El deseo de paz es característico no sólo de todos los cuerpos del universo, sino también de nuestro sistema nervioso. Cualquier influencia externa desencadena una reacción adaptativa en el cuerpo: el estrés. ¿Cuáles son los tipos básicos de estrés? Hay cuatro grupos principales: forma fisiológica y psicológica. La clasificación del estrés tiene en cuenta el grado de influencia nociva de los estímulos, la capacidad de afrontar la carga de forma independiente y la velocidad de restauración de la estabilidad del sistema nervioso.

Clasificación del estrés por influencia.

En psicología, se acostumbra dividir dicha carga en dos categorías principales:

• “Buena” forma (eustrés);
• “Mala” forma (angustia).

El mecanismo desencadenante del estrés es necesario para que una persona sobreviva, ya que es una forma de adaptación a un mundo cambiante. El estrés a corto plazo tonifica el cuerpo, liberando energía que permite a la persona movilizar rápidamente recursos internos. La etapa excitable del eustrés dura unos minutos, por lo que el sistema nervioso recupera rápidamente la estabilidad y los aspectos negativos no tienen tiempo de manifestarse.

El estrés "malo" en psicología es un impacto que el cuerpo no puede afrontar por sí solo. Estamos hablando de estrés a largo plazo, cuando los recursos mentales no son suficientes para la adaptación, o estamos hablando de un deterioro de la salud física. La angustia implica un efecto perjudicial en el cuerpo: en casos críticos, una persona pierde por completo su capacidad de trabajo sin el tratamiento adecuado. El estrés prolongado contribuye al agotamiento del sistema inmunológico, lo que a su vez conduce a una serie de enfermedades crónicas o agudas.

El estrés fisiológico es una forma elemental de adaptación.

La clasificación del estrés también se basa en la forma en que se desencadenan los procesos de adaptación. Las categorías de estrés "simple" tienen en cuenta un conjunto mínimo de influencias: factores ambientales, sobrecarga física. El resultado es el estrés fisiológico.

Esta forma implica una reacción aguda del cuerpo a la influencia agresiva del mundo circundante. Cambios bruscos de temperatura, humedad excesiva, falta prolongada de alimentos o agua potable, viento penetrante, calor o frío excesivos: cualquiera de estos factores requiere una movilización excesiva. Los desencadenantes del estrés fisiológico también deben incluir la actividad física excesiva, típica de los deportistas, así como las desviaciones dietéticas provocadas por una nutrición excesiva o insuficiente (glotonería o ayuno).

La psicología popular identifica una forma especial de estrés alimentario, que es provocada por una mala nutrición (violación del régimen, selección inadecuada de alimentos, consumo excesivo de alimentos o rechazo de ellos).

En circunstancias normales, la forma fisiológica pasa sin dejar rastro debido a la alta resistencia del cuerpo humano. Sin embargo, en el caso de que una persona permanezca en un estado incómodo durante mucho tiempo, su cuerpo deja de adaptarse correctamente y se produce un mal funcionamiento a nivel físico: se produce una enfermedad.

Video: Natalya Kucherenko, psicóloga “Una serie de conferencias sobre psicología. Conferencia 12: estrés"

Estrés psicológico

El estrés psicológico es el flagelo de nuestro tiempo. Esta forma se convirtió en un rasgo característico de la época, ya que está directamente relacionada con la adecuación de la interacción humana con la sociedad. Si a nivel físico la adaptación es la principal garantía de supervivencia y se ve facilitada por un poderoso mecanismo de reacciones instintivas, entonces el estrés psicológico puede perturbar a una persona durante mucho tiempo.

Una psique "debilitada" es el resultado de una reacción extrema a dos tipos de influencia: factores informativos o emocionales.

1. Sobrecarga de información. Los trabajadores del conocimiento saben por experiencia propia cuáles pueden ser las consecuencias de recibir una gran cantidad de información. Aunque el procesamiento de información es una función básica de los hemisferios cerebrales, demasiada información tiene consecuencias perjudiciales. El fallo recuerda a la congelación de una computadora: la capacidad de concentración disminuye, los procesos de pensamiento se ralentizan, se observan violaciones de la lógica, la agudeza del pensamiento disminuye y la imaginación se seca.
2. Sobrecarga emocional. La forma mental real de estrés implica sobrecargas emocionales de diversos tipos (positivas y negativas), que son parte integral de la vida de una persona en sociedad.

estrés interpersonal

El estrés psicológico ocurre después de experimentar emociones intensas para las cuales una persona no estaba emocionalmente preparada. La felicidad repentina tiene el mismo efecto perjudicial sobre la psique que el dolor repentino. Los cambios bruscos en la vida provocan una sobrecarga mental y un estado de estrés prolongado. A menudo, después de lograr la meta deseada o la frustración (pérdida de lo deseado), una persona pierde la capacidad de actuar activamente y experimentar emociones sutiles durante mucho tiempo; surge un fenómeno específico como el "embotamiento emocional". El principal entorno de aparición del estrés psicológico es la comunicación intrafamiliar, así como las expectativas profesionales. La creación de una familia y los logros profesionales son parte del conjunto de deseos humanos básicos, por lo que cualquier cambio en estas áreas desestabiliza la psique.

forma intrapersonal

Un conflicto agudo consigo mismo provocado por la discrepancia entre la realidad y las expectativas, así como las crisis relacionadas con la edad provocadas por la necesidad de pasar a un nuevo nivel social y asociadas a cambios fisiológicos (envejecimiento), tienen un efecto perjudicial sobre la psique.

El estrés psicológico provoca una serie de reacciones estándar. En la etapa inicial, hay un fuerte aumento de la actividad y la liberación de recursos mentales internos. Potencialmente, una persona que sufre un dolor agudo es capaz de realizar todo tipo de hazañas y “milagros”.

Ejemplos de estrés psicológico agudo

Un ejemplo típico de estrés psicológico agudo es una situación en la que una persona se encuentra al borde de la vida o la muerte. La tensión nerviosa causada por estar en un punto caliente permite que un soldado no sienta dolor por una herida grave durante mucho tiempo. Una madre, al observar un cuadro de peligro mortal para su hijo, es capaz de activar una fuerza física increíble y empujar fácilmente un pesado coche lejos de su bebé. Una persona asustada, que en la vida normal no puede subir ni siquiera al segundo piso sin respirar, puede saltar fácilmente una valla de dos metros si es atacada por un perro.

Consecuencias del estrés agudo

Cuando pasa el momento de peligro, comienza una etapa de relajación y se observa un completo agotamiento psicológico. Si la recuperación física ocurre relativamente rápido (dependiendo de la presencia o ausencia de daño o enfermedad), entonces la psique puede tardar años en recuperarse. Sin embargo, la mayoría de las veces las consecuencias de la sobrecarga emocional son enfermedades físicas graves causadas por un sistema inmunológico debilitado o un mal funcionamiento de los órganos internos.

