¿Cuáles son las funciones de la hormona del crecimiento? ¿Estimular la producción de la hormona del crecimiento ayudará al desarrollo muscular y a la pérdida de peso? ¿Qué efectos secundarios puede haber al tomar esta hormona?

Hormona del crecimiento y sus funciones fisiológicas.

La hormona del crecimiento, también llamada GH o somatotropina, es una hormona que sintetizado en nuestro cuerpo para estimular el crecimiento de células, huesos y tejidos. Producido a nivel de la glándula pituitaria anterior (células autotrópicas) y sus el nivel es muy alto en los niños, alcanza un máximo en la adolescencia y disminuye notablemente inmediatamente después de 20 años. En los adultos, los niveles de la hormona del crecimiento son la mitad que los de los niños y adolescentes.

hogar tarea hormona del crecimiento - Estimular el crecimiento y la diferenciación de tejidos y células. cuerpo humano.

Sus principales funciones fisiológicas:

• Efecto hiperglucémico: Gracias a la hormona del crecimiento, los factores de crecimiento similares a la insulina IGF se sintetizan en el hígado.
• Interacción con hormonas esteroides., tiroides e IGF-1 para estimular el crecimiento muscular y esquelético.
• Aumento de la lipólisis y oxidación de los ácidos grasos., – procesos que contribuyen a la pérdida de peso.
• Estimulación de la síntesis de proteínas. y, en consecuencia, la proliferación y crecimiento de células y tejidos.
• Absorción de sodio y agua en el intestino., lo que conduce a un aumento de la presión arterial.
• Estimular la proliferación del sistema inmunológico., aumento de la eritropoyesis (producción de glóbulos rojos), neuroplasticidad (la capacidad del sistema nervioso central para adaptarse y cambiar su propia estructura) y funciones cognitivas mejoradas.

Todos estos Las acciones necesariamente deben tener lugar en un organismo en crecimiento. para un correcto desarrollo desde niño hasta adulto. La síntesis y secreción adecuadas de la hormona del crecimiento están reguladas por otras dos hormonas: somatotropina(GHRH), que estimula las células pituitarias para que produzcan la hormona del crecimiento, y somatostatina, que controla el nivel de la hormona del crecimiento, asegurando la inhibición de su secreción cuando la concentración en el plasma sanguíneo aumenta más allá de los límites normales.

El nivel de hormona del crecimiento depende de la edad.

Como se mencionó anteriormente, la concentración de la hormona del crecimiento es mayor en personas menores de 20 años y en mujeres embarazadas, y tiende a disminuir con la edad.

La producción de hormona del crecimiento es cíclica, es decir. Cada pico de producción va seguido de una disminución y la síntesis aumenta durante el sueño, por lo que medir los niveles de la hormona del crecimiento No tan fácil.

Sin embargo, es posible definir valores generales:

• En ninos los valores correctos oscilan entre 1 y 20 ng/dL.
• en hombres adultos los valores normales deben estar por debajo de 5 ng/dL.
• en mujeres adultas la norma es inferior a 10 ng/dl.

Causas de la deficiencia de la hormona del crecimiento.

Al ser una de las principales hormonas para el crecimiento y el correcto desarrollo del cuerpo humano, la deficiencia de la hormona del crecimiento puede tener consecuencias muy graves no sólo para los niños, sino también para los adultos.

No siempre se pueden determinar las causas exactas de la deficiencia hormonal en los niños, pero se supone que pueden determinarse por tres tipos de disfunción:

• Interrupción de la producción a nivel del hipotálamo., en este caso, se expresará una deficiencia de la hormona somatotropina.
• Interrupción de la producción a nivel de la glándula pituitaria., entonces la propia hormona del crecimiento tendrá una deficiencia.
• Trastornos de órganos terminales, en este caso el problema es la falta de respuesta de órganos diana como el hígado debido a posibles mutaciones en los receptores.

Además, la deficiencia de la hormona del crecimiento puede ser de naturaleza orgánica, es decir, asociada con cambios en las estructuras físicas responsables de la producción de la hormona.

Los cambios orgánicos se observan incluso en adultos, en forma de tumor a nivel de la glándula pituitaria o del hipotálamo, o enfermedades inflamatorias de la glándula pituitaria.

Consecuencias de la deficiencia de la hormona del crecimiento en adultos y niños

Las consecuencias de la deficiencia de la hormona del crecimiento son bastante peligrosas. para el cuerpo humano, ya que se altera el desarrollo de todas las estructuras y tejidos celulares.

En particular, pueden ocurrir peores consecuencias. en ninos:

• Estatura por debajo de lo normal, desarrollo de altura mínimo o nulo, enanismo. Esto se manifiesta por un desarrollo muscular deficiente y peculiaridades de la estructura ósea.
• Ausencia o mal desarrollo de las características sexuales. e inhibición de la pubertad.
• Malestar psicológico niño debido a diferencias pronunciadas con sus compañeros.

Como adultos y niños, se anotan:

• Cambios en algunas hormonas metabólicas., como las hormonas tiroideas, que pueden provocar hipotiroidismo.
• Cambios en el metabolismo de los lípidos., lo que provoca un aumento de la masa grasa, el desarrollo simultáneo de grasa subcutánea, aterosclerosis y un aumento de los niveles de colesterol.
• Problemas a nivel del corazón debido a una disminución de la masa y función del corazón y a la aparición de placas ateroscleróticas.

Finalmente, en adultos puede ocurrir:

• Hipogonadismo (secreción insuficiente de hormonas sexuales) y amenorrea (ausencia de menstruación).
• Signos de osteoporosis– disminución de la densidad ósea y aumento del riesgo de fracturas.
• Mayor sensación de fatiga. y disminución de la resistencia al estrés.

Diagnóstico y tratamiento de la deficiencia de la hormona del crecimiento.

