Bu kitabın əvvəlki adı - "Qorxunun dərmanı" bəzi oxucuları bir az qorxutdu. Səbəbini bilmirəm, amma bu bir faktdır. Nə cür çarə? Nə çarə? Niyə çarə? Amma səni döyməyəcəklər? Burada sualların nümunə siyahısı verilmişdir. Gördüyünüz kimi çox narahatedicidir. İndi kitab uğurla "Bestseller" seriyasına keçdi və yeni bir ad aldı - "Qorxu üçün 1 Gizli Həb". Niyə?..

Mənə qorxu, fobiya, panik atak və narahatlıqla müraciət edən xəstələrin əksəriyyəti əvvəlcə “qorxu həbi” istəyir. Soruşurlar və bu həb onlarda olduğunu və onu öz çiyinlərində daşıdıqlarını belə başa düşmürlər. Geyirlər, amma qəbul etmə.

Bəli, həqiqət budur ki, aptekdə qorxuya qarşı həb tapa bilməyəcəksiniz. Beyni söndürmək üçün həblər var (reseptlə), amma qorxu üçün deyil. Buna görə də, qorxu üçün bir həb adlandırmaq olarsa, bu, ağıldır. Amma qorxu bir emosiyadır, irrasionaldır və onların ikitərəfli danışıqları ən yüksək səviyyədə, yəni beyin səviyyəsində baş tutmazdan əvvəl ağıl çox vaxt qorxuya təslim olur.

Bu kitab bir vasitəçidir. O, sizə ağlınızı adətən uğursuz olduğu anlarda istifadə etməyi öyrədəcək. Qorxunuzdan daha güclü olmağı öyrənəcəksiniz. Qorxunuz bunu hiss etdikdə geri çəkilir, mənə inana bilərsiniz. Qorxu zəifləri sevir, amma güclülərdən qaçır.

Beləliklə, işə başlayın! Sənə uğurlar arzu edirəm!

Hörmətlə,

Andrey Kurpatov

Mən "Öz istəyimlə xoşbəxtəm" yazdıqdan sonra "Cib psixoterapevti" adlı kitablar seriyası birtəhər öz-özünə meydana çıxdı. Onlarda elə şeylərdən danışmağa çalışdım ki, məncə, hər bir savadlı insanın bilməsi yaxşı olardı. Yaxşı, özünüz mühakimə edin, biz gündəlik həyatımızda riyazi biliklərdən istifadə edirik (peşəkar deyilsə, heç olmasa hər kəs bunu ərzaq mağazasında kassada edir) və buna görə də məktəbdə riyaziyyatı niyə öyrənməli olduğumuzu başa düşmək olar. Biz rus dilindən istifadə edirik - danışırıq, yazırıq, "lüğətlə oxuyuruq", buna görə də rus dili dərslərinin "məcburi təhsil standartına" daxil olması təsadüfi deyil. Nəhayət, məktəbdə ədəbiyyat oxumasaydıq, həyatımızın necə olacağını təsəvvür etmək belə çətindir; heç olmasa, biz mütləq mədəniyyətli adamlar ola bilməzdik. Bütün bunlar təbiidir.

Amma biz (və hər gün!) psixologiyamızdan, psixikamızdan istifadə edirik... Bəs ondan istifadə etməyi bizə kim öyrətdi? Kim bizə nəyin nə olduğunu, nədən və nəyin arxasında nə olduğunu izah etdi?.. Həyatımızda belə dərslər yox idi, “hamımız bir az nəsə öyrəndik”. Nəticədə, psixoterapevtlə görüş həddən artıq çox olur və çoxumuzun şəxsi həyatında - "zal boşdur, şamlar söndü". Beləliklə, əslində, bu problemin şiddətini birtəhər aradan qaldırmaq üçün "Cib psixoterapevti" seriyasında, həyatının biganə qalmadığı bir neçə nəfərin hər birinə ünvanlanan kitablar yazdım. Bu kitabların yarısı özü ilə necə "sadiq və həqiqi" yaşamaq, ikinci yarısı başqaları ilə "sonsuza qədər xoşbəxt" yaşamaq mövzusuna həsr olunmuşdu. Ancaq təxmin etdiyiniz kimi, biri digəri olmadan burada işləmir.

O zaman həyatlarının keyfiyyətinin xarici faktorlardan çox asılı olduğunu dərk edən Cib Terapevtimin oxucularının konkret sualları var. Bəziləri yuxu pozğunluğunun (yəni yuxusuzluğun) öhdəsindən necə gəlmək sualı ilə maraqlandı, bəziləri depressiyanı kəşf etdi və ondan qurtulmaq istədi, digərlərini bəzi xüsusi qorxular narahat etdi (məsələn, təyyarələrdə uçmaq qorxusu, danışmaq böyük auditoriya qarşısında və s. .), dördüncüsü sinir sisteminin qeyri-sabitliyi (vegetativ-damar distoniyasını aradan qaldırmaq, gənc yaşda əldə edilmiş hipertoniya, mədə xorası) səbəbindən sarsılan sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyir. mədə və onikibarmaq bağırsağı), beşincilər artıq çəki problemindən narahatdırlar, altıncıları yorğunluq və həddən artıq işdən necə qurtulacağını bilmirlər, yeddincilər uşağı ilə ortaq dil tapmağı bilmək istəyirlər, səkkizincilər məsələyə özləri qərar verirlər. “xəyanət”in (özlərinə və ya özlərinə münasibətdə), doqquzuncuların seksologiya sahəsindən sualları var, onda... Bir sözlə, suallar yağmağa başladı və bu problemlərin həlli yolları haqqında danışmağa başlamaqdan başqa yolum qalmadı. .