Estrés diario: malestar en la oficina

El tipo de sobrecarga emocional más repugnante es. El estrés en la psique no es particularmente intenso, pero ocurre cíclicamente: todos los días una persona tiene que lidiar con una serie de problemas desagradables y bastante monótonos. La falta de impresiones vívidas, el cambio de entorno, la alteración de la rutina diaria y la recepción constante de emociones negativas conducen a un estado de estrés crónico.

En ausencia de un tratamiento adecuado, pueden aparecer una serie de trastornos mentales: despersonalización, neurosis, depresión. Una persona que no tiene un conocimiento profundo de la psicología no puede hacer frente por sí sola al estrés crónico. Es necesario consultar a un psicólogo experimentado que seleccionará el tratamiento primario. Sin embargo, en las etapas iniciales (antes de la aparición de la apatía ansiosa y el sentimiento de falta de sentido de la vida), ayuda un cambio de entorno (vacaciones) y la normalización de la rutina diaria.

Un método muy eficaz para combatir el estrés crónico es realizar suficiente actividad física, así como paseos frecuentes al aire libre. En una situación en la que se observan cambios personales graves, es más prudente no automedicarse, sino pedir ayuda a un especialista.

¡Buenos días, queridos lectores!

En este artículo veremos temas tan importantes sobre el tema del estrés como: el concepto de estrés, las causas, los síntomas y el desarrollo del estrés, las situaciones estresantes, así como cómo aliviar el estrés y prevenir su manifestación. Entonces…

Concepto de estrés

Estrés ( Inglés estrés)– una condición o reacción inespecífica (anormal) del cuerpo a diversos factores desfavorables (estresores) que lo afectan. Entre los factores estresantes más populares se encuentran los miedos, los conflictos y la falta de fondos.

Los síntomas del estrés incluyen irritabilidad, ira, insomnio, pasividad, letargo, insatisfacción con el mundo exterior y otros signos.

Un dato interesante es que las pequeñas situaciones estresantes son necesarias para una persona, porque... Desempeñan un papel importante en futuros cambios favorables en la vida de la propia persona. Esto se debe a la liberación de adrenalina en la sangre de una persona durante una situación estresante, así como a otras reacciones bioquímicas que ayudan a una persona a resolver un problema particular, que puede durar más de un año en la vida de una persona.

Un ejemplo que refleja claramente este panorama: en los años 90, una persona quebró en su negocio, de tal manera que también quedó con grandes deudas, alrededor de 1 millón de dólares. Esta situación estresante obligó a la persona a movilizar todas sus capacidades mentales y de otro tipo para resolver este problema. Después de un tiempo, decidió preparar varios tipos de ensaladas y ponerlas a la venta en una de las tiendas de la capital. Sus ensaladas se agotaron rápidamente y, literalmente, un año después ya suministraba ensaladas a muchos supermercados de la capital, lo que le permitió pagar su deuda.

Otro ejemplo, que a menudo se llama el "instinto de autoconservación": cuando una persona está en peligro de muerte, puede resolver este problema de una manera que es simplemente imposible en un estado normal.

Por supuesto, las situaciones son diferentes, al igual que las soluciones, pero creo que, en general, se comprende el panorama.

Además de sus efectos positivos, el estrés también puede contribuir a tener consecuencias negativas. Cuando una persona está constantemente expuesta a situaciones estresantes, su cuerpo desperdicia intensamente sus fuerzas (energía), lo que conduce a su rápido agotamiento. Dado que todos los órganos están tensos, son más susceptibles a factores adversos secundarios, por ejemplo, enfermedades.

Un ejemplo sorprendente es la situación en la que una persona se enferma bajo estrés, el aparato del habla se ve afectado (), etc.

Además, un estrés severo o una situación estresante repentina a veces lleva a una persona a hacerlo.

Además, con estrés fuerte, prolongado y frecuente, se desarrollan una serie de cambios patológicos, expresados ​​​​en diversas enfermedades de los sistemas mental, nervioso, cardiovascular, digestivo, inmunológico y otros. El cuerpo se agota, se debilita y pierde la capacidad de solucionar o salir de una situación estresante.

Así, los científicos han establecido dos tipos principales de estrés: Eustrés (estrés positivo) Y angustia (estrés negativo). Hablaremos de los tipos más adelante, pero ahora pasemos a considerar los síntomas (reacciones) del cuerpo ante situaciones estresantes.

Entre las reacciones más populares del cuerpo ante el estrés se encuentran:

- ataques frecuentes y sin causa de irritabilidad, ira, insatisfacción con las personas que lo rodean, la situación, el mundo;

- desconfianza en uno mismo y en las personas que le rodean, inquietud;

- deseo frecuente de llorar y sollozar, melancolía, autocompasión;

- falta de ganas de comer o, por el contrario, ganas excesivas de comer;

- tics nerviosos, deseos inespecíficos del paciente de morderse las uñas, morderse los labios;

- aumento de la sudoración, aumento de la excitabilidad, trastornos del sistema digestivo (,), picor de la piel, taquicardia, malestar en el pecho, problemas respiratorios, sensación de asfixia, sensación de ardor, entumecimiento u hormigueo en las extremidades;

- mayor interés por el alcohol, las drogas, el tabaquismo, los juegos de ordenador y otras cosas que antes no le interesaban a la persona.

Complicaciones del estrés

Entre las complicaciones se encuentran:

- insomnio constante y dolores de cabeza;
- consumo de drogas y alcohol;
— trastornos del sistema digestivo –, ;
- enfermedades cardiovasculares ( , );
- depresión, odio, deseos suicidas.

Hay muchas causas del estrés, porque... Cada persona tiene su propio cuerpo, psique y forma de vida individuales, por lo tanto, el mismo factor puede no afectar a una persona en absoluto o tener un efecto insignificante, mientras que otra persona literalmente se enferma, por ejemplo, un conflicto con otra persona. Por lo tanto, consideremos las causas y/o factores de estrés más populares:

- una situación de conflicto con otra persona - en el trabajo, en casa, con amigos o incluso con extraños, una pelea;

— insatisfacción con la apariencia, las personas que lo rodean, el éxito en el trabajo, la autorrealización en el mundo, el entorno (hogar, trabajo), el nivel de vida;

- bajo coste de vida, falta de dinero, deudas;

- ausencia prolongada de vacaciones y descanso adecuado de las actividades cotidianas y de la vida cotidiana;

- vida rutinaria con ausencia o una pequeña cantidad de emociones y cambios positivos;

- enfermedades crónicas de larga duración, especialmente las que afectan a la apariencia, así como enfermedades de familiares;

- exceso de peso;

- muerte de un familiar o simplemente de un ser querido o conocido;

- falta de microelementos en el cuerpo;

- ver películas emotivas o, por el contrario, películas de terror;

- problemas en la vida sexual;

- miedos frecuentes, especialmente a las enfermedades mortales (), a las opiniones de los demás, a la vejez, a una pequeña pensión;

- soledad;

- actividad física excesiva o condiciones ambientales desfavorables (frío, calor, lluvia, presión atmosférica alta o baja);

- un cambio repentino en el entorno: mudarse a otro lugar de residencia, cambiar de trabajo;

- música dura;

- otros motivos o situaciones que pueden enganchar o irritar a una persona.