El diagnóstico de la deficiencia de la hormona del crecimiento se basa en varios niveles de examen, teniendo en cuenta la edad de la persona y los síntomas clínicos.

En particular:

• En ninos Se encuentran síntomas como baja estatura y crecimiento deficiente. Luego, mediante pruebas de laboratorio, se evalúa la concentración de la hormona del crecimiento en la sangre.
• En adultos El diagnóstico se basa en pruebas de imagen, como tomografías computarizadas o resonancias magnéticas, para determinar la presencia de un tumor hipofisario o hipotalámico.

Terapia para la deficiencia de la hormona del crecimiento se basa en administración de hormona de crecimiento biosintética. En caso de deficiencia leve o moderada, las inyecciones continúan hasta la pubertad; en caso de deficiencia aguda, la hormona se administra incluso hasta la edad adulta.

La introducción se lleva a cabo en dosis de 0,15 y 0,5 mg/kg de peso corporal al día, mediante inyección subcutánea, una vez al día con una jeringa de insulina.

En los adultos, también es importante eliminar la causa que provocó la deficiencia de la hormona del crecimiento, por ejemplo, extirpando un tumor del hipotálamo o de la glándula pituitaria.

Usar HGH para perder peso y desarrollar músculo

No hay ningún beneficio al tomar hormona de crecimiento sintética en adultos que no tienen deficiencia, aunque algunos atletas sí la usan.

En la mayoría de los casos ellos tomando hormona de crecimiento sintética, a aumentar la masa muscular Y acelerar el proceso de pérdida de peso.

Esta práctica es común entre culturistas y deportes competitivos como el ciclismo.

Recepción hormona de crecimiento sintética:

• Aumenta la lipólisis(disolución de grasa) y así enfatiza la masa muscular, haciéndola más evidente.
• Promueve la retención de agua., que permite aumentar la masa muscular debido a la acumulación de agua en las células musculares.
• Estimula la síntesis de proteínas., que promueve el crecimiento muscular.
• Mejora la secreción de glucagón., lo que hace que las células utilicen ácidos grasos en lugar de carbohidratos como fuente de energía.

El uso de hormona de crecimiento sintética por parte de los deportistas es difícil de detectar, ya que esta sustancia es completamente idéntica a la hormona natural y se descompone muy rápidamente.

Efectos secundarios del uso de la hormona del crecimiento.

A pesar de los posibles efectos positivos en el deporte, uso de hormona de crecimiento sintética sin necesidad real Puede causar muchos efectos secundarios, algunos de los cuales son muy graves.

Los efectos secundarios asociados con la ingesta injustificada de hormona del crecimiento se pueden expresar en forma de:

• Edema debido al aumento de la retención de agua y la condición inflamatoria de los tejidos blandos.
• Mayor crecimiento del cabello(hirsutismo) y sudoración.
• Disminución de la libido y amenorrea en las mujeres, impotencia en los hombres.
• Problemas del corazón, como miocardiopatía, hipertrofia cardíaca y aumento de la presión arterial.
• Aumento del tamaño de glándulas y órganos..
• Resistencia a la insulina, disminución de la tolerancia a los carbohidratos y diabetes mellitus.
• Dolor de cabeza, trastornos visuales, osteoartritis.
• Miopatías, atrofia de las fibrocélulas musculares y degeneración de las fibras.
• Posible cáncer.

Cómo estimular la producción de la hormona del crecimiento.

Estimular la producción natural de la hormona del crecimiento para perder peso y aumentar masa muscular, puede utilizar dos métodos principales: dieta y ejercicio:

• Actividad deportiva: aumenta de manera más efectiva los niveles de la hormona del crecimiento Ejercicio anaerobico, por ejemplo, el fitness o el culturismo, que conducen a una formación abundante de ácido láctico. El hecho es que cuanto más ácido láctico se forma en el cuerpo, más hormona del crecimiento se sintetiza.
• Dieta para aumentar los niveles de la hormona del crecimiento. se basa en el consumo de alimentos proteicos (como carne, pescado y huevos) y en la reducción del consumo de alimentos a base de azúcar y carbohidratos. Esto se debe a que la hipoglucemia estimula en gran medida al cuerpo a aumentar la producción de la hormona del crecimiento.
• Otro método que se puede utilizar para aumentar los niveles de HGH en el cuerpo es tomando aminoácidos, como arginina, lisina y ornitina. Se ha demostrado que la administración intravenosa de 15 a 30 g de arginina aumenta los niveles plasmáticos de la hormona del crecimiento casi 6 veces los valores normales en un adulto. Además, existen suplementos a base de estos aminoácidos que pueden ayudar a aumentar los niveles de HGH, pero el uso oral no proporciona el mismo efecto que el uso intravenoso.

una hormona del crecimiento Hoy en día es bastante popular entre los profesionales y aficionados al deporte. Sin embargo, últimamente se habla cada vez más de los efectos secundarios y peligros del uso de este medicamento, y la información es bastante contradictoria. Algunos expertos consideran que la hormona del crecimiento es uno de los medios más eficaces para prolongar la vida, otros sostienen que es muy perjudicial para nuestro organismo. ¡Intentemos comprender este tema controvertido!

El mecanismo de acción de la hormona del crecimiento.

una hormona del crecimiento, o somatotropina, es una proteína que consta del aminoácido 191. La producción y secreción de esta hormona ocurre en el lóbulo anterior de la glándula pituitaria (en la glándula endocrina). Por cierto, de todas las hormonas hipofisarias existentes, la hormona del crecimiento es la que se produce en mayor cantidad y este proceso dura toda la vida de una persona (después de 20 años, la producción de la hormona del crecimiento comienza a disminuir en un 15% por década). El nivel basal de la hormona del crecimiento alcanza su máximo en la primera infancia y su secreción máxima se produce durante la adolescencia (pubertad, crecimiento lineal intenso).

Principales funciones de la hormona del crecimiento.

