الجمال والصحة وتحقيق كافة الرغبات في حياة المرأة يعتمد على امتلاءها بالطاقة. كل يوم تستنزف هذه القوة الأنثوية الثمينة. العمل ورعاية الأطفال والتواصل مع الأشخاص الكريهين = فقدان سريع للطاقة. التوتر والصراعات تجعل الوضع أسوأ. من الجيد أن هناك طريقة ممتعة لتجديد القوة الداخلية - التأمل للنساء.

من الصعب تصديق أن ممارسة بسيطة يمكن أن تغير حياتك بشكل جذري. اعتقدت ذلك أيضًا، حتى بدأت في ممارسة تقنيات مختلفة. لكن الحياة نفسها أجبرتني على العمل على نفسي. من الصعب جدًا تغيير أي شيء في عاداتك وطريقة تفكيرك. لكن من الغريب أن الأحداث السلبية في الحياة يمكن أن تدفع نحو التغيير.

منذ أربع سنوات بدأت أعاني من سلسلة سيئة. كان الأمر كما لو أن حياتي كلها قد انهارت. في ذلك الوقت، لم أقبل مظهري - فالحياة في المجتمع تجلب الكثير من المجمعات إذا لم تعمل على ذلك. لقد تناولت الانزعاج النفسي مع الحلوى والآيس كريم وأي حلويات. بدأت مشاكل الوزن، وفي ستة أشهر فقط اكتسبت 7 كجم. وشملت هذه مشاكل الجلد: كان وجهي مغطى بكتلة من البثور والبثرات. بالإضافة إلى ذلك، شعرت بالإرهاق، كما لو كنت قد تجاوزت الأربعين من عمري، أي في الرابعة والعشرين من عمري. بدأت المشاكل مع العمل. وفوق كل ذلك، هجرني صديقي (لأنني اكتسبت الكثير من الوزن)!

كنت وحيدًا ومكتئبًا وبدا لي أن الحياة فقدت كل معنى. هذا جعلني أبحث عن طرق للخروج من الاكتئاب. بعد قضاء ساعات طويلة في البحث عن شيء ذي قيمة على الإنترنت، بدأت في جمع التقنيات الأكثر فائدة. لقد وضعتها موضع التنفيذ على الفور، ولم يكن هناك وقت لتأجيلها.

لماذا يعتبر التأمل مفيداً للنساء؟

يبدو أن التأمل مفيد للنساء. بالنسبة لأولئك الذين لم يجربوا التأمل مطلقًا، سيبدو الأمر مضيعة للوقت. في الواقع، هذا هو الطريق إلى نفسك.

• السكينة والطمأنينة في النفس. بدون السلام لن يكون هناك صحة وجمال. تتسلل الأفكار المضطربة إلى رأسك، وعليك بذل جهد للتخلص منها.
• قوة أنثوية. هذه هي نفس الطاقة التي لا تحتاجها الفتاة نفسها فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى عائلتها بأكملها (تطعم زوجها وأطفالها بطاقتها). الفتاة المدمرة، حتى أجملها، سوف تبدو سيئة. والعكس صحيح.
• صحة. ترتبط الصحة ارتباطًا وثيقًا بالوظائف الهرمونية للجسم. يتعطل عملهم بسبب التوتر وعدم الرضا عن الحياة. العثور على السلام أثناء التأمل يخلق الأساس للرفاهية.
• إنجازات الأهداف. الفتاة المليئة بالقوة قادرة على صنع المعجزات. بكلمة واحدة يمكنها جذب الحظ السعيد إلى حياتها وحياة زوجها.
• تطوير الذات. بدون وعي بالذات، وطبيعتها، ومكانتها في الكون، لا يمكن أن تكون هناك شخصية كاملة. لقد ولد الإنسان لكي يدرك من هو ولماذا خلق. لتطوير قدراتك ومساعدة الآخرين على فعل الشيء نفسه. يساعد التأمل الأنثوي على إدراك الذات ليس كجسد فحسب، بل كروح أيضًا.

يمكن للجميع ويجب عليهم التأمل، بغض النظر عن العمر أو الخصائص الأخرى. الشيء الرئيسي هو خلق جو لطيف، ووضع الهاتف بعيدا، وإزالة العوامل المزعجة.