Tipos de estrés

• Por tipo de estímulo:

Estrés físico. Ocurre como resultado de la exposición del cuerpo a condiciones ambientales desfavorables: sol, frío, calor, lluvia, radiación, etc.

Estrés biológico. Ocurre como resultado de un mal funcionamiento de varios sistemas del cuerpo, enfermedades, lesiones o estrés físico excesivo en el cuerpo.

Estrés psicológico o mental (emocional, nervioso). Ocurre como resultado de la exposición a diversas emociones/experiencias positivas o negativas. La mayoría de las veces se debe a problemas sociales: dinero, disputas, condiciones de vida.

• Según el tipo de reacción del cuerpo ante una situación estresante:

Eustrés. Provocado por emociones y experiencias positivas.

Angustia. Una forma negativa de estrés en la que al cuerpo le resulta difícil afrontar un problema. Es una causa común de diversas enfermedades, a veces incluso mortales, como el cáncer.

• A tiempo:

Estrés a corto plazo. Surge y se desarrolla rápidamente. También desaparece muy rápidamente después de eliminar el factor estresante (factor patógeno).

Estrés crónico. Este tipo de estrés ataca a la persona día tras día, acostumbrando al cuerpo a estar debajo de él, de tal forma que el paciente prácticamente empieza a creer que esa es su realidad, sin ver salida. Una forma crónica de estrés a menudo lleva a una persona a diversas enfermedades complejas, fobias y suicidio.

Fases del estrés

El desarrollo del estrés se produce en tres fases:

1. Movilización. El cuerpo reacciona ante un factor estresante con ansiedad y moviliza sus defensas y recursos para resistir el factor estresante.

2. Confrontación. El cuerpo resiste una situación estresante, la persona busca activamente una salida a ella.

3. Agotamiento. Con una influencia prolongada de un factor de estrés en una persona, el cuerpo comienza a agotarse y se vuelve vulnerable a amenazas secundarias (diversas enfermedades).

Tratamiento del estrés

¿Cómo aliviar el estrés? El tratamiento del estrés incluye los siguientes puntos:

— eliminación del factor estresante (factor de estrés);
— procedimientos fisiológicos;
- tomando sedantes;
- corrección psicológica.

1. Lo primero que se debe hacer para aliviar el estrés es eliminar el factor irritante, si es posible. Por ejemplo, cambiar de trabajo, dejar de comunicarse con una persona conflictiva, etc. A veces, incluso las paredes rojas de su dormitorio o de su oficina pueden ser un factor irritante.

2. Los procedimientos fisiológicos para aliviar el estrés incluyen:

- sueño saludable;
— buen descanso, preferiblemente en la naturaleza;
- comer alimentos enriquecidos con vitaminas y;
- estilo de vida activo: ejercicio, ciclismo, natación;
- baños relajantes;
- música relajante;
- un paseo al aire libre antes de acostarse;
- respiración profunda y tranquila: inhale por la nariz, exhale por la boca;
- masaje relajante.

3. Medicamentos antiestrés se dividen en dos grupos: sedantes y tranquilizantes (ansiolíticos).

Los sedantes o drogas tienen como objetivo calmar el sistema mental. Entre ellos están:

- sedantes: “Barboval”, “Valeriana”, “Melison”.
- sedantes: té con tinturas (peonía), decocciones (orégano), baños relajantes (con agujas de pino).

Tranquilizantes (ansiolíticos): Adaptol, Noofen, Tenoten.

¡Importante! Antes de usar medicamentos y otros medicamentos antiestrés, ¡asegúrese de consultar a su médico!

4. La ingesta de vitaminas tiene un efecto muy beneficioso para el organismo, Esto es especialmente cierto cuando se comen alimentos monótonos y poco saludables, o cuando se está bajo estrés físico y mental constante. Se debe hacer especial hincapié en la ingesta de vitamina B, que se encuentra en grandes cantidades en frutos secos, cereales (trigo, arroz, cebada), semillas negras y orejones.

5. Corrección psicológica. Consultar a un psicólogo puede ayudarte a repensar tu vida, cambiar tus prioridades diarias y cambiar tu actitud hacia ti mismo y hacia los demás. En ocasiones, un profesional, después de escuchar al paciente, puede ayudar a tomar la decisión correcta en una situación determinada, o enseñar a la persona a resolver situaciones estresantes por sí misma. En todos los casos, todo es individual, como dijimos tú y yo al principio del artículo.

Tampoco puedo dejar de mencionar sobre la oración, porque recurrir a Dios y sus soluciones a determinadas cuestiones, incluidas situaciones estresantes, muchas veces van más allá de la comprensión, y el resultado suele superar todas las expectativas de quien recurre a Él. ¿Quién sino el Creador es capaz de resolver los problemas de Su creación y comprender toda su amargura, desesperación, melancolía y otros problemas humanos?

Para minimizar el desarrollo del estrés, preste atención a las siguientes recomendaciones:

— llevar un estilo de vida activo;
- comer alimentos enriquecidos;
- intenta encontrar un trabajo que te guste;
- Dormir lo suficiente;
- dejar de beber bebidas alcohólicas y no consumir drogas;
— pasar más tiempo al aire libre, relajarse en la naturaleza, no frente al ordenador;
— limitarse al consumo de cafeína (café, té negro fuerte);
- no mire ni escuche lo que le resulte desagradable (películas, música, noticias);
- vigile a su hijo: lo que lee y mira, limítelo de información de naturaleza violenta, sobrenatural y oculta;
— comparte tus experiencias con amigos o familiares en quienes confías;
- si siente que no puede o no sabe cómo superar situaciones estresantes, consulte a un psicólogo;
- acude al Señor y pídele que te ayude a superar situaciones estresantes.

¿A qué médico debes consultar si estás estresado?

• Psicólogo;
• Psicoterapeuta.

Vídeo sobre el estrés.