Al tener un efecto directo sobre las glándulas endocrinas, la somatotropina acelera la producción de varios factores de crecimiento y masa muscular y también regula activamente el metabolismo del tejido óseo humano.

La hormona del crecimiento inhibe la actividad enzimática., que tiene un efecto destructivo sobre los aminoácidos, regula la síntesis de colágeno en el tejido óseo, la piel y otros tejidos y órganos. Provoca un aumento en el tamaño y número de células de la glándula tiroides, glándulas suprarrenales, hígado, gónadas, timo y músculos.

La hormona del crecimiento mejora la descomposición de las grasas, como resultado de lo cual aumenta la concentración de ácidos grasos en la sangre, lo que suprime el efecto de la insulina sobre el transporte de glucosa a la membrana.

Efectos fisiológicos de la hormona del crecimiento.

La hormona del crecimiento previene el desarrollo de una gran cantidad de procesos destructivos en el cuerpo humano y estimula los de restauración. Muchos científicos autorizados afirman que bajo la influencia de la hormona del crecimiento, el cuerpo rejuvenece entre 10 y 20 años:

• se fortalece el sistema esquelético;
• los depósitos de grasa se convierten en músculo;
• se fortalece la inmunidad;
• aumentan las habilidades mentales;
• los niveles de colesterol en sangre disminuyen;
• aumenta la actividad sexual.

Dosis.

La hormona del crecimiento es el fármaco activo más potente para el crecimiento activo de la masa muscular y la rápida reducción de los depósitos de grasa. Pero para lograr los resultados deseados al tomar este medicamento, se requieren una serie de condiciones que no muchas personas pueden cumplir (un programa bastante estricto de nutrición, entrenamiento e inyecciones). Entonces, ¿qué es un curso de hormona del crecimiento? Por supuesto, el tratamiento del fármaco y su dosis dependen de la gravedad de la actividad física y del tipo de deporte, por ejemplo, las dosis para atletas de atletismo alcanzan las 8 unidades por día, lo que es insuficiente para una ganancia efectiva de masa muscular para un levantador de pesas.

Para los culturistas, la dosis debe ser de al menos 12 a 16 unidades y la duración del curso debe ser de al menos 3 meses. Se recomienda tomar hormona del crecimiento en grandes dosis por una sencilla razón: los receptores se acostumbran rápidamente al fármaco, por lo que no conviene inyectarlo durante mucho tiempo. Después de un curso de terapia, se requiere un descanso igual a la duración del curso.

Por supuesto, no está prohibido tomar la hormona del crecimiento durante 6 meses o más, sino solo en pequeñas dosis de 2 a 4 unidades por día. Sin embargo, es casi imposible lograr hipertrofia e hiperplasia de las células musculares con este régimen.

Efecto anabólico de la hormona del crecimiento y fármacos relacionados.

Su objetivo es el hipercrecimiento de la masa muscular. Para tal proceso, su cuerpo necesitará la máxima estimulación y la hormona del crecimiento por sí sola no será suficiente. Se requiere una terapia compleja, que incluya medicamentos que no solo puedan mejorar el efecto de la hormona del crecimiento, sino también garantizar la seguridad de su cuerpo. Existe un determinado régimen de medicamentos: hormona del crecimiento, esteroides anabólicos y androgénicos, insulina, hormonas tiroideas. Veamos cada medicamento por separado.

esteroides androgénicos Tienen poderosas propiedades anabólicas y mejoran significativamente la hipertrofia de las células musculares, por lo que su inclusión en el complejo es obligatoria. Los esteroides también estimularán la hiperplasia celular, lo que conducirá a resultados más rápidos.

Insulina También es un fármaco obligatorio en el complejo, especialmente si las dosis de hormona del crecimiento son muy altas. La insulina aliviará la carga ejercida sobre el páncreas, que, bajo la influencia de la hormona del crecimiento, mejora su trabajo y agota rápidamente sus reservas, y también acelerará el crecimiento de las células musculares. Se recomienda administrar de 6 a 8 unidades de insulina antes de cada comida.

Hormonas tiroideas Ayuda a acelerar el metabolismo y estimular el crecimiento de los tejidos. La inclusión de hormonas tiroideas en el ciclo debilitará el efecto de la hormona del crecimiento sobre la función de la glándula (el tamaño de la glándula tiroides puede aumentar). Es importante saber que el uso de la hormona del crecimiento en grandes dosis puede provocar cambios en las funciones de la glándula tiroides (el desarrollo de hipotiroidismo). Los atletas que usan dosis bastante grandes de la hormona del crecimiento deben tomar 50 mcg de triyodotironina (hormona tiroidea) por día. día en dos dosis. Sin embargo, no se recomiendan grandes dosis de triyodotironina, ya que esto contribuirá al efecto contrario, es decir, Pérdida de masa muscular.

¿Cuáles son las preocupaciones?

La hormona del crecimiento, al ser un agente anabólico, favorece procesos metabólicos más intensos y la producción de radicales libres en el organismo, lo que a su vez conduce a un acortamiento de la vida y la aparición de multitud de enfermedades: infarto, ictus, cáncer, etc.

Cuando se usa la hormona del crecimiento, pueden ocurrir efectos secundarios como náuseas, dolor de cabeza, hiperglucemia, aumento de la presión intracraneal, desarrollo de diabetes mellitus, crecimiento excesivo de los huesos cartilaginosos, lo que conduce a un agrandamiento de los rasgos faciales y a un agrandamiento de la mandíbula superior e inferior.

Para evitar reacciones locales, se deben cambiar los lugares de inyección subcutánea, ya que con el tiempo se puede desarrollar lipoatrofia (quema de tejido adiposo). Con zonas de crecimiento abiertas (hasta los 25 años), no se puede descartar el hecho de un crecimiento corporal lineal.

En custodia.

