El músculo cuadrado lumbar es un músculo par, está unido a los huesos en tres lugares: su parte superior a la 12ª costilla inferior, su parte media a las primeras cuatro vértebras lumbares y su parte inferior al hueso pélvico. El dolor en la región lumbar a menudo se asocia con una tensión excesiva en este músculo en particular. A veces, un dolor intenso aparece solo en un lado: derecho o izquierdo.

cadera y a veces incluso rodilla.

Con el estrés crónico, el músculo se sobrecarga y se cansa tanto que el dolor se extiende a las estructuras óseas: las vértebras lumbares sufren (dolor en la columna); el dolor también se puede sentir en la región pélvica, moviéndose hacia la articulación de la cadera, extendiéndose a lo largo de la pierna, etc.; el músculo deseado puede tirar hacia arriba de la costilla inferior, lo que hace que aumente la desviación lumbar, y el hueso pélvico se inclina hacia adelante, lo que proporciona compresión adicional a los discos intervertebrales, y esto amenaza con una mayor hernia intervertebral.

Las causas más comunes del espasmo del músculo cuadrado son el esfuerzo excesivo crónico, así como la carga excesiva e inusual en un músculo debilitado y no entrenado.

en dinámica: levantar pesas en una curva torcida, estos pueden ser objetos pesados, así como lesiones durante los deportes, para las madres cuando sostienen a un niño con una mano y se inclinan incómodamente al girar;

en condiciones estáticas: el músculo se vuelve muy tenso cuando una persona pasa mucho tiempo sentada, por ejemplo, frente a una computadora, conduciendo un automóvil, en una posición incómoda, lo que provoca un sobreesfuerzo;

con diferentes longitudes de piernas (debido a patologías de crecimiento y desarrollo del cuerpo, o debido a una lesión), se produce una carga desigual en el lado derecho o izquierdo, resulta que en el lado acortado el músculo lumbar siempre está en espasmo, lo que genera una serie de tensiones interrelacionadas.

Los síntomas de daño al músculo cuadrado lumbar, además del dolor lumbar, pueden incluir dolor en el sacro, la ingle, la parte superior de la nalga, el área de la cresta ilíaca, las articulaciones sacroilíacas,

cadera y a veces incluso rodilla.

Si el dolor se intensifica día tras día, no desaparece después de un descanso prolongado, le molesta durante el sueño, hay rigidez matutina intensa, entumecimiento en las piernas u hormigueo, si el dolor se acompaña de disfunción de los intestinos, la vejiga y otros órganos internos, debe tratarlo con la debida atención.

Un osteópata experimentado u otro especialista en este campo le ayudará a descubrir cuál fue la causa y cuál fue la consecuencia. La osteopatía es una ayuda real para poner en marcha el mecanismo de autocorrección de las estructuras óseas y musculares y de los sistemas interconectados de órganos y tejidos.

Las técnicas manuales osteopáticas y terapéuticas diversas no son el único remedio. Puedes ayudarte haciendo ejercicio físico.

Lo más sencillo es estirar la zona lumbar, metiendo la pelvis en posición de pie. Primero, aprenda a hacerlo cerca de la pared: presione la espalda para que la distancia entre la zona lumbar y la espalda sea lo más pequeña posible, manténgala así durante 5 a 7 minutos o hasta que el dolor desaparezca. Luego repita esta posición terapéutica tantas veces como sea posible estando de pie.

Estirando alternativamente los lados derecho e izquierdo del cuerpo, alcanzando la mano. La segunda parte del cuerpo se relaja en este momento.

Si tu columna te lo permite (y no tienes una hernia de disco), la torsión es adecuada para ti.

Estiramiento de espalda estando de pie. Párate de espaldas a la pared, a una distancia de medio metro, gira el torso - la parte superior de tu cuerpo - hasta que tu palma toque la pared, sentirás que los músculos de tu espalda baja se estiran. Repite lo mismo en el otro lado.

También puede girar mientras está acostado boca arriba: cruce las piernas, rodilla sobre rodilla, las piernas ligeramente dobladas, gire la parte inferior del cuerpo en una dirección y en la otra, luego cambie de pierna.