Estrés- esta es la respuesta del cuerpo humano al sobreesfuerzo, las emociones negativas o simplemente el bullicio monótono. En momentos de estrés, el cuerpo humano produce la hormona adrenalina, que nos obliga a buscar una salida. Todo el mundo necesita estrés en pequeñas cantidades, ya que te hace pensar y buscar una salida a un problema, sin estrés la vida en general sería aburrida; Pero por otro lado, si hay demasiado estrés, el cuerpo se debilita, pierde fuerza y ​​capacidad para resolver problemas.

Selye identificó 3 etapas del síndrome de adaptación general:

Etapa de ansiedad. La persona se encuentra en un estado de alerta y tensión. Los recursos adaptativos se movilizan en el cuerpo y surge una especie de "preparación previa al lanzamiento". Aunque una persona se sienta bien física y mentalmente y esté de buen humor, durante este período pueden aparecer los llamados trastornos psicosomáticos: migraña, alergias, úlceras de estómago o gastritis.

Etapa de resistencia. Ocurre si el estrés sigue siendo fuerte. Todos los recursos recaudados por el cuerpo para la adaptación comienzan a gastarse activamente. Una persona ya no siente un aumento de fuerza, sino que ya “se ha puesto en forma para trabajar” y está lista para superar las dificultades en un período de tiempo más corto, a pesar de una fatiga apenas perceptible.

Etapa de agotamiento. Ocurre con una exposición prolongada al estrés en el cuerpo. La energía gastada en luchar contra las circunstancias ya se ha agotado y las fuerzas morales y físicas se están acabando. Una persona ya no tiene la capacidad de defenderse. En este caso, se puede proporcionar ayuda desde el exterior en forma de apoyo o eliminación de la causa del estrés.

Para cada etapa, se describen los cambios característicos en el funcionamiento neuroendocrino.

Inicialmente, Selye veía el estrés únicamente como un fenómeno negativo y destructivo, pero luego Selye escribe:

El estrés es una respuesta inespecífica del cuerpo ante cualquier demanda que se le presente. […] Desde el punto de vista de la respuesta al estrés, no importa si la situación a la que nos enfrentamos es agradable o desagradable. Lo único que importa es la intensidad de la necesidad de reestructuración o adaptación.

- Hans Selye, "El estrés de la vida"

El concepto tiene dos significados: "estrés causado por emociones positivas" y "estrés leve que moviliza el cuerpo".

Un tipo de estrés negativo que el cuerpo no puede afrontar. Socava la salud humana y puede provocar enfermedades graves. El sistema inmunológico sufre estrés. Las personas estresadas tienen más probabilidades de ser víctimas de infecciones, ya que la producción de células inmunitarias disminuye notablemente durante los períodos de estrés físico o mental.

Estrés emocional

El estrés emocional se refiere a los procesos emocionales que acompañan al estrés y conducen a cambios adversos en el cuerpo. Durante el estrés, la reacción emocional se desarrolla antes que otras, activando el sistema nervioso autónomo y su soporte endocrino. Con estrés prolongado o repetido, la excitación emocional puede estancarse y el funcionamiento del cuerpo puede fallar.

Estrés psicológico

El estrés psicológico, como tipo de estrés, es entendido de forma diferente por distintos autores, pero muchos autores lo definen como estrés provocado por factores sociales.

Síntomas de estrés

¿Qué es el estrés desde un punto de vista práctico? Para entender esto, veamos los principales síntomas de estrés:

Una sensación constante de irritación, depresión, a veces sin ningún motivo concreto.

Sueño malo e inquieto.

Depresión, debilidad física, dolor de cabeza, fatiga, desgana para hacer cualquier cosa.

Disminución de la concentración, lo que dificulta estudiar o trabajar. Problemas de memoria y disminución de la velocidad de pensamiento.

La incapacidad de relajarse, de dejar de lado sus asuntos y problemas.

Falta de interés en los demás, incluso en los mejores amigos, familiares y amigos.

Deseo constante de llorar, llanto, que a veces se convierte en sollozo, melancolía, pesimismo, autocompasión por el ser querido.

Disminución del apetito, aunque también puede ocurrir lo contrario: una absorción excesiva de los alimentos.

A menudo aparecen tics nerviosos y hábitos obsesivos: una persona se muerde los labios, se muerde las uñas, etc. Aparece inquietud y desconfianza hacia todos.

Posteriormente, Selye también introdujo el concepto de “estrés positivo” ( ), y el “estrés negativo” se designa como .

Propiedades positivas del estrés

Y aquí volvemos a dar una pequeña lista:

Según el Dr. Richard Shelton de la Universidad de Alabama, el estrés no siempre tiene un efecto negativo en el cuerpo humano. Sí, si se ha vuelto crónico, entonces debes contactar a un especialista, pero si el estrés ocurre solo periódicamente, entonces esto puede ser beneficioso.

Cuando se expone al estrés, los indicadores de capacidad intelectual aumentan, porque el cerebro crea más neurotrofinas que mantienen las neuronas en un estado de viabilidad y aseguran la comunicación entre ellas

El estrés fortalece el sistema inmunológico porque... El cuerpo, al sentir su impacto, comienza a prepararse para situaciones potencialmente peligrosas, durante las cuales se producen interleucinas, sustancias, hasta cierto punto, responsables de mantener la inmunidad normal. El estrés moviliza la resistencia del cuerpo, aunque sólo temporalmente

El cuerpo se vuelve más resistente bajo la influencia del estrés, porque el estrés puede considerarse una especie de entrenamiento para el sistema emocional y la psique. Cuando una persona enfrenta el estrés y resuelve los problemas asociados con él, se vuelve más resiliente ante problemas más graves.

Estrés forma motivación. Este tipo de estrés se llama positivo o simplemente eleustress. Permite a una persona entrar en un estado que ahorra energía y recursos, y como resultado del cual una persona simplemente no tiene tiempo para posponer las cosas, reflexionar o preocuparse.

Los expertos de la Universidad Johns Hopkins han descubierto que los hijos de mujeres que experimentaron formas leves o moderadas de estrés durante el embarazo desarrollan actividad motora más rápidamente y habilidades motoras

El estrés severo dilata las pupilas de una persona para que pueda recopilar la máxima cantidad de información visual sobre los acontecimientos actuales.

Según los científicos, el estrés es la parte más importante del proceso evolutivo, porque Mejora la capacidad de un ser vivo para sobrevivir.

El estrés hace que la sangre se espese, lo que prepara al cuerpo para sufrir lesiones (pero la otra cara de la moneda es que pueden producirse coágulos de sangre debido al estrés frecuente).

¿Cómo lidiar con el estrés?