Recuerde que no debe comenzar un tratamiento con hormona del crecimiento sin medicamentos auxiliares; de lo contrario, no solo no logrará los resultados deseados, sino que también desarrollará una serie de enfermedades crónicas. La dosis y la duración del uso en este caso son críticas. Es por eso, tenga cuidado y confíe sólo en especialistas experimentados!

¡Buenos días, queridos lectores! Hoy tenemos un artículo interesante. Por un lado, está lejos del tema del "bombeo", pero por otro lado, está más directamente relacionado con él, porque permite controlar el desarrollo de la masa muscular. Este “control” se llama somatotropina, la hormona del crecimiento. , y es un poderoso factor estimulante para fortalecer los músculos.

Entonces, a lo largo de este artículo aprenderá qué es la somatotropina, por qué es necesaria, cómo puede controlar sus procesos de crecimiento hormonal y mucho más de la misma serie.

Bueno, empecemos con ligereza, vámonos.

¿Qué es la hormona del crecimiento somatotropina?

En nuestros artículos anteriores, en particular este y este, hablamos de factores que afectan las funciones anabólicas del cuerpo. Es bueno que les hayamos prestado atención, pero el componente "químico" de este proceso, es decir, se escapó de nuestra atenta mirada. Nos olvidamos por completo de las hormonas. Pero ellos, en particular los endrógenos, la testosterona y la hormona del crecimiento, son uno de los principales desencadenantes del desarrollo de un cuerpo armonioso y proporcional.

Hablaremos más sobre uno de ellos (el último).

Si escuchas literatura extranjera, generalmente la llaman hormona del crecimiento. HGH(hormona de crecimiento), hormona de crecimiento o somatotropina. Es una hormona de la hipófisis anterior con estructura peptídica. (es decir, consiste en 191 aminoácidos), que se utiliza para formar masa muscular y crear un alivio muscular definido. Lo produce la glándula endocrina en cantidades relativamente pequeñas a lo largo de la vida de una persona.

¿Por qué la somatotropina se llama hormona del crecimiento?

La hormona se llama así por una razón, porque causa (generalmente en jóvenes j) crecimiento lineal pronunciado debido al desarrollo de los huesos tubulares de las extremidades. La concentración promedio de esta hormona en el cuerpo humano es aproximadamente 1-5 ng/ml, durante el período pico puede aumentar a 45 ng/ml.

Además de estar directamente involucrado en la estimulación del crecimiento muscular, también:

• normaliza los procesos metabólicos (Se utilizan más proteínas para desarrollar músculos, se almacena menos grasa como reserva);
• inhibe los procesos catabólicos musculares;
• mejora el proceso de lipólisis (quema) de grasas;
• aumenta el suministro de depósito de glucógeno en el hígado;
• le permite regenerar rápidamente tejido nuevo y curar heridas corporales;
• aumenta el tamaño y la cantidad de células del hígado, las glándulas reproductivas y el timo;
• mejora el tono de la piel (regula la síntesis de colágeno);
• aumenta el crecimiento de los jóvenes hasta el cierre de las zonas de crecimiento ( 25 años) ;
• fortalece el aparato conjunto-ligamentoso;
• aumenta ;
• mejora la composición de lípidos en sangre (reduce el colesterol “malo”).

Hay que tener en cuenta que la somatotropina "funciona" no sola, sino junto con una hormona. IGF-1(factor de crecimiento similar a la insulina). Este último se produce en el hígado bajo la influencia de la hormona del crecimiento y estimula el crecimiento de casi todos los órganos internos. Si consideramos los efectos positivos de la hormona del crecimiento en el deporte (particularmente en culturismo), entonces todos están asociados con la acción directa de la hormona. IGF-1.

Nota:

La secreción máxima de hormona del crecimiento se observa antes de la edad de 20 años, luego disminuye en promedio 15% durante 10 años.

Por supuesto, en diferentes etapas de la vida, la concentración de somatotropina en el cuerpo es diferente, y esto se demuestra claramente en la siguiente imagen.

Por tanto, la mejor época para ejercitar el cuerpo es la edad a partir de 14 antes 25 años, y cuanto más cerca del primer dígito, mejor. Aquellos. Mientras las zonas de crecimiento están activas, la concentración de la hormona del "crecimiento" es alta; este es verdaderamente el momento dorado para desarrollar músculos. Sin embargo, esto último no significa en absoluto que una persona después 25 Desde hace años nada brilla en el gimnasio. No, simplemente será necesario esforzarse más y el proceso para lograr el resultado deseado llevará más tiempo.

Nota:

La secreción de la hormona del crecimiento se produce periódicamente y tiene sus picos a lo largo del día. En particular, el pico de producción de la hormona ocurre cada 4-5 horas. El pico más alto se produce por la noche, una hora después de conciliar el sueño.

Somatotropina: mecanismo de producción

El mecanismo de producción de la hormona "en crecimiento" es el siguiente. La glándula pituitaria, recibiendo una orden del hipotálamo, produce somatotropina, luego ingresa a la sangre, llega al hígado y se convierte en una sustancia de trabajo: la somatomedina. Esta sustancia ingresa a las células musculares del cuerpo.

Entonces, ya hemos sentado algunas bases, ahora profundicemos en la consideración del siguiente tema.

Somatotropina en el culturismo: estimulación natural del crecimiento muscular

Cualquier atleta está más interesado en cómo se puede utilizar al “máximo” un factor de crecimiento anabólico tan poderoso.

Bueno, en primer lugar, vale la pena tener en cuenta que la hormona del crecimiento se puede utilizar para perder peso debido a su alta capacidad para influir en la tasa metabólica. Sabemos que cualquier célula del cuerpo humano se alimenta de glucosa o ácidos grasos (AG). La cantidad de glucosa está regulada por la insulina, mientras que la cantidad de ácidos grasos está regulada por la hormona "creciente".