"Ekspress Məsləhət" seriyasında kitablar çıxdı - hamımızın qarşılaşdığı müxtəlif problemlərə, lakin zaman-zaman və müxtəlif dərəcədə şiddətə. Onlarda olan "kömək vasitələri", indi bildiyim kimi, oxucularım üçün çox, çox lazımlı oldu. Ancaq aydındır ki, bu "ekspress məsləhətləşmələr" "Cib psixoterapevti" ni tamamilə əvəz edə bilməz: müəyyən bir problemi həll etmək üçün onun köklərinin harada yerləşdiyini bilmək lazımdır və bunun üçün ən azı ümumi mənada lazımdır. , adı həyatımızdan heç də az olmayan bu ağacın bütün “anatomiyasını” təsəvvür etmək. Beləliklə, "Cib psixoterapevti" və "Ekspress konsultasiya" seriyasındakı kitablar tədricən dizaynına görə "Kurpatov" adlanan birinə birləşdi. Klassik".

Bu ön sözü tamamlamaq üçün bu kitabların ərsəyə gəlməsində iştirak edən pasientlərimə, eləcə də klinikamın əməkdaşlarına təşəkkürümü bildirirəm. Çox sağ ol!

Statistikaya inanırsınızsa, onda nevrotik qorxular çoxdan əziyyət çəkən planetimizin hər üçüncü sakinində olur. Hətta hesablanıb ki, hansı qorxular var - nə qədər insan təyyarələrdə uçmaqdan qorxur, neçəsi hansısa uzaqgörən, lakin eyni zamanda “sağalmaz” xəstəlikdən ölüm gözləyərək yaşayır, nə qədər insan var. “açıq məkandan” qorxur, neçəsi “qapalı”dan qorxur və s.. və s.. Bir sözlə, alimlər hamımızı sayıb, hər birimizi öz sütunumuza “yerləşdirib”.

Ancaq bilirsiniz ki, mən bu rəqəmlərə inanmıram. Hamımız yaxşı başa düşürük ki, vacib olan nə qədər sayıldığı deyil, vacib olan necə saymaqdır. Məsələn, mən heç vaxt nə qədər insanın gündəlik həyatında “istəyirəm” deyil, “qorxuram” – “bir şey olsa”, “düşünməzlərmi” ilə rəhbərlik etdiyinə dair məlumatlara rast gəlməmişəm. bir şey?” bu cür” və “nə kimi görünəcək” (sizə bir sirr deyim ki, bunu edən hər kəs düşünmür, artıq geniş vətənimizin genişliklərinə bol-bol səpələnmiş “sarı evlər”də oturublar).

"Normal bir insanın" bütün qorxularını (ən azı bir gün ərzində yaşadığı qorxuları) toplasaq, minlərlə amperlə ölçülən narahatlığın gücünü alırıq! Ancaq burada dərhal sual yaranır: bəlkə “qorxmazlar” dəlixanalarda “yaşayırlarsa” belə olmalıdır? Bəs doğrudanmı bizim yalnız iki alternativimiz var - ya qorxmamaq və xəstəxanalarda yaşamaq, ya da qorxmaq, amma heç olmasa azadlıqda? Və ümumiyyətlə, normal sayılmaq üçün doğrudanmı qorxu nevrozundan əziyyət çəkmək lazımdır? Xeyr, əlbəttə! Birincisi, daha çox alternativ var, onlar sadalanan ikisi ilə məhdudlaşmır; ikincisi, həqiqətən yaxşı həyat qorxudan azad bir həyatdır. Psixi sağlamlıq və qorxu bir-biri ilə tamamilə uyğun gəlməyən şeylərdir.

Özünüzü qorxudan azad etmək, ümumiyyətlə, çətin deyil. Bizə ancaq onun bizdə necə yarandığını, necə işlədiyini və harada gizləndiyini bilməliyik. Əslində, sizi mənimlə birlikdə “boz yırtıcılar – yetkinlər və balalar” üçün “ova ​​çıxmağa” dəvət edirəm, yəni sizin böyük və kiçik qorxularınız (xüsusilə sonuncular böyüyüb təcrübəli olanlara çevrilməklə təhdid etdiyi üçün) ilk fürsət). Qorxularımızın vərdişlərini və vərdişlərini öyrənəcəyik; onları nə qidalandırdığını başa düşəcəyik - ayaqları və ya bəlkə də bədənin başqa bir hissəsi; biz nəhayət onlara qarşı tapacağıq deməkdir.

Əsas odur ki, bunu niyə etdiyinizi biləsiniz. Yalnız "əsəbləri sakitləşdirmək" üçünsə, yumşaq desək, "ovumuzun" uğuruna zəmanət verilmir. Xoşbəxt bir həyat üçün özümüzü azad etmək istəyən bu "ekspedisiyaya" başlasaq, qənimətsiz qayıtmayacağıq - hamını məğlub edəcəyik. Bəli, mənə məhz bu əhval-ruhiyyə lazımdır - irəli və mahnı ilə! Özünüzə hədəflər qoyursanız, onda yalnız möhtəşəm olanlar: bütün qorxular əbəsdir və siz yaşamaq istəyirsiniz!

Andrey Vladimiroviç Kurpatov

Bu kitabın əvvəlki adı - "Qorxunun dərmanı" bəzi oxucuları bir az qorxutdu. Səbəbini bilmirəm, amma bu bir faktdır. Nə cür çarə? Nə çarə? Niyə çarə? Amma səni döyməyəcəklər? Burada sualların nümunə siyahısı verilmişdir. Gördüyünüz kimi çox narahatedicidir. İndi kitab uğurla "Bestseller" seriyasına keçdi və yeni bir ad aldı - "Qorxu üçün 1 Gizli Həb". Niyə?…

Mənə qorxu, fobiya, panik atak və narahatlıqla müraciət edən xəstələrin əksəriyyəti əvvəlcə “qorxu həbi” istəyir. Soruşurlar və bu həb onlarda olduğunu və onu öz çiyinlərində daşıdıqlarını belə başa düşmürlər. Geyirlər, amma qəbul etmirlər. Bəli, həqiqət budur ki, aptekdə qorxuya qarşı həb tapa bilməyəcəksiniz. Beyni söndürmək üçün həblər var (reseptlə), amma qorxu üçün deyil. Buna görə də, qorxu üçün bir həb adlandırmaq olarsa, bu, ağıldır. Amma qorxu bir emosiyadır, irrasionaldır və onların ikitərəfli danışıqları ən yüksək səviyyədə, yəni beyin səviyyəsində baş tutmazdan əvvəl ağıl çox vaxt qorxuya təslim olur.