Muchos métodos de prevención se pueden realizar sin la ayuda de un especialista. Por ejemplo, para quienes viven constantemente en un ambiente nervioso y se enfrentan a situaciones estresantes todos los días, los psicoterapeutas aconsejan:

tratar los acontecimientos actuales de forma más sencilla y no tomárselos en serio;

aprender a pensar positivamente, encontrando rasgos positivos en cada incidente;

cambie a pensamientos agradables. Si te sientes abrumado por alguna negatividad, oblígate a pensar en otra cosa;

rie mas. Como sabes, la risa no sólo prolonga la vida, sino que también ayuda a eliminar la tensión nerviosa;

dedicarse a la educación física, porque El deporte es una buena forma de deshacerse de la negatividad y afrontar el estrés.

Evite el estrés innecesario.

Es imposible evitar todas las situaciones estresantes. Hay, por supuesto, algunas que, a pesar de lo desagradables que son, deben resolverse. Sin embargo, en la vida hay una enorme cantidad de estrés que aún se puede evitar.

Intenta cambiar la situación.

Si no puede evitar una situación estresante, intente cambiarla. Descubra cómo puede cambiar las cosas para evitar que este problema vuelva a ocurrir en el futuro. Esto a menudo implica cambios en la comunicación interpersonal y en el trabajo en su vida diaria.

Adaptación a un estresor

Si no puede cambiar una situación estresante, cambie su actitud y adáptese a ella. Mire el estrés desde un ángulo ligeramente diferente

Acepta lo que no puedes cambiar

Algunas fuentes de estrés son inevitables. No se puede prevenir ni cambiar el estrés provocado por una enfermedad grave o muerte de un ser querido, crisis, etc. En tales casos, la mejor manera de afrontar el estrés es aceptar estas situaciones tal como son.

Encuentre tiempo para relajarse y entretenerse.

Si encuentra regularmente tiempo para relajarse y entretenerse, estará mejor protegido de las inevitables situaciones estresantes.

Llevar un estilo de vida saludable

Puede aumentar su resistencia al estrés mejorando su salud física.

Tipos de estrés

El concepto de "estrés" se ha arraigado en la vida moderna y la palabra misma se ha convertido en parte del habla humana cotidiana. En el siglo XX, y luego en el XXI, el estrés fue llamado el problema del siglo. Y los científicos dicen que más del 50% de las enfermedades somáticas y psicosomáticas están asociadas con un estado de estrés crónico. Además, ya se ha demostrado de forma fehaciente una relación directa con enfermedades como la úlcera de estómago, la hipertensión arterial y el infarto de miocardio.

Por otro lado, el estrés, si omitimos todas las categorías y términos científicos, es la adaptación del cuerpo a las nuevas condiciones de vida. Pero las condiciones cambian día a día y cada hora. De esto se deduce que una persona experimenta tales estados literalmente todo el tiempo.

Mucha gente puede interpretar este concepto de maneras completamente diferentes. ¿Qué es: la falta de elección, la tensión nerviosa, la pérdida de sangre, el hambre, el dolor o incluso un gran éxito que provocó un cambio brusco en su forma de vida habitual? Esta es la razón por la que estrés y angustia no son exactamente sinónimos, y por qué el estrés no sólo puede tener un impacto negativo. Dado que cada uno de estos momentos enumerados puede desencadenar el mecanismo de acción del estrés, y es absolutamente igual para todos.

Para comprender correctamente el efecto constructivo y destructivo de tal condición en el cuerpo en su conjunto, es necesario saber qué tipos de estrés existen.

Eustrés y angustia

Estos son esos tipos de estrés que se caracterizan por una calificación con un signo "más" o "menos".

La angustia es de naturaleza negativa y afecta negativamente la fisiología y la psicología humanas. Esto puede ser un estrés a corto plazo pero agudo que llega a un punto crítico. O estrés acumulado, sobrecarga de todos los sistemas, es decir, un estado estresante crónico.

Estrés positivo (o eustrés): la movilización de todos los recursos del cuerpo es positiva. Puede ser causado por emociones positivas. Una persona sabe de los problemas que se avecinan, pero no sabe cómo resolverlos y, por tanto, espera un resultado favorable. Por ejemplo, un estudiante antes de realizar un examen. Además, el estrés leve tiene un efecto positivo. El carácter movilizador que tiene el eustrés es necesario para solucionar las preocupaciones y los problemas cotidianos. Incluso el sonido de una alarma matutina provoca un aumento en la secreción de la hormona adrenalina para despertar y animar.

¿Podemos decir que ese estrés es bueno para la salud? Lo más probable es que simplemente no le haga daño y no le cause ninguna consecuencia negativa.

Estrés fisiológico

Aparece en caso de exposición a factores externos del entorno humano que amenazan la homeostasis interna (equilibrio) del cuerpo. Estos pueden ser exposición a calor o frío extremos, daños mecánicos al cuerpo, sed, hambre.

Tipos de estrés fisiológico:

• químico – asociado con la exposición a sustancias químicas en el cuerpo, falta o exceso de oxígeno, etc.;
• biológico – asociado con diversos tipos de enfermedades;
• estrés físico – actividad física excesiva, deportes profesionales;
• mecánico: asociado con daño al cuerpo (piel u órgano), violación de su integridad (trauma o cirugía).

El más común en el mundo moderno es el estrés fisiológico asociado al ayuno o una dieta estricta. Por otro lado, si estos factores son de corta duración, pasan sin dejar rastro en la salud del cuerpo.

Estrés psicológico y sus tipos.

El estrés psicológico siempre está asociado a dos tipos de categorías:

1. Personal – esta es una forma de estrés psicoemocional que implica la presencia de un conflicto agudo con uno mismo o una discrepancia entre la realidad y las expectativas. Esto también incluye las crisis psicológicas relacionadas con la edad con los cambios fisiológicos que las acompañan.
2. Interpersonal es el estrés psicológico que surge en el contexto de experimentar emociones fuertes (ya sean positivas o negativas) para las que una persona no estaba preparada. Básicamente, esto incluye todas las relaciones y conflictos sociales. Las más comunes son las relaciones intrafamiliares y profesionales. El deseo de tener éxito familiar y profesional son dos necesidades básicas que son características de cada individuo. Por lo tanto, cualquier cambio en estas áreas conduce a condiciones estresantes.

Otros tipos de estrés

Dependiendo de la duración e intensidad del factor estresante, se distinguen los siguientes tipos de estrés:

• Corto plazo: se caracteriza por la velocidad y la sorpresa. No tiene consecuencias negativas; al contrario, gracias a la puesta en marcha de reservas de movilización, la persona actúa de forma más eficaz y supera fácilmente las dificultades.
• Agudo – un estado fisiológico y psicoemocional causado por un factor inesperado, como resultado del cual una persona pierde el equilibrio emocional (despido del trabajo, muerte de un ser querido, enfermedad grave). Su grado extremo se caracteriza por un estado de shock.
• Crónico – implica la presencia de efectos negativos a largo plazo de factores psicológicos, sociales o fisiológicos que conducen a diversos tipos de sobrecarga.