Resulta que para que el cuerpo comience a perder peso y quemar grasa, es necesario indicarle que cambie a los canales de "grasa" y se alimente de ellos, y no de glucosa. No podemos tener ninguna influencia factible sobre la insulina, porque su tarea es mantener los niveles de azúcar normales y obligar a las células a consumir glucosa. Pero la somatotropina puede obligar a la célula a alimentarse de ácidos grasos y reducir su necesidad de consumo de glucosa.

Para llevar a cabo este evento, ella (la hormona) necesita estar incrustada en las membranas de las células grasas y servirles como un sistema de transporte, que capta y elimina los ácidos grasos a la sangre, dándoles oxígeno. Aquellos. Resulta que la hormona del crecimiento puede desencadenar la lipólisis. (el proceso de descomposición de las células grasas por parte del propio cuerpo), y ocurre cuando las células tienen una necesidad urgente de AF.

En segundo lugar, no es ningún secreto que cuando hablamos de hormona del crecimiento en relación con el culturismo, nos referimos a diversos medicamentos e inyecciones que estimulan el crecimiento muscular. Sin embargo, como he dicho repetidamente, estoy a favor de deportes "limpios" y resultados naturales, por lo que aquí no consideraremos información sobre las propiedades farmacológicas de este medicamento.

Nota:

Comité Olímpico Internacional en 1989 año prohibió el uso de somatotropina con fines deportivos.

Somatotropina: cómo aumentar los niveles de la hormona del crecimiento

Mejor aún, descubramos cómo aumentar de forma natural la concentración de esta hormona en el cuerpo. Entonces, vayamos por el contrario y consideremos los factores que pueden actuar como un obstáculo para la producción de la hormona del "crecimiento": 1) situaciones estresantes periódicas; 2) alto nivel; 3) agotamiento del sistema nervioso central; 4) comida equivocada.

Las estimulaciones contribuyen a:

• Entrenamiento de fuerza de alto volumen

La duración del entrenamiento no debe exceder 45-50 minutos.

• Liberadores de alimentos
  

Aminoácidos: arginina, ornitina, glutamina, se pueden consumir con nutrición deportiva, pero también se pueden obtener de: semillas de calabaza, piñones, queso duro, requesón, soja, huevos duros.

• Sueño de calidad + descanso a intervalos

Cerca 80% La hormona del crecimiento se produce durante el sueño, así que "presione" la almohada 7-8 horas es una actividad bastante útil para un culturista. Si es posible dar "Khrapovetsky" durante el día ( 20-30 minutos), entonces esto sólo le beneficiará. Recuerda el dicho: después de una deliciosa cena, según las leyes de Arquímedes, debes... - y, si es posible, seguirlas.

• Estrés periódico: cambios bruscos de temperatura, hambre.

A veces (cerca 1 una vez al mes) Es útil forzar el cuerpo a límites inusuales, por ejemplo, dormir con el estómago vacío o ir a la sauna y luego inmediatamente una ducha fría.

• Nutrición proteica adecuada

Es necesario "repostar" a fondo, observando los principios. Además, por la noche es recomendable consumir proteínas de lenta y fácil digestión: requesón bajo en grasas (hasta 3% ), claras de huevo.

• Efecto de dolor dosificado

Enorme efecto sobre la secreción. G.H. (aumento en 30 ¡una vez!) Proporciona b-endorfina. Para sintetizarlo, es necesario utilizar métodos "no convencionales" para influir en el cuerpo. Por ejemplo, acupuntura, masajes dolorosos, azotes con una escoba, colocación de tapetes de goma con forma de aguja en el cuerpo. (aplicador Kuznetsov) o pararse sobre ellos. Lo más eficaz es influir en la zona del cuello y en toda la columna vertebral.

• Falta de oxígeno

Al reducir el contenido de oxígeno en el aire. (por ejemplo, entrenamiento en condiciones climáticas de montaña), se puede lograr un aumento significativo de la somatotropina en la sangre. En condiciones urbanas, la falta de oxígeno se puede simular realizando ejercicios destinados a contener la respiración, así como utilizando varios corsés de fijación.

• Ejercicio aerobico

La mejor manera de aumentar la concentración de la hormona del crecimiento es el intervalo. (para distancias cortas), carrera de velocidad. También es bueno para desarrollar músculo.

• Ropa calida

Lo mejor es comenzar el entrenamiento con ropa exterior ligera, independientemente del clima exterior. Además, trate de no resfriarse después de hacer ejercicio, p. Si te duchas, intenta secarte bien y vestirte bien.

• La coherencia es amiga del estancamiento.

Con el tiempo, el cuerpo desarrolla el hábito de cualquier carga (ejercicio), así que intenta cambiarlas de vez en cuando y no hacer lo mismo, mes tras mes.

Si sigue estas sencillas reglas, aumentará significativamente la secreción de la hormona del crecimiento en su cuerpo.

Algo así, pasemos a la conclusión.

Epílogo

Hoy hemos analizado la hormona del crecimiento desde todos los ángulos que necesitamos y podemos sacar la siguiente conclusión. Por supuesto, la somatotropina es un poderoso factor anabólico en el desarrollo muscular, que simplemente debe estar en el arsenal de cualquier culturista novato (y no solo). Lo principal a recordar aquí es que existen muchas formas naturales de aumentar su contenido en el cuerpo y, por lo tanto, no es necesario recurrir a la "química".

Bueno eso es todo, nos vemos de nuevo en las páginas de “”, ¡adiós!

PD. Amigos, ¿estaban familiarizados con la hormona del crecimiento en general y con la hormona del crecimiento ansomónica en particular antes de este artículo? Escriba sus respuestas en los comentarios a continuación.

Es difícil sobreestimar la importancia de la somatotropina, también llamada hormona del crecimiento. Tiene un efecto rejuvenecedor, elimina grasa y desarrolla músculos y promueve una rápida recuperación de las enfermedades. La hormona del crecimiento en el cuerpo humano es responsable del crecimiento y restauración de huesos y tejidos, regula el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Se produce en el lóbulo anterior de la glándula pituitaria. Esta hormona contiene 191 aminoácidos.