Bu kitab vasitəçidir. O, sizə ağlınızı adətən uğursuz olduğu anlarda istifadə etməyi öyrədəcək. Qorxunuzdan daha güclü olmağı öyrənəcəksiniz. Qorxunuz bunu hiss etdikdə geri çəkilir, mənə inana bilərsiniz. Qorxu zəifləri sevir, lakin güclülərdən qaçır.

Beləliklə, işə başlayın! Sənə uğurlar arzu edirəm!

Hörmətlə, Andrey Kurpatov

ÖN SÖZ

Mən "Öz istəyimlə xoşbəxtəm" yazdıqdan sonra "Cib psixoterapevti" adlı kitablar seriyası birtəhər öz-özünə meydana çıxdı. Onlarda elə şeylərdən danışmağa çalışdım ki, məncə, hər bir savadlı insanın bilməsi yaxşı olardı. Yaxşı, özünüz mühakimə edin, gündəlik həyatımızda riyazi biliklərdən istifadə edirik (peşəkar deyilsə, heç olmasa hər kəs bunu ərzaq mağazasında kassada edir) və buna görə də məktəbdə riyaziyyatı niyə öyrənməli olduğumuzu başa düşmək olar. Biz rus dilindən istifadə edirik - danışırıq, yazırıq, "lüğətlə oxuyuruq" və buna görə də rus dili dərslərinin "məcburi təhsil standartına" daxil olması təsadüfi deyil. Nəhayət, məktəbdə ədəbiyyat oxumasaydıq, həyatımızın necə olacağını təsəvvür etmək belə çətindir; heç olmasa, biz mütləq mədəniyyətli adamlar ola bilməzdik. Bütün bunlar təbiidir.

Amma biz (və hər gün!) psixologiyamızdan, psixikamızdan istifadə edirik... Bəs ondan istifadə etməyi bizə kim öyrətdi? Kim bizə nəyin nə olduğunu, nədən və nəyin arxasında nə olduğunu izah etdi?... Həyatımızda belə dərslər yox idi, “hamımız bir az nəsə öyrəndik”. Nəticədə, psixoterapevtlə görüş həddən artıq çox olur və çoxumuzun şəxsi həyatında - "zal boşdur, şamlar söndü". Beləliklə, əslində bu problemin şiddətini birtəhər aradan qaldırmaq üçün “Cib psixoterapevti” seriyasından kitablar yazdım. Və onlar öz həyatının biganə qalmadığı bir neçə nəfərin hər birinə ünvanlanır. Bu kitabların yarısı özünüzlə necə “sadiq və həqiqi” yaşamağınıza, ikinci yarısı isə başqaları ilə “sonsuza qədər xoşbəxt yaşamaq” mövzusuna həsr olunub. Ancaq təxmin etdiyiniz kimi, biri digəri olmadan burada işləmir.

İndi mənim “Cib psixoterapevti”min oxucularının həyatlarının keyfiyyətinin xarici faktorlardan çox, necə hiss etmələrindən, necə hiss etmələrindən asılı olduğunu dərk edənlərin konkret sualları var. Bəziləri yuxu pozğunluğunun (yəni yuxusuzluğun) öhdəsindən necə gəlmək sualı ilə maraqlandı, bəziləri depressiyanı kəşf etdi və ondan qurtulmaq istədi, digərlərini bəzi xüsusi qorxular narahat etdi (məsələn, təyyarələrdə uçmaq qorxusu, danışmaq böyük auditoriya qarşısında və s. .), dördüncüsü sinir sisteminin qeyri-sabitliyi (vegetativ-damar distoniyasını aradan qaldırmaq, gənc yaşda əldə edilmiş hipertoniya, mədə xorası) səbəbindən sarsılan sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyir. mədə və onikibarmaq bağırsağı), beşincilər artıq çəki problemindən narahatdırlar, altıncıları yorğunluq və həddən artıq işdən necə qurtulacağını bilmirlər, yeddincilər uşağı ilə ortaq dil tapmağı bilmək istəyirlər, səkkizincilər məsələyə özləri qərar verirlər. “xəyanət”in (özlərinə və ya özlərinə münasibətdə), doqquzuncuların seksologiya sahəsindən sualları var, onda... Bir sözlə, suallar yağmağa başladı və bu problemlərin həlli yollarından danışmaqdan başqa çarəm yoxdur.

Bu kitabın əvvəlki adı - "Qorxunun dərmanı" bəzi oxucuları bir az qorxutdu. Səbəbini bilmirəm, amma bu bir faktdır. Nə cür çarə? Nə çarə? Niyə çarə? Amma səni döyməyəcəklər? Burada sualların nümunə siyahısı verilmişdir. Gördüyünüz kimi çox narahatedicidir. İndi kitab uğurla "Bestseller" seriyasına keçdi və yeni bir ad aldı - "Qorxu üçün 1 Gizli Həb". Niyə?..

Mənə qorxu, fobiya, panik atak və narahatlıqla müraciət edən xəstələrin əksəriyyəti əvvəlcə “qorxu həbi” istəyir. Soruşurlar və bu həb onlarda olduğunu və onu öz çiyinlərində daşıdıqlarını belə başa düşmürlər. Geyirlər, amma qəbul etmə.

Bəli, həqiqət budur ki, aptekdə qorxuya qarşı həb tapa bilməyəcəksiniz. Beyni söndürmək üçün həblər var (reseptlə), amma qorxu üçün deyil. Buna görə də, qorxu üçün bir həb adlandırmaq olarsa, bu, ağıldır. Amma qorxu bir emosiyadır, irrasionaldır və onların ikitərəfli danışıqları ən yüksək səviyyədə, yəni beyin səviyyəsində baş tutmazdan əvvəl ağıl çox vaxt qorxuya təslim olur.

Bu kitab bir vasitəçidir. O, sizə ağlınızı adətən uğursuz olduğu anlarda istifadə etməyi öyrədəcək. Qorxunuzdan daha güclü olmağı öyrənəcəksiniz. Qorxunuz bunu hiss etdikdə geri çəkilir, mənə inana bilərsiniz. Qorxu zəifləri sevir, amma güclülərdən qaçır.