El estrés, por regla general, está asociado con casi cualquier actividad humana. Y esto sólo puede evitarse por completo en un estado de completa inactividad. ¿Pero quién necesita una vida así? Si hablamos de estrés psicológico, y no de amenazas físicas reales, entonces no se trata de una reacción a un hecho concreto, sino sólo al significado que una persona le atribuye. Por tanto, a veces basta con cambiar tu actitud ante una situación para cambiar tu reacción negativa ante ella.

Concepto de estrés

Resulta que el concepto de estrés incluye muchos aspectos. Es multifacético.

El impacto físico o psicológico, la tensión nerviosa, el exceso de trabajo, una situación extrema, las emociones negativas provocan una respuesta del cuerpo que moviliza fuerza y ​​​​energía, llamada estrés.

Es imposible evitar esta reacción del cuerpo a lo largo de nuestra vida. Una pequeña dosis de estrés obliga a la persona a pensar y tomar decisiones rápidas en una situación problemática. Estereotipadamente entendemos el estrés como una reacción negativa. Está léjos de la verdad. El estrés ayuda a que el ambiente interno del cuerpo tenga un valor constante e inmutable. Si lo piensas bien, resulta que sin un mínimo de estrés, la vida se vuelve lenta, estática y, como era de esperar, sin alegría. Al mismo tiempo, el otro lado, donde el estrés es constante y de máxima magnitud, conduce a un fuerte debilitamiento del cuerpo, disminución de la inmunidad, el desarrollo de muchas enfermedades, pérdida de fuerza y ​​​​la capacidad de tomar decisiones razonables en situaciones problemáticas. Por eso, es muy importante mantener el equilibrio y tratar de percibir la vida de forma positiva.

El concepto de estrés tiene su origen en el trabajo del mundialmente famoso fisiólogo francés C. Bernard. El concepto, que se utilizaba de forma puramente profesional y tenía una profunda base científica natural, fácilmente pasó a estar “a disposición del público”. El concepto original, clasificación de este concepto, que refleja la esencia del síndrome de adaptación general, se llamó estrés. La revista Nature publicó los primeros artículos sobre este tema en 1936. Su novedad tuvo un impacto significativo en el desarrollo de esta área en el mundo científico.

En particular, los científicos han demostrado que un estado estresante tiene un impacto especial en la psicología de las personas, su comportamiento y el estado de su cuerpo. Esto se manifiesta de la siguiente manera:

• Reacción inapropiada ante la más mínima dificultad.
• Mayor excitabilidad, que se expresa por irritación o risa sin causa.
• La actividad disminuye, como resultado la persona no tiene tiempo para lograr lo planeado.
• La gente comienza a discutir sin motivo alguno, su comportamiento se vuelve incontrolable.
• Aparece la criticidad.
• Las preferencias gustativas cambian.
• Trastornos del apetito.
• Trastornos del sueño.
• Puede haber necesidad de alcohol.
• Un estado constante de autocompasión, tristeza, abatimiento.
• Disfunción sexual.
• Pérdida de control sobre la situación.
• El sistema inmunológico humano se debilita.
• Casos frecuentes de diversas enfermedades.
• Dolor de estómago.
• Dolor de cabeza.
• La enfermedad de úlcera péptica.
• Una persona explica todas estas manifestaciones a una vida compleja, habla de la imposibilidad de resolverlas y, de hecho, no intenta controlar la situación.

El estrés y sus tipos.

1. El estrés es beneficioso, conocido como concepto:

• causado por emociones positivas;
• estrés débil que moviliza a una persona;

Eustrés provocado por emociones positivas. Este concepto implica un estado emocional en el que una persona es consciente de todos los problemas o tareas que se avecinan y sabe cómo solucionarlos, anticipando un resultado positivo.

Eustress movilizando a una persona., es el motor para resolver los problemas cotidianos, planificarlos y es necesario para que un cuerpo sano pueda vivir una vida plena. Este estado se llama "reacción de despertar". Se necesita una pequeña descarga de adrenalina para despertarse rápidamente y sintonizarse con el próximo día lleno de planes, ponerse manos a la obra y trabajar con placer, de la forma más eficiente posible. De hecho, este tipo de estrés preserva y mantiene la vida en nosotros.

El eustrés puede volverse destructivo: angustia, con baja resistencia individual del cuerpo o provocada por una circunstancia específica.

2. El estrés es perjudicial, como se conoce como concepto:

• fisiológico
• psicológico
• Corto plazo
• crónico
• nervioso

Un tipo de estrés negativo tiene un efecto destructivo en todo el cuerpo. Un ataque de este tipo de estrés ocurre, con mayor frecuencia, de forma inesperada, espontánea, cuando el estado de tensión ha alcanzado un nivel crítico. O puede ser el resultado de un estrés “acumulado”, en el que la resistencia del cuerpo disminuye lentamente, seguido de la extinción. Si no se toman las medidas necesarias a tiempo, el estado de malestar emocional habitual se convertirá en enfermedad. Como regla general, esta condición es crónica.

La angustia puede ser de diferentes tipos, veámoslos con más detalle.

• angustia fisiológica

La angustia fisiológica ocurre cuando el cuerpo está expuesto a diversas influencias externas: calor, frío, sed, hambre, dieta y otras. Si una persona expone su cuerpo a cualquiera de las influencias enumeradas, debe ser consciente del daño causado. Al salir de un estado forzado, el cuerpo vuelve a necesitar adaptarse y esto ocurre exclusivamente a través del estrés.

• Angustia psicológica o emocional.

La angustia psicológica se asocia con la aparición de situaciones en las que se experimentan con especial intensidad diversas emociones. Además, su motivo no importa; puede ser tanto positivo como negativo. En este caso, el cuerpo dará la misma reacción: malestar psicológico.

Las razones de naturaleza fantasiosa e ilusoria que no tienen una base real provocan un malestar psicológico absolutamente real, desde el punto de vista del cuerpo y de todas las consecuencias.

• Angustia a corto plazo

La angustia a corto plazo es un estrés que tiene una base natural asociada con el instinto de autoconservación. La angustia a corto plazo surge, repentina e instantáneamente pasa por todas las etapas del desarrollo del estrés. Por regla general, este tipo de estrés es de corta duración y no supone ningún peligro para los seres humanos.

• crónicamente de un personaje

La angustia crónica es uno de los tipos de estrés más peligrosos. Una persona expuesta a él todos los días se acostumbra tanto al estrés que deja de prestar atención a los síntomas y sus consecuencias. Como regla general, este tipo de estrés conduce a crisis nerviosas, depresión y suicidio. Puede ir acompañado de diversos tipos de fobias y miedos.