PARA EL CRECIMIENTO DE LOS NIÑOS Y EL REJUVENECIMIENTO DE LOS ADULTOS

La somatotropina se produce cíclicamente a lo largo de la vida de una persona.

Desde el nacimiento hasta los 20-25 años. Su mayor productividad se observa a un ritmo creciente.

A los 30 años la producción se ralentiza y se detiene aproximadamente al mismo nivel. En este sentido, comienzan imperceptibles procesos de envejecimiento y se observa una ligera disminución de la inmunidad.

Después de 40-45 años La glándula pituitaria produce un 50% menos de hormona del crecimiento en comparación con años anteriores. Los signos del envejecimiento fisiológico del cuerpo se vuelven más evidentes. Al mismo tiempo, la calidad del sueño disminuye, se altera el apetito y aparecen kilos de más.

La hormona del crecimiento es muy importante para personas de cualquier edad:

• ayuda a normalizar los procesos metabólicos;
• inhibe la destrucción muscular;
• mejora los procesos de quema de grasa;
• ayuda al hígado a producir energía para todo el cuerpo (aumenta las reservas de glucógeno);
• asegura una rápida restauración de los tejidos (órganos internos, articulaciones, piel);
• aumenta la cantidad de células sanas del hígado y del timo, que es responsable de la inmunidad;
• mejora el proceso de producción de colágeno (prevención del prolapso de órganos internos, fortalecimiento de articulaciones y ligamentos, aumento de la elasticidad de los vasos sanguíneos, rejuvenecimiento externo); normaliza los niveles de colesterol, mejorando el funcionamiento del sistema cardiovascular;
• aumenta la actividad sexual.

TRES MANERAS PRINCIPALES

La hormona del crecimiento tiene varios picos de aumento por día. Esto ocurre principalmente durante el sueño nocturno, la comida y la actividad física. Por ello, los médicos insisten en que el ejercicio regular, una nutrición adecuada y un buen sueño nocturno son las tres formas más comprobadas de mantener niveles adecuados de esta hormona en el organismo.

MÁS MOVIMIENTO Y MENOS GRASA

La actividad física estimula la producción de la hormona del crecimiento. De hecho, cualquier actividad física, desde caminar hasta levantar pesas, tiene un efecto positivo en la producción de somatotropina. Sin embargo, algunos tipos de cargas son más efectivos que otros.

Como sabes, existen dos tipos de cargas en el deporte:

1. fuerza o anaerónico (levantar pesas por un corto tiempo),
2. aeróbico (correr, caminar, esquiar, etc.).

Su combinación razonable es el medio dorado para aumentar la producción de la hormona del crecimiento.

Entonces, los tipos de actividad física más útiles:

• caminar a una velocidad de 4 a 6 km/h según el nivel de entrenamiento;
• Ejercicios con pesas con un número de repeticiones de 10 a 15.

Lo ideal es caminar al aire libre todos los días durante al menos 30 a 60 minutos.

En cuanto a los ejercicios con pesas, debes seleccionar un peso con el que te resulte difícil realizar el número de repeticiones planificado (en nuestro caso, 10-15). Después de esto, debes descansar, pero no más de un minuto, y repetir el ejercicio nuevamente.

Es aconsejable que el entrenamiento de fuerza se realice antes del ejercicio aeróbico. Es decir, primero hacer ejercicio con mancuernas y luego caminar.

Pero si te limitas a un solo tipo de actividad física (caminar, correr, hacer ejercicios matutinos, yoga o cualquier otra cosa), esto sin duda ayudará a aumentar la hormona del crecimiento en tu cuerpo.

Hablando de actividad física, es importante señalar un matiz más: ayuda a reducir los depósitos de grasa en el cuerpo. Y deshacerse de la grasa también aumenta significativamente los niveles de somatotropina.

Y por último, el régimen de entrenamiento. Es muy importante mantener la regularidad aquí. La mejor opción sería: 3-4 veces por semana durante al menos 30-45 minutos.

Por cierto, los ejercicios de respiración con retención de la respiración también tienen un efecto beneficioso sobre la producción de somatotropina.

PROTEÍNA DE CALIDAD

Una nutrición adecuada y equilibrada es muy importante para la producción de somatotropina. Los principales enemigos de esta hormona son los alimentos grasos, dulces y harinosos. Pero los platos de proteínas crean las condiciones óptimas para su producción y acumulación en el cuerpo.

Los mejores alimentos para recuperar fuerzas y aumentar la hormona del crecimiento:

• requesón,
• leche,
• carne de ave,
• carne magra,
• ternera,
• legumbres,
• nueces,
• pez,
• gachas de trigo sarraceno y avena,
• huevos de gallina.

No se pueden eliminar por completo las grasas: esto provocará pérdida de fuerza y ​​​​disminución del rendimiento cerebral, pero conviene limitar su consumo.

La insulina, que se libera en la sangre en respuesta al azúcar, ralentiza la producción de la hormona del crecimiento. Por tanto, para una mejor secreción de somatotropina, es recomendable consumir carbohidratos lentos (papillas, etc.), en lugar de rápidos (pan blanco, azúcar), para que la insulina no se libere en la sangre en una escala tan grande y no Interfiere con la producción de la hormona del crecimiento.

Los carbohidratos lentos se encuentran en:

• legumbres,
• papilla,
• pasta y pan integral,
• frutas,
• verduras,
• verdor,
• bayas

Es mejor aumentar el número de comidas a 5-6, pero reducir el volumen de platos. Coma con frecuencia y en porciones pequeñas. Por la noche, intenta no sobrecargar tu estómago con comida 3 horas antes de acostarte. Asegúrese de beber agua corriente hasta 2 litros por día.

Los días de ayuno y el ayuno saludable también ayudan a aumentar el nivel de la hormona del crecimiento en el cuerpo.