التقنية 1. "التحرر من الألم"

التأمل للنساء في الصباح يحمل شحنة من الطاقة طوال اليوم. لا يوجد حتى الآن أي قلق، ولا توجد مكالمات هاتفية، والوضع هو الأفضل. لقد واجهت مشكلة واحدة فقط في ممارستي الصباحية، وهي أنني كنت أحيانًا أنام. لكنني وجدت طريقة: مباشرة بعد الاستيقاظ، أخذت دشا متباينا. إنه منعش للغاية، ولا ترغب حتى في النوم بعد الآن. إذن التقنية:

1. الجلوس أو الاستلقاء على الأرض والشعور بالاسترخاء. قم بالمشي في جميع أنحاء جسمك، مع التركيز على الأجزاء الفردية. أوقف نظرتك الداخلية على كل عضو واشعر بالدفء فيه.
2. تخيل أنك تجد نفسك في وادي جبلي. أمامك مناظر طبيعية ذات جمال غير عادي. مروج خضراء، وثلوج في بعض الأماكن، وقمم جبال تمتد إلى عنان السماء. خذ نفسًا عميقًا من هواء الجبل النظيف. اشعر بلمسة العشب الرقيق على قدميك.
3. قم بالسير للأمام على طول المسار الذي ينزلق إلى المسافة. لقد قادتك إلى بحيرة الشفاء. أنقى مياه البحيرة لها تأثير غير عادي: فهي تزيل السلبية وتملأها بقوة الشفاء. أدخل الماء.
4. أنت بالفعل في عمق الخصر في الماء. اتخذ بضع خطوات أخرى. أنظر إلى نفسك، لقد أصبحت شفافاً. الماء يكشف الأمراض ومشابك الطاقة في الجسم. انظر إلى بطنك: ماذا هناك؟ الاستياء من الذات، الخوف من الحياة، الألم من الخيانة. تخيل أن المشاعر السلبية في منطقة البطن تتحول إلى حجر أسود. الآن، حان الوقت للسماح له بالرحيل. شاهد كيف يذوب في الماء. يتفتت الحجر إلى رمل أسود يختفي في القاع.
5. وبنفس الطريقة تعمل منطقة الضفيرة الشمسية والصدر والحنجرة والرأس. إذا رغبت في ذلك، يمكنك البقاء لفترة أطول على جهاز معين. بعد التنظيف، اغطس رأسك أولاً تحت الماء. الآن، تلك الأماكن التي كان فيها التوتر والألم سابقًا ستمتلئ بالمياه الحية. سوف يملأ كل خلية من خلايا الجسم بالشفاء.
6. افتح عينيك. تمدد وابدأ يومك بابتسامة.

التقنية 2. "مسامحة نفسك"

يتوقف التطور الشخصي عندما تشعر بالذنب. بالنسبة لي، كان الشعور المستمر بالذنب هو القاعدة. الآن، أفهم مدى ضرر هذه المشاعر. يعتبر تأمل المسامحة الذاتية مفيدًا بشكل خاص للنساء، حيث يلومن أنفسهن أكثر من الرجال. تقنية:

• اتخاذ موقف مريح. أعين مغلقة. انظر إلى نفسك بنظرتك الداخلية، كيف أنت الآن؟ ما حققته وما كان علي أن أتخلى عنه. كم عدد التجاعيد التي تظهر على وجهك؟
• والآن لنبدأ بالعودة إلى الماضي. لمدة 5، 10، 15 سنة. تذكر ما هي الأحداث التي كانت في غاية الأهمية. كم كان علي أن أتحمل الألم على مر السنين. ارجع إلى عندما كان عمرك 5 سنوات. انظر إلى هذه الفتاة الصغيرة. ماذا ترتدي، كيف تبدو. انظر في عينيها. ماذا تقول لك؟ ما الذي يخاف منه؟ ما الذي يحلم به؟ أخبرها كم تحبها وأنك مستعد لتكون معها دائمًا. احتضني الطفل وأخبريه أنك تسامحينه على كل ما ستفعله في المستقبل.
• قل وداعًا للفتاة ووعد بزيارتها كثيرًا. افتح عينيك وافرد ظهرك وابتسم لنفسك في المرآة.

التقنية 3. "إحياء حب الذات".

يجب على المرأة في أي عمر أن تتأمل في حب الذات. فقط من خلال حب أنفسنا يمكننا الاعتماد على نفس الشعور من الآخرين. يشعر الرجال بعدم الأمان وقلة حب الذات في محبوبتهم بشكل حدسي. لا يمكنهم إظهار المشاعر الدافئة حتى تسمح لنفسك بأن تكون محبوبًا.

1. تخيل أنك في غرفة بيضاء نظيفة. أمامك طاولة قهوة عليها العديد من الزجاجات. وهي ذات ألوان وأشكال مختلفة. خذ واحدة من هذه. افتح الزجاجة.
2. تحتوي الزجاجة على إكسير الشباب. لقد تم جمعها خصيصًا لك من قبل الجنيات في وادي الخلود. دهن جبهتك بالإكسير. اشعري كيف تشد بشرتك وتنعيمها. ثم قم بتشحيم وجهك والمنطقة المحيطة بالعينين والرقبة. تم امتصاص السائل بسرعة. الآن بشرتك تتألق بالصحة والشباب من الداخل.
3. خذ زجاجة أخرى. قوة الحب تتركز فيه. إنه وردي ويضيء بشكل مشرق في يديك. ضع هذا الإكسير في قلبك. دعها تمتلئ أكثر فأكثر بالحب والرحمة مع كل نبضة. كما بدأ القلب يتوهج بالضوء الوردي النقي. وجه هذا الشعاع إلى أي مشكلة تزعجك. سوف يتبدد تحت تيار الحب المشرق.
4. خذ الزجاجة الثالثة. الامتنان هناك. هذه هي طاقتك التي يمكنك منحها لأي شخص. يتوهج باللون الأبيض ويتألق. فكر في من أنت ممتن له في الحياة، والذي فعل الكثير من أجلك. أعط كل شخص بضع قطرات من هذا الإكسير الرائع. احتفظ بالجزء الأخير لنفسك. ما الذي أنت ممتن لنفسك؟ ما هي الإجراءات التي يمكنك الموافقة عليها؟
5. افتح عينيك، وخذ نفسًا عميقًا.