• nervioso de un personaje

La angustia nerviosa suele ser consecuencia de la exposición a un estrés excesivo en el cuerpo. Le puede pasar a cualquiera, pero es más probable que ocurra en personas con antecedentes de neurosis de ansiedad. En este caso, el estado individual del sistema nervioso juega un papel importante.

Fases del desarrollo del estrés:

1ra fase - Reacción de alarma

La aparición de un estado de ansiedad, alerta, tensión cuando surge una situación extraordinaria y, como consecuencia, la movilización de las defensas del organismo.

2da fase - Resistencia

El cuerpo comienza a resistir y combatir la situación de estrés, o a adaptarse y acostumbrarse al estímulo.

3 fases - Victoria o agotamiento del cuerpo.

Si los propios recursos del cuerpo son suficientes para combatir el estrés, entonces la persona sale victoriosa. De lo contrario, el cuerpo se agota, lo que provoca depresión, enfermedades de diversa gravedad y, posiblemente, la muerte.

Clasificación del estrés

Clasificación del estrés:

1. Corto plazo(picante) estrés y a largo plazo(crónico)
2. Fisiológico(somático, ambiental) psicoemocional

Estrés fisiológico

• mecánico
• físico
• químico
• biológico

Estrés psicoemocional

• informativo
• emocional

1. Estrés emocionalmente positivo Y estrés emocionalmente negativo

El estrés puede tener cargas tanto positivas como negativas. Dependiendo de su percepción personal del evento. Por ejemplo, para uno, un evento como una boda provoca emociones alegres y un estado de estrés, y, al mismo tiempo, para otro, es una molestia y un estrés de una dirección completamente diferente.

Parece que el estrés emocionalmente positivo debería generar emociones positivas, pero las personas con mala salud pueden sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, por ejemplo, ante la noticia banal de una victoria.

Si hablamos de las consecuencias negativas del estrés, automáticamente lo consideramos emocionalmente negativo.

2. Corto plazo(picante) y a largo plazo(crónico)

Estos dos tipos de estrés provocan diferentes efectos en la salud humana. El estrés crónico o prolongado tiene consecuencias más graves para el organismo.

El estrés agudo suele aparecer de forma rápida e inesperada. Su grado extremo es el shock. Si una persona no puede hacer frente a una situación de shock, regresa constantemente a ella y recuerda lo que experimentó, por regla general, el estrés agudo se vuelve crónico.

El estrés crónico puede ocurrir sin una etapa de estrés agudo si hay factores que actúan constantemente y aparentemente insignificantes: relaciones tensas con alguien, insatisfacción con cualquier situación y otros factores constantes.

3. Fisiológico(somático, ambiental) Y psicoemocional

Estrés fisiológico surge de las fluctuaciones en los parámetros ambientales (gravedad, humedad, temperatura, así como del impacto directo sobre una persona de diversos tipos de factores negativos): frío, dolor, hambre, sobrecarga física y otros. Distinguir entre estrés fisiológico mecánico, físico, químico y biológico.

El estrés mecánico se caracteriza por daños a la integridad de la piel y varios órganos. Esto podría ser un trauma, una lesión, una cirugía, un shock.

Estrés físico: causado por sobrecalentamiento, hipotermia, congelación, quemaduras, exposición a los rayos ultravioleta o radiaciones ionizantes, ingravidez o aceleración, hambre, sed, hipocinesia, inmovilización.

Estrés químico: causado por intoxicaciones, la acción de los pesticidas y sus vapores, la contaminación del aire, el agua o el suelo, la falta o el exceso de oxígeno.

Estrés biológico: causado por el ataque de virus, bacterias, toxinas, hongos y sus variedades que causan enfermedades.

Estrés psicoemocional puede ser informativo y emocional.

Muy a menudo, este tipo de estrés surge de la experiencia de emociones bastante fuertes, como resentimiento, engaño, peligro, amenaza, sobrecarga de información y otras.

El estrés informativo surge del exceso de información, de la responsabilidad asociada a este tipo de actividades y de la toma de decisiones rápidas y acertadas. Este estrés suele acompañar a las actividades de los operadores de diversos sistemas de control, despachadores y otros trabajadores de profesiones similares.

El estrés emocional ocurre en una situación que amenaza la seguridad de una persona, en el caso de una enfermedad grave, un crimen, una guerra o un accidente, así como cuando existe una amenaza de cambio en el estatus social, el bienestar económico o un cambio en las relaciones interpersonales. relaciones personales, como problemas en la familia, despidos o despidos.

La división del estrés en varios tipos descrita anteriormente y sus características son de naturaleza relativa; existen muchas opciones para otras clasificaciones;

El propósito de este artículo no fue mostrar la complejidad y diversidad del tema del estrés, sino explicar la importancia de comprender correctamente los efectos constructivos o destructivos del estrés en el cuerpo humano. Quizás, tras leer la información ofrecida, el interesado pueda encontrar el motivo de su mala salud. A veces, la conciencia de un problema es suficiente para cambiar tu vida para mejor.

La vida de una persona moderna está llena de situaciones que la ponen nerviosa, preocupada, enfadada o impotente. En un contexto de tensión emocional constante, el estrés puede manifestarse. El estrés no sólo puede afectar el trasfondo emocional de una persona, sino también dañar su salud. Por ello, casi todos los sistemas y órganos sufren, pero especialmente el sistema nervioso y el corazón. Para combatir las consecuencias de este fenómeno, es necesario conocer la causa de su aparición. También es importante comprender sus signos. La psicología incluye tipos de efectos psicológicos de varios tipos.

El estrés psicoemocional puede provocar complicaciones graves

Definición del concepto

Cualquier acción de estímulos externos provoca una reacción en el cuerpo humano. El estrés funciona según el mismo principio. Aparece en un contexto de fatiga, agotamiento nervioso o emociones fuertes. Todas las categorías de personas son susceptibles a ello.

Este estado no puede caracterizarse como completamente negativo. Una pequeña dosis estimula a la persona a actuar y tomar decisiones. La reacción inversa es causada por el estrés constante que persigue a una persona día tras día durante un largo período. En un momento dado, la fuerza del sistema nervioso se agota, lo que conlleva muchas consecuencias.

La persona se vuelve letárgica, apática y, en ocasiones, agresiva. La capacidad de percibir información está muy embotada, especialmente en niños y estudiantes.

El concepto de estrés fue introducido por primera vez por G. Selye, un científico fisiólogo. A través de una serie de estudios pudo demostrar que la causa de los síntomas comunes de la mayoría de las enfermedades no reside en sí mismas. En 1936, G. Selye publicó por primera vez en las páginas de la revista, donde esbozó por primera vez su teoría.