VER SUEÑOS ES IMPORTANTE

Para producir somatotropina es necesario dormir toda la noche durante al menos 8 horas. El proceso de producción natural comienza entre 1,5 y 2 horas después de conciliar el sueño en la fase de sueño REM. Dado que esta es la fase de los sueños, aquellos que quieran verse más jóvenes pueden tenerlo en cuenta: si sueña, significa que se está trabajando en el rejuvenecimiento incluso de noche.

Resultó que quienes duermen de 6 a 7 horas al día viven más y parecen más jóvenes que su edad. Una duración del sueño de más de 8 y menos de 4 horas da menos oportunidades de alcanzar una edad respetable y edades antes de la edad.

CAMBIOS DE CONTRASTE DE TEMPERATURAS

La hormona del crecimiento se produce activamente a partir de cambios de temperatura contrastantes. Por ello, una sauna alternada con baños de agua fría o inmersión en piscina, así como una ducha de contraste, son muy útiles para mantener unos niveles adecuados de hormona del crecimiento. Según los médicos, se produce intensamente durante otros 30 minutos después de haber cambiado la sauna por una ducha fría varias veces y viceversa. Publicado por econet.ru.

Se sabe que el bienestar, la salud y la apariencia de una persona están directamente influenciados por las hormonas naturales producidas por el cuerpo. Una de estas hormonas es. También se le llama hormona del crecimiento. HGH afecta las células del cuerpo humano para que los tejidos, órganos y huesos comiencen a crecer. Además, la somatropina tiene un efecto positivo en la apariencia de una persona. Bajo su influencia, la piel y el cabello mejoran. La hormona también ayuda a desarrollar músculo en el culturismo. Cómo tomar la hormona del crecimiento y qué tan segura es, lo consideraremos a continuación.

producción de GH

La hormona del crecimiento es producida por la glándula pituitaria. El funcionamiento de la glándula endocrina depende de muchas cosas. El contenido de hormona del crecimiento en el cuerpo no es constante. Durante el día, la generación de la sustancia pasa por varios valores máximos. La mayor parte de la hormona se encuentra en el cuerpo durante la noche y su pico se produce 2 horas después de dormir. Así, los niños realmente crecen mientras duermen.

El contenido de la hormona del crecimiento en el cuerpo humano también aumenta durante los períodos de trabajo físico o deportes. En un bebé recién nacido, el nivel de la hormona es bastante alto, ya que el crecimiento más activo del niño se observa desde 1 día hasta 1 año de vida. Luego, la hormona aumenta bruscamente durante la adolescencia, cuando los niños también crecen rápidamente. Después de 20 años, el volumen de la sustancia en la sangre disminuye y el crecimiento de huesos y tejidos casi se detiene. Después de 45 años, el contenido de alboroto se reduce a la mitad. Es decir, la cantidad de somatropina depende de la edad.

Los beneficios y daños de la somatotropina.

La hormona realiza un trabajo importante en nuestro cuerpo:

• Promueve el crecimiento activo de la masa muscular;
• Evita que los músculos se descompongan;
• Promueve la quema de grasas;
• Cura heridas;
• Aumenta la sexualidad de un adulto;
• Participa en el metabolismo energético;
• Reduce la cantidad de colesterol en la sangre;
• Promueve la regeneración de células de aquellos órganos que degeneran con la edad;
• Da elasticidad y brillo a la piel y al cabello;
• Estimula el crecimiento óseo en un niño;
• Aumenta la inmunidad humana;
• Ayuda a mantener una buena visión;
• Levanta el ánimo de una persona;
• Aumenta la cantidad de glucosa en la sangre.

Debemos recordar que la GH también aumenta la presión arterial. Las personas que padecen hipertensión no deberían intentar aumentar la cantidad de la hormona en la sangre. Lo mismo se aplica a los pacientes con diabetes.

Aquellos que quieran verse jóvenes y sentirse bien no deben prescribirse medicamentos hormonales. Es necesaria la consulta con un endocrinólogo. Si no quieres ir al médico, puedes probar formas de aumentar los niveles de GH de forma natural, sin tomar medicamentos.

Cabe señalar que la falta de hormona del crecimiento es perjudicial para los niños. Debido a esto, la pubertad llega más tarde. La ausencia de medidas para normalizar la somatropina conduce a patologías. Por lo tanto, los métodos seguros para aumentar la hormona del crecimiento en caso de deficiencia son muy relevantes.

Formas de aumentar la somatotropina en casa.

¿Cómo aumentar la hormona del crecimiento sin tomar drogas peligrosas? Lo mejor es aumentarlo de forma natural:

• En primer lugar, debes pensar en tu peso. El hecho es que el volumen de una sustancia en el cuerpo es inversamente proporcional a la masa de la capa de grasa. Cuanta más grasa, menos hormonas. Por lo tanto, es necesario visitar a un nutricionista que, basándose en las pruebas, le prescribirá una dieta individual para bajar de peso. Se recomienda tomar alimentos con proteínas y excluir de la dieta los carbohidratos rápidos. Los alimentos con proteínas aumentan la producción de la hormona del crecimiento.

  Los médicos realizaron un estudio con personas obesas y aquellas cuyo peso no excedía los valores estándar. Resultó que cuando la cantidad de grasa excede 3 veces, el volumen de la hormona se reduce a la mitad. Aunque se encontraron resultados más notorios en los hombres, la obesidad es perjudicial para ambos sexos.

• Además de tu dieta, puedes probar el ayuno intermitente. Nadie pide una abstinencia total de alimentos. El ayuno significa que puedes comer cualquier día solo durante 8 horas, de 10:00 a 18:00. Debes abstenerte de comer durante las siguientes 16 horas del día.