التقنية 4. "الملء بقوة الأنوثة"

نص التأمل للنساء:

1. اتخاذ موقف مريح. أعين مغلقة. قم بالذهاب عقليًا عبر جسمك بالكامل، عبر كل عضو من أعضائه. أثناء التركيز على الأجزاء، قم بتوجيه شعاع من الضوء عليها. دعها تبدد التوترات والانزعاج.
2. تخيل نفسك في غابة لا نهاية لها. الطيور تغرد والفراشات تحلق حولها. يهب النسيم عبر جسمك، مما يجلب البرودة. المشي من خلال المرج المزهر وجمع الزهور. إنهم ينضحون برائحة غير عادية ويستنشقونها. الورد، الزنابق، الياسمين. اختر تلك التي تريدها. نسجها في شعرك. سوف يمنحونهم القوة والنعومة والتألق المتلألئ.
3. المضي قدما قليلا. أمامك شلال تتدفق فيه المياه بجميع ألوان قوس قزح. اذهب إلى الماء واقف تحت تدفق الماء. يسقط الماء بهدوء ويغسل جسمك بالكامل بلطف.

• اللون الأصفر يضفي عليك البهجة واللطف.
• الأخضر - يشفي الجسد والروح.
• اللون الأزرق يغسل كل المظالم والتهيج.
• اللون الأحمر يتلألأ، والقطرات تبدو مثل النيران. إنه يشعل الشهوانية والجنس فيك.
• الأزرق - يذيب كل آلامك التي كان عليك تحملها على مر السنين.
• اللون الوردي دافئ وغني. عندما تتلامس مع ماء الورد، يبدو أن جسمك كله يزدهر. أن تكون مليئة بالحنان والمودة والحب.
• اللون الأخير أبيض ناصع. يضيء وينظف المساحة بأكملها. املأ نفسك بهذا اللون. إنه يرمز إلى النقاء.

افتح عينيك، واشعر بما تغير فيك. كيف تغيرت الحالة الذهنية. كلما تعبت عد إلى مصدر الحياة هذا واملأ نفسك بطاقته. الآن أنت تعرف كيفية العثور على الإلهام والقوة الإبداعية في الحياة . تأملات للنساء سوف تكشف عن أفضل الصفات الخاصة بك.

نور عينيك المملوءة بالحب سوف يغزو قلب أي شخص. الآن أنت تعرف كيف تعيش حياة مُرضية. لا تنس أن تفعل الممارسات كل يوم. استخدم جميع التقنيات الأربعة، عندما تتقنها، قم بتطويرها بشكل أكبر. هناك العديد من التقنيات الأخرى على الموقع. تذكر أن سعادتك وتطورك في الحياة يعتمد عليك.

تقود المرأة في العالم الحديث أسلوب حياة نشط إلى حد ما. وهذا بدوره يتطلب الكثير من التكاليف الجسدية والعاطفية. ولكن لن تجد جميع الممثلات أنه من السهل الحفاظ على الصحة والشباب في مثل هذا الإيقاع. لتسهيل هذه المهمة عليك، تحتاج إلى إتقان فن التأمل. من المؤكد أن التأمل سيساعد المرأة، بغض النظر عن الظروف والضغوط اليومية، على الشعور بالنجاح والسعادة.

بالإضافة إلى قوة التأمل العلاجية، فإن له أيضًا تأثيرًا كبيرًا على التنمية الذاتية للمرأة بشكل عام. تعزز ممارسات التأمل النمو الشخصي والعملية العميقة لمعرفة الذات وتحقيقها. يتوفر حاليًا عدد كبير من الأساليب المختلفة والتقنيات الحديثة لكل امرأة تقريبًا، بغض النظر عن صحتها العامة أو عمرها أو توفر وقت فراغها.

التأمل للنساء وأساسياته

أساس التأمل هو التركيز والتنفس السليم. عندما تختار المرأة تقنية معينة للتأمل، يجب أن تتذكر أن هذا الإجراء غير ممكن أثناء حالة التوتر الداخلي القوي ولا يتسامح مع فرض النتيجة النهائية. يجب أن يتم التأمل في مكان منعزل، ويفضل أن يكون في الهواء الطلق أو في منطقة جيدة التهوية. وفقا للخبراء، ستكون هذه هي الطريقة الأكثر ملاءمة لك للاستماع إلى الموجة المطلوبة.