Debido a que hoy en día el estilo de vida sedentario está cada vez más extendido, la mayoría de las personas de una forma u otra tienen problemas de espalda y les molestan los dolores de espalda, especialmente en la zona lumbar. El dolor lumbar puede ser causado por una mala posición al sentarse, una mala postura, poca actividad física u otros factores, y puede ser incómodo o bastante severo. Una de las causas más comunes de dolor lumbar es el síndrome del cuadrado lumbar. El músculo cuadrado lumbar se encuentra en la zona lumbar. Conecta las costillas, la columna y los huesos de la pelvis y cuando se contrae demasiado o con demasiada frecuencia provoca elevación de la cadera y dolor en la espalda, caderas y glúteos. El músculo cuadrado lumbar es responsable de la flexión del tronco, el enderezamiento del torso y la estabilidad de la zona lumbar. Debido a que el músculo cuadrado lumbar es parte de los músculos responsables de mover la columna, el daño a este músculo puede provocar movilidad limitada y dolor durante diversos movimientos.

A menudo es difícil determinar cuándo se produce un sobreesfuerzo muscular. A veces, el dolor puede ser agudo y bastante intenso, y en tales casos el paciente nota una clara conexión con una lesión específica. En otros casos, puede haber dolor persistente durante varios días, sin causa externa obvia. En los casos en que existe tensión en el músculo cuadrado lumbar, los pacientes pueden experimentar espasmos o calambres y, a pesar de que se trata de sensaciones desagradables, indican que el cuerpo está activando mecanismos de autorregulación.

Como ocurre con cualquier lesión muscular, al dañarse el músculo cuadrado lumbar aparece inflamación y sensación de calor en la zona muscular. Esto se explica por el hecho de que cuando un músculo está tenso, el cuerpo responde aumentando el flujo sanguíneo, acelerando así el proceso de curación.

La hinchazón en el área del músculo es una señal de que hay una acumulación de líquido en los tejidos que rodean el músculo, lo que expone aún más el músculo a daños y, por lo tanto, cualquier daño muscular que vaya acompañado de hinchazón requiere un tratamiento cuidadoso.

Causas

El síndrome de Quadratus puede ser causado por lesiones agudas como levantar objetos pesados ​​o torcer el torso mientras se levanta. El dolor también puede ocurrir cuando la espalda está doblada durante mucho tiempo (por ejemplo, cuando se trabaja en el jardín). La causa del síndrome también puede ser una diferencia en la longitud de las extremidades (cuando una pierna es más corta que la otra), que puede ser congénita o adquirida. Pero la mayoría de las veces, el síndrome del músculo cuadrado ocurre debido a cargas estáticas prolongadas. Es muy típico en este caso el desarrollo de este síndrome en personas que pasan la mayor parte del tiempo frente al ordenador, ya que el músculo cuadrado lumbar es uno de varios músculos que se sobrecargan al estar sentado normalmente.

Síntomas

El dolor causado por el músculo cuadrado lumbar generalmente se siente en el área de la cresta ilíaca y las articulaciones sacroilíacas, así como en lo profundo de la parte superior de las nalgas. El dolor también puede irradiarse a la parte inferior de la nalga y al área del trocánter mayor. El dolor puede intensificarse después de dormir, cuando el paciente se levanta y comienza a caminar. El espasmo muscular doloroso cuando el cuerpo adopta una posición vertical es característico del esfuerzo excesivo agudo. En tales casos, toser o estornudar también puede ser doloroso, al igual que darse vuelta en la cama mientras duerme. El fortalecimiento a menudo ocurre por la mañana, incluso con pequeños movimientos, después de que los músculos tensos hayan estado contraídos toda la noche. Los pacientes a menudo informan que el espasmo doloroso se produjo después de salir de la ducha y tomar una toalla, o al girar, girar o inclinarse sobre algo en la cocina mientras desayunaban. Un inicio menos agudo, con un aumento gradual del dolor, se produce en pacientes que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo en el trabajo sin levantarse ni moverse. La rigidez postural del músculo cuadrado debido a una mala posición para dormir también puede ser un factor importante para exacerbar los síntomas del dolor. El dolor asociado con el síndrome del músculo cuadrado también puede ocurrir en la parte baja de la espalda, las caderas y las nalgas, la ingle, el área pélvica o la parte anterior del muslo.

