka introspekcija poboljšava maštu, jer osoba koja se njome bavi često mora stvarati mentalne slike određenih događaja i razgovora kako bi sebi pomogla da reprodukuje neke detalje u sjećanju.

Apsolutno svi vaši uspjesi i neuspjesi su u vama. Kada ste posljednji put pokušali razumjeti sebe i izvršili samoanalizu? Skrupulozna samoanaliza će vam omogućiti da promijenite svoj život u pravom smjeru i postanete uspješniji.

“Mnogo je teže suditi sebi nego drugima. Ako možete ispravno da procenite sebe, onda ste zaista mudri." Antoine de Saint-Exupery

Više živimo od inspiracije i inercije. Ali retko razmišljamo o sebi. Razmišljamo o drugima, okolnostima, životu, ali rijetko o sebi. Zašto izbjegavamo da razmišljamo i analiziramo sebe? Plašimo li se da nećemo biti tako dobri, pametni i uspješni? Analiza vanjskih i ličnih kvaliteta pomoći će vam da odaberete pravi put razvoja. Samoanaliza će vam omogućiti da prepoznate slabosti i fokusirate se na prednosti.

Da biste uspjeli u životu, potrebno je redovno provoditi unutrašnja prilagođavanja. Kako saznati svoju unutrašnju suštinu i iskoristiti je za dobro? Sastavili smo listu za vas da kopate u sebi. Dovršite svaki korak i obavezno pravite bilješke u svojoj bilježnici.

Kako sprovesti samoanalizu?

1. Samoanaliza lica

„Da biste postali svoj, morate zaboraviti sve prethodne ideje o sebi“ Paulo Coelho

Idite do ogledala i pažljivo pregledajte svoje lice. Ne budi lijen i dođi! Šta vidite u odrazu? Zamislite da je to stranac, a ne vi. Opišite to u nekoliko rečenica. Šta možete reći iz njegove kose, osmijeha, očiju, kože i izraza lica?

Rezultati samoanalize. Zar ti se baš ne sviđa ovaj "stranac"? Ovo je u redu. Ali šta biste promijenili u njegovom izgledu i kako biste ga poboljšali? Možda trebate više spavati, voditi zdraviji način života ili bolje brinuti o sebi?

2. Introspekcija figure

Skinite se do gola. Kritički pogledajte svoju figuru i tijelo. Imate li fit i atletsku figuru? Da li ste gojazni? Da li vaše tijelo izgleda zdravo i lijepo? Kakva je situacija sa dlačicama na tijelu? Pogledajte sebe sa svih strana i izvucite zaključke.

Rezultati samoanalize. Sve slabosti su vidljive ne samo vama, već i onima oko vas. Počnite da obraćate više pažnje na svoju figuru, bavite se sportom i dajte prednost zdravoj ishrani i načinu života. Imate samo jedno tijelo i sa njim morate živjeti do samog kraja. Ne dozvolite sebi da budete ružni, debeli, mršavi, neatletski i neseksi.

3. Introspekcija garderobe

Otvorite društvenu mrežu i pregledajte svoje fotografije. Nosite li uvijek iste farmerke, košulju, džemper, odijelo ili sako? Da li se vaša odjeća promijenila u posljednjih nekoliko godina? Nije baš dobro. Pogledaj u ormar i pregledaj stvari. Većinu njih nikada ne koristite? Koliko je vaša odjeća uredna, moderna i nova? Kako stoje stvari sa donjim vešom? Da li izaziva želju kod suprotnog pola ili sažaljenje?

Rezultati samoanalize. U većini slučajeva, vaš izgled vam se neće svidjeti, ali ovo je poticaj da ga poboljšate. Vikendom bacite nepotrebne stvari i posjetite trgovinu. Odaberite par novih stvari za sebe. Ova navika će biti dobra ne samo jednom. Kupite sebi nešto svakog mjeseca. Ovo će učiniti da izgledate moderno, elegantno i seksi.

4. Introspekcija ličnog života

Imate li nekoga ili ste sami? Jeste li zadovoljni svojim postojećim vezama ili nedostatkom? Zašto si sam ili nesretan u ljubavi?

Rezultati samoanalize. Ako ste sami, onda je vrijeme da nađete djevojku. Neka vam bude pravilo da upoznate 5 novih djevojaka u sedmici. Možete sresti jednu djevojku dnevno ili to učiniti za 24 sata. Priđite djevojkama koje volite i započnite razgovor. Odbijanja su normalna. Dobro je ako postignete uspjeh u 30% slučajeva. Ako imate djevojku, analizirajte odnos. Šta ti se ne sviđa? Šta se može poboljšati? Preduzmite korake da ispravite situaciju.

5. Introspekcija karijere

“Potražite svoje mjesto. Kada ga nađete, nećete morati da se borite." Bernard Werber

Da li studirate na pravom mjestu? Da li dobijate dovoljno znanja? Zar nisi lijen? Ako radite, šta možete reći o svojim kvalifikacijama, izgledima, karijeri i plati? Šta vas čini srećnim, a šta izaziva ekstremnu anksioznost?

Rezultati samoanalize. Ako želite da budete profesionalac, onda ste marljivije učili. Pohađajte kurseve napredne obuke ili naučite strani jezik. Nezadovoljni svojim poslom? Počnite tražiti novi posao ne pasivno, već aktivno! Pošaljite svoj životopis i počnite ići na intervjue. Glupo je biti gubitnik, provesti cijeli život u omraženom i slabo plaćenom poslu.

6. Samoanaliza unutrašnjih kvaliteta

“Svijet je pun mjesta na koja možete pobjeći. Ali ponekad morate pogledati u sebe." Mike Dylan Raskin

Šta možete reći o sebi? Koliko je dobar tvoj karakter? Koliko pravih prijatelja imaš? Kako stoje stvari sa tvojim smislom za humor? Da li biste bili prijatelji sami sa sobom?

Rezultati samoanalize. Samoanaliza unutrašnjih kvaliteta i karakternih osobina je prilično složena. Ali upravo je to razlog mnogih naših uspona i padova. Pokušajte malo kopati u sebi i doći do nekih rezultata. Šta se može poboljšati, ispraviti i promijeniti?

Šta učiniti nakon samoanalize?

„Šta učiniti kada vam se uništi cjelokupna ličnost i sve vaše ideje o sebi? Kako živjeti dalje kada se odjednom ispostavi da si sve ovo vrijeme živio pogrešno?” Chuck Palahniuk

Sada pročitajte beleške koje ste napravili. Nije sve u redu? Ovo je normalno i sasvim očekivano. Bolje je iskreno pronaći greške i ispraviti ih nego živjeti u ružičastom svijetu. Redovno provodite samoanalizu i zapisujte rezultate u posebnu bilježnicu. Šta ste već poboljšali, a šta još treba uraditi?

Uskoro ćete otkriti da život postaje sve bolji, a vi ćete postati sretniji i sretniji.