التأمل هو الطريقة الأكثر فعالية للاسترخاء عندما يكون مصحوبًا بموسيقى هادئة وممتعة. إذا تم الانتهاء من التأمل بالترتيب الصحيح، فستشعر المرأة بالتأكيد بتحسن في حالتها العامة، وستشعر أيضًا بخفة وقوة غير مسبوقة للتطور الإبداعي.

التأمل سوف يخفف من الاكتئاب والتوتر

التأمل هو أيضًا علاج فعال لتخفيف التوتر أو الاكتئاب. لاستعادة التوازن الداخلي، عليك التركيز على تقنية التنفس لمدة 15-20 دقيقة. خذ نفسًا عميقًا وقم بالزفير، مع الاستنشاق ببطء شديد ومن خلال أنفك. من أجل تحسين حالتك المزاجية، يجب أن تسمح لكل الطاقة السلبية والسلبية التي كانت تعيقك حتى الآن داخل جسدك بالخروج من جسدك مع كل نفس.

التأمل للنساء يزيل الألم

التأمل يمكن أن يساعد في إدارة الألم. للقيام بذلك، يجب أن تكون في حالة استرخاء للتركيز على تلك المناطق والمناطق التي تشعر فيها بالألم، وتوجيه الطاقة الحيوية والحب عقليًا إلى ذلك المكان. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، يجب أن يهدأ الألم تدريجيا. إذا كنت تستخدم هذه التقنية بشكل منتظم، يمكنك تحقيق الشفاء التام للعضو المريض أو الجزء التالف من الجسم.

التأمل يخلق الطاقة الأنثوية

لإيقاظ القوة الأنثوية والجاذبية أثناء جلسة التأمل، تحتاج إلى التركيز على الأحاسيس في منطقة الحوض السفلية، وتوجيه الضوء والطاقة النظيفة عقليًا إلى هذه المناطق.

إن التأمل الأكثر حيوية هو التأمل في النجم الساطع. عليك أن تركز انتباهك على النجم الذي لفت انتباهك في السماء. في الوقت نفسه، يجب أن تكون عينيك مغلقة بإحكام، يجب أن تحاول أن تشعر بالنجم بداخلك. إذا تم تنفيذ هذا الإجراء بنجاح، فستشعر قريبًا بالتوهج الداخلي، وهو ما سيلاحظه بالتأكيد كل من حولك في المستقبل!

إن ضغوط وإيقاعات الحياة العصرية ليست سهلة على الجهاز العصبي الأنثوي، وتتعطل الدورات الطبيعية، وهناك نقص كبير في الاسترخاء والهدوء والاستمتاع باللحظة الحالية. وهذا مهم بشكل خاص عندما تحمل المرأة طفلاً. لتحقيق حالة سعيدة من الانسجام، يمكن للجميع إتقان التأمل للنساء.

ما هو التأمل

أحد تعريفات مفهوم "التأمل" في القاموس هو التأثير المسيطر والهادف على الحالة الراهنة لنفسية الفرد، والنتيجة هي الانغماس المدروس في الذات.

يتطور الشخص عندما يلاحظ أفكاره ومشاعره في العزلة، ويتعلم أن يكون مسؤولا عن حالته، ويتعلم أن يشعر بكل لحظة من الحياة.

لقد قام العلماء بالفعل بتقييم فوائد هذه الممارسة، وقد تم إثبات آثارها المفيدة على عمل الدماغ ونظام الغدد الصماء، وكذلك على إنتاج الهرمونات. يعد تحسين الذاكرة وانخفاض مستويات التوتر من الآثار الجانبية اللطيفة للتأمل بالنسبة للنساء، وقد تم استخدامه بنشاط من قبل النساء الصينيات الثريات. شحنة من الحيوية والشعور بالسلام الداخلي والتخفيف من الحالة المزاجية الاكتئابية ومتلازمة التعب المزمن - كل هذا يوفره التأمل. بفضله يمكنك تحقيق التوازن في عمل أجسامنا وتقوية الجهاز العصبي وجسمك.

تساعد التأملات للنساء على الشعور بالسعادة، والتحرر من العوائق المختلفة التي تراكمت خلال حياتنا الصعبة، وترتبط أمراض النساء بشكل رئيسي بعدم قبول المرء لمصيره، واضطراباته، وعوائقه، والممارسة ستساعد على قبول أنوثته وحياته الجنسية.

أغمض عينيك واسترخي وابدأ في الشهيق والزفير ببطء، وتنفس بمعدتك، وراقب تنفسك فقط. راقبي جفونك وهي ترتفع وتنخفض، هذا تمرين سحري للنساء الصينيات الثريات لأنه يساعد على تراكم الطاقة الأنثوية. تستطيع الأنوثة أن تفتح أي أبواب، وتذيب أي مظالم، وتملأ كل شيء من حولك بالحنان والحب.