Científico G. Selye

Fases del estrés

Este estado mental se desarrolla gradualmente. Esto puede tardar varios días o varios años. El patrón de su desarrollo es el mismo para todas las personas, a excepción de algunos factores subjetivos.

G. Selye también introdujo la división del estado de tensión en fases (etapas). Hay tres etapas de estrés:

1. La reacción de ansiedad ocurre inmediatamente después de la exposición a estímulos externos. La excitación por una cosa u otra hace que el organismo active sus defensas. Todos los sentidos funcionan al máximo, aunque no por mucho tiempo.
2. Las reacciones de resistencia dividen a las personas en dos categorías. La resistencia del sujeto influye en el curso del estrés. Algunos están luchando con la situación actual y buscando formas de resolverla. Otros se adaptan e intentan hacer todo lo posible para que los factores externos se conviertan en la norma en sus vidas.
3. La reacción ante la victoria o la pérdida es individual. La incapacidad para superar las dificultades o adaptarse a ellas lleva a que las etapas de desarrollo del estrés acaben con un deterioro de la salud.

Tipos de estrés

Es difícil enumerar todas las causas del estrés, pero es posible clasificarlo según diferentes parámetros, lo que G. Selye pudo hacer con el desarrollo de la psicología. Según los efectos en el cuerpo humano, se distinguen los siguientes tipos de estrés:

1. Eustress tiene un bajo impacto sobre el sistema nervioso. Es positivo y activa el pensamiento lógico. Una persona en tal estado ve claramente el panorama completo de lo que está sucediendo y puede tomar decisiones informadas. Gracias a la producción de adrenalina, el cuerpo y el cerebro entran en una fase de actividad de combate. Esta reacción es normal y le sucede a la gente todos los días.
2. La angustia tiene un efecto fatal sobre el sistema nervioso humano. Aparece de forma espontánea e inesperada. La razón es la acumulación de voltaje constante. Todo esto provoca graves problemas emocionales y perjudica la salud física. Tiene una naturaleza diferente de ocurrencia dependiendo de las circunstancias imperantes.

Emocionalmente positivo y negativo.

Dado que en la vida de una persona ocurren tanto eventos buenos como malos, el estrés se divide en emocionalmente positivo y negativo. Independientemente del grado de impacto psicológico y de las emociones vividas en este momento, el sujeto experimenta tensión.

Para comprender el proceso de un estado estresante, es necesario considerar la situación con un ejemplo. Si una persona experimenta la muerte de un ser querido, la ruptura de una relación o el despido de un trabajo, puede sufrir como resultado un infarto o infarto.

Este efecto sobre el sistema cardiovascular se produce debido al estrés experimentado. Pero lo mismo puede suceder con un triunfo repentino en la lotería. Las noticias son buenas, pero el cuerpo experimenta estrés en la misma medida que sus manifestaciones negativas.

Estas manifestaciones de un estado estresante ocurren con mayor frecuencia en personas emocionalmente inestables.

El shock también puede surgir de eventos positivos.

Corto y largo plazo

Características del estrés por la duración de su impacto: llamada reacción a corto o largo plazo.

Las personas experimentan formas agudas y de corta duración de estrés todos los días. Todo lo que sucede en el mundo exterior tiene una respuesta en el estado psicológico del individuo. El estrés a corto plazo pasa por todas las etapas en un corto período. En los casos más graves, se produce en forma de shock.

El principal problema es que el estrés a corto plazo pasa, pero los recuerdos permanecen.

A veces, el estrés prolongado se presenta sin una forma aguda. Todo depende del nivel de factores estresantes. Si el cuerpo está expuesto a un estrés emocional constante al que una persona ya está acostumbrada, tarde o temprano esto provocará crisis nerviosas y neurosis. Hasta cierto punto, la reacción depende del nivel de resistencia psicológica.

Fisiológico y psicoemocional.

El estrés puede surgir en el contexto de factores externos tangibles. G. Sel las clasificó en manifestaciones fisiológicas y psicoemocionales.

El estrés psicoemocional se divide en emocional e informativo. Los métodos de su impacto psicológico en una persona varían mucho, pero lo único en común es que todos los factores estresantes aparecen en la imaginación.

El estrés emocional se produce debido a sentimientos que son comunes a todas las personas. La primera y más fuerte emoción es el miedo, seguida de la ira, el resentimiento y la impotencia.

Se distingue el concepto de “estrés informativo”. En este caso, una persona recibe un exceso de noticias o preocupaciones sobre sus responsabilidades y promesas. A menudo se produce estrés debido al miedo a que se revele el secreto de una persona.

El dolor es un shock fisiológico.

Causas de angustia

Existe una clasificación de tipos de angustia según los motivos de su aparición. Si no se deshace de ellos, con el tiempo esta afección se volverá crónica.

Las principales causas del estrés:

1. Las causas fisiológicas son el impacto de factores externos en el cuerpo: frío, calor, sed, hambre, malestar, dolores musculares después de hacer deporte. La adaptación se produce sólo soportando el estrés.
2. Las razones emocionales provocan una reacción real a las experiencias internas.
3. Las razones a corto plazo son una manifestación del instinto básico: la autoconservación. Incluso en el poco tiempo que esta variedad está activa, una persona pasa por todas las etapas. Esto podría ser una caída accidental o una pérdida del equilibrio, un coche que pasa muy cerca, un sonido agudo cerca, etc.
4. Las causas crónicas son las más peligrosas. Cuando un sujeto está expuesto durante mucho tiempo a factores que provocan estrés, en la segunda etapa del estrés simplemente se acostumbra. La persona no nota las consecuencias y no comprende la gravedad del problema. Es probable que se produzca un proceso irreversible y el desarrollo de depresión.
5. Las causas nerviosas son más comunes en personas con síndrome de ansiedad o psique débil. Debido a problemas en el funcionamiento del sistema nervioso, el cuerpo reacciona de forma exagerada ante cualquier estímulo externo. En este caso, el objetivo principal es eliminar las causas y no tratar las consecuencias.

Para comprender qué causó la angustia, una persona necesita una evaluación objetiva de lo que está sucediendo. Es mejor buscar ayuda de especialistas antes de que la afección se vuelva crónica.

Conclusión

A pesar de que el estrés nos acompaña a lo largo de nuestra vida, debemos combatirlo. Los problemas pueden provocar depresión y trastornos mentales.

Conociendo el principio del estrés y las formas en que afecta al cuerpo, puedes pensar de forma independiente en tácticas para evitarlo. No olvide que el estrés puede ser beneficioso. No solo promueve la actividad mental, sino que también entrena el funcionamiento del sistema nervioso, desarrollando en él resistencia al estrés.