  También puedes ingerir una pequeña cantidad de comida 1 o 2 días en 7 días, de modo que la cantidad de calorías recibidas en estos días sea de 500 a 600 kcal. De ello se deduce inmediatamente que si realmente quiere perder peso, debe descargar tablas de calorías de los alimentos de Internet y crear cuidadosamente su menú.

• La deficiencia hormonal se puede eliminar mediante ayunos periódicos. Si una persona no puede soportar un ayuno de 40 días, puede ayunar, primero, durante una semana. En este momento, no conviene ingerir alimentos que contengan grasas. Al mismo tiempo, el nivel de insulina producida disminuirá ligeramente, lo que inhibe la producción de la hormona del crecimiento. Por supuesto, con un ayuno completo, la somatotropina aumentará, pero esto no se puede hacer sin la indicación de un médico. Evidentemente, es útil para todos no comer demasiado más de 3 a 4 horas antes de acostarse. Es necesario comer con frecuencia durante el día, de 5 a 6 veces al día.

• Las STH aumentan al eliminar el azúcar de la dieta o reducir su consumo. La idea es que cuando se ingieren alimentos que contienen azúcar, el nivel de glucosa en la sangre aumenta y, en respuesta, el cuerpo aumenta la cantidad de insulina. Previene la generación de somatropina.
• ¿Cómo aumentar la hormona del crecimiento además de seguir una dieta? Realizar actividad física intensa aumenta la cantidad de hormona del crecimiento. Por supuesto, la eficacia del ejercicio en un gimnasio depende de la cantidad de comida que ingiera una persona antes y después del entrenamiento. Además, no todas las personas son aptas para hacer ejercicio en el gimnasio. Si un alumno tiene problemas cardíacos o su presión arterial aumenta con frecuencia, no debe utilizar este método. Antes de inscribirse en un gimnasio, hágase examinar en la clínica y averigüe si puede practicar deportes.

• Una buena forma es normalizar el sueño nocturno. La hormona se produce en grandes cantidades si el sueño es profundo. Para conciliar mejor el sueño, conviene evitar ver programas y películas en la televisión por la noche y sentarse frente al ordenador antes de acostarse. Es útil leer un libro por la noche. Antes de descansar, no debes tomar café. Poco antes de entrar al dormitorio conviene ventilarlo.
• Si lo recomienda su médico, puede intentar tomar ácido gamma-aminobutírico GABA. Este complemento se utiliza para calmar el sistema nervioso y mejorar el sueño nocturno. Resulta que el producto también ayuda a aumentar la producción de la hormona del crecimiento. Esto se debe en parte a la mejora de la calidad del sueño; después de todo, el sueño es el mejor estimulador de la producción de GH. La desventaja de este método es que el aumento hormonal es de corta duración. Tan pronto como finaliza la ingesta de GABA, la somatropina disminuye a sus niveles anteriores.
• También puedes aumentar la hormona del crecimiento por un corto tiempo tomando Beta-alanina. Este suplemento se toma antes del entrenamiento. Después de su influencia, es posible aumentar el número de repeticiones de ejercicios en más de un 20%.

• Consulta con un especialista sobre la toma de Melatonina. Este remedio mejora el sueño nocturno. La melatonina es ahora una ayuda común para dormir porque es bastante segura y eficaz. Ayuda a aumentar la producción de la hormona del crecimiento mejorando el sueño. Tome el medicamento media hora antes de acostarse a la dosis prescrita por el médico.
• Su médico puede recomendarle otros medicamentos y suplementos que tengan efectos negativos mínimos. ¿A qué medios te refieres? Se trata de Glicina, que aumenta la actividad física en el gimnasio, Glutamina, Ornitina, que también ayuda durante la práctica deportiva, Creatina.

Pero tampoco se deben pasar por alto los efectos secundarios de las pastillas y el daño que supone un aumento de la hormona por encima de lo normal.

Efectos secundarios del aumento de los niveles de somatotropina.

Los efectos secundarios del aumento del volumen de somatropina incluyen:

• Aumento del azúcar en sangre;
• Aumento de la presión arterial;
• Acumulación de grandes cantidades de líquido en los músculos;
• La aparición de neoplasias;
• Disfunción sexual;
• Crecimiento del corazón en tamaño.

Estas son solo las principales consecuencias negativas del aumento de la hormona. Dicen claramente que no todo el mundo puede intentar aumentarlo. Y si una persona tiene la oportunidad de aumentar la cantidad de hormona del crecimiento en el cuerpo y rejuvenecer, entonces es necesario realizarse periódicamente un análisis de sangre para detectar hormonas para controlar el contenido de la hormona del crecimiento.

También existen fármacos que contienen somatotropina como sustancia principal. Los medicamentos de este tipo son caros. El médico los prescribe para determinadas patologías. No puedes tomarlos por tu cuenta, sin el consejo de un especialista.

Preparaciones de somatropina

Hay dos tipos de medicamentos HGH: producidos mediante ingeniería genética y lo más parecido posible a la hormona humana, y sintéticos. La primera forma se considera más segura.

También hay 2 formas de liberación. Las farmacias ofrecen la hormona en forma de polvo para disolución, que se vende junto con ampollas de solución. Este tipo de medicamento se usa para inyección. Pero la somatotropina también está disponible en tabletas. Se prescribe un medicamento hormonal en los siguientes casos:

• Niños que sufren de retraso en el desarrollo y el crecimiento;
• Falla renal cronica;
• Trastornos genéticos (patologías cromosómicas);
• Para la pérdida de peso asociada con el SIDA;
• Para el tratamiento de la osteoporosis.

El cálculo de un medicamento inyectable en caso de retraso en el desarrollo de un niño indica una dosis de 0,07 a 0,1 unidades por 1 kg de peso. Las inyecciones se realizan una vez al día durante una semana. Esta dosis es para administración subcutánea. Con una inyección intramuscular, la cantidad del fármaco aumenta a 0,14 - 0,2 unidades por 1 kg de peso corporal. Se inyecta la misma dosis para la insuficiencia renal.