لقد أثارت الأنوثة والضعف دائمًا حب الرجل ورعايته؛ وفي العديد من الديانات، بما في ذلك المرأة الصينية، فإن وجهة نظر مهمة المرأة هي جلب الفرح والحب إلى هذا العالم، وجمع ومشاركة حبها وجمالها، وإسعاد هذا العالم فقط من خلال حبها. حضور .

نتائج التأمل

يمكنك تعلم الأساسيات أثناء الحمل؛ فالتمرين المستمر سيجلب فوائد على المستوى الجسدي والعاطفي. تركز النساء الحوامل بالفعل على حالتهن الداخلية، ويستمعن إلى أحاسيسهن واحتياجاتهن ومشاعرهن. يمكننا القول أنهم يتدربون تقريبًا، الأمر يتعلق فقط بإتقان مهارات معينة.

تقبل نفسك وجسمك في دور جديد، واستعد لعملية الولادة، وافهم الطفل وتواصل معه عقليًا - كل هذا سيساعدك على التأمل. ستكون نتيجة الفصول الدراسية هي القدرة على الاسترخاء، والتكيف بشكل أفضل مع أي موقف، وإدراج المعرفة البديهية عن نفسك، والولادة والطفل، والشعور بالسعادة والدافع الإبداعي.

تحديد اليوغا المناسبة لك؟

اختر هدفك

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "0")،("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

ما هو شكلك الجسدي؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "0")،("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "1")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

ما هي وتيرة الفصول الدراسية التي تحبها؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "0")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "2")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "1")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "1")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "2")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

هل لديك أمراض العضلات والعظام؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "0")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

أين تحب ممارسة التمارين الرياضية؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "0")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

متابعة >>

هل تحب التأمل؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "1")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "2")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "1")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "0")،("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

متابعة >>

هل لديك خبرة في ممارسة اليوغا؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "0")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

هل لديك أي مشاكل صحية؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "0")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

أنماط اليوغا الكلاسيكية سوف تناسبك

هاثا يوجا

سوف يساعدك:

مناسب لك:

يوغا أشتانغا

يوجا ينجار

حاول أيضًا:

يوغا الكونداليني
سوف يساعدك:
مناسب لك:

يوجا نيدرا
سوف يساعدك:

ايرويوغا

تحديد اليوغا المناسبة لك؟

سوف تناسبك تقنيات الممارسين ذوي الخبرة

يوغا الكونداليني- اتجاه اليوغا مع التركيز على تمارين التنفس والتأمل. تتضمن الدروس كلا من العمل الثابت والديناميكي مع الجسم، والنشاط البدني متوسط ​​الشدة والكثير من الممارسات التأملية. الاستعداد للعمل الجاد والممارسة المنتظمة: يجب أداء معظم الكريات والتأملات لمدة 40 يومًا يوميًا. ستكون مثل هذه الفصول موضع اهتمام أولئك الذين اتخذوا بالفعل خطواتهم الأولى في اليوغا ويحبون التأمل.

سوف يساعدك:تقوية عضلات الجسم، الاسترخاء، البهجة، التخلص من التوتر، إنقاص الوزن.

مناسب لك:دروس فيديو الكونداليني يوغا مع أليكسي ميركولوف، دروس يوغا الكونداليني مع أليكسي فلادوفسكي.

يوجا نيدرا- ممارسة الاسترخاء العميق والنوم اليوغي. إنه تأمل طويل في وضعية الجثة تحت إشراف المدرب. ليس له موانع طبية وهو مناسب حتى للمبتدئين.
سوف يساعدك:الاسترخاء، وتخفيف التوتر، واكتشاف اليوغا.

بيكرام يوجاعبارة عن مجموعة من 28 تمرينًا يؤديها الطلاب في غرفة تم تسخينها إلى 38 درجة. ومن خلال الحفاظ على درجة حرارة عالية باستمرار، يزداد التعرق، وتتم إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع، وتصبح العضلات أكثر مرونة. يركز هذا النمط من اليوجا فقط على عنصر اللياقة البدنية ويترك الممارسات الروحية جانبًا.

حاول أيضًا:

ايرويوغا- اليوجا الهوائية، أو كما يطلق عليها أيضًا "اليوغا على الأراجيح"، هي واحدة من أحدث أنواع اليوجا، والتي تتيح لك أداء الوضعيات في الهواء. يتم إجراء اليوغا الجوية في غرفة مجهزة خصيصًا حيث يتم تعليق الأراجيح الصغيرة من السقف. وفيهم يتم تنفيذ الوضعيات. هذا النوع من اليوغا يجعل من الممكن إتقان بعض الوضعيات المعقدة بسرعة، ويعد أيضًا بالنشاط البدني الجيد، ويطور المرونة والقوة.

هاثا يوجا- أحد أكثر أنواع الممارسات شيوعًا، حيث تعتمد عليه العديد من أساليب اليوغا الأصلية. مناسبة لكل من المبتدئين والممارسين ذوي الخبرة. تساعدك دروس هاثا يوجا على إتقان الوضعيات الأساسية والتأملات البسيطة. عادة، يتم إجراء الفصول الدراسية بوتيرة مريحة وتتضمن في الغالب حملًا ثابتًا.

سوف يساعدك:تعرف على اليوجا، وفقدان الوزن، وتقوية العضلات، وتخفيف التوتر، والبهجة.

مناسب لك:دروس فيديو هاثا يوجا، دروس يوجا للأزواج.

يوغا أشتانغا- الأشتانغا، والتي تعني حرفيًا "الطريق المكون من ثماني خطوات للوصول إلى الهدف النهائي"، هي أحد أساليب اليوغا المعقدة. يجمع هذا الاتجاه بين ممارسات مختلفة ويمثل تدفقًا لا نهاية له ينتقل فيه أحد التمارين بسلاسة إلى تمرين آخر. يجب إجراء كل أسانا لعدة دورات تنفس. سوف تتطلب Ashtanga Yoga القوة والتحمل من أتباعها.

يوجا ينجار- تم تسمية هذا الاتجاه لليوجا على اسم مؤسسه، الذي أنشأ مجمعًا صحيًا كاملاً مصممًا للطلاب من أي عمر ومستوى تدريب. كانت يوجا Iyengar هي التي سمحت لأول مرة باستخدام الأجهزة المساعدة (البكرات والأحزمة) في الفصول الدراسية، مما سهل على المبتدئين أداء العديد من الوضعيات. الغرض من هذا النمط من اليوغا هو تعزيز الصحة. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للأداء الصحيح للوضعيات التي تعتبر أساسًا للتعافي العقلي والجسدي.

تحديد اليوغا المناسبة لك؟

الاتجاهات التقدمية سوف تناسبك

بيكرام يوجاعبارة عن مجموعة من 28 تمرينًا يؤديها الطلاب في غرفة تم تسخينها إلى 38 درجة. ومن خلال الحفاظ على درجة حرارة عالية باستمرار، يزداد التعرق، وتتم إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع، وتصبح العضلات أكثر مرونة. يركز هذا النمط من اليوجا فقط على عنصر اللياقة البدنية ويترك الممارسات الروحية جانبًا.

ايرويوغا- اليوجا الهوائية، أو كما يطلق عليها أيضًا "اليوغا على الأراجيح"، هي واحدة من أحدث أنواع اليوجا، والتي تتيح لك أداء الوضعيات في الهواء. يتم إجراء اليوغا الجوية في غرفة مجهزة خصيصًا حيث يتم تعليق الأراجيح الصغيرة من السقف. وفيهم يتم تنفيذ الوضعيات. هذا النوع من اليوغا يجعل من الممكن إتقان بعض الوضعيات المعقدة بسرعة، ويعد أيضًا بالنشاط البدني الجيد، ويطور المرونة والقوة.

يوجا نيدرا- ممارسة الاسترخاء العميق والنوم اليوغي. إنه تأمل طويل في وضعية الجثة تحت إشراف المدرب. ليس له موانع طبية وهو مناسب حتى للمبتدئين.

سوف يساعدك:الاسترخاء، وتخفيف التوتر، واكتشاف اليوغا.

حاول أيضًا:

يوغا الكونداليني- اتجاه اليوغا مع التركيز على تمارين التنفس والتأمل. تتضمن الدروس كلا من العمل الثابت والديناميكي مع الجسم، والنشاط البدني متوسط ​​الشدة والكثير من الممارسات التأملية. الاستعداد للعمل الجاد والممارسة المنتظمة: يجب أداء معظم الكريات والتأملات لمدة 40 يومًا يوميًا. ستكون مثل هذه الفصول موضع اهتمام أولئك الذين اتخذوا بالفعل خطواتهم الأولى في اليوغا ويحبون التأمل.

سوف يساعدك:تقوية عضلات الجسم، الاسترخاء، البهجة، التخلص من التوتر، إنقاص الوزن.

مناسب لك:دروس فيديو الكونداليني يوغا مع أليكسي ميركولوف، دروس يوغا الكونداليني مع أليكسي فلادوفسكي.

هاثا يوجا- أحد أكثر أنواع الممارسات شيوعًا، حيث تعتمد عليه العديد من أساليب اليوغا الأصلية. مناسبة لكل من المبتدئين والممارسين ذوي الخبرة. تساعدك دروس هاثا يوجا على إتقان الوضعيات الأساسية والتأملات البسيطة. عادة، يتم إجراء الفصول الدراسية بوتيرة مريحة وتتضمن في الغالب حملًا ثابتًا.

سوف يساعدك:تعرف على اليوجا، وفقدان الوزن، وتقوية العضلات، وتخفيف التوتر، والبهجة.

مناسب لك:دروس فيديو هاثا يوجا، دروس يوجا للأزواج.

يوغا أشتانغا- الأشتانغا، والتي تعني حرفيًا "الطريق المكون من ثماني خطوات للوصول إلى الهدف النهائي"، هي أحد أساليب اليوغا المعقدة. يجمع هذا الاتجاه بين ممارسات مختلفة ويمثل تدفقًا لا نهاية له ينتقل فيه أحد التمارين بسلاسة إلى تمرين آخر. يجب إجراء كل أسانا لعدة دورات تنفس. سوف تتطلب Ashtanga Yoga القوة والتحمل من أتباعها.

يوجا ينجار- تم تسمية هذا الاتجاه لليوجا على اسم مؤسسه، الذي أنشأ مجمعًا صحيًا كاملاً مصممًا للطلاب من أي عمر ومستوى تدريب. كانت يوجا Iyengar هي التي سمحت لأول مرة باستخدام الأجهزة المساعدة (البكرات والأحزمة) في الفصول الدراسية، مما سهل على المبتدئين أداء العديد من الوضعيات. الغرض من هذا النمط من اليوغا هو تعزيز الصحة. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للأداء الصحيح للوضعيات التي تعتبر أساسًا للتعافي العقلي والجسدي.

العب مرة أخرى!

التأمل القائم على التنفس العميق له أهمية قصوى بالنسبة للأمهات الحوامل.

تتأثر حالة الجسم والنفسية بشكل مباشر بأنماط التنفس. كلما تنفس الشخص بشكل أعمق، كلما كان الدم مشبعًا بالأكسجين بشكل أفضل، وخرجت السموم من الجسم بشكل أسرع، وتخلصت الرئتان من المخاط الزائد. يرتاح الجهاز العصبي أيضًا، وتصبح عمليات التفكير أكثر وضوحًا، ويتحسن التمثيل الغذائي، ويلاحظ تأثير مسكن طفيف.

من المهم جداً تحضير الجسم للحمل، لأنه إذا كانت الأم ضعيفة سيكون الأمر صعباً، لذلك قبل أن تقرري تجديد عائلتك، عليك أن تعملي على جسمك، من خلال ممارسة الرياضة، من خلال موازنة الطاقة الداخلية للجسم. الجسم، ويتم الوصول إلى الحالة الصحية المثالية.

ويجب على الوالدين أن ينتبهوا بشكل خاص إلى المناخ الأخلاقي في الأسرة، وعلى الأب أن ينسى طموحاته ويركز على خلق الراحة النفسية لزوجته حتى تعيش الحب طوال الوقت. هذا الحب سوف يغذي الطفل من الداخل، فمنذ اليوم الـ 120 من الحمل، يمتص الأطفال الطاقة التي تشكل نفسيتهم، وستكون أنماط سلوك الأم وغيرها التي تعلمها الطفل في الصغر أساسية بالنسبة له، سيعود إلى هذه الأنماط أنماط السلوك بغض النظر عن الظروف الخارجية لحياته. إذا كان هناك الكثير من المشاعر الإيجابية والسعادة والحب أثناء الحمل، فسيعود الطفل دائمًا إلى هذه الطاقات.

كيف تبدأ بالتأمل

من الأفضل تنظيم الفصول الدراسية في وقت تكون فيه الفرصة للعزلة، فساعات الصباح أو المساء جيدة. بمجرد أن يصبح التأمل عادة، يمكنك القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان. لا ينبغي أن يكون مكان الدراسة منعزلاً فحسب، بل يجب أن يكون ممتعًا أيضًا، ومن الرائع أن تتمكن من الدراسة في الهواء الطلق أو في منطقة جيدة التهوية. وفقا للخبراء الذين يمارسون اليوغا، فإن طاقة الصحة والجمال التي يحتاجها الإنسان موجودة، من بين أمور أخرى، في الهواء النقي. التنفس هو أساس الممارسة، لذلك يجب أن يكون هناك ما يكفي من الهواء حولك.

لممارسة الرياضة، يمكنك استخدام كرسي، أو الأرض، حيث يمكنك وضع بطانية مطوية، أو بطانية أو وسادة كثيفة رقيقة، ويمكنك القيام بذلك على سجادة اللياقة البدنية أو على السرير. تحتاج إلى الجلوس على كرسي مستقيم، ولكن دون توتر، مع الحفاظ على ساقيك معًا. يمكنك الجلوس متربعا على الأرض. يجب أن يكون الظهر أيضًا مستقيماً دون توتر. الأيدي مطوية على الركبتين.
للحصول على استرخاء أفضل، يمكنك ثني عمودك الفقري عدة مرات: للأمام أثناء الشهيق، وللخلف أثناء الزفير. يمكنك أيضًا رفع كتفيك للأعلى أثناء الشهيق وخفضهما للأسفل أثناء الزفير.

العيون مغلقة، وعضلات الوجه مسترخية، واللسان على سقف الفم، والذقن مطوي، والرقبة تتماشى مع العمود الفقري، ووجه الجزء العلوي من الرأس إلى الأعلى لتشعر باستقامة العمود الفقري .

كل الاهتمام موجه إلى التنفس. شهيق بطيء، حبس النفس، زفير بطيء طويل. التنفس سلس وعميق ومريح. الشهيق يشبع الرئتين تمامًا بالهواء، والزفير - كل الهواء يخرج من الرئتين. من الضروري أن تحبس أنفاسك بعد الاستنشاق، فهذه لحظة أساسية في الدورة بأكملها.

يمكنك البدء بممارسة التأمل لمدة 3-5 دقائق يوميًا. إذا تمكنت من التركيز على التنفس لمدة 5 دقائق، فيمكنك تمديد وقت التدريب إلى 7 و9 و11 دقيقة يوميًا.

لن تأتي هذه المهارة على الفور، حيث يميل الدماغ إلى تشتيت انتباهه بعوامل خارجية، لكن الأمر يستحق المثابرة. من خلال مراقبة تنفسك عن كثب، سوف يتقن أي شخص التأمل باعتباره أسلوبًا مفيدًا وبسيطًا للتنظيم الذاتي.

تم إنشاء تأملات النساء خصيصًا لنا نحن النساء. بمساعدتهم، يمكننا تجديد الطاقة الأنثوية المفقودة في الحياة اليومية، في تكريس أنفسنا للرعاية وغيرها من الأمور البعيدة عن الأنوثة.

ولهذا تحتاج المرأة إلى التأمل لتجديد طاقتها، فمع التقدم في السن نلاحظ أننا نفقد سحرنا وجاذبيتنا ويختفي البريق في أعيننا. كل هذا يحدث عندما تكون المرأة تعاني من نقص الطاقة الأنثوية. ولهذا السبب تحتاج النساء إلى التأمل لتجديد طاقتهن.

التأمل "الطاقة الأنثوية"

يمكنك التأمل في زيادة الطاقة الأنثوية تحت أي ظرف من الظروف، ولكن إدراك جوهرك وتوسيع الطاقة الأنثوية لا يمكن تحقيقه إلا بتقنية معينة. سيساعد على تغيير النظام الهرموني عن طريق زيادة كمية الهرمونات الأنثوية وإنتاج الفيرومونات. سيسمح لك هذا التأمل بتجميع الطاقة الأنثوية والحفاظ على الشباب.

يستخدم هذا التأمل الطاقة القادمة من الرحم:

• نغمض أعيننا ونركز انتباهنا على الجزء السفلي من الجسم؛
• عند الاستنشاق، تحتاج إلى توتر العضلات الداخلية؛
• أثناء الزفير، تخيل أنك مملوء بالطاقة في الجزء السفلي من جسمك؛
• كرر 15 مرة حتى يظهر الإحساس بالنبض.
• أثناء الزفير، تخيل أن الطاقة ترتفع من الأرض عبر قدميك وتملأك؛
• عند القيام بهذا التمرين، تخيل أن لديك المزيد من الطاقة في كل مرة، وأنها تملأ كل المساحة من حولك؛
• أنت تطفو في هذا الفضاء، الفضاء هو أنت؛
• ثم أنزل نفسك على الأرض واضغط المساحة تدريجيًا حسب مقاسك؛
• افتح عينيك.

التأمل لملء الطاقة الأنثوية

لأداء التأمل لملء الطاقة الأنثوية، ليس من الضروري على الإطلاق اتخاذ مواقف خاصة والدخول في حالة نشوة. ويمكن القيام بذلك في أي وقت مناسب، حتى أثناء التنظيف.

هذا لا يذكرنا بحالة النشوة، بل بالاسترخاء الذي تقوم فيه ببعض الواجبات المنزلية.
أولاً، عليك الابتعاد عن كل شيء، والانغماس في أفكارك، والانتقال إلى المكان الأكثر متعة. في هذا الوقت، تنغمس في جسدك ومشاعرك وعقلك الباطن، وتظهر حالة من النعيم من حقيقة أنك اتصلت بنفسك.

من الخارج قد يبدو الأمر وكأنه تفكير، على الرغم من أن هذا هو الحال، إلا أنك لا تفكر في كل شيء في العالم، ولكن في كائن معين. عند تنظيف شقتك، عليك التركيز على هذه العملية والتخلص من كل الأفكار غير الضرورية. وفي نهاية التأمل والتنظيف، لن تلاحظ حتى أنك لست متعبًا على الإطلاق، بل على العكس من ذلك، فقد استمتعت بذلك.

إيجابيات التأمل عند النساء:

• يقلل من الإجهاد؛
• يسمح لك بالتعرف على جوهرك؛
• يحسن الذاكرة ويعزز التركيز.
• يزيد من الخصائص الوقائية للدماغ ضد الأمراض النفسية.
• يساعد على السيطرة على العواطف والألم.
• يطور الانتباه.
• يحافظ على الشباب.
• يعيد المستويات الهرمونية.
• يساعد كبار السن على التخلص من مشاعر الوحدة.