Hay síntomas que pueden indicar que existe una causa más grave del dolor:

• Entumecimiento, hormigueo en las piernas o pies.
• Dolor constante que no mejora con el reposo.
• Dolor que aumenta gradualmente.
• Disfunción de la vejiga o del intestino.
• Dolor que empeora durante el sueño.
• Entumecimiento en el perineo.
• Rigidez matutina que dura más de media hora después de levantarse.
• Pérdida de peso, sudores nocturnos o fiebre.

Si tiene tales síntomas, definitivamente debe buscar ayuda médica.

Diagnóstico

Hay una serie de condiciones médicas que pueden provocar espasmos musculares.

Los síntomas similares a los del síndrome del cuadrado lumbar son:

• bursitis trocantérea
• Compresión de raíz en el nivel S1
• Estenosis del agujero intervertebral
• Radiculitis lumbosacra
• Síndrome de cola de caballo
• Espondiloartritis anquilosante
• artrosis
• Artritis reumatoide
• Músculos abdominales debilitados
• diverticulosis
• endometriosis
• Fibras uterinas
• Prolapso uterino
• Enfermedad inflamatoria pélvica
• Infecciones renales
• Enfermedad de urolitiasis
• Infecciones del tracto urinario

Debido a síntomas similares, es necesario, en primer lugar, excluir estas enfermedades mediante métodos de investigación instrumentales (radiografía, resonancia magnética o tomografía computarizada, ecografía de los órganos pélvicos) y de laboratorio. Después de excluir otras posibles génesis del síndrome de dolor, se puede asumir la presencia de síndrome del músculo cuadrado. Normalmente, un examen físico es suficiente para diagnosticar este síndrome. Hay dolor a la palpación del músculo afectado y aumento del dolor al girar el cuerpo y presencia de puntos gatillo dolorosos, especialmente en la zona de unión a la 12ª costilla (la palpación de esta zona provoca dolor en el músculo cuadrado). Además, es característica la presencia de espasmo paravertebral lateral.

Tratamiento

En los casos en los que existe una clara conexión con una determinada sobrecarga muscular, es suficiente el reposo y la aplicación de frío sobre el músculo. Pero a menudo es necesario utilizar otros métodos de tratamiento.

Fisioterapia. Los métodos fisioterapéuticos modernos, como la crioterapia o la terapia HILT, ayudan a aliviar rápidamente los espasmos y la inflamación muscular.

Masaje y la terapia manual le permiten eliminar bloqueos musculares y mejorar la circulación sanguínea en el músculo.

Terapia de ejercicio. El ejercicio terapéutico permite restaurar el tono muscular normal y la elasticidad de los músculos y es especialmente eficaz cuando se trata del síndrome que se produce por cargas estáticas.

Tratamiento farmacológico. Es posible tomar AINE por un período breve.

Las inyecciones en puntos gatillo también se usan comúnmente para tratar el síndrome del músculo cuadrado.

El dolor del cuadrado lumbar es una sensación de malestar en los tejidos musculares ubicados profundamente en la parte baja de la espalda a ambos lados de la columna.

El músculo cuadrado lumbar comienza en la pelvis y llega hasta la costilla más baja. Desempeña un papel importante en la estabilización de la pelvis cuando el cuerpo humano está en posición erguida.

También sostiene el torso durante la respiración. El músculo cuadrado lumbar es una de las principales fuentes de dolor en la zona lumbar.

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Síntomas

El dolor en el músculo cuadrado lumbar puede convertirse en un grave obstáculo para las actividades de la vida diaria.

Los síntomas del dolor del cuadrado lumbar incluyen malestar y tensión en la zona lumbar. Los tipos y grados de dolor pueden variar.

El dolor lumbar a menudo se describe como un dolor profundo y doloroso, pero también puede ser agudo y severo, según el caso individual.

Aunque el malestar suele molestar a una persona en reposo, puede intensificarse con la actividad. Caminar, pararse o rodar en la cama puede agravar el dolor.

También puede producirse un dolor agudo al toser o estornudar. El dolor en el músculo cuadrado lumbar puede interferir con las actividades de la vida diaria y hacer que una persona se sienta incómoda incluso al caminar o sentarse.

Este dolor puede ser crónico, es decir, perturba a la persona durante mucho tiempo. En tales situaciones, las personas casi siempre notan que el dolor afecta negativamente a su calidad de vida y a su bienestar general, por lo que su tono psicológico también empeora.

Según un estudio, las personas que sufren de dolor lumbar crónico tienen más probabilidades de experimentar ansiedad y depresión que aquellas que nunca han tenido que lidiar con un dolor prolongado.