Beləliklə, işə başlayın! Sənə uğurlar arzu edirəm!

Hörmətlə,

Andrey Kurpatov

Ön söz

Mən "Öz istəyimlə xoşbəxtəm" yazdıqdan sonra "Cib psixoterapevti" adlı kitablar seriyası birtəhər öz-özünə meydana çıxdı. Onlarda elə şeylərdən danışmağa çalışdım ki, məncə, hər bir savadlı insanın bilməsi yaxşı olardı. Yaxşı, özünüz mühakimə edin, biz gündəlik həyatımızda riyazi biliklərdən istifadə edirik (peşəkar deyilsə, heç olmasa hər kəs bunu ərzaq mağazasında kassada edir) və buna görə də məktəbdə riyaziyyatı niyə öyrənməli olduğumuzu başa düşmək olar. Biz rus dilindən istifadə edirik - danışırıq, yazırıq, "lüğətlə oxuyuruq", buna görə də rus dili dərslərinin "məcburi təhsil standartına" daxil olması təsadüfi deyil. Nəhayət, məktəbdə ədəbiyyat oxumasaydıq, həyatımızın necə olacağını təsəvvür etmək belə çətindir; heç olmasa, biz mütləq mədəniyyətli adamlar ola bilməzdik. Bütün bunlar təbiidir.

Amma biz (və hər gün!) psixologiyamızdan, psixikamızdan istifadə edirik... Bəs ondan istifadə etməyi bizə kim öyrətdi? Kim bizə nəyin nə olduğunu, nədən və nəyin arxasında nə olduğunu izah etdi?.. Həyatımızda belə dərslər yox idi, “hamımız bir az nəsə öyrəndik”. Nəticədə, psixoterapevtlə görüş həddən artıq çox olur və çoxumuzun şəxsi həyatında - "zal boşdur, şamlar söndü". Beləliklə, əslində, bu problemin şiddətini birtəhər aradan qaldırmaq üçün "Cib psixoterapevti" seriyasında, həyatının biganə qalmadığı bir neçə nəfərin hər birinə ünvanlanan kitablar yazdım. Bu kitabların yarısı özü ilə necə "sadiq və həqiqi" yaşamaq, ikinci yarısı başqaları ilə "sonsuza qədər xoşbəxt" yaşamaq mövzusuna həsr olunmuşdu. Ancaq təxmin etdiyiniz kimi, biri digəri olmadan burada işləmir.

O zaman həyatlarının keyfiyyətinin xarici faktorlardan çox asılı olduğunu dərk edən Cib Terapevtimin oxucularının konkret sualları var. Bəziləri yuxu pozğunluğunun (yəni yuxusuzluğun) öhdəsindən necə gəlmək sualı ilə maraqlandı, bəziləri depressiyanı kəşf etdi və ondan qurtulmaq istədi, digərlərini bəzi xüsusi qorxular narahat etdi (məsələn, təyyarələrdə uçmaq qorxusu, danışmaq böyük auditoriya qarşısında və s. .), dördüncüsü sinir sisteminin qeyri-sabitliyi (vegetativ-damar distoniyasını aradan qaldırmaq, gənc yaşda əldə edilmiş hipertoniya, mədə xorası) səbəbindən sarsılan sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyir. mədə və onikibarmaq bağırsağı), beşincilər artıq çəki problemindən narahatdırlar, altıncıları yorğunluq və həddən artıq işdən necə qurtulacağını bilmirlər, yeddincilər uşağı ilə ortaq dil tapmağı bilmək istəyirlər, səkkizincilər məsələyə özləri qərar verirlər. “xəyanət”in (özlərinə və ya özlərinə münasibətdə), doqquzuncuların seksologiya sahəsindən sualları var, onda... Bir sözlə, suallar yağmağa başladı və bu problemlərin həlli yolları haqqında danışmağa başlamaqdan başqa yolum qalmadı. .

"Ekspress Məsləhət" seriyasında kitablar çıxdı - hamımızın qarşılaşdığı müxtəlif problemlərə, lakin zaman-zaman və müxtəlif dərəcədə şiddətə. Onlarda olan "kömək vasitələri", indi bildiyim kimi, oxucularım üçün çox, çox lazımlı oldu. Ancaq aydındır ki, bu "ekspress məsləhətləşmələr" "Cib psixoterapevti" ni tamamilə əvəz edə bilməz: müəyyən bir problemi həll etmək üçün onun köklərinin harada yerləşdiyini bilmək lazımdır və bunun üçün ən azı ümumi mənada lazımdır. , adı həyatımızdan heç də az olmayan bu ağacın bütün “anatomiyasını” təsəvvür etmək. Beləliklə, "Cib psixoterapevti" və "Ekspress konsultasiya" seriyasındakı kitablar tədricən dizaynına görə "Kurpatov" adlanan birinə birləşdi. Klassik".

Bu ön sözü tamamlamaq üçün bu kitabların ərsəyə gəlməsində iştirak edən pasientlərimə, eləcə də klinikamın əməkdaşlarına təşəkkürümü bildirirəm. Çox sağ ol!

Giriş

Statistikaya inanırsınızsa, onda nevrotik qorxular çoxdan əziyyət çəkən planetimizin hər üçüncü sakinində olur. Hətta hesablanıb ki, hansı qorxular var - nə qədər insan təyyarələrdə uçmaqdan qorxur, neçəsi hansısa uzaqgörən, lakin eyni zamanda “sağalmaz” xəstəlikdən ölüm gözləyərək yaşayır, nə qədər insan var. “açıq məkandan” qorxur, neçəsi “qapalı”dan qorxur və s.. və s.. Bir sözlə, alimlər hamımızı sayıb, hər birimizi öz sütunumuza “yerləşdirib”.