Además, cabe señalar que si una parte del cuerpo siente dolor, otras áreas pueden compensar el área afectada para mantener la funcionalidad general del cuerpo.

Por ejemplo, si el dolor del cuadrado lumbar es intenso y doloroso, puede hacer que una persona cambie su forma de andar o de postura. Estos cambios pueden provocar estrés en otras partes del cuerpo y, en última instancia, provocar nuevas lesiones.

Puntos gatillo y “lumbago” para el dolor lumbar

El músculo cuadrado lumbar juega un papel importante en mantener el torso erguido.

Un punto gatillo es un área sensible y vulnerable de un músculo o tejido asociado que hace que una persona sienta dolor cuando se estimula o presiona. A menudo se hace referencia a un punto gatillo como un pequeño nudo en una fibra muscular.

Cuando un punto gatillo recibe presión, puede producirse el llamado “disparo”, es decir, dolor que una persona siente en una zona del cuerpo alejada del punto gatillo estimulado.

Los puntos gatillo del cuadrado lumbar pueden causar dolor en la zona lumbar, la pelvis y las caderas.

¿Por qué se produce dolor en el músculo cuadrado lumbar?

Existen varias causas potenciales del dolor del cuadrado lumbar. Los principales se detallan a continuación.

Sentado prolongado

Estar sentado durante mucho tiempo provoca una compresión o tensión continua del músculo cuadrado lumbar. La compresión constante provoca fatiga muscular. Si se reduce el flujo sanguíneo al músculo, la persona se sentirá tirante y dolorida.

Postura pobre

La mala postura al estar de pie o sentado puede provocar una tensión excesiva en el músculo cuadrado lumbar y provocar dolor.

Inclinarse hacia un lado durante largos períodos de tiempo o sentarse sin respaldo puede provocar que los músculos se tensen y duelan.

Debilidad muscular

Si los músculos que rodean el músculo cuadrado lumbar están débiles, puede hacer que otros músculos trabajen más de lo necesario.

Si otros músculos de la espalda o la pelvis están débiles, el músculo cuadrado lumbar se verá obligado a trabajar más para sostener el cuerpo. Con el tiempo, el músculo psoas trabaja demasiado y se tensa demasiado.

Longitud de pierna desigual

Las piernas de longitud desigual pueden causar tensión adicional en varias partes del cuerpo, incluido el músculo cuadrado lumbar.

Si una pierna es más corta que la otra, la pelvis puede estar más alta en el lado de la pierna más larga.

Una pelvis inclinada puede hacer que el músculo cuadrado lumbar se contraiga, provocando tensión adicional.

Lesión

Como cualquier otro músculo, el músculo cuadrado lumbar puede lesionarse. Las lesiones sufridas en accidentes automovilísticos o al practicar deportes también causan dolor.

Las actividades diarias si se realizan incorrectamente también pueden causar lesiones. Por ejemplo, levantar objetos pesados ​​con torpeza o cargar demasiado peso puede tensar el músculo cuadrado lumbar y provocar lesiones.

Tratamiento

Varios métodos de terapia ayudarán a eliminar el dolor. En algunos casos, el tratamiento casero puede resultar eficaz. En situaciones más complejas, las molestias se pueden reducir combinando el tratamiento domiciliario con medicación.

Dependiendo de la gravedad del dolor, los siguientes pasos terapéuticos pueden ayudar.

Yoga

El yoga puede aliviar el dolor del cuadrado lumbar

El yoga es una lista de posturas y estiramientos que pueden reducir el dolor del cuadrado lumbar.

Además de mejorar la función fisiológica, el yoga a menudo puede ayudar a mejorar el bienestar emocional, lo cual es muy importante para las personas con dolor crónico.

Medicamentos

Varios medicamentos, como los relajantes musculares, pueden reducir eficazmente el dolor en la zona en cuestión.

Algunos de estos medicamentos tienen efectos secundarios: somnolencia, sequedad de boca, fatiga. Por lo tanto, puede comprarlos en farmacias solo con receta médica.

Inyecciones en puntos gatillo

Las inyecciones en los puntos gatillo son un método para administrar medicamentos directamente a los puntos gatillo para ayudar a desensibilizarlos.