Ancaq bilirsiniz ki, mən bu rəqəmlərə inanmıram. Hamımız yaxşı başa düşürük ki, vacib olan nə qədər sayıldığı deyil, vacib olan necə saymaqdır. Məsələn, mən heç vaxt nə qədər insanın gündəlik həyatında “istəyirəm” deyil, “qorxuram” – “bir şey olsa”, “düşünməzlərmi” ilə rəhbərlik etdiyinə dair məlumatlara rast gəlməmişəm. bir şey?” bu cür” və “nə kimi görünəcək” (sizə bir sirr deyim ki, bunu edən hər kəs düşünmür, artıq geniş vətənimizin genişliklərinə bol-bol səpələnmiş “sarı evlər”də oturublar).

"Normal bir insanın" bütün qorxularını (ən azı bir gün ərzində yaşadığı qorxuları) toplasaq, minlərlə amperlə ölçülən narahatlığın gücünü alırıq! Ancaq burada dərhal sual yaranır: bəlkə “qorxmazlar” dəlixanalarda “yaşayırlarsa” belə olmalıdır? Bəs doğrudanmı bizim yalnız iki alternativimiz var - ya qorxmamaq və xəstəxanalarda yaşamaq, ya da qorxmaq, amma heç olmasa azadlıqda? Və ümumiyyətlə, normal sayılmaq üçün doğrudanmı qorxu nevrozundan əziyyət çəkmək lazımdır? Xeyr, əlbəttə! Birincisi, daha çox alternativ var, onlar sadalanan ikisi ilə məhdudlaşmır; ikincisi, həqiqətən yaxşı həyat qorxudan azad bir həyatdır. Psixi sağlamlıq və qorxu bir-biri ilə tamamilə uyğun gəlməyən şeylərdir.

Özünüzü qorxudan azad etmək, ümumiyyətlə, çətin deyil. Bizə ancaq onun bizdə necə yarandığını, necə işlədiyini və harada gizləndiyini bilməliyik. Əslində, sizi mənimlə birlikdə “boz yırtıcılar – yetkinlər və balalar” üçün “ova ​​çıxmağa” dəvət edirəm, yəni sizin böyük və kiçik qorxularınız (xüsusilə sonuncular böyüyüb təcrübəli olanlara çevrilməklə təhdid etdiyi üçün) ilk fürsət). Qorxularımızın vərdişlərini və vərdişlərini öyrənəcəyik; onları nə qidalandırdığını başa düşəcəyik - ayaqları və ya bəlkə də bədənin başqa bir hissəsi; biz nəhayət onlara qarşı tapacağıq deməkdir.

Əsas odur ki, bunu niyə etdiyinizi biləsiniz. Yalnız "əsəbləri sakitləşdirmək" üçünsə, yumşaq desək, "ovumuzun" uğuruna zəmanət verilmir. Xoşbəxt bir həyat üçün özümüzü azad etmək istəyən bu "ekspedisiyaya" başlasaq, qənimətsiz qayıtmayacağıq - hamını məğlub edəcəyik. Bəli, mənə məhz bu əhval-ruhiyyə lazımdır - irəli və mahnı ilə! Özünüzə hədəflər qoyursanız, onda yalnız möhtəşəm olanlar: bütün qorxular əbəsdir və siz yaşamaq istəyirsiniz!

Birinci fəsil
QORXU - BU NƏDİR

Dərslərimdə və mühazirələrimdə “Kimin qorxusu var?” deyə soruşduqda, yalnız bir neçə nəfər əvvəlcə “hə” cavabını verir. Onda mən ümumiyyətlə hansı qorxulardan danışmalıyam və orada olanlar arasında “bəli” deyənlərin sayı yüz faizə yaxınlaşır. Niyə belədir? Bunun iki səbəbi var.

Birincisi, bu qorxuları təhrik edən şəraitdə olduğumuz zaman qorxularımızı xatırlayırıq. Bu hallar olmasaydı, biz sadəcə olaraq bu qorxuları xatırlamazdıq. Məsələn, mən tarakanlardan qorxuramsa, çətin ki, mühazirə zalında oturarkən bunu xatırlayacağam.

İkincisi, arsenalımızda heç vaxt xatırlamadığımız qorxular var, çünki müvafiq vəziyyətlərdən qaçmağın bir yolunu tapmışıq. Əgər, məsələn, açıq okeanda üzməkdən qorxuramsa, o zaman müvafiq kurorta getməyə çalışmayacağam; mənim tətilim ənənəvi olaraq şəxsi ərazidə və ya xizək kurortunda baş tutacaq.

Ancaq necə deyərlər, qorxumu əvvəlcədən xatırlamasam da, bu, onun mövcud olmadığı anlamına gəlmir. Mənə onun haqqında danış, mən də dərhal etiraf edim. Amma sizə xatırlatmalıyam? Və əslində bizə nisbətən nadir hallarda görünən qorxudan xilas olmaq lazımdırmı? Məncə bəli. Həm də iki səbəb var.

Qorxumuzu yalnız bizə göründüyü anda xatırlasaq, heç vaxt ondan qurtulmayacağıq. Qorxularımızdan qurtulmasaq, o zaman əlil olacağıq – “əlil” insanlar, çünki qorxularımız bizə çox, bəzən də çox şey etməyə imkan vermir...

Beləliklə, "qorxusuz və ya məzəmmət etmədən" hansı qorxuların olduğuna nəzər salaq.

Ən sadə təsnifat

“Nevrozla həyat yolu ilə” kitabımda insanın özünü qoruma instinktinin nə olduğu haqqında danışdım. Qorxularımızın yaranmasına cavabdeh olan odur, çünki qorxunun təkamül mənası bizi mümkün təhlükələrdən qorumaqdır. Qorxu qaçmaq üçün instinktiv bir əmrdir. Bir heyvan, hansısa qaçan dovşan bizim düşündüyümüz kimi düşünə bilməz. Vəziyyəti ağılın köməyi ilə qiymətləndirə və istək və ehtiyacları ilə əlaqələndirərək mənalı bir qərar verə bilməz. Təbiət bunu IQ-ya güvənmədən heyvanın özü üçün qərar verməlidir. Beləliklə, heyvanlar aləmində qorxu mahiyyətcə sağlam düşüncə kimi fəaliyyət göstərir.