En este caso, se pueden utilizar inyecciones de anestésicos para adormecer las zonas afectadas. En algunos casos, se administran esteroides para reducir la inflamación.

Las inyecciones en los puntos gatillo pueden ayudar a reducir los espasmos musculares y el dolor en el músculo cuadrado lumbar en muchos casos.

Terapia manual

La terapia de masaje puede ser útil para aliviar el dolor lumbar. Los masajes suelen reducir la tensión muscular y aumentar el flujo sanguíneo a las zonas afectadas.

Cálido y frío

Aplicar hielo en el área dolorida puede reducir la inflamación, mientras que el calor puede aumentar el flujo sanguíneo y reducir el dolor.

Puedes intentar alternar calor y frío para aliviar el dolor de espalda. Un baño tibio tampoco será superfluo en tales situaciones.

Ejercicios

Ciertos ejercicios pueden ayudar a prevenir una tensión excesiva en el músculo cuadrado lumbar. Algunos de ellos se dan a continuación.

Levantar los brazos con inclinación del cuerpo.

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, levante el brazo izquierdo por encima de la cabeza e inclínese hacia la izquierda lo más que pueda. Mantén esta posición durante 20 segundos y luego repite el ejercicio con el otro brazo.

Tensión del músculo cuadrado lumbar en posición supina.

Tome una posición acostada boca arriba. Doble ambas rodillas y cruce la pierna derecha sobre la izquierda para que la pierna derecha quede arriba. Permita que su peso baje las piernas hacia la derecha lo más rápido posible. Mantenga esta posición durante 20 segundos y luego repita el ejercicio cambiando la posición de las piernas y el lado de descenso.

Prevención

Los siguientes pasos ayudarán a prevenir el dolor o reducir las molestias si aparece dolor. Pueden ser utilizados por una persona sin importar el tipo de dolor que experimente:

• cuida tu postura cuando te sientas y cuando estás de pie;
• use almohadas para apoyar su columna cuando esté sentado;
• levante objetos pesados ​​con los músculos de las piernas, no con la zona lumbar;
• mantener un peso corporal saludable;
• tome descansos frecuentes para evitar esfuerzos excesivos;
• Trate de no dormir sobre un lado de su cuerpo.

conclusiones

Los resultados del tratamiento para el dolor del músculo cuadrado lumbar dependen de la gravedad del dolor. El dolor a menudo se puede controlar con éxito, especialmente si los síntomas se tratan a tiempo. En algunos casos, el tratamiento puede tardar mucho tiempo. Sin embargo, una combinación de las terapias anteriores dará como resultado una mejora para la mayoría de las personas que sufren de dolor lumbar.

Cuadrado psoas y puntos de tensión

MÚSCULO LUMBAR CUADRADO- Este es uno de los músculos que más frecuentemente se asocia con dolor en la zona lumbar, de hecho, es más frecuente que otros la fuente del dolor. Este pequeño músculo se encuentra profundamente en la región lumbar. Su parte superior está unida a la pequeña costilla XII, ubicada en la parte inferior de la caja torácica, las partes laterales están unidas a las primeras cuatro vértebras lumbares y la parte inferior está unida a la parte superior del hueso pélvico.

El músculo cuadrado psoas proporciona estabilidad a la columna lumbar en posición de pie. Cuando se contrae, dobla la columna lumbar lateralmente y eleva las caderas. También funciona durante la respiración: baja el pecho al inhalar. El músculo está especialmente activo durante las exhalaciones intensas o al toser y estornudar.

La sobrecarga a menudo hace que se desarrollen puntos de tensión en este músculo. Cuando te inclinas hacia un lado y levantas algo al mismo tiempo, tienes más probabilidades de lesionarte. Lo mismo puede suceder cuando te inclinas y giras el cuerpo al mismo tiempo. Las lesiones son causadas por levantar pesas, posiciones corporales incómodas y accidentes automovilísticos. Correr o caminar por una carretera que va cuesta abajo puede provocar la contracción del músculo cuadrado de un lado (aquel donde la carretera es más alta). Lo mismo le sucede al cuerpo de una mujer cuando prepara la comida con una mano y con la otra sostiene al bebé contra su cuerpo. (Muchas madres hacen esto, incluida yo). Y jugar golf, en el que el torso alterna entre doblarse y girarse, es un ejemplo clásico de puntos de tensión en el músculo cuadrado lumbar.