Bununla belə, biz kiçik qardaşlarımızdan çox da fərqlənmirik - bizdə də qorxu var və o, görmə sahəmizdə təhlükə yarandıqda qaçmaq üçün bir siqnal kimi təkamül funksiyasını yerinə yetirməyə davam edir. Düzdür, bizim də ağılımız, ağlımız var (ən azından inanmaq istədiyimiz budur). Biz bilik və məntiqimizdən istifadə edərək verilən vəziyyəti qiymətləndirə, variantları hesablaya və istədiyimizə nail olmaq üçün nə etməli olduğumuzu anlaya bilirik. Və burada ilk çətinlik yaranır: belə çıxır ki, iki subyekt psixikamızda eyni funksiyaya cavabdehdir - qorxu və sağlam düşüncə.

Və etiraf etməliyik ki, bu, ən pis idarəetmə modelidir. Müəyyən bir vəziyyətlə razılaşsalar yaxşıdır (baxmayaraq ki, niyə bir sənəd üçün iki "təsdiq edirəm" qətnaməsinə ehtiyacımız olduğu aydın deyil). Bəs onlar barışmazlarsa? Məsələn, qorxu deyirsə: “Qaç! Qaç! Özünü qoru! - və eyni zamanda sağlam düşüncə arxayınlaşır: “Yaxşı! Narahat olma yaxsi! Heç bir təhlükəniz yoxdur!” Və belə bir vəziyyətdə nə etməyi əmr edirsən?! İvan Andreeviç Krılovu istər-istəməz xatırlayacaqsınız, çünki burada əsl qu quşu, xərçəngkimilər və pike var və bizim şəxsi performansımızda! Motivlərin daimi mübarizəsi, daxili gərginlik və nəticədə - şəxsdə nevroz.

İndi - ikinci çətinlik. Adı çəkilən dovşan nə bilir, sən də, mən də nə bilirik? Bir yaşlı uşaq nə bilir və ömrünün çox hissəsini artıq yaşamış insan nə bilir? Sizcə fərq varmı? Şübhəsiz ki. İndi gəlin bu biliklərin bizə nə verdiyi barədə düşünək. Daha çox bilmək yaxşıdır, bunun zehni aparatımız üçün nə qədər faydası var?

Əlbəttə ki, biz yalnız bizim üçün vacib olanı xatırlayırıq və yalnız özümüzü qorumaq instinktimizin bizim üçün vacib hesab etdiyi şeyləri xatırlayırıq. Başqa sözlə desək, bizə həzz və narazılıq verə biləcək hər şey (və özümüzü qoruma instinktimiz məhz bunu tutur) diqqətimizlə müəyyən ediləcək və yaddaşımız tərəfindən diqqətlə qorunacaqdır. Bir vaxtlar bizə həzz verən şey indi bizi cəlb edəcək. Bizi narazı salan şey, əksinə, sonradan bizi qorxutacaq.

Bizə nəyin həzz verə biləcəyini və narazılığımıza nəyin səbəb ola biləcəyini nə qədər çox bilsək, yaşamaq bir o qədər çətinləşir. Axı biz daha çox istəyirik və daha çox qorxuruq. Bundan əlavə, biz narahat oluruq - istədiyimizi ala bilməsək nə olar? Və bunu əldə etsək, daha pis olmazmı və buna nail olmaq təhlükəli deyilmi? Axı siz heç vaxt bilmirsiniz ki, işlər necə bitəcək və sizi bəlalar harda gözləyir. Bəli, padşah Süleyman əbəs yerə deməyib: “Bilik kədəri artırır!”

Bizimlə müqayisədə hər hansı bir heyvanın heç bir problemi yoxdur - bir neçə sual, amma qalanları bilmir və ən əsası da bilmir. Biz, ağıllı və düşüncəli məxluqlar olaraq, nəinki daimi stresdəyik, həm də motivlərin mübarizəsindən əziyyət çəkirik: “Mən bunu istəyirəm, ağrıyır, anam isə mənə demir...” Ona görə də istəyirəm ki, Məsələn, Kanar adalarına, amma oraya uçmalıyam, amma qorxulu. Mən əziyyət çəkirəm. Dovşanın Kanaryalara ehtiyacı yoxdur, ona görə də problem daha azdır! Yaxud, məsələn, ətrafımdakıların məni qiymətləndirməsini və dəstəkləmələrini istəyirəm (bu, əlbəttə ki, həmişə azdır, həmişə qeyri-kafi olur) və buna görə də qorxu yaranır ki, nə vaxtsa mən tamamilə tək qalacağam - köməksiz və təsdiqsiz. Dovşanın başına belə axmaqlıq gələrmi?! Heç vaxt! Bəli, “ağıllı insanın” həyatı çətindir.

Nəhayət, üçüncü çətinlik. Artıq "Həyatda nevrozla" kitabında dediyim kimi, bizim özünüqoruma instinktimiz homojen deyil, üç bütöv instinktdən ibarətdir: həyatın özünü qorumaq instinkti, qrupun özünü qorumaq instinkti ( iyerarxik instinkt) və növün özünü qorumaq instinkti (cinsi instinkt). Bizim üçün təkcə fiziki olaraq həyatımızı qorumaq deyil, həm də başqa insanlarla konsensus tapmaq (bizim varlığımız da birbaşa bundan asılıdır) və nəhayət, irqimizə davam etmək, yəni həyatımızı öz həyatımızda qorumaq vacibdir. nəsil.

Bəlkə də kiməsə elə gələcək ki, bütün bunlar, necə deyərlər, qazanc məsələsidir, insan özünü fiziki sağ qalmaqla məhdudlaşdıra bilər, amma sən get bizim şüuraltımıza başa sal... Onun orada bu üç “arxarovçu” fəaliyyət göstərir və ziddiyyət təşkil edir. bir-birinizlə ən amansız şəkildə!

Təsəvvür edin ki, bir tərəfdən mənim şəxsi sağ qalmağıma kömək edən, digər tərəfdən isə qəbilə yoldaşlarımla münaqişə ilə nəticələnmək təhlükəsi yaradan hansısa hərəkəti təsəvvür edin. Mən cəbhə xəttindən qaçdım - bu, qorxuludur, sonra zabit şərəfli yoldaşlarım məni dişlədilər. Və ya başqa birləşmə - cinsi instinkt razıdır, lakin bəzi Montagues və ya Capulets bu "məmnunluq" üçün məndən biftek hazırlamağa hazırdır. Bir sözlə, başımızın içində sadəcə nizam hökm sürdüyü görünür, amma əslində kiçik başın adı xaosdur!