Si hay puntos de tensión en el músculo cuadrado, se siente dolor en la zona pélvica. Un grupo de puntos de tensión causa dolor en la región ilíaca y las caderas, el otro en el sacro y en algún lugar profundo entre las nalgas. También se puede sentir dolor en la ingle.

Si se producen puntos de tensión en el músculo cuadrado lumbar, el dolor puede ser profundo, agudo e implacable. En posición de pie, se vuelve más fuerte; ya se requiere la ayuda de las manos para levantarse de la cama o de una silla. Al inclinarse hacia adelante, se produce dolor en la zona lumbar. Para el dolor intenso, el alivio solo se puede lograr presionando las palmas hacia adentro y hacia abajo en el área de la pelvis renal mientras se camina o se está de pie.

Además del dolor en el músculo cuadrado, es posible que notes que una pierna es más corta que la otra. El músculo cuadrado es el elevador del muslo. Si el músculo se contrae y hay puntos de tensión en él, tira de la pierna hacia arriba, lo que se llama Síndrome de piernas cortas. Cuando el músculo se relaja, este defecto desaparece.

El músculo cuadrado se encuentra en el tejido blando entre la última costilla y los huesos de la pelvis. Se puede masajear estando de pie, pero se siente mejor estando acostado. Acuéstese sobre el lado en el que no siente dolor, coloque almohadas bajas debajo de la cabeza y el costado (entre las costillas y la pelvis). Las piernas deben colocarse de modo que la rodilla de la parte superior de la pierna quede detrás de la rodilla de la parte inferior de la pierna. Sienta el punto blando entre el hueso pélvico y la costilla inferior. Luego use su pulgar para encontrar la parte superior del hueso pélvico. Pase los dedos por él hacia atrás. Aquí es donde encontrarás los duros enredos de músculos. Para encontrar y activar el músculo cuadrado, respire profundamente. Ahora presiónelo hacia la columna y desde este punto camine a lo largo de todo el músculo hasta su conexión con el pecho. Presione directamente sobre las bandas apretadas para aflojarlas. Es posible que sea necesario trabajar el músculo cuadrado durante varios días. El estiramiento, que juega un papel muy importante en la relajación, ayudará a aliviar el dolor más rápidamente.

Estiramiento 1: Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y coloque los pies en el suelo. Ahora coloque la articulación de la rodilla de la pierna en la que no siente dolor en la rodilla de la pierna dolorida. Presione la parte superior de la pierna sobre la parte inferior para aliviar el dolor. Esto ayudará a estirar los músculos donde se produce el dolor. si tienes dolor

Estirar 1 músculo cuadrado lumbar

a la derecha, coloca el pie izquierdo encima del derecho y presiona hacia la izquierda. Mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos. Estírese varias veces al día.

Estiramiento 2: También puedes estirar el músculo cuadrado mientras estás de pie. Párese de espaldas a la pared a una distancia de unos 30 cm. Gire la parte superior del cuerpo y toque la pared con las palmas.

Estire el segundo músculo cuadrado lumbar.

Si hay puntos de tensión en el músculo cuadrado, también pueden desarrollarse en los músculos de los glúteos (medio y menor). Después del cuadrado lumbar, estos músculos también deben revisarse.

Foto: MedPage hoy

Síntomas del síndrome del cuadrado lumbar

Los síntomas incluyen opresión y malestar en la parte baja de la espalda. El dolor a menudo se describe como un dolor profundo, pero también puede sentirse agudo. Aunque pueden producirse molestias en reposo, empeoran con el movimiento. También se puede sentir un dolor agudo al estornudar o toser. El dolor en la región del cuadrado lumbar puede interferir con las actividades diarias. Según un estudio, las personas con dolor lumbar persistente pueden experimentar ansiedad y depresión. Además, si el dolor ocurre en una parte del cuerpo, otras partes del cuerpo pueden compensar y apoyar el área lesionada. Por ejemplo, si el músculo cuadrado lumbar está tenso y doloroso, entonces la postura de la persona puede cambiar y caminará en una posición forzada. Estos cambios pueden generar tensión en otras partes del cuerpo, como las articulaciones de la cadera, lo que puede provocar más lesiones.

Puntos de activación- Estas son áreas sensibles en los músculos o el tejido conectivo, cuando se aplica presión en las que se desarrolla el dolor. Los puntos gatillo a menudo se denominan nódulos. Cuando se presionan los puntos gatillo, se produce un dolor que se irradia y se siente en otra zona del cuerpo. Los puntos gatillo de los músculos lumbares pueden causar dolor en la zona lumbar, la pelvis y las caderas.

Causas del síndrome del cuadrado lumbar

Hay varias causas posibles del dolor del cuadrado lumbar:

Sentado largo

Sentarse durante largos períodos de tiempo hace que el músculo psoas se contraiga, lo que puede provocar fatiga muscular. Si se reduce el flujo sanguíneo a un músculo, puede volverse rígido y doloroso.

Postura incorrecta

La mala postura ejerce una presión adicional sobre el músculo cuadrado lumbar, lo que provoca dolor.

Debilidad muscular

Cuando los músculos de la espalda y la pelvis están debilitados, el músculo cuadrado lumbar debe trabajar más para sostener el cuerpo. Con el tiempo, el músculo cuadrado lumbar se sobrecarga y se tensa.

Diferentes longitudes de piernas

Tener diferentes tamaños de piernas puede ejercer una presión adicional sobre varios músculos del cuerpo, incluido el músculo cuadrado lumbar. Si una pierna es más corta que la otra, la pelvis puede estar más alta en el lado de la pierna más larga. Una pelvis desalineada puede provocar un acortamiento del músculo cuadrado lumbar.

Lesión

Una lesión por un accidente automovilístico o una lesión deportiva puede provocar dolor en el cuadrado lumbar. Levantar objetos pesados ​​de forma inadecuada también puede tensar el músculo cuadrado lumbar.

Tratamiento del síndrome del cuadrado lumbar

En algunos casos, el tratamiento casero puede resultar eficaz para aliviar el dolor muscular. En otros casos, puede ser necesaria una combinación de cuidados domiciliarios y tratamientos médicos para aliviar las molestias. Dependiendo de la gravedad del dolor, las siguientes medidas pueden resultar útiles.

Yoga

El yoga implica una serie de asanas y estiramientos que pueden ser útiles para reducir el dolor del cuadrado lumbar. Además de mejorar la función física, el yoga puede mejorar el bienestar mental en personas con dolor de espalda persistente.

Medicamentos

Los relajantes musculares y los analgésicos pueden reducir el dolor del cuadrado lumbar. Algunos analgésicos pueden tener efectos secundarios como somnolencia, sequedad de boca y debilidad.

Inyecciones

Las inyecciones de precisión implican inyectar medicamentos directamente en los puntos gatillo para reducir el dolor. Se puede usar un anestésico para la inyección para aliviar el dolor. En algunos casos, se administran medicamentos esteroides para reducir la inflamación. Las inyecciones pueden ser eficaces para reducir los espasmos musculares y el dolor.

Masoterapia

El masaje puede ser útil para tratar el dolor en el músculo cuadrado lumbar. Reduce la tensión muscular y aumenta el flujo sanguíneo a la región lumbar.

Calor o hielo

La aplicación de hielo en la zona lumbar puede reducir la inflamación, mientras que el calor aumentará el flujo sanguíneo y reducirá el dolor. Puede alternar entre calor y compresas de hielo para aliviar el dolor de espalda. Un baño tibio también puede resultar útil.

Ejercicios

Además, algunos ejercicios son útiles:

• De pie con los pies separados a la altura de los hombros, extienda el brazo izquierdo hacia arriba e inclínese hacia la izquierda tanto como le resulte cómodo. Mantén la posición durante 20 segundos y luego repite con la otra mano.
• Tumbado boca arriba, extiende los brazos hacia ambos lados. Doble ambas rodillas y coloque los pies hacia la derecha. Mantenga durante 20 segundos, luego repita hacia la izquierda.

Prevención del síndrome del cuadrado lumbar

Algunos pasos sencillos pueden prevenir el dolor y reducir las molestias.

• Mantener una postura correcta;
• Utilice una almohada al sentarse;
• Al levantar objetos pesados, doble las rodillas;
• Mantener un peso normal;
• Tome descansos frecuentes cuando esté sentado;
• Evite dormir de un solo lado.

Literatura

Bener A. et al. Factores psicológicos: síntomas de ansiedad, depresión y somatización en pacientes con dolor lumbar // Revista de investigación del dolor. – 2013. – T. 6. – P. 95.