Ancaq qorxuların ən sadə təsnifatını vəd etdim. Beləliklə: qorxularımız həyatın özünü qorumaq instinktinin "şöbəsinə" düşənlərə bölünür; bizim ictimai münasibətlər sistemində yarananları (burada iyerarxik instinkt üstünlük təşkil edir) və nəhayət, cinsi əlaqə sferası ilə, yəni cinsi instinktlə bağlı qorxularımız var. Şüurla şüuraltı arasında daim sürtünmə yarandığı üçün mənə bu məqamların hər biri üçün - həyat, sosial həyat və cinsi həyat üçün qorxular zəmanət verilir.

QORXULARIMIZIN TƏSNİFATI

Ölü dil dərsləri

Qorxularımızın müxtəlifliyi əladır! Ancaq onları adsız qoymaq olmaz və buna görə də elmi ağıllar insan qorxularını "inventarlaşdırmağa" başladılar. Latın dili beynəlxalq tibb dili kimi qəbul edildiyi üçün qorxularımız buna uyğun olaraq qürurlu Latın adlarını aldı, lakin qədim yunan adları da var. İndi hər kəs öz nevrozunu sadəcə qorxu nevrozu deyil, təmtəraqla, ölü dildə adlandıra bilər. Bu "adlardan" bir neçəsi.

Aqorafobiya(digərindən - yunanca. agora– ictimai yığıncaqların keçirildiyi meydan) – “açıq məkan” deyilən qorxu. Aqorafobiyadan əziyyət çəkən insanların tam olaraq nədən qorxduğunu, özləri də bilmirlər. Çox vaxt onlar “açıq məkan” adlandırdıqları şeyi belə izah edə bilmirlər. Küçəyə, hətta daha çox meydançaya və ya sahilə çıxmaqdan, bəzən yolu keçməkdən, naməlum yerdə qalmaqdan və s. ” “nəsə ola bilər.” Tam olaraq nə? Ya sağlamlıqla, yoxsa Allah bilir.

Klaustrofobiya(latdan. сlaudo- kilidləmək, bağlamaq) - qorxu, agorafobiyanın əksi, "qapalı məkan" qorxusu. Ancaq görünən fərqlərə baxmayaraq, onlar adətən "əl-ələ verirlər". Bu halda insan nədən qorxur və o, nəyi “qapalı məkan” hesab edir? Bu bir casus üçün sirrdir. Görünür, "bir şey olarsa" bağlı qapılar arxasında kömək ala bilməyəcəyiniz qorxusu var. Nə olacaq? Burada ixtiraya ehtiyac var - boğulma qorxusu, infarkt qorxusu, epilepsiya qorxusu və s.. Bir sözlə izahat lazım olacaq, tapacağıq!

Oksifobiya(aichmophobia) - iti cisimlərdən qorxmaq. Bu qorxu sahibinə elə gəlir ki, iti cismin öz həyatı var və ona (bu obyektə) xəsarət yetirməyi planlaşdırır - ya bu adamın özünə, ya da başqasına, lakin bu şəxsin köməyi ilə. Bu qorxunun əsasını öz hərəkətləri üzərində nəzarəti itirmək qorxusu təşkil edir və bütün bunlarda ən diqqətçəkən cəhət odur ki, bu qorxudan əziyyət çəkənlər hamıdan çox özlərinə və hərəkətlərinə həddindən artıq nəzarət edənlərdir.

Gipsofobiya(akrofobiya) – yüksəklik qorxusu. Sonuncu iki formada olur: biri əvvəlkinə bənzəyir - bu vəziyyətdə özünüzə nəzarəti itirmək və hündürlükdən tullanmaq qorxuludur (“Dəli olub balkondan tullanmasam nə olacaq?!”); ikincisi agorafobiyaya bənzəyir (“Nə özümü pis hiss etsəm, müvazinətimi saxlayıb pilləkənlərdən yıxılmayacağam və ya həddindən artıq hallarda sadəcə sürüşəcəm”). Bu qorxuya həssas olan insanlar çox vaxt metroda eskalatordan qorxurlar.

Dismorfofobiya– fiziki deformasiya, cəlbedicilik qorxusu. Bir qayda olaraq, insanlar heç bir səbəb olmadan bundan əziyyət çəkirlər, xüsusən də model biznesindən olan qızlar və gənc bədən tərbiyəçiləri. Onlar bəzi “ifrat çatışmazlıqları”, hətta başqalarının görə biləcəyi “eybəcərlikləri” haqqında danışırlar. Üstəlik, əgər həkimə "deformasiya" hesab etdiklərini dəqiq deməsələr, onun özü də təxmin edə bilməyəcək. Bununla birlikdə, bədən dismorfik pozğunluğundan əziyyət çəkmək üçün bu cür düşüncələri oyatmağı sevən "supermodel" və ya "Cənab Kainat" olmaq lazım deyil və ya daha dərin bir şübhə hissi kifayətdir.

Nosofobiya- ağır xəstəliyə tutulmaq qorxusu. Burada xüsusi istifadə üçün çoxlu terminlər var: sifilofobiya(sifilis almaq qorxusu), sürətlifobiya(HİV-ə yoluxmaq qorxusu), xərçəngofobiya(xərçəng xəstəliyinə tutulmaq qorxusu) lizofobiya(quduzluq xəstəliyinə tutulmaq qorxusu) kardiofobiya(infarkt qorxusu), yaxşı, siyahının daha aşağısında - tibbi arayış kitabını açın və şərtləri "şapaqlayın".

Bununla belə, bu, əlbəttə ki, mümkün qorxularımızın sonu deyil. Burada daha çox nümunə var: tatofobiya- bu ölüm qorxusudur; peniafobiya- yoxsulluq qorxusu; hematofobiya- qan qorxusu; nekrofobiya- meyit qorxusu; ergaziofobiya- cərrahi əməliyyat qorxusu; farmakofobiya- dərman qorxusu; hipnofobiya- yuxu qorxusu; hodofobiya- səyahət qorxusu; siderodromofobiya- qatarda səyahət etmək qorxusu; taxofobiya- sürət qorxusu; aerofobiya- təyyarələrdə uçmaq qorxusu; gefirofobiya– körpüdən keçmək qorxusu; hidrofobiya- su qorxusu; axluofobiya- qaranlıq qorxusu; monofobiya- təklik qorxusu; erofobiya- cinsi əlaqə qorxusu; pettofobiya- cəmiyyət qorxusu; antropofobiya(oxlofobiya) - izdiham qorxusu; sosial fobiya– yeni tanışlıqlar, sosial təmaslar və ya auditoriya qarşısında danışmaq qorxusu; katagelofobiya- istehza qorxusu; ksenofobiya- yad insanlardan qorxma; homofobiya- homoseksuallardan qorxmaq; lalofobiya– danışma qorxusu (nevrotik kəkələmədən əziyyət çəkən insanlarda); kenofobiya- boş otaq qorxusu; misofobiya- çirklənmə qorxusu; zoofobiya- heyvanlardan qorxmaq (xüsusilə kiçik olanlar); araxnofobiya- hörümçəklərdən qorxmaq; ofidiofobiya- ilan qorxusu; kinofobiya- itlərdən qorxmaq; tafefobiya– diri-diri basdırılmaq qorxusu; sitofobiya- yemək qorxusu; triskaidekafobiya– 13-cü qorxu və s. və s.

Bununla belə, tamamilə unikal qorxular var - bunlardır fobofobiya Və pantofobiya. Fobofobiya qorxu qorxusu, daha dəqiq desək, qorxunun təkrarlanması qorxusu, pantofobiya isə hər şeyin qorxulu olduğu zaman hər şeydən qorxmaqdır.

Bir sözlə, qorxun varsa, qorxma, onun bir adı var!

BİRİNCİ MƏQSƏD: “Diqqət, həyat təhlükədədir!”

Əslində bir şeydən həqiqətən qorxuruqsa, bu, öz həyatımız üçündür. Sadəcə, rahat bir səbəb tapmalıyıq ki, bu qorxumuz bir yerdə dolaşsın. Axı etiraf etməlisən ki, sadəcə olaraq ömürlük qorxmaq çətindir (baxmayaraq ki, burada da “ağalar” var), sadəcə ölüm qorxusu nadirdir, təhlükə hisslərlə müəyyən edilmirsə, qorxmaq əlverişsizdir. . Buna görə də, özümüzü qoruma instinktimizin hərəkətsizliyə qapılmasına imkan verməmək üçün uyğun bir səbəb tapmalıyıq!

Ümumi düstur: "Yaxınlaşma, o səni öldürəcək!" Xüsusilə, ya "sağlamlığımıza bir şey olacaq - və salam" və ya "ümumiyyətlə bizə bir şey olacağından" qorxuruq. Bundan əlavə, bütün bu məsələ aşağıdakı kimi bölünür: sağlamlığa görə - ya bir növ xəstəlik ("xərçəng gözədəyməz yayıldı"), ya da infeksiya ("QİÇS yatmır"); xarici səbəbə görə - ya qəza (“başıma bir kərpic”), ya da niyyət (“düşmənlər evimi yandırdı”). Bir sözlə, qorxduğumuz hər şey ümumi sxemdə özünü tapacaq.

Hamısı sizin əlinizdədir!


Daimi əzablardan bezmisinizsə və VSD-dən (çaxnaşma hücumları, narahatlıq, fobiyalar, obsesif düşüncə və digər təcrübələr) azad olmaq arzusundasınızsa, möcüzəli dərmanlar və ya üsullar axtarışında həkimlərə sonsuz baş çəkməkdən yorulmusunuzsa, hər andan həzz almaq istəyirsiniz. Həyatınızın sonsuz qorxularını unudaraq, dünyaya yeni tərzdə - gözlərlə baxmağa hazırsınız...

Hamısı sizin əlinizdədir!
VSD-dən əbədi olaraq xilas olmaq və panik atakları və nevrozları unutmaq üçün Andrey Kurpatovdan praktiki məsləhət.
“Vegetativ-damar distoniyası” diaqnozu tibbi yardıma müraciət edən hər beşinci şəxsin “əsas xəstəliyi”dir! Ancaq az adam bilir ki, bu xəstəlikdən tamamilə və əbədi olaraq xilas ola bilərsiniz. Nə qədər qəribə görünsə də, panik ataklar, ürək döyüntüsü, ürək nahiyəsində ağrılar, qan təzyiqində dalğalanmalar, hava çatışmazlığı hissi, halsızlıq və VSD-nin digər əlamətləri ilə bədəninizin daxili imkanlarından istifadə edə biləcək vasitələrlə mübarizə aparılmalıdır.
Daimi iztirablardan bezmisinizsə və VSD-dən (çaxnaşma hücumları, narahatlıq, fobiyalar, obsesif düşüncə və digər təcrübələr) azad olmaq arzusundasınızsa, möcüzəli dərmanlar və ya üsullar axtarışında sonsuz olaraq həkimlərə baş çəkməkdən yorulmusunuzsa, hər andan həzz almaq istəyirsiniz. Həyatınızın sonsuz qorxularını unudaraq dünyaya yeni bir şəkildə - sağlam və xoşbəxt bir insanın gözü ilə baxmağa hazırsınızsa, nəhayət, dayanıb rahat nəfəs ala bilərsiniz.
Bu kitabda başınıza gələnlər haqqında tam məlumat tapacaqsınız və ən əsası, bununla bağlı nə edəcəyinizi başa düşəcəksiniz. VSD ilə problemləri həll etmək və tam, sağlam həyata qayıtmaq üçün lazım olan hər şeyi alacaqsınız.
Vegetovaskulyar distoniya müalicə edilə bilər! Doktor Kurpatov isə bunu sizə öz kitabında sübut